浙江同济科技职业学院心理咨询中心

建筑系第三届大学生心理情景剧大赛

傅晓艳 — 2012-5-17 15:51:05

为了进一步加强推进我校心理健康教育工作，提高大家的心理健康意识，优化心理健康素质，迎接学院将举行的“心理情景剧”大赛。建筑系于2012年4月23日晚，在我院文体中心进行了“建筑系第三届大学生心理情景剧”大（选拔）赛。

本次选拔赛，有建筑设计11-01班《感恩的心》、建筑设计11-02班《青春路途遥远》、建筑工程11-01班《我的天空》、建筑工程11-02班《情侣装》、建筑工程11-03班《跨过去，前面是片天》、钢结构11-01班《寝室风波》、城镇规划11-01班《情侣装》、城镇规划11-02班《我想握着你的手》参加了角逐。参赛的八个剧目从不同的角度展现了当代大学生生活，充分反映了当代大学生的精神风貌和真实的心理矛盾状况，在校园中引起了广大的反向。一直以来我系对大学生心理健康就特别重视，此次情景剧（选拔）大赛的举行，让大学生通过舞台表演，将他们最真实的内心世界和心理矛盾呈现，并在表演过程中得以解决。同时也让更多的大学生通过观摩此次比赛，能在剧中找到自己或者是身边同学的影子，学得一些解决的办法，让学生受益非浅。

本次比赛，城规11-01班和建工11-02班获得一等奖，建工11-1班二等奖，建设11-02班获得三等奖，建工11-03班最佳团体合作奖。获奖节目届时将代表建筑系参与学院心理情景剧”大赛。

建筑系阳光心理站举行“放飞心情，自由飞翔”放风筝活动

傅晓艳 — 2012-5-17 15:49:27

阳春四月，草长莺飞。建筑系阳光心理站于4月10日在操场上举行了“放飞心情，自由飞翔”放风筝比赛。操场上空，一只只由同学们自己亲手制作的风筝，在蔚蓝的天空中自由飞翔，形态各异的风筝承载着大家的理想与希望，随风翱翔。欢快的奔跑中，同学们感受着久违的童真，体验着无尽的乐趣，，在徐徐春风中，挥扬属于我们的青春年华。绚丽多姿的风筝装点了这一季的天空。谱写这个春天的圆舞曲。其中建工11-02何贤凯、俞浪滔、汪天云等人获得放风筝比赛一等奖。

通过这个活动，丰富了大学生活，培养了团队精神，有利于我们的学生成为全面发展的素质型人才。

建筑系阳光心理站第六期心声报（四）

傅晓艳 — 2012-5-17 15:45:36

建筑系阳光心理站第六期心声报（三）

傅晓艳 — 2012-5-17 15:45:11

建筑系阳光心理站第六期心声报（二）

傅晓艳 — 2012-5-17 15:43:26

建筑系阳光心理站第六期心声报（一）

傅晓艳 — 2012-5-17 15:42:34

建筑系阳光心理站第六期心声报（四）

傅晓艳 — 2012-5-17 15:38:12

培养健康心灵，塑造阳光人格”水利系心理健康知识竞赛预赛圆满结束

施鸿 — 2012-5-15 15:52:03

根据我院第三届大学生心理健康宣传月的活动安排要求，为更好地宣传心理健康知识，增强大学生的自我健心意识和心理受挫能力，提高大学生的心理健康素质，提升大学生的整体精神面貌。我系特筹划举办 “培养健康心灵，塑造阳光人格”心理健康知识竞赛活动。

2012年5月13日晚19:00，水利系心理辅导站举行了“培养健康心灵，塑造阳光人格”心理健康知识竞赛预赛活动。竞赛气氛热烈，每个参赛队都积极回答题目，特别是在抢答题的环节，比赛气氛达到了白热化的阶段。在情景题的环节，各个队都用自己对题目的理解，表演了节目。心理辅导站派出了代表作为评委，就语言、表演、解释、解决方法等方面做出了点评。最终水利工程11-01、11-02班的郑程灏、吴宽、吴秋生这一组获得了第一名，水工11-01张辉君、傅俊波、盛琦良获得第二名，水工11-02班陈金梅、杨梦圆、苏宝华获得第三名。

本次活动获得了圆满的成功；并且在活动结束后选出了参加学院“培养健康心灵，塑造阳光人格”心理健康知识竞赛复赛的人选。

大学生心理健康教育宣传月开幕式总结

心理协会 — 2012-5-9 15:17:59

2012年5月8日下午2点整，由浙江同济科技职业学院大学生心理健康协会承办的第三届大学生心理健康教育宣传月开幕式，在我院信息楼报告厅隆重举行。此次会议由学院副院长郭雪莽主持，副院长郑贞宝以及学院党委书记丁坚刚都做了重要的讲话。开幕式备受关注，参加的还有学院众多领导和大学生心理健康教育及心理危机干预工作领导小组成员，各系心理辅导员、辅导站全体成员、各班心理委员、各系学生代表，让第三届大学生心理健康宣传月开幕式取得圆满的成功。

首先，活动的议程是由学生处心理健康教育指导中心专职心理健康老师商老师介绍第三届大学生心理健康教育宣传月活动安排，然后由学院大学生心理健康协会会长蓝叶美同学为代表，宣读倡议书。接着，副院长郑贞宝总结了前一段的工作，充分肯定我院学生组织和广大同学们在大学生心理健康教育指导中所起到的积极作用，指出心理健康是大学生全面协调发展的要求，并积极鼓励同学们参与宣传月的各项活动，以此不断提高自我心理素质，不断提高生活、学习的质量，让我们健康快乐的成长。在活动中，我们一起塑造阳光心态，携手共创美丽人生。话语刚落，座下的同学们都热烈的鼓掌，让此次的开幕式的氛围达到高潮。最后在学院党委书记的宣布中大学生心理健康教育宣传月开幕式落下圆满的帷幕。

祭奠那份曾经的梦

心理协会 — 2012-5-1 19:14:27

窗前的桂花，浮动摇曳一抹烟霞。我总怪花太香，夜悠长！可是一纸情殇，在墨色中更是那样的刻骨铭心。苦涩缭绕指尖，谁的笑靥惊扰了我，一世的断魂，一世的牵肠挂肚。几许青丝，几多痴情，是红尘眷恋还是前世的温柔欠下的债，但愿悲莫的笔尖在今生写下前世的梦！不求你的眷恋，只为在曾经的岁月里可以回忆当初。

　　自在飞花轻似梦，无边细雨细如愁！若梦可以如此从容，我何必苦苦追寻。若风可以缝合曾经的伤口，若花可以满载青春的梦，我是不是会记得曾经。时间总是斑驳着我的记忆，模糊了当初！是不是我们早已忘记，寂寞无声扰了谁的清梦！平静是我们最好的沉默，即便前世佛前许下心愿，即便今生你我依旧相遇，可是谁也改变不了岁月的磨砺！

　　遗拾的东风，缝合曾经的伤口，告别昔日的疼痛。爱如树叶般纹理分明，可是烟花易冷，她的身影早已迷离在拥挤的人群。于是，我一遍遍的听只求再见她一眼。后来才发现，梦只能轻拾不能拥入怀中。太脆，一揉就碎！仓秧嘉措的叛逆，写下的脍炙人口，会不会勾起前世的梦。或许我们早已忘记，但是明天你我的相遇会不会不期而遇！以前总是听佛说：“留人间多少爱，迎浮世千重变，与自己爱的人做自己喜欢的事，只要快乐，别问是劫是缘。

　　泼墨的预言愈发了扑鼻的桂花，却在雨过天晴仓皇的凋谢。我拾起笨拙的笔，却勾勒不出那种至美的艳丽，不妖不媚，无意争奇斗艳，徒留清香，一身清辉。记忆怎堪流年的乱语，西风起，花落一地。那么我在想，当繁华开尽时，谁会在渡口等你，泪湿了青纱衣。或许，那本来就是一个错，只是我身在其中不知所措。有些人等了一辈子，也没有等来自己想要的。种种人生，几许真情，几许悲伤。但谁又能真的把悲喜分清，是不是没有做完的梦最痛！

　　断点的幸福会不会躲在黑暗之中，等待爱的照明。幸福，或许隐藏在痛苦的身后。凤凰涅槃，浴火重生。如果走过的那些年，那些岁月，能卷起你闲暇的回忆，那就是我最幸福的事了！它不必缠绵温婉，不必刻骨铭心。只要，轻轻的如沙漏流下的沙我就很是满足了！半分细腻的伤感，半分华丽的浪漫。如果有一天，我灵感尽失，那么，我的心，一定是沉寂了。需要，下一段爱来唤醒！

　　北回春燕，带来南方的夙愿，那里是不是有它的期盼？在这浓重的黑暗之中，我迷失了方向，开始分不清。是什么把我们的拉的这么陌生，距离难忍的疼痛，年轻的我却不知如何抚平。是谁把故事砌成无法翻越的城，而我们都在这没法翻越的围城，空留寂寞。琵琶一抹身影，便写下亘古不变的殇曲！城外，早已斑驳的故事在哭泣了，我依然在等待，等待一个不确定的未来。

　　黄昏暮色时，眸月薄衫的空旷。我常常在想；伊人是谁，人在何方？你说；伊人在梦里，人在我心中。于是，我不在追问。因为我知道如果没有如果！

那些年我们一起玩过的游戏

徐宜宜 — 2012-4-27 20:40:40

2012年4月21日中午，我们在食堂门口举办了“怀念小时候，回去那些年”主题活动，面向全院学生开展了小时候的互动小游戏。

那天阳光很好，甚至有些夏天的热情，由我们工作人员带头吸引了很多同学的目光。我们的活动分为套圈，投筷注瓶，吹乒乓球三个小游戏，同学们反响都很好，都很积极的参与，并获得了不少的奖品。有不少的老师和学校工作人员也一同参与了我们的活动，由此可见，大家都很怀念小时候的事。

如今的我们，没有了那些年的单纯，天真，有的全身疲惫和压力，却也怀念那时候的无忧无虑，所以我们心理分会举办了这样一次活动，给同学们一个释放自己的机会，希望借这个机会帮助同学们减轻压力，以后的学习生活更轻松快乐。

让友谊之花开满每一寸友谊之地总结

心理协会 — 2012-4-27 7:19:13

为了能把欢乐和健康进友谊学校；为了能把幸福带给每一个人；为了能让四月的阳光更为灿烂；为了让灿烂的笑脸在孩子们的脸上洋溢；4月24日下午，我院大学生心理健康协会走进友谊学校，与孩子们一同游戏。

一走进教室，小朋友们就鼓掌欢迎我们的到来，顿时那一股热情涌入了我的心里。由于天气的缘故，我们第一个本定好的接力比赛无法正常进行，于是灵机一动，改为学鸭子走路比赛，当然小朋友们都很积极的参加，完成这个比赛后，我们为赢的那组小朋友颁发了小奖品，还给小朋友们讲了一些健康小知识，向小朋友们提问春季锻炼何时不宜，何事不宜以及食物营养健康的食用等生理健康问题。让小朋友们增加了不少健康知识。

传话筒。这是第二个游戏，是考验小朋友们的瞬间记忆能力。还玩了“一二三木头人”这个游戏，考验了小朋友们的反应能力。在这里我们看到了小朋友的团队精神，我们给予高度的肯定。

游戏结束之后，我们还是以宣传为主，讲述心理健康小知识，宣传心理健康的重要性，这是我们此次活动的目的之一，在带给他们欢笑的同时，也引导他们健康的成长。

时光如白鲟过隙，转瞬即逝。欢乐时光是如此的短暂，很快，我们的活动就结束了。最后，主持人与互动者给小朋友们分发纪念小奖品，一起合照，就这样灿烂的瞬间定格在那一秒。此次的友谊之旅在大家的笑声中落下帷幕，但我们的社会阅历才刚刚开始丰富，而且我们此次活动还存在很多瑕疵。例如在与小朋友们的沟通上还存在不少的缺陷，但总的来说我们此次的活动还是达到了预期的效果。所以我相信，我们会弥补我们的不足，下一次我们将会做得更好。

大学生心理健康协会

2012年4月24日

自尊一个人的脊梁

心理协会 — 2012-4-23 9:21:46

人不论地位尊卑、财富多寡、文化高低、体貌美丑、衣着丽陋、职务高低，人的自尊是神圣不可侵犯的，这是人的核心价值的体现。一个人应该拥有自己的自尊，应该用心去维护自己的自尊。

一个人的一生可以没有荣誉和鲜花，但不能没有自尊。不管别人尊不尊重你，首先你自己一定要尊重自己。只有自尊的人才懂得尊重别人，也才会受到别人的尊重。

松——自尊，不失其青翠；

竹——自尊，不失其节操；

荷——自尊，才会出污泥而不染；

梅——自尊，才会孤芳凌霜众人赏。

自尊是一个人的脊梁，自尊是一种无畏的气概，自尊是一个人必须必备的操守。自尊给人的生命提供的不只是一种依托、一种凭借、一种支撑；还是生命永远的充实、永远的能量、永远的精神动力。

自尊是人的一种生存态度，它犹如一泓清纯的山泉，不管你什么时候碰到，自尊给你的印象总是那样洁净，透明，晶莹；自尊又有如一根钢筋，无论铆焊到何处，都是那么从容自若，铁骨铮铮。

人的自尊其实是一种内涵丰富的修养：自尊是从不趋炎附势、背躬屈膝；不会为尘嚣所乱心、

不会为诱惑而动摇、不会为权贵所折腰。

拥有自尊、时刻维护自尊的人做人的准则是：富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，是基本的人格；真诚正义，善解人意，助人为乐，是为人处世的前提；诚实守信，与人为善，是与人交往的准则；

富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，是基本的人格；真诚正义，善解人意，助人为乐，

是为人处世的前提；诚实守信，与人为善，是与人交往的准则；

规规矩矩办事，堂堂正正做人，是立身之基。

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心理团体辅导活动

徐宜宜 — 2012-4-19 15:46:38

电气自动化11-01班团体心理辅导

现在大学生还是会出现害羞，遇到事情选择回避而不是面对。电气自动化11-01班在机电系心理分会辅导下根据这个问题展开了一个在全班认同为前提下的一个团体辅导活动。该活动形式是在规定时间内，地点在整个学院，向不认识的人开口问取一些简单的信息资料（前提在对方同意的情况下）。从而锻炼现在大学生的沟通交流能力、与陌生人打交道的能力与勇气，让同学们在以后在面试时以及和新同事交流时能更好的沟通并融入新群体中。此活动由机电系心理分会主办，电气自动化11-01班承办。由心理辅导老师徐宜宜、机电系心理分会会长夏黎斌指导。

此活动是以五人一组为单位，在规定的时间里在整个学校内寻找陌生人并与此人交流沟通得到此人的一些信息，根据信息内容考虑分数。活动在4月15日上午10点开始于11点半结束。同学们参加活动的热情非常高涨。

通过此次活动的训练，让同学们克服了害羞、讨厌与陌生人打交道的心理障碍，锻炼了同学们的沟通交流能力、与陌生人打交道的能力与勇气。

建筑系师生党员赴浙江财经学院开展心理健康讲座及团辅活动

傅晓艳 — 2012-4-19 9:45:58

为进一步深化服务型基层党组织建设，建筑系党总支拓宽服务领域、创新服务载体，深入社会、企业开展各项服务活动。 4月17日下午，建筑系教师党员傅晓艳带领系阳光心理站站长赵佳瑶与徐莎娜二位学生，前往下沙浙江财经学院经济与国际贸易学院开展“我爱我，我爱大家”心理健康主题讲座和团辅活动，学院的全体心理委员、班委以及寝室长参加了此次活动，活动分二个阶段进行。

第一阶段由我系负责心理健康教育的傅晓艳老师为同学们作“我爱我，我爱大家”主题讲座，讲座以“伊比伊比压一压-----”热身活动拉开序幕。傅老师围绕大学生常见的心理问题，引用了一系列经典生动、极富教育意义的例子，讲述了如何关爱自己和他人健康、识别校园危机等内容。同时，她还再三告诫同学们，在大学学习和生活期间一定要学会处理好人际关系，学会关心、帮助别人，学会释放压抑，相互沟通，相互理解，养成积极健康的心理习惯。

第二阶段由我系心理站两名学生为经济与国际贸易学院心理工作部的同学们开展以 “大风吹”、“滚雪球”、“一元五毛”、“情系千千结”四项心理健康团体辅导活动，活动中同学们纷纷发表许多的感慨与感悟，深感团结的重要性。

通过活动，一方面使财院同学更加了解自己，学会爱自己，爱他人，更好地领会“我爱我，我爱大家”的深刻内涵；同时也为我系师生党员拓展服务领域，提高自身能力，提供了一个更好的服务平台。

关于举办艺术系心理情景剧评选活动的通知

左玉珍 — 2012-4-18 9:16:38

各班同学：

为进一步加强和推进我系心理健康教育工作，提高大家的心理健康意识，优化心理健康素质，同时配合做好学院心理健康宣传月活动，提高大学生对于心理健康的关注，加强心理知识的普及程度，经研究决定举办艺术系心理情景剧评选活动，有关事项通知如下：

一、活动要求：

1、体裁不限，题目自拟。心理情景剧的剧本创作可以结合表演艺术形式，以小品表演、角色扮演、情景对话等方式进行创作。

2、剧本内容要突出角色内在的心理冲突与心理变化的过程。内容要贴近大学生学习、生活的实际，结合大学生这一群体所折射出的心理冲突，如人际、学业、生涯规划、情感、情绪、家庭等方面引发的问题，进行创作。剧本应注重心理矛盾冲突的展现与解决，能给参与者以启迪。

3、剧本所涉及的内容应积极健康，符合道德伦理规范。

4、所写的剧本要方便排演，每个剧目表演时间在10—15分钟。心理剧剧本篇幅大致在3000字左右，采用Word格式排版编辑。

二、活动时间：4月16日----25日。联系人：王丽（18767133394/599056）、

叶豪（18814852158/532082）

三、活动对象：艺术系全体学生（每个班级至少1-2个剧本）

四、主办单位：

艺术系“馨语驿站”心理辅导站

五．评选方式：

本次心理剧剧本评选活动设立10个奖项，分别为：，一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖4名。

艺术系“馨语驿站”心理辅导站

2012年04月15日

关于开展心理主题班会的通知

左玉珍 — 2012-4-18 9:16:02

各班：

为进一步加强心理健康教育，提高学生关注心理健康、掌握自我调适的意识与能力，营造良好的班级人际关系氛围，推动心理知识的普及，经研究决定开展心理主题班会活动。现将有关事宜通知如下：

一、面向对象：2011级各班级

二、活动内容和时间安排

1.每个班级围绕心理健康教育开展一次主题班会活动。

2.2012年4月16日-30日

三、活动的组织实施

1.各11级班主任要从本班学生实际出发，指导确定班会主题并制定活动方案。

2.各班班级心理委员负责活动实施的具体内容，并在班会开展之前将活动方案发及班级心理委员联系方式上传至指定邮箱：王丽 971843903@qq.com;联系方式：18767133394（599056）。届时将安排人员对此次心理主题班会进行打分。

四、活动要求

1.开展心理主题班会是心理健康教育工作的重要内容之一，也是普及心理健康知识，提高学生心理健康素质的重要载体。班主任把班级心理健康教育活动作为班集体建设的重要内容，认真组织实施。

2.各班级在活动结束后，需提交一份活动总结（可以包括图片、视频等），作为各班级开展心理健康教育工作的重要依据和存档。

艺术系“馨语驿站”心理辅导站

2012年4月15日

人生若只如初见

心理协会 — 2012-4-16 12:17:08

日月如梭，在这微寒的秋，趴在窗台上望向不远处的青砖黛瓦，天光寥落，仿若带着幽微馥郁的心境，漫步在苍凉的深夜里，满身沐浴着幽蓝的星光，捧在手心，透露出斑驳的光，那些交织在一起，婆娑错落的印痕，仿佛是与生俱来的宿命。

初见，惊艳。蓦然回首，曾经沧海，风再起，换了人间。人生如同漫天飘零的雪花，怎样的浪漫纯洁，却无法敌过手心的温度，无奈绚烂的开头，却注定悲壮的结局。

雨落无声，记忆搁浅。用心触摸着那丝丝微雨的柔美，透过时空的壁垒，苍老的故地，深沉的脚印，朦胧的身影，和那被岁月侵蚀的满怀柔情，在脑海里徘徊得太过杂乱无章，每当想要细细品味时，却不知从何道来。于是，只能介乎在半梦半醒之间，任沧桑褪尽昔日芳华，孜然一身，谱写出风花雪月的篇章。

人生若只如初见，那冥冥中注定的惊鸿一瞥，定格一瞬间，却又转瞬即逝，带走了无限的想象空间和美好记忆。不必担心它如樱花般灿烂易逝，不必纠结于失去后的落寞忧伤，不必害怕它如华丽舞台般黯然谢幕。在对的时间，遇上了对的人，是一生幸福；在错的时间，遇上了对的人，是一阵叹息。有时候，失去比拥有美好。

总喜欢在寂静的时空内，反复地听一些经典老歌，它们就像是尘封了许久的陈年佳酿，岁月越久远，口感越香醇，回味越悠远。犹如倾听过来人的谆谆教诲，感受他们对悠悠生命的感悟，体味那些别过了青涩的豆蔻年华，再不问一曲红尘儿女情长。曾经朝夕相处的璧人也将化为陌生的过客，来来往往，熙熙攘攘，从此相见不相识。

时光荏苒，岁月迷离。蹒跚于满目琳琅的人生旅途上，或许我们都苍老了容颜，或许我们都经历了成长，或许我们都忘却了过往……将所有的烦恼忧怨都化嘴边轻然一笑，人间便少了仇恨感伤，只留下初见时的一泓柔情。忘却三生石畔籖画的未了情缘，超然于红尘之外，凛然于正气之间。

多情自古伤离别，舍弃三千繁华，只为固守那一份初见的美好。曾经沧海，只为了圆一个梦，求个结果。何不退到原点，选择放手？宋丹丹说：原本只想要一个拥抱，不小心多了一个吻，然后你发现需要一张床，一套房，一个证……离婚的时候才想起：你原本只想要一个拥抱。人性贪婪，我等庸人，总是无法放下世俗的种种诱惑，患得患失，终究逃不过自寻烦恼。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。尽管人生变幻莫测，难以琢磨，可是那份美丽的开端足以令人动容。过程、结局，又能有多荡气回肠？只要带着那份初见的美好，淡然离开，留下无限的想象，也就留下无限的希望。人生若只如初见，终成永世难忘的记忆。

水利系开展心理健康板报评比活动

施鸿 — 2012-4-16 10:50:41

为了做好春季心理健康的宣传工作，加强同学们对春季心理健康的认识，排解同学们在春季里出现的一些负面情绪。

3月19日中午，水利系心理辅导站举行了“春季心理健康”黑板报评比活动。水利系心理辅导站代表、水利系各班心理委员以及个别学生代表参加了评比打分活动。评委们分别从内容、版面、文字、插图和创意五个方面做出了点评，并通过打分评出了相应的名次：其中水工11-01以鲜明充实的内容、新颖美观的版面、丰富活泼的插图以及整洁清晰的文字获得了这次活动的第一名。

本次活动由各班心理委员组织班委参与，并积极引导班级同学参与到出黑板报的活动中。在查找板报资料中，同学们了解到了很多心理健康相关知识；在欢笑与讨论中，同学们之间的关系更加融洽。

心灵墙评比

徐宜宜 — 2012-4-11 22:08:10

班级作为学生心理成长发展的重要家园，对学生的心理成长起着特别重要的意义。教室是学生学习的主要场所，同时也是营造和谐氛围的场所。所以应该在教室里注入一些积极健康的心理元素，起到潜移默化的心理教育作用，这样对大学生保持健康的心理有着重要意义。

四月初，机电系心协分会开展了关于教室的“心灵墙”布置评比工作。在教室的墙壁上贴上每个同学的心情语，可以是表达自己的心情，也可以写一些自我激励的名言警句。每个班都积极参与布置，“心灵墙”各具特色，别出心裁，看得出同学们非常认真的对待此活动。

最后，由机电系心灵辅导站成员携各班级代表进行评选，自动化1101班，电力1102班，汽配1102班获得一、二、三名。

活动圆满结束。

大学生心理健康协会团体辅导活动

心理协会 — 2012-4-9 19:16:38

2012年4月6号下午1时，大学生心理健康协会在大学生心理健康指导中心商冬梅老师主持下举办了以“体察情绪，聆听自我”为主题的团体辅导活动。本次团辅通过一系列活动，让同学们与老师互动起来，既增加了活动的互动性，更体现了本次活动的意义。一次简单的活动拉近了各成员间的距离，让他们在心理协会找到了沟通的平台以及家的温暖。

活动的开场白是商老师简单的介绍这次活动的意义，让同学们从活动中提高觉察力，善于体察周围的人，周围的情绪，善于聆听自我。首先，商老师为了缓解同学们紧张的气氛，也为了让我们有更好的观察能力，与我们一起玩“大风吹游戏”，通过这个游戏让我们更好的认识了周围的人的外貌，对周边的同学有了初步的印象。在接下来的“自我介绍”、“棒打薄情郎”、增加了游戏的趣味性，让彼此更近一步的了解。通过这些游戏同学们增加了了解，也开始积极的发表自己的看法，和老师交流自己的想法。“分享自己所拥有的情绪”这一活动将我们整个团体辅导活动气氛推向了高潮，做了那么多游戏的我们，感触必定颇多，每个人在活动接近尾声之前讲述了自己对与这次活动的感受，坦露心灵，分享感受。最后，活动在商老师简短而蕴含深刻含义的话语中画下了完美句点。

在活动中，成员们的坦诚相待让彼此更好了解，以“体察情绪，聆听自我”为主题的团体辅导帮助同学们有更敏锐的觉察力与良调节情绪能力。提高了自我情绪，正确的对待自己的心态，乐观积极向上，善待自己，形成健康的自尊、自信的心理品质和自律、自强的良好个性。我相信在接下来的活动中，我们依旧可以把活动搞得有声有色，让同学们的笑容更阳光更灿烂。

别伤害自己

心理协会 — 2012-4-9 8:19:17

渐渐的，我们长大了，不知不觉中，我们学会了生活，学会了与人交往。时间长了，我们便有了情趣相投的好朋友，有了相互关心的好搭档，有时候，我们并不是像去摘一朵花似的刻意的去撷取，慢慢的，我们被一种叫做“伤害”的东西侵蚀着，渐渐的，我们有了提防。我们总是很坚强，总是微笑，虽然我们身上带有伤害的创伤，但我们依旧平淡的生活着，可我们万万没有想到，这种伤害并不是来自外部，恰恰是我们自己一手造成的。

当我们做错一件事情时，对方并没有刻意的指责我们，而我们心里却很惭愧；当我们看到自己的好朋友跟别人说说笑笑，冷落自己时，我们会难受；当我们被别人的讥笑怒骂充斥的时候，他们那些不道德的行为，不文明的话语萦绕在我们身边时，我们也许会叹息，也许会愤怒，更多的则是一笑而过。

当我和朋友闹翻时，我会很难受，但我绝不会让朋友看见，因为我不想让朋友一起陪我伤心，一起陪我流泪，陪我叹息，当我一天无数次的听到重复的，别人那冷言相对时，我总是沉默不语，耐心的听完他的话，有时候会叹息，更多时候我会想：也许吧！也许他说的对。当我跟朋友绝交时，我很心痛，只不过是离开朋友，没什么大不了的了，我总想让自己不去想，不去忧伤，但更多时候是自己在伤害自己，自己在回忆，自己在在乎，对于朋友本身，自己从来没有多想过......

我总是对朋友说：“有什么不对的可以指出来，我会改正。”但更多时候，朋友并不告诉我这些，当最后因彼此伤害，忍无可忍时，才说出自己的真心话，那一刻，我要崩溃，伤害我的不仅是自己，而是那惨白纸上模糊不清的文字，任凭眼泪藏在眼眶，心里一阵一阵伴随着跳动的疼痛而难受。提及伤害，还是自己伤害自己，更多时也是无意间伤害了别人。

我总想逃避，想一个人，但那是不可能的，时间久了，自己会变的安静，变得孤独，变得不想多说话。那时刻的伤害才是最重的。人生之路毕竟很长嘛，我们要向前看，要学会为自己减少伤害，学会让自己珍惜所拥有幸福的感觉，珍惜目前所能拥有的一切，我们要学会放弃，使我们不被一些微不足道的东西网罗住，要不然不仅把自己折腾得伤痕累累，也妨碍了自己行进的步履。

不伤害自己，这无疑是一种积极意义上的超脱，从而使我们拥有平和的心境，使我们能踏踏实实走那属于自己的道路，做自己该做的大事，进而走向成功，获得更多更有价值的东西。——不妨说，在人生旅途行走时，要时常叮嘱自己：别伤害自己。

关爱自己关心同学

管理员 — 2012-3-28 15:16:30

关爱自己关心同学 ——

春季心理健康教育之寝室长心理健康培训

为了进一步普及春季心理健康常识，提高我院学生寝室长识别及应对心理危机的能力和技巧，营造和谐融洽的寝室氛围，防范学生因心理困扰引发校园危机事件，3月27日下午，学院学生处大学生心理健康教育指导中心面向全院在校寝室长开展了一次心理健康专题培训。后勤服务公司副总经理高人范、学生处心理健康教育指导中心指导老师商冬梅、后勤公寓管理部主任杨飞、辅导员代表、生活指导老师代表及400余名学生寝室长参加了此次培训。

商冬梅老师首先以一套“手指操”开场，友好的形体互动式交流拉近了师生的距离，调动了现场气氛，随后轻松入题，围绕“关爱自己，关注健康；关心同学，识别异常；防范危机，维护和谐”三个主题内容展开，引用日常工作中的实例，深入浅出地讲解了如何维护自己的身心健康，怎样关心寝室同学的健康成长，并介绍了大学生中常见心理问题、心理疾病的表现，提醒寝室长要积极关心身边的同学，发现异常情况及时报告。

通过此次培训，使在场的每一个人感受到由于心理问题引发的诸多事件的严重性，也同时激发了大家的责任意识，与会的寝室长均表示愿意担当起寝室内部的沟通纽带的责任，用所学知识把寝室心理健康工作做得更好，让校园更平安和谐。

做好春季学心理健康工作确保校园安全稳定

管理员 — 2012-3-28 15:14:51

3月26日上午，我院在心理健康教育指导中心召开春季心理健康工作会议，本次会议重点是汇报交流各系春季心理健康教育工作开展情况，布置下阶段重点工作。学生处副处长金永琪及各系心理辅导员参加了会议，会议由院大学生心理健康教育指导中心商冬梅老师主持。

各系心理辅导员汇报了本系春季心理健康工作开展情况，根据学院春季心理健康工作要求，对各类重点关注学生进行了为期一个多月的排查工作，并对需要重点关注的学生进行谈话和关注。同时，各系也开展了一系列春季心理健康教育宣传活动。商冬梅老师分析总结了我院春季心理健康教育工作，并介绍了春季多发心理疾病及五项防范措施。

学生处副处长金永琪充分肯定了各系心理辅导员的工作，并对今后工作提出几点要求：一强调要重视学生心理健康工作，进一步深入开展心理排查和心理关注，要求各系对重点关注学生继续进行关心和关注，不失时机的进行心理疏导和关怀帮助，防范学生心理危机发生；二要进一步完善我院心理健康工作三级网络，发挥各班级心理委员的作用，做好心理委员的培训和日常管理工作。三要求各位心理辅导员要有强烈的责任心和高度的敏感性。针对春季心理问题多发时节要全力做好心理健康教育工作，确保学校的安全稳定。

春暖花开关注心理关爱生命——记机电系心理委员培训会议

徐宜宜 — 2012-3-28 13:08:04

春暖花开关注心理关爱生命——记机电系心理委员培训会议

3月27日下午3时，在水利机电楼606室召开了机电系各班心理委员、心理分会全体成员的培训会议。参加此次培训会议的老师有院心理咨询工作室专职心理教师商冬梅老师，机电系团总支书记傅鑫杰老师，以及机电系分管学生心理工作的徐宜宜老师。

首先由徐老师总结机电系心理分会3月份的工作开展情况以及4月份的工作安排，接下来由商冬梅老师和傅鑫杰老师为心理分会的学生干部颁发聘书，以此激励心理分会成员的工作积极性。然后是商老师给在座的全体机电系的心理委员进行了春季心理的培训。对于什么是健康，什么是心理健康进行了阐述，并举例说明各种心理疾病的征兆，春季是抑郁症和躁狂症的高发期，如何辨别与处理等一系列问题进行了展开讨论，最后由傅老师给同学们讲述了学生干部如何开展好活动，开展活动时注意的细节问题。

此次培训让各班心理委员认识到了自身在班级中的重要性，协助好老师做好春季心理摸排工作、帮助身边同学处理好情绪问题都非小事与易事。心理委员们纷纷表示培训结束后还要多看一些心理类书籍来扩充自身的心理知识，以便更好的开展工作。

建筑系阳光心理站负责人照片展示

傅晓艳 — 2012-3-28 9:59:22

阳光心理站站长赵佳瑶城镇规划10—01班心理委员格言：别让自己的思想成为别人的跑马场。

阳光心理站副站长姜潍建筑工程技10—03班心理委员、组织委员格言：人生处处充满惊喜，而我要一生精彩。

阳光心理站办公室主任胡露月城镇规划10—01班阳光使者格言：做我想做的微笑着面对一切！加油……

阳光心理站宣策部部长傅赛建筑设计10—01班心理委员格言：吃得苦中苦，方为人上人。

阳光心理站组织部部长余一乐建筑工程技术10—01班副班长、阳光使者格言：只要用心去倾听，一切都是美妙的。

机电系心理分会向全院师生倡导“手机静音”宣传活动

徐宜宜 — 2012-3-28 9:58:41

在课堂上响起手机铃声已是当前校园中日益频繁的一种不良现象，它不仅中断了课堂思维，对教师的课堂讲授及学生对知识的吸收产生了不良的影响，更不利于学风、教风建设。为还校园一个安静的课堂，促进学风、教风建设，机电系心灵辅导站于3月22-27日中午,在食堂门口举办了关于“手机静音”的宣传活动，活动倡导“书生静心，手机静音”，要从实际做起，从自我做起。

辅导站成员们事先准备了写着“勿扰课堂，手机静音”的横幅，并分发倡议书给过往师生。部门成员积极参与，邀请过往的同学在宣传横幅上签字，正午的阳光带来了一丝炎热的感觉，但丝毫没影响到大家积极参与的热情，活动期间，部门成员还利用课间休息时间到每个教室张贴“书声静心，手机静音”的宣传图，向每位学生宣传活动宗旨，加强学风建设。活动取得圆满成功。

建筑系阳光心理站举行2011年度表彰大会

傅晓艳 — 2012-3-28 9:28:06

过去的一年，建筑系阳光心理站在全体师生的共同努力下，开展了一系列丰富多彩的活动，为同学们的健康成长和系部的和谐发展起到了积极的推进作用。为进一步激发同学们工作动力，以饱满的热情投入到新学期工作中去，建筑系阳光心理站于3月14日举行了2010—2011年度各班心理黑板报、心理角评比暨优秀阳光使者、优秀心理委员的表彰大会。

大会对系2011学年年度心理站开展的工作特色和进行的各项活动进行总结，对下阶段活动进行动员和布置，并宣读了2011年度心理站成员所获得“优秀心理委员、优秀阳光使者”荣誉称号的名单。系主任朱兆平和辅导员徐玉凤分别为赵佳瑶等10名“优秀心理委员”、胡露月等28名“优秀阳光使者”的获奖代表颁发荣誉证书，为心理黑板报，心理角评比活动获奖的班级颁发奖状。

“形成人人关注心理健康的良好氛围”一直是阳光心理站的奋斗目标。此次活动，激发了同学们的工作热情，为新学期心理健康工作起一个好的开端。

建筑系阳光心理站举行“烛光点点,促膝谈心 ”活动

傅晓艳 — 2012-3-28 9:25:43

当今大学生人手一台电脑，与人沟通交流比较少。从而使很多学生可能由于各种问题、压力而产生各种不良情绪，如焦虑、迷茫、消沉、彷徨…逐渐成为包袱，建筑系阳光心理站为了帮助同学们掌握正确的减压方法，举行“烛光点点，促膝谈心”烛光夜谈活动。

2012年3月1日晚上，建筑系阳光心理站在多媒体教室举行了“烛光点点，促膝谈心”烛光夜谈活动，阳光心理站的同学们把现场布置成爱心的蜡烛,营造了温暖的氛围。活动以一段搞笑的视频拉开序幕,然后进行”007”游戏活跃现场气氛。接着进入活动主题”谈心活动”,让大家谈谈最近遇到开心的事，可以与大家一起分享，或者述说心中的烦恼，让大家一起帮助解决。

本次活动使同学们通过谈心平台，各抒己见，彼此解惑，同时也拉近了人与人之间的距离，从而进一步促进和谐校园的发展。

机电系心理情景剧初赛通知

徐宜宜 — 2012-3-27 10:54:00

关于举办机电系第二届心理情景剧活动的通知

各班：

为了进一步推动大学生心理健康教育，普及大学生心理健康教育基本知识，营造人人关心大学生心理健康教育的氛围，满足大学生对心理知识的渴望，提高大学生的心理健康知识水平，增强大学生面对心理困惑时的自我调节能力及主动寻求心理帮助的良好意识，增强大学生对心理健康的重视程度进而提高大学生心理健康素质，更好的促进同学关系，使寝室氛围和睦，校园环境和谐。具体活动安排如下：

一、主办单位：机电系心灵辅导站

二、活动安排：

1、参赛对象：在校机电系全体学生，以班级为单位报名或跨年级跨班级自行组合报名。

2、活动时间：4月下旬具体联系人：夏黎斌（18767132652/597733）

三、奖励办法：

1、设立团体一、二、三等奖及优秀班级组织奖；

2、初赛获奖队伍将推荐到学院参加演出；

3、参与此次活动的机电系心理分会成员、班级工作人员给予申请劳动工时。

机电系心灵辅导站

2012年3月21

机电系心理分会2012年学期工作计划

徐宜宜 — 2012-3-26 15:18:43

本学期工作目的：根据浙江同济科技职业学院系心理健康教育工作考核与奖励办法来开展工作，打造心理健康协会优质品牌，突出特色，落实心理健康教育工作，提高我系及院里学生心理健康水平，让身边的人能更好更客观的认识大学生心理健康问题。

本学期工作计划：

（一）、调整系心理健康教育工作小组，定期召开工作例会，每月1-2次例会，加强和完善二级心理辅导站建设，建立相应的工作制度，并开展相关活动，在学生中有一定知名度；

（二）、人员配备：调整部门框架，颁发聘任书，增加其工作积极性，本人作为机电系心理辅导教师，负责计划、组织、实施和监督本系心理健康教育工作的开展；

（三）、根据新生心理健康普查，关注重点人群，动态建立本系重点关注学生心理档案，每月至少1次对重点关注学生进行个别谈话，做好谈话记录，并通过周围其他同学随时了解其心理状况；

（四）、认真执行学院文件和工作布置，每月25号前汇总本系学生心理健康状况后，书面向院心理健康教育指导中心报告；

（五）、各班100%设心理委员，每周向系报告本班学生心理健康状况，填写班级心理健康晴雨表，每学期对各班心理委员开展1-2次培训。

（六）、心理健康教育活动

1、2月下旬开展一次面向各班心理委员及系心理分会成员的培训活动，并布置本学期系心理分会的工作安排；

2、3月上旬开展以“关爱生命健康先行”为主题的春季疾病预防宣传活动，为全院学生发放健康知识宣传手册；

3、3月下旬向各班发放心理情景剧排练通知；

3、3月下旬开展面向各班心理委员及系心理分会成员的培训活动，并向系心理分会学生干部颁发聘书；

4、4月上旬向全院师生倡导手机静音活动，在各教室张贴手机静音图示，并发放倡议书；

5、4月下旬举行系心理情景剧的预赛，选出前三名报送院心理情景剧大赛；

6、5月上旬举行“鼓动青春，励心励人”为主题的鼓励宣言传递活动；

7、5月中旬开展面向全院师生播放心理电影；

8、5月下旬配合院心理协会组织本系节目参加院心理情景剧大赛；

9、6月上旬开展面向全系学生的心理知识讲座；

10、6月下旬开展面向各班心理委员及系心理分会成员的培训活动，并对本学期系心理分会的工作进行总结汇报。

关爱生命健康先行

徐宜宜 — 2012-3-26 15:14:37

阳春三月，万物复苏，到处一派春意盎然的景象。然而春季又是一个传染性疾病多发的季节，为提高同学们的健康防范意识，帮助大家有效预防各种传染病，3月13日中午机电系心理分会成员及数控11-01班同学在校园食堂门口前开展了以“关爱生命健康先行”为主题的健康知识宣传。

本次宣传活动由机电系心理分会主办，机电系数控11-01班承办，宣传活动中，同学们为全院师生发放了健康知识宣传手册，并为驻足咨询的学生耐心的讲解了疾病预防措施，如何应急处理疾病以及如何调整心态等心理小知识，并强调大家务必提高防范意识，珍爱自己与他人的生命。数控11-01班还专门围绕“春季传染病预防及心理自我调适”开了主题班会，会上，同学们踊跃发言并分享自己的健康小知识。

希望我院的每一位同学都具有安全健康防范意识，在春天里健康，快乐，充实地学习与生活。

心与心的交流

徐宜宜 — 2012-3-26 15:07:18

11月23日中午，机电系心协分会成员在食堂前开展了宣传活动，主要目的是为了促进大家心与心之间的交流，让同学们时刻保持着健康、积极向上的心理状态。

活动开展形式是先由部门成员预先布置好场地，包括桌椅、海报板，接着成员在食堂前加以宣传，吸引过往的同学，让他们过来在预先打好气的气球上用记号笔写上自己的心愿，同学们纷纷过来参与活动，这些人不仅包括机电系的同学，也有其他系的；不仅有大一的新生，也有大二的；总之我们的梦想是大致相同的，希望明天能够更加美好。活动场面非常热闹，有说有笑，有的同学还争抢着气球，挑选形状好看的气球，直至气球用完为止。然后部门人员把写着同学们心愿的气球用彩带挂在路边的树上，微风的吹拂下，五颜六色的爱心状气球在风中使劲飘动，当然那些同学们的心愿也随风放飞，祝愿大家能够心想事成。

最后机电系心协分会成员清理活动场地并宣告活动圆满完成。

幸福一刻PPT征集大赛

徐宜宜 — 2012-3-26 15:04:08

机电系心协分会举办ppt征集大赛，活动时间是11月17日到11月24日，活动面向全院全体学生，主题围绕“幸福一刻”，收集大家身边点点滴滴的温馨画面为素材，并适当添加适当文字修饰与说明。

如今存在了这些现象：小孩被碾在车底下，路人只围着看好戏，心想反正不是自家的儿；老人在拥挤的公交车上，那些打扮时髦好看的年轻人只会自顾自，谁会把自己舒服的宝座让别人啊；再瞧瞧外来农民工如果站在拥挤不堪的城市公交车里，那人们不仅仅冷眼相待而已，有的甚至排斥他们，说：“这么脏，离我远点、、、、、、、、、”我们现在这个社会到底怎么了？

捕捉自己周围那些助人为乐的精彩画面，唤醒起沉睡的人们，让我们的身边都充满爱。该活动加深了同学们助人为乐的意识，也为打造和谐美好校园出一份力。

活动最后评出十一个奖项，为：一等奖：工程造价10-02蓝叶美二等奖：电艺10-02王丽网管10-02郑双双电力11-02陶丽娟三等奖：建设1102班李灿炜工程造价10-01 俞文佳电艺1003汪雨婷电艺0901 来敏捷电艺1003张李辉优秀奖：自动化1101葛安利自动化1101尹丁磊狄

关爱生命健康先行

徐宜宜 — 2012-3-26 13:42:12

关爱生命健康先行

——机电系心理分会开展春季疾病预防宣传

希望我院的每一位同学都具有安全健康防范意识，在春天里健康，快乐，充实地学习与生活。

现实与无奈

心理协会 — 2012-3-26 8:07:55

这个世界真的很现实,每个人都在为着同一个目前不惜一切代价努力着,心甘情愿的成为金钱的奴隶,死心蹋地的付出.

　　工作,依靠个人能力和人际关系,可始终离不开金钱的支持.爱情,依靠感情深浅发展,感情的深浅又是由金钱多少而定.生活,与金钱有关,与爱情无关,美好的生活直接由社会的变化而定,与金钱接轨.

　　从来到这个世界的那一刻开始,就与金钱签下了终生为奴的协议,想逃都逃不了,尽管如此无奈,可为了生存依然向金钱低头,纵然有一千个不情愿,可又能怎么办？如果有第二条可以选择的路,该有多好…

　　金钱,侵蚀着人的心灵,那些用金钱演绎的一幕幕另人心寒,它夺去了本该属于人们最真实的快乐,最轻松的生活,最纯净的爱…

　　想要快乐,却发现只能依靠幻想,想说爱你,却发现被现实阻挡,想要幸福,却发现没有钱只能流浪,想说努力吧,却发现有心无力只能往钱看.现实的一切原来只能用金钱去衡量,用金钱去验证它的存在.

　　人生无奈,人无奈,有钱爱,无钱拜拜,想说爱,摸摸口袋,无奈无奈,转身离开,没有钱,丢了爱,莫怪莫怪,只因现实太无奈！

　　用我的真心换回不了真爱,我不怪,爱的方式就是适者生存,不适者被淘汰！无奈,只有等待！在不受金钱的诱惑,爱、、经历考验,经历磨难,最终的结果会是什么…

关于继续深入做好春季学生心理健康状况排查的通知

管理员 — 2012-3-23 15:32:19

各系：

开展学生心理健康状况摸排和干预工作，防止学生因心理困扰引发心理疾病、行为问题和危机事件，维护学生身心健康，构建和谐平安校园，是学校心理健康教育的一项重要常规工作，各系每月应书面向学院心理健康教育指导中心报告，具体应做好以下几点：

1、重点排查对象

(1)历年心理健康普测和心理健康摸底排查工作中确定的重点关注学生。

(2)因家庭经济困难、学习困难或就业困难而出现心理、行为异常的学生。

(3)因各种原因受处分、留级、休学后复学、经常旷课、缺寝或经常联系不上的学生。

(4)患严重身体疾病，治疗周期长，个体感觉痛苦，仍在校坚持学习的学生。

(5)迷恋上网、酗酒、赌博或养成其它不良习惯的学生。

(6)遭遇突发事件，如家庭发生重大变故、个人或家人发生不幸，或身边同学遭遇突发事件的学生。

(7)人际关系失调或个人感情受挫后出现心理、行为异常的学生。

(8)适应不良，如学习适应、生活适应、自我适应、交往适应等问题，导致心理、行为异常的学生。

(9)患有各种程度心理障碍或心理疾病，仍在校坚持学习的学生。

(10)既往有伤人、自伤、轻生未遂史或家族中有轻生者的学生。

(11)性格过于内向、孤僻、缺乏社会支持的学生。

(12)因其他各种问题，如家庭不和睦、价值观冲突、性困扰、对社会不良现象存在困惑等，出现心理、行为异常的学生。

尤其要关注上述多种特征并存的学生，其危险程度更大，应成为重点干预的对象。

2、排查方式

以班级为单位，主要通过辅导员、班主任、班级心理委员、学生干部、宿舍长深入到学生中去，了解班级学生的心理健康状况，筛选出存在心理问题甚至心理危机的学生。各系心理辅导员要指导有关信息收集，进行初步甄别。

3、排查和干预工作具体要求

（1）各系要积极号召、组织辅导员、班主任、班级心理委员、寝室长广泛深入学生，将排查工作落到实处、细处。

（2）各系对通过排查发现存在心理隐患的学生，实行分别建档，分级干预。对一般心理困扰学生，班主任应逐个约谈辅导，并做好访谈记录，交至本系心理辅导员；对有障碍性心理问题学生，由各系心理辅导员报大学生心理健康教育指导中心，预约个体咨询，必要时转介至专业咨询机构；对可疑精神障碍，立即采取监护措施，进行危机干预。

（3）发现学生处于心理危机状态的，应立即报所在系主管领导和学生处（大学生心理健康教育指导中心），启动危机干预程序，严格按照《浙江同济科技职业学院大学生心理危机干预实施办法》要求开展工作。

4、汇总上报时间及要求

对排查出的每一位需重点关注学生，都要落实责任人。各系应统一填写《浙江同济科技职业学院学生心理问题排查信息报告表》，于每月的25日前报纸质文档（各系负责人签字，加盖公章）至学生处大学生心理健康教育指导中心，同时附电子文档。

如有需要，请及时与大学生心理健康教育指导中心联系。

学生处

2012年3月8日

“我心我秀”寝室活动总结

左玉珍 — 2012-3-20 20:44:35

为了塑造一个充满阳光，充满活力的当代大学生形象，并借活动向广大学生宣传心理知识教育，共同建造一个健康心理环境，我系“馨语驿站”在宿管部的协助下开展了名为“我心我秀”寝室互动的主题活动。通过同学们的积极参与，各部门干事的共同努力以及积极配合，活动取得了圆满的成功。

由馨语驿站宣传部负责活动前期宣传工作，宿管部配合开展以下活动：1、在3月8日到9日举办了“变废为宝”手工DIY活动。各寝室由裁判随意找出一样废品（以废塑料瓶为主），寝室成员在最短时间内将其变成生活小工具。许多寝室做了非常实用的东西，有创意的生活小工具、笔筒、衣架等。2、在3月8日到14日，开展了布置寝室“心灵一角“活动。在寝室的某一个空旷的墙上，贴上各寝室成员的照片及寝室趣事、并附上自己的座右铭、愿望、对寝室成员想说的话等，许多寝室都积极的进行布置。

3月15日中午，艺术系心理站成员组织进行“心灵一角”的评比。评选出了以下的优秀作品：A526寝室取得了一等奖。A439和B711获得二等奖，A515、A535和B302获得三等奖，A523、A522、A441、B704和A617获得鼓励奖，还有9个寝室获得参与奖。

此次活动的开展，结果并不是最重要的，主要是感受活动过程中的喜悦与成就感。进入大学之后，生活习惯、生活节奏、学习环境与氛围，都发生了或多或少的改变，从而产生了各方面的压力，例如学习压力、交际压力，就业压力等。现在大家都是教室、寝室、食堂，三点一式的生活，少了很多娱乐与交流。而此次活动的开展则为我们的寝室生活添加了一份色彩，不仅体现了同学们丰富的想象力与团队协作能力，同时也营造互助互爱、积极愉悦，的寝室氛围，丰富了我们的大学生活。

学会转弯也是人生的智慧

心理协会 — 2012-3-19 9:40:31

当年，克里斯朵夫·李维，是以主演美国大片《超人》而蜚声国际影坛的。然而，1995年 5月，正当他在好莱坞红极一时、风光无限之时，一场飞来的横祸改变了他的人生。原来，在一场激烈的马术比赛中，他意外坠落马下，顿时眼前一片黑暗，几乎是转眼之间，这位世人心目中的“超人”和“硬汉”形象化身的他，就从此成了一个永远只能固定在轮椅上的高位截瘫者。当他从昏迷中苏醒过来，对家人说出的第一句话就是：让我早日解脱吧。出院后，为了让他散散心，平息他肉体和精神的伤痛，家人推着轮椅上的他外出旅行。

　有一次，小车正穿行在落基山脉蜿蜒曲折的盘山公路上。克里斯朵夫·李维静静地望着窗外，发现每当车子即将行驶到无路的关头，路边都会出现一块交通指示牌：“前方转弯！”或“注意！急转弯”的警示文字赫然在目。而拐过每一道弯之后，前方照例又是一片柳暗花明、豁然开朗。山路弯弯，峰回路转，“前方转弯”几个大字一次次地冲击着他的眼球，也渐渐叩醒了他的心扉：原来，不是路已到了尽头，而是该转弯了。他恍然大悟，冲着妻子大喊一声：“我要回去，我还有路要走。”

　从此，他以轮椅代步，当起了导演。他首席执导的影片就荣获了金球奖；他还用牙关紧咬着笔，开始了艰难的写作，他的第一部书《依然是我》

一问世，就进入了畅销书的排行榜，与此同时，他创立了一所瘫痪病人教育资源中心，并当选为全身瘫痪协会理事长。他还四处奔走，举办演讲会，为残障人的福利事业筹募善款，成了一个著名的社会活动家。(青年文摘在线阅读 www.hdz8.cn )

　前不久，美国《时代周刊》以《十年来，他依然是超人》为题报道了克里斯朵夫·李维的事迹。在这篇文章中，他回顾自己的心路历程时说：以前，我一直以为自己只能做一位演员，没想到今生我还能做导演、当作家，并成了一名慈善大使。原来，不幸降临的时候，并不是路已到了尽头，而是在提醒你：你该转弯了。 “超人”克里斯朵夫虽然已离开了我们，但他良好的心态，绝不向命运屈服的坚毅和顽强，使人们会永远地记住他的名字。

路在脚下，更在心中，心随路转，心路常宽。学会转弯也是人生的智慧，因为挫折往往是转折，危机同时是转机。

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细节决定成败：你还的书被淋湿了吗？

心理协会 — 2012-3-14 19:52:30

一所省师范大学的门口有一家租书店，平时生意非常好，因为学生需要的很多书，需要买，现在书又太贵，而它这里却有出租，学生们都跑到这里来借阅，既便宜又方便。随着生意的不断扩大，需要招一名职员，由于开出的待遇还比较优厚，有不少师范大学的学生前来应聘，可是就是没看到他们招到人。

也有的师范大学档案系的学生前来应聘，也没有被录取，他们很是不解地说：“我到省图书馆去都足足有余，你这个小书店还不录取。有一师范大学的同学说他们可能是骗人的。”

一天下起了大雨，可是依然有不少同学冒雨前来还书。因为该书店的一些书很紧俏，到期不还，可是要罚钱的，而且罚得还挺重的。

突然雨稍微停了一点，跑来一位同学，既没有打雨伞，也没有穿雨衣，拿着书就跑来，书自然被打湿了。还书时，他只是一个劲地埋怨：“这个鬼天气！”

过了一会雨又大了起来，又来了一位女同学，她是骑着自行车，穿着雨衣来的，可是她还的书是放在前面篮子里，当她下了车，准备拿书时，就在那一瞬间，雨衣前面装的水哗地流到篮子里了，一家伙把书搞湿了。她不好意思地说：“本来一路上我都特别注意，盖好了雨衣别让书湿到雨，可是没想到最后一下……”

接着又来了一位同学，他也是骑自行车来的，只见他到了后，脱了雨衣，从怀里掏出两本书，他那样子像个“孕妇”，书还挺沉的，是那种精装本，书还用塑料纸包着，这样他还的书没有被雨淋湿。书店老板看到这位同学的举动，等他还完书，便问他：“我们这里想招一名人员，你有兴趣吗？”

那人开始没有反应过来，等老板又说了一遍时，他却点起了头。因为他刚好今年毕业，已经投了六家公司的简历，跑了四次招聘会，面试了五个单位，都没有被录取，正在为找工作发愁呢，没想到还一本书，就找到一个好工作。这是他求之不得的。

就这样，这个故事被师范大学传开了，有人说这样就找到工作也太容易了。说容易也不容易，因为那天下午下雨还书的42个人，仅有他一个人还的书没有被淋湿

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“我心我秀”寝室生活互动

左玉珍 — 2012-3-7 19:12:13

一、活动目的：当我们成为大学生的那一刻，我们的学习、生活发生了巨大的变化，我们不再成天埋头苦读于沉闷的教室，寝室随之成为我们最基本的组成单位。因此，丰富我们的大学生活，营造互助互爱、积极愉悦，让同学们懂得如何互助互爱。建立起一个激情、平等、自信、互信的和谐校园，学习氛围浓厚的寝室氛围对我们的身心都是有极大地帮助的。

二、活动主题：“我心我秀”大学生寝室生活互动

三、活动时间：3月5日—3月15日

四、活动单位：艺术系馨语驿站、艺术系宿管部

五、活动对象：艺术系大一、大二所有寝室。

六、活动内容： 1、“变废为宝”手工DIY：在寝室由裁判随意找出一样废物，寝室成员合作在最短时间内将其变成生活小工具。（时间3月8日到9日）

2、布置寝室“心灵一角”：在寝室的某一块空旷的墙上，贴上各寝室成员的照片及寝室趣事，并附上自己的座右铭、愿望、对寝室成员想说的悄悄话等。（3月8日到14日）

七、活动宣传：由馨语驿站宣传部负责活动的前期宣传工作，可以以出海报、到各班级宣传等形式。

八、报名方式：1、班级推荐：艺术系大一、大二每个班级推荐1-2个寝室参赛。

2、自由报名：将在公寓设立现在报名，并填好报名表。

九：活动奖项：一等奖1个、二等奖2个、三等奖3个、鼓励奖5个、参与奖若干个

十、注意事项：由于是在寝室开展活动，因此在此过程中，要注意寝室的保洁工作。

十一：评选采用公平、公开、公正的方式，将活动一及活动二的分数累计，分数从高到低安排名次，并给予一定的奖励。

艺术系馨语驿站

2012年2月29

“新学期，心和谐”——学院举办心理健康海报展

管理员 — 2012-3-7 9:48:32

为了促进学院大学生心理的健康发展，丰富校园心理文化生活，学生处大学生心理健康教育指导中心于近日举办了“新学期，心和谐”心理健康海报展活动。本次活动旨在鼓励大学生将自己在学习和生活中遇到的各种心理困惑和感悟以海报形式表现出来，学会给自己营造一份轻松愉快、和睦健康的心灵空间。

本次活动经过学院朋辈心理辅导站成员的积极宣传和认真筹备取得圆满成功。活动共收到来自全院各班的60余幅作品，经过朋辈组织部成员细心筛选，最终选出30幅内容积极向上，形式多样的作品于3月6日在学院食堂门口展出。

此次活动是我院“春季心理健康教育”活动之一，同时还将推出“纸上谈心”，“心理健康进寝室”，“寝室长心理培训”等活动，希望藉此类活动的开展能引起同学们对心理健康的关注，并号召更多的同学参与其中，更好地促进大学生心理和谐健康。

“纸上谈心”

心理协会 — 2012-3-5 18:24:03

一、活动名称：“纸上谈心”

二、活动目的：为了在现代大学生中普及心理健康的知识，同时了解自己的心理，能够简单的调试自己，对自己有个明确的衡量和定位，使自己的心灵世界更加美好！

三、主办单位：大学生心理健康教育指导中心

四：承办单位：大学生心理健康协会

五、活动时间：三月份起

六、参加对象：全院学生

七、活动安排：

1、前期准备：

a、做好“纸上谈心”的宣传工作，向各班进行宣传。

b、每天安排工作人员做好信件的整理和管理工作，确保信件的保密性和完整性。

2、活动期间：以信件（可匿名）交流为主，同学们可以将自己的烦恼装进信封，投到大学生心理健康教育指导中心（校医务室对面）门口的“心灵信箱”，心理指导老师将会及时给出解答。

八、后期工作：将信件及解决意见进行公示。让更多的类似同学得到了问题的答案以及产生心灵的共鸣。（定期公示）

大学生心理健康协会

2012年3月5日

路是脚的梦想

心理协会 — 2012-3-5 18:22:37

沙漠仙人掌说："只要你能忍受最低的物质需求，便能活得海阔天空。"

　　失即是得

师问弟子说："你有三个苹果，你吃掉了一个，带剩下几个？"弟子说："还有三个，外面两个，肚子里一个。"

　　化敌为友人一生最大的敌人是自己，如能将这头号敌人化为最亲密的战友，于是在人生争战中就能无往不胜。

　　心灵的菜单

小树问大树说："大树啊！你是吃克宁奶粉长大的吗？"大树说："傻孩子！你电视广告看得太多了，人的孩子才是吃克宁奶粉长大的啊。"

　　小树说："那么你是吃什么才长得这么高，这么大？"大树说："我每天吃青山一眼、白云两眼、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍。有时也吃些鸟粪、腐叶几片，喝点朝露雨珠与山泉。"

　　小树说："吃这些才让你的体型这么完善和谐？"大树说："这完全要感谢风雨雷电，它们对我不是苦难而是帮助。风为我做身材的修饰、雷为我劈去放肆、雨为我洗去尘土、电为我斩除高傲。"

　　小树说："为何有的树长得枯黄又干瘦？"大树说："正因为不同的菜单！他们选择吃的愤世、是抱怨、是黑暗，因此长得不清翠光鲜。"

　　小树说："今后我要依你的每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日也要无畏地迎接风雨雷电，有一日也会长得像你一样哦。"

　　关爱无可替代

爱说："大宗礼品是妈妈以用来弥补对小孩的忽视。"

　　艺术艺术说："我是个大说谎家！骗你的眼，但不骗你的心。"

　　成就成就说："我是克谘片，能振奋人心，但也能使人中毒成瘾。"

　　收藏收藏家说："我收藏古董字画，其实我在收藏我的贪欲。"

　　不危险的才危险

脚步说："断崖虽危险，但小的凹穴才将我绊倒；大石虽横断我的路，但小石才经常刺伤我的脚。"

　　形象问题食欲把自己装扮成野心，他看了看镜子中的自己，但还是不满意。于是再把自己化装成上进心。

　　小恶勿惧，小善勿喜世上没有万恶的人，正如世上没有完善的人一般。

　　生命的小花朵

撒哈拉沙漠说："别用夏威夷海滩来衡量我！那里有的欢愉温情这里没有；那里没有的生命坚韧意志这里有！"喜欢我画画，我喜欢缤纷旁的那片留白。

　　我吟唱，我喜欢悲壮前后的那段静默。

　　我生活，我喜欢狂热前的那段无事。

　　真空，是为了妙有！

心理健康协会2012年学期工作计划

心理协会 — 2012-3-5 18:17:08

本学期工作目的:继续打造心理健康协会优质品牌,突出特色,落实心理健康教育工作,提高我院学生心理健康水平，让身边的人能更好更客观的认识大学生心理健康。

以下是心理健康协会本学期计划安排:

（一）加强心理健康的宣传，是同学们充分了解心理健康。

（二）杂志前期准备工作，落实各个部门的工作，在各部长的带领下出版第五期心晴杂志。

（三）新学期交策划（部门里也交），办公室要适时整理资料。

（四）每个月开展两次活动及交两次策划，活动后的总结及时上传至网站。

（五）征集宣传大学生心理健康协会的海报，与此同时更好的在同学们心中播洒心理阳光的种子，更健康的成长。

（六）心理沙龙：心协在专职老师的指导下举行面向全院学生的心理沙龙活动，活动以传统沙龙和心理拓展训练相结合，主题新颖鲜明，同学们乐于接受，对于帮助同学们增强自信，环节压力等起到良好效果。

（七）积极组织更多关于心理健康的活动，使同学们在心协里找到快乐。

（八）心与心的距离再拉近一点：可与周边学校的心理健康协会的成员交流下心得，向邻校取经。

（九）定期向各个班级宣传心理健康知识，及时收集到同学同学们对于心协工作的反馈信息从而为心协的初期建设和进一步明确心协的工作任务。

（十）心理协会开展更多的心灵会展：为了使更多的人参与这个健康、积极、有意义的团体，为了让更多的学生有机会接融心理协会。

（十一）定期与各个班的心理委员交流，及时了解同学们的心理健康信息，掌握同学心理健康状况，队友心里的同学开展与之适宜的相关工作，使其心境变得开阔。对性格孤僻，家庭情况复杂，经济贫困，纪律观念淡薄，学习困难的同学给与特别关注和帮助，并及时向心理指导老师汇报情况。

本学期活动安排：

一、“纸上谈心”

时间：三月份

地点：各寝室楼下

对象：全院学生

目的：为了在现代大学生中普及心理健康的知识，同时了解自己的心理，能够简单的调试自己，对自己有个明确的衡量和定位，使自己的心灵世界更加美好！

说明：以信件交流为主，同学们可以将自己的烦恼，写进信封，投到心理协会门口的“烦恼箱”，会有心理老师给出解答。再将信件及解决意见进行公示。让更多的类似同学得到了问题的答案以及产生了心灵的共鸣。（定期公示）

二、“风采心声”说说心中那些事

时间：3月份

地点：（待定）

对象：全院学生

目的：零距离接触，展示自我内心的情感，排解“迷茫情绪”，更好地帮助他（她）们从迷茫中走出来，更乐观、更积极面对大学生活。

说明：以小型座谈会的形式，说说心中那些事，邀请心理辅导老师、学生等，具体谈话方向由主持人视参与者而定（事先应有所考虑，另外期间可以有才艺表演，以丰富活动形式，更好地调动同学们的积极性）

三、“心为所动”心理知识竞赛

时间：4月份

地点：（待定）

对象：全院学生

目的：增进同学们对心理知识的了解，提高同学们的心理品质，同时进一步扩大心理健康的影响，让更多的人关注心理健康，健康阳光地生活和学习

说明：各学院各出一个代表队，每队2人，竞赛分个人基本心理知识答题和现场剧情问题体验答题（将问题隐含在相关人员表演的5分钟剧情中，每队一人参与其中，现场回答），奖项分团体制和个人制

四、“我的心灵空间”心理健康征文

时间：五月份

对象：全院师生

说明：a、征文要求：切合主题，内容积极健康，从容面对生活，心身同行，和谐成长；文体不限，字数在3000以内；语言优美的文章可在校园广播播出，另设奖项，以示鼓励

b、活动届时将在宣传月闭幕式颁发获奖证书（视具体情况商定）

五、心理健康宣传

1、编辑海报或小册子，简明而生动，可以派发、张贴、学校心理网站等

2、心理广播

目标：直接而广泛地向师生宣传心理健康知识，宣传学校心理咨询和心理健康教育工作

方向：成功，求职，人际关系，学习心态，亲情，友情，爱情，性格，品质等

时间：活动月期间,通过校广播台开展为期一周的心理广播（暂定）

流程：咨询老师，校广播电台协商，稿件来源，整理广播，效果总结

大学生心理健康协会

2012年2月27日

院心理健康协会考核管理条例

心理协会 — 2012-3-5 18:15:45

一、指导思想

求真务实，奖罚分明，促进发展。

二、考核目的

加强协会的建设与管理，提高协会成员的活动积极性，更加合理的组织协会各成员的工作，使协会工作正规化，制度化，高效率的进行。

三、考核时间

每学期一次，学期期末进行

四、考核分值

考核实行量化百分制，考评结果分为四个层级：90分（含90）以上为优秀、70-89分为良好、60-69分为合格，60分以下为不合格。

五、考评方法

1、成立考核领导小组和考核工作小组。由院大学生健康教育指导老师及各系心理辅导老师组成。

2、对考评结果于期初进行公示，存档。

六、考核内容及细则

1、日常出勤（分值：20分）

各会员必须按时参加学院、心协组织的各项活动和例会，无故缺勤每次扣2分；迟到、早退每次扣1分；请假每次扣0.5分。特殊情况可向所在部部长或有关负责人请假，以正当理由例行请假手续者不扣分。

2、工作情况（分值：60）

（1）、工作完成出色或提出可行性建议者每次加3---5分。

（2）、工作认真，成绩显著，团结同学，关心集体，深得其他会员好评的可给予加1—5分。

（3）、能协助学院心协组织发放心理调查问卷，认真做好问卷的整理和输入等工作，每次可加2分。

（4）、保持畅通的信息渠道，发现学生中的心理异常情况应及时上报。报送不及时每次扣2分，不报送者扣3分。

（5）、工作中未能按要求完成工作以对协会产生不良影响的扣3—5分

（6）、活动中或会议中不服从指挥，扰乱正常工作者视其情节轻重扣5---8分

3、自身建设（分值：20）

（1）、违反校纪校规一次扣5分

（2）、具有良好的思想品质，乐观积极向上，协助心协更好的发展，且受到老师表扬的加1—5分。

4、其它加分

（1）、撰写的文章被院级刊物《心晴》录用的，每次加3分

（1）、参加院系活动并获奖的给予加分。系级加3分，校级加5分，省级及省级以上加8分。

七、奖惩制度

学期末（6月份）总分前列的可以获得“优秀会员”，颁发荣誉证书并得到部分物质奖励。

八、实施办法

各部例会及部内项目由部长负责考核，整体活动和公共会议由办公室负责考核。

本条例自发布之日起施行

大学生心理健康协会

2012年2月

自己与他人是相互融合的

心理协会 — 2012-2-27 8:11:05

人，总是在人群之中。

我们顶着同一片天空，我们踩着同一方土地；沐着的是同一缕阳光，迎着的是同一袭风雨。无论是果腹的粮食，还是精神的果实，一粒粒、一枚枚，无不混合着我们彼此的汗水。

世界，的确与我们有关。

我们不可能做到真正意义上的离群索居，即便困于在孤岛上的鲁滨逊，其生存的动力，不仅仅源于求生的本能，更是回归到人群中的强烈渴望。因此，遇困境便伸出手来彼此拉一把，当是人群中最不该缺失的画面。

2011年9月，武汉某菜市场，一位年近九旬的老者，不慎跌倒在地，当时，围观者不下百人，却无一人上前扶助。老人磕断了鼻梁，鼻血堵塞了呼吸道，最后不幸窒息身亡。同样是在武汉，一位驾驶电动车的男子，在马路上扶起一个摔倒的老太太，哪料，老太太却反咬是电动车撞倒了她。幸而有目击证人，证实了电动车车主的清白。而这并非个案，南京的“彭宇案”，天津的“许云鹤案”等等，皆是扶助倒地老人，最后却遭到被助老人的诬陷。

一时间，质疑之声鼎沸于网络，怨愤之火无情地炙烤着社会的良知。雷锋真的一去不复返了吗？那些事不关己高高挂起者的身上还有“道德的血液”吗？人对于人真的是狼吗？正当人们就“该不该搀扶倒地的老人”这一话题而众说纷纭的时候，一位网友的吁叹，狠狠地刺痛了我的心——为什么13亿中国人扶不起一个跌倒的老人？

面对他人的困境，不该袖手旁观，不该冷漠与冷血。凛冽的寒风，可以砭他人之肌骨，也同样可以冻僵我们的手脚。这世界发生的任何事情，其实都与我们息息相关。

美国人史蒂夫·古迪亚在一篇文章中讲过这样一件事。多年前，在萨拉热窝的战争中，一名记者在街头采访时，见一男子抱着一个被流弹击中的女孩在求助。记者见状，帮着男子拦车向医院赶去。在车上，男子万分焦急，不断敦促司机，说：求求你，务必开快一点，趁我的孩子还有呼吸，赶快救救她。可到了医院，不幸的孩子却永远地睡去了。男子悲痛欲绝，对记者说：如果孩子的父亲知道自己的孩子没了，一定会非常伤心的。记者愕然，问：她不是你的孩子？男子说：对，不是我的孩子。顿了顿，男子反问：难道不是我们的孩子吗？记者一愣，潸然泪下，说：对，他们都是我们的孩子。

曾获诺贝尔和平奖的特蕾莎修女说：我们不能忘记“自己与他人是相互融合的”。

第五期《心晴》杂志征稿启事

心理协会 — 2012-2-23 18:15:49

我院心理健康期刊——《心晴》于2010年5月创刊，致力于关注大学生心理健康，宣传心理健康知识，帮助大学生培养良好的心理素质并丰富校园文化，让同学们在平凡的生活中发现不一样的美好。本期刊为更贴近同学们的生活，进一步帮助大家搭建一个互动交流的平台，且为大家带来更多的帮助，现决定面向全院同学长期开展征稿工作。希望广大同学踊跃投稿，积极参与。

稿件要求：

1、所投稿件必须原创，所表达的情感要真实感人，严禁抄袭。

2、稿件主题是“点滴的触动”，内容可以是对昔日美好时光的怀念，可以是那些年我们曾拥有过的幸福、悲伤、苦与乐，给与自己感触最深的成长历程。也可以是励志的，经历了一些事情之后，如何看待生活。亦或是对周围的事情、周围的人的一些感触和想法。

3、所稿件要求文笔流畅，情感细腻，体裁不限。

4、投稿字数原则上在1500字以内，优秀稿件可以不受此限制。

5、稿件一律要求为电子稿，来搞不退，请自留底稿。稿件的word版里面务必注明姓名、班级、联系方式。如有不便在期刊中透露真实姓名之处，我中心会在刊登之时支持大家使用笔名，但来稿务必注明。

投稿方式：

1、电子来稿发送至740204350@qq.com或将手稿交至胡梦丹处，联系电话：18814856278（短535197）；或交至大学生心理健康教育指导中心——学生公寓楼B014室（校医务室对面）

2、入选稿件，将及时通知作者，并寄予相应稿费。

3、入选稿件将刊登在第五期《心晴》杂志上，投稿截止日期2012年4月10日。

大学生心理健康协会

2012年2月21日

“馨语驿站”例会—学期计划

左玉珍 — 2012-2-23 12:13:52

馨语驿站”会议通讯稿

2月22日，我系心理委员及心理站成员在左老师的主持下，召开了本学期以来馨语驿站首次例会，主要对新学期心理工作进行安排和部署。

左老师首先进行自我介绍并认识站内成员，并且安排了新学期的工作：

（一）本学期的主要工作

1、建立健全心理健康教育三级网络管理制度（心理委员、系心理辅导站、学院心理健康教育指导中心）。

2、定期召开系心理站的例会。要求心理委员们要经常阅读有关心理方面书籍，观看各类心理剧，可以将平时看到的较好的文章，电影收集起来，更新到心理网站上。

3、建立通畅的信息反馈渠道。班级心理委员每周进行班级信息反馈，系心理协会每个月向院心理健康教育中心汇报工作。

4、系心理站办公室制定学期心理站值班表，科学有效地进行辅导，充分发挥 “馨语驿站”的作用。

5、完善系学生心理档案，加强对思想和行为异常的特殊学生的关注和追踪。

6、开展心理健康教育活动做到有计划、有记录、有总结、有报道。

（二）本学期的具体工作

1、二月份对系学生办公室成员在本月底上交一份关于“‘新学期，心和谐’温馨你我”的活动策划。

2、三、四月份开展春季心理健康教育活动，各位成员需要引起注意，并且积极做好准备，迎接四月份的中期检查。

3、五月份为心理健康宣传月，我系所有学生要积极响应学院号召，举办好各色活动。

4、六月份进行考核以及期末考试学生心理调试工作。争取让每个学生都以轻松的心态迎接考试。

通过这次会议，将心理站各成员的状态又找回来，大家都充满信心地准备在新学期可以有更好的成绩。大家在左老师的带领下都信心十足，努力奋进，使我系心理站更加的完善。

2011年心理协会工作总结

心理协会 — 2011-12-28 21:23:10

自我院大学生心理健康协会成立以来，已有近五年的成长里程。虽然，我们的心协很年轻，但充满了朝气与热情；虽然很年轻，但是每一次进步，都饱含着成员们踏实付出的辛勤。这一年对于每个人来说都是非同寻常的一年，是团结奋进的一年，在本年度接近尾声的时刻，我想代表心协，总结一年来的成果，分析心协今后的发展空间。

总体来说，相比于往年，今年的心协秉承一贯以来的宗旨，推陈出新，开展了许多活动。如“相逢惜缘”的主题活动；第四届大学生心理健康教育宣传周之定向运动活动；心协展示活动、以及“风情街”等等。

这些对于心协都具有旅程碑式的意义。可以说，这不仅仅是一种勇敢的尝试，也是为今后心协的发展所奠定的坚实基础。

以下是本学年所做的几方面工作：

一、 2011心协招新成员，增进新旧成员的感情

开学之初，大学生心理协会又增加了新成员而新成员的加入更加壮大了协会，并且为心理协会这只大队伍增加了新的动力，注入了新的力量。

针对新干事的加入，我们进一步完善了协会管理制度，而那些新成员的到来也将成为心协发展的动力，心协将更夺目，更耀眼。新成员入会，不仅给予了他们锻炼自我，充实学习生活的机会，也给了心协新的力量。为了促进心理健康协会新旧成员相互认识了解，让大学生心理健康协会的新成员在进行一些轻松快乐的小游戏中逐渐相互了解和认识，扩大学生们的交往圈子，促进成员间的友谊建立，使大家能在以后的工作中更好地配合，并加强同学们的集体意识，我们进行了“相逢惜缘”的主题活动。

二、一份爱的付出，许多爱的回报

对于心协这个大家庭来说，我们每一次的付出都是无偿的，是一次次爱的奉献。在每一个精心的策划的活动中都饱含成员们的爱心与美好希冀。每一道工序都是成员们团结起来，共同努力的结果。在施老师的带领引导下，心协开展了各类心理讲座、户外拓展、外校心理工作交流活动等等。值得喜悦的是，我们的付出，引来了学院师生的积极参与，同时也对我们工作有了的一定认可，这便是爱的回报。

三、每一次成长，有你我同行

为了构建大学生心理健康，丰富在校学生的周末生活，繁荣校园文化，同时以活动的形式促进学生进行体育锻炼，增强大学生的体质，大学生心理健康协会承办的第四届大学生心理健康教育宣传周之定向运动活动在我院顺利举行和圆满结束。本次活动在各位工作人员的齐心努力下圆满结束，大家收获的不仅是那份活动中的喜悦，更加丰富了大学生的校园生活，增强了大学生的体魄，使大学生不仅拥有丰富的课外生活，更增强了大学生的体质，让大学生在欢快的气氛下更好的注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养。

四、用一份爱心，铸一份健康

本着“用一份爱心，铸一份健康”的宗旨，协会组织了展示活动。活动通过发书签、《心晴》杂志让同学们了解心理健康的重要性，然后让同学们写下心愿并贴在许愿墙上。经过一个小时的宣传和收集，许愿墙上贴满了同学们的心愿，引起了众多同学的参观。在看到这么多同学许下的愿望时，其他的同学之间心灵的交流，了解了其他同学的心理状况，使同学们在成长过程中感到有大家相互陪伴。同时，把自己许下的愿望当作目标，让自己在生活和学习中更加有动力和活力。

五、在激情的歌声中落下圆满的帷幕

学院组织的“风情街”在激情的歌声中正式拉开帷幕。活动由学院各个社团组成，各社团有各自的特色，气氛非常活跃。我们大学生心理健康协会举办了“破气球”与“吹乒乓球”两个活动。参与人员凭个人技巧与两个人的配合，破开气球，取出里面的小纸条，进行游戏，完成小游戏就有相应的奖品。本次活动中工作人员都很努力，也很负责自己的职务，尤其是参与者得笑容是最好的见证,这就是给予我们最好的肯定。我相信今后，我们心协将会做得更好。

六、每一次迈步，都有余音缭绕于心田

综合上述总结，心协的每一个进步都印证这心协成员的付出和参与师生的信任以及支持。虽然心协举行了许多较为成功的活动，但是，活动中，也发现了许多值得探讨改进的地方。比如要加强各系班级的活动宣传，把宣传工作认真落实到各班各人；更加贴近学生生活，建立与学生心灵沟通的桥梁；活动增加能动性，增加默契度，带动参与的学院学生等等。这些都是我们宝贵的经验。

总结过去，展望未来。我们深信，心协的未来会更美好，大家的心灵将会更靠近！

大学生心理健康协会

2011年12月26日

人生“十个”不要等

心理协会 — 2011-12-26 12:31:14

一、不要等到想要得到爱时才学会付出

　　人生就像一场戏，在等待中错过了美丽。正如歌中所唱：该出手时就出手。因为幸福就在你身边。当你付出时，爱以从你身边轻轻划过，留下的是悔恨、遗憾。

二、不要等到孤单时才想念起你的朋友

　　什么是朋友？真正的朋友永远不会离弃你。人生得一知己足矣，孤独时、彷徨时，朋友是你最忠实的听众，他们没有怨言，他们有的只是一颗包容的心。

三、不要等到有了职位时才去努力工作

　　有的人一生都在等自己如意的工作，戴到白发之时方诲自己执著地等待。因为世界真的很精彩，只要你肯努力，处处都有你满意的工作。

四、不要等到失败时才记起他人的忠告

　　忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。世人往往善于听信谗言，因为谗言总是美丽的，而忘了这句古话。待到自己失败时，一切如过眼云烟，烟消云散。

五、不要等到生病时才意识到生命脆弱

　　生命真的很脆弱，一只蚂蚁可能死在你的脚下，只不过你没有觉察。可能你在生命的边缘徘徊，为什么不珍惜自己的生命？

六、不要等到分离时后悔没有珍惜感情

　　为什么总是离别之后才懂得珍惜，因为人无完人，金无足赤。拥有一颗宽容的心，善待别人就等于善待自己。

七、不要等到有人赞赏你时才相信自己

　　每个人都有自己的优点和长处，自信有时也是成功的钥匙。要等到别人的赞赏，恐怕已经太迟了，因为生命属于你只有一次，没有循环，没有往复。

八、不要等到别人指出才知道自己错了

　　其实，勇于承认错误并没有人嘲笑你，反而得到别人的尊重。因为每个人都有错误，只不过有的人善于掩饰自己的错误，有的人勇于承认罢了。

九、不要等到腰缠万贯才准备帮助穷人

　　助人为乐永远是一种美德，待到腰缠万贯之时，你不一定会快乐，因为你的施舍别人不一定接受。

十、不要等到临死时才发现要热爱生活

　　生活真的很精彩，为什么要游戏人生。人生就像一条长河，永远没有尽头，没有止境。并不因为你的生老病死而改变。热爱生活就等于热爱自己。因为生命总要划上一个圆满的句号。

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鱼和水的另一个情感故事

心理协会 — 2011-12-19 13:24:03

水在湖中停留在那结识了一条淡水鱼。

鱼说：你好美，我想我喜欢上你了。

水说：傻瓜，那仅仅是好感而已。

鱼说：真的，我不骗你。

水说：我不相信一见钟情。

日子一天天过去，鱼对水的感情也日渐加深。

鱼说：我喜欢和你在一起。

水说：那是因为你早已适应了我。

鱼说：我喜欢你的味道。

水说：那是因为你已习惯了我的存在。

几天后，水要继续远行。

鱼说：我已离不开你。

水说：过几天你就会忘了我的。

鱼说：不，我不会爱上除你以外的人。

水说：那是因为你还没遇到除我以外的人。

鱼说：你是我的全部。

水说：你却不是我的唯一。

鱼说：你到底在追寻什么？

水说：只有海温暖的胸怀才是我的唯一。

鱼说：你难道不能为我而停留吗？

水说：不，一旦驻足，我就成了死水了，就永远无法看到海的样子了。

鱼说：那我们能否并架齐驱？

水说：你永远无法追上我的脚步。

鱼说：你能否为我稍微等待？

水说：我只喜欢奔腾不息。

鱼说：无论如何，我都要陪你游向大海。

水说：你别傻了，你是一条淡水鱼。

鱼说：我不想让你一个人面对风浪。

水说：我不会因此而感激你。

鱼说：我不想博得你的感激，我只想和你在一起。

水说：这样只会害了你自己。

水和鱼经过了一条大河，鱼只剩下半条命。

鱼说：我不知道还能陪你多远。

水说：回去吧，这样的日子不适合你。

鱼说：不，就算到了最后一秒，我都不会放弃。

水说；你傻得迷失了自己。

鱼说：那你能否试着接受一个傻瓜的爱呢？

水说：你明知道我的心早已被海占据。

鱼说：为什么？你总不能试着爱上我？

水说：我只相信，海才是我的唯一。

鱼和水经过了一条大江，鱼的生命只剩下四分之一。

鱼说：如果有一天我不在了，你会怎样？

水说：我会伤心，也会惋惜。

鱼说：那如果海不在了呢？

水说：我会心碎，也会随着他死去。

鱼说：难道我们的朝夕相处还比不过一个幻影吗？

水说：没有感情的相处只是多余的记忆。

鱼说：那海呢，你确信他会爱上你》

水说：他是我一生的梦，我不会放弃。

鱼无语，默默地陪水走完了剩下的距离，终于，他们到了海边。

水看到了她的海，但她却不是海的唯一，是啊，海有博大的胸怀，博大到可以容纳百川在他怀里嬉戏，却无暇顾及水的存在。

水不愿作海身边众多佳丽之一，她决定离去，这时，她想起了鱼。而鱼早已奄奄一息。

鱼说：我看到海了他是那么英俊帅气，只有他才配得上你。

水说：但我却觉得他扑朔迷离。

鱼说：别担心，总有一天，海会发现你并爱上你。

水说：也许我真的错了。

鱼说：不会的，你那么爱海。

水说：曾经，也有一个人那么爱我，可我忽略了，你说，你说呀，说你爱我，说你要和我生生世世在一起。

鱼说：我不想给你一个兑现不了的承诺。

水说：你为什么不能自私一点？

鱼说：别这样，爱你是我的权利，爱我却不是你的义务。

水说：为什么我总是那么自私，那么固执？为什么我没有早点爱上你？

鱼说：别这样说，那样我会走的不安。

水说：为什么你总那么好，好到让我感到无地自容。

鱼说：忘了我吧，再去找一个值得你爱的人。

水说：你难道不是最值得我爱的人吗？

鱼说；别傻了，以后的日子，我不能陪你。

水说：我已错过太多的日子，我不能再错过你。

鱼说：别这样。

水说：我真的爱上你了。

鱼说：我都流泪了，你看见我幸福的泪了么？哦，我忘了，我是在水里。

水说：不，我感受到了，因为现在，你在我心里。

鱼幸福地闭上了眼睛，在水的怀里。

听见自己心碎的声音~~~~~~~

人的一生会遇上的四个人

心理协会 — 2011-12-12 12:27:35

人生就是为了找寻爱的过程，每个人的人生都要找到四个人。

第一个是自己,

第二个是你最爱的人，

第三个是最爱你的人，

第四个是共度一生的人.

首先会遇到你最爱的人，然後体会到爱的感觉；

因为了解被爱的感觉，所以才能发现最爱你的人；

当你经历过爱人与被爱，学会了爱，才会知道什么是你需要的，

也才会找到最适合你，能够相处一辈子的人。

但很悲哀的，在现实生活中，这三个人通常不是同一个人；

你最爱的，往往没有选择你；

最爱你的，往往不是你最爱的；

而最长久的，偏偏不是你最爱也不是最爱你的，

只是在最适合的时间出现的那个人。

你，会是别人生命中的第几个人呢？

没有人是故意要变心的，他爱你的时候是真的爱你，

可是他不爱你的时候也是真的不爱你了，

他爱你的时候没有办法假装不爱你；

同样的，他不爱你的时候也没有办法假装爱你。

当一个人不爱你要离开你，

你要问自己还爱不爱他，

如果你也不爱他了，千万别为了可怜的自尊而不肯离开；

如果你还爱他，你应该会希望他过得幸福快乐，

希望他跟真正爱的人在一起，绝不会阻止，

你要是阻止他得到真正的幸福，就表示你已经不爱他了，

而如果你不爱他，你又有什么资格指责他变心呢？

爱不是占有，

你喜欢月亮，不可能把月亮拿下来放在脸盆里，

但月亮的光芒仍可照进你的房间。

换句话说，你爱一个人，也可以用另一种方式拥有，

让爱人成为生命里的永恒回忆，

如果你真爱一个人，就要爱他原来的样子─爱他的好，也爱他的坏：

爱他的优点，也爱他的缺点，

绝不能因为爱他，就希望他变成自己所希望的样子，

万一变不成就不爱他了。

真正爱一个人是无法说出原因的，

你只知道无论何时何地、心情好坏，你都希望这个人陪著你；

真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也就是没有丝毫要求。

毕竟，感情必须付出，而不是只想获得；

分开是一种必然的考验，

如果你们感情不够稳固，只好认输，

真爱是不会变成怨恨的。

两人在谈情说爱的时候，

最喜欢叫对方发誓，许下承诺我们为什么要对方发誓，

就是因为我们不相信对方，我们根本不相信情人，

而这些山盟海誓又很不切实际：

海枯石烂、地老天荒，都不能改变我对你的爱!

明知道海不会枯、石不会烂、地不会老、天不会荒；

就算会，也活不到那时候。

许下诺言的时候千万注意，不要许下可以实现的诺言，

最好是承诺做不到的事，

反正做不到的，随便说说也不要紧，

请记住：”不可能实现的诺言最动人”

在爱情里，说的是一套，做的是另一套；

讲的人不相信，听的人也不相信。

你呢？找到了第几个？

茫茫人海中，你遇见了谁？谁又遇见了你？

风情街工作总结

心理协会 — 2011-12-7 12:32:09

学院组织的“风情街”在激情的歌声中正式拉开帷幕。活动由学院各个社团组成，各社团有各自的特色，气氛非常活跃。我们大学生心理健康协会举办了“破气球”与“吹乒乓球”两个活动。“破气球”活动，参与人员凭个人技巧与两个人的配合，破开气球，取出里面的小纸条，进行游戏。完成小游戏就有相应的奖品。“吹乒乓球”活动中，气氛更加迷人，每一位参与者都大显身手，将乒乓球一一吹置下一个杯子中，在乒乓球吹到杯子的同时也把活动推向了高潮。

本次活动有以下几个亮点：1、主题明确，有针对性 2、主持人主持得体，发挥个人才能，带动了活动气氛 3、通过活动，使个人能力得到锻炼，增长了社会实践经验 4、整个活动流程安排得当。

本次活动虽然顺利的举办但活动也有不足之处：1、由于我们第一次组织此类活动，经验不足，工作分配后工作人员没有工作到位 2、活动过程中，参与人员没有了解活动规则，使有些活动陷入僵局。但作为工作人员也获得不少的收获。

总体而言，本次活动中工作人员都很努力，也很负责自己的职务。尤其是参与者得笑容是最好的见证，相信接下来的活动越办越好。

大学生心理健康协会

2011年12月6日

对此，一笑而过

心理协会 — 2011-12-5 11:43:31

面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信，然后重整旗鼓，这是一种勇气。

　　面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然释然，然后保持本色，这是一种达观。

　　面对烦恼和忧愁，一笑而过是一种平和释然，然后努力化解，这是一路境界。

　　失败和挫折是暂时的，只要你勇于微笑；误解和仇恨是暂时的。只要达观待之；赞扬和激励是暂的，只要你不耽于梦想；烦恼和忧愁是暂的，只要你被它左右。大海茫茫，百舸争流，不拒众流方为沧海，芸芸众生，人生无常，风雨欲来，青花凋落。凭栏眺望，阳光总在风雨后，潮涨潮落。云卷云舒。闲庭信步，高挂前进的风帆，到中流击水，浪遏飞舟。前方就是成功的彼岸。

　　别再留恋破碎的旧梦，别再沉迷于往日的幸福之中，别再计较人生的得失，别再担忧明天的天气，既然选择了前方，就只管风雨兼程。微笑着送走不愉快的阴云，不再让它们遮住你的眼睛，不要因为今天的痛苦就否定明天的幸福，不要因微小的成功而迷失了方向，不要因为眼前的风雨而否定明天的阳光，因为乌云是遮不住太阳的，更不要因为错过了星星而哭泣，否则我们错过月亮。

　　既然这一切都是暂时的，我们为什么不一笑而过，从新生活呢？

　　生活中罩在我们头上的光环和不如意的事情，像颜色不一的气泡，不论多么好看或难看，总有一天会破灭。与其盯着不开心的东西，不如活动自己的手脚，舒展自己的笑脸，实实在在地为着理想而追求，这时候，我们的心灵却会因为不懈的追求和微笑慢慢地充实起来，人生就像一条缓缓流动的河流，充实而自信；微笑就像一朵朵翻腾着的浪花，带给我们进取的快乐。

　　我们不能否认阳光与风雨同在，更不能否认与失败并存。人生不如意之时常八九，那样一笑而过轻松上路吧！能够使自己忧伤也能够使自己快乐，这就是我们一笑而过的力量。对此，我们应该一笑而过。

乔布斯取得成功的七大处事原则

心理协会 — 2011-11-27 21:55:37

《福布斯》网站刊登题为《乔布斯取得成功的七大处事原则》的评论文章，现全文摘要如下：

　　苹果公司创始人、前任首席执行官史蒂夫·乔布斯（SteveJobs）于当地时间5日因病逝世。乔布斯生前在维系企业与客户关系之间做出了许多出类拔萃的成绩，而苹果公司与客户之间也一直维持着牢固且富有乔布斯个人特色的关系。

　　笔者通过对乔布斯个人职业生涯的研究之后总结出七大处事原则与读者共勉。

　　原则一：做你喜爱做的事情。

　　乔布斯曾经说过：“唯有有热情的人才能够改变世界！”他认为人生很短暂，我们并不应该为别人的梦想而活，因此千万不要为那些无法帮助你取得成功的人卖命。

　　原则二：眼光要放长远。

　　乔布斯的过人之处之一便是在个人职业发展和企业经营中具备长远的眼光。他当年将百事公司总裁约翰-斯库莱（JohnSculley）挖来苹果担任首席执行官之前曾经询问后者这样一个问题：“你是愿意一辈子卖这种甜味的汽水还是做些别的事情改变世界？”

　　原则三：广纳贤才，融会贯通

　　乔布斯曾经说过创造力便是将各种事物从内部关联起来以发挥出惊人的作用。他常说只有富有生活经验的人才能发现常人发现不了的事物，当年Mac电脑的问世便是集中了艺术、诗句、历史以及计算机技术等多个领域和人才之力才得以完成。

　　原则四：简单至上

　　在苹果公司内部，朴素简单是“至高无上”的原则，任何可能有碍于用户使用习惯的设置都会被公司消除。这就是为什么iPad表面只单独设置了一个案件，而iPhone也并未配备内嵌式键盘。

　　原则五：获取不同方面的经验

　　乔布斯一生中创造出了许多项技术和产品的创新项目，与此同时他在客户服务方面也获得了很多经验，而这也是乔布斯难以被别人彻底超越的优势之一。

　　原则六：善于传播消息

　　好的创意和杰出的表达能力总是相辅相成的。乔布斯堪称全世界“最会讲故事的人”，不同于一般人只是单纯的叙述，乔布斯除了是一位优秀的“推销员”以外，更是“教育家”、“激励者”和“娱乐明星”。

　　原则七：“出售”梦想

　　正因为准确的抓住了客户们的心思，乔布斯才得以取得如此巨大的成功。想想如何帮助你的客户实现梦想，你便会取得成功。

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心协展示活动总结

心理协会 — 2011-11-24 18:35:52

在大学生心理健康协会的组织下，心协展示活动在我们学院展开，同学们的积极关注和参与使活动取得了圆满的成功。现将工作情况作如下总结：

大学生心理健康协会是本着“用一份爱心，铸一份健康”的宗旨为你在学习、生活、工作、人际交往以及恋爱过程中出现的困扰，提供认真、可靠、专业的辅导，帮助你积极、客观地面对自我，热情、智慧的对待他人，协助你创造、拥有成功人生和幸福人生的能力。协会组织了展示活动。活动通过发书签、《心晴》杂志让同学们了解心理健康的重要性。然后让同学们写下心愿并贴在许愿墙上。经过一个小时的宣传和收集，许愿墙上贴满了同学们的心愿，引起了众多同学的参观。

在看到这么多同学许下的愿望时，其他的同学之间心灵的交流，了解了其他同学的心理状况，使同学们在成长过程中感到有大家相互陪伴。同时，把自己许下的愿望当作目标，让自己在生活和学习中更加有动力和活力。

想让同学们的心理能够健康成长，就不能缺少了心理之间的交流，只有交流才能让我们相互了解，才能彼此的相似，才不会产生心理隔阂。在活动的过程中，我们可以认识到仍有一些同学对心理健康没有产生足够的重视，所以以后仍须加强对心理健康的宣传。

为使同学们更加开心、自由相互了解心理状况，就要有一个相互尊重和宽松的气氛和环境。所以我们以后要多组织一些这样的活动，让同学们之间相互了解，形成一种和谐的校院气氛。让同学们都关注自己内心的健康成长。

本次活动在下午13:00圆满结束，我们不仅提供同学们一个相互交流的空间，也更好的让同学们能了解自己的内心世界，心协的成员们努力积极地鼓励同学们写下自己的心愿，积极派发书签杂志，让同学们对心理健康更加的了解、重视。

大学生心理健康协会

2011年11月24日

浙江同济科技职业学院第三届大学生艺术节之校园心理情景剧大赛

施鸿 — 2011-11-23 15:53:36

一、活动目的

为丰富学生的校园文化生活，充分发挥学生“助人自助”的积极性，增强大学生心理健康意识，提高我院学生心理健康水平，特举行校园心理情景剧比赛活动。

二、承办单位：水利系团总支、水利系朋辈心理辅导站

三、活动安排

彩排阶段：2011年11月11日下午14:00-16:00

决赛阶段：2011年11月13日晚18:00-20:30

四、活动事宜

1、剧本要求：题目自拟，内容积极健康。心理情景剧的剧本创作要结合表演艺术（造型、独白、哑剧、舞蹈、声乐）形式，要突出角色内在的心理冲突与心理协调的过程，贴近大学生学习、生活的实际。

2、表演要求：脱稿表演（除旁白），表演自然流畅，演员间配合默契；能表现出人物的心理冲突，生动刻画心理问题；简洁明了，在规定时间（10分钟）内完成。

3、舞台背景要求：可自主布置道具、背景音乐，能衬托活动主题。

4、各系推选1-2支参赛队伍，进入比赛的参赛队伍需上交剧本：纸质版和电子版。背景音乐（包括录音），剧本应注明：剧情概要（包括主要人物简介）、引申意义、剧长时间及所用道具（包括该道具数量）。纸质剧本要文件夹装订以备存档，电子剧本直接拷贝。剧本在11月8日之前上交承办方（地址：水利系辅导员办公室A314施鸿老师处）

五、活动指导和评委

1、指导老师：施鸿、姜晔

2、评委老师：施鸿、王钰捷、徐菁晶、傅晓艳、毛舒旦

“打开心窗、携手健康”--我院第四届大学生心理健康宣传周开幕

施鸿 — 2011-11-23 15:51:21

11月6日中午，我院“打开心窗、携手健康”第四届大学生心理健康宣传周在信息楼报告厅拉开帷幕。学院副院长郑贞宝、学生处处长助理杨莉莉，大学生心理健康指导中心施鸿老师、学院心理健康教育领导小组成员及各系心理辅导员应邀出席。会议由大学生心理健康教育指导中心老师助理王丽主持。

郑贞宝副院长向本届心理健康宣传周的开幕表示热烈的祝贺，他总结了我院心理健康教育工作取得的成绩和存在问题，并提出了三点要求：要充分认识心理健康教育的重要性，提高对心理健康教育工作的关注程度；要了解和掌握大学生心理发展特点，用科学的心理保健知识引导学生；要积极拓宽心理健康教育工作的途径，让我们的心灵朝向和谐发展，让我们的校园朝向和谐发展。

施鸿老师介绍了本次宣传周的各类活动及形式，鼓励大家踊跃的加入到这次活动中来。学生代表赵佳瑶代表院大学生心理健康协会宣读心理健康倡议书，呼吁同学们积极参与宣传周的各项活动，学习心理健康的知识，倡议大家做一个健康快乐的大学生，学习认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，给自己多一份关注、多一份关爱。让学院每个学生都能在健康、温馨的学习环境中成长。

在本届心理健康宣传周活动期间，除了心理健康专题培训之外，大学生心理健康指导中心和各系心理辅导站还将组织心理情景剧剧本征集、心理宣传日、团体心理拓展、心理健康主题ppt征集、心理影片放映等一系列活动。通过本届心理健康宣传周必将营造人人关注心理健康的良好氛围，不断提高我院大学生的心理健康水平。

郑院长在第四届届大学生心理健康教育宣传周活动开幕式上的讲话

施鸿 — 2011-11-23 15:50:46

各位老师、同学：

中午好！首先我代表学院向我院第四届“大学生心理健康教育宣传周活动”的开幕表示热烈的祝贺！

心理健康教育是一项系统工程，贯穿教育的全过程。长期以来，我院高度重视大学生心理健康教育工作，一直把加强人文关怀和心理疏导，塑造积极向上的心态，引导大学生健康成长，作为学院工作中的一项重要内容。坚持开展大学生心理咨询、心理普查、为学生建立心理档案，开设心理健康课程，举办各类心理健康知识讲座，每年开展大学生心理健康教育活动，有针对性地解决了大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面遇到的问题，切实为我院学生心理健康水平的提高、为学生的成人、成才尽心竭力，为促进和谐校园的文化建设作出了相应的努力。

今天，我们聚集在这里隆重举行“大学生心理健康教育宣传周活动开幕式”是一件非常有意义的活动。本届“宣传周”的主题是“打开心窗、携手健康”。在此，我希望通过这次活动，能够进一步增强广大师生的心理健康意识，关注自我身心健康与和谐发展。同时，也希望同学们能够认识、感悟到生命的价值和意义，学会热爱自己的生命，尊重、关怀他人的生命，正确对待生活挫折，树立对自身、家庭、社会的责任意识，提高保持健康心态和丰富精神生活的能力，培养乐观进取的生活态度和正确的人生观，做一个身心健康、和谐发展的优秀大学生。

值此“宣传周”开幕之际，我对学院心理健康教育工作提出以下几点要求：

一、充分认识心理健康教育的重要性，提高对心理健康教育工作的关注程度

要从保稳定、促和谐、谋发展的高度认识大学生心理健康教育的重要性。随着学习、就业压力的逐渐增大，大学生的心理健康已超越身体健康，成为健康最重要方面。而当前大学生的心理状况令人担忧，由于社会压力、自卑、失恋等造成的心理障碍，严重影响了一部分学生的学习和生活。从我院学生心理普查的总体情况来看，存在心理问题的学生人数比例不容乐观，需要引起全体师生的高度关注。当前开展大学生心理健康教育工作，培养大学生良好心理素质，提高大学生社会适应能力、承受挫折能力和情绪调节能力，有助于学生全面素质的提高，这也是新世纪培养高素质人才的迫切需要。如何帮助学生们及早发现心理危机、解决心理问题，帮助他们塑造健全的人格，是当前摆在我们面前的重要课题。

二、学生思想政治工作者要了解和掌握大学生心理发展特点，用科学的心理保健知识引导学生

作为学生思想政治工作者，尤其是工作在第一线的各系学生辅导员，要通过多种渠道学习和掌握大学生的心理发展特点，开展丰富多彩、形式多样的教育活动，努力使我们的工作做到有的放矢，成效卓著。心理健康教育是一项专业性很强、科学性强的工作，学生处要加大对辅导员、班主任老师心理知识的培训，不定期的开展心理专题研讨活动，使我们的学生工作者掌握更多的心理学专业知识，建立一支专兼结合、相对稳定的大学生心理健康教育工作队伍，重点解决我们在日常学生工作中遇到的有代表性的突出问题，进一步完善我院学生管理工作。

三、积极拓宽心理健康教育工作的途径

采取“点、面”结合的方式，多角度、全方位地关心学生、爱护学生、帮助学生、引导学生成为一个身心健康和人格和谐的人。

“三个点”:一是以“面向全体学生”为立足点，积极开展心理健康宣传教育活动。充分发挥校园网、校报、广播的作用，大力宣传普及心理健康知识；积极组织大学生心理健康宣传月、宣传周、心理沙龙、心理健康讲座等活动，努力营造重视和加强大学生心理健康教育的校园氛围。二是以“面向特殊学生群体为”为切入点，加强特殊群体学生的心理健康教育工作。充分发挥心理专职教师、辅导员、班主任在心理健康辅导和咨询工作的重要作用，把解决心理问题与解决实际问题相结合,对待特殊群体学生一定要细心观察，及时谈话，解疑释惑，帮助学生缓解经济、就业、学习、生活等方面的压力。三是以“面向严重心理问题学生”为着力点，完善我院大学生心理危机干预工作。认真开展大学生心理健康状况摸排工作，积极做好心理问题高危人群的预防和干预工作。

“三个面”：通过“学院层面、系层面、班级层面”三个层面立体交叉、横向辐射、纵深发展。学院层面主要面向全体学生进行全员性、全过程、全方位的心理健康宣传指导与服务工作，充分发挥指导协调作用；系层面主要针对不同专业、不同年级、不同时期的学生实际，采取各种途径和载体有针对性地做好学生心理健康教育工作，并及时发现、解决心理问题；班级层面中的班主任和心理委员要当好学生心理健康的观察员和心理健康知识的宣传员，随时观察并及时反馈学生中的心理问题，开展各种形式的自我教育、自我服务活动，促进心理自助，实现心灵沟通，促进健康成长。

第四届届大学生心理健康教育宣传周，是一次全院性的心理健康教育活动，在此，我希望全院师生都能积极踊跃地参与到这项活动中来，关爱心灵，感悟生命的意义和价值，培养乐观进取的生活态度，让我们的心灵朝向和谐发展，让我们的校园朝向和谐迈进！

最后，预祝我院第四届大学生心理健康教育宣传周活动圆满成功！

水利系成功开展心理宣传日活动

施鸿 — 2011-11-23 15:47:54

2011年11月17日中午，我院水利系朋辈心理辅导站在食堂门口举办了心理宣传日活动。

本次活动分为四个区，分别是“贴近心灵，温暖你我”主题心理游戏区、“打开心窗，携手健康”心理情绪宣泄区、“纯美声音，动听心灵”广播站美文诵读、“心灵与和谐共舞青春与梦想齐飞”许愿区、“走出迷惘，树立目标”图片错觉展览。吹乒乓球游戏让同学们跃跃欲试，精美有趣的图片吸引着同学们的视线。在游戏、观察、发泄之后，老师、同学纷纷走向心愿墙写下自己的心愿。此次活动带着所有同学老师的心愿和祝福中圆满结束。

通过本次活动，丰富了同学们的课后生活，加深了同学们对心理辅导站的了解，也为以后更好的开展各项工作打下了良好的基础。

心是快乐之根

心理协会 — 2011-11-21 14:35:08

时不时的有网友这样问我：“你快乐吗？”我总是毫不犹豫地回答：“我很快乐”“你很幸福是吗”“是的我很幸福。”“那你告诉我幸福是什么？快乐又是什么吗？”“心是快乐之根，幸福只是一种感觉，无法用言语来表达。”这时他们会发来惊讶的表情说：“你怎么说话有点像不食人间烟火的那种人啊，是真快乐还是伪装的呀？”我无语，发个微笑的表情回应。

　　其实大道理我也不懂，也说不明白，我记得曾看过一篇《快乐藤的传说》，虽然看过很久了可我对那篇文章记忆犹新。据说，在终南山一带长着一种特殊的植物——快乐藤，任何人得到这种藤后，都会喜形于色，笑逐颜开，不知道烦恼为何物。

　　为了获得快乐，曾有一位年轻人不惜爬涉千山万水来到终南山，在历尽千辛万苦的搜寻后，他终于得到了这根藤，但结果并非像传说中的那样——他仍然不快乐。

　　这天晚上，他在山下的一位老人家里借宿，面对皎洁的月光，不由长吁短叹起来。

　　他问老人：“我已经得到了快乐藤，为什么却仍然不快乐呢？”

　　老人一听乐了，说：“其实快乐藤并非终南山才有，而是人人心中到都有。只要你有快乐根，无论走到天涯海角都能够得到快乐。”

　　老人的话让年轻人耳目一新，他又问：“什么是快乐的根？”

　　老人说：“心是快乐的根。”

　　年轻人恍然大悟，最后笑了。

　　是啊！人生一世，草木一秋，能够快快乐乐、开开心心的过一生，相信这是每个人的心中的一个梦。但是要如何才能求得快乐呢？“心是快乐之根”说得多好！

　　雨果说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽广的是人的心灵。”人心浩瀚，可以容纳许多许多，但如果我们的心灵总是被自私、贪婪、卑鄙、懒惰所笼罩，无论你是富甲天下还是位及至尊，也不可能求得快乐。但如果我们的心灵能不断得到坚韧，顽强、刻苦、纯朴之泉的灌溉，无论我们是一贫如洗位卑如蚁都可以求得快乐。

　　人生如水，去日苦多，在短短的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孙满堂，即得满足；有的人求福如东海，深感幸福；有的人求无上智慧，最是得意，有的人求万事如意，甚为欢喜。如果就表面来看，他们所求各不相同，但万涓细流，汇聚成海，归根结底，他们所求的是一份快乐的心境。

　　我没有华丽的别墅，没有名贵的豪车，没有显赫的地位，而我却拥有一份快乐的心境，一个温馨的家；我没有家财万贯，穿金戴银，却拥有着和睦礼让，互敬互爱的兄弟姐妹。爱弥漫在家的每个角落，尽管出生在普通的家庭，平凡的父母一直教导我们：勤勤恳恳做事，踏踏实实做人。

　　我很渺小，但我有我存在的价值，我很普通。而我的心灵却满载着生活的温情与人生的快乐。朋友，敞开你的胸怀吧，你会发现，你也会想我一样，拥有无边的快乐与幸福。

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第四届大学生心理健康教育宣传周之定向运动活动总结

心理协会 — 2011-11-20 22:28:10

为了构建大学生心理健康，丰富在校学生的周末生活，繁荣校园文化，同时以活动的形式促进学生进行体育锻炼，增强大学生的体质，2011-11-20星期日由浙江同济科技职业学院学生处大学生心理健康指导中心主办，大学生心理健康协会承办的第四届大学生心理健康教育宣传周之定向运动活动在我院顺利举行和圆满结束。

定向运动是利用一张详细准确的地图，按顺序到访地图上所指示的点标，从最短的时间到达所有点标者为胜。该项目以其综合性、惊险性而独具魅力，它不仅能强健体魄，娱乐身心，而且更注重果断生存能力，独立思考能力等个性和个人能力的培养。该活动设起点与终点，中途共设置15个点，所有点均在校园内，参赛者以最先依次跑完所有点者获胜。

各系学生和部分学生社团以积极健康向上的心态参加了本次活动，每个队伍有4个组员，大家热情高涨，活动在学院的食堂门口开始，哨声一响，各队由各自的队长带领开始了比赛。在对队长的领导下成员们分秒必争，即使在各个站点有工作人员的刁难，但是他们“八仙过海，各显神通” “过五关斩六将”，度过层层关卡，冲向终点，有些成员已经大汗淋漓，但是灿烂的笑容一直挂在嘴角，欢乐的笑声传遍校园，校园里顿时欢声笑语，热闹非凡。

随着比赛的结束，活动产生了一个第一名，两个第二名，三个第三名，4个鼓励奖，大家都很开心，抱着“友谊第一，比赛第二”的心情结束了这次令人难忘的定向运动。

本次活动在各位工作人员的齐心努力下圆满结束，大家收获的不仅是那份活动中的喜悦，更加丰富了大学生的校园生活，增强了大学生的体魄，使大学生不仅拥有丰富的课外生活，更增强了大学生的体质，让大学生在欢快的气氛下更好的注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养。

关于举办艺术系“馨语驿站”心理辅导站会徽征集大赛的通知

左玉珍 — 2011-11-20 17:43:14

艺术系“馨语驿站”心理辅导站为了加快发展，树立形象，拟举行艺术系“馨语驿站”心理辅导站会徽活动，具体事宜如下：

一、承办单位：

艺术系团总支，艺术系“馨语驿站”心理辅导站

二、活动安排：

1、参赛对象：全院师生

2、投稿时间及地点： 11月20日前将作品报送至艺术系团总支，具体联系人：张李辉（18767133440/599140）王丽（18767133394/599056）

三、征集要求：

1、会徽要求应体现艺术系“馨语驿站”心理辅导站“心有你我，协助他人”的宗旨。

2、会徽设计应规范、严谨。简洁明快，易于识别。

3、作品规格手绘版：纸张大小A4。电子版：A4幅彩色打印稿并将电子版以附件形式发至指定邮箱。

4、详细注明作者姓名，院系，班级，联系电话。应征作品应为作者原创，否则由此产生的后果由作者承担。（备注：凡征集作品恕不退稿，请作者自留稿底）

四、奖励办法：

1、对选中作品的作者给予一定的物质奖励。

2、凡入围作品的作者均给予一定的入围证书。

艺术系“馨语驿站”心理辅导站

2011年11月10日

附件：

作品简介

作品名称

作者姓名性别班级联系方式（长号、短号）

作品简介

备注请将作品及简介于11月21日前将作品报送至艺术系团总支，具体联系人：

张李辉（18767133440/599140）王丽（18767133394/599056）

关于举办艺术系“馨语驿站”心理辅导站心理漫画大赛的通知

左玉珍 — 2011-11-20 17:41:16

一、活动目的：

为了充分展现学生心理状况，提高学生人际交往能力及综合心理健康水，及充分展示大学生心理健康发展的表现及过程，展示当代大学生的积极向上的朝气与活力及对学习和生活的热爱，促进他们的健康成长，引导他们拥有健康的心灵，推动他们积极的追求梦想。特举办心理漫画比赛活动。

二、承办单位：

艺术系团总支，艺术系“馨语驿站”心理辅导站

三、活动安排：

1、参赛对象：全院在校学生

2、投稿时间及地点：11月21日前将作品报送至艺术系团总支，具体联系人：张李辉（18767133440/599140）王丽（18767133394/599056）

四、活动形式：

比赛采用非现场赛的形式，参赛者按要求上交作品，由专业老师对作品进行评分。

五、活动要求：

1、请再提交作品时注明自己的联系方式，如所在系部，班级，姓名，联系方式（注明内容不能出现在作品正面）

2、各系提交的作品不少于5幅，个人提交作品不超过3幅，纸张大小为全开。

3、要求题材新颖，内容健康。需要原创作品。

六、奖励办法：

设有一等奖，二等奖，三等奖以及优秀奖若干名

艺术系“馨语驿站”心理辅导站

2011年11月10日

附件：

作品简介

作品名称

作者姓名性别班級联系方式（长号、短号）

作品简介

备注请将作品及简介于11月21日前将作品报送至艺术系团总支，具体联系人：

张李辉（18767133440/599140）王丽（18767133394/599056）

浙江同济科技职业学院第六期学生心理委员骨干培训

傅晓艳 — 2011-11-18 15:01:39

2011年11月10日晚，在B303教室，开展了浙江同济科技职业学院第六期班级学生心理委员培训最后一堂辅导课。

此次培训课由建筑系心理辅导员傅晓艳老师主讲，听课人员为全校11级各班级心理委员及系心理站工作成员，主题为《大学生常见心理疾病问题及心理危机的应对》。建筑系心理辅导员傅晓艳老师从心理基本的判别的原则、大学生常见的心理疾病、大学生的心理危机及其识别、大学生心理健康问题的处理原则及科学对待大学生心理疾病等五个方面，对在座学生进行了讲解，并组织讨论了什么是心理疾病。她要求每位心理委员要珍惜培训机会认真学习、掌握心理健康基础知识。期间傅晓艳老师以幽默风趣的心理案例，简洁明了地将内容透彻分析给在座的第一位。

最后傅晓艳老师向同学们推荐了一本通俗心理学杰作《少有人走的路》。

心理骨干培训总结

心理协会 — 2011-11-18 10:08:46

11月份初，学院于不同时段在A303教室开展了多次的心理骨干培训课程，全院的心理委员和院朋辈成员都参加了此次培训。

作为心理骨干，由于心理健康教育工作，我们需要具有一定的心理专业知识，从目前学校的情况看，绝大部分的心理骨干缺乏心理专业知识，缺乏心理辅导经验，虽然有些同学通过自学了解了一些心里健康的知识，但还是没有规范性，因此，学院组织了培训。培训老师除了有我们自己学院的施鸿老师外，还请到了建筑学院的袁庆华老师，和傅晓艳老师，三位老师分别围绕“对心理问题的识别与处理”“大学生心理疾病问题及心理危机的应对”和“班级心理委员的职责”三个主题，从现场举实例分析。多角度，多方面，多层次的为同学们进行了心理上的一次次升华。

在三次课程的培训中，我们学习到了作为心理委员的职责和担任职务的重要性，以及助人的态度和技能，我们还了解到如何做到积极关注，如何正确的使用非语言行为，怎样维护心理健康，如何运用行为干预来帮助身边的同学

另外，我们还学会作为心理骨干，应该以朋友的身份主动提供心理帮助，及时上报超出个人能力的个案，然后要多开展班级心理活动，提高班级同学心理素质，通过帮助别人的同时也来帮助自己的素养提升。培训中，同学们都很感谢学院提供了这样一个学习机会，所以每次都很认真的听讲，做笔记，老师教会了我们从细节中发现观察身边的一切。

通过三次的培训，大家明白了该如何正确看待自己，建立良好的人际关系，我们大致的了解了心理健康基础知识，更有利于日后工作的进行，保障学院心理健康教育工作的有效开展。对于以前在学校学不到或是自己想学但又无从下手的地方，在整个心理培训中都得到了一定的学习和提高。

人生如戏戏如人生

心理协会 — 2011-11-14 12:37:16

人生如戏，悲伤着开场，悲剧中落幕。舞台有华丽大小，观众有锦袭裹布，出场亮相是固定模式，结局字幕亦大同小异。一样的开场曲，一样的结尾歌，无论中场音乐华丽天籁与否。

　　戏有角色之分，都是临场发挥，没有事先预定，现场的情况决定着演员的主次，演技的好坏表现为现场的多变。在主次的交替换位中，在工作人员的鞍前马后下，天马行空的剧情，花红青墨的扮相，犹离若在的台词，有序地演译着，唯一疑惑的是，没有导演。

　　一部戏是个整体，五湖四海的演员，南腔北调的语言，搭别人的戏，撑自己的台。生旦净末丑，唱念做打翻，循循递进，看似无序，实有规则。拆人台的不是正派，搭好戏的亦非奸角，锦衣的可能是穷人，凄寒的也许是富甲。似是而非中，云山雾里时，感叹编剧手法的高超，却不知其为何人也。

　　戏总有长短，无论平淡与精彩。谦谦君子和势利小人同在，庙台高筑与风沙粉尘共存，万贯家财和寒寺断垣相衬，结局时一切归零，风流倜傥也好，衣衫褴褛也罢，字幕上一律平等。

　　戏的完美与否，演技好坏之说，留予后人评价。戏演人间千姿百态，语说世上爱恨情愁。戏台的人是戏外人的戏，戏外的人是戏台人的谜。

　　无悔人生辛卯年秋月于深圳

和谐校园健康心灵

左玉珍 — 2011-11-10 21:52:53

2011年11月8日，在系心理辅导老师的带领下，艺术系 “馨语驿站”辅导站的大二成员一起参加了此次活动的评选。评选中，我们根据各班的装扮特色度、温馨度、美观度等各方面进行了打分，然后在比较不错的班级里再一轮的进行评比。最后装饰11-02班的”许愿树”获得了此次活动的最佳“创意奖”，装饰11-03“微心房”获得了最佳温馨奖，电艺11-01班的”细语”获得了最佳组织奖，环艺11-02班的”心愿树”获得了优秀奖。

在这次活动中，各班心理委员起了带头作用，带领了全班同学顺利的完成这次的任务。

希望在今后的活动中能更加的发挥集体的团结力,同时也希望今后在“馨语驿站”的带领下，我们艺术系的每一个同学都能拥有一份阳光的心情。

十一月中旬例会

左玉珍 — 2011-11-9 21:59:06

艺术系心理站会议通讯稿

11月9日中午12:30，我系心理委员以及心理站各成员在站长张李辉的主持下，在B506召开了例会，主要对十一月进行工作部署。

会议中张李辉指出：一、11月16日——11月25日为心理健康宣传周，16日和25日分别为开幕式和闭幕式，希望各位可以做好宣传工作，让更多的同学可以前来观看，参加到这次活动中来。二、在心理健康宣传周内，我站主要开展会徽征集和心理漫画活动，各部门要在各自的岗位做好本职工作，保证这两项活动顺利地进行。三、在心理健康宣传周之前，宣策部要出好至少两张海报，并负责宣传工作，加强宣传力度。四、恭喜我站于11月7日正式加入“心协”，并将11月21日定为艺术系心理宣传日。这是值得我们每个成员开心的一件事情。五、本站因加入“心协”，因此各部门人员将有小规模调整，各部门为适应“心协”也将改名。希望大家有个心理准备。六、各班心理委员要将本次会议所讲信息传达到每个同学那里，为心理健康周做好宣传工作。

通过这次会议，让我们认识到，我们心理站正在一步步地成长，各部门越来越专业，各方面越来越完善，各成员间合作力度也越来越大。相信通过我站全体成员的努力，心理站会越来越成熟，越来越趋于完美！

第六届心理骨干培训通讯稿

心理协会 — 2011-11-8 17:37:34

2011年11月7日晚上六点，在水利机电楼A303进行了心理辅导培训，此次培训是由国家二级心理咨询师，水利系辅导员施鸿老师授课的。

参加此次培训的有全院的心理委员，院朋辈的干事，心协干事以及其各系分会下心理辅导站的成员。

为了调动和发挥学生在心理健康中的积极性,使心理委员在学校心理健康教育中可以发挥独特而重要的作用,施鸿老师首先向大家介绍了心理委员的作用与优势；其次阐述了“朋辈”两字的含义以及朋辈心理辅导的含义；心理辅导、心理咨询、心理治疗的区别；还有心理委员的职责与任务、方法与途径、素质与要求；心理委员的态度，如何处理周边与此有关的事的方法等。

这堂课施老师讲得很是生动，专业的术语加上形象的事例，大家都听得津津有味。

培训结束后，很多同学都说这堂课很受用。不但学到了一定的工作技巧，即学会观察、学会倾听、学会助人、坚持保密的原则，而且听取了老师的建议认真做到欢心、知心、爱心、放心、尽心，五心服务者，用真诚与人共情。

院朋辈心里辅导站

2011年11月8日

幸福无指数，心态是关键

心理协会 — 2011-11-7 13:12:46

昨天，站在窗前往外望，无意中发现窗外枝上挂着的绿叶，每一片都有差异，没有叶子会长得完全一样。于是我想，同树之叶尚且如此，何况这人类。异彩纷呈的人类社会，生活的差异是社会客观现实的存在，每个人都活得不同，都因身世遭遇不同各在书写着自己的人生故事。面对着这样的现实，我们需要怎样的一种心态，活出自己的幸福来。

　　社会群体中，日常所看到的人，有衣冠楚楚、穿金戴银、雍容华贵者，有布衣遮颜、形容憔悴、为生计忙忙碌碌者，似乎人类就注定如此，因此，自然如然会让人产生这方面各自不同想法的心理。至于出身寒微者，也许觉得自卑，比不上人家。其实，人活在世上，幸福指数从来就没有社会标准，看自己怎么衡量、评判。我们偶尔听到这句歌词：“幸福在哪里？幸福在心里”。也记得看过这样的文字：“人骑骏马我骑驴，仔细思量叹不如，待我回头看，还有推车夫”。可见，幸福与人的心态关系很大。

　　社会上，有徇私枉法者，以贪赃舞弊，拼命追求金钱物质、醉生梦死地挥霍为幸福目标，如福建远华集团案件的赖昌星，新中国的贪官刘青山、张子善、成克杰等。可是，当“幸福”到了乐极生悲，祸到临头时，诸君们在忏悔书上才悟出了“人的一辈子，不就是居有所住，一日三餐，夜晚睡觉一张床吗”？曹雪芹在《红楼梦》里写道：“身后有余忘缩手，眼前无路思回头，”然而，当到了这地步，幸福不再了；还有一种人，与人类弱势群体分文必争，然后囤田囤地囤房，以做守财奴而感幸福。这些嗜财如命和超支生命象吸血鬼般的守财奴，至死都想留下大笔钱财给子孙后代享用，殊不知，眼还没闭，气还未咽，眼睁睁地看着后代成“啃老族”或“五毒俱全”者，至此，这些人心理还有幸福感吗？至于我们有些人，思维终日认为只有物质享受，才是幸福。然而，前面所述的两种人，他们拥有大量物质财富，他们真的幸福吗？综上所述，幸福与人的心态息息相关，出于各自理解，但熟是熟非，没有标准答案，而每个答案都不尽相同。理解幸福，还是要与数学家陈景润发现的物质“优选法”结合起来，它对人们生活很有启示。

　　十多年前，我在一个穷乡僻壤的山村，见到了这样一对青年夫妻，两人在给果树喷农药。中午歇下来吃饭时，在树荫下地当餐桌，几个地瓜，一锅稀粥、几条萝卜干，连白米饭也吃不起。但俩整顿饭不时传出笑声，其乐融融，给人感觉十分温馨。这对贫穷夫妻的生活条件，对比起香港明星张国荣，如果要你投一票是谁活得幸福，你会投谁呢？可是，张国荣跳楼自尽，而这对夫妻却活得这么坦然。这又要怎么解释呢？

　　谁都想过上美好的生活，谁都想要活得幸福，可事物总是要一分为二地对待。有的人，经过努力，改变了一穷二白的人生，有的人尽管努力了，却改变不了命运。因此，我们就要直面人生，直面现实，要端正梳理自己的心态，包容自己，做到“你走你的金光道，我走我的独木桥”，退一步，海阔天空。做不了红花，就当绿叶，做不了机器，就当螺丝钉。让生命各有特色，多姿多彩，不要跟自己过不去，自暴自弃。总而言之，懂得生命中的角色，就是懂得情与理的邂逅，就是昧与智的升华，也就活出自己的幸福特色来。

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关于开展“和谐校园健康心灵”的通知

左玉珍 — 2011-11-6 22:23:26

关于开展“和谐校园健康心灵”的通知

一、活动背景：为进一步加强心理健康教育，在学生中迎接一种学习、宣传心理健康知识，关心理解有困难的同学。增强班级的凝聚力，加强同学间的相互了解。我们艺术系将开展“和谐校园健康心灵”为主题的“心灵一角”评比活动。

希望各班班干部带领班级成员开展好本次活动，体现班级风采，展现团结风貌，装扮温馨教室。让全体同学重视心理健康教育，关心、参加集体活动。提高学生人际交往能力及综合心理健康水平，及充分展示大学生心理健康发展的表现及过程，展示当代大学生的积极向上的朝气与活力，促进他们健康成长，引导他们拥有健康的心灵，推动他们积极的追求梦想。

二、活动要求：

1．内容：班级同学心愿、祝福、碰到的问题，对班级同学的想法等，能够展现当代大学生心理问题。

2．形式：可采用KT、照片、心情故事、图片等形式。创意作品将适当加分

3．评分标准：活动设最佳创意奖、最佳魅力奖、最佳鼓励奖组织方将根据各班级的心灵一角的开展情况、布置、实际效果等方面综合打分，并根据评分对获奖班级进行适当奖励。

三、活动奖项设置：最佳创意奖、最佳魅力奖、最佳组织奖、最佳鼓励奖希望各班积极参加，心理委员一定要起到带头作用，将本次活动传达到位。

注：活动以公平、公开的形式由专业老师及心理站成员进行评比。

艺术系馨语驿站

2011年11月1日

学会欣赏懂得放弃

心理协会 — 2011-10-31 20:23:28

一样的人生，异样的心态，看待事情的角度截然不同。要能跳出来看自己，以乐观、豁达、体谅的心态来观照自己，认识自己；不苛求自己，更重要的是超越自己，突破自己，因为好好生活才有希望。令你生气的人已经走的老远了，你还为他生气，何必呢？哲人康得说：〖生气，是用别人的错误惩罚自己〗。跳出来看自己，你不妨换个角度觉照自己，你就会认识到生活的苦、累或开心、舒坦，取决于人的一种心境，牵涉到人对生活的态度，对事物感受。跳出来换个角度看自己，你就会从容坦然地面对生活，再也不会拿别人的错误来惩罚自己了。当痛苦向你袭来的时候，不妨跳出来，换个角度看自己，勇敢地面对这多舛的人生，再忧伤的瘠土上寻找痛苦的成因，教训及战胜痛苦的方法，让灵魂在布满荆棘的心灵上作出勇敢的抉择，去寻找人生的成熟。　

　　跳出来换个角度看自己，自己就会在过日子中获得快乐，「天天是好日子」，心灵就会豁亮，没有困境烦恼。

　　话说，有位老妈妈生养两个女儿，大女儿嫁给了一个卖伞的生意人，二女儿在染坊工作。这使这位母亲天天忧愁。天晴了，她担心大女儿的伞卖不出去；天阴了，她又忧伤二女儿染坊里的衣服晾不干。她这样晴天也忧愁阴天也忧愁，不多久就白了头。一天，一位远方亲友来看她，惊讶她的衰老，问其原由，不觉好笑，那亲友说：“阴天你大女儿的伞好卖，你高兴才是，晴天你二女儿染坊生意好也该高兴才是。这样你每天都有快乐的事，天天是好日，你干嘛不捡高兴专拾忧愁呢？”老妈妈换个角度想：“言之有理！”从此，她笑口常开，幸福每一天。

　　人的一生，总免不了磕磕碰碰，遇到不快而生气，或遇到天灾人祸而痛不欲生等等。每当这个时候，我们是怎样去处理的呢？

　　记得有位哲人曾说：〖我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。〗这话很有哲理，它引导我们要会解脱。说到这里，我想到另一个故事：

　　话说，夏天的傍晚，有一美丽的少妇投河自尽，被正在河中划船的白胡子艄公救起。艄公问：“你年轻轻，为何寻短见？”“我结婚才两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又病死了。您说我活着还有什么乐趣？”艄公听了沉吟有顷。说：“两年前，你是怎样过日子的？”少妇说：“那时我自由自在，无忧无虑呀……”“那时你有丈夫和孩子吗？”“没有”“那么你不过是被命运之船送回到两年前去。现在你又自由自在无忧无虑了。请上岸去吧……

　　话音刚落，少妇恍如作了一个梦，她揉了揉眼睛，想了想，便离岸走了。从此，她没有再寻短见。少妇回心转意。是因为她从另一个角度看自己，从而看到一种生的曙光。感受到自由自在的力度。在很多时候，我们所有的苦难与烦恼都是自己依靠过去生活中所得到「经验」做出的错误判断，这时，我们不妨跳出来，换个角度看自己，你就不会为战场失败、商场失手、情场失意而颓唐；也不会为名利加身、赞誉四起而得意忘形。换个角度看待自己，是一种突破、一种解脱、一种超越、一种高层次的淡泊宁静，从而获得自由自在的乐趣。转一个角度看世界，世界无限宽大；换一种立场待人事，人事无不轻安。愿你天天是好日！

　　当人生的理想和追求不能实现时，不妨换个角度来看待人生。换个角度，便会产生另一种哲学，另一种处事观。

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大学生心理健康协会活动总结

心理协会 — 2011-10-31 14:02:39

为了促进心理健康协会新旧成员相互认识了解，让大学生心理健康协会的新成员在进行一些轻松快乐的小游戏中逐渐相互了解和认识，扩大学生们的交往圈子，促进成员间的友谊建立，使大家能在以后的工作中更好地配合，并加强同学们的集体意识。2011年10月30日在A206教室我们进行了“相逢惜缘”的主题活动。

在阳光明媚的中午，我们开始了期待已久的活动，在活动前由学长学姐们布置好教室，分配好各自的工作，等待新成员们的到来。活动分为3个流程，首先开始游戏一滚雪球，通过介绍的方式，让班级同学迅速熟悉和相互了解，同时培养了的大家注意力和用心倾听的能力，调动愉快的情绪，找到许多共同语言，从而拉近了各位成员之间的距离。笑声弥漫在教室里，回荡在整个教学楼里，愉悦幸福洋溢在成员之间，如早春的太阳，亦如中午暖暖的阳光，温暖，倾心。

接下来是猜数字的游戏，每个成员间相互协作，通过肢体语言表达意思，过程中成员们嬉笑着但是很卖力的想出尽可能让成员能了解的动作，增加了成员们的默契。嬉笑之后分数最高的组员们获胜，给予了小小的奖品，但是奖品不是大家所在乎的，开心是这次活动最大的奖励，也使得成员们之间更加的了解，更加默契，相处的更加融洽快乐。

最后大家观看了解压心理宣传片，使大家能更好的自我解压，更早的融入大学这个新环境，更好的适应，更好的享受这大学最宝贵的时光。

接下来就是后期工作了，度过美好愉悦的一天后，我们为这个值得纪念的日子留下的印记，集体留影纪念。照片里的我们笑容灿烂着，诉说着我们心底最宝贵的友谊，最真挚的喜悦。留影后成员们主动留下来做好卫生工作。

本次活动开展的非常顺利，使大家了解大学的生活，更好的融入这个大集体，成员间相互了解，相互交流，增进了各自的友谊，加深了情感，使成员们更好的在大学生心理健康协会这个大家庭里快乐成长.

建筑系阳光心理站部门人员安排表

傅晓艳 — 2011-10-26 10:35:15

建筑系阳光心理站部门人员安排表

序号站长

1 唐旭丹城规09-01 15869181376 主持心理工作

序号副站长

1 姜潍建工10-03 18767132851 分管部门：宣策部、组织部

2 赵佳瑶城规10-01 13616783687 分管部门：办公室

序号办公室部门负责人：胡露月

1 胡露月城规1001 18767132669 665669

2 陈绪苗建工1002 18767132815 598087

3 柴凯霞建工1001 18767132778 598009

4 练骁菲城规1101 18814843518 527853

5 朱韩玲城规1102 18814844138 528008

6 金刚建工1101 18814845138 528305

7 吴文科建设1101 18814844398 528097

8 冯星建设1102 18814844653 528170

序号组织部部门负责人：余一乐

1 余一乐建工1001 18767132764 597987

2 舒海鹏建工1002 18767132802 598060

3 汤家辉城规1002 18767132712 597863

4 张伟韬建设1002 18767132983 598381

5 应登科建工1101 18814845408 528516

6 罗杰建工1101 18814845198 528311

7 范鹏程建工1102 18814845498 528562

8 章金展建工1103 18814846338 528966

9 计慧建工1104 18814846508 529019

10 李灿伟建设1102 18814844708 528179

11 陈勤城规1101 18814843368 527812

12 陈成门建工1103 18814845948 528739

序号宣策部部门负责人：傅赛

1 付赛建设1001 18767132931 598275

2 吴慧芳城规1002 18767132732 597914

3 刘嵩焘建工1001 18767132744 597939

4 王露斐建设1002 15088752761 /

5 徐莎娜城规1101 18814843663 527889

6 王倩雯城规1101 18814843918 527953

7 张玉婷城规1102 18814844088 527983

8 项乾胜建工1101 18814845338 528386

9 徐泽盛建工1101 18814845358 528392

建筑系举办新生始业教育心理健康讲座

傅晓艳 — 2011-10-26 10:18:09

2011年10月9日晚，建筑系在图书信息楼一楼报告厅举办2011级新生“爱大学、爱生活”心理健康讲座。讲座由系心理辅导员傅晓艳老师主讲，围绕“爱大学、爱生活”这个主题展开。

傅老师从心理角度出发进行了多方面，多层次，多角度的讲说，内容丰富，气氛活跃。讲座在 “伊比伊比压一压、伊比伊比捶一捶、伊比伊比捏一捏------”的轻松、愉快、放松的大型热身活动中开始，同学们对如何看待高职院校从心理学角度进行了积极的发言互动，并就理想中的大学和大学社交、感情问题及职业生涯规划展开了讨论。

此次讲座，是建筑系新生始业教育的一部分，旨在培养大一新生进入大学生活的心理素质，以进一步提高大学生活的适应性，最后得出“爱自己，爱大家，爱大学，爱生活”的要求。让同学们认识到了更多的大学生活，了解大学生活中可能遇到的困难，从而如何去克服它，让同学受益匪浅。

用阳光的心态面对生活

心理协会 — 2011-10-24 12:45:54

人生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，或者遇到困难，或者遇到挫折，或者遇到变故，或者遇到不顺心的人和事，这些都是人生前进中的正常现象。然而，有的人遇到这些现象时，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气　　　不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断，会刺激人的言行举止，会打击人面对生活的勇气。比如，当你在工作中受到了上司的批评后，你会思想低落；当你在生活中遇到别人误会你时，你会感到气愤和委屈；当你失去亲人朋友时，你会悲痛至极；当你在仕途中遇到不顺时，你会怨天尤人，工作消极。　　

　　当遇到这些现象时，人的这些表现都很正常。因为人是会思维的高级感情动物，这也是区别于一切低级动物的根本。但这些表现不能过而极之，否则你会活的很累，活的很不开心，活的很不幸福。

　　人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。

　　当你遇到困难时，它会给你克服困难的勇气，它会让你相信“方法总比困难多”，让你去检验“世上无难事，只要肯登攀”的道理。

　　当你遇到不顺时，它会让你的头脑更加理性，让你面对不顺时，不是悲观失望，而是反思自己的做事方法、做人原则，让你有则改之，无则加勉，更上一层楼。

　　当你遇到委屈时，它会给你安慰，会给你容人之度，它让你的心胸像大海一样宽阔，志向像天空一样高远。

　　当你遇到变故时，它会让你化悲痛为力量，让你感受到自然规律不可违，顺其自然则是福的真谛。

　　它会让你的眼光更加深邃，洞察社会的能力更加敏锐，对待生活的态度更加自然，面对人生的道路更加自信。

　　朋友们，阳光般的心态来之不易，它需要你生活的阅历更加丰富，获取的知识更加充实，对待人生的态度更加积极，它需要你用修养之水浇灌，勤劳之力扶持，宽容之心呵护。

　　…………

　　朋友们，从现在起，为拥有阳光般的心态而努力吧！

　　如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写文字。这是个好习惯。

　　不要对人随便发脾气。

　　如果一个人开始怠慢你，请你离开他。不懂得珍惜你的人不要为之不舍，更不必继续付出你的友情或爱情。

　　如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。

　　再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的人手握高脚杯或者抽烟，会更添寂寞感与忧伤。

　　有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。

　　宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个恋人，这对两人都不公平，而且太缺乏责任感。

　　闲下来的时候，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。心情不好的时候，也可以睡一觉。

　　从现在开始，聪明一点，不要问别人想不想你？爱不爱你？若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，别人会很骄傲和不在乎你。

　　有固定的消遣场所，比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你，这样，你会在孤单时有个温暖的去处。

　　不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。

　　任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好话。

　　允许偶尔看肥皂剧，但不可成为依赖。允许偶尔披头散发，但要注重场合。允许偶尔骂脏话，但只限在老友面前或者独自一人时，记得说过后要忘掉那种畅快感。

　　一定要有几个异性朋友，没有非分之想。就是关键时候，帮你出出主意。

　　学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你己说，别人会看得到。

　　能不和人争吵尽量避免。一个发怒的人是很恐怖的，会因控制不了情绪变成疯子。

　　如果不可能和一个追求你的人在一起，别玩暧昧，浪费别人的金钱和时间。结果你可能会失去一个真心对你好的朋友，而且会被人看不起

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建筑系举办新生始业教育心理健康讲座

傅晓艳 — 2011-10-21 14:46:42

扬帆起航，铸就梦想---水利系新生入学适应性团体辅导圆满结束

施鸿 — 2011-10-20 13:49:40

2011年9月，学院又迎来了一批可爱的同学，为了帮助他们能更快更好的适应大学生活，水利系心理朋辈辅导站主办了“新生入学适应团体辅导”活动。

在助班的带领下，水利系11级新生们在操场进行了入学适应性团体辅导的活动。活动包括暖身，情感升华，对自己的期望这三个环节。在暖身环节助班们采用破冰活动、大风吹和面对面介绍自己等不同形式，主要希望大家可以尽快进入团体状态，融洽班级气氛，形成团体氛围；接下来的“情感升华”环节助班们选择了叠罗汉和爱在指间，团队合作、心有千千结等不同类型的游戏。在这个环节中同学们通过游戏，通过分享对彼此进一步了解，同时也考验大家的团队精神、交际能力和组织协调能力。在最后一个环节我们有我的大学、撕纸人生和我的一天中，同学都沉淀了之前的欢笑，开始冷静的思考该如何让自己的大学生活过得更有意义，更为精彩。最后团辅活动在“同心圆”的分享中顺利结束。

团体辅导活动促进同学间交流感情，帮助师生沟通，让同学们更细致了解大学生活，促进个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，也使老师了解同学们关注的问题，便于在将来心理健康教育工作及教学工作的顺利展开。本次团体辅导评选出4个优秀班级，相信水利新生能够通过该活动能迅速适应大学生活，为大学及未来铺就美好蓝图。

学院2011级新生心理健康普查工作完满完成

管理员 — 2011-10-18 14:04:30

2011年10月12—16日，2011级全体级新生在院大学生心理健康教育指导中心及院朋辈心理辅导站的组织下进行了心理健康状况普查测试，学生完成了症状自评量表（SCL-90—）及艾森克人格问卷（EPQ）两个心理健康评定量表。

心理普查，对学生来讲，能更好的认识自己、了解自己，提高学生对大学生活、人际关系、学习的适应能力；对学校和老师来说，能更好的发现学生问题，更好的实施改善措施，有利于更好的开展学院大学生心理健康教育工作。通过本次全面的心理普查，让同学们能够更深层的了解自己的性格，情绪，心态等。在测试的过程中大家都能认真仔细的对待每一个题目，院朋辈心理辅导站的志愿者们担任了本次心理普查工作的助手，为同学们解答了关于上机操作的一些细节问题。

普查数据统计、分析等后续工作完成之后，心理健康教育指导中心将为新生形成心理档案，并根据测试反应出来的新生心理特点，采取个别咨询、团体心理辅导、专题讲座等方式，有针对性地开展各种心理健康教育服务工作，为心理健康指导中心及各系开展心理健康教育工作提供依据。

浙江同济科技职业学院班级心理委员选聘通知

管理员 — 2011-10-15 11:12:17

为了进一步加强我院的心理健康教育工作，提高我院大学生的心理素质，预防心理危机事件的发生，我院拟在新生各班级中选聘“心理委员”，使其能够协助院系开展心理健康教育工作。

一、心理委员的工作职责

心理委员是班级负责心理健康教育工作的学生干部，职责为：

1、心理委员对自己所从事的工作必须严格遵守保密原则；

2、大力宣传大学生心理健康知识，帮助全班同学培养良好心理素质；

3、积极配合系心理辅导员、学院心理健康教育指导中心开展工作；

4、组织形式多样的班级心理健康教育活动；

5、定期参加心理健康知识培训、专题学习和交流活动；

6、加强与其他班干部尤其是寝室长的联系，及时发现和帮助有心理困惑和烦恼的同学，并有效地开展朋辈间心理辅导；

7、心理委员对本班同学所观察的“常见心理问题”与“应急心理问题”应按规定程序进行汇报。

二、心理委员的产生办法

心理委员根据“个人自愿、班级推荐、辅导员考察、咨询师培训”的原则产生。心理委员要求性格开朗，乐于助人，能主动关注关心他人，善于与人交往，喜欢做学生工作，并有学习了解心理知识的愿望。

1、“个人自愿”是指担任这一职务的同学首先要具备主动性，有主动帮助同学的愿望，自愿报名。

2、“班级推荐”是指在个人自愿的基础上，首先产生心理委员候选人，再通过“班级推荐”，至少获本班半数以上的同学支持，再提交到所在系的辅导员考察。

3、“辅导员考察”主要指所在系的心理辅导员的考察。

4、“咨询师培训”是指在“个人自愿、班级推荐、辅导员考察”基础上产生的心理委员还不能立即行使心理委员的职责，还必须经过心理咨询中心的心理咨询师开展的专业心理培训。

5、每班原则上只设一名心理委员。为保持心理委员工作的连续性，心理委员在班委换届时不同时换届，可以继续留任。

请各系通过学生自愿报名或推荐等方式确定每班产生心理委员一名，并于10月24日前将系心理委员名单上报至A314施鸿老师处。

大学生心理健康指导中心

2011年10月

201110151111517.doc

关于做好我院2011级新生心理健康普查工作的通知

管理员 — 2011-10-15 10:27:14

各系：

加强大学生心理健康教育，是新形势下改进大学生思想政治工作、全面实施素质教育的重要举措。大学新生由于面临适应期，心理健康问题相对较多，加强大学生心理健康教育工作，做好大学新生的心理健康普查十分重要，其目的一方面是筛选、排查可能有心理问题的学生并进行干预和危机预防；另一方面建立大学生心理档案，比较科学全面地了解我院2011级新生的心理健康状况，为有针对性的开展心理健康教育、开发学生心理潜能提供一定的帮助。经积极筹备，我院2011级新生心理健康普查工作将在10月上旬全面展开，现将普查工作的有关安排通知如下：

一、主要内容与方式

1、心理健康普查对象与内容：普查对象为我院2009级新生，普查时间为2011年10月12日—16日。使用症状自评量表（SCL—90）和艾森克人格问卷（EPQ）两种常用的信度、效度较高的标准化量表。

2、心理健康普查方式和结果的汇总与使用：普查学生以学号作为用户名和密码登录我院心理咨询网站（http://sec.zjtongji.edu.cn/xlzx2008/），以班级为单位在信息系机房进行普查。学生处对心理健康普查结果及时汇总，建立规范的学生心理档案。对普查中筛查出的需要重点关注的对象，以合适的方式及时约谈，并做好跟踪记录。

二、实施步骤

1、宣传动员阶段

各系应高度重视这次新生心理健康普查和建档工作，要使相关人员和学生明确此次普查的意义，并做好普查前期的宣传动员工作。2011级新生各班班主任和辅导员负责心理健康普查的组织和动员工作。鉴于人数多、时间紧、工作任务重，各系要进一步提高认识、加强宣传、精心组织、周密安排。普查中要向学生讲明心理健康测评的目的、意义及普查要求，使学生积极配合严格按照规定程序和要求操作，以保证心理测评工作有序进行和圆满完成。

2、普查安排

本次普查工作以班级为单位，统一安排时间进行，普查时间约为45分钟。各班级由班主任或辅导员带队，提前10分钟组织学生有秩序进入普查地点，做好考勤，在规定的时间内（约45分钟）完成心理普查。提醒同学们在普查时不要反复考虑，要选择自己第一印象感觉以及同真实情况最接近的答案。普查期间不得大声喧哗、嬉戏,不得利用上机普查时间做与心理普查无关的其他事情。心理普查结束后，由班主任或辅导员统一带队离开机房。对于因特殊原因没有参加测评的学生，做好记录，各系自行安排补测工作。

3、各班上机普查时间附后。

4、测试结束后，通知学生如需查询测试结果，可在一星期后直接到指导中心（学生公寓楼B014房间）查询，查询时间为每周三下午正常上班时间，来时请带学生证。

三、总体要求

心理健康普查与建档工作是一项专业性很强、保密性要求很高的工作，各系要按照心理普查的专业要求开展此项工作，要积极协助和配合学院学生处大学生心理健康教育指导中心认真规范地做好新生心理健康普查、建档与用档工作。

学生处

2011年10月9日

大学生心理健康协会理事会成员名单

心理协会 — 2011-10-9 19:54:56

大学生心理健康协会于9月底进行了2011届理事会成员的招考活动，现场有60余名社员参加了笔试环节，剩下40余名社员参加了面试，经上届心协理事会的评选以及指导老师商老师和傅老师的最后审定，初步确定了25名新一届理事会成员。

以下同学为心理协会10-11年度试用干部，试用期至10年11月底，试用期间如有同学对人选有异议，可以用面谈、信函或电话的方式向中心商冬梅老师（电话83863958）反映。

会长

蓝叶美造价10-02

副会长

郑双双网管10-02

会长助理

胡梦丹造价11-02

办公室

主任张李辉电艺10-03

副主任陈芳造价10-02

干事：胡宁波水工11-01 钱晶晶设施农业11-02 唐丹城规11-02

李华红电艺11-02 罗钱波汽配11-02

编辑部

部长夏黎斌数控10-02

副部长马敏芳建管10-01

干事：金世淼水利造价11-04 夏姚斌建设11-02 杨斌斌建工11-03

钟楚夏造价11-04 孙薇电艺11-02

外联部

部长袁宇驰水利10-02

干事：赖百川电气11-01 林豪杰电气11-01 吴晶晶造价11-03

俞利英城规11-02 王雯雯环艺11-01

宣策部

部长王丽君汽配10-01

副部长包建华造价10-02

干事：阮成杰电气11-02 郑妃飞造价11-02

刘家兴汽配11-02 汪思园环艺 11-01

组织部

部长邵森渊钢结构10-01

副部长章珉测量10-01

干事：陆存豪电气11-01 李灿炜建设11-02 张琪水利造价11-04

徐玲玲造价11-02 许一帆汽配11-02

大学生心理健康协会宣

2011年10月8日

快乐起航---水利系开展新生入学适应团体辅导培训活动

施鸿 — 2011-9-22 9:44:05

为了让新生尽快适应大学生活，提升班级的凝聚力，水利系推出“快乐起航”——2011级新生入学适应团体辅导活动。 9月15日晚，水利系新生入学适应团体辅导助班培训活动在A310教室开展。培训由水利系朋辈心理辅导站指导老师施鸿主持，2011级新生班助班参与了此次活动。

与以往的团体辅导不同的是，本次辅导的对象涉及全体新生。具体实施方法是：先由心理辅导站指导老师在对新生班助班进行集中培训，让学长们亲自体验每一个团体辅导活动，掌握团体辅导的操作步骤及注意要点。经过培训之后，由学长深入对应的新生班级开展具体的“入学适应团体辅导”。

本次辅导涉及到大学新生的学业规划、生涯规划、人际交往、新生入学适应等几个方面。水利系领导高度重视本次团体辅导，为了保证实施的效果，将“新生入学适应团体辅导”纳入水利系2011级新生始业教育计划，成为新生始业教育的一大亮点。

水利系心理健康工作先进个人公示

施鸿 — 2011-9-22 9:19:56

根据《水利系心理委员及心理辅导站考核制度》的考核条件，经个人自评、民主测评，水利系心理辅导站领导小组研究决定，拟确定下列同志为水利系心理健康工作先进个人，现在全系范围内进行公示。公示时间：2011年9月5日至9月9日。公示期间若有异议，请于2011年9月9日下午4：00前将意见以书面形式反馈教学楼A楼314办公室施鸿老师处。

水利系心理健康工作先进个人名单：

序号班级姓名所在部门考核分数

1 设施1002 方冰办公室 98.6

2 水工1002 王斌办公室 94.6

3 水利1001 童亚玲宣传部 94.6

4 设施1001 倪雅琴实践部 94.6

5 设施1002 楼欢宣传部 90.8

6 水工1002 朱晓晓心理委员 87.2

7 设施1002 毛珊心理委员 82.9

心协欢迎你——记同科2011心协招新活动

管理员 — 2011-9-15 16:03:47

2011年9月15日星期四中午，在院团委的组织下，我院大学生心理协会开始了新的招新活动。身穿迷彩服的新生并没有被火辣的烈日停住步伐，个个神采飞扬，生机勃勃的踊跃参加着社团的报名。本次活动我们采取的是现场报名的方式，地点在教学楼的附近。招新的社团都拿出自己的看家本领，吸引新生的目光，身穿迷彩服的新生挡住了前进的道路，每个社团的“摊位”前都有不少的新生，虽然社团间的竞争激烈，但是心协丢弃畏惧和压力用微笑抵挡烈日，用耐心、热情吸引了不少的新生。

虽然烈日当空，但是招新的每位部长早早地来到现场，布置场地，积极地为协会做宣传，会长和各位部长积极地发着宣传单，在招新的桌子旁摆放着招新的海报，桌子上摆放着心协的招新宣传单和心协的杂志《心晴》。

招新的报名表渐渐的减少，大家的脸上露出了笑脸，互相打闹着，缓解着紧张的气氛，汗水的滴落，见证着烈日下大家的辛苦。各位部长耐心的向新生说明着心协的一切，得意的神情向是对新生诉说着能成为一名心协的成员是一件多么光荣值得骄傲的事情。这样的神情吸引了不少的新生目光，吸引着他们的到来！

招新活动圆满的结束了，我们的报名表减少了，但我们的新成员增多了，这是对心协的肯定，对大家工作的肯定，也是对心协期望，我们相信新成员的加入是心协发展的动力，心协将更夺目，更耀眼。

水利系朋辈心理辅导站举行述职大会

施鸿 — 2011-6-22 9:03:59

6月21日下午，水利系朋辈心理辅导站2010第一学期成员述职大会在教学楼A319举行。各班心理委员、朋辈心理辅导站站长、各部门部长及成员在会上作了述职报告。

会上，施鸿老师首先分别在述职报告中回顾了2009年的工作情况，认真总结了取得的成绩，分析了工作中存在的问题，并提出了今后的发展思路和努力方向。施鸿老师和辅导站各部门部长根据各位同学的工作情况和述职报告，认真填写了民主测评表，从德、能、勤、绩、廉和综合评价等方面对同学们进行了测评。

第二届心理健康宣传月主题班会——水工1001

施鸿 — 2011-6-14 17:31:37

我院教师参加第二届浙江省高职高专心理健康工作会议

施鸿 — 2011-6-13 10:50:18

2011年6月10日上午，第二届浙江省高职高专心理健康工作会议在浙江金华召开，会议由浙江省高职高专心理健康工作委员会委员胡桂英老师主持，金华职业技术学院副院长余党军，省高职高专工作委员会主任郝丽萍，副主任刑静南及来自全省高职高专院校的38位代表出席会议。

本次会议主要探讨心理健康教育工作院系二级管理模式。我院水利系心理健康兼职老师施鸿在会议上做了关于“朋辈互助、助人自助”的心理健康教育经验交流，阐述了我院院系二级心理健康工作的实践进展，表达了对高校院系二级心理健康教育未来发展的思考与设想。会上我院心理健康教育工作以扎实的基础，突出的特色专项教育受到了与会代表的一致好评。

此次年会的顺利召开，给浙江省高职院校的心理健康教育的顺利开展提供了一个很好的平台，为促进浙江省高职院校的心理健康教育工作更快更好地发展奠定了坚实基础，为增进浙江省高职院校心理健康教育工作者的交流与合作提供了很好的机会。

“协作信赖，让我们同行”--第二届大学生心理健康教育宣传月之心理素质拓展活动

傅晓艳 — 2011-6-3 10:15:42

5月18日下午，由建筑系阳光心理站承办的“协作信赖，让我们同行”大学生心理素质拓展活动在我院田径运动场举行。

此次活动旨在帮助同学们学会面对成长中的问题和生活中的压力，摆脱心灵的阴霾，让生命充满阳光。活动共分为“穿越电网”、“同舟共济”、“齐心协力”三项内容。参赛选手来自各系心理辅导站成员，共组成5支队伍，每队12人。在活动中，同学们相互信任、相互协作，不断尝试用新的方式解决问题，活动场面热烈，形式丰富多彩、寓教于乐。

最终，各参赛队伍的成绩为：艺术系、建筑系并列第一，信息系、机电系并列第二，水利系第三名。活动结束后同学们纷纷表示在今后的学习、生活和工作中，要更好的调适自己，更好地调整自己与周围人的关系，在人生的旅途中“协作信赖，让我们同行”，共同迎接美好的明天。

建筑系第二届心理情景剧比赛照片集锦

傅晓艳 — 2011-6-3 9:53:41

飞扬青春关爱心灵——滨江（萧山）高教园区大学生心理情景剧巡演圆满落幕

管理员 — 2011-6-1 8:43:58

5月29日晚，以“大学的故事有你的演绎更精彩，青春的心灵有你的诠释更健康”为主题的滨江（萧山）高教园区大学生心理情景剧巡演在我院文体活动中心隆重举行。本次活动由滨江（萧山）高教园区管委会心理协作中心主办，由我院学生处大学生心理健康教育指导中心、学生社团联合会、大学生心理健康协会承办。浙江中医药大学、浙江商业职业技术学院、浙江艺术职业学院、浙江医学高等专科学校、浙江建设职业技术学院、浙江旅游职业技术学院等7所院校的指导老师及演员与到场的1000余名观众观看了心理情景剧演出。

来自滨江（萧山）高教园区7所学校的表演内涵丰富、贴近生活，围绕着恋爱情感、网络沉溺、贫困生、大学生人际交往等问题，同学们在舞台上以心理情景剧形式演绎了一个个发生在大学生身边的故事。浙江中医药大学选送的《野百合也有春天》讲述的是一个性格孤僻的女孩经过心理老师和周围同学的帮助，最后发生改变的心路历程；《茫茫人海》、《雨后彩虹》、《比赛》、《非婚勿扰》等的演员们以惟妙惟肖、生动逼真、感情丰富的语言及动作，将一个个抒发内心感慨的故事表现的淋漓尽致，打动了在场所有人的心，赢得了场下观众们阵阵掌声，整场汇演高潮迭起。

心理情景剧是当前高校开展心理健康活动的新方式，它为观众提供了一种发现、思考及解决问题的思维途径，而好的剧目演出则能通过角色的扮演，让表演者和观众产生情感的共鸣，切身受益，从而促进大学生健康地学习和生活。

我院第二届大学生心理健康教育宣传月活动圆满落幕

管理员 — 2011-6-1 8:43:23

5月31日中午，我院第二届大学生心理健康教育宣传月活动闭幕式暨总结表彰大会在图书信息楼报告厅隆重举行，学院大学生心理健康教育工作领导小组副组长、学生处副处长竺波，建筑系领导于会泉，艺术系领导王光华，保卫处领导高人范等出席闭幕式，各系心理辅导老师、大学生心理健康教育协会成员、各系学生代表共400余人参加了闭幕式。闭幕式由学院大学生心理健康教育指导中心专职老师商冬梅主持。

学院大学生心理健康教育协会会长、水工09-02班学生茅颖总结了第二届大学生心理健康教育宣传月活动。本届心理健康教育宣传月系列活动中从5月初启动，历时近一个月，开展了班级心理健康教育主题演讲、大学生心理健康教育讲座、滨（萧）高教园区大学生心理情景剧汇演、大学生压力与应对团体心理辅导、原创心理情景剧比赛、心理趣味定向运动比赛、心理素质拓展比赛、心理主题漫画大赛等内容丰富、形式多样、针对性强、参与人多的心理健康知识的普及宣传教育活动，取得了良好的效果。

学院大学生心理健康教育工作领导小组副组长竺波老师对本届大学生心理健康教育宣传月活动成功开展取得的成效表示祝贺，对广大同学积极参与取得的成绩表示祝贺，对大家辛勤的付出表示感谢。他真心希望大家继续释放天性与爱的能量，认真体悟爱的博大与精深，关爱自己，关爱他人，关爱社会，以爱的力量共创和谐，让你我因爱而精彩，让和谐因爱而美妙。把“自卸心压，轻装上阵”为主题的系列活动继续开展下去，把培养自己良好的心理品质和健康的生活情趣作为终身追求，在未来旅途上步履从容、一路欢歌。

随后，商冬梅老师宣读了本届大学生心理健康教育宣传月活动获奖名单，并对获得先进的团体和个人进行了表彰。

通过心理健康教育宣传月活动的开展，为我院广大学生营造了关注心理健康、重视心理健康的良好氛围，有效的帮助学生科学地认识心理健康，掌握必要的心理调适方法，形成正确的心理健康观念，从而对学生身心健康的发展起到了积极的促进作用，全面提高了我院大学生心理健康意识、心理素质和心理健康水平。

健康心灵，伴我同行--水利系朋辈互助心理健康宣传日圆满结束

施鸿 — 2011-5-30 8:09:12

5月25日，是大学生心理健康日，为营造学校良好的心理健康教育氛围，优化学生心理健康品质，加强学生“助人自助、朋辈互助”的概念，5月25日11点半，水利系朋辈心理辅导站在学校食堂门口，举办了水利系“朋辈互助心理健康宣传日”活动，学生处副处长竺波，院团委副书记黄暖来到现场，和广大同学们一起参与。

此次的水利系“朋辈互助心理健康宣传日”活动，以“纯美声音，动听心灵”广播站美文诵读、“贴近心灵，温暖你我”主题心理游戏和“自卸心压，轻装上阵”心理情绪宣泄的三种不同形式开展，面向全校学生宣传普及心理健康知识，促进学生自觉维护自身的心理健康，树立自尊、自爱、自信的心理素质；另一方面在全校营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，增强班级凝聚力，构建和谐校园。活动使大家认识到对于即将步入社会的青年人来说，需增强心理素质，以更好的心态提升自己，发扬个人的优良品质。让更多的同学可以更勇敢、乐观的面对未来人生。

定向心理，挑战自我，团结协作，共同进退--心理趣味定向运动赛圆满结束

施鸿 — 2011-5-30 8:06:42

为了促进身心健康，锻炼同学们的综合能力和团结合作精神，5月24日下午3点，由水利系朋辈心理辅导站承办的“过五关，闯六将”心理趣味定向运动赛在学院操场举行，有来自各系9支代表队共55名同学参加了本次活动。

本次大赛采用了以五人一组为单位，按顺序到访地图上所指示的点标，并完成相应活动，用最短时间到达所有点标者为胜。随着秒表计时的开始，选手们以光电般的速度冲向下一个站点。在每一站点都有不同的任务，通过呼啦圈、做鬼脸、孤岛求生等心理游戏来培养同学之间的团队精神，通过心理学知识问答的环节来丰富广大同学的阅历及知识储备，寓知识于娱乐中。

此次活动已经圆满结束，但采用定向素质拓展比赛的这种创新形式，即将娱乐与心理素质训练融为一体将得到传承，在团队活动中培养学生的团队合作精神，提高学生竞争意识，自我挑战意识，及果断决策、紧急应变的能力。据采访了解，选手们在此次快乐而激情的活动中学到了更多的心理知识，培养了团队精神，进一步提高了他们分析判断能力和心理适应能力，增强了大学生的综合素质。

我爱我—给心灵一个晴空

心理协会 — 2011-5-25 20:32:17

2011年5月23日18：30，我们在文体中心的大学生就业指导教室开展了心理健康宣传月之“大学生压力与应对心理团体辅导”。此次辅导由艺术系电艺10-02班王丽同学主持、讲解。

参加此次团体辅导的是来自各系的同学，大家有些素不相识，最后分成了四个队。于是就用“串名字”和“猜数字”两个小游戏热了身，增加了大家对彼此的了解，并在娱乐的同时，培养了大家的团队合作精神。各队的表现非常积极，最后评选出了最佳的组合队，分发了奖品。

王丽就月初的心理问卷调查结果，讲述了各种压力的自我调节与应对措施，让我们更深刻地意识到了，在平时的生活中，学习中我们都要不时的给自己释放压力，拥有一个轻松的环境。

随后播放的一段视频引起了大家的深思。让大家深刻地意识到了珍爱生命的重要。也意识到了学会释放压力，减轻心理负担，进行自我调节的重要性。

最后，我们用五颜六色的便利贴让每个人写下了对朋友、亲人以及自己的祝福，贴到移动黑板上，拼成了5.23的形状，并且合影留念。

此次活动，让同学们进一步认识了自己，接纳了自我，学会了关爱他人。在游戏中，在讲评中我们放松了自己。大家的积极性都得到了很大的提高，这个活动过程中气氛很活跃。期待以后多一些这样的活动，让更多的同学融入进来。

我爱我，给心灵一个晴空

管理员 — 2011-5-24 11:13:21

——大学生压力与应对团体心理辅导

在5月25日“我爱我日”到来之际，我院大学生心理健康协会于5月23日晚在学院大学生就业创业指导站开展了“大学生压力与应对团体心理辅导”活动。

来自各系的42位同学参加了本次活动。活动的开始，我们做了三个有趣而有意义的团体小游戏——串名字、猜数字和人椅。在活动中大家都积极参加，氛围活跃。每个团体互相协作，用表演和默契完成了游戏的种种考验。最后还评出了优胜组，分发了奖品。

团体游戏结束后，我们学习了一些有关压力方面的知识，例如学习压力，人际压力，如何缓解压力等，让我们知道了在平时的生活中我们要积极的面对各种压力，及时的与人交流，而不是一个人默默的承受。我们在遇到压力的时候要主动的找老师谈谈心，找同学聊聊天等。

最后每个人在便利贴上写了一句祝福的话语，贴成了5.23的形状。同学们纷纷表示，通过此次活动，大家释放了积攒的压力，学会了宣泄压力调整自我的方法，希望以后经常开展类似的活动。活动在和谐愉快的氛围中结束。大家拍照留念，舍不得离开。

关爱女性呵护心灵——我院举办女生青春健康知识讲座

管理员 — 2011-5-24 11:12:58

2011年5月23日晚图书信息楼报告厅，由浙江省妇女健康援助基地主办的“青春作伴，普及校园健康知识”的公益健康巡回讲座第三次走进我院，学生处专职心理健康老师商冬梅、信息系、水利系心理辅导员及我院全体大一女生300余人聆听了此次讲座。本次讲座由武警杭州医院妇科主任、教授、主任医师何小红教授主讲。

目前的女大学生生理知识匮乏、心理承受能力较弱，为了让全院女生加强对自身的了解，获得有关青春期生理知识，心理常识，更好的保护自己，我院每年都邀请何教授为大一女生讲解青春健康知识，引导女生走出健康误区，树立正确恋爱观。何教授针对大一新生的生理心理特点及目前女大学生最容易出现的生理健康问题做了详细的讲解。何教授丰富的从医经验、一个个真实的案例，让在场的师生受益匪浅。

“协作信赖，让我们同行”--第二届大学生心理健康教育宣传月之心理素质拓展活动

管理员 — 2011-5-19 15:33:02

5月18日下午，由建筑系阳光心理站承办的“协作信赖，让我们同行”大学生心理素质拓展活动在我院田径运动场举行。

“偕心起飞，与梦同行”--学院心理健康咨询中心成员浙江工商大学心理梦工厂之行

管理员 — 2011-5-19 15:32:23

为更好创新我院大学生心理健康教育工作，提升心理健康教育水平，在我院第二届大学生心理健康教育宣传月活动开展期间，5月17日下午，学院大学生心理健康教育指导中心兼职老师施鸿、傅晓燕、穆晓辉、姜晔老师带领学院大学生心理健康协会成员、各系二级心理辅导站骨干成员及心理委员代表等五十余人前往浙江工商大学参观学习。

在浙江工商大学大学生心理健康教育中心叶立军老师陪同下，同学们参观了大学生心理健康教育活动中心——心理梦工场的四大区域：知识宣传区（内有文化展厅和阅览室）；团体活动区（内有成长工作坊、互动空间、聊吧）；情绪调节区(内有宣泄室和放松室)；心理素质拓展训练区(设有14个互动项目)。中心的老师和同学们给我们详细介绍了这些设施和仪器的使用情况。

随后，同学们在心理梦工场进行了一次心理素质拓展训练。在简短的“破冰”活动后，先后开展了 “相依为命”、“礼让先行”等一系列活动。其中 “相依为命”活动的目的在于培养同学们的责任感、人际信任感和合作精神。“礼让先行”活动的目的在于建立同学们积极、健康的异性交往状态。

通过参观学习，同学们纷纷表示受益匪浅，不仅了解了新的心理活动形式、心理宣传方式，掌握了更多的心理知识，进一步明确了心理委员和朋辈辅导员的工作职责，为以后更加扎实地开展大学生心理健康教育工作打下了基础。

“偕心起飞，与梦同行”--浙江工商大学心理梦工厂之行

施鸿 — 2011-5-18 16:06:05

本着加强心理知识交流的目的，5月17日星期二下午，我系水利系心理朋辈辅导站部分成员在指导老师施鸿老师的带领下赴浙江工商大学的心理梦工场参观。

首先，浙江工商大学心理大学生心理健康教育中心的指导老师叶老师就带领我们参观大学生心理健康教育活动中心——心理梦工场。随后，同学们在心理梦工场进行了一次心理素质拓展训练。在简短的“破冰”活动后，先后开展了 “相依为命”、“礼让先行”等一系列主题活动。激烈的活动过后迎来的是总结活动“天龙八步”，天龙八步的成功引起了大家的一阵欢呼，随着游戏慢慢的结束我们的参观也接近尾声。这个下午我们过的很开心，因为有心理梦工场老师同学的热烈欢迎，感谢他们带给了我们一个美好的下午。带着些许不舍，带着笑容我们合了影，最后依依不舍的离开了梦工场。

“增加心理知识，增进校园和谐”--第三届心理知识大比拼决赛圆满结束

施鸿 — 2011-5-18 15:31:56

2011年5月8日星期日晚，学院第三届心理知识大比拼决赛在B201教室召开。

本次活动以进一步扩大心理健康知识在学生中的影响，增进广大学生对心理健康的认识，激发广大学生对心理健康知识的兴趣，普及心理常识为目的。比赛开始，每位选手先进行“主题演讲”暖场。随后的观观众互动“短信拉票”活动引爆全场观众的阵阵激动，最后的“模拟咨询”更是吸引了在座观众的眼球，一场场幻似幻真情景触动着观众们的思索，最后活动在观众的阵阵掌声中圆满结束。

通过此次活动，增强了同学们对心理知识的了解，同时也使成员关系更为融洽，为今后更好地开展各类活动打下基础。

“自卸心压，轻装上阵”

管理员 — 2011-5-16 20:49:38

5月12日中午，我院第二届大学生心理健康教育宣传月活动开幕式在图书信息楼报告厅举行。学生处副处长竺波和团委副书记黄暖等领导出席开幕式，各系心理辅导老师、大学生心理教育健康协会成员、各系学生代表等近500名师生参加了开幕式。开幕式由大学生心理健康教育指导中心专职老师商冬梅主持。

开幕式上，我院朋辈心理辅导站站长、大学生心理健康教育协会副会长工程造价09—03班赵国锋同学介绍了宣传月活动安排。学院朋辈心理咨询员城镇规划10—01班赵佳瑶同学在开幕式上向全院同学发出倡议：积极行动起来，关爱心灵，珍爱生命；了解自我，规划人生，做一个健康、快乐、充实的大学生。

学生处副处长竺波代表学院大学生心理健康教育工作领导小组对本次教育月活动如期举办表示热烈祝贺，对心理健康教育工作提出了要求：心理健康教育指导中心要进一步加强指导、培训和检查力度，在制度建设、队伍建设等方面下功夫，要努力营造良好的工作氛围。各系心理辅导站要了解和掌握大学生心理发展特点，用科学的心理保健知识引导学生，狠抓制度落实，规范操作流程，强化团辅、个辅的有效性和深度，切实发挥大学生心理健康教育协会的作用，积极拓宽心理健康教育工作的途径。全体大学生要积极参与各项活动，培养健康的心理品质，要始终保持积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、坚强的意志和成熟的心理行为，为将来踏上社会、实现人生价值打下坚实的心理基础。

大学生心理问卷调查总结

心理协会 — 2011-5-11 18:22:29

为了能更好的了解全院大学生的心理健康状况及在平时生活、学习、交际等各方面状况，我们大学生心理健康指导中心的6位成员向全院大一学生发放了“大学生心理问卷”。每个班级5张，要求班里同学协助班干部将这些题目完成。我们每个成员都认真、负责、有效率的发放、解说，然后全部原数收回。

据调查显示，在学习中，我们发现44%的学生都觉得30%的压力都来自学习。学习效率低下，学习成绩排名等对他们都带来了一定的负面影响。但是也有23%的同学丝毫不受这些影响，我想这样也是不好的，没有压力那就一点动力都没有。那我们在遇到压力时又该如何的解决呢？51%的同学选择找知心朋友聊天，找家人、老师的比较少。我想无乱发生什么，我们都不要一个人憋着，要找别人聊聊天，这样有助于我们缓解压力。特别是水利系的同学感觉学习压力比较大，时常会出现心烦气躁等情绪。

大学的我们，60%的同学都是在娱乐方面与同学相处的比较多，只有26%的同学是在一起谈论以后的工作的。特别是艺术系的同学，对学习不是很积极。我想大学的学习还是很重要的，我们应该劳逸结合，在娱乐的同时不能松懈了学习。

在生活中，同学间相处的难免有时会有矛盾，但68%的同学遇到东西被同学摔坏时还是能够原谅自己的好朋友，这就是说友谊还是值得我们肯定的，我们也要好好珍惜身边的朋友。

在交友中，86%的同学都是因为性格相投才会成为很好的朋友，63%注重处事作风，59%注重兴趣爱好，注重学习成绩的却只有7%。这是一个很值得深思的问题。我们在一起的时候，不但要聊聊我们的个人兴趣，还要关注自己的学习，为自己跨入以后的工作积累一定的经验。

在我们的课余时间，39%的同学选择上网或打游戏，26%的同学选择逛街。这是因为我们学校的课余活动不够丰富么？还是人们对网络生活的沉迷。有些学生因为长期的呆在网吧，然后着迷于游戏。特别是机电系的同学，可能男生较多，大部分显示在课余的时间都会去网吧游戏等。因此，我们要丰富学校平时的课余活动，增强学生的自我控制意识，不要随便的沉迷于网吧。

那我们遇到压力的时候，我们到底该怎么办呢？53%的同学选择听音乐，27%的选择聊天、阅读，22%的选择运动，其他的选择大喊等。特别是信息系的同学这点做的比较好，他们的生活观比较乐观。这些方法无疑是比较好的能够舒缓压力的方法，但是有些同学却是一个人闷闷不乐，这样会影响他们的生活情绪。所以还是建议在遇到压力时找找别人聊天，让自己心情放松一下。

50%的同学参加过的心理健康教育、班会、讲座等的次数在1—3次，23%的同学参加过4—6次。但是机电系的同学很多一次也没参加过，其他系平均都在5次左右，这次调查让我们知道了，我们应该多多组织机电系的同学举办这样的活动。因此在5.25的团体辅导讲座中，希望同学们能够积极参加。

压力是多方面的，生活、学习、情感等，这些都是不可避免的。那我们该如何的解决这些压力呢？有同学认为自主的调节、谈心、听音乐、运动，这些无疑是很好的方法。压力就像无形的力量，压抑着我们，但是我们也不要忘了，我们身边的老师、知心朋友、父母都是我们很好的倾诉对象。通过我们这次活动，希望能让同学们明白，我们将会竭尽我们的所能帮助你们，我们将真诚的欢迎你们来咨询。最后希望每一个人都能有一个快乐、健康的大学生活。

大学生心理健康协会

2011年5月11日

“动动手指，撒播希望”原创短信活动圆满落幕

施鸿 — 2011-5-9 14:15:35

为了充分利用网络平台传播优秀文化，进一步净化校园文化环境，配合学院第五届科技文化节的活动，水利系团总支开展为期2周的“动动手指，撒播希望”原创短信活动。此次活动面向全校学生广泛征集，一经宣传，各系积极响应，积极参与活动，通过短信来传递幸福、希望及祝福，共征集到各系的来稿共100余份。

在学生求学成长的道路上，会遇到很多的困惑、挫折和困难。当面对压力和困难，如何鼓励激励自己继续前进和努力，每个学生都有着各自不同的心灵励志寄语。活动要求学生提供健康积极、激励希望的原创短语和警句格言，水利系并将其上传至水利系朋辈心理辅导站的新浪微博（水利朋辈心理）上，将希望传递给所有人，达到宣传和普及的作用。

原创短信征集活动通过征集温暖励志原创短信的方式，进一步提高学生的心理健康意识和自我保健能力，完善学生的心理素质，不仅引导了大学生培养积极的人生情感、良好的生活态度、高尚的道德品质，而且打造了积极向上、充满活力的绿色手机文化，营造和谐生态的浓郁氛围，为大学生健康发展创造良好的文化环境，对建设良好的校风有积极的作用。

水利系成功举办第三届心理知识大比拼活动预赛

施鸿 — 2011-4-28 20:55:38

2011年4月28号下午，浙江同济科技职业学院水利系朋辈心理辅导站在A111教室举办了----第三届《心理知识大比拼》的预赛。

下午6点，各个系的负责人陆续的进入教室投票。认真仔细的斟酌每幅色彩绚丽的海报。一颗颗充满希望而爱心的投票真想都投掉；一幅幅漂亮的而艺术的海报真想剪切掉；一张张微笑的而热情的脸庞真想定格掉。。。。。。随着人群渐稀，此时也将《心理知识大比拼》的预赛推向尾声。

通过可爱的各系代表公正的投票我们选出了票数最高的10位。名单列表如下；

系别班级姓名票数电话

水利系设施1001 沈惠惠 29 598471

水利系水工1002 周敬一 23 598758

水利系设施1001 王晶 22 598469

信息系造价1002 王银兰 18 599519

信息系造价1001 黄婷 16 599475

水利系设施1002 宋检 15 598545

艺术系电艺1003 戚慧敏 15 599109

水利系设施1002 蔡彦俊 14 598530

信息系建管1002 邱蕾蕾 13 596494

水利系水工1002 章祺 13 598750

通过此次活动，增进了辅导站的影响力，成员之间的关系更为融洽，为今后更好地开展各类活动打下基础。

水利系召开心理健康工作例会

施鸿 — 2011-4-28 8:19:59

4月25日晚，水利系在A317教室召开心理委员例会，本次会议重点是检查近期各班心理健康教育工作开展情况，重申心理周报制度，并简要布置下阶段工作。09、10级各班心理委员参加了会议，会议由系心理辅导员施鸿老师主持。

会上，各班心理委员汇报本班近期心理健康工作开展情况、班级整体状态，发生的重大事件，并对各班重点关注学生的情况做一个反馈,着重就各位心理委员在开展工作中遇到的心理问题学生进行了交流和讨论，并在交流过程寻求更好的解决办法。

施鸿老师要求各班心理委员坚持实行《班级学生心理健康晴雨表》一周一报制度，每月召开心理委员与寝室长的交流会，每两月组织班级心理班会，以了解班级学生心理健康动态，严格做好重点关注对象和心理异常排查工作。

同时施鸿老师还就下一学期的重点工作做了安排并提出了要求：重点打造以“朋辈互助”为主线的特色心理健康精品工程；对外依托心理朋辈辅导站来进行心理健康教育的宣传普及，充分利用好广播站、心理报和心理微博的三个宣传载体；对内依靠心理委员的关注和排查，要对于10类需要重点关注学生继续进行关心和关注，不失时机的进行心理疏导和关怀帮助。

水利系朋辈心理辅导站联合学院广播站开展心理健康教育

施鸿 — 2011-4-28 8:18:45

随着5.25大学生心理健康宣传月的日益临近，心理健康教育再度成为关注热点之一。作为我院关注学生心理健康重要力量之一的水利系在这方面一直有着出色的成绩。在当前这样的心理疾病高发期，水利系采取了哪些措施？做了哪些宣传工作？取得了什么样的成绩？这一系列疑问都在4月27日中午学院广播站的节目里得到了解答。

国家二级心理咨询师、水利系朋辈心理辅导站指导老师施鸿在今天中午11点半做客学院广播站，向全院师生介绍水利系朋辈心理辅导站的特色“朋辈互助”，交流水利系的心理健康教育工作的开展情况。

访谈中，施鸿着重介绍了以“朋辈互助”为主线的水利系心理健康工作，强调了“朋辈”是水利系在全院范围内率先开展的一种特殊的心理咨询形式，由受过专业训练的学生在周围同学中开展具有心理咨询功能的服务，在学生的日常学习、生活中，自觉开展心理知识普及、心理问题探讨、心理矛盾化解、心理危机干预、心理情感沟通,帮助同学解决日常遇到的实际情况和心理困扰，提高学生的自我管理能力,推动学生群体的互助、关怀、支持。通过学生“助人”行为、实现学生“自助”成长，达到学生“互助”模式。同时，施鸿老师也借着广播站的平台，向全院师生宣传了心理健康教育的重要性，也希望同学们都可以培养健康人格，提高自信、构建和谐、健康的人际关系。

建筑系阳光心理站举行第二届“心理漫画”评比活动

傅晓艳 — 2011-4-26 14:47:16

本着“普及与宣传心理健康知识，提高大学生的心理健康水平”的理念，做好大学生心理健康知识宣传教育工作，让同学们更多的关注心灵，重视身心健康及增强心理保健意识,建筑系阳光心理站于2011年，4月21日在学院食堂门口举行心理漫画展。

在此次活动，展示了启发性的心理学图片，人际交往的心理漫画，特别是启发性的心理学图片，锻炼了同学们的眼力和思维能力。心理漫画还提醒同学们应该注意一些人际交往中的细节，在漫画故事中领会一些人生哲理等。此次漫画展示，吸引了众多老师和同学们的关注。评比活动邀请了老师和同学们参与展示作品的评比打分。

本次活动使同学们学到了许多心理健康知识，也掌握认识认识心理健康知识的方法和途径。阳光心理站将开展更多的心理健康的活动，积极的为同学服务，提高同学们心里健康水平。

水利系朋辈心理辅导站章程

施鸿 — 2011-4-20 10:29:42

第一章总则

第一条本社团名称：水利系朋辈心理辅导站

第二条社团性质：由同济科技职业学院水利系学生所组成的一个社团，接受水利系辅导员的具体指导，属社会服务类的社团。

第三条社团宗旨：丰富学生课余活动，增强学生学习氛围，提高社团成员的处事能力。利用本社团的知识性和专业性，通过各种方式，培养学生的健康心理，提高学生综合素质，促进和谐校园的建设。

第二章会员

第四条凡申请加入社团的成员，必须具备一下条件：

（一）热衷于心理健康知识普及，并愿意义务参加社团活动。

（二）承认本社团章程。

（三）经理事面试且获得同意，确定为正式成员。

第五条加入社团的程序是：

（一）在招收会上提交书面入社申请。

（二）社团办公处安排面试讨论、通过申请。

（三）填写《水利朋辈心理辅导站成员信息表》。

第六条成员享有下列权利：

（一）参加社团活动。

（二）对社团的批评、建议和监督权。

（三）社团的选举权、被选举权和表决权。

（四）加入社团和退出社团的自由权。

第七条成员履行下列义务：

（一）承认并贯彻水利朋辈心理辅导站章程

（二）执行社团的决议，维护社团的合法利益。

（三）积极、无偿、公益的参加社团活动。

（四）向社团提供有关的资料和意见。

第八条社团成员退会应书面通知社团办公室，写明退会理由。

第三章组织机构

第九条社团会长由自荐选举投票产生，必须有一半的社团成员同意。任职一年。

第十条本社团设有会长一名，副会长一名，办公室部长一名，实践部部长一名，策划部部长一名，宣传部部长一名，以及其他社团成员。

第十一条社团各部长职责：

（一）负责社团活动的策划和组织。

（二）积极配合会长和上级领导搞好工作。

（三）在社团会议中，各部长进行一段时间内的部门共安排。会长再统筹布置个部门工作环节。

（四）会长是社团最高领导者，由具有较强理论功底、对水利朋辈心理辅导工作具有较强组织能力、协调能力和热情的大学生担任。副会长是协助会长工作，协调社团内部事务。

第十二条本学院水利系各班级心理委员直接进入本社团，无需提交申请以及面试。

第十三条各部门主要工作：

（一）办公室：1.负责每学期工作计划和工作总结的撰写。

2.负责做好会议记录，整理活动计划、方案和总结，并存档。

3.负责期末心理委员考核工作。

4.负责定期整理心理委员的工作记录，工作记录包括班级内学生心理动态、活动记录和对分站、本班活动的设想等内容。

（二）策划部：1.负责辅导站活动的策划和方案撰写。

2.负责活动开展时的人员安排，确保活动正常有序地进行。

3.负责对院心理辅导站分派的任务做出细致的策划案。

4.负责组织团体辅导、心理辅导活动课、心理剧等活动。

（三）实践部：1.负责落实辅导站的活动方案、会议记录和各类计划总结。

2.定期网上更新本系辅导站的新闻及各种信息。

3.协助宣传部搜集心理电影，并定期播放。

（四）宣传部：1.负责活动的及时通知，保证活动开展时的人数。

2.负责联系分站学院老师、学生会及其它组织，积极开展团体、班级辅导工作。

3.负责活动海报、宣传单的设计、制作与发放。

4.负责撰写活动通讯稿，并交于实践部发布。

第四章管理制度

第十四条社团定期组织全会活动。理论学习上，邀请心理专家或心理老师进行讲座和辅导；实践环节上，参加组织策划各种心理相关活动来加以巩固。将结合本校特点，求实创新。

第十五条建立社团考核制度，优秀成员评比制度。各年评选由全体社团成员根据本社团考核细则，以及综合考虑该名成员的各方面表现，给予荣誉证书与奖励。

第十六条社团由本系专业心理辅导员作为指导老师，水利系学生等自愿组成。旨在对联盟的活动、调研等进行指导，保障联盟的正常运作和延续性，活动的科学性和有效性。

第五章经费

第十七条经费来源：

经费以自筹为主，接受上级拨款，并努力通过合法途径筹集资金。具体如下：

（一）学院拨款。

（二）社会赞助。

（三）其他合法渠道收入。

第十八条经费使用：

（一）开展各项活动费用。

（二）各类宣传品费用的支出，活动奖品的支出。

（三）其他未列入上述项目的不可预测性支出。

第六章其他

第十九条社团的微薄地址：leehong0047@yahoo.com

第七章附则

第二十条本章程草案于社团各部长讨论通过之日起执行。

第二十一条本章程的解释权属社团会长以及各部长。

第二十二条社团如需宣布解散，需社团成员的三分之二通过，方为有效。

水利朋辈心理辅导站

2011年2月28日

第三届“和谐心灵”心理知识大比拼活动通知

施鸿 — 2011-4-20 10:24:11

一、活动目的

为了进一步扩大心理健康知识在学生中的影响，增进广大学生对心理健康的认识，激发广大学生对心理健康知识的兴趣，普及心理常识。

二、活动主题：学习周邓精神，构建和谐校园，关爱心灵健康

三、承办单位：水利系团总支

四、活动流程

选拔赛：1、参赛形式: 面向全院学生，一般以手绘形式制作心理健康宣传画册（海报）制作，能够揭示心理健康教育主题，或是海报、漫画、手绘等方式。也可是以FLASH等电脑制作的形式。制作时间约为一星期左右，要求原创，作品为个人所有。

2、评选方式：现场展示所有参赛作品，由各系代表进行公开公平公正的投票，最终选出前10名进入决赛。

决赛：1、“学习周恩来邓颖超精神，建设和谐校园，关爱心灵健康”主题演讲。

2、知识竞赛：是非题——每人回答10道必答题，答对1道加5分，答错不给分；选择题——每人回答5题，答对1道加5分，答错不给分。

3、现场模拟咨询，考验选手的临场应变能力和对心理知识的了解程度。

五、比赛方式和作品提交

参赛者请到各系团总支办公室领取报名表，填好后将报名表和作品交到系团总支办公室（请把系别、班级、姓名、作品名称附在作品背面），每班至少上交两份作品，由各系团总支负责人收齐作品统一于4月22日前交到A2-106李虹处，联系电话：15869199607（643445）。电子版作品请发至邮箱：646816870@qq.com

六、活动时间、地点：四月中旬，地点另行通知

水利系团总支

2011年4月8日

伤痕实验

管理员 — 2011-4-8 16:16:36

美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，

名曰“伤痕实验”。

他们向参与其中的志愿者宣称，

该实验旨在观察

人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，

尤其是面部有伤痕的人。

每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，

由好莱坞的专业化妆师在其左脸

做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。

志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。

关键的是最后一步，

化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，

以防止它被不小心擦掉。

实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。

对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，

他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。

规定的时间到了，

返回的志愿者竟无一例外地敍述了相同的感受

—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，

而且总是盯著他们的脸看！

可是实际上，他们的脸上与往常并无二致，

什么也没有不同；

他们之所以得出那样的结论，

看来是错误的自我认知影响了他们的判断。

这真是一个发人深省的实验。

原来，一个人内心怎样看待自己，

在外界就能感受到怎样的眼光。

同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：

“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？

一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；

一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；

一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；

一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……

可以说，有什么样的内心世界，

就有什么样的外界眼光。

如此看来，

一个人若是长期抱怨自己的处境

冷漠、不公、缺少阳光，

那就说明，真正出问题的，

正是他自己的内心世界，

是他对自我的认知出了偏差。

这个时候，需要改变的，正是自己的内心；

而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。

毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光

搭建心灵桥梁，携手展望明天

心理协会 — 2011-3-14 22:01:23

2011年3月13日下午，我院大学生心理健康协会参加了由浙江建设职业学院主办，七大院校参与的心理协会交流会。此次交活动的参与学校分别有浙江同济职业技术学院、浙江中医药大学、浙江商业职业技术学院、浙江医学高等专科学院校、浙江旅游职业学院、浙江机电职业技术学院以及浙江艺术职业学院。

在交流会期间，各大院校之间交流密切，建立了良好的合作交流关系。在座谈会上，各学院负责人在上下届交接问题、朋辈机构的运作方式、心协的操作方式与社团管理方面进行了重点讨论与交流。期间也讨论了对心协将来的规划与活动的创新。作为心协的一大亮点，情景剧的质量高低是至关重要的，所以，各院负责人也就此发表了自己的看法。在交流会的最后，我们还观赏了由建院同学为我们带来的情景剧表演，十分精彩。

通过此次交流会，不仅促进了各院之间的交流与合作，还对心协今后的发展起着重要的作用。交流会后，来自各院校得成员纷纷表示希望下次与各大院校能有更多的交流与合作。

关于加强春季大学生心理健康教育工作的通知

管理员 — 2011-3-3 13:43:01

各系：

春季气候多变，气压较低，时常的阴雨、灰霾、气闷容易引起大脑激素的分泌混乱，导致神经功能紊乱，从而加重紧张、焦虑、抑郁、失眠等症状。统计表明，春季是心理问题和精神疾病的高发时段，尤其是“春暖花开”之前的早春时节是容易产生自杀念头的“高发时段”，需要引起特别关注。

因此，当学生中出现性情的突然变化，如突然变得孤僻、沉默、情绪低落或者高涨、丧失对原有爱好的兴趣等现象时往往是出现较严重心理问题的信号。另外，对于原有的一些特殊学生，如心理普查重点关注学生、家庭情况复杂、有学习问题、沉迷网络、缺乏人际交往等学生，也需要特别关注。

因此请各系充分利用心理健康教育各级体系，如辅导员、各系心理辅导站、班级心理委员等，深入了解关注学生心理状况，务必保持信息上下畅通，并及时开展各种行之有效的心理健康教育活动。近期加强对学生心理健康状况的关注，可做好以下几点：

1、加强对重点学生个体的关注，利用学生骨干的力量多关心、多监督，特别关注异常的情绪反应和行为表现。

2、在班级开展心理健康知识宣传和教育。利用信息栏宣传心理健康常识，利用班会课讨论和分享大家的心理体验和观念，利用课外活动、体育锻炼等形式引领学生放松心情、强健体魄、体验快乐、提高睡眠质量等。

3、对发现问题的学生要及时了解情况，采取适当的干预措施。

如有需要，请及时与大学生心理健康教育指导中心联系。

学生处

2011年2月22日

每一朵乌云都镶有银边

管理员 — 2011-3-3 13:41:06

作者：乔叶 | 文章出处：网络

　那是一个星期天的下午，我和一个朋友骑著车到郊外游玩，回来的路上，忽然觉得天色猛然暗了起来。抬起头，天上已经蓄满了乌云。那些大朵大朵的乌云，如盛开的黑润润的棉桃，绽放得那样自由、肆意。又如一个巨人在以天为纸，泼墨作画。他显然是一位技艺超群的国画大师，把整张的天纸都挥洒得酣畅淋漓，气势如虹。

　　看样子是要下雨了，我们没有带伞。我似乎听见了远处传来了隐隐的雷声，但是我没有加速。

　　“还不快跑？”朋友说。

　　“快跑做什么？”我给朋友讲了那个著名的典故：一个无伞的人在大雨中飞跑，看见另一个无伞的人却走得十分从容，便问他：为什么不快点？那人反问他：跑那么快干什么，难道前面不还是雨么？

　　“歪理。”朋友笑道：“快些跑至少挨淋的可能性会小一些。”

　　“能在野外享受一下大自然的沐浴，这样的机会也不错啊。”

　　我们斗著嘴，保持著原来的车速。真的，如果一定要和这场雨碰上，那就让我们表现得更优雅一些吧。我承认，在很多时候，我就是这样一个对许多事情都淡然相对的人。与其说是坚强，有时不如说是消极。

　　走著走著，一瞬间，我忽然觉得天空又异样起来。我们一起抬起头，不由得发出了轻轻的呼声。原来，太阳又出现了，在阳光的照耀中，每一朵乌云都被镶上了亮闪闪的银边。它们焕发著奇异的光辉，这种光辉均匀而灿烂。在这种光辉里，每一朵怒气冲冲的乌云，都变成了乖巧听话的孩子。

　　真是美极了。

　　我们停下车，久久地看著这些被镶了边的乌云。我被深深地震惊了。以前，我从没有注意到过这样的景象。有乌云，就会下雨。太阳出来，云就散了。这是多么顺理成章的事情。我从没有想到，太阳和乌云可以这样并存，而且，每一朵乌云都可以被太阳镶上美丽绝伦的银边。

　　满天的乌云是有力量的。比它更有力量的，是阳光的手臂。

　　我忽然想：也许，无论面对多么绝望的境遇，我们都不应当放弃用最大的努力去坚持。因为，乌云遮天也不一定意味著瓢泼大雨。也许，无论面对多么异己的事情，我们都不可以用个人的成见去排斥，就象，连阳光也没有拒绝乌云。也许，无论面对多么可悲、可恶和可恨的人。——甚至是我们的敌人，我们都不能够只是远距离的观望、叹息和评论，而是应该给予他最真切的友爱，最诚挚的理解和最博大的宽容，正如那些拥抱著乌云的阳光。

　　那天，在那些镶了银边的乌云下，我想了很多很多，全都有关于心灵。

命运无法控制，性格却可掌握

管理员 — 2011-3-3 13:40:20

作者：高景轩 | 文章出处：意林

性格为每个人做不同的引航，当我们偏离航道时，它会让我们感觉别扭，一旦逾越它预设的蓝图时，它就会让我们感觉茫然而无所适从。 ——泰勒•哈特曼

　　著名画家张大千长著飘逸的白胡子，看上去颇有点仙风道骨的气质。一个朋友见到大师，好奇地问道：“张先生，你睡觉时，胡子是放在被子上面，还是搁在里头？”张大千每天上床睡觉，从来没注意过自己的胡子，故而据实道来说：“这……我也不清楚。是啊，我怎么没在意这个呢？这样吧，明天再告诉你。”

　　这天晚上，张大千躺在床上，将胡子放在被子上面，觉得好像有点不太对劲，把它捋到被子里头，也感到不像是那么回事。真可谓，里也不是，外也不是，怎么折腾都觉得不妥。大师不由得感到纳闷：“以前这根本就不算是什么事，现在怎么成了头痛的问题呢？”

　　心理学家做过一项实验，人们纫针的时候，神情越是专注，越是不容易穿进去。他们称这种现象为“目的颤抖”，也就是人们通常所说“穿针心理”。有时事情就是这样，你目的性越强，越容易把事情搞糟。你越是特别在意什么，它给你带来的困扰就越大。打个比方说，噪声达到同样的分贝，有的人感觉要强烈一些，有的人感觉就没那么明显。只缘前者更在意噪声，所受的影响和危害也就更大。即使是同一个人，听到同样分贝的噪声，当他心不在焉的时候，就不会觉得噪声有多么严重；当他被噪声牵制了注意力，搞得心神不宁的时候，就会感到噪声大得难以容忍。

　　有时与受伤俱来的疼痛，也与人的注意力有关。一个人精力高度集中时意外受伤，往往感觉不到疼痛，也不知道自己受伤。一旦看到伤口在流血，他就会慢慢恢复痛感。很多人都有过这样的体验，其实受伤时疼痛已经造成，只是人全神贯注于别的地方，感觉都倾注到了别的因素上，所以掩盖了本身的痛觉。

　　还有一种感受，比较耐人寻味。你刚添置一件新家具，就不小心碰坏了一块。你越是关注它，越是把它当回事，心里头就越别扭。如果你忽视了它，或者不在乎它，碰破家具的事实仍然存在，可它带给你的不愉快就会随之减弱。人身上的疾病，也常有类似情形。早先人得了肺结核，都认为是绝症，所以患上这病的人，绝大多数都死去了。现在得痨病的人也不少，由于发明了青霉素之类的良药，已没有人视之为绝症，治愈率也随之大幅度提高。除了药物的作用外，一个不容忽略的因素，就是人们认为痨病没那么可怕了，也就不再像以前那么恐惧了。

　　关注会强化人的感觉，忽视会减弱人的感觉。明白了这个道理，就不难做出正确的选择。在遇到困扰的时候，感到不如意的时候，你要尽可能地忽视它，虽然造成困扰和不愉快的因素还在，可你感觉的强烈程度却会大幅度地减弱。在遇到开心事情的时候，感受到时来运转的时候，你要尽可能地关注它，虽然造成开心和幸运的因素依然如故，可它给你带来的感受，却会因为你的关注而强化，甚至持续相当长的时间。

给你十分钟

管理员 — 2011-3-3 13:38:51

作者：马敬福 | 文章出处：网络

如果有人问你：“给你十分钟，你最希望做什么？”你怎么回答？千万不要乱说，因为你的回答很可能关系到你的前途和命运。

　　美国有一位非常著名的预言家，叫什么名字记不清了，只记得他的不少预言都应验了，被美国人称为“上帝的嘴巴”。有一次，这位预言大师到一所大学作讲座，台下有许多听众。中途休息的时候，有两位同学找到他，请他预测一下自己的命运。预言大师微微一笑，说：“好的，我向你们提个问题好吗？”两位同学点头说：“可以。”预言大师说：“请你们认真考虑一下，如果上帝无条件给你们十分钟时间，也就是说，这十分钟时间具有无限量的魔法，你们可以随意运用。”第一位同学想了想说：“我希望我的爸爸失忆十分钟，那样，我就可以从他那里拿更多的钱而对他说，我只拿了一点点。”第二位同学说：“我希望把这十分钟全部用在急需时间的人身上。比如将要被汽车撞到的人，可以利用这十分钟时间躲过汽车；被地震、台风等自然灾害袭击的人们，可以利用这十分钟时间逃生；生命垂危的病人，可以利用这十分钟时间等待最佳的治疗方案；生活贫困的人可以利用这十分钟时间寻找机遇，使生活出现转机……”

　　预言大师听了两个同学的回答，点了点头，说：“好的，我已经知道你们的命运了。”说着，他对第一个同学说：“你的命运已经很不错了，但要注意节俭，不然晚年很可能会穷困潦倒。”又对第二个同学说：“你现在虽然很艰苦，但将来很可能会成为出色的政治家。”第一位同学不服气，说：“我爸爸是金融大亨，将来我会继承他的财产，晚年怎会穷困潦倒？”预言大师笑了：“这要问你自己。”

　　后来，预言果然应验了。第一位同学继承父业后不思勤俭经营，终于在一次金融危机中成为穷光蛋，晚年流落街头。而第二位同学一直发奋读书，热心民众，后来当上了总统。他就是美国第39任总统——吉米•卡特。

　　预言大师之所以预言准确率高，是因为他善于研究事物的发展规律，通过某些细节捕捉到事物的发展趋势。比如他说某个小行星在某年要落到地球上，是他通过对这个小行星运行轨迹、速度以及空间环境变化等诸多因素综合推算、推测的结果。推测一个人的命运也是一样，他提出“给你十分钟”的问题让人回答，就是看这个人怎样运用时间，怎样对待时间。时间就是生命，若干个“十分钟”累加起来，就是一个人命运的轨迹。换句话说，命运是自己造就的，科学合理地、以自己最满意的标准去运用时间，就能造就出最完美、自己最满意的命运。金融大亨的儿子把时间花在挥霍上，注定他将来成为一个败家子；卡特把时间用在解决人民的疾苦上，他的理想必定远大。就像周恩来，“为了中华之崛起”而读书，最终成为了中华人民共和国的开国好总理。

　　“给你十分钟”，是把握和创造命运的开始。如果你用足用好时间，不虚度不浪费，命运就会变得完美。如果你发现自己的命运不济，就必须去深刻反思，自己是不是没有用好生命中的“十分钟”？

装在猪草篓里的成功

管理员 — 2011-3-3 13:38:14

他原本是城里人，父亲是教师，日子过得很舒服，他的理想是长大后做军人或教师。当他正迈着轻快的步子，向理想靠拢的时候，由于亲人的告密，父亲被划为“历史反革命分子”，他在一夜之间变成了“黑五类”，受尽侮辱，最后他随父亲一起下放到农村，等待着他的是噩梦般的生活。

　　他生得很丑，又不会说好话，加上手无缚鸡之力，没有人愿意和他一起干活，他们把他赶进女人堆里。无奈之下，他只好和女人一起干活，可是他竟连女人也比不上，人家拿八分，他只得三分。

　　一次，他到山里砍柴，使出全身力气，只背得动五十斤，可在半路上却滚落山崖，幸好被三棵树挡住，救了他一命。大家都笑他，把他当成废物。他不服气，听说区里要建水库，那里条件十分艰苦，他自告奋勇前去。他既拉不了车子，又抡不了大锤，三天就被赶回来。这成了村里最大的笑话。

　　最后，他被分配去割猪草。别人做惯活儿，眼尖手快，一下子就把易割的猪草全搞到手，然后把篓弄得满满的，看上去一大篓，就回去交差，还大声说着多苦多累的话儿。他还留在山里，一根也找不到，大家都笑他是傻子。

　　他在山里转来转去，最后他发现难找的猪草总爱长在荆棘丛里，人易被刺伤。他二话没说就扎进去，把它们挖出来，塞进篓里。每塞一次，还要用脚踩实，直到再也装不下一根猪草。

　　当他气喘吁吁地背着猪草篓出现在记工员面前时，记工员看他的样子，眼里顿时充满了鄙视，嘀咕了一声：“人家只是作大，你还表演起来，小小年纪那么精！”他听了，没有说话，放下草篓，头也不回地走了。

　　记工员看着他远去的身影，不经意一提，竟然提不起来，“哼，更毒，在里面装石头”。当他把草篓翻过来，发现里面全是猪草，一块碎石子也没有，他的心里不禁颤抖起来。第二天是这样，第三天也是这样，每次都是这样。记工员被深深地感动了。

　　这件事后，他得到了一个更轻松更重要的工作，他被推荐去水库工地写标语，出墙报。这正是他的强项。写作、书法、绘画、宣传、出版，他干得样样出色，如鱼得水。最后，他又被推荐到一所大学中文系里深造，从此命运发生根本改变。

　　在大学里，他得到了更好地培养和发挥。他日以继夜地写作，把自己的全部能量化成文字，从笔端源源不断地流泻出来。最终，他写出《废都》《秦腔》等名作，震惊文坛。他叫贾平凹，一个我们再也熟悉不过的名字。

　　今天人们谈起贾平凹，无不充满崇敬与羡慕，有谁知道，他的成功，其实早就从少年时那个猪草篓里开始了。试想，一个做事踏实、认真，不浮夸的人，有什么理由不成功呢？

与自己讲和的智慧

管理员 — 2011-3-3 13:37:36

作者：孟祥海 | 文章出处：广州日报

有一次，一位评剧表演艺术家不小心摔碎了自己心爱的小茶壶，十分心痛。但是，她马上安慰自己：“碎了碎了，就不会囫囵了。旧的不去，新的不来，我得马上赔自个儿一把壶！”于是，她不再责怪自己，扔掉碎壶，迅速上街，买了一把更加漂亮的小茶壶赔给自己。这件小事体现出的是一种“与自己讲和”的智慧。

　　人生在世，坎坷难免，不如意者，十有八九。生活总会遇到难解的结，如果自己不能及时打开心结，生活就容易打死结，必然给生活带来额外的痛苦，因此要静下心来，自己试著正解解，反解解，总会找到一些头绪。学会换个角度看生活，转个方向看人生，那么将会光明无限，阳光灿烂。就如心爱的物品摔碎了，无疑是一件败兴的事儿，但是，买件新物，自己赔偿自己，就让坏事转了一个向。把一个人变作两个人，这一个自己的微笑就会抚平那一个自己的伤痛。一个人的伤心由两个人分担，那伤感就减轻了一半，这就是与自己讲和的艺术。

　　“与自己讲和”是一种境界，是一种积极的人生态度，更是一种人生智慧。它深刻自然，是历练人生坎坷之后的一种豁达，它是泪水汗水浸泡之后的一种洒脱，更是对人生思考之后的释然，它是一个人生活幸福的起点和归宿。

　　与自己讲和，就是不责备自己，不惩罚自己，不被生活中的事主宰自己。不要同自己过不去，学会善待自己，不要因自己的过错而生气，并以此惩罚自己，学会与现实和平共处。学会与生活讲和，不自寻烦恼，自讨苦吃。学会与自己讲和，不苛求他人也不为难自己，生活也就不再那么刺目伤情难以相容。遭遇生活的死角，知道放自己一马，在“山穷水尽”时往往会“柳暗花明”。

　　人生最大的智慧，就是学会与自己讲和，记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，然后接受不能改变的。只有这样才能心境平和地结我们的尘缘，过我们平淡如水、琐碎如尘的家常生活。

杯水释人生

管理员 — 2011-3-3 13:36:52

一次，我们几位同学去拜访大学时的老师。老师问我们生活得怎么样？一句话勾出了大家的满腹牢骚，大家纷纷诉说着生活的不如意：工作压力大呀，生活烦恼多呀，做生意的商战不顺呀，当官的仕途受阻呀……一时间，大家仿佛都成了上帝的弃儿。

　　老师笑而不语，从房间里拿出许许多多的杯子，摆在茶几上。这些杯子各式各样，有瓷器的，有玻璃的，有塑料的，有的杯子看起来高贵典雅，有的杯子看起来粗陋低廉……老师说：“都是我的学生，我就不把你们当客人看待了。你们要是渴了，自己倒水喝吧。”

　　我们说得已经口干舌燥了，便纷纷拿了自己中意的杯子倒水喝。等我们手里都端了一杯水时，老师讲话了，他指着茶几上剩下的杯子说：“大家有没有发现，你们挑选去的杯子都是最好看最别致的杯子，而像这些塑料杯就没有人选中它。”我们并不觉得奇怪，谁都希望手里拿着的是一只好看的杯子。

　　老师说：“这就是你们烦恼的根源。大家需要的是水，而不是杯子，但我们有意无意地会去选用好的杯子。这就如我们的生活――如果生活是水的话，那么，工作、金钱、地位这些东西就是杯子，它们只是我们用来盛起生活之水的工具。杯子的好坏，并不能影响水的质量，如果将心思花在杯子上，你哪有心情去品尝水的苦甜，这不是自寻烦恼吗？”

心理沙龙活动

心理协会 — 2010-12-22 18:42:46

2010年12月21日下午，在教学楼A、B楼前，我院开展了第一届社团巡礼月之风情街活动，目的在于展示各社团的风采，大学生心理健康协会也参与其中。

心理健康协会为此次风情街活动准备了一些小游戏，如“转呼啦圈游戏”、“我是钱游戏”、“图说校园游园活动”、“抢椅子游戏”……活动一方面是为了娱乐同学，另一方面也促进了同学们心理健康的发展。

活动开始时间为下午13：30，可早在一个小时之前，心理健康协会的工作人员就已经各就各位了，大家都对此次活动充满信心与期待。

13：30，活动准时开始，这边，那一个个呼啦圈转的风生水起，每一个同学都是高手啊。那边，主持人手拿校园各处的照片，让同学们猜是哪个地方，同学们四处张望想要寻求线索。我是钱的游戏中一伙人一会儿散开一会儿抱团。玩的最起劲的抢椅子游戏，同学们眼观六路，耳听一方，时时准备着主持人的口令。

下午三点，活动在同学们的一片欢声笑语中落下了帷幕。

我院成功举办第三届“大学生心理健康教育宣传周”活动

管理员 — 2010-12-14 19:40:22

12月13日中午12：00时，我院第三届大学生心理健康教育宣传周活动闭幕式暨总结表彰大会在图书信息楼报告厅举行，各系心理辅导老师、大学生心理健康协会成员和各系学生代表共400余人参加了闭幕式。闭幕式由大学生心理健康教育指导中心专职老师商冬梅主持。

闭幕式上，商冬梅老师对我院第三届大学生心理健康教育宣传周活动进行了总结。本届心理健康教育宣传周以“与心灵相约，携健康同行”为主题，由学生处大学生心理健康教育指导中心主办，各系心理辅导站、大学生心理健康协会承办，包含了“动动手指，短信传情”心理短信征集大赛，“大学生恋爱与心理健康”专题讲座，“首届心理知识竞赛”，“朋辈心理健康宣传日活动”，“第二届心理定向运动会”以及“心灵剧场电影赏析”等内容，目的在于引导学生进行合理自我调适，培养良好的个性，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚韧不拔的心理品格。整个宣传周活动内容丰富、形式新颖、紧贴学生生活，吸引了广大学生参与，达到了良好的教育效果。

同时，闭幕式上还对首届心理知识竞赛获奖团队、第二届心理定向运动会获奖团队、“动动手指，传递阳光——心理短信征集大赛”获奖个人进行了表彰，并颁发了“第五届心理骨干培训优秀学员证书”，“第五届心理骨干培训结业证书”，以及“朋辈心理咨询员聘书”等。

我院首届大学生心理健康知识竞赛成功举办

穆晓辉 — 2010-12-13 15:59:36

2010年12月9日晚上18时30分，浙江同济科技职业学院首届大学生心理健康知识竞赛在教学楼A303举行。五颜六色的气球簇拥着赛场的讲台，鲜艳的彩带高高挂起，温暖的气息把整个赛场氛围烘托的更加热烈。院心理健康指导中心商老师和各系的心理指导老师应邀担任本次大赛的评委。

18时30分，比赛正式开始。第一环节主题演讲题，各系选手就表现出了不错的竞技状态；接下来比赛进入了关键环节—令人激动的抢答题环节，真正实力与实力的较量，各队队员在碰撞中擦出了知识的火花，全场气氛达到高潮；第三环节必答题，各系选手依旧保持了出色的状态，为大赛画上了圆满的句号。此次比赛，建筑系勇夺冠军，信息系惜败摘得亚军，机电系获得季军。

此次比赛是学院“第三届大学生心理健康周”系列活动之一, 由信息系承办，旨在学院中普及大学生心理健康知识,提高同学们的心理健康水平,同时让大家学会了解自身的心理状况，为创造和谐、积极和健康的“平安”校园创造条件。

信息系成功举办心灵使者团体辅导

穆晓辉 — 2010-12-13 15:57:42

2010年11月30日下午14时，信息系心灵花园辅导站在大学生心理健康指导中心商冬梅老师主持下举办了以“相亲相爱一家人”为主题的团体辅导活动。本次团辅通过一系列活动，旨在增强心灵花园内部成员的凝聚力，增进成员间感情，营造和谐温馨的内部环境。

首先，商老师带领心灵使者们制定了辅导站的团体契约—温馨、和谐、团结进取、尊重友爱、积极向上。接着商老师带领心灵使者们依次开展了“阿水”、姓名接龙、凑零钱等活动。通过这些活动，同学们增加了了解，并且在活动中开始坦露心灵分享自己的感受。“心有千千结”—解开心结活动将现场气氛推向了高潮。活动在《真心英雄》优美的歌声中结束。

此次团辅活动结束了，但不代表这个团体的结束。心灵使者们纷纷表示这次活动让自己受益良多，并表示要用自己的实际行动为心灵花园辅导站的发展壮大添砖加瓦。

我系心理情景剧大赛夺冠

穆晓辉 — 2010-12-13 15:57:15

2010年11月22日，我院在文体中心举办了学院第三届大学生艺术节之校园心理情景剧大赛。大学生心理健康指导中心商冬梅老师和各系心理指导老师等应邀出席本次大赛，并担任评委。

本次大赛节目内容丰富，既包括情景剧，中间又穿插歌唱表演和手语表演。情景剧大赛在艺术系的《心声》中拉开了帷幕。此剧通过一名大一男生对母亲和女友截然不同的态度，告诉我们正确的恋爱观和孝敬父母的重要性。由信息系同学《勇气》演绎了大学生勇敢机智地与不法分子、不法行为作斗争，让我们受益良多。接下来的《转身就是阳光》，即本次大赛的冠军，将此次大赛推向了高潮。此剧通过三名新生入校后遇到的生活上、学习上的烦恼而展开故事。演员表情夸张，幽默机智，方言、流行语引发全场爆笑不断，让同学们在笑声中明白如何更快的适应大学生活。此次大赛在《同手同脚》的悠扬歌声中圆满结束。

本次心理情景剧大赛为我院新生提供了一个了解大学生活，展现自我才能的机会，同时能让学生在笑声中受益，为今后的大学生活打下良好的基础。信息系的两个节目《转身就是阳光》和《勇气》分别获得此次比赛的一、二等奖。

始业教育之八：在适应中成长—学会适应大学生活

穆晓辉 — 2010-12-13 15:56:44

成长的每一步都是艰难的，也正是因为这种艰难，才使得成长充满了挑战和诱惑。如何实现从高中到大学的跨越？如何更好的适应大学生活？这两个问题对新生来说是亟需解决的。2010年11月2日，我系特邀请学院大学生心理健康指导中心商冬梅老师为2010级学生做了题为“在适应中成长—学会适应大学生活”的讲座。

讲座从三个方面进行展开，第一部分介绍了常见的大学新生适应不良的各种表现；第二部分从目标设定、积极行动与人际关系三个方面，来引导新生积极地适应新的大学生活；第三部分“积极地管理生活”，围绕大学生活的时间管理、社团活动、生活方式、心理调适等方方面面，引导大学生有效地经营大学生活。最后商老师送给大家两句话“一切变化从内心开始，一切行动从自我做起”。

此次讲座起到了答疑解惑的作用，引起了新生的共鸣，他们纷纷表示，该讲座让自己明白了如何更快的适应新的环境，如何更快的实现从高中生活向大学生活的转变。

信息系“心灵花园”辅导站动员大会

穆晓辉 — 2010-12-13 15:54:26

9月底，“心灵花园”辅导站纳新工作结束。10月8日，包括站长穆晓辉老师在内的25位“心灵使者”在信息楼201会议室召开了全体成员见面会。会议讨论了各部门的负责人和接下来的工作安排。新来的“心灵使者”也发表了自己对这个组织的认识。

新兴事物因各方面条件的制约总是不完善的，心理辅导站也一样，存在诸多不足。辅导站的性质问题一度引起心灵使者的热议。没有学生会的和团委的权利，负责人没有评选优秀学生干部的资格，辅导站以帮助学生为己任，是一个真正的服务性组织。辅导站下设四个部门的心灵使者都将以真心对待所有的学生，专注地倾听来访者的故事，给同伴合理化的建议。

下设的朋辈辅导部存在的问题也引人关注。所谓朋辈，就是以朋友的身份轻松、愉悦地跟你进行交流。或不了解辅导站的性质，或害怕别人异样的眼光，本来对学生来说最重要的一个部门，一直以来朋辈辅导部却形同虚设。会上讨论了产生这个问题的原因，最终决定加大对朋辈辅导部的宣传力度，使其真正在学生中发挥作用。

在对辅导站的不足之处进行深层次剖析后，部分“心灵使者”也进行了自我剖析。有这样的“心灵使者”关注着辅导站的成长，辅导站的未来还是让人乐观的。这就是所谓的“前途是光明的，道路是曲折”的真实写照吧！

“与心灵相约，携健康同行”

管理员 — 2010-12-9 14:21:19

“与心灵相约，携健康同行”

——记我院第三届大学生心理健康宣传周开幕式暨大学生恋爱与心理健康专题讲座

为深入推动我院心理健康教育活动的全面开展，由学生处大学生心理健康教育指导中心主办，各系心理辅导站、大学心理健康协会、学院朋辈心理辅导站承办的第三届大学生心理健康教育宣传周于12月7日全面启动。中午12时30分左右，我院第三届大学生心理健康教育宣传周开幕式暨大学生恋爱与心理健康专题讲座在图书信息中心报告厅举行。各系心理辅导员、部分老师和500余名学生参加了本活动，此次活动的顺利举行为第三届心理健康教育宣传周正式拉开序幕。

开幕式由我院信息系心灵花园辅导站指导老师穆晓辉主持。她详细介绍了本次宣传周的活动内容：本次宣传周从12月7日至12月13日，活动主题是“与心灵相约，携健康同行”，活动内容丰富，包括专题讲座、短信征集大赛、心理知识竞赛、趣味心理运动比赛、大学生成长训练营、朋辈心理健康宣传日、心灵剧场等活动。

开幕式结束后由浙江大学心理专家朱婉儿教授主讲“大学生恋爱与心理健康”专题讲座。

恋爱是青春的美好旋律，大学生的恋爱理应是一种美好的经历。然而，在与异性的交往中，如何去经营爱情，如何保持健康的恋爱距离，如何应对常见的恋爱心理困惑？在面对上述问题时，大学生往往因为缺乏这方面的经验和教育，在恋爱中显得盲目，往往导致各种恋爱心理问题。大学生恋爱心理问题，小则交融在生活的细枝末节中，大则可能引发一系列校园偏激行为。

讲座开始，朱教授介绍了人在不同的成长阶段所具有的生理与心理特点，并重点分析了男性、女性在性心理上的差异性。接着，针对恋爱中各种常见的困惑和疑问，朱教授一一做了科学理性的解答与建议。如在讲到“怎样拒绝不喜欢的追求者时”，朱教授指出拒绝的方式应该遵循“信息明确，态度坚决，但同时尽量将对于追求者的伤害降低到最低限度。”之后谈到爱情的自私时，朱教授讲了一个《加温的故事》—— 故事点出，自私会使爱情失去一些东西，当你能够更尊重他（她），更理解他（她）时，往往可以得到更多的东西。讲座的最后，朱教授说到“如何正确对待大学时代的恋情时”，她的建议是“要顺其自然，以诚相待，多一份理解与宽容，尊重自己和对方的权利”。

讲座中，朱教授幽默睿智的谈吐，丰富生动的案例，广博专业的知识令在场每一个人获益匪浅，由衷钦佩。最后，讲座在同学们热烈的掌声和意犹未尽的惋惜声中结束。讲座结束后，现场同学纷纷向朱教授咨询问题，她都给予了耐心细致的解答。

此次讲座，有利于我院学生树立正确的恋爱观，发展健康的恋爱行为，防止学生出现爱情心理危机意义十分重大，相信有了朱教授的恋爱心理指导，大家在今后的学习和爱情生涯里能更美好的生活，更健康的成长。

关于举办学院第三届大学生心理健康宣传周之第二届定向运动竞赛通知

心理协会 — 2010-12-4 19:55:51

定向运动是利用一张详细准确的地图，按顺序到访地图上所指示的点标，以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动于11983年传入我国，由于该项目以其综合性、惊险性而独具魅力，它不仅能强健体魄，娱乐身心，而且更注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养，是一项非常有利于健康的智慧型体育项目。2004年定向运动被纳入“体育、艺术2+1项目”和国家级课题野外生存生活训练课程，这将预示着定向运动成为大中专学校体育开展的一个重要项目，为定向运动的发展奠定了坚实的基础。

一、活动名称

“走进心灵家园”——心理宣传周之校园定向运动竞赛

二、活动目的

在学校学习生活期间丰富学生周末生活，繁荣校园文化，并以活动的形式促进学生进行体育锻炼，增强体质。

三、活动形式

活动设定起点和终点，中途共设定15个点，所有点均在校内，参加者以最先依次跑完所有点者获胜。

四、奖项设立：活动设第一名，第二名，第三名。

五、活动具体安排

1、参加对象：全院师生

2、活动时间：2010年12月10日下午14点-16点30分。

3、报名方式：本活动会向各社团发出参赛邀请，各会员各到各社长处报名，非社团成员可通过电话联系心协活动负责人报名。

注：参赛以4人为一队参加报名时注明队长及其电话号码

大学生心理健康协会

学院第三届大学生艺术节校园心理情景剧大赛

心理协会 — 2010-11-28 9:16:56

为展示我院学生积极向上的健康风貌，加强我院学生心理道德教育，学院文明、友爱的高尚情操。倡导健康、乐观、进取的道德、文化素养、打造和谐、奋进的学员风气。11月22日，由信息系团总支和大学生心理健康协会承办的校园心理情景剧大赛已完美落幕。

此次活动在院文化中心举行，本次比赛请到的评委也是重量级的，由商冬梅、穆晓辉、周俊、傅鑫杰、郑蓓、施鸿老师担任。在比赛现场，观众热情高涨，各系的代表团也都满怀信心，摩拳擦掌的迎接着挑战，等待着评委与观众的检验。比赛在主持人的组织下正式拉开帷幕，率先出场的是艺术系的《心声》为本次比赛开了个好头。紧接着水利系的《沐浴春风，播撒阳光》也不甘示弱，赢得阵阵掌声。信息系阮武杰同学的《安静》，平息了场上的紧张气氛，动听的歌声让人如痴如醉。信息系所表演的两个节目《勇气》和《转身就是阳光》将此次比赛达到了一个又一个的高潮，台上演员激情如虹，台下观众掌声如雷，评委好评如潮，笑声不断。手语社的《阳光总在风雨后》使人看了倍受鼓舞，心瞬间柔软。感动之余增添了一份力量，多了一份坚强。建筑系的《家访》以及水利系的《寝室风波》都取得了不俗的成绩。本场比赛在信息系雷春霞同学的一曲充满温馨的《同手同脚》中落下帷幕。

赛后信息系的两个节目《转身就是阳光》和《勇气》不负众望。分别夺得了本次比赛的第一名和第二名，建筑系的《家访》获得第三名。鼓励奖则有艺术系的《心声》获得。

此次校园心理情景剧大赛调动了同学们参与比赛，关注心理健康的热情，有效的宣传了学院健康、文明、积极向上的乐观的道德风尚。

我院第五期学生心理骨干培训班圆满结束

管理员 — 2010-11-9 8:38:54

为了进一步完善我院心理健康教育工作的三级网络体系，充分发挥学生心理骨干工作的积极性和主动性，防止校园心理危机事件的发生，营造和谐稳定的校园心理文化氛围，我院学生处大学生心理健康教育指导中心于2010年11月1日—7日在教学楼B501教室举办了为期一周的“第五期学生心理骨干培训班”。经过大学生心理健康教育指导中心专兼职老师的精心准备，在学院领导、各系及同学们的支持下，我院第五期学生心理骨干培训班圆满结束。

本次学生心理骨干培训班学员由2010级班级心理委员、院大学生心理健康协会骨干成员、学院朋辈心理辅导站成员、建筑系阳光心理站阳光使者、水利系朋辈心理辅导站工作人员、信息系心灵花园骨干共120余人组成。

此次心理骨干培训为理论学习阶段，侧重于基础理论知识的理解与掌握，采取专题讲座的教学形式，安排了四次讲座，共8个学时。主讲老师商冬梅、傅晓艳、施鸿分别就心理骨干的职责和角色定位及助人态度和技能、大学生大学生常见心理问题及其应对、大学生常见心理疾病及心理危机的应对、大学生心理健康与发展等内容对学员们进行了培训和指导。培训结束后围绕培训的内容进行结业考试，并结合参加培训的考勤情况，由学生处大学生心理健康教育指导中心颁发培训结业证书和“优秀学员”的荣誉证书。

我院学生心理骨干的培训和工作正在逐步走向规范化、制度化，通过系列培训让同学们明确了心理健康教育中学生心理骨干的工作职责，增强了工作责任感和自信心，理解和掌握了心理辅导的一般理论和操作技能，掌握了大学生常见心理问题的表现和应对措施，学会了进行自我心理调节、发展自助助人的能力，为建设和谐校园起到了重要作用。

阳光心灵互动

心理协会 — 2010-11-5 16:45:56

2010年11月5日下午，秋高气爽，阳光明媚，心协、院朋辈的部分成员和学生处心理健康指导中心的商冬梅老师在操场上举行了小型的沙龙游戏，每一位参加游戏的成员都做好了充分的准备，积极的融入到这次活动中。

在互动游戏中，每一位参与者都积极配合，简洁明了的做了自我介绍，都表现出自己的热情。从中让我们认识了更多的朋友，也使互相之间有了进一步的了解。同时在这次活动中让我们感受到心协和院朋辈是一个有着温暖、热情的大家庭，也期待着下一次的活动能够带给我们更多的收获。

“心理角”评比活动结果

傅晓艳 — 2010-11-4 19:19:44

序号班级名次总分平均分奖项

1 建设10-01 1 91.6 10.18 一等奖

2 建设10-02 2 89.6 9.96 二等奖

3 城规10-01 3 80.6 8.96 二等奖

4 建工10-02 4 80.4 8.93 三等奖

5 建工10-03 5 72.4 8.04 三等奖

6 钢结构10-01 6 69 7.67 三等奖

建筑设计10-01

建筑设计10-02

城镇规划10-01

建筑工程10-02

建筑工程10-03

钢结构10-01

建筑设计10-02心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 19:01:26

建筑设计10-02心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 19:01:26

建筑设计10-01班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 19:00:26

建筑工程10-03班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:59:28

建筑工程10-02班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:58:12

建筑工程10-01班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:57:25

钢结构10-01班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:50:25

城镇规划10-02班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:26:23

城镇规划10-01班班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:08:27

“影音之心”《心灵捕手》赏析活动

傅晓艳 — 2010-11-4 18:03:43

为了加强同学们对心理健康的关注，建筑系阳光心理站在10月27号晚上组织全系新生观看影片《心灵捕手》。

健康的心理，在学习和生活中都起着重要的作用。建筑系阳关心理站位了加强心理工作，用观看影片的方式，宣传心理知识，大家在观看电影积极投入，思想跟着剧情走，片后恍然大悟，一切思想源于心理。

影片的播放不仅丰富了校园生活，更给我们留下了更多关于人生的思考，希望大家积极参加到我们的活动中来。

阳光心理站开展发放心灵书签与横幅签名活动

傅晓艳 — 2010-11-4 17:47:06

为加强心理健康知识的普及工作，2010年10月26号中午，建筑系阳光心理站在学院喷泉处开展了以“沐浴青春生命。共建和谐心灵”为主题的签名以及发放心灵书签活动。

健康的心理是我们人生旅途中最重要的组成部分之一，建筑系阳光心理站为帮助学生掌握一定的心理健康知识和基本的心理调适技巧，努力营造快乐、轻松、上进的学习状态。

此次活动取得了预期的效果，达到了向学生普及心理健康知识的目的，在校园范围内营造了关注心理健康、品味快乐生活的良好氛围。

天底下只有三件事

管理员 — 2010-11-2 22:38:00

一件是“自己的事”：诸如，上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。

一件是“别人的事”：诸如，小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激.....别人在主导的事情皆属之。

一件是“老天爷的事”：诸如，会不会刮风、地震、战争、开悟、成道......人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。

人的烦恼就是来自于：

忘了自己的事；爱管别人的事；担心老天爷的事

所以要轻松自在很简单：

打理好“自己的事”；不去管“别人的事”；不操心“老天爷的事”

如此简单的道理，“知道”并不代表你能“做到”。

下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是“谁”的事？

学院召开学生工作例会

管理员 — 2010-11-2 13:54:44

2010年10月29日下午，学院在行政楼二楼会议室召开学生工作例会。出席会议的有学生处、保卫处、后勤服务中心等部门负责人和各系主任、各系党总支书记、全体辅导员等同志，院党委副书记陈长生主持会议并作重要讲话。会议对开学以来的重点工作进行了阶段性总结，就“大二学生中期教育”和“学生党员先锋示范工作”两项重点工作进行了交流探讨，并对下一阶段工作进行了部署。

各系就“大二学生中期教育”和“学生党员先锋示范工作”两项重点工作作了简要汇报和交流。

学生处通报了开学以来近十项工作开展情况，并对下一阶段工作提出了要求。保卫处对当前“人口普查工作”及“深化平安校园”工作做了简要通报。后勤服务中心对学生寝室不文明现象进行了通报。

最后，陈书记在听取汇报后作重要讲话，他肯定了各系及相关部门开学以来围绕两项重点工作所取得的成绩，并对下阶段几项重点工作提出了几点要求。一是下一步深入做好做实“大二学生中期教育”。二要继续做好“学生党员先锋示范工程”，要进一步加强学生党员管理，更好发挥学生党员的先锋示范作用。三要认真做好2011届毕业生就业推进工作。四要做好2011级招生工作。五要做好评估回访工作。六要做好深化平安校园工作。七要继续加强学生早锻炼工作。

秋季让快乐治愈

管理员 — 2010-10-26 21:14:15

　　入秋以来，特别是国庆过后，前往各大医院心理门诊的患者络绎不绝。心理专家表示，随着生活节奏的加快、竞争的日益激烈，特别是秋季气候的变化，都会对人体心理产生重要影响。秋天，一些人会徒生凄凉、苦闷之感，甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋季“心理感冒”。

　　秋季为何多发“心理感冒”

　　秋季阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心主任蒙华庆分析，人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少；反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

　　另外，秋季气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，加之花木凋零，草枯叶落，人们处于这种环境中，有的人心中就会产生凄凉、苦闷的感受。

　　自我调适不可少

　　既然秋天情绪低沉是自然气候影响人体所致，那么，主动增加生活中的乐趣才是明智之举。蒙主任建议：

　　当你看到凄凉的景色时，首先要调整好心态，以理智的眼光看待自然界的变化，心情就会平静下来。当你心情消沉时，可做些自己喜爱的事情来分散注意力，如养花、看书、郊游、整理房间等，也可以与他人谈心聊天，或选择一个安静的地方，让思想自由地飞翔，这样就把忧虑搁置起来。当忧虑袭来时，反复做深呼吸和握拳放松训练，也会使不良情绪得到缓解。

　　如果得了抑郁症或焦虑症也不要担心，可以寻求医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方式来解决。

　　“心理感冒”调解法

　　■“阳光疗法”调情绪

　　秋季日照时间缩短是造成人们心理变化的一大因素，因此加强日照和光照是快乐起来的第一要领。

　　专家提醒，增加光照可以抑制大脑松果体腺的褪黑激素的分泌，防止抑郁情绪的发生。所以增加室外活动，让阳光直射室内，加大室内光照明度，均可令情绪改善，获得良好效果。

　　当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。

　　■户外锻炼怡身心

　　加强锻炼，不仅可以强身健体，而且能改善心理状态。在秋高气爽的日子里，到大自然中去走一走、看一看，不仅可以接受阳光的沐浴，还能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，给人一种充实、安宁的感觉。

　　■饮食吃出“好心情”

　　当天气变冷时，若人体的维生素B和维生素C缺乏，既影响抗寒力，又影响大脑功能和情绪。因此，入秋后要注意各种营养物质的补充，多吃水果、蔬菜、大豆类和巧克力等食品。

　　香蕉被誉为“快乐食品”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺。另外，富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花子等，可以改善忧郁症患者的心情。适当增加一些绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的饮食，也可改善心境。

秋冬季是心理和情感的“震荡期”

管理员 — 2010-10-26 21:13:33

我国约3.4亿17岁以下未成年人中，至少3000万人有各类学习情绪行为障碍，上海有心理障碍的学生中，“90后”独生子女占了相当一部分。专家指出，秋冬季是心理和情感的“震荡期”，入秋后要特别注意调适心情，警惕“心魔”损害健康。生活小常识

　　来自卫生部门的消息，我国约3.4亿17岁以下未成年人中，至少3000万人有各类学习情绪行为障碍。调查显示，中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系情绪稳定性和学习适应方面的问题。市心理咨询中心程文红博士表示，目前社会心理问题比较集中的三类人群中，独生子女就是其中之一。不同家庭环境对儿童的心理健康发育会有不同影响，一些陈旧的传统家庭观念会使孩子出现敏感胆小过于内向等情绪问题。有些家长把独生子女作为家庭的中心处处周全照顾宠爱，则会助长孩子的“自我中心”意识，变得傲慢自私，甚至性格扭曲。

　　专家建议，家长淡化“独生”概念，摆正独生子女在家庭中的地位，给孩子自理和自主的空间，以免孩子产生怨恨和逆反心理。

秋季养生，从“心”开始

管理员 — 2010-10-26 21:12:22

秋季，阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。

专家解释，所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。专家建议，人们心理养生首先要有四种心理要素。

首先是保持善良的心态，因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。另外要有乐观和淡泊的心态，总是一颗平常心，让一切有损身心健康的因素都远离，保持神志安宁，收神敛气。

还有，注意平衡饮食也可以避免秋季忧郁症。富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。

经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。

心理团辅活动总结

管理员 — 2010-10-22 10:32:02

当大一学生开始了崭新的校园生活，水利1002班在助班的带领下展开了心灵团体辅导的专题活动。活动主旨在于，一方面，使班级成员能够更加了解这个大家庭的成员，找到宾至如归的感觉；另一方面，也引导大一新生更快的适应大学的学习生活，更好的规划今后的人生。

活动具体于2010年9月30日展开。活动的开端，我们以 “大风吹”活动引领同学们快速进入良好状态，得到了同学们的积极响应。从游戏初始是的羞涩、腼腆到大家的积极配合，气氛开始活跃起来。接触的人群对象也从最初的好友扩大到整个班集体成员，虽然有些同学并未完全了解班级成员，但是大家友好融洽的态度为陌生成员间的进一步了解创造了有利契机。同时，大家以这种方式营造了轻松愉快的氛围，增进了彼此间的和谐亲切的情感。

为了迎合大家想进一步了解成员的心理，我们以“叠罗汉”活动正式进入主题。在围成的大圆中，大家快乐的介绍起自己，以“我叫xxx，我的性格是xxx”、“我是站在性格xxx的xx同学身边的xxx，性格xxx”、这样的形式，传递彼此的信息。游戏过程中，也有同学边介绍边配合肢体语言的，引得大家笑声连连，当遇到一些记不住的信息，大家都积极的给与了提醒。这个游戏增加了互动游戏中的默契和彼此间的了解。

游戏是层层深入的，从不了解到相识，从相识，我们以“同心圆”的游戏方式让成员进一步发出友好表示。大家快速的围城同心圆，开始了转动。当停下来时，大家多为拥抱或握手的表示，不存在毫无表示。从大家的言行，我得出这个互动大家是有了解对方，形成友好关系的心理的。这个活动同时也培养了班级成员间的凝聚力。

虽然大家还沉浸在这个偶遇中了解对方的互动的游戏中，但是我们考虑到时间关系，进入了下一个游戏阶段“畅说未来”。开始，大家茫然觉得以后职业情况的太遥远，到谈及未来是加入的理想以及自己的观念。大家观念里多以积极因素为主导，也存在个别搞笑的小环节，轻松了氛围。但最后导出处初衷“这是以我们的理想为主要动力构建的未来想法，既然想去实现，那么我们要从现在开始有所行动”。大家都一认同的态度给与了回应。

最后团体辅导活动将近尾声，我们以环环相扣的圆表达了对这个班级大集体的认同以及对成员间的友谊。整个团体辅导活动历时一个小时多，游戏过程中大家的状态很好，最后对个别同学的询问中也反映出大家对这个活动看法很好。

身为这个班级的助班，在这个活动中一方面看到了同学们的精神状况，另一方面也为我今后的助班工作开展提供了的参考。

2010年10月10日

茅颖

第二届信息系“心灵花园”辅导站成员

穆晓辉 — 2010-10-22 8:40:12

第二届信息系“心灵花园”辅导站成员

站长：穆晓辉

副站长：赵国锋吴永艳

秘书部部长：王佳佳

成员：费朱佳王唯佳张忻元李英杰

宣传部部长：史晓奇

副部长仰丽娟

成员：刘娜郑超邱蕾蕾俞文佳胡飞军

组织策划部部长：单伟杰

成员：王海春肖俊霞钱骏柴晨迪

朋辈辅导部部长：赵国锋

成员：张云婷裘文轩夏露萍祝倩倩

浙江同济科技职业学院信息系“心灵花园”辅导站

2010年10月22日

放开心扉心理交流会活动通知

傅晓艳 — 2010-10-20 14:36:21

一.活动背景：心理健康教育的目的，狭义上讲，主要在于预防心理障碍或行为问题；广义上讲，则是为了促进人们的心理调节，发展更大的心理效能，即使人们在环境中健康地生活并不断地提高心理健康水平从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。

本学年伊始,又有一批新同学进入我们院校,他们对于大学有着兴奋与期待,也有着对大学的不安与迷茫。为此,阳光心理站特为新生组织了此次活动——放开心扉交流会

二.活动目的：阳光心理站本着为同学服务的精神，精心策划了此次交流会的活动，希望新生能够尽快适应大学生活，投入到绚丽多彩的大学生活中去。通过此次活动我们希望达到以下目的：（一）我们的新生能够在此次节目后能够更好的适应大学生活。（二）通过此次活动发现自己在生活、学习上的不足，明确奋斗目标。

三.活动时间：12月14下午13：30-15：00

四.活动地点：多媒体教室

五.活动对象：大一新生

六. 活动形式：自由丰富

七.活动流程：1.主持人宣布活动内容 2.学生开始交流，提问 3.嘉宾做出点评 4.大家互相自由交流

八.活动材料：交流稿、纸、笔、水果

建筑系阳光心理站

2010.10.11

心理知识黑板报评比活动通知

傅晓艳 — 2010-10-20 14:35:46

一、活动意义：通过此活动可以体现各班级的班集体文化，黑板报是一个班级集体文化交流的平台，它可以宣传生活知识，时事政治等热门消息。也是同学们展示自己才华，显示自己个性的平台，开展黑板报评比活动就是提供了一个好的平台。

二、活动主题：心理知识，

三、活动流程：1.各班心理委员负责开会研讨制定黑板报当期的主题，或由宣传部制定。

2. 由各班负责人根据主题完成当期的黑板报。

3. 邀请老师与各班宣传委员以及心理站成员进行评比打分并摄像。

4. 由站长负责统计评比总分，并以海报的形式公布各班得分情况。

四、活动安排：11月份通知各班级宣传委员出黑板报。

五：评比时间：11月23日12：00

六、奖项设置：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

建筑系阳光心理站

2010.10.11

“心理角”评比活动通知

傅晓艳 — 2010-10-20 14:35:08

一.活动方式：教室黑板报以及张贴宣传栏的形式。

二.活动的目的：通过黑板报以及张贴宣传画等形式，向同学们介绍一些心理学的小常识和心理现象及其调节方法。使学生对心理基本常识有一个科学的了解。

三.活动对象：建筑系大一各班级

四.活动时间：10月11日—10月29日

五.评比时间：11月1日中午12：00

六.评比人员：阳光心理站所有成员、新生班长

七.活动内容：以心理健康为主题的心理角评比，参考主题：心理知识，开心天台，心理天窗等等

八.评比地点：新生各班级教室

九.奖项设置：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

建筑系阳光心理站

2010.10.11

心理知识普及活动与“沐浴青春生命，共建和谐心灵”签名活动通知

傅晓艳 — 2010-10-20 14:34:26

一、活动主题：“沐浴青春生命，共建和谐心灵”

二、活动背景：通过此次活动，普及心理健康知识对师生进行有效的心理义诊，锤炼我校同学的心理素质。倡导积极向上的生活态度，营造一种“活跃校园文化，浓厚学术氛围，增强学术修养，愉快和谐”的校园文化氛围。

三、活动目的：通过此次活动，服务学生，让更多的人走进心理这个关注心灵健康的领域，借此次活动在师院营造良好的学习心理健康知识的氛围，净化心灵世界。

四、活动对象: 全院师学生

五、活动地点：喷泉处

六、活动时间：10月26日

七、经费预算：横幅：50元

签名用的笔：20元

知识小卡片：80元，

八、承办单位：建筑系阳光心理站

建筑系阳光心理站

2010.10.11

2010学年第一学期建筑系阳光心理站活动计划

傅晓艳 — 2010-10-20 14:32:49

2010学年第一学期建筑系阳光心理站活动计划

月份内容活动地点负责人

9月份心理站招募新生教室傅晓艳

心理知识图片展食堂门口心理站

10月份安排各班参观心理站心理站各班心理委员

心理知识普及活动与“沐浴青春生命、共建和谐心灵”签名活动食堂门口心理站

“影音之心”主题电影鉴赏活动多媒体教室心理站

“心理角”评比活动各班级心理站

新老阳光使者心理团体辅导心理站傅晓艳

各班班委心理团体辅导心理站各班心理委员、阳光使者

11月份心理知识黑板报评比各班级心理站

“影音之心”主题电影鉴赏活动多媒体教室心理站

12月份 “影音之心”主题电影鉴赏活动多媒体教室心理站

“放开心扉”心理交流会活动心理站心理站

1月份阳光使者考核心理站心理站

学期总结和计划心理站心理站

共计

建筑系阳光心理站

2010.9.12

2010级新生心理健康普查须知

管理员 — 2010-10-14 13:52:36

亲爱的同学们：

你们好！

首先，欢迎你们参加大学生心理健康普查与心理建档活动。本次心理普查的目的是：首先让你们更加了解自己的心理状态，充分认识自我，扬长避短，努力形成良好的个性品质；其次通过普查我们能够比较科学全面地了解你们的心理健康状况，为有针对性的开展心理健康教育、开发你们的心理潜能提供一定的帮助。为了使心理普查达到既定目的，需要你们按照要求认真完成这次测试。

请认真阅读每一道题，按照你的实际情况真实地回答，你的答案是计算机阅读，我们将严格为你保密。心理测试的题目无所谓对错，仅仅是让你了解自己的心理状态，请自己独立完成。

心理测试操作步骤

1、登陆学校心理管理系统。直接登录http://sec.zjtongji.edu.cn/xlzx2008/

或点击同科主页：http://www.zjtongji.edu.cn/→学生工作→心理咨询

登录方式：用户名和密码都是新生个人学号

（注意：直接进入，不要注册，所有2010级新生的基本信息都已由我们代为注册）

2、完善个人信息。进入系统后，点击左边的“个人信息中心”→“个人资料修改”，注意单项选择题、联系电话和通讯方式为必填内容，其余信息可选填，同学们可在以后使用系统时自行添加。

3、进行心理测评。点击左边的“心理测评中心”，→“进行心理测量”，完成指定的心理测试：大学生人格问卷UPI。

（1）在做测试具体项目时，不要过于紧张，注意正确理解题意。心理测试项目和结果通常没有什么正确和错误的区分，请不要有任何心理顾虑，也无须反复推敲。通常情况下，当理解项目含义之后，你头脑中的第一反应就是自己的答案。

（2）测量之前先认真阅读标题下的指导语，按照测试要求认真做答。

4、检查。完成后，检查“进行心理测量”中的量表是否消失，消失即说明完成测评。

大学生心理健康教育指导中心

2010年10月14日

建筑系组织2010级新生心理讲座

傅晓艳 — 2010-10-14 9:10:18

10月12日晚上，为了加强同学们对心理健康的关注程度和正确认识心理健康的重要性，建筑系召开了由院心理健康指导中心，国家二级心理咨询师商冬梅老师主讲：《大学生活从“心”开始——如何转变角色，适应大学生活》的心理讲座，由系心理辅导员傅晓艳老师主持，

会上，商冬梅老师首先介绍了大学生心理健康教育指导中心的环境和指导内容。面对大学生的问题，她提出要从自身实际出发，了解自己，制定目标，并且要不断超越自己。另外，商老师讲解了大学生心理普查的目的与意义，心理普查的态度需要实事求是，对心理测量中答案的选择不要做任何的是非判断，应该反应自身真实面貌，更不必对答案反复琢磨，并且她对建筑系每个同学寄予美好了的愿望。

最后，商冬梅老师希望大学生要做自己的心理咨询师，积极适应生活，正视困惑，在困惑中成长，并善待自己的心灵，学会放弃，容忍缺陷。换个角度看问题，世界就会不一样。作为大学生，要学会规划好自己的生活，并具创新意识，朝着自己的理想抱负积极进取。

2010学年新老阳光使者心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-10-14 9:08:46

为促进心理站活动的开展进行，加强新老成员的默契，2010年10月12日中午，建筑系阳光心理站举行了团辅活动。

拥有一个健康的心理对大学生至关重要，为了以后更好地工作，阳光心理站开展了团辅活动，包括 “火星人来了”、“人体器官交朋友”、“建设罗马城”三个项目。整个活动的目的：1.活跃团体气氛，舒展身体。2.分享团体沟通和合作的过程。3.引导学生互相认识，增进团体成员的熟悉度、亲密感。4.帮助学生使用个性化方法进行自我介绍，记忆同伴信息。5.让学生在困难的任务中培养团体合作精神，发现自己在人际合作中所起的作用，并让学生体验共同完成任务的成就感。

通过这次团辅活动，加强了阳光使者之间的了解，促进他们之间的配合和默契，为今后更好的开展工作打下坚实的基础。

阳光心理站新老干事见面会

傅晓艳 — 2010-10-14 9:06:10

为加强心理站后期工作，2010年10月2号，建筑系阳光心理站召开心理站新老阳光使者见面会。

新老生互相认识，就十月份工作计划作了安排：“心理角”评比，各班团辅工作，心理健康电影播放，沐浴青春生命、共建和谐心灵签名活动等六项活动。希望可以通过召开这些活动来帮助大学生了解心理知识，共建和谐校园。

心理站全体同学团结一致，希望可以把心理健康知识宣传到位。

岳晓东博士：梦里干活你太累

管理员 — 2010-10-12 10:01:10

问：

我经常做一个梦，就是有很多事要解决，一个一个地解决掉，一直做到天亮都没做完。醒来后，感觉很不爽，还想多睡一会儿，把该做的事情做完。

在日常生活中，我做事很认真，对人也一样的认真，可以算得上是一个完美主义者。我总想把每件事情都做好，而且也曾有过很多人生的梦想，特别想做成一些大事。但到现在为止，我都没有做成什么大事。但是在梦里面，我经常见到自己做一些大事，如指挥作战等。这都导致我的睡眠质量很不好。

请帮我解析一下这个梦，它说明了什么问题。

答：

梦境都是意愿投射

首先，做梦是人类最普遍的精神现象，梦也是压抑到人的内心深处的潜意识活动的最普遍、最重要的表现。其实，就是一个人某种愿望的达成表现，也可以说是一种清醒状态精神活动的延续[1]。它是由高度错综复杂的智慧活动所产生的。

弗洛伊德将梦分为显梦（manifest dream content）和隐梦（latent dream thought）两个部分。而释梦不只要分析梦的表面内容，还要揭露梦的隐藏内容。由此，显梦指说出来办未经分析的梦，而隐梦则是指其背后意义的分析。这样，梦的显意是隐意的一部分。释梦就是要整理它们，并追寻潜意识中那部分意义。所以，显梦和隐梦好像猜谜语一样，谜面是显梦，谜底是隐梦。释梦就是要猜破谜底，谜面只提供线索。

精神分析的释梦方法就是利用这些元素的自由联想，使代替它的事物能进入意识之内，由未意识到变成意识到，这就使潜意识层面调到意识层面，从而成为有意识的观念，然后再从这些观念推知那些隐藏在背后的原来的潜意识的观念。

亚里斯多德曾说，“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”。这对于理解梦境来讲，很有指导意义。

梦里干活你太累

你的梦说明，你的心活得太累了，累倒梦里都在继续干活。

你的显梦内容是不断地干活，却总是干不完。而这背后的隐含意思是追求生活的理想与完美，却总是得不到。这是一种强烈的意愿投射，它说明你的焦虑状态，就是总是忐忑不安。而这个的梦，经过长期的强化，已有很强的重复性和规律性。

你为什么会做这样的梦？这是因为在生活中，你是一个完美主义者，做事尽可能做到尽善尽美。但这不是每次都做得到的，甚至是大部分情况下都做不到。这样的缺憾在白天的感受是焦虑，它背投射到梦中取，就有了你“怎么做，都做不完”的感觉。

你如果想不再做这个梦，就要学会在现实生活放松自己，比如去运动，旅游，讲笑话，听音乐会等。这样白天活得轻松了，晚上就没有那么多的焦虑了。这就是对自己说，你要努力做到“潇洒走一回”，这样不断地暗示自己，有那么几次成功，你就会改变自己，而不“强迫”自己在梦里面接着干活。

总之，你的“累梦”讲的不是你怎么体累，而是你怎么心累。你唯有先让自己的心松弛下来，才能使自己的（身）体也跟着松弛下来。

知识小链接：梦的工作方式

方法

描述

压缩

压缩即显梦的内容比较简单，好像是梦的隐义的一种压缩体似的。压缩的表现形式可以分为三种：某种隐义的成分完全消失；隐梦的许多情结中，只有一个片段侵入显梦之内；某些不同的隐含成分在显梦中混为一体。（比如一个混合而成的人的形象，状貌像甲、衣服像乙、职业又像丙，但是你始终知道他是丁）。

移置

移置作用有两种方式：一是一个隐含的元素不以自己的一部分为代表，而以无关系的其他事项替代；二是其重点元素由一重要的元素，移置到另一个不重要的元素之上，梦的重心移置了，于是梦就呈现出一种异样的形态。

意念视像化

为了表示某种隐秘意念，在梦中这种思想观念往往以视像方式表示出来，如破坏婚约的观念变成了断臂或断腿。

润饰

梦的材料中有时各种元素是片段的，不相互连贯的。润饰就是把琐碎、混乱的片断串通起来，使梦能顺利地进行下去。

岳晓东论释梦技术

- 所有的梦，都是意念投射。

- 释梦，就是寻找无意中的有意，有意中的无意。

- 梦境，表面看是琐碎念头的任意组合，深入看是压制愿望的刻意编码。

- 梦，就是被压制欲望、意念、焦虑的投射。

- 所有重复性的梦，背后都有一个启动机关。释梦的目的就是找到这个启动机关。

- 所有偶发性的梦，背后都有一个隐藏编码。释梦的目的就是找到这个隐藏编码。

- 梦是被压抑欲望的释放。释梦，就是使人意识到这些愿望是怎样被压抑的。

- 释梦，不是为了预测未来，而是为了了解自我。

- 梦是问出来的，不是猜出来。

- 释梦技术，就是梦境生成可能性组合的大排列。

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[1] 弗洛伊德：《解梦：听弗洛伊德谈解梦》，杨东雄译，台海出版社，2004年

岳晓东博士谈：生涯规划用心做

管理员 — 2010-10-12 9:57:13

问:

我是一个大二的学生。自大二以来,我就一直感到有一种茫然的感觉,不知道下一步该干什么好，我不知道您做学生的时候，是否也曾有过这样的困惑期?

其实,我的学习成绩一向都很好,但有同学说现在学习成绩好,并不意味着将来就工作能力强,那么是什么使得人既学习好,又工作能力强呢?

盼岳博士能给我指点迷津，在此我先谢岳博士赐教了。

广州明远

答：

做最好的自己

你提出的问题其实很有代表性,这大概是每个大学生、研究生或早或晚提出的问题。你的问题本质上谈了一个自我挑战的问题。为此，我特寄上一本我写的书《与真理为友》，它讲述了我在哈佛大学的求学、打工经历，也特别讲述了我当初的种种困惑。希望会对你有所启发。

在这里，我想强调的是，人生一世，要不断地挑战自我，超越自我。所谓“满招损,谦受益",“谦虚使人进步，骄傲使人落后"，这都是在告诫人们不要满足现状，要追求新的人生奋斗目标。心理学认为，人之一生都在追逐自我的变化；人之自我实现就是在不断改进自我的形象，以求达到最理想的境界。

由此，人获得一两个生活或事业上的成功并不困难，难的是要不断地取胜。于是，“突破自我”，已成为时下的一句口号。由此，作家在开拓创作的新天地，演员在朔造屏幕的新形像，生意人在寻找新的生财之道。用时下一个更常用的词汇来讲，这叫“做最好的自己”。而这，在心理学上讲，就是生涯规划。

所谓生涯规划，就是实现职业自我(occupational self)与个人自我认同（self-identity）的最佳结合。它使人在职业的选择和发展上知彼知己，不盲目追求那些与个人能力与知识结构不相符的职业。在此过程当中，人们都竭力寻求那种能与个人兴趣、爱好与才能最相匹配的工作。人们也都希望自己从事的工作能给自己带来最大的成就感、价值感和归属感。换言之，人们希望将工作中的精神满足与物质收益摆平，不再以财富大小与工资多少作为衡量工作好坏的唯一标准。

说到底，找一份工作与找一份事业，是两码事。

不断追求成功

圆舞曲之王约翰．施特劳斯[1]在创作了《蓝色多瑙河》之后，去巴黎参加一个作曲比赛。在演奏他的曲子之前，是另一位红遍欧洲的音乐家演奏。他创作了一曲迎合时尚的曲子，很使听众激动了一番，以至于当施特劳斯开始演奏《蓝色多瑙河》时，人们还在不停地议论刚才演奏的曲子。这使得那位音乐家甚为得意，以为他的曲子一定会压过施特劳斯的曲子。

但是,当《蓝色多瑙河》的主旋律被一再重复时，听众完全停止了议论，屏住呼吸，全神贯注地欣赏这首令人耳目一新的圆舞曲。而当施特劳斯演奏完毕时，听众全场起立，以长久不息的掌声来祝贺这首动听无比的圆舞曲的诞生。之后，施特劳斯的女友激动告诉他，“这是一次空前的成功。”不想施特劳斯则淡淡回答说：“那当然，我总是在追求空前的成功！”

人们有所不知的是，施特劳斯虽出身音乐世家，很有音乐天分,父亲做过奥地利皇家乐队的总监,但他与母亲早年为父亲所离弃。年轻时, 施特劳斯曾被迫去学商，以图将来做个小商贩。但他并没有就此认命，而是依然追求他的音乐梦，直至后来获得巨大的音乐成就。也许正是这样一种人生的大起大落、大喜大悲的经历铸造了施特劳斯对艺术高峰不断攀登的勇气。

就这样，施特劳斯做成了最好的自己！

在我做学生的24年中，前22年，我都一直满足于做好个学生。直到有一天，我幡然省悟，我再不能这样被动地做学生。我应该将自己这些年学过的东西写出各类文章，发表出去。于是我将自己的作业与课堂笔记拿出来，选择了一系列题目，开始写作投稿。从此，我的文章就开始见诸不同的学术和非学术刊物上。由此，每每上课、看书时,我都在想能否将此也写出一篇什么文章来。这使我上课听讲、读书看报时都多了一份期盼，也多了一层兴奋。回过头来看自己当年写过的东西，我感到它们大多十分单薄，也缺乏深度。但写这些文章使我挑战了自我，也超越了自我。

这，就是在做最好的自己！

生涯规划不是大学生毕业时才面临的问题，而是一入学就开始的思考。而人的生涯规划，不可不依人之志趣行事，不可不讲人尽其能，物尽其用。现代人对自我的要求越来越高，找一份称心如意的职业与找一个尽意的爱情同等重要。

明远，衷心祝福你将来事业、爱情两得意。

岳博士复

知识小链接：什么是生涯规划

职业生涯规划是指客观认知自己的能力、兴趣、个性和价值观，发展完整而适当的职业自我观念；深入了解各种职业的需求趋势以及关键成功因素，有效提升职业发展所需的应变和决策技能。它包括：

　一、客观认识自我

　　充分了解自己的兴趣、能力特点、性格、自己的优势与劣势与职业价值观等，全面、科学地认识自我一般可以参考科学的人才测评报告。如，哈佛大学的入学申请要求剖析自己的优缺点，列举个人的兴趣爱好，并列出三项成就并作说明。

　　二、评估职业机会

　　充分了解各种职业机会，尤其是一些热门行业、热门职位对人才素质与能力的要求。深入地了解这些行业与职位的需求状况，结合自身特点评估事业机会，选择可以终生从事的理想职业。

　　三、确定职业目标和路径

　　充分制定自己的职业目标和发展路径，对自己的优势劣势有了清晰的判断,对外部环境和各行各业的发展趋势和人才素质要求有了客观的了解,在此基础上制定出与符合实际的短期目标、中期目标与长期目标。

　　四、终生学习

　　充分学习，这包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。现在的时代是终生学习的时代，要取得事业上的成功，重要的是要不断更新知识、提升能力，才能保持自己的职业竞争力，逐步达到自己设定的职业目标。

　　五、职业咨询

　　充分咨询，不断地对职业生涯规划进行评估与调整。其调整的内容包括：职业的重新选择；职业生涯路线的选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等等。

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[1] 约翰·施特劳斯（Johann Strauss，1825-1899）：奥地利著名的轻音乐作曲家。出生在风行跳舞的维也纳一个音乐家家庭，与父亲同名。其创作以《蓝色的多瑙河》、《维也纳森林的故事》、《艺术家的生活》、《春之声》等一百二十余首维也纳圆舞曲著称，被后人冠以“圆舞曲之王”的头衔。

关于做好我院2010级新生心理健康普查工作的通知

管理员 — 2010-10-12 9:40:16

各系：

为及时把握2010级新生的心理健康状况，建立学生心理档案，做好心理健康教育与咨询工作，经积极筹备，我院定于近期开展新生心理普查与心理建档工作，现将有关事宜通知如下：

一、心理普查时间：10月19日—22日晚。

二、心理普查地点：信息系机房，具体安排详见《2010级新生心理普查安排表》

三、心理健康普查方式和结果的汇总与使用：普查学生以学号作为用户名和密码登录我院心理咨询网站（http://sec.zjtongji.edu.cn/xlzx2008/），以班级为单位在信息系机房进行普查。学生处对心理健康普查结果及时汇总，建立规范的学生心理档案。对普查中筛查出的需要重点关注的对象，以合适的方式及时约谈，并做好跟踪记录。

四、普查工作要求

1、宣传动员阶段

各系应高度重视本次新生心理健康普查和建档工作，要使相关人员和学生明确此次普查的意义，并做好普查前期的宣传动员工作。2010级新生各班班主任和辅导员负责心理健康普查的组织和动员工作。

2、普查安排

本次普查工作以班级为单位，统一安排时间进行，普查时间约为20分钟。各班级由班主任或辅导员带队，提前5分钟组织学生有秩序进入普查地点，在规定的时间内（约20分钟）完成心理普查。为保证学生的普查率，各班班长负责做好考勤工作。

保证所有新生同学都参加，不得遗漏。若有同学因特殊原因不能及时测评，可于10月19日至22日的任一时间自行登陆测评。在普查过程中若有疑问及时与心理健康教育指导中心商冬梅老师联系。

3、注意事项

根据以往经验，特请注意：

1）、普查须由本人独立完成，严禁代替他人作普查。

2）、注意UPI量表指导语中“根据自己最近一年的实际情况”，即回答的情况是学生最近一年的情况。

3）、纪律要求：由于同时其他机房在上课，要求学生不要大声喧哗，以免干扰上课。

学生处

2010年10月11日

附件：2010级心理普查安排表

201010121009077.xls

“必读必看的人生哲理”心理图片展活动

傅晓艳 — 2010-9-29 14:23:06

为加强心理健康知识的普及，9月28号中午，建筑系阳光心理站的同学们在校园内举办了心理知识宣传活动。

拥有一个健康的心理，对大学生的学习成长至关重要，甚至对今后职业生涯都将产生影响。建筑系阳光心理站为加强对学生的心理健康工作，开展了以“必读必看的人生哲理”为主题的宣传海报来帮助同学了解心理知识。活动得到了同学和老师们的热情参与，收到了良好的效果。

阳光心理站完全有理由相信，心理知识已经得到同学们越来越广泛的关注，同学们团结一心，必定能越走越远！

心理图片展活动计划

傅晓艳 — 2010-9-27 14:42:17

一.活动宗旨

作为宣传与普及心理健康知识的重要载体之一.我们建筑系心理站通过丰富多彩、生动活泼的图片，从人文关怀的角度，营造积极、健康的校园环境，提高学生关注自我的意识和应付挫折、调控情绪的能力，帮助和指导同学们解决在生活、学习中产生的心理困扰，养成良好的心理卫生习惯，优化心理品质，达到助人自助和自我和谐发展。

二.活动形式

心理图片画展

三.活动地点

地点：食堂喷水池旁边（雨天：食堂门口）

四.活动时间

2010年9月28号中午11：30

五.参加活动对象

全校师生

六.活动所需器材

资源需要：画架11部.画纸.以及有关物品

经费预算：画纸打印：300元（11张画纸）

笔：20元

黏贴物品：10元

七.活动应注意的问题和细节

注：1.如果当天天气条件不允许，时间久另行通知。

2.心理站成员必须全体到场，有事请及时要老师请假。

建筑系阳光心理站

2010年9月24日

2010学年第一学期建筑系阳光心理站活动计划

傅晓艳 — 2010-9-26 15:58:29

2010学年第一学期建筑系阳光心理站活动计划

月份内容

9月份 1.心理站招募新生活动地点:教室负责人:傅晓艳

2.心理知识图片展活动地点:食堂门口负责人:阳光心理站

10月份 1.安排各班参观心理站活动地点:心理站负责人:各班心理委员

2.心理知识普及活动与“沐浴青春生命、共建和谐心灵”签名活动活动地点:食堂门口负责人:阳光心理站

3.“影音之心”主题电影鉴赏活动活动地点:多媒体教室负责人:阳光心理站

4.“心理角”评比活动活动地点:各班级负责人:阳光心理站

5.新老阳光使者心理团体辅导活动地点:心理站负责人:傅晓艳

11月份 1.“我来试讲心理学”演讲比赛活动地点:多媒体教室负责人:学习部、心理站

2.心理知识黑板报评比活动地点:各班级负责人:阳光心理站

3.“影音之心”主题电影鉴赏活动活动地点:多媒体教室负责人:阳光心理站

12月份 1.“影音之心”主题电影鉴赏活动活动地点:多媒体教室负责人:阳光心理站

2.“放开心扉”心理交流会活动活动地点:心理站负责人:阳光心理站

1月份 1.阳光使者考核活动地点:心理站负责人:阳光心理站

2.学期总结和计划活动地点:心理站负责人:阳光心理站

建筑系阳光心理站

2010.9.12

“协作信赖你我同行”--我院圆满举办2010学年第二期新生助班团体心理辅导培训班

管理员 — 2010-9-21 10:22:21

“协作信赖你我同行”

--我院圆满举办2010学年第二期新生助班团体心理辅导培训班

9月20日晚，我院2010学年第二期新生入学适应性团体心理辅导指导者（助班）培训在水利机电楼A319顺利进行，水利系心理辅导员施鸿老师担任主讲教师，来自建筑系、机电系、艺术系的20余名新生班助班参加了培训。

本次培训的主题是“协作信赖你我同行”，施鸿老师带领大家一起进行了“大风吹”、“背靠背起立”、 “解开千千结”、 “同舟共济”等四个项目，三个环节的培训体验，让他们更深入地了解和体会此项活动，以便更好的胜任新生新生适应性团体辅导指导者这一角色。在活动中，各位助班积极参与，从中学到了很多引导、帮助新生更快地融入班级生活，适应大学校园的方法，纷纷表示收获很大。

培训活动结束后，学院大学生心理健康教育指导中心专职心理教师商冬梅进一步强调：大学新生面临从中学到大学的过渡期，会面临诸多方面的适应问题。需要各位助班以较强的责任感，在学习、生活上的给予他们悉心指导，同时，做他们心灵的领路人，及时发现并力所能及的帮助个别心理波动大，性格内向孤僻的同学，如问题特别严重需上报本系心理辅导员，并给予及时处理。

届时，两期的“新生适应性团体辅导”培训班也圆满结束，此次培训是我院首次开展促进新生适应大学生生活，尽快完成角色转变的团体心理辅导活动，培训后，各系助班将深入在对应的新生班级中开展具体的“入学适应团体辅导”，发挥其团体心理辅导积极的作用。

“快乐起航和谐融入”--我院顺利举办2010学年第一期新生助班团体心理辅导培训班

管理员 — 2010-9-20 19:53:56

为了帮助我院新同学熟悉、适应大学环境，尽快融入班级，完成角色转变，维护心理健康，我院大学生心理健康教育指导中心组织开展“新生适应性团体辅导”，帮助他们积极适应大学生活，合理规划大学生涯。9月19日晚，我院新生入学适应性团体心理辅导指导者（助理班主任）培训在水利机电楼A319进行，担任培训教师的是水利系心理辅导员施鸿老师，大学生心理健康教育指导中心专职心理教师商冬梅应邀出席并指导，水利系和信息系的新生班助班参加了培训。

活动一开始，商冬梅老师就作了讲话，她指出：从中学步入大学，是人生之旅的一大转折。学习、生活环境的巨大变化，加之身心处于一个迅速发展、容易失衡的阶段，部分同学会产生心理上的不安，适应上的困难。因此，需要各位助班以较强的责任感深入新生当中，给予他们学习、生活上的指导，同时，做他们心灵的领路人，及时发现并力所能及的帮助个别心理波动大，性格内向孤僻的同学，如问题特别严重需上报本系心理辅导员，并给予及时处理。

施鸿老师向大家介绍了对新生进行团体辅导的主题、目标、主要步骤以及注意事项。培训活动主要以团体游戏的方式展开，通过让助班亲身参与体验活动来模拟新生开学时的入学适应团体辅导活动，让他们更深入地了解和体会此项活动，以便更好的胜任新生团体心理辅导指导者这一角色。在活动中，各位助班积极参与，从中学到了很多教育新生以及帮助新生更快地适应大学校园的方法，都感觉收获很大。整个活动在十分活跃的气氛中开展，最后以“同心圆”的方式，在和谐愉快的氛围中圆满结束。

《心晴》杂志征稿启事

管理员 — 2010-9-20 14:32:57

在匆匆的岁月中，我们每一步成长都裹挟着欢笑和哭泣。我们的每一次胜利，每一次委屈，都使我们懂得了许多. 人之云：“人的生命如洪水奔腾，不遇到岛屿与暗礁，难以激起美丽的浪花”。我想，在每个人成长的背后都有一段属于自己的光阴故事，以及一段有着欢笑、泪水、成功和失败交织而成的心路旅途。

现在，我们的《心晴》将陪伴大家一同记录美好的大学时光，去发现一方心灵的晴空。不管你是刚刚体味大学生活甜酸苦辣的大一学生，还是经历了风雨彩虹的大二、大三学生。我们都将为你搭建起一个展现青春本色、分享心情体验的舞台。欢迎大家踊跃来稿，分享每段不一样的心情。

征稿内容：

1、对于大一新生，可以是军训经历的感悟、对未来生活的展望；可以是等待揭开的困惑，快乐的分享等。

2、对于大二、大三的学生，可以是校园生活的经历；

可以是适应大学的方法；可以是等待揭开的困惑，快乐的分享等；

3、文章内容不论是作者本人或身边同学的亲身经历，

无需出现真实姓名。文体、字数不限。

4、可以从当代大学生普遍面临的心理困惑及如何走出

心理困惑出发，坚持健康向上，要求具有启迪和借鉴意义。

征稿对象

我院全体师生

投稿办法

1、电子稿件发至邮箱：1046764719@ qq.com 或者839468374@qq.com

（10月8日截止），主题“《心晴》杂志投稿”。

2、手写稿交至院大学生心理健康教育指导中心B014办公室 (医务室对面)。

（注：稿件须注明作者的姓名、班级、学号及联系方式，10月中旬将在我院大学生心理健康教育中心网站上公布录用名单。）

稿件录用方式及稿费

1、由院大学生心理健康教育指导中心老师，

朋辈心理辅导员,《心晴》杂志成员等对稿件进行筛选。

2、稿件一经采用，不予退还，请自备原稿。

3、被采用稿件，给予10元稿费。

院大学生心理健康教育指导中心

2010年9月19日

关于开展“快乐起航”新生入学适应团体辅导活动的通知

管理员 — 2010-9-19 20:52:29

各系：

为促使新生班级成员尽快相识相知，融入班集体，同时建立互信互助关系，为个人与班级的和谐发展打下良好基础。学院决定在新生班级中首次开展促进新生相识的团体辅导活动，现将有关活动安排和注意事项如下：

一、活动时间：9月30日之前

二、活动场所：可活动桌椅教室或室外空旷场地

三、指导者：助班（学长）

四、参加者：全体新生（以班级为单位）

五、注意事项：

（1）整个活动由院大学生心理健康教育指导中心筹划，9月底开始在新生中抽查活动组织情况和对活动的反馈。各系要督促、落实，并记录各班开展活动时间、地点和收集部分活动现场照片。

（2）院大学生心理健康教育指导中心负责组织助班（学长）事先进行一次培训演练。助班培训时间：9月19日晚18:00—20:00（水利系、建筑系、信息系）；9月20日晚18:00—20:00（机电系、艺术系）。助班培训地点均为：水利机电楼A319。望各分系组织所有新生助班（学长）准时参加培训。

（3）各班应尽早开展活动，以便取得更大的效果。组织者在活动开展之前不能对学生公布活动方案，在活动进行中无须解释各游戏目的，让参与者自己去体会分享。

大学生心理健康教育指导中心

2010年9月19日

关于开展“快乐起航”新生入学适应团体辅导活动的通知

管理员 — 2010-9-19 20:51:42

各系：

一、活动时间：9月30日之前

二、活动场所：可活动桌椅教室或室外空旷场地

三、指导者：助班（学长）

四、参加者：全体新生（以班级为单位）

五、注意事项：

大学生心理健康教育指导中心

2010年9月19日

大学生心理健康教育指导中心咨询时间安排

管理员 — 2010-9-16 8:35:31

新学期伊始，学校大学生心理健康教育指导中心已恢复日常心理咨询服务，欢迎有需要的同学前来咨询。需要预约的同学可以拨打83863958，或直接到中心预约。我们愿以热情的态度、专业的精神细心聆听您的心声、轻解您的心结!

QQ：839468374

E-mail：sdm81121@126.com

网络平台：http://sec.zjtongji.edu.cn/xlzx2008/

预约时间：周一～周五8:30～16:00

咨询室开放时间：周一～周五晚上 18:30～21:00

周一～周五下午 13:30～16:00

咨询地点：大学生心理健康教育指导中心

咨询形式：个体咨询、团体咨询、电话咨询、网络咨询、朋辈咨询

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大学生心理健康教育指导中心召开新学期工作例会

管理员 — 2010-9-16 8:34:59

9月15日下午2点，本学期首次心理健康教育工作例会在大学生心理健康教育指导中心召开。本次会议由中心专职老师商冬梅主持，各系心理辅导老师傅晓艳、傅鑫杰、穆晓辉、施鸿、郑蓓参加了会议。

在会上，各系心理辅导老师通报了开学阶段新老生的心理动向，并对本系学生存在的典型心理问题和工作中遇到的困惑与难题展开激烈讨论，共同探讨解决方案。

最后，商冬梅老师就本学期学院心理健康教育重点工作作了安排，包括2010级新生适应期的心理健康教育及新生班团体心理辅导方案、班级心理委员的选拨、任用与培训工作、新生心理普查与建档安排、第三届大学生心理健康教育宣传周等，并就工作的实施征求各位老师的意见和建议。

大学生心理健康教育指导中心的专兼职老师纷纷表示，今后继续在分享和交流中取长补短，共同进步，为我院学生的全面发展营造和谐的心理氛围。

大学新生的心理适应期该怎样度过

管理员 — 2010-9-15 8:18:23

归零心态（忘记你的过去，一切重新起跑）

很多高中毕业生，到了大学以后，很久都不能适应大学生活。归根到底就是他们还活在高中的生活里面。很多高中毕业生，尤其考上重点大学的毕业生，因为高中时候，无论在学习或者工作，都是年级或者班级的领军人物，老师的宠儿，父母的宝贝，但是到了大学后，发现这种优越感顿然消失。第一同个学院同个专业，大家都变得非常的优秀，对比自己很多人变成了井底之蛙。然而人还不承认，还是以从前的生活模式活着，认为别人都需要以他们为中心，所以无论在人际关系或者学生工作，甚至宿舍以及班级都处处碰壁。在进入大学的第一天，告诉自己：从现在开始，如果毕业为终点，那么今天我们都是在同一起跑线上，如果你想赢就要付出更多的努力。

尊重心态（记住你是最小的那个，然后大家都会帮你和保护你）

很多高中毕业生，现在很多都是独生子女，尤其是高三那一年，所有的家里人都把他当皇帝侍候，在家里很多时候可能连家里的长辈都不尊重，如果把这种情绪或者心态带到学校来，那么他将碰到很多壁，第一方面是宿舍关系，可能家里有人打扫卫生，有人侍候你。但是到了大学宿舍后，每个人都平等的，如果说句不好听，各个都不屑于侍候别人，每个人都不想吃亏，这个时候就需要每个人都放下自己的过去，分工合作，把宿舍的规章制度订立出来，每个人做好自己份内的工作，相互尊重。第二方面就是师长关系，很多大一新生，看不起师兄师姐，看不起老师。进入大学的第一天就自以为是。大学是一个严格的社会，尤其是一个严格的儒家社会，等级非常森严，只要是你的师兄师姐，哪怕比你大一级，你都应该尊重，因为这个是基本的礼貌，同时也是大学的潜规则，只要你触犯了，一定会流血。（我已经试过，不要学我）至于老师更加不用说，你能不能毕业都掌握在她手上，所以要尊重他们。这个是获得他们帮助的最有效的方法。

成人心态（很多时候需要靠自己了）

当进入大学的那天开始，就要告诉自己，我成人了。我要对我的人生负责，所以有很多困难和问题都要靠自己去解决。也要开始如何在大学期间减少家里的负担，尝试去工作赚钱。另外就是要记住，现在已经离开父母的怀抱，要靠自己和身边的人好好相处，在大学里面做的任何事情，都要自己考虑后果，然后想想如何利用最短的时间，让生我养我的父母过上好的生活，这个会成为你大学努力的一个动力。最后就是记住，你已经成年了，有很多时候，你自己将拥有对未来的决定权以及选择权，开始学会承担责任，以及开始学习如何做出选择，不要什么都要问人，尤其是父母。作为高中毕业生的家长，也要开始培养，子女独立做出决策的能力，作为孩子的我们一定会长大，一定有自己的想法，一定有自己想做的事情，作为父母的可以做得最多的就是表示支持。

如何适应新环境？（一）生活

　　首先，思想上要独立。不要再妄想父母或他人的帮助，清楚明白地告诉自己要学会独立，自己的事自己干。不要嫌学校的条件不好或不够好，不要嫌家务事太麻烦，这些都是一个人生存在世的基本能力要求，而且这些事你是为自己做的，没什么可抱怨的。

　　其次，充分熟悉校园环境，接受了这个环境就在适应的路上迈出了一大步，例如每一间食堂都去试试，找出最好吃的一家；每家超市都去转转，比出哪家更物美价廉……人的恐惧感经常是因为陌生而导致的，环境其实也像人与人的相处一样，熟了就好了。

　　最后，不要忘了身边的同学，别人也正在经历跟你相同的问题，看看别人是怎么做的，有样学样，别人能做好的，你肯定也能做好！

　如何适应新环境？（二）学习

　　面对迷茫的学习目标。中学时代的学习目的极其单纯——考上大学。对许多同学而言，既然已经达到目标，就不知道为何要学习，缺乏学习的原动力，没有学习的必要了。从某种程度上说应试教育其实是曲解了学习的意义，但你不能让它扭曲了你的人生。你现在已经完全掌握了学习的主动权，可以决定自己学什么，怎么学，为毕业后找到一份人人称羡的工作、为出人头地、为光耀门楣……有太多的理由督促你赶快开始好好学习，千万不要怀疑学习的有益性，just do it!

　　面对不感兴趣的专业。学生因迫于家长压力选择热门专业，或是服从调剂等原因，所选专业不是自己感兴趣的。遇到这种情况，首先要摒除成见，不要带着抵触心理，虽然它不是你心甘情愿的选择，但不一定就是错误的选择。充分了解自己的专业，判断它是不是真的不适合自己。

　　如果发现专业真的不适合，最好选择转专业。但转专业时要谨慎，详细了解自己想转的专业，最好询问一些相关的老师和学长，看自己是否适合学习这个专业，会不会由于基础不足导致课程跟不上。要与自己的辅导员老师好好沟通，搞清转专业的必要条件和程序。当然，还要和父母好好商量，不要先斩后奏，充分尊重他们的意见。

　　面对错误的学习观。对学习产生了一些错误的看法，觉得毕业后的出路主要靠关系，在校成绩的好坏不能决定未来。不能否认的确有靠着关系安逸度日的人，但是在这个竞争日益激烈的社会，安逸一时却不能安逸一世，真正有用的仍然是真材实学，真正能功成名就的都是靠自己的真功夫真本事。退一步说，即使是靠门路找到了单位，工作时总是要用到专业知识的，到时候再补救可能就为时已晚了。

　　面对自学计划实施。大学更注重学生的自学能力，这就要求自己监督和管理。学习上遭遇挫折或失败，对于顺利升入大学一向认为自己是优等生的学生而言，会产生非常强烈的挫败感。这些学生也许并不缺乏制定学习计划的能力，但监督保证计划有效实施的能力欠佳。要想弥补，最好是制定一个行之有效的学习计划，不要急功近利，计划被排得过于密集，完成成为了不可能的任务，结果不是不了了之，就是实施起来疲惫不堪，所以要考虑到它的可行性。当然有了好的计划还需要有毅力去切实执行。有研究指出习惯的养成周期是二十一天，也就是说，最初的一个月是最难以坚持的。要想顺利度过这个时期，不妨结伴学习，为自己找到另一双监督的眼睛。

　如何适应新环境？（三）人际关系

　　很多大学生带着良好的人际关系期望与同学来往，但最终都失去了耐心和宽容。很多学生都在历数交往中别人的缺点与不是，一再报怨，“大学生太自私了”、“太难相处了”……几乎大家都在感慨大学的人际关系复杂。

　　但是，一味地抱怨别人和慨叹世态并不能帮你找到建立人际关系的捷径，要把时间花在如何解决上，不是花在抱怨上面。要想建立良好的人际关系，就应在与人交往的过程中，保持诚实、宽容和谅解。往往新的交往中双方都会有本能的戒备心理，因为警惕心有时会表现出过度的敏感，这就要求在初识时具备被人误解、嘲笑、鞭策的承受能力，有时候别人的指责的确是不公平，但是对方这么做往往是无心的，耿耿于怀只能加剧双方的误解。反过来，对待别人的错误和生涩，你也不要冷嘲热讽，学会做人、学会爱周围的人，主动关爱他人。一定不要瞧不起别人，每个人都有自己的长处的。还有就是形成集体中融洽的关系，并积极向外拓展自己的交际面。

　　学习发展成熟的人际关系，培养人际交往能力，主要包括沟通能力、合作能力和主动关心别人的意识。要学会表达自己的观点、意见和见解，也要学会倾听、理解和尊重对同一问题的不同观点和态度。要学会与他人合作，共同完成学习和成长的任务，培养合作精神和合作能力

1、以学校为荣，捍卫学校的荣誉。“狗不嫌家穷，儿不嫌母丑”，自己的学子都不珍惜学校的荣誉，那还有谁来捍卫呢？连自己的母校都不爱的人，以后去到单位之后会融入单位、会认同企业的文化和价值观么？重要的是一个学校的良好声誉将为你以后就业增加很大的筹码。当然说捍卫学校荣誉不是捂盖子、遮丑，也不是狂妄自大。无论你去到那一所高校，都有不尽如你意的地方，特别是“老婆都是别人的好“——学校也是别人的好，总是拿自己学校的短处和其他学校的长处比……

2、大学不是高职、不是社会。大学和高职不一样，他们培养人才的目标是不一样的。高职更注重实践，大学更注重的是基础理论。大学是我们由学校到社会的最后一个缓冲带，但是绝不是社会，我们社会化程度不要那么高。

3、学习NO.1。大学最重要的一件事是什么？是学习。这也是大学叫做“大学”的原因。一些人可能被误导，认为学习次之，社会实践才是NO.1。如果你认为是这样，你以后后悔的可能性会很大。在大学4年里你学到的知识可能是你毕业以后10年甚至更多的时间也补不到的，因为那个时候你要养家糊口、要工作，没有纯粹的学习时间去学习、没有老师可以咨询、没有同学可以探讨。当然我说的知识不是单纯的专业知识，而是包括天文、地理、历史、军事、政治、经济、哲学、音乐、体育、艺术、电影、农、林、渔、牧……。而你在大学里参见的社会实践活动，可能在你大学毕业后3个月就能全部学会。况且在大学里的各项评优、奖学金的第一个指标都是学习成绩。你以后毕业就业时候，许多单位来要人，首要看就是学习成绩，在你和招聘方那么短的接触时间里，也只有学习成绩能说明能力问题，至少你的学习能力不错。

4、该不该打工？打工有很多好处，首先是可以获得报酬，再次也可以积累一些社会经验。如果你是一个家庭贫困者，而且你的学习成绩怎么学也达不到前几名，那我建议你去打工，而且是找一些薪水高的兼职——家教或者其他什么的。但是如果你的学习成绩非常好，你就没有必要去做这些兼职了，因为你成绩好，你拿到的奖学金将会使你除了有足够生活费外还很宽裕，除奖学金之外还有助学金、补助等。对于贫困生，学校还提供了“四助”岗位，虽然钱不多，但是也可以解决一定的生活压力。如果你是衣食无忧，建议你兼职的时候有针对性，待遇应该不是你考虑的首要因素，可以去一些大公司、事业单位、行政单位兼职或者实习。

5、学习？游戏？时间？很多新生都会有这样看法，高中的老师说：你们现在累一点，上了大学就是天堂了。来了大学就使天堂了吗？于是放纵地玩，反正离毕业还有四年。当第一次期末考试好几科亮红灯的时候，还认为还有好久的时间才毕业呢？如果是这样就比较危险了。现在许多大学的考试制度是只能重修不能补考，并且还有选课制度，如果你修不完学分，就自能延期毕业。大学能不能玩？能。有没有时间玩？有？什么时间是玩的黄金时间？大三以后，大一大二的时候你最好不要玩。由俭入奢易，由奢入俭难——由勤变懒易，由懒变勤难。大一大二的时候不认真学习，懒惯了，以后就很难补上来了。相反，现在是选课制度，大一大二你修的学分多，大三大四的时候你将会非常轻松。如果你在大四上学期能找到工作，那时候你有的是时间玩，怎么玩都不为过。

6、班风、舍风。班风和舍风建设很重要。对于班风，你会发现有的专业的某一届的毕业生很牛气，这和他们历史机遇有关之外，更重要的是他们的班风建设。而对班风建设起到重要作用的是班主任和班委。舍风建设的作用就更明显了，到你们毕业以后，你会发现，同一个宿舍的人的各方面都会很相似，在进入大学的时候大家的条件都差不多，但是毕业后同一个班级某一个宿舍可能个个都是强兵雄将，而另一个宿舍个个都是虾兵蟹将

7、恋爱。这个不便多说，一句话：如果爱，请深爱！

8、人脉、人力资源。这个事是比较势利的，但是在现在的历史条件下，又不得不说。不要孤芳自赏，要多交往，多认识人，不要认为现在人家不如你，就不屑于人家，说不定某一天你就要和他打交道甚至有求于人家。

9、电脑。说句不太好听的话，大学里面的大部分电脑，男生的是游戏机，女生的是电视机。

10、社团。很多新生才来的时候对很多事情都比较新奇，到处参加社团，到了社团当了领导之后，就真的把自己当领导了，还不能自拔，行事都以领导自居，养成严重的官僚主义思想。当然社团也有许多好处，可以结识很多人，也能锻炼自己的一些能力，充实大学的生活。

11、证书。虽然说现在毕业和四、六级脱钩，但是单位来招聘人的时候对英语还是有要求的。最好是能在大二的时候拿下英语四级、计算机二级证书。有余力者，在大三的时候拿下英语六级、计算机三级证书。不要“证书到用时方恨少” 因为机遇只垂青于有准备的人，多有几个证书是不会错的。

大学新生心理适应及调整

管理员 — 2010-9-15 8:17:05

一、大学新生面临的心理挑战

有人将大学与中学的差异总结为大学生活的四个“ 自由”，即时间安排的自由，学习方法的自由，信息获得的自由和金钱使用的自由。这些方面的自由对大学新生来说：一方面是机遇，因为他们在中学时深感自己在诸多方面受到约束和限制，非常渴望得到主动和自由；另一方面又是挑战，因为缺乏经验，突然没有了具体的约束和指导，许多同学不知道如何有效的利用这些自由。他们向往无拘无束，随心所欲的生活，不愿意受到任何限制，对必要的规章制度和组织纪律也持反感态度。认为这些规定堵塞了言路，局限了范围，捆住了手脚，限制了自由，但一旦没有了这些又有些不知何去何从。

１．理想与现实的距离

造成这种巨大反差的原因有主客观两方面。客观上我们许多大学正在发展中，无论软、硬件都存在一定不足。更主要的是主观原因，社会对大学的美化，进入大学之前，许多同学对现实社会以及大学生活不了解，只是凭着想象，把大学生活描绘的过于完美，对上大学抱有不切实际的幻想和过高期望。而一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽人意的地方，与期望形成了强烈的反差，从而便产生失望感，情绪极低落。

“ 有时候，一个人所能改变的只有风度。”很多时候，你无法改变环境，无法改变他人，但你可以改变自己面对环境的态度。大学生要准备进入社会，就必须认清现实,面对现实，不要总是考虑自己在这样的环境中能主动学到什么？从归因理论看，一个人能不能发展，关键不在于你今天的环境如何，而在于你自身的努力程度。

２．只想得到，付出甚少

大学生处于竞争的角逐中，在步入大学的征途中虽然是如愿以偿的胜利者，但是他们在人生的长河中，有的人却隐患了一种不劳而获，坐享其成的不良习气。在高中苦心攻读的日子里，他们的父母亲人全力以赴，照顾得细致入微，享受得心安理得。这种衣来伸手，饭来张口的生活，虽然在保证他们集中精力学习方面起到了积极作用，却在培养他们的勤劳品质、奉献精神方面种下了劣种，使他们在安逸的生活中滋生一种不顾他人，不顾父母劳累，只知个人享受、索取，不思奉献的坏毛病。他们尽管进入了文明的殿堂，踏进了高等学府，理应养成更高尚的人格风貌，然而那种红榜及第的优越感却使得他们踌躇满志，趾高气扬。更加强化了他们的索取意识，放大了他们的索取范围，吊高了他们的索取胃口。

３．人际交往障碍

入校几个月后，同学之间也基本了解，各自的性格完全暴露出来，特别是同寝室之间的矛盾冲突开始明显。如有的同学只知接受别人的服务，而从不为他人服务，如寝室的公共卫生，有人只知享受却从来不知清扫；有的同学花钱大手大脚，借钱不还；用他人的电脑玩起网络游戏或聊天就不下线，这些看似都是微小问题，但处理不妥就会造成人际交往障碍。

大学新生以往与人交往和相处的机会较少，相对缺乏经验，而进入大学后，面临重新结识新人，确定人际关系的过程。事实上，大学生对人际关系的适应远比对学习和生活环境的适应困难得多。特别是与周围同学的交往中，因缺乏经验、技巧而不善交往；因担心别人轻视自己而不愿交往；因性格内向孤僻而不会交往；因自负而不屑交往；因恐惧而不敢交往者，大有人在。由此造成与他人沟通困难，感到非常沉闷、抑郁，被孤独所困扰。

４．学习方面的不适应

多数大学生在高中时是学习尖子，经常受到老师和家长的夸奖、同学羡慕，因而自我感觉良好，习惯了优势地位。进入大学后，新环境中人才荟萃，群星灿烂，不少人学习上的优势会削弱或消失，从 “ 鹤立鸡群”变成 “平庸”之辈，这种地位的变化越强烈，心理落差越大，因而产生了自我评价失调。一些学生心灰意冷，产生强烈的自卑感，甚至怀疑自己的能力。

二、大学新生的自我心理调整

１．尽快提高生活自理能力

高中时代的衣食住行都得自于父母周到的安排。进入大学后，一切要靠自己从头开始。如打扫卫生，盥洗衣物，上街购物是必备的基本技能，男生有时还必须学会缝衣钉扣；还要学会理财。不要月初当富翁，月底做乞丐。

２．掌握沟通技巧，学会主动

新生对环境的适应主要是对人际关系的适应，良好的人际关系首先来自于交往双方的真诚、相互尊重、相互理解、相互信任。此外还要把握交往的时机，学会沟通技巧，主动交往。首先，要处理好与室友之间的关系。经常参加集体活动，尤其是选择一些个性开朗、乐观的人做朋友。面对来自各地性格习惯各异的同学，应本着求大同，存“小异”的原则，善于发现别人的优点，包容别人的缺点，设身处地的为他人着想，多理解别人。其次，要主动与教师交往。大学的教师被形容为“ 来也匆匆，去也匆匆”，一些不善于与老师交往的同学，由于不主动与教师联系，感到大学教师缺乏亲切感，在学习上有问题也不敢向老师请教。由于大学教育的特殊性，任课教师除了上课外，很少有机会和同学一起交流，同学们应主动与教师交往，一方面请教学习中的问题，另一方面可以解决生活中的困惑。

最后，要学会与学校内各部门工作人员交往。大学是浓缩的社会，在这个社会中有各种机构，有各种不同身份的工作人员，对大学生而言他们都是应被尊重的人。在人际交往中，最重要的是对人的尊重，只有做到对人的尊重，自然也会被他人尊重和信任。

３．确立新的价值目标

价值观是人们生活的追求目标，如果一个人没有价值目标，他就会感到无所作为，感到人生淡而无味。有了正确的人生价值目标就会具有活力和动力，内心充实而有信念，就会自觉地为价值目标去追求和奋斗，价值目标的实现无不伴随着艰苦和某种牺牲。但只有朝人生价值目标不断地艰难跋涉，去创造、为别人、为社会、为自己，才能体会到生活的真谛，体味到自己的创造所带来的幸福。目标是人们活动所追求的预期结果，没有明确的目标，学习就难以做到持之以恒。因此，尽快确立新的价值目标也是大学生走向新生活，适应环境的一项重要任务。

４．摸索适应大学的学习方法

一是向有经验的高年级的同学请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助；二是自身要根据大学的学习特点，从个人实际出发逐步摸索与自己水平基本相适应的学习方法；三是注重自学能力的培养；四是学会科学管理支配时间。

５．重新确立正确的自我形象

正确认识自己，树立自信心；重新估价自己，客观分析自己的优势和劣势，扬长避短；主动接纳使自己逐步提高。提倡“同自己比，同自己竞争”。有意识的自我心理调整培养良好的个性，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚持不懈的心理品格，面对纷繁复杂的社会压力，学会心理自助。

综上所述，大学生其世界观人生观尚未定型，他们在政治上缺乏辨别能力，在思想上缺乏认识能力，在感情上缺乏自控能力，在行为上缺乏自主能力，在心理上缺乏调节能力，在生活上缺乏自理能力，在学习上缺乏自学能力。我们必须认识他们的不足，摸准他们的脉络，引导他们走上全面发展的健康成长之路。

生气的根源，大智大慧者不生气（转载）

管理员 — 2010-9-6 19:53:11

古时有一个妇人，喜欢为一些小事生气。她也知道这样不好，便去求一位高僧为自己开导。高僧听后，一言不发地把她领到一座禅房中，上锁而去。

　　妇人气得跺脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”

　　妇人说：“我气我自己，怎么会到这地方来受这份罪。”

　　“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。

　　过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？”

　　“不生气了。”妇人说。“气也没有办法呀。”

　　“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。

　　高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”

　　“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。

　　当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？”

　　高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而去。

　　故事中的谈禅说道似乎有些玄妙，但的确讲出了不应该生气的道理。

　　一个人生活在社会中，必然要与人交流，而在交流中并不是所有人都会同意你的看法，认同你的为人。许多的客观事物，也并不会因你不喜欢就不存在。生气发火是一种情感上的宣泄，这是人们在社会交往中遇到麻烦时作出的一种反应，本无可厚非。不过，当您要发火时，为什么不想想，为这些事生气，除了气坏你的身体、增加对立情绪外，有什么作用吗？做人要想得开，尽可能用理解、幽默或换位思考或转移情绪等方法来化解心中的怒火，从而达到心理平衡。别人怎么看怎么做是别人的事，何苦为了别人的看法、做法自己气自己呢？

　　初入社会，一位老师曾经告诉我说：“人如果遇到什么不如意的事儿，千万不要发火。因为如果是你的不对，那应该生气的是别人而不是你；如果你是对的，你更不应该生气，否则，你是在拿别人的错误来惩罚自己。”

　　美国科学家研究发现，怒气会使体内一种导致炎症的蛋白质含量升高，这种蛋白质称为C反应蛋白(CRP)，它会导致炎症。炎症反应会使动脉内层硬化，使之更易堵塞。看来，“想开点，别气坏了身体”不但有人文科学依据，也是有自然科学依据的。

　　武汉归元寺有副对联：“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑世间可笑之人”。若能以此为处世的座右铭，相信社会和家庭都会变得和谐，个人也会变得坦荡康乐。

处世哲学：学会保持最佳心境

管理员 — 2010-9-6 19:52:42

　　心理学家认为：学会保持最佳心态，就好象一只活鱼，能够自由自在地遨游在社会、家庭、生活的海洋。那么，怎样在人际关系复杂的社会环境中，保持你的最佳心态呢？

　　一、要善于抑制个人情绪

　　每个人的情绪不会是一成不变的，其有时好，有时坏，有时波动如浪，有时平静如镜。因此，必须学会控制情绪，特别是能在最短的时间中，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展、蔓延，以至酿成灾祸。要做到这一点，首先要注意用“理智调剂”。心理学认为，人们发脾气，吵嘴打架，往往是感情冲破理智的大门造成的，因此，凡事应该三思而后行。否则容易造成对方不理解，出漏子，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时，首先要善于压“火”，要显示出自己的大方，有气节，不失高尚的人格。其次，要善于“退却”。以“退”为“进”的“退却”，是消除“战火”的积极心理因素。

　　二、胸有宏志

　　胸襟坦白平常与人交际勿做“两面人”，心绪就会好得多。事实证明，在现代交往中，胸怀开阔，以信求实，以实求信，遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫门”的事，由于心中没“病”，情绪平和，也会安然处之“鬼”明白了，也自会退却。

　　三、学会“自思”

　　“自思”的方式有三：⑴以日记形式回忆一天的生活，这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”，久而久之，便会塑造出一种善于“克己”的高尚道德。而这种“道德”，也正是稳定心态的支柱。⑵面壁，实际上是思维的“新陈代谢”。它比日记形式有更大的空间，可以想象得更多、更辽远、更广阔。如果将这种方式与日记方式结合并用，亦思亦记，有想有录，“净化”效果会更佳。⑶开卷自珍，即学习一些与个人职业、交往、生活等方面有关的报刊资料、影视录像等等。夜静之际，“开卷──明目──陶冶”，无异于“自我提纯”。它不仅有助于心境一步步提高，也会丰富知识，洞开视野。

　　四、处理人际关系要有一个“好尺寸”

　　所谓“好尺寸”，是指善于学习、仿效他人之长。这不但能使自己与周围的人们形成和睦的气氛，有利于最佳心态的培养与稳固，也容易把周围的事情处理好。相对言之，对别人的缺点，除了自己应该警惕之外，应尽量把握好“揭短”的尺寸──尤其是对那些缺乏涵养道德，且又心地狭隘、自高自傲的人，“揭短”的最好办法是“不觉处叶绿花红”──在不知不觉中感化掉对方的痼疾。

　　五、把自己放到一个高雅文明的天地中去

　　交友结谊，要注意礼貌；参加社交，要注意文明；一言一行，要注意高雅。高雅的氛围，才会产生高雅的心境。朋友，你在高雅明洁的环境中培育了友谊，联络了感情，也会逐渐培养出自己的最佳心境。

天下只有三件事（转载）

管理员 — 2010-9-6 19:51:50

1.自己的事；

2.别人的事；

3.老天的事。

不管是过去、现在和未来，老天所做的事，我们无法改变和抗拒，只有接受。而对于一些已经发生的事实，我们无法改变的，只能当老天的事。接受不能改变的事实，不要自怨自艾，面对存在的事实，以豁达的心情寻求处理的方法，将损害降到最低，或是从中寻找致胜的机会。

所谓别人的事，是除了自己以外的人所发生的事，别人包含了至亲之人，夫妻、儿女是别人吗？是的，因为都是独立有思想的个体。

我们不能以自己的意志去控制别人，也不能以“爱”为藉口去要求别人，除非那爱是站在对方的立场，而不是满足于自己的虚荣。我们只能提供机会、环境和建议去帮助别人，而这，也是别人所需要的。俗话说“儿孙自有儿孙福”，亲如儿女者都如此，何况真正的别人呢？

所以，天下事值得我们烦恼的，就是自己的事了。或许有人说，自己有什么事，自己最清楚。但，其实不然，你对自己了解多少？你外在的身体、内心的世界，你曾经检视过你的思想吗？你发现自我吗？还是，只是表相所看到的你。

天下的事，不要杞人忧天；别人的事，他们自会解决。唯有要和自己对谈，内心的真我要的是什么？财富、权势、地位、健康，还是追求真正的喜悦。好了，在界定范围后，凡再遇到恼人问题或事件的时候，就把这天下只有三件事拿出来反复判断一下，同时可以订出个自己能够承受的标准，超过了，便是咎由自取，自行负责，完全和别人无关，自然不需要责难他人或怨天尤人了。

例如我的事，无论大小，无论要迎合社会价值观或者讨好别人，不消说，得自负成败、盈亏、悲喜，怪不了别人或社会；如果是别人的事，压根儿掌握不了的，那么，就得决定是拿回自己的快乐幸福权利还是被别人牵着走；至于老天爷的事，很多人相信“人定胜天”而选择杞人忧天，那也是个人的选择啊！

最后的练习，就是让我们深思21个项目到底属于谁的事。有一些看似模糊地带可以先跳过去，然后回头再检视，练习久了，自然心生大智慧，马上可以核算出该是谁的事，得到彼此双赢甚至三赢的最佳结果来。

练习：

01.我30岁了还没有嫁出去（或娶老婆）。

02.领导老是给我穿小鞋。

03.儿子考试不及格。

04.爸爸总是风流不断。

05.我不快乐。

06.大姨家换了新房子。

07.我生了个过动儿。

08.老公没有上进心。

09.天冷时，六岁小宝不加穿衣服。

10.女儿18岁就和男朋友同居。

11.隔壁小毛都上了国际（贵族）学校。

12.老公说他不爱我了。

13.我未婚生子。

14.公用水管破裂不干我的事。

15.婆婆对我这个媳妇不满意。

16.妈妈逼我嫁人，否则她要跳楼。

17.地震来了怎么办？

18.哥哥不孝顺爸妈。

19.爸妈老是打打闹闹（我一点也感受不到家的温暖）。

20.我单身以后怎么养老？

21.我怎么那么倒霉得了癌症？

-------------------------------------

答案：

我的事：

01.嫁娶只关乎个人生涯，没有人能够替代我度日。

05.快乐与否就在一念之间，是我可以决定的，无人能剥夺。

13.我对自己的行为和这个小生命负责，只需告知性对象，但跟其他人都无关。

14.水电能源都属于地球资源，人人节能有责，无法置身事外。

20.单身是我的事实状态，养老则跟有无婚姻没关系，而是个人该自处之事。

21.癌症是个人基因或身心状态的外象呈现，无须怨天尤人。

别人的事：

02.领导决定整人咋办？自己问心无愧就好啦！

03.人有智愚贤不肖，未必人人适合考试，却都会有自己的出路，操心无意义。

04.爸爸风流是他自己的性格使然，以及跟妈妈相处的盲点，那是他们的事。

06.大姨家是大姨家，我们要不要学着做是看我们的需要和能力，无须攀比。

08.老公有他的个人心性和机遇，上进与否是老婆的主观认知，老公可以不理会。

09.任何一个小生命都知道冷热，尤其六岁已有语言和行为能力，大人省心吧！

10.女儿已是法定成人，可以独立选择她的交友和生活方式。

11.国际学校未必人人都读得起或非上不行，量力而为即可。

12.“爱”是绝对的主观感受，谁也强迫不了谁，只能学习尊重和放手。

15.婆婆有她的行事经验，不满意别人纯属个人好恶，我无须跟着情绪“起舞”。

16.与其为怕妈妈跳楼而拿自己婚嫁做赌注，明智女儿会宁愿带妈妈去看心理医生。

18.哥哥和爸妈之间有他们的亲缘，和我没有直接关系。

19.夫妻打闹也是一种共处模式，我可以学习安住在自己的心灵之家不受干扰。

老天爷的事：

07.过动儿不是我的主动选择，但我会珍视老天爷的这份礼物，和他（她）相伴。

17.地震跟风灾、水灾一样，都属于老天爷的情绪，我只能顺其自然。

※若超过15项为“我的事”，恐怕离神经官能症距离较近了，还是把快乐决定权拿回来吧！

建筑系阳光心理站首届大学生心理情景剧大赛

傅晓艳 — 2010-6-30 10:53:13

如何处理情感困惑、怎样面对命运挫折是现今许多大学生甚为关注的问题，而拥有一颗健康、美丽的心灵是直面这些人生难题的关键所在。2010年 5月20日晚，一台以“悦纳自我，友爱同科，争做健康快乐的大学生”为主题的建筑系阳光心理站首届大学生心理情景剧大赛在学院文体中心上演。

心理情景剧以其富含的教育意义和鲜活的表现手法吸引了众多同学的目光。本次大赛由本院09级学生经过1个月的精心准备，选送了建筑工程09-01的《逆境成才》、建筑工程09-02的《心理咨询》、建筑工程09-03的《恶魔契约》、城镇规划09-01的《感恩的心》四个节目。比赛内容丰富多彩，剧情紧扣当代大学校园生活，同学们把当前大学生对爱情的困惑、贫困大学生的生活困苦、宿舍人际关系的曲折、大学新生遭遇的挫折、毕业生面临的压力和迷惑等当代大学生中普遍存在的心理问题表现得淋漓尽致，同时也通过表演给出种种心理困境的应对方法。创意十足、形式多样的表演让观众时而捧腹大笑，时而感动落泪。赢得了现场观众的内心共鸣和阵阵掌声。

最终，城镇规划09-01选送的《感恩的心》获得了第一名，建筑工程09-02选送的《心理咨询》获得了第二名，建筑工程09-01选送的《逆境成才》获得第三名，建筑工程09-03选送的《恶魔契约》获得优胜奖。

浙江大学心理学专家马建青教授来我院作专题讲座

管理员 — 2010-5-26 10:12:17

5月25日（全国大学生心理健康日），教育部高校心理健康教育专家指导委员会委员、全国大学生心理咨询专业委员会副主任、浙江省教育厅高校心理健康教育指导委员会副主任兼秘书长、浙江省高校心理健康教育研究会理事长马建青教授来我院举行《大学生心理危机的案例分析与处置技术》知识讲座。学院党委副书记、副院长陈长生主持讲座，学院大学生心理健康教育及心理危机干预工作领导小组成员、有关部门负责人、全体辅导员、班主任、生活指导老师、公寓管理员、学院大学生心理健康协会成员和各班心理委员认真聆听了此次讲座。

作为学院首届大学生心理健康教育宣传月系列讲座之一，马教授对于危机的基本特征、心理危机的要素、容易产生危机的高危个体、心理危机干预的基本内容、心理危机干预的基本思路等方面进行了深入和细致的探讨，同时马教授在讲座中分析了马家爵案等国内多个大学生心理危机方面的典型案例，以贴近现实、鲜活生动的事例，向大家讲授了心理事件的识别和处置技巧。

马建青教授的讲座深入浅出，案例丰富，幽默风趣，博得聆听者的热烈掌声。讲座旨在进一步宣传、普及心理卫生知识，加强我院心理健康三级网络建设，更好地推动大学生心理健康教育工作。

心理学博士后陈树林来我院作专题讲座

管理员 — 2010-5-26 10:11:45

为加强大学生生命教育，引导广大学生思考生命课题，以积极的态度面对生活，培养广大学生对自然、对自己、对他人、对社会的关爱情怀，提高广大学生对生命及其存在价值的认识，从而认识生命、尊重生命、珍惜生命、敬畏生命，增强责任意识， 5月25日全国心理健康日这天，杭州市心理卫生中心医学心理科主任，精神医学博士，心理学博士后陈树林博士为我院学生作题为“珍爱生命，关爱心灵”的专题讲座。

精彩的讲座寓情于景，不断地挖掘生命的意义和生活的真谛，促使同学们认识到刻苦努力和不懈奋斗中一定要经受得起风雨的历练，生命之美在于积极追求理想过程中所受的艰难险阻，风雨过后一定会有彩虹。同学们受益匪浅，对生命的存在和生命的价值有了更深的理解，为成长过程中勇敢的面对问题，热爱生活、珍视生命开启一扇理想的窗户。此次讲座在同学们中间引发的强烈反响和对生命的思考将是长久的、意义是深远的。

本次讲座是我院首届大学生心理健康教育宣传月的系列讲座之一，旨在引导同学们热爱生活珍爱生命，树立良好的世界观和人生观；更从心灵上帮助同学们解决思想中存在的疾病和潜在的危害。

和谐心灵，健康校园—科技文化节第二届“和谐心灵”心理知识大比拼预赛

管理员 — 2010-5-20 13:29:00

为了进一步扩大心理健康知识在学生中的影响，增进广大学生对心理健康的认识，激发广大学生对心理健康知识的兴趣，普及心理知识，水利系朋辈心理辅导站于5月14日中午在教学楼B309举行了的“和谐心灵”心理知识大比拼活动初期选拔赛。

各系同学代表秉承“学习周邓精神，建设和谐校园，关爱心理健康”的活动主题，在35位参赛作品中投票产生10位入围作品和同学。他们分别是网管0902班蒋燕、电艺0902班董锦超、机电0901班张成立、建管0901班蒋筱慧、建管0902班高庆馀、建工0901班刘教祥、监理0901班申屠晓琳、水工0901班严雪俊、环艺0902班温冬冬、装饰0901班郑灵星。

这10位晋级的选手将进入下一阶段的比赛争夺最后的荣誉，在此希望他们在总决赛中再创辉煌。本月18日晚6点教学楼A101教室“和谐心灵”风暴将再次席卷校园，引领“健康校园”飓风，请大家共同期待。

关于举办大学生心理危机干预讲座的通知

管理员 — 2010-5-19 10:39:42

关于举办大学生心理危机干预讲座的通知

各系：

近年来，省内外高校因各类心理问题和心理危机引发的校园突发事件时有发生，为了积极预防和快速有效应对可能发生的校园危机事件，使危机事件损害降低到最低，维护校园和谐和安全稳定，我院在大学生心理健康教育宣传月期间特邀浙江大学马建青教授为我院师生做“大学生心理危机的识别与处置”专题讲座。现将有关事项通知如下：

一、讲座主题：大学生心理危机的识别与处置

二、讲座时间：5月25日（星期二）下午13：20—14:50。

三、讲座地点：图书信息楼报告厅

四、主讲人：马建青博士，浙江大学教授，中国心理卫生协会理事，全国大学生心理咨询专业委员会副主任，浙江省高校心理咨询专业委员会主任委员，浙江省高校心理健康教育研究会会长。

五、参加人员：

1、各系领导，全体辅导员、班主任，各班心理委员等；（各系负责通知）

2、院领导，有关部门领导，后勤服务中心公寓管理员、生活指导老师，大学生心理健康协会成员等；（学生处负责通知）

学生处

2010 年5月17日

关于举办“珍爱生命，关爱心灵”大学生生命教育讲座的通知

管理员 — 2010-5-19 10:39:18

各系：

为加强大学生生命教育，引导广大学生思考生命课题，以积极的态度面对生活，培养广大学生对自然、对自己、对他人、对社会的关爱情怀，提高广大学生对生命及其存在价值的认识，从而认识生命、尊重生命、珍惜生命、敬畏生命，增强责任意识，决定在大学生心理健康教育活动月期间开展“珍爱生命，关爱心灵 ”为主题的生命教育讲座。现将有关事项通知如下：

一、讲座主题：珍爱生命关爱心灵

二、讲座时间：5月25日（周二）（15：00——16：30）

三、主讲人：陈树林精神医学博士，心理学博士后，硕士研究生导师。浙江省重点学科行为医学学科带头人，杭州市心理卫生中心医学心理科主任，香港中文大学兼职副教授。国家心理咨询师培训讲师，浙江省教育厅心理辅导教师培训讲师。擅长：青少年心理问题的咨询与治疗，抑郁、创伤后应激障碍和失眠的诊治。

四、讲座地点：图书信息楼报告厅

五、具体要求：

1、要求各系负责心理健康的辅导员带队参加，

2、请参加讲座的同学，认真听讲，自觉维护好会场秩序。

欢迎广大师生踊跃参加！

学生处

2010年5月17日

大学生心理健康协会成功举办九型人格心理沙龙

管理员 — 2010-5-18 13:16:18

5月18日下午2点到4点，我院大学生心理健康协会在艺术楼304教室举办了九型人格心理沙龙。本次心理沙龙，是我院首届大学生心理健康教育宣传月活动之一，我们特别邀请了建设职业技术学院和旅游职业技术学院心理协会的同学参加，参加人数共计60余人，活动现场气氛非常活跃。

九型人格是人格心理学的一种，它的科学性受到国内外众多高校以及世界500强企业的认可，许多知名企业把其作为企业人事筛选录用安排岗位的参考资料。大学生心理健康协会为了办好本次心理沙龙，在前期做了充分的准备工作。在沙龙的内容上，我们把心理学活动的学术性和娱乐性、趣味性进行了很好的结合，既让大家能学到科学的心理学知识，同时不会让内容变得枯燥和单调，沙龙受到了现场同学的一致好评。

这一次的九型人格心理沙龙活动过程中我们采用了现场的视频人物性格分析，个别案例分析，以及关键词大竞猜三个环节。在视频人物分析中我们分别引用了电影《贝奥武夫》，《矮仔多情》，《大侦探福尔摩斯》中的角色来作为九型人格的案例分析。从这些生动的视频中我们能很快的发现该人物的性格特征，并进行深度的分析。在整个的活动过程中为了增强活动的互动性和娱乐性。我们采用了红心积分和现场的九块九型人格性格分析板。在一边看视频的过程中让现场的人通过现场的九块九型人格分析板来进行现场的判断，判断准确的人将获得红心一颗。而红心作为积分的手段，将在沙龙的最后对积分前6名赠予特殊的小奖品。在整个活动过程中，我院和建院、旅院的同学都非常积极的参与到活动中，现场气氛非常的活跃。

本次九型人格心理沙龙非常成功。在总结了前两次九型人格沙龙的经验之后，我们对心理沙龙的形式进行了一次大胆的创新，使得作为心协常规活动之一的心理沙龙又向前跨出了一步。建院、旅院心理协会的成员对我们的心理沙龙活动表示赞赏和肯定，这也激烈着大学生心理健康协会继续大胆的创新，不停的努力，立志打造一个优秀的学术服务型社团，为和谐校园建设做出我们不懈的努力。

大学生心理健康协会会徽征集启事

管理员 — 2010-5-18 11:26:28

浙江同济科技职业学院大学生心理健康协会是经学院批准成立的院级综合性学生社团，隶属于院团委，并受学生处大学生心理健康教育指导中心指导。协会自2007年成立以来，本着“服务他人，完善自我，开拓潜能，奉献社会”的宗旨，以提高大学生的心理素质，优化心理品质，排解心理障碍，树立健全人格，促进大学生身心健康成长为奋斗目标。为了加快协会的发展，树立协会形象，完善协会的组织体系，拟于大学生心理健康教育活动月期间举行大学生心理健康协会会徽征集活动，具体事宜如下：

一、征集时间：即日起至6月3日

二、征集范围：全院师生

三、征集要求：

1、会徽设计应体现大学生心理健康协会“服务他人，完善自我，开拓潜能，奉献社会”的协会宗旨；

　　2、会徽设计应规范、严谨，要求作品附上200—500字的创意说明；

3、会徽设计作为我院大学生心理健康的主题形象符号，应简洁明快，易于识别，便于在纪念品和相关印刷品上标记或在其他活动场合使用；

4、作品规格：手绘版：纸张大小 A4。电子版：A4幅彩色打印稿并将电子版以附件形式发至指定邮箱（采用电子版者优先考虑）。

5、详细注明作者姓名、院系、班级、联系电话。应征作品或任何用于创作参选作品的素材均不得侵犯第三方的任何著作权、商标权、专有权利或其他权利，由此产生的后果由创作者自负。所有获奖作品的著作权、商标权、专有权利或其他权利均归学院大学生心理健康协会所有。未获奖作品可自行处置。（备注：凡征集作品恕不退稿，请作者自留底稿。）

四、奖励办法

　　1、对中选的会徽标识作者给予现金奖励100元，并颁发奖励证书；

　　2、如会徽标识最终属整合而成，给予入围作品中采用其元素的作者50元现金奖励；

　　3、凡入围作品的作者均给予一定物质奖励；

　　4、以上三项按就高原则执行，不重复奖励。

五、投稿方式：

投稿者可将电子版作品发至邮箱40572010@qq.com，也可将作品直接拿至大学生心理健康指导中心，学生公寓楼B014房间。

联系人：白洛铭643480 梁熙盛672437

大学生心理健康协会

2010年5月18日

珍爱生命

管理员 — 2010-5-17 9:53:46

人最宝贵的是生命。生命值得我们用崇敬的心灵去膜拜、去敬畏、去赞叹、去呵护。

每当看到或听到身边的人转眼间离我们而去的时候，我们都禁不住感伤生命的无常和无奈。老家的一位大嫂常常悲痛地自责自己，是自己一时的疏忽。儿子就在自己眼皮底下淹死的。原来儿子和他们夫妇在地里锄豆子，由于天气热，她就和儿子到旁边的沟里去洗脸。就在她洗脸的时候，年仅十岁的儿子纵身跳入沟里洗澡。等她洗了脸，发现儿子不见啦，赶忙喊丈夫，他们夫妇情急中连衣服都没来得及脱，慌忙跳下水里找，等他们把孩子捞上来的时候，儿子已被淹死。抱着儿子的尸体，夫妻两悲痛欲绝……

生命就是这样：生死只是一步之遥，一念之差，稍疏即失。

死这个字，说起来这么简单，但接受起来却是这样的难。死不是死者的不幸，而是对于死者的亲人来说是一个沉重的打击。那位大嫂常常无端的自责自己，很悲哀地对村里的人说，我怎么那么没脑子，怎么光顾自己洗脸，没注意孩子呢？我真该死，该死的应该是我呀？上天呀，你为什么不让我去死？一眨眼的工夫，孩子就像被鹰抓去一般，怎么这样快，鲜活的生命说没有就没有啦呢？上天呀，你怎么不给我路走呀？看到她悲痛的心情，真是让人忍不住掉泪。还有什么比失去爱子更令人悲伤的事呢？命运有时强行让人接受一些无法预料的厄运，面对这些不幸，人们只有无奈的去接受……

生命真的是那样的脆弱，而这种脆弱有时不是人本身所能抗拒的。五月十七的上午放学，当我骑车刚一进入我们巷口的时候，远远的就看到我们邻居门旁摆满了花圈。我万分惊讶：邻居刚退休不久，五月一日查的肝癌，不会这么快就去世了吧？是不是他接受不了自己的病情，想不开，自杀？但我想错啦，他不是自杀，确实是病死的。真是让人难以接受，我傻呆呆地站了好长时间。真的不明白：前几天还看到他在散步，怎么转眼间说死就死啦呢？面对死亡，生命难道就真的那么无能为力，坚强不下去吗？生命，你好脆弱呀！你脆弱得让我们难以接受，脆弱得让我们害怕！脆弱得让我们无可奈何……

其实人活着，本身就是一个抗拒人本身脆弱的过程。我们生活在这个纷繁的世界中，每天时时刻刻都在发生着战争、疾病、瘟疫等一些料想不到的意外事故，使多少青春的生命从我们的身边匆匆而去，又有多少沉重的伤痛留在人们的心底。生命的初始是几声哭泣，而终结则是沉痛的叹息……

虽然生命是脆弱的，但坚韧的生命是还是存在的，面对脆弱的生命，我们只能选择积极乐观的生活态度，冲出生活给我们带来的困难和不幸。珍爱我们的生命，让阳光走进我们的心灵，让阳光来照耀我们不屈的人生之路。珍爱我们宝贵的生命，让我们都怀着一颗虔诚的心灵来守护好我们的生命。我们有责任为我们的生命作出庄严的承诺：珍爱我们的生命，为爱我们的人们，也为我们所爱的人们……

心理沙龙----九型人格

管理员 — 2010-5-14 16:49:15

沙龙采用主题式的交流方式。选题跟踪前沿、选取大家普遍关心的热点学术话题。在这里，可以介绍自己观点，聆听他人高见，结交志同道合的朋友，所有的参与者都可以进入主题互动的思维框架中，相互启发，激发创造的灵感，新思想、新火花。沙龙力求在校园中营造一种开放、轻松的学术交流氛围，最终在同学中间形成自发的学术讨论和研究意识。

葛吉夫将妨碍人们认识性格类型的主要障碍称之为“缓冲带“（buffers）。“心理缓冲带”的存在，让我们在平时的生活中，工作中，学习中无法看到自己性格中的真实力量。尽管缓冲带能够让生活变得简单，它同样减少了系统的摩擦力，而这种摩擦力对于人的自我成长是很有帮助的。在缓冲带的帮助下，我们被带入一种催眠状态，这让我们的行为变得机械化。因为我们被缓冲、被催眠，我们就无法认识真正的自己，也不会知道我们的性格类型影响了我们对现实世界的认识。而通过九型人格的介绍，人们可以通过自我观察，从而获得更好的个人发展。

时间：2010年5月16日(本周日) 14：00——16：00

地点：艺术楼 304

大学生心理健康协会

2010年5月14日

水工0902班举办心理主题班会

管理员 — 2010-5-13 16:20:04

2010年4月26日下午15：30---16：00，我们水工09-02班班委及寝室代表，在学院教学楼A601举办了一个别开生面的心理活动。

作为刚刚步入大学的我们，心理充满了许多的困惑。大学是个大舞台，我们新生总是难以处理学习和工作上的问题，这次我们走进自己，认真的了解反思自己。

这次活动分为三个环节。第一环节：PPT演讲。大家认真仔细得看着PPT上的内容，遇到一些常见问题时，同学彼此间都互相讨论。也有一些同学提出疑问。第二环节，趣味心理测试。同学们各个都谨慎地测试着，了解自己的个性，同时互相谈论着，脸上洋溢着微笑。第三环节：音频欣赏。在尾声阶段，特采用了一首积极向上的歌曲，以鼓励面对大学生活的我们，并送上祝福。

通过这次活动，我们增进了同学之间的友谊，给了我们很多对大学生活的反思。

关爱心灵导航人生--我院首届大学生心理健康教育宣传月活动隆重开幕

管理员 — 2010-5-13 16:18:24

5月12日中午，我院首届大学生心理健康教育宣传月活动开幕式在图书信息楼报告厅隆重举行。院党委副书记、副院长陈长生和大学生心理健康教育及心理危机干预工作领导小组成员出席开幕式，各系心理辅导老师、大学生心理健康协会成员、各系学生在内的近500名师生参加了本次活动。开幕式由学生处副处长竺波主持。

开幕式上，我院大学生心理健康教育指导中心主任、国家二级心理咨询师商冬梅老师介绍宣传月活动安排。首届心理健康宣传教育宣传月由学生处主办，内容包括班级心理健康主题班会、“心灵导航”心理健康教育系列讲座、户外心理拓展比赛、校园情景剧大赛、心灵读书会、心理沙龙、“心之语”大学生心灵访谈、“心随影动”大学生心灵剧场、“心灵之窗”心理健康宣传展、“心心相印”心理健康协会徽设计大赛等丰富多彩，形式多样，内容新颖的活动，旨在宣传普及心理健康知识，加强我院学生心理健康教育，引导大学生关注自身心理健康问题，为学生更好的成长成才提供“心灵前进的力量”。本次心理健康宣传教育月整个活动将持续到6月初结束。

陈长生副书记对学院心理健康教育工作提出了三点要求：一是要深刻认识到心理健康教育的重要性，提高对心理健康教育工作的关注程度；二是学生思想政治工作者要了解和掌握大学生心理发展特点，用科学的心理保健知识引导学生；三是积极拓宽心理健康教育工作的途径。采取“点、面”结合的方式，多角度、全方位地关心学生、爱护学生、帮助学生、引导学生成为一个身心健康和人格和谐的人。希望各系进一步提高对大学生心理健康教育工作的认识，并结合本系的实际情况，抓好大学生心理健康知识的宣传与普及工作，开展形式多样的心理健康教育活动，塑造大学生良好的心理品质，从而增强心理调适能力和社会适应能力。最后陈书记希望全院师生都能积极踊跃地参与到宣传月各项活动中来，关爱心灵，感悟生命的意义和价值，培养乐观进取的生活态度，让我们的心灵朝向和谐发展，让我们的校园朝向和谐迈进！

学院朋辈心理咨询员、工程造价09—03赵国锋同学在开幕式上向全院同学发出倡议：积极行动起来，关爱心灵，珍爱生命；了解自我，规划人生，做一个健康、快乐、充实的大学生。

开幕式后，与会师生一起在“关爱心灵导航人生”的主题横幅上签名，宣告我院首届大学生心理健康教育宣传月活动正式拉开了帷幕。

关于举办首届校园心理情景剧比赛的通知

傅晓艳 — 2010-5-12 9:47:55

各系：

为进一步丰富心理健康教育活动的内容与形式，提高我院学生心理健康水平，经学院研究决定，在我院举办首届大学生心理健康教育宣传月活动期间，将举办首届校园心理情景剧比赛活动。现将有关事宜通知如下：

一、指导思想

调动学生参与心理健康教育活动的积极性、主动性和创造性，通过活动增强体验，主动关注自我和他人的心理健康，不断提高自身的心理健康水平。

二、主办单位：学生处大学生心理健康教育指导中心

承办单位：建筑系阳光心理站

三、活动安排

1、5月24日，到教学楼A116办公室傅晓艳老师处，抽签确定比赛顺序。

2、5月25日16:30-18:00，到文体中心按顺序进行彩排。

3、5月27日晚上18:30-20：30，到文体中心举行比赛。

四、选题范围：通过大学校园生活中学生的学习、生活、人际交往、升学与就业、个人情感、个人与家庭关系等方面的矛盾与困惑为表现，揭示大学生成长的主题。

五、比赛要求

1、表演要求：脱稿表演（除旁白），表演自然流畅，演员间配合默契；能表现出人物的心理冲突，生动刻画心理问题；简洁明了，在规定时间（15-20分钟）内完成。

2、舞台背景要求：可自主布置道具、背景音乐，能衬托活动主题。需要承办方准备的物品请在报名时提出要求，承办方将视具体情况予以解决。

3、比赛的成绩将从选手的表演是否到位、能否表现人物的心理活动、演员之间的配合是否默契等方面进行评判。

4、进入比赛的参赛队伍需上交剧本：纸质版和电子版。背景音乐（包括录音），剧本应注明：剧情概要（包括主要人物简介）、引申意义、剧长时间及所用道具（包括该道具数量）。纸质剧本要文件夹装订以备存档，电子剧本则直接拷贝。剧本在5月24日前上交承办方（地址：建筑系心理辅导员办公室A116傅晓艳老师处）。

5、每个剧目的参赛人员在4－6人之间，不得少于4人。

六、评分细则

采用100分制，从剧本、人物表演和舞台布置等方面评分。

1、思想内容健康向上且特色鲜明，有一定思想性、启发性。 20分

2、主题：紧密联系校园生活实际，真实反映学生的心理矛盾冲突，具有一定的现实意义。 30分

3、语言：吐字清晰，生动活泼，幽默机智，感染力强。 15分

4、表演：夸张大胆，能充分体现角色心声，富有表演欲望和感召力。 20分

5、服装道具齐备且富有创意。 10分

6、若为原创剧本。 3分

7、文字剧本内容的完整性。 2分

8、若时间超出15-20分钟，则扣5分。

七、奖项设置

本次大赛设第一名1个，第2名1个，第3名1个，优秀奖1个。

建筑系阳光心理站

2010.5.12

建筑系阳光心理站组织“影音之心”心理电影赏析活动

傅晓艳 — 2010-5-12 9:46:41

为丰富大学生活，增强大学生对心理知识的认知，建筑系阳光心理站在2010年3月至6月每月给学生播放一部心理电影，《灵虐》、《肖申克的救赎》、《孤儿》、《火柴人》。

健康的心理，是生活中所必需的。建筑系阳光心理站为加强学生的心理工作，用放电影的形式，宣传心理上的活动是主导你日常生活的主要形式，大学生在观看电影期间，投入到影片中，跟着剧情思考问题，片后恍然大悟，一切的惊险都来自内心的想法。通过放映心理主题电影的方式，共同探讨，深入了解人物心理方面的一些问题。

影片的放映不仅丰富了同学们在校期间的节日生活，更给我们留下了许多人生中值得思考的问题．希望同学们能够积极地加入到我们的活动中来。

关于举办首届大学生心理健康教育宣传月活动开幕式的通知

管理员 — 2010-5-11 16:53:41

各系：

为了宣传、普及心理卫生知识，营造良好的心理健康教育氛围，帮助大学生树立正确的心理健康观念，化解心理压力，提高心理素质，促进青年学生的成长成才，经研究决定，定于2010年5月12日举办首届大学生心理健康教育宣传月活动开幕式，现将有关事项通知如下：

一、时间：5月12日（周三）（中午12：10—13：00）

二、地点：图书信息中心报告厅

三、参加人员：

1、各系领导、心理辅导员、系心理辅导站全体成员、各班心理委员等，名额分配如下：机电系95人，信息系95人，水利系95人，建筑系75人，艺术系70人。（座位安排图见附表）

2、院领导、有关部门领导、心理协会成员（学生处负责通知）。

四、议程：

1、介绍首届大学生心理健康教育宣传月活动安排；

2、宣读倡议书；

3、学院领导讲话。

五、要求：

1、请各系心理辅导员认真组织好学生，按座位安排图按时就座。

2、开幕式结束后，请各系心理辅导员协助发放资料和签名活动。

学生处

2010年5月11日

阳光心理站开展横幅签名与趣味心理测试活动

傅晓艳 — 2010-5-10 15:28:11

为加强健康心理知识普及工作，2010年5月4日中午，建筑系阳光心理站的同学门在学院喷泉处举行了横幅签名活动和趣味心理测试活动。

拥有一个健康的心理，对大学生的学习成长至关重要，甚至对今后职业生涯都将产生影响。建筑系阳光心理站为加强对学生的心理健康工作，开展了以“成功测试、感情测试、性格测试、挫折心理测试、个人气质测试量表、心理压力量表”等方面为主题的心理测试来帮助自己、正视自己，同时以“悦纳自我，友爱同科，争做健康快乐的大学生”签名活动来呼吁并宣传心理健康的重要性。活动得到了同学和老师们的热情参与，收到了良好的效果。

阳光心理站完全有理由相信，心理知识已经得到同学们越来越广泛的关注，同学们团结一心，必定能越走越远！

关于开展心理健康教育主题班会的通知

傅晓艳 — 2010-5-10 9:45:03

09级各班级：

　　为配合做好“5.25”大学生心理健康教育宣传月，引导学生树立科学的心理健康理念，教育学生学会一般的心理调适方法，普遍提高全校学生心理素质，进一步调动班级心理委员的工作积极性，决定在各班级学生开展主题班会活动，有关事项通知如下：

　　（一）班会主题：围绕“和谐同科、关注心灵、快乐成长”自行确定，如环境适应、生涯规划、人际关系与学习、考试压力调适等。

　　（二）班会目的：帮助学生树立正确的人生观、价值观和世界观，倡导积极向上的生活态度，营造愉快和谐的校园文化氛围。

　　（三）活动对象：建筑系大一各班级

　　（四）班会时间安排：5月4日-5月26日（各班自行安排）

　　（五）班会地点：班级自定

　　（六）班会负责人：班主任、心理委员、班长、团支书等。

　　（七）班会要求：

　　1、各班根据主题自行设计活动方案并且结合各班实际情况开展主题班会活动，内容上要丰富多彩，不拘泥于形式。具体可以采取个人主题发言、集体讨论、团体游戏等；

　　2、各班讨论结束后，要进行班会总结，并形成总结材料（内容包括：主题班会的详细设计方案、总结与照片），以电子版本上交至A116心理辅导员傅晓艳老师处。最迟上交时间5月27日中午前。

建筑系阳光心理站

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2010.4.30

信息系心灵花园辅导站联系方式

穆晓辉 — 2010-5-6 16:32:37

信息系心灵花园辅导站为了方便和大家交流，建立了自己的联系方式，如果你有什么疑问需要朋辈咨询员讲解时，你可以通过以下途径：

1. 加244969875为QQ好友（验证信息请注明是“同科信息系学生”谢谢合作）

2. 发送电子邮件到：xinlu408@163.com

3. 拨打心理咨询热线0517-83863896（穆老师）

我们愿意为同学们的身心健康、生涯规划等心理类的咨询服务！

柯云路：孙悟空的叛逆人格与恋母情结

管理员 — 2010-5-4 14:50:12

孙悟空这个调皮的儿子生动而又有节制的恋母表现，又一次显出了中国家庭伦理道德文化的强大规范力。它深入到艺术家的潜意识中，成为艺术创作中不自觉的模式。

孙悟空的故事是一个小男孩健全人格发展的故事。

文/柯云路

当我们将《西游记》说成东方的俄底普斯，不过是说《西游记》里主要讲述的也是一个儿子和其父母关系的故事。其中也隐含着一个儿子童年时期的“恋母憎父情结”。

然而，《西游记》无疑是一个圆满得多的故事，憎父恋母情结早已被人类圆融的文化消融得若有若无了──这是现代人都可以从中找到家庭生活榜样的故事。

也可能由于《西游记》并不像俄底普斯的故事发生在那样古远的年代，也可能由于中国封建主义文化在《西游记》诞生的年代早已发展得十分堂皇而成熟了，孙悟空的故事与俄底普斯的故事有着相当大的差别。

在俄底普斯的故事中，父子对立是十分残酷的。如果说俄底普斯无意中的弑父表现了儿子强烈的憎父，那么在此之前，父亲的弃儿就已经表现出了父亲的敌视与排斥。父亲对儿子的敌对情绪大概是儿子对父亲敌对情绪的一个原因。而在《西游记》中，父亲的态度就温和多了。他对儿子有严厉的教训，然而，终究没有抛弃他，而是引导他走上了一条人生的康庄大道。

《西游记》中父亲慈严兼备、宽宏大量的态度与底比斯老国王的形象是截然不同的。即使底比斯国王的弃儿是在神示的预告下做出的，它都反映出父亲的极端残酷。在《西游记》这个我们暂且称之为东方俄底普斯的故事中，我们看到了相当圆满的父亲形象。

如果以父子关系再对俄底普斯与《西游记》的故事做出比较，我们就可以发现，在俄底普斯中，父亲被儿子的利剑所击穿，儿子以弑父的极端方式表现出了对父亲的憎恨与对抗。而在《西游记》中，儿子虽然也曾和父亲的统治发生过尖锐对抗，也曾被父亲严厉地镇压，然而，在得到父母的宽大解放之后，儿子拍一拍落在身上五百年的尘土就去西天取经了。他没有打倒父亲的表现，也从未试图推翻父亲的权威。在和父亲的意志发生冲突之后，他最终接受了父亲的规劝。这一点，显出了中国“父为本”的传统文化之深入人心，即使像《西游记》这样的神怪故事，都没有儿子试图推翻父亲统治的梦的流露。

艺术是潜意识制造的图画。当俄底普斯情结在古希腊以“弑父娶母”的极端形式表现出来时，那不过是原始的儿童梦想。而当俄底普斯情结在《西游记》中以如此温和的方式隐隐流露时，儿童的情结已经被文化抑制了。艺术家即使在神话故事的编撰中都没有敢于流露打倒父亲的情结，这足以说明中国传统文化中家庭伦理道德观念的强大，它已积淀在艺术家的潜意识中。

对俄底普斯神话与《西游记》进一步做出对比，我们发现，俄底普斯以无意娶母的方式表现了原始的儿童化恋母情结。而《西游记》中，孙悟空对观音菩萨这个“母亲”流露出的爱恋不过停留在敢于与她略做调皮的亲热调笑。这种调笑是一个慈严得当的母亲在有恃无恐的儿子面前经常得到的合理待遇。

在孙悟空对待观音菩萨的整个态度中，我们看到了中国文化中儿子在母亲面前的表演。当孙悟空手拿金箍棒，斗志昂扬地跋涉在西天取经的道路上时，他虽然远离父母，又时时在父母的关照笼罩之下，他与父母的全部关系表现出了俄底普斯情结已被人类文化很好地抑制和调节了的家庭与社会。

柯云路：想活得人格健全必读的几本书

管理员 — 2010-5-4 14:43:46

—世界读书日—

古人对好的人生境界的形容是“读万卷书，行万里路”。现在交通便捷，许多人“行万里路”已不是难事，但与古人的行万里路尚有质的差别。大诗人李白纵行天下，想象中最好的条件无非是一辆马车，三五好友同行；次好是自己骑一匹马，后面跟一个挑夫；最差的光景是独自步行风餐露宿。那样的万里路所遇到的艰辛，对山山水水及世态炎凉的感受，可不是在天上飞来飞去所能体味的。再说“读万卷书”，前面说了读书对自我人生的完善；但另一方面，读书也不可太功利，觉得什么书有用才去读。这里，有趣、兴味盎然是阅读的前提，欣赏很重要……读书既是一种学习和积累，也是人生的一大享受。

人活着不单是挣钱

文/柯云路

现在称读过书的人为知识分子，过去的称谓是“读书人”。所谓读书人自然应当是有学问，然而，近来年科学技术发展，社会分工高度专业化的同时，以我的观察，许多“读书人”在工作之余的文化阅读已完全流行化、快餐化、低俗化、垃圾化。更有相当一些人已经不怎么读书了。许多精英白领在专业领域能力很强，但其他方面却积累甚薄，甚至可以说很“无知”，这就造成了许多人在人文方面的缺失。我想，人活着不单单是会工作挣钱，还需要一定的知识素养，比如对政治、社会包括宗教、传统文化、心理学等都应懂一点，否则生命会很贫弱。

我每天会收到大量年轻人的来信，讲他们的问题和困惑。里面有不知如何应对职场压力的，有处理不好上下左右的人际关系的，有抑郁症、焦虑症等心理疾病的，还有大量婚恋问题。我经常告诉他们，这些问题的出现是与他们缺乏起码的心理学知识和社会学知识相关的。现在很多二三十岁的青年男女，不少还是硕士生之类，但在专业之外的领域遇事往往一厢情愿，幼稚得像儿童。

我认识一个男孩，从品格上说，正直善良；从学业上说，名牌大学毕业；从职业上说，现在一家跨国大公司工作；一切似乎都很完美，但在我看来，他的知识结构有缺陷。一次当他遇到恋爱问题难以解脱找我请教时，在帮助他分析完问题后，我对他谈了点读书。

我问他平日都读些什么书？他一笑，说不怎么读书。如果有时间也是网上阅读，读一些流行的武侠或侦探小说。他解释，说平日上班很累，只想读点轻松的。我接着问他有没有自己的书柜？他不好意思地一咧嘴，说谈不上书柜，小小的书架上只有几十本涉及自己专业的书。

我对他说：以他的学历和聪明，如果想活得人格健全，幸福洒脱，就不能只在科学技术上很专业，而在处理自身人生的问题时是畸形儿。那么，除了他专业领域的阅读以外，我建议他要读另外一些书。

现代人都很忙，但有几个人文领域的书是一定要选读几本的。

一，要有选择地读一些古今中外的文学名著，比如中国的《红楼梦》、《水浒》、《三国演义》、《西游记》；外国的托尔斯泰、巴尔扎克、司汤达、海明威等，这些文学名著不仅有精彩的故事，让你读到各个时代的人文历史，更重要的是那些细腻准确的描写特别能够加深人对生活、对人性的理解。

二，读几本经典的心理学著作，比如弗洛伊德、马斯洛、森田的书。许多年轻人在面临社会竞争的巨大压力时，往往会产生各种各样的心理问题。如果有一些心理学知识，对人的心理规律有所认识，那么，在出现问题比如抑郁、焦虑时，就会有正确的应对，知道如何适当地自我调整。

三，我曾推荐许多大学生读萨缪尔森的经济学教科书。懂一点经济学，在日常生活和工作中，起码会明白社会与个人的成本与收益的核算问题。

四，读一点中国传统文化经典。比如《史记》、《论语》，《道德经》、《易经》等。中国的传统文化浩瀚无边，可以读一些精选本。毕竟我们根植于这块土地，应当对中华民族最优秀的传统文化有所了解。

最后，我告诉这位年轻人，读书一定要读经典，那是历经千百年淘汰留下的精华。读精华的好处是可以用最少时间获得最大收益，从人生成本与收益的角度，读精华也是最合算的。

年轻人听懂了我的建议，最近几年已经陆陆续续读了不少好书，并时不时会写信告诉我他的收益，说“花点时间读几点经典，极其合算”。

再说“读万卷书”，前面说了读书对自我人生的完善；但另一方面，读书也不可太功利，觉得什么书有用才去读。这里，有趣、兴味盎然是阅读的前提，欣赏很重要。我至今还会读读《水浒》、《古文观止》一类，其中的故事已熟得不能再熟，但那些精彩的文笔，仍然不时博得我会心一笑。

读书既是一种学习和积累，也是人生的一大享受。

1995年，联合国教科文组织宣布4月23日为“世界读书日”。这一天是作家塞万提斯和英国著名作家莎士比亚的辞世纪念日。自“世界读书日”宣布以来，已有超过 100个国家和地区参与此项活动。很多国家在这一天或者前后一周、一个月的时间内都会开展丰富多彩的活动，图书馆、媒体、出版商、学校、商店、社区等机构团体在这一段时间里都会做一些赠书、读书、演戏等鼓励人们阅读的事情，把读书的宣传活动变成一场热热闹闹的欢乐节庆。

大学毕业生：你是职场心理的奴隶吗？

管理员 — 2010-4-30 14:17:37

现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着，扮演着"心理奴隶"的角色，他们从事自己憎恶的工作，生活在不喜欢的环境里，做着违背自己意愿的事情……下面具体介绍"心理奴隶"的5种类。

"别人怎样想"的奴隶

这种"心理奴隶"最普通，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。"我多说话，别人就会认为我爱出风头"、"我做那件事，别人会嘲笑我"……这种"别人"式的想法使之成为"别人"思维的奴隶。大部分这种"心理奴隶"还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力。

对策：

①如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨尽力去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。

②理智地面对别人的另眼相看、批评指责，因为职位越高，被人当作闲谈对象的机会也越多，被批评的机会也越多。

③与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。

"注定失败"的奴隶

这种类型的"心理奴隶"缺乏自我意识，认为自己很渺小，无法真正看清自己。他们经常抱怨"我没有好机会"、"我将会失败"、"周围的人都在跟我作对"、"领导没有看重我"……其实，思考本身就能左右事情发展，当一个人想要怎样时，他就真会变成那样。

对策：

①经常使用良好的、积极的、建设性的语汇暗示自己，就会增强自信心。平时尽量从"为什么能做到"方面着想，而不应围绕"为什么无法做到"打转。

②脑子里经常想着"我将要成功"、"我是一位胜利者"，这会增强必胜的信念，并努力寻找各种"有助于成功"的方法。

"为时太晚"的奴隶

这种"心理奴隶"通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情。比如有的认为自己错过了一个很好的机会，现在进退维谷、骑虎难下，只得听天由命。有的认为自己26岁已经太大了无法再进大学深造，有的认为自己40岁了，无法再婚。

对策：

①不要理会年龄的限制，并从生活中寻找鲜活的榜样。

②不能苟且偷安。要有计划、有步骤地向着自己的理想努力。

"安全感"的奴隶

许多人宁愿吃"大锅饭"也不愿改革，这就是典型的"安全感"奴隶。缺乏想象能力是"安全感"奴隶共同的心理特征。其实风险是客观存在的，人类生存、发展，就是一个不断奋斗、不断消除不安全感的过程。

对策：

①使生活变得丰富多彩、有声有色。

②因为有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。

"过去错误"的奴隶

心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。他们因失败而灰心丧气，不懂得从失败中总结经验教训。"过去错误"的奴隶会损害人的探索能力，让人裹足不前。

对策：

①将失败看成一种投资，就不觉得是损失了。有人说爱迪生为了造出第一个实用的电灯泡失败了9999次，但他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法。

②如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。

“关注心理健康关爱学生成长”

管理员 — 2010-4-30 10:37:22

“关注心理健康关爱学生成长”

——我院学生处大学生心理健康教育指导中心召开本学期第二次工作例会

自我院大学生心理健康教育指导中心新学期首次例会召开之后，中心的各项工作也如期展开。4月28日，为回顾上个月各系心理健康工作开展情况，也进一步完善本学期相关工作，我院大学生心理健康教育指导中心召开本学期第二次心理健康工作例会，会议由中心专职老师商冬梅主持，心理辅导员施鸿、杨昭敏、傅晓艳等参加了会议。

会上，中心商老师对开学至今各系开展的丰富多彩的心理健康教育活动表示积极肯定，并和各系心理辅导员就三个内容进行交流和探讨：（1）关于进一步加强我院学生春季心理健康排查和心理健康教育；（2）5月心理健康教育宣传月方案征求意见；（3）关于各系心理档案的建立事宜；（4）各系二级心理辅导站的工作讨论。

商冬梅就加强我院学生春季心理健康排查和心理健康教育的相关事项进行了细致的讲解，主要包括心理问题排查手段、排查对象、解决措施等，切实巩固和加强我院心理危机预防体系，降低心理危机事件发生的概率。同时也敦促各系心理辅导员，积极建立本系学生心理健康档案，对于本系存在心理隐患的特殊群体进行动态的关注、关爱以及心理疏导、心理教育等。

与会老师分别就各自开展的心理健康教育工作进行简要回顾，并对各系学生心理健康状况进行了交流和探讨，与会老师都深深感到：进一步开展我院大学生心理健康教育工作，促进大学生健康发展、校园和谐稳定任重道远，单靠几个人的力量很难达到心理健康教育的效果和目的，需要“全员参与全程渗透全面展开”，切实加强学生的心理素质，促进我院学生的健康成长和发展。

120部心理电子书下载地址

管理员 — 2010-4-29 14:44:03

一.阿德勒

1.《超越自卑》阿德勒： http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-8d85-8d8a-81ea-5351-300b-963f-5fb7-52d2.rar/.page

2.《理解人性》阿德勒：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-7406-89e3-4eba-6027-963f-5fb7-52d2.txt/.page

3.阿德勒《西方的智慧+-+伟大书籍.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-ff08-7f8e-ff09-963f-5fb7-52d2-300a-897f-65b9-7684-667a-6167-002b-002d-002b-4f1f-5927-4e66-7c4d.pdf/.page

4.理解人性阿德勒.PDF：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-005b-5965-005d-963f-5fb7-52d2-300a-7406-89e3-4eba-6027-300b-9648-521a-8bd11991.pdf/.page

5.阿德勒疗法.doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-963f-5fb7-52d2-7597-6cd5.doc/.page

6.生活的科学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-751f-6d3b-7684-79d1-5b66.pdf/.page

7.生命对你意味着什么：对一个女人生活故事的观照与审视阿德勒.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-751f-547d-5bf9-4f60-610f-5473-7740-4ec0-4e48-5bf9-4e00-4e2a-5973-4eba-751f-6d3b-6545-4e8b-5fb7-89c2-7167-4e0e-5ba1-89c6-0020-0020-963f-5fb7-52d2.txt/.page

二.卡伦荷妮：

8.卡伦荷妮/神经症与人的成长PDF：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-795e-7ecf-75c7-4e0e-4eba-7684-6210-957f.pdf/.page

9.卡伦荷妮/我们内心的冲突.txt http://down.qiannao.com/space/file/romell/-6211-4eec-5185-5fc3-7684-51b2-7a81.txt/.page

10.卡伦荷妮/我们时代的神经症人格.pdf: http://down.qiannao.com/space/file/romell/-6211-4eec-65f6-4ee3-7684-795e-7ecf-75c7-4eba-683c.pdf/.page

11.自我分析PDF：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-81ea-6211-5206-6790.pdf/.page

三．马斯洛

12.存在心理学探索：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5b58-5728-5fc3-7406-5b66-63a2-7d22-300b-9a6c-65af-6d1b.rar/.page

13.动机与人格：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-52a8-673a-4e0e-4eba-683c-300b-9a6c-65af-6d1b.rar/.page

14.洞察未来：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-6d1e-5bdf-672a-6765-300b-9a6c-65af-6d1b.rar/.page

15.人性能达到的境界part1: http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-4eba-6027-80fd-8fbe-7684-5883-754c-300b-9a6c-65af-6d1b.part1.rar/.page

16.人性能达到的境界part2: http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-4eba-6027-80fd-8fbe-7684-5883-754c-300b-9a6c-65af-6d1b.part2.rar/.page

17.自我实现的人：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-81ea-6211-5b9e-73b0-7684-4eba-300b-9a6c-65af-6d1b.rar/.page

四．大众心理学

18.【大众心理学丛书】+01+崇拜心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-5927-4f17-5fc3-7406-5b66-4e1b-4e66-3011-002b01-002b-5d07-62dc-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

19.【大众心理学丛书】+03+爱情心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-5927-4f17-5fc3-7406-5b66-4e1b-4e66-3011-002b03-002b-7231-60c5-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

20.【大众心理学丛书】+04+嫉妒心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-5927-4f17-5fc3-7406-5b66-4e1b-4e66-3011-002b04-002b-5ac9-5992-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

21.【大众心理学丛书】+05+逆境心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-5927-4f17-5fc3-7406-5b66-4e1b-4e66-3011-002b05-002b-9006-5883-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

五．荣格

22.《心理学与文学》荣格.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-7406-5b66-4e0e-6587-5b66-300b-8363-683c.rar/.page

23.【荣格】心理的象征与成功.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-8363-683c-3011-5fc3-7406-7684-8c61-5f81-4e0e-6210-529f.pdf/.page

24.东洋冥想的心理学－从易经到禅+(德).pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-4e1c-6d0b-51a5-60f3-7684-5fc3-7406-5b66-ff0d-4ece-6613-7ecf-5230-7985-002b(-5fb7).pdf/.page

25.荣格：神话人格.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-ff1a-795e-8bdd-4eba-683c.txt/.page

26.荣格－－回忆，梦，思考.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-ff0d-ff0d-56de-5fc6-ff0c-68a6-ff0c-601d-8003.pdf/.page

27.荣格-让我们重返精神的家园.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-002d-8ba9-6211-4eec-91cd-8fd4-7cbe-795e-7684-5bb6-56ed.pdf/.page

28.荣格－－人格的发展.pdf；http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-ff0d-ff0d-4eba-683c-7684-53d1-5c55.pdf/.page

29.荣格－－未发现的自我.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-ff0d-ff0d-672a-53d1-73b0-7684-81ea-6211.pdf/.page

30.荣格－现代灵魂的自我拯救.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-ff0d-73b0-4ee3-7075-9b42-7684-81ea-6211-62ef-6551.pdf/.page

荣格自传.doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8363-683c-81ea-4f20.doc/.page

六：弗洛姆：

31.《人心》弗罗姆.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-4eba-5fc3-300b-5f17-7f57-59c6.rar/.page

32《生命之爱》弗洛姆.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-751f-547d-4e4b-7231-300b-5f17-6d1b-59c6.rar/.page

33.《占有还是生存》弗洛姆.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5360-6709-8fd8-662f-751f-5b58-300b-5f17-6d1b-59c6.rar/.page

34.被遗忘的语言.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-88ab-9057-5fd8-7684-8bed-8a00.pdf/.page

35.弗洛姆_爱的艺术.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-59c6_-7231-7684-827a-672f.txt/.page

36.弗洛姆-健全的社会.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-59c6-002d-5065-5168-7684-793e-4f1a.txt/.page

37.为自己的人.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-4e3a-81ea-5df1-7684-4eba.pdf/.page

七：森田疗法：

38.神经衰弱和强迫观念的根治法.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-795e-7ecf-8870-5f31-548c-5f3a-8feb-89c2-5ff5-7684-6839-6cbb-6cd5.pdf/.page

39.行动转变性格+森田式精神健康法.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-884c-52a8-8f6c-53d8-6027-683c-002b-68ee-7530-5f0f-7cbe-795e-5065-5eb7-6cd5.pdf/.page

40.走出强迫的泥潭.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8d70-51fa-5f3a-8feb-7684-6ce5-6f6d.pdf/.page

八：弗兰克：

41.活出意义来：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-6d3b-51fa-610f-4e49-6765-300b-5f17-5170-514b.rar/.page

42.追寻生命的意义.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8ffd-5bfb-751f-547d-7684-610f-4e49.txt/.page

九：弗洛伊德

43.《弗洛伊德---自我与本我》.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5f17-6d1b-4f0a-5fb7-002d-002d-002d-81ea-6211-4e0e-672c-6211-300b.txt/.page

44.弗洛伊德《性欲三论》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-4f0a-5fb7-300a-6027-6b32-4e09-8bba-300b.rar/.page

45.弗洛伊德-梦的解析.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-4f0a-5fb7-002d-68a6-7684-89e3-6790.txt/.page

46.弗洛伊德--少女杜拉的故事.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-4f0a-5fb7-002d-002d-5c11-5973-675c-62c9-7684-6545-4e8b.txt/.page

47.弗洛伊德-文明与缺憾.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-4f0a-5fb7-002d-6587-660e-4e0e-7f3a-61be.txt/.page

48.弗洛伊德--性爱与文明.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f17-6d1b-4f0a-5fb7-002d-002d-6027-7231-4e0e-6587-660e.txt/.page

49.精神分析入门.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-7cbe-795e-5206-6790-5165-95e8.txt/.page

50.精神分析引论.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-7cbe-795e-5206-6790-5f15-8bba.txt/.page

十：百家争鸣

51.[自我暗示术--用潜意识的奇功开发脑力.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-005b-81ea-6211-6697-793a-672f-002d-002d-7528-6f5c-610f-8bc6-7684-5947-529f-5f00-53d1-8111-529b.pdf/.page

52.《爱欲与文明》马尔库塞.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-7231-6b32-4e0e-6587-660e-300b-9a6c-5c14-5e93-585e.rar/.page

53.《变态心理揭秘》_作者：王溢嘉.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-53d8-6001-5fc3-7406-63ed-79d8-300b_-4f5c-8005-ff1a-738b-6ea2-5609.rar/.page

54.《创意心理学》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-521b-610f-5fc3-7406-5b66-300b.rar/.page

55.《当代西方心理学评述》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5f53-4ee3-897f-65b9-5fc3-7406-5b66-8bc4-8ff0-300b.rar/.page

56.《噩梦的心理与生理》厄内斯特•哈.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5669-68a6-7684-5fc3-7406-4e0e-751f-7406-300b-5384-5185-65af-7279-00b7-54c8.pdf/.page

57.《犯罪心理学》作者：闪苍.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-72af-7f6a-5fc3-7406-5b66-300b-4f5c-8005-ff1a-95ea-82cd.rar/.page

58.《改变心理学的40项研究－探索心理学.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-6539-53d8-5fc3-7406-5b66-768440-9879-7814-7a76-ff0d-63a2-7d22-5fc3-7406-5b66.rar/.page

59.《孤独心理学》箱崎总一.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5b64-72ec-5fc3-7406-5b66-300b-7bb1-5d0e-603b-4e00.rar/.page

60.《唤起心中的巨人》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5524-8d77-5fc3-4e2d-7684-5de8-4eba-300b.rar/.page

61.《解密男性》.part1.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-89e3-5bc6-7537-6027-300b.part1.rar/.page

62.《解密男性》.part2.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-89e3-5bc6-7537-6027-300b.part2.rar/.page

《解密女人》.part1.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-89e3-5bc6-5973-4eba-300b.part1.rar/.page

63.《解密女人》.part2.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-89e3-5bc6-5973-4eba-300b.part2.rar/.page

64.《精神分析与佛学的比较研究》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-7cbe-795e-5206-6790-4e0e-4f5b-5b66-7684-6bd4-8f83-7814-7a76-300b.rar/.page

65.《看透别人的心+每天懂一点好玩心理.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-770b-900f-522b-4eba-7684-5fc3-002b-6bcf-5929-61c2-4e00-70b9-597d-73a9-5fc3-7406.txt/.page

66.《罗曼蒂克心理学》纳萨坦尼•布莱.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-7f57-66fc-8482-514b-5fc3-7406-5b66-300b-7eb3-8428-5766-5c3c-00b7-5e03-83b1.rar/.page

67.《内心枷锁》勒尔.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5185-5fc3-67b7-9501-300b-52d2-5c14.rar/.page

68.《女性心理学》.part1.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5973-6027-5fc3-7406-5b66-300b.part1.rar/.page

69.《女性心理学》.part2.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5973-6027-5fc3-7406-5b66-300b.part2.rar/.page

70.《女性心理学》.part3.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5973-6027-5fc3-7406-5b66-300b.part3.rar/.page

71.《奇妙的自我心理暗示》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5947-5999-7684-81ea-6211-5fc3-7406-6697-793a-300b.rar/.page

72.《人格与心理治疗》约翰•多拉德&尼.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-4eba-683c-4e0e-5fc3-7406-6cbb-7597-300b-7ea6-7ff0-00b7-591a-62c9-5fb7&-5c3c.rar/.page

73.《如何成为心理治疗师－成长的漫漫.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5982-4f55-6210-4e3a-5fc3-7406-6cbb-7597-5e08-ff0d-6210-957f-7684-6f2b-6f2b.rar/.page

74.《深度心理学与新道德》埃利希•诺.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-6df1-5ea6-5fc3-7406-5b66-4e0e-65b0-9053-5fb7-300b-57c3-5229-5e0c-00b7-8bfa.rar/.page

75.《疼痛——为痛苦而生的科学》帕特.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-75bc-75db-2014-2014-4e3a-75db-82e6-800c-751f-7684-79d1-5b66-300b-5e15-7279.rar/.page

76.《体验悲哀》维雷特•卡斯特.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-4f53-9a8c-60b2-54c0-300b-7ef4-96f7-7279-00b7-5361-65af-7279.rar/.page

77.《投资心理学》.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-6295-8d44-5fc3-7406-5b66-300b.pdf/.page

78.《拓扑心理学原理》勒温.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5c11-6709-4eba-8d70-7684-8def.txt/.page

79.《外国心理学思想史》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-5206-6790-ff1a-7406-89e3-4e0e-4f53-9a8c.pdf/.page

80.《文化心理学》坎托.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-9ed1-6d1e-002d-66fc-54c8-987f-5fc3-7406-8bca-6240-624b-8bb0.doc/.page

81.《心理的力量》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-7406-7684-529b-91cf-300b.rar/.page

82.《心理调节一日一箴言》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-7406-8c03-8282-4e00-65e5-4e00-7bb4-8a00-300b.rar/.page

83.《心理学的故事》墨顿.亨特.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-7406-5b66-7684-6545-4e8b-300b-58a8-987f.-4ea8-7279.rar/.page

84.《心理咨询与治疗经典案例》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-7406-54a8-8be2-4e0e-6cbb-7597-7ecf-5178-6848-4f8b-300b.rar/.page

85.《心灵学：现代西方超心理学》吉尼.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-7075-5b66-ff1a-73b0-4ee3-897f-65b9-8d85-5fc3-7406-5b66-300b-5409-5c3c.rar/.page

86.《心我论--对自我和灵魂的奇思冥想》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-5fc3-6211-8bba-002d-002d-5bf9-81ea-6211-548c-7075-9b42-7684-5947-601d-51a5-60f3-300b.rar/.page

87.《性格解析》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-6027-683c-89e3-6790-300b.rar/.page

88.《一颗找回自我的心》.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-300a-4e00-9897-627e-56de-81ea-6211-7684-5fc3-300b.rar/.page

89.【情境中的文本】心理学的尺度.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-60c5-5883-4e2d-7684-6587-672c-3011-5fc3-7406-5b66-7684-5c3a-5ea6.pdf/.page

90.【威廉•詹姆士】心理学原理.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-5a01-5ec9-00b7-8a79-59c6-58eb-3011-5fc3-7406-5b66-539f-7406.pdf/.page

91.【心理学】与众不同的心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-3010-5fc3-7406-5b66-3011-4e0e-4f17-4e0d-540c-7684-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

92.二十几岁要懂得的处世心理学.doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/20-51e0-5c81-8981-61c2-5f97-7684-5904-4e16-5fc3-7406-5b66.doc/.page

93.（直面内心的恐惧）.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/Face_to_the_inner_dread-ff08-76f4-9762-5185-5fc3-7684-6050-60e7-ff09.rar/.page

94.NAC心理学教程.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/NAC-5fc3-7406-5b66-6559-7a0b.rar/.page

95.爱情心理学.doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-7231-60c5-5fc3-7406-5b66.doc/.page

96.奥修-奥秘心理学.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5965-4fee-002d-5965-79d8-5fc3-7406-5b66.txt/.page

97.超个人心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8d85-4e2a-4eba-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

98.地震应对指南：灾后心理救助与心理重建.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5730-9707-5e94-5bf9-6307-5357-ff1a-707e-540e-5fc3-7406-6551-52a9-4e0e-5fc3-7406-91cd-5efa.rar/.page

99.发生认识论原理〔瑞士〕皮亚杰.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-53d1-751f-8ba4-8bc6-8bba-539f-7406-3014-745e-58eb-3015-76ae-4e9a-6770.txt/.page

100.发现自由意志与个人责任.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-53d1-73b0-81ea-7531-610f-5fd7-4e0e-4e2a-4eba-8d23-4efb.rar/.page

101.佛教心理学.doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-4f5b-6559-5fc3-7406-5b66.doc/.page

102.个人形成论+我的心理治疗观-卡尔•罗杰斯.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-4e2a-4eba-5f62-6210-8bba-002b-6211-7684-5fc3-7406-6cbb-7597-89c2-002d-5361-5c14-00b7-7f57.pdf/.page

103.怪诞心理学.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-602a-8bde-5fc3-7406-5b66.txt/.page

104.管理中的心理学全文阅读.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-7ba1-7406-4e2d-7684-5fc3-7406-5b66-5168-6587-9605-8bfb.txt/.page

105.害羞心理学.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5bb3-7f9e-5fc3-7406-5b66.rar/.page

106.教育心理学第三版.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-6559-80b2-5fc3-7406-5b66-7b2c-4e09-7248.rar/.page

107.金融心理学——掌握市场波动的真谛.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-91d1-878d-5fc3-7406-5b66-2014-2014-638c-63e1-5e02-573a-6ce2-52a8-7684-771f-8c1b.pdf/.page

108.莱恩-分裂的自我.zip：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-83b1-6069-002d-5206-88c2-7684-81ea-6211.zip/.page

109.老板必备的心理学.chm：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8001-677f-5fc5-5907-7684-5fc3-7406-5b66.chm/.page

110.麻省理工学院-心理学课件.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-9ebb-7701-7406-5de5-5b66-9662-002d-5fc3-7406-5b66-8bfe-4ef6.rar/.page

111.男人来自火星，女人来自金星.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-7537-4eba-6765-81ea-706b-661f-ff0c-5973-4eba-6765-81ea-91d1-661f.rar/.page

112.皮亚杰-儿童心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-76ae-4e9a-6770-002d-513f-7ae5-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

113.强迫症改变人生.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5f3a-8feb-75c7-6539-53d8-4eba-751f.txt/.page

114.色彩妙用的秘密：每天懂一点色彩心.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-8272-5f69-5999-7528-7684-79d8-5bc6-ff1a-6bcf-5929-61c2-4e00-70b9-8272-5f69-5fc3.txt/.page

115.少有人走的路.txt：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5c11-6709-4eba-8d70-7684-8def.txt/.page

116.心理分析：理解与体验.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-5206-6790-ff1a-7406-89e3-4e0e-4f53-9a8c.pdf/.page

117.心理黑洞-曼哈顿心理诊所手记.doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-9ed1-6d1e-002d-66fc-54c8-987f-5fc3-7406-8bca-6240-624b-8bb0.doc/.page

118.心理危机及成人心理学.pdf：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-5371-673a-53ca-6210-4eba-5fc3-7406-5b66.pdf/.page

119.心理学经典效应.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-5b66-7ecf-5178-6548-5e94.rar/.page

120.心理学量表大全(网址).doc：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-5b66-91cf-8868-5927-5168(-7f51-5740-ff09.doc/.page

121.心理学-潜意识说服法则.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-5fc3-7406-5b66-002d-6f5c-610f-8bc6-8bf4-670d-6cd5-5219.rar/.page

122.月光族的财富秘笈：小白领购物心理.rar：http://down.qiannao.com/space/file/romell/-6708-5149-65cf-7684-8d22-5bcc-79d8-7b08-ff1a-5c0f-767d-9886-8d2d-7269-5fc3-7406.rar/.page

水利系朋辈心理辅导站开展现场心理测验活动

管理员 — 2010-4-29 9:57:56

为了了解当今大学生们的心里的所思所想，为了让他们能够更了解自己，我系朋辈心理辅导站对全院同学举行了心理测试活动。

4月20日中午，我们在学院食堂门口举行了此活动。该次的测试范围有焦虑、忧郁、爱情和气质四个方面，每位同学可以根据自己近期对自己的了解针对性的测试。测试题完成后会有工作人员计算分数，并将结果告诉本人。

活动中，在测试气质和爱情的地方围满了人，因为这两点也是当今大学生最关心的。气质和爱情的测试结果都有较大的差异，不管是气质还是爱情上测得的结果不满意，请这些同学放开些，其实，这只是短暂性的一个测试而已，气质可以塑造，爱情也会降临。对于测试焦虑和忧郁方面的同学也不需要过度担心，这是暂时的，也许明天就好了。

通过这次的活动，不仅能让各位同学更好的了解自己，及时调整自己的心态，而且可以让更多的人了解心理辅导的作用，而不是单方面的理解。为更好的心理宣传奠定基础。

愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己

管理员 — 2010-4-26 22:19:17

我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，

甚至根本不希望有宽恕，

或不知道可以宽恕。

事实上，

宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。

人谁无错？

连圣人都有错，何况普通人？

宽恕就是给人机会，

给自己机会。

“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，

非常重要。

在知道“宽恕”的重要后，

便要能够去实行。

我们可以下定决心，

对一个害过我们的人说：

“我准备宽恕你，

虽然你过去对不起我，

但我决心宽恕你，

不再记恨，

让你自由自在。”

──这就是“解怨解结”。

这一句话很有份量，

你不单解放了他人，

也解放了自己，

　　不会再被怨恨所困。

——路易丝海的人生语录

把握现在，才是人生成功的关键

管理员 — 2010-4-26 22:18:39

董秀菊/文

一个人如果不能很好地把握现在，就不可能创造光辉灿烂的未来，所以对任何人来说，现在才是最重要的，没有了现在就没有过去和未来。把握现在就等于把握了未来，在没有经历太多的人世沧桑，没有遭遇太多的坎坷时，很多人会感觉自己只是芸芸众生中一个普通的存在。我们会羡慕他人的出色与成功，追求更好的生活，放弃原有安稳的幸福。当曾经的理想希望，曾经的豪情壮志，都似那河流中礁石的棱角，经历岁月的冲刷变得不再锋利而愈加平滑时，当自己不再有能力追求时，或许连原有的安逸都失去了。

所有值得怀念的或是不值得怀念的日子，就这么像流水一样一天天地过去。尽管不似平平淡淡一杯白开水，却也未曾有过轰轰烈烈。然而，总有一些不被料到的安排一次次地改变了我们，朋友的不信任，考试的不理想，父母的迁怒，工作没成果，都在一点一点地浪费掉，好多的“现在”从我们指尖悄悄滑落，成为无可奈何的“过去”。我们之所以还这么平凡甚至平庸，我们之所以还这么郁闷甚至困苦，是因为我们没有很好的把握“现在”。

把握现在，是很多成功者用双脚开辟出来的真理，是许多失败者用心血凝聚的教训。

把握现在，就是不必为无可挽回的过去而懊丧，也不必为了遥不可及的未来而想入非非。过去无论自己怎么辉煌怎么灿烂，也已像流星一样滑进无边的黑暗之中。未来是不可测的，并且是以今天为起点的，所以我们能够切切实实地把握的只有现在，把握现在就等于踏上了成功的征程，也等于为未来奠定了基础。

其实无论做什么事情，只要从现在开始就无所谓太早或太迟，从一个行动开始，只要坚持下去必定会有收获。就像播下什么样的种子就会收获什么样的果实一样。只有我们从现在开始播下一个行动，把过去的收获和未来的憧憬连接起来，就会得到一生的充实。

人生的岁月无边，成败交织，当有一天你在人生的旅途中捡拾了一串美丽的珍珠时，不会有人惊讶你的幸运，因为大家都知道那绝非偶然，而是你饲养多年的蚌的回赠。

我的人生哲学

管理员 — 2010-4-26 22:17:22

我们的生命经历，完全是我们自己造就的。

　　我们的一思一念，都在创造我们的未来。

　　最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。

　　每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。

　　每个人最后的防线都是“我不够好。”这只是一个念头，它是可以改变的。

　　我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西。

　　怨恨、批评和内疚是最具有害的心理模式。

　　丢弃怨恨甚至能够化解癌症。

　　我们必须原谅过去并宽恕每一个人。

　　我们必须愿意开始学着去爱我们自己。

　　现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。

　　当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。

　　尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。

　　没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断地循环、再循环。

　　生活永不停滞，每一个时刻都是新生的、新鲜的。

　　我具有创造我自己的特殊力量，这种力量给予我创造自己环境的能力。

　　我欣喜地知道我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。

　　生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。这个时刻是我从这里开始、从现在开始的起点。

　　在我的世界里一切都很美好

——路易丝海人生语录

大学生恋爱必读的十本书

管理员 — 2010-4-26 22:03:50

1、诫律

《诫律:全球最经典恋爱圣经》作者以轻松幽默笔触写出男性的真实想法，让女性可以借此洞悉他们的想法，进而掌握男性的心理。只要你遵守33条黄金诫律实际行动，就能发挥女性天赋特质，令每一个男人都难以拒绝，为你找到幸福滋味与甜蜜恋曲，而你心目中的白马王子，将永远为你痴迷、为你疯狂一辈子。

纽约时报，台湾金石堂畅销排名第一经久不衰的爱情宝典，全球销量超过1000万册！33条决定女人一生幸福的恋爱诫律：“一周见面不要超过两次”、“不要先跟男人说话”、“第一次约会不要逾矩”、“先结束约会”、“诚实而神秘”、“不要太快和男人上床”……仅仅是一套金蛋的“做与不做”，《诫律》将让你得到你所想要的。幸福的爱情开始于正确的约会观念。比付出真心更重要的是学会克制与技巧。《诫律:全球最经典恋爱圣经》重新提醒了你生活中确切的事实；男人知道他们所要的是什么！男人或者被你吸引，或者完全不！男人需要一种挑战的关系而不是成为一个即时方便的胜利者！虽然《诫律》需要严格的纪律与自制，但是这会给你和你的男人带来最好的结果并让他爱你胜过你爱他。在获取爱情的路上无论你是否魅力，《诫律》都将对你起到非凡的作用，前提是：你一定要遵守它！

2、完全图解恋爱心理学

人类一直在从不同角度探索爱情这个亘古常新的永恒主题，《完全图解恋爱心理学》从心理学的角度诠释了恋爱心理、成就爱情、爱情的进展、外表魅力、爱情战争及忌妒心理6大主

要问题。同时，对恋爱中容易出现但又必须克服的问题、恋人相处的方法、恋爱中的技巧等也做了相应阐述，帮您揭开爱情的神秘面纱。另外，本书是文字、表格和插画等多种表现方式的组合体，采用“左文右图”的版式，再现了浪漫的恋爱场景，并通过生动流畅的文字、美观有趣的漫画、形象直观的图表、近20幅闻名于世的经典绘画，介绍如何解读恋人的心理及爱情战争的具体技巧。希望此书能帮助所有读者成就美好的恋情和婚姻。

3、恋爱宝典

《恋爱宝典》共分为两个部分，为读者提供了数十种技巧，目的是帮助读者在人生最重要的追求之旅中获得成功。第一部分的策略将帮助读者赢得特殊的他/她的心。书中的每一个技巧和策略，都可以使你变得更加热情，更加自信，更加急切地接近自己的梦中情人。第二部分为你们提供了重新获得旧日恋人的技巧。

本书将教会你浪漫爱情的艺术。电影里的爱情来得或许轻而易举，但现实中的爱情之路总是荆棘丛生，困难重重。没有任何一个剧本可以告诉我们如何把握时机，如何选择合适的言辞，如何采取行动，才能够赢得所爱。但事实上，我们确实可以找到一些帮助。快快购买《恋爱宝典》！这本书独一无二，会告诉你如何获得那个特殊的“他/她”的心。它可以推动你们一度停步不前的爱情，也可以帮助你重新获得过去变人的心。

4、恋爱心理自测

恋爱既是幸福与幻美的春光，也是苦恼与伤感的秋雨。饱尝过恋爱滋味的人，体会更为深刻。恋爱无定义，如同幸福一样无法预支和储蓄。婚姻更无保修，虽说可以退换，但试过的人才知道，这样的“消费”对人们一生来说过于昂贵。因此，成功的恋爱无疑是幸福婚姻的前提。恋爱的规则，颇有些像市场经济规则，谁先懂得游戏规则，谁先抢占商机，谁先果断出手，谁就会先得巨利。同样，恋爱中的你和准备恋爱的你，如果能掌握恋爱规则，就会先摘情爱之果，成败与否全在你的情商的高低了。

　　你的情商从哪里来？你的情商有多高？从本书中可以找到一个“恋爱者自测试剂”，看过之后，一目了然。

　　本书以科学的方法，广而告之天下有情人，恋爱一样可以有章可循，有“法”可依。不信，照着本书所提供的恋爱心理测试方法和技巧轻松自测，你必定会无师自通，成就良缘。

5、恋爱女儿经

《恋爱女儿经：从相识到结婚的66个细节》讲述婚姻需要经营，感情需要培养，恋爱需要学习，爱情不是学到就是得到。女人在恋爱钱心里有数，才能在恋爱后获得幸福婚姻。阅读《恋爱女儿经：从相识到结婚的66个细节》助你成为“万人迷”，为你找到理想的Mr.Right，教你爱要怎样说出口，让你成为约会高手，化解你的情感危机，让你懂得爱情中的潜规则成为模范情人。谈恋爱是需要学习的，没有哪个女孩子生来就会谈恋爱。父母的老人言、闺中密友的知心话难免偏颇，《恋爱女儿经:从相识到结婚的66个细节》指引你获得幸福的爱情

6、恋爱不安

本书是“心灵药方系列”之一。它以与我们每个人都息息相关的恋爱为话题，从另一个视角为我们剖析恋爱过程中双方的微妙的思想变化，尤其是不安的心理。本书内容包括：没有约会、恋爱是人生的万能药吗、见不得又离不开、恋爱和疾病只有一纸之隔、结婚就是胜利吗、恋爱不安的心理机制、走出不安阴影。

本书为大众读物，适合上班族，白领阶层，以及心理学、社会学专业的学生阅读。

恋爱，是一件非常甜蜜、幸福的事情。然而，随着两人开始认真地交往，许多问题也就像打开潘多拉的盒子一样一下子全都冒了出来。烦恼、痛苦接踵而来。为什么人们回因为恋爱而痛苦？为什么现在的年轻女孩虽然想认真恋爱，但却迟迟不能满怀自信地去享受爱情？现在，就让我们一起在如今这个倡导纯真爱情的年代试着去重新解读恋爱吧！

7、恋爱中的女人

《恋爱中的女人》是D．H .劳伦斯最伟大、最有代表性、最脸炙人口的两部长篇小说之一（另一部是《虹》），他本人也认为它是他的“最佳作品”；它以英国小说中没有先例的热

情与深度探索了有关恋爱的心理问题，代表了劳伦斯作品的最高成就，因此它同《虹》成为了现代小说的先驱。

《恋爱中的女人》代表了劳伦斯小说创作的最高成就。它以非凡的热情与深度探索了有关恋爱的心理问题。

小说以两姐妹为主人公，描述了她们不同的情感经历和恋爱体会。姐姐欧秀拉是一个温柔美丽的中学教师；妹妹古迪兰则是一个小有名气、恃才傲物的艺术家。古迪兰遇上了矿主的独生子杰拉德，原始的欲望点燃了爱的激情，然而在狂暴的激情过后，失望而痛苦的她与另一位艺术家又陷入了爱的狂欢。欧秀拉与本区督学伯基相爱了，她一心要让对方成为爱情的囚鸟，而对方却希望在灵与肉的交融中保持彼此心灵上的距离……

8、恋爱是沙子婚姻是泥巴

说恋爱是沙子也好，婚姻是泥土也罢：其实沙子和泥土的主要成分却是相同的，泥土缺少水分可能风化为沙子，而沙漠里同样可能出现绿洲。就像恋爱与婚姻的精髓都是爱情一样，

因为有真爱，二者才显得美好。恋爱与婚姻都是生活的组成部分，生活的本意不是因为有恋爱或婚姻而变得复杂，而是因为有了爱情而变得更加有价值，更加让人留恋。

《恋爱是沙子婚姻是泥巴》让你领悟婚姻与爱情的本质关系！面对爱情，越想抓牢，反而越不容易把握就像手里握着一把沙子，抓得越紧，从指缝间流出的越多。而婚姻则需要不断地磨合，就像手里把玩的泥巴，只有不断揉捏才能捏出我们想要的东西。究竟我们需要如何把握爱情与婚姻，怎样追求幸福才能获得成功？相信看过《恋爱是沙子婚姻是泥巴》，你会有所领悟！

9、千万别露出马脚

爱情是最高明的骗术，想知道你的他/她是不是在说谎？　以下有任三个动作在短时间内接连出现，不用怀疑，他/她真的在说谎！和你在一起的时候，会突然变得很多话。他会减少和你单独相处的时间。他会特意讨好你。他会顾左右而言他的转移话题。他的手会不自觉地多了一些小动作，像是拨头发、拉衣服、摸鼻子等等。他坐着的时候，不时地变换手脚的姿势、摆放的位置。和你说话的时候是把头扭转90°。和你说话的时候不愿意正视人的眼睛。他会和你保持50到150厘米的安全距离。他会坐立不安，一会坐一会站，坐的时候不是扶着扶手就是抱着抱枕，站的时候不是倚着墙就是靠着桌子、椅子、柜子。

　　《千万别露出马脚:男人女人现形记》从头到脚分析恋爱心理和身体伪装术，让你一手掌握最完整的情报，教亲爱的他在你面前无所遁形！

10、男人女人都很Q

女人赶流行是道德，男人易移情是天性，所有你想知道、不想知道的男女心理秘密，都收录在本书。女人必看，男人必读的57则心战情报。你的爱情生活一团乱，恋爱运气差总是爱不对人？老是讲深爱你的人离你而去？死心塌地爱着一个不爱你的人？永远搞不懂他/她心理在想什么？男人都想知道什么样的女人最难懂，女人更想了解什么样的男人才能给她真正的幸福。

　《男人女人都很Q:女人必看男人必读的57则心战情报》将告诉你如何由内而外、从心理到生理完全透视男女的心理状态，让你一手掌握所有男人女人的私房秘密，彻底摆脱爱情厄运，让你的阿娜达再也Q不下去！

改变对过去的态度

管理员 — 2010-4-26 22:02:23

作者：露易丝海

过去的事都已经过去了。

我们现在并不能改变过去。

但是我们可以改变对过去的看法。

我们因为很久以前有人伤害了我们，

而在现在惩罚我们自己，

这是多么愚蠢！

我时常向那些对别人怀有怨恨心的人说：

“你现在就应该开始化解你的怨恨，

因为现在还不迟，还很容易。

千万不要等到快要被医生开刀的时候，

甚至在临死以前才开始，

那便太迟了。

宽恕别人吧！

你可以做得到的。

你能够宽恕别人的过失，

别人才可以宽恕你的过失！”

人要想化解怨恨心，

先要消除恐惧心，

因为当我们恐惧的时候，

很难把心中的意念集中。

所以我们一定要先把恐惧化解，

凡事从从容容，

自然能够产生力量帮助我们自己。

如果我们不加改变，

只一味地以为自己是一个无能为力的受害者，

一切事情不会再有希望，

那么，即使神也无法帮助我们，

我们便被自己所害，

更加一落千丈。

反之，如果我们一朝醒悟，

痛改前非，

化解所有恐惧和怨恨，

有正确的思想观念，

那么来自四面八方的支持力量，

将使我们转败为胜，步步高升。

只有宽恕别人，才能把不快的往事化解。

摘自：《启动心的力量》

朋辈咨询员联系方式

管理员 — 2010-4-26 17:30:22

院大学生心理健康指导中心朋辈咨询部拥有了自己的QQ:874472724 谐音就是：“不去试试，去啊，去啊，试！”

如果你有什么疑问需要朋辈咨询员讲解时，你可以通过以下途径：

1. 加874472724为QQ好友（验证信息请注明是“同科学生”谢谢合作）

2. 前往大学生心理健康指导中心B014现场咨询。

3. 拨打大学生心理健康指导中心热线电话：0571-83863958

注：朋辈咨询员工作时间每天18：30—21：00

“心灵花园”辅导站组织架构

穆晓辉 — 2010-4-23 18:40:11

站长：毛舒旦

副站长：赵国锋吴永艳

秘书部

部长：金腾飞

成员：程慧彤王佳佳

宣传部

部长：蒋筱慧

成员：史晓奇吴育强仰丽娟

组织策划部

部长：单伟杰

成员：姚佳静陈琛冯洁娜

朋辈辅导部

部长：陈韦冲

成员：杨存杰郏阳霞费敏

信息系心灵花园辅导站成立

穆晓辉 — 2010-4-23 18:39:24

经过两周的精心准备，信息系心灵花园辅导站于2010年4月21日正式成立。同学们都积极参与，踊跃报名。经过系辅导员毛舒旦老师，女生部部长周盼盼等人的面试，经综合评定，精选出了信息系心灵花园辅导站第一届理事会心灵使者。

4月21日晚上20:30召开了信息系心灵花园辅导站第一次心灵使者全体会议。出席会议的有心灵花园全体心灵使者，以及信息系团学会的部分干部。

本次会议由副站长赵国锋主持。首先由心灵花园辅导站的全体心灵使者做自我介绍，相互认识，各部门之间也开展了交流，以便日后更好的开展工作。接下来，由副站长向全体心灵使者介绍了整个心灵花园辅导站的建设过程，并且提出了对各心灵使者的一些要求，希望通过大家的意见和建议将心灵辅导站建设的更加完美。最后由副站长吴永艳介绍了本阶段的工作。

信息系心灵花园辅导站，是一个为同学们排除心理困扰、减轻心理压力的家园，同时也为提高大学生心理素质与学习生活质量建立了沟通的平台。信息系心灵花园辅导站设置：站长、副站长、秘书部、宣传部、组织策划部、朋辈辅导部等部门。

会议在愉快融洽的气氛下进行，心灵花园辅导站的成员们都各抒己见，大家都信心满满，团结一致，希望通过全体成员的共同努力，将心灵花园辅导站建设成为一个真正可以帮助大家心灵家园！

每天给自己一个希望

管理员 — 2010-4-19 16:43:38

有位医生素以医术高明享誉医务界，事业蒸蒸日上。但不幸的是，就在某一天，他被诊断患有癌症。这对他不啻当头一棒。他一度曾情绪低落。最终他不但接受了这个事实，而且他的心态也为之一变，变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃与病魔搏斗。就这样，他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问他是什么神奇的力量在支撑着他。

　　这位医生笑盈盈地答道：是希望，几乎每天早晨，我都给自己一个希望，希望我能多救治一个病人，希望我的笑容能温暖每个人。这位医生不但医术高明，做人的境界也很高。

　　在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望，只要每天给自己一个希望，我们的人生就一定不会失色。

　　每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，哪里还有时间去叹息去悲哀，将生命浪费在一些无聊的小事上。生命是有限的，但希望是无限的，只要我们不忘每天给自己一个希望，我们就一定能够拥有一个丰富多彩的人生。

常见心理治疗催眠疗法

心理协会 — 2010-4-15 6:43:25

目前心理治疗催眠疗法已经被广泛应用于抑郁症、焦虑症、失眠症等各类心理障碍疾病的治疗中，疗效显著。精神健康网特别为您收集了目前临床心理治疗领域常见的几种心理治疗催眠疗法，以供网友治疗参考。

　　一、常见心理治疗催眠疗法

　　1、言语暗示加视觉刺激

　　这种心理治疗催眠技术的主要过程是，让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。比如“你的眼睛开始疲倦了……闭上眼吧……你的全身都已放松了……你要睡了……睡吧……。”

　　如患者暗示性高，则很快进入催眠状态，如患者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近患者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。

　　2、言语暗示加听觉刺激

　　这种心理治疗催眠技术的主要过程是，让患者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示。

　　同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”

　　3、言语暗示加皮肤感觉刺激

　　施治者首先在患者面前把手洗净、擦干和烤热，然后叮嘱患者闭目放松，用手略微接触患者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。

　　这种按摩还以采取不接触到患者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。

　　二、心理治疗催眠疗法的常见问题

　催眠治疗的疗程一般是1～5次，间日或三日一次，三次后每周一次，最多不超过10次，每次半小时左右，疗后还要加紧个别心理治疗，以消除病因。

　　当遇到某些患者暗示性低、不合作，可使用2.5%的硫喷妥品或5-10%的阿米妥品0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在患者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。

第二次九型人格心理沙龙

管理员 — 2010-4-13 13:13:52

2010年3月7日，在A楼寝室楼下A101心理协会举办第二次九型人格心理沙龙。在这次的活动中，主持人史煜在上一次演讲的基础上更加深入的讲解了九型人格对不同性格的人在平时的工作、生活和恋爱中的不同表现。在活动中更加详细的讲解了不同性格的人在面对顺境逆境的时候表现出来的正面和负面特征。在活动之前做了充分的思考和准备，对不同性格的人做了更加详细的分析。

在平时的生活中，人们由于自己的性格会形成固定的行为习惯。而九型人格心理沙龙活动举办的初衷，便是让同学们在这里了解自己，发现自己。每个人都是一个充满潜力的宝藏，而不同性格的人更是有着自己独有的激情。对自己了解的更多，便会挖掘出更多的潜力，更加欣赏自己。也让自己有着更加固定的价值观。更早更好的为自己有着更佳的定位。

其中最有趣的环节还是对当场听众的人格分析，在与别人的探讨中不断的探索自己的性格特点。而这也是接下来九型人格心理沙龙举办时所要发展的方向。

九型人格是人格心理学上的一块宝藏。当人们与它亲密接触时，便会发现它是何等的美丽。

哈佛校长给毕业生及各位的忠告

管理员 — 2010-4-12 10:37:48

哈佛校长Drew G.Faust，是哈佛历史上第一位女校长，第一位非哈佛毕业的校长，杰出的历史学家。这是她在哈佛大学2008届本科毕业生的毕业典礼上做的演讲，题为《人生的意义》。

　　根据这所古老学府的传统，我该慷慨激昂地传授你们一些终身受用的智慧。而现在我站在讲坛上，这身打扮也许已经吓坏了那些声名显赫的祖先们，说不定某些先人还会因此得出巫婆灭绝的根源。可我既然来了，你们也都在，那么我们还是来聊聊真理吧。

　　其实，早在2007年冬我刚上任那时，我就已经开始准备这次讲话了。

　　当时我在克兰学舍吃午饭、在莱弗里特吃晚饭时，当我在办公时间接见同学时，甚至当我在国外偶遇刚毕业不久的学生时，同学们都会问我一个问题：为什么我们哈佛的学生中，有那么多人会投身到金融、咨询和电子银行领域中去？

　　我今天就引用威利顿的话来回答你们。当他被问到为什么抢银行时，他说：“银行里有很多钱。”

　　高薪，无可抗拒的盲从应聘心理，到纽约和众多朋友一起工作、生活，享受人生的那种踏实感，使大家奋不顾身地投入到那些领域。

　　比起回答你们的问题，我更有兴趣知道你们为什么会这么问，为什么这个问题会困扰这么多人？

　　我想，你们之所以会忧心忡忡，是因为你们不想仅仅取得传统意义上的成功，还想让人生过得有意义，可你们不知道怎么把这两个目标结合起来。你们不确定，是不是在一家大名鼎鼎的名牌企业中拥有一份起薪丰厚、前途光明的工作，就能得到精神上的满足。

　　其实你们一直在问的都是一些最基本的问题：关于价值、关于怎样去调和有可能存在竞争的事物之间的关系、关于鱼和熊掌不可兼得的领悟。你们现在正处于一个需要作出选择的过渡阶段。选择了其中任何一项———比如工作、事业或者读研究生———就意味着要舍弃其他的选择。每一个决定都意味着取舍———拥抱一种可能性的同时也得放弃一种可能性。你们的问题就是你们对于未来选择的路的失落感。

　　你们之所以焦虑，是因为你们想获取成功。你们很清楚，受教育不仅仅是为了改变自己的现状，让自己过得舒坦、满足，而是为了改变你们周围的现状。现在，到了你们去设法实现这个可能的时候了。

　　我想，你们焦虑的第二个原因是你们想过得幸福。你们扎堆选修《乐观心理学》和《幸福学》，就是想从中找到一点秘诀。可怎样才能找到幸福呢？我给你们一个鼓舞人心的答案：成长。调查表明，年纪越大的人———比如说我这个岁数的人———就比年轻人的幸福感更强烈。

　　每当听到你们谈论自己面临的选择时，我听得出来，你们非常担忧处理不好成功与幸福的关系，确切地说，怎么样去定义成功才能让它带来或者包含真正的幸福，而不只是金钱与名望。你们担心报酬高的工作不一定最有意义、最令人满足。

　　答案是：只有试过了你才知道。如果你不试着去做自己喜欢做的事，如果你不试着去追求你认为最有意义的东西，你会后悔的。人生路漫漫，选择第二志愿的机会多的是，但不要把它作为首选。

　　我把这个叫做职业选择中的停车位理论：不要因为没有停车位就把车停在距离目的地20个街区远的地方。想去哪儿就去哪，之后再折回到你该去的地方。

　　最重要的是牢记我们对于你们高得不可能再高的期望。就算你们觉得我们的期望高得不可能再高，也要记住，我们的期望像北极星一样，可以指引你们到达对自己、对这个世界都有意义的彼岸。你们的人生意义几何，全在乎你们自己。

　　我都迫不及待地想看到你们取得的成就了。有时间的话，回来看看，和我们分享你们的成就。

一切的困难，都是为了让我们更强大

管理员 — 2010-4-12 10:30:27

好像是在一次电话采访中，一个记者曾经问过我一个很好玩的问题：李连杰，你这些年都是一帆风顺，你是怎么变得这么强大的呢？

这位记者，采访我之前肯定没做过认真的准备。首先，我从来不是一帆风顺，我在朋友中有个外号，叫”死过一百次的生还者“。从小我父亲就过世了，家境实在太差，只好加入武术队，靠每个月微薄的补贴养活全家；11岁开始我连续5次拿到全国武术比赛冠军，18岁拍了《少林寺》一夜成名，但立马，第二年我就摔断了腿，差点成为废人；好不容易等到《黄飞鸿》系列电影大卖，我的经纪人又遭黑道枪杀，事业再次陷入低谷......这些都不说，2004年印尼海啸时，我差点妻离子散命丧异地，当洪水就在你眼前肆虐时，那种内心的惊恐与不舍，又有多少人面对过呢？

也可以理解，问这个问题的人估计从来都只是在电影中了解我，觉得我就是电影中那些硬汉，身怀绝技，从精神到肉体都是天生的强大．事实上，我只是一个血肉做成的普通人，甚至，我比很多人还脆弱，有一段时间，我天天想着出家当和尚。

但是，少林寺的一位高僧却不同意我这样做，因为出家并不能从根本上解决问题佛家还讲究入世修行呢！后来，我去好莱坞发展时，他要我记住一句话：一切困难都是为了帮自已变得更强大！

这话听起来实在不像是什么祝福。果然，到了好莱坞，事情并不顺利，虽然台湾老板杨登魁花了上亿元帮我打造形象，创造机会，但傲慢的好莱坞并不肯接纳我这个身高才170CM的华人。我忍着，直到一次在片场，导演把剧本摔到我脸上，冷冷地问我：你是不是不懂英文，所以剧本没看懂？

那个晚上，我打电话给那位高僧。他淡淡地说：这些年你吃了不少苦头，但回过头来想一想，是现在的你强大，还是过去的你强大？我一愣，想着自已这半生的经历，的确，那些困难现在看起来都不值一提了，可当时，又何尝不是逼得自已无路可逃？可见，困难的确在让我变得强大，至少，让我的承受能力越来越强！

从那以后，我不再惧怕任何困境，对困境内外甚至抱着一种“欢迎”的态度。朋友都说我疯魔了，但我心里知道，这不过是在困难中修炼自已。

拍摄《英雄》的那段时间，章子怡很是受非议，甚至在剧组中也被某些人孤立。在她身上我看到了刚出道的自已：冲动、爱憎分明，心里有什么脸上从来藏不住......于是，我把自的体验告诉她，慢慢地，她也从流言中脱胎换骨，开始表现出一个坚强的章小妹。

这两年，我对武术之道越来越有想法，很想和观众分享这种想法，于是，我请人编写了宣扬和平的电影《西藏武僧在纽约》。很多片商对名字很感兴趣，但一看剧本就都不肯投资，因为里面的武打场面太少了，不够商业化。到哪里去找投资商？每晚这个问题都折磨得我无法入睡，实在没办法了，我找到法国的著名导演吕克贝松，想自掏腰包自已拍。拍完后，我看电影前90分钟十分精彩脱俗，但后30分钟就落入了武打片的俗套，就要求改结尾，别人都觉得我疯了，改结尾是自杀行为，会让票房一落千丈。吕克贝松也十分惊奇地问我：“你真想得罪你所有的观众吗？”我笑着说：“那就试一次吧。”

事实是，电影还没有公开放映，就受到了不少电影专家和媒体的关注，慢慢地，随着《霍元甲》的再度追击，大家也开始知道：哦，原来李连杰并不是一个武打机器，他也是有自已的想法的；中华武术除了实用外，里面还有博大精深的东西啊！

这就是我的目的。既要表达内心、又要保证票房，的确是一件太困难的事，但我知道，困境总会过去，而经历困境的人，却在这个过程中变得更乐观、更有力量。

梦想必须自己努力争取，每一天都是为明天

管理员 — 2010-4-12 10:28:56

梦想必须自己努力争取，每一天都是为明天来源于－新东方

“今天是星期几？”——一个经常被提问的句子。

　　大多数人对此可能都没什么感觉，普通的一句话而已。可是作为我个人，当每次被问到今天星期几了，或者几号之类的问题的时候，我的心里就会格外的振颤一下。

　　一生中你可能会无数次遇到“哎，兄弟，今天礼拜几来着？” 但你是否曾经问过自己：这是我第几次遇到同一个问题了？或者我们可以做个比喻，这个问题就像电视遥控器上的按钮使用寿命一样，说明书上写的是可以按几万次，我们就会不以为然的不断的按着那几个键，可随着时间的推移，不知不觉的突然有一天它就坏掉了，什么道理呢？就是：貌似我们拥有无数个星期二、星期四……但其实它们消耗很快的。

　　大家都拥有自己的理想，而无论这个目标是大是小。可能有某位施主会说：“我就没什么理想，只要满足如下标准即可——好吃好喝不断，好姑娘身边陪伴，好车好房都占，各种票子都赚……”其实，这也是一种很伟大的理想。理想总是要时间来实现的，如果你每天都浑浑噩噩，从来不关心今天是礼拜几，那你可能真的是离你的理想渐行渐远了。人总是有弱点的，有的人犹豫，有的人鲁莽，有的人懦弱，有的人倔强……但无论如何，当你和“时间老大”比赛的时候，千万别指望他能给你机会超车，或者让你往回倒个车。当被人告诉你今天礼拜四的时候，可能你从来没计算过，我们一辈子能活几个礼拜四？让我告诉你，按照80岁的平均寿命来看（这还是乐观估计）你可以拥有15360个礼拜四，可问题是我今年已经28了啊，（读者可自行核算自己年龄）我只剩下10176个礼拜四可以过了，而且这其中有一半的时间是用来睡觉的，答案是：我只有5088个礼拜四可以过了，多么郁闷，不，是多么可怕的数字啊！

　　当我们已经明确自己的所有的时候，你能算出来的事情就更加简单了，当你把这篇文章读完的时候，你已经浪费了你生命中宝贵的8分钟，加上你沉重思考的时间，应该不少于15分钟吧，当然，我个人认为这个时间还是花费很值的。

　　所以，想做什么事情就抓紧吧，别磨蹭了！跟你喜欢的人说一句“我稀罕你”；跟你的妈妈爸爸犯一次贱、撒一次娇；跟你的好朋友大喝一顿，跟你烦的人说一句“虽然你很招我烦，虽然你很烦我，但我依然感谢你帮助我成长”；找几个好兄弟创一次业；放弃你的理性做一次最出格最发疯的事情……总之记住，你的周四是有限的，当我们不断完成上面的事情，是否意味着我们距离自己的理想更近了呢？

　　可能我们这个年纪没资格谈什么人生啊，时间啊，可活了快30年了，高低也算经历了一些事儿，还是小有感悟的。要说真的玩儿命去做某件事儿，次数不多，所以有憋屈的时候也挺好安慰自己的——你没尽全力，所以别抱怨。

　　我们真的要学会接受生活中的不公平。人生里太多事情是自己做不了主的，比如你的妈妈爸爸是谁，你的初恋是男是女(呵呵)，你的长相是否符合大众审美，你的性格是不是开朗，你的经济实力能不能帮助你成就自己的梦想，你身体健康好不好，你长几个手指头……信我，这些你真做不了主！

　　那我们就这么顺从地跟着命运的绳子走下去吗？还是自己选择人生，在这个充满着不公的社会中抗争出属于自己的公正？是被命运女神抛弃？还是感动她，让她把我们的命运程序调整的顺利一些？你有选择的，你也必须选择。

　　当然，你做出选择就必然要面对后悔的危险，这是选择的必然成本。后悔的根源在哪里呢？换句话说，我们的后悔一定说明之前的行为是错误的吗？其实一个人之所以后悔，是因为他在怀疑自己之前的决定是错的，可他之所以怀疑，恰恰是因为他思考那个问题的时候是不全面的，不理智的，所以用另一次怀疑来替代上一次怀疑，这就是后悔的本质！

　　人这辈子很多时候是要靠亲身实践得出真理和知识的，所以，既然我们不是神，就必定会犯错误，我们只能希望佛祖不要让我们总犯错误，人生走太多弯路，即使得出真理，有时候也晚了。苦笑是我们自嘲最好的方式，无奈的感叹啊……

　　既然有的错误终究无法避免，那就尽管走下去好了，后悔是无用的，但后悔之后的补救是可以的，虽然我们知道补救往往不是那么有效的措施，然而这代表了你勇敢面对一切的态度。

　　走回头路，是可以的，补救，也是可以的，但这些行为是决不能包含着悔恨情绪的，如果你悔恨下去，你会发现你所做的一切都那么没有意义，即使你得到了你后悔没有得到的东西。

　　在抗争的过程中，还有一个问题需要我们注意，那就是不断的成长。人总是要成长，但经历过不等于成长，受伤过不等于成长，感受过不等于成长……只有静下心来，仔细的思考过，你才会发现，历史的重合是多么具有讽刺性。

　　无论前一天我们多么的忧郁，多么的担心，多么的不想活下去……到了第二天，太阳仍然会照常升起！这个世界不会因为你的懦弱而同情你，不会因为你的死亡而停止前进，同样也不会因为你的心灰意冷而丧失热情；当你在为了一个不确定而患得患失的时候，说不定那个你珍视的事物已离你渐渐远去；当你在为了一个“不确定”而不知如何选择的时候，说不定某个来之不易的机会已与你擦身而过；当你在为了一个不确定而迷茫于爱与不爱的时候，说不定这一切只是你自欺欺人的幻觉而已。

　　所以，我的朋友们啊，坚强地走下去，人生永远不会事事如意，命运会极尽所能的去折磨你；而梦想必须自己努力争取，廉价的东西没人会珍惜；爱情更不会得到的那么容易，即使至爱的人也不喜欢懦弱的你。自信——在这个你无法改变的世界，只有充满自信的生活下去，才会有无限的可能去迎接新的机遇。

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坚持自己的信念，创造人生价值

管理员 — 2010-4-12 10:27:54

随着《哈里·波特》风靡全球，它的作者和编剧J.K.罗琳成了英国最富有的女人，她所拥有的财富甚至比英国女王的还要多。她曾有一段穷困落魄的历史，她的成功恰恰在于她坚持自己的信念。

罗琳从小就热爱英国文学，热爱写作和讲故事，而且她从来没有放弃过。大学时，她主修法语。毕业后，她只身前往葡萄牙发展，随即和当地的一位记者坠入情网，并结婚。

无奈的是，这段婚姻来得快去得也快。婚后，丈夫的本来面目暴露无遗，他殴打她，并不顾她的哀求将她赶出家门。

不久，罗琳便带着3个月大的女儿杰西卡回到了英国，栖身于爱丁堡一间没有暖气的小公寓里。

丈夫离她而去，工作没有了，居无定所，身无分文，再加上嗷嗷待哺的女儿，罗琳一下子变得穷困潦倒。她不得不靠救济金生活，经常是女儿吃饱了，她还饿着肚子。

但是，家庭和事业的失败并没有打消罗琳写作的积极性，用她自己的话说：“或许是为了完成多年的梦想，或许是为了排遣心中的不快，也或许是为了每晚能把自己编的故事讲给女儿听。”她成天不停地写呀写，有时为了省钱省电，她甚至待在咖啡馆里写上一天。

就这样，在女儿的哭叫声中，她的第一本《哈利·波特》诞生了，并创造了出版界奇迹，她的作品被翻译成35种语言在115个国家和地区发行，引起了全世界的轰动。

罗琳从来没有远离过自己的信念，并用她的智慧与执著赢回了巨大的财富。即使她的生活艰难，她也坚信有一天，她必定会达到事业的顶峰。

一个没有信念，或者不坚持信念的人，只能平庸地过一生；而一个坚持自己信念的人，永远也不会被困难击倒。因为信念的力量是惊人的，它可以改变恶劣的现状，形成令人难以置信的圆满结局。

不能失去的珍贵 -俞敏洪

管理员 — 2010-4-12 9:55:15

几天前不小心把手机丢了。按说一部手机现在也不算值钱，而且只要到电话营业厅报失后办张新卡就行了。但心里依然觉得丢了一部手机好像失去了很多不可弥补的东西。这部手机已经跟了我好几个年头，变成了我生活和工作中不可缺少的一部分。尽管后来出现很多新款手机，我还是没有舍得更换，好像一个老朋友一样，交往久了，尽管知道对方有一些不足和缺点，但依然愿意交往，因为和老朋友在一起，熟悉对方的脾气个性，感到更加自在。手机里还储存了上千个电话号码，丢了手机就把和无数朋友的联系方式给丢了，这是一件非常可惜的事情。另外，手机中还录入了一些我常常阅读和背诵的文章，还有很多场合拍的纪念照片，现在突然都没有了，就像丢了老朋友一样，有点魂不守舍了。

　　突然想到，在我们生活中拥有的很多东西，拥有的时候完全没有感到这些东西对于我们有多么重要，只有失去了，才发现这些东西是多么珍贵，多么值得留恋。但我们生活中不能等到拥有的东西真的失去了才去体会这些东西的珍贵，因为有些东西一旦失去，就再也不会回来。所以我们必须学会在没有失去前就小心爱护好这些东西，而不是失去后留下后悔和遗憾。如果一个小小的手机失去了都让我感到牵肠挂肚的话，那我们生命中一定还有远比手机珍贵的东西，我们绝对不能随便失去。

　　我们不能失去我们的家庭。家庭是风雨中的那间温馨小屋，在整个世界都抛弃我们时我们依然拥有的唯一归宿。只要家庭存在，我们的灵魂就有坚强的支点，我们走进狂风暴雨，走向世界的任何一个地方，都有一条可以回头的路在身后，把我们从流浪的荒野引向温暖的炉火。家庭中的每一个成员都是我们牵挂这个世界的理由，父母、孩子和爱人。

　　我们不能失去我们的朋友，在生命几十年的历程中，之所以有生命的精彩和起伏，是因为有朋友；之所以有事业的成长和辉煌，是因为有朋友；之所以有痛苦后的安慰和温暖，是因为有朋友；之所以有思想的进步和喜悦，是因为有朋友；我不敢想象没有朋友的生活是一种怎样的生活，那生命该会多么痛苦和寂寞。而一路有朋友相伴的旅程是多么幸福的生命。

　　我们不能失去书籍，书籍是我们生命中最大的慰藉，再孤单的人生只要有书籍相伴就不怕一个人独行在路上，书藉也是永不会抛弃我们的朋友，在需要的时候随时来到身边，不需要的时候默默守候在一旁。打开书本，总能引人思考生命的意义。有人说在监狱里整治犯人最残酷的办法就是不让犯人看书读报，这样他的精神就会一片茫然，心理就会崩溃。我有过类似的体会，坐长途飞机的时候，十几个小时，如果有一本你喜欢的书，时间就会过得飞快，如果没有书籍，十几个小时就变成了一段度日如年的难熬时光。因此，在我浪迹天涯的时候，我可以什么都不带，但是一定要带上两本我可以反复阅读的书籍。

　　我们不能失去蓝天白云，尽管这件事由不得我作主，但我深深体会到了人类失去蓝天白云有多么可怕。城市上空的污染让我们呼吸困难，疾病丛生；人类的生活从来没有像现在这样充满了灰色和压抑。当我到达草原看到辽阔的天空和黑夜中满天的繁星时，我突然明白，人类只有生存在这样的天空下，才是真正酣畅淋漓地活着；难怪草原的歌曲是如此的嘹亮、悠长和动听。

　　……

　　我突然发现，我们生命中不能失去的东西太多太多，而且都是如此的珍贵，但所有这些珍贵的东西似乎与我们日常的追求和工作没有太多的关系。在日常工作中，我们追求着事业的成功，追逐着世俗的名声和地位；当然我们也在追求买更好的房子、汽车或电子设备；但如果有一天，我们只能在两者中选择其一，要不选择亲人、朋友、书籍和蓝天白云，要不选择财富、名声、地位和汽车时，我想大部分人会选择前者而不是后者；因此，什么东西对于我们最重要已经一目了然。想到这里，我觉得丢失手机已经不那么重要，幸亏我生命中拥有的很多珍贵的东西还没有丢掉，我还来得及把这些珍贵的东西照看得更好。也许偶然丢失手机是上天对我的生活已经误入歧途的一种警示？如果是这样，我觉得丢失手机未尝不是一件好事。

你的困境即是你的机遇

管理员 — 2010-4-12 9:54:24

一天，狮子来到了天神面前:“我很感谢你赐给我如此雄壮威武的体格、如此强大无比的力气，让我有足够的能力统治整座森林.”

　　天神听了，微笑地问:“但是这不是你今天来找我的目的吧！看起来你似乎为了某事而困扰呢！”

　　狮子轻轻吼了一声，说:“天神真是了解我啊！我今天来的确是有事相求。因为尽管我的能力再好，但是每天天亮的时候，我总是会被鸡叫声给吵醒。神啊！祈求您，不要让鸡在天亮时叫了！”

　　天神笑道:“你去找大象吧，它会给你一个满意的答复的。”

　　狮子跑到湖边找到大象，看到大象正在气呼呼地直跺脚。

　　狮子问大象:“你干嘛发这么大的脾气？”

　　大象拼命摇晃着大耳朵，吼着:“有只讨厌的小蚊子，钻进我的耳朵里，我都快痒死了。”

　　狮子离开了大象，心里暗自想着:“原来体型这么巨大的大象，还会怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么好抱怨呢”毕竟鸡鸣也不过一天一次，而蚊子却是无时无刻地骚扰着大象。这样想来，我可比他幸运多了。

　　狮子一边走，一边回头看着仍在跺脚的大象，心想:“天神要我来看看大象的情况，应该就是想告诉我，谁都会遇上麻烦事，而神并无法帮助所有人。既然如此，那我只好靠自己了！反正以后只要鸡叫时，就当作鸡是在提醒我该起床了，如此一想，对我还算是有些益处.”

　　一个障碍，就是一个新的已知条件，只要愿意，任何一个障碍，都会成为一个超越自我的契机。

　　生活中，无论我们走得多么顺利，但只要稍微遇上一些不顺心的事，就会习惯性地抱怨老天亏待我们，进而祈求老天赐给我们更多的力量，帮助我们度过难关。但实际上，老天是最公平的，就像它对狮子和大象一样，每个困境都有其存在的正面价值。

我院首批朋辈心理咨询员情况介绍

管理员 — 2010-4-12 9:25:42

王宇轩信息系网络系统管理08-01

茅颖水利系水工09-02

章霞敏信息系建筑经济管理08-02

吴晰遥艺术系环境艺术09-02

赵国锋信息系工程造价09-03

朋辈心理咨询员四月份值班表

管理员 — 2010-4-12 9:14:16

201004120914137.doc

青春作伴普及健康常识——我院成功举办 “女生健康卫生知识”讲座

管理员 — 2010-4-12 8:52:46

据了解，目前在校女大学生生理知识比较匮乏，自我保健意识较弱，对于青春期健康以及如何做好青春期保健等问题不甚了解，为此，4月11日晚，武警杭州医院妇产科主任、主任医师，何小红教授，应我院学生处邀请，为500多名在校女生做题为“青春作伴，普及健康常识”的讲座。此次讲座，是何教授第二次走进同科校园为同学们做健康知识的讲解。尽管冒着大雨，图书信息楼报告厅仍座无虚席，现场气氛十分活跃。各系女辅导员和学生处相关老师一起聆听了此次讲座。

何教授从生理发育与心理成长的角度，以女性健康知识的普及为重点，结合青春期女生常见的生理和心理的问题进行了深入浅出的讲解，并勉励我院女生应自尊、自强、自立、自爱，做一个时尚、健康、自信的知识女性。何教授深厚的学识、丰富的从医经验、幽默诙谐的语言、深入浅出的讲解，生动翔实的案例，引来现场同学阵阵笑声和掌声。同学们纷纷反映，这次讲座非常精彩，受益匪浅，她们既提高了自我保健意识，了解了关于女性生理心理保健的知识，又掌握了科学的女性日常保健技巧，对于今后身心健康成长意义十分重大。讲座结束后，同学们还意犹未尽不愿离场，围着何教授询问相关女性保健知识。

血型心理漫画比赛评比结果

傅晓艳 — 2010-4-1 15:51:36

序号内容班级平均分奖项

1 《找女朋友的条件》建设0901 84.63 一等奖

2 《血型相克01》建设0902 83.8 二等奖

3 《血型相克02》城规0901 83.8 二等奖

4 《幼儿园》建工0901 83.17 二等奖

5 《爱情综合篇》建设0902 82.6 三等奖

6 《惹人讨厌的理由》城规0901 82 三等奖

7 《玩游戏》建工0902 80.9 三等奖

建筑系阳光心理站开展健康心理知识宣传活动

傅晓艳 — 2010-4-1 15:31:19

为加强健康心理知识普及工作，2010年3月25日中午，建筑系阳光心理站同学在学院食堂门口举行了心理漫画展和健康心理知识宣传活动。

健康的心理，对大学生学习成长至关重要，甚至对今后职业生涯都将产生影响。建筑系阳光心理站为加强学生的心理工作，用漫画和宣传单形式，宣传风过了就过了、花开花落两无声、决定你一生成就的、快乐是自找的、趣味心理、拥有愉快心情十招等健康心理小知识，同时开展血型心理漫画评比活动，活动赢得了同学和老师们的热情参与，达到了预期的目的，收到了良好的效果。

阳光心理站希望大家都有一颗健康的心。

朋辈心理咨询工作守则

管理员 — 2010-3-25 10:56:07

一、具有强烈的责任感，热爱朋辈心理咨询工作。

二、真诚、热情、耐心地对待每一位来访者。

三、值班时要着装朴素大方，举止自然得体，不准穿奇装异服，不准穿拖鞋。

四、按照值班表安排准时上岗，不迟到，不早退，有特殊情况不能按时值班，应提前请假。

五、自觉保持工作场所的安静和清洁。不在工作场所做与工作无关的事情。

六、保持咨询室安静，值班期间不相互交谈、说笑，或干其它与咨询无关的事情。

七、按要求认真做好预约登记、来访者会谈记录及咨询情况一览表等各种记录。

八、严格遵守心理咨询工作的各项纪律和道德规范，以及学生心理健康教育指导中心的各项规章制度。

九、发现来访者问题比较严重，特别是有自杀自伤和危害他人情况时，要马上向指导老师汇报。不准瞒报、迟报，不准擅自处理。

十、不准在值班室和值班时间会见朋友、接打私人电话、谈恋爱或干其他同工作无关的事情。

十一、心理咨询的记录材料未经允许不准外带或复印；遵循保密原则，不准在心理咨询室外谈论来访者的咨询内容。

十二、积极参加心理健康教育指导中心举办的各项活动。

十三、不断学习、充实自己的专业知识和咨询技巧。

十四、本规定由学生处大学生心理健康教育指导中心负责解释。

学生处大学生心理健康教育指导中心

2010年3月24日

学生朋辈心理咨询员管理制度

管理员 — 2010-3-25 10:55:35

一、朋辈心理咨询是由非专业人员进行的有类似心理咨询功能的帮助活动。实践证明，朋辈心理咨询是学校心理健康教育和咨询工作的重要组成部分，对于加强学生之间的感情交流和思想沟通，预防心理问题可以发挥重要作用。要高度重视和不断加强这一工作。

二、朋辈咨询员采用公开招聘、择优选用、集中培训、严格管理的原则进行管理。

三、朋辈咨询员的条件：

1、善于倾听，有责任感，乐于为同学服务；

2、开朗乐观，有亲和力，领悟力强；

3、善于沟通，人际交往能力强；

4、对心理辅导感兴趣，能遵守保密原则；

5、心理健康情况良好，在校表现无不良记录。

6、参加过心理培训的心理委员、心协会员优先。

四、朋辈咨询员的选拔程序：

1、招聘。采用公开招聘的形式。报名时填写申请表。

2、面试。根据报名表的信息，对符合条件者进行面试。

3、培训。对通过面试的同学，进行专门培训。培训内容包括心理咨询理论、朋辈咨询工作纪律和规范等。

4、试用。对培训合格同学进行试用，即在心理健康教育指导中心进行晚间值班。试用期一般为一个月。

5、录用：试用期间满并考核合格者，录用为正式的朋辈心理咨询员。

四、朋辈心理咨询员聘期一年，每学期考核一次，考核合格者可续聘，不合格者则做辞退处理。

五、对朋辈心理咨询员在工作期间，可根据学习有关规定，按勤工助学性质发放一定的劳动报酬。

六、学生心理健康教育指导中心要对朋辈咨询员进行跟踪督导，帮助朋辈咨询员维护自身心理健康和提高工作能力。

七、对于违犯工作纪律、职业道德或其他有关规章制度的朋辈心理咨询员，根据情节轻重，可给予内部批评、检讨检查、辞退等处分。

建筑系09学年第二学期阳光心理健康活动方案

傅晓艳 — 2010-3-24 15:39:12

一、活动宗旨

全面提高我院大学生的心理素质，提高大学生适应社会生活的能力，培养大学生良好的个性心理品质，促进大学生心理素质与思想道德素质、科学文化素质和身体素质的协调发展，增强学院德育工作的时代感以及针对性、实效性和主动性。

二、活动主题

沟通交流自强自信健康心理和谐人际

三、活动实施方案

（一）心理漫画比赛

1.作品要求：

（1）、以“关注心灵’为主题,围绕学习心态、自我成长、行为习惯、人际交往、网络利用等学生生活中实际存在的问题进行创作，要求贴近学校生活，充分展示我校学生良好的精神面貌和朝气蓬勃的青春气息，能引发人们对心理健康的思索和生命个体成长的关注，警醒自我、启迪他人。

（2）、每人至少创作一幅漫画作品。参赛作品要求内容活泼、积极向上，构思巧妙、内涵丰富，并附有一定的文字说明。

（3）、作品统一使用A4纸，要求纸面干净、线条清晰，不得随意进行涂改，并在作品的右下角注明专业、班级、姓名。

2.作品展出时间：3月25日 11：30-14：00

3.作品展出地点：食堂门口喷泉处

4.奖项设置：

一等奖1名二等奖2名三等奖3名优秀奖：2名

5.活动负责人：*王雷邹军辉

（二）心理健康知识传单

1.活动内容

　　第一部分：心理健康知识介绍。

第二部分：成长自助知识介绍。

2.活动时间：3月25日 11：30

3.活动地点：食堂门口喷泉处

4.活动负责人：*周文强杨玉婷

（三）团体辅导——大学生人际交往训练

1.活动时间：4月27日下午13：30-16：00

2.活动内容：同舟共济、齐心协力、信任考验、信任之旅

3.活动地点：运动场

4.活动报名：报建筑工程09-03班杨忠明同学 15869179247。

5.活动负责人：傅晓艳 *杨忠明张立辉

（四）心理格言征集

1.活动时间：4月

2.活动地点：张贴

3.活动负责人：*张林康郑怡文许村峰

（五）、09级心理健康主题班会

1.时间：5月各班级自定

① 班会形式：以班级为单位开展一次主题班会

② 要求：

a、必须设有主题；

b、主题举例：如何克服纠正学习目标缺失、厌学迷惘、网络游戏成瘾、迟到旷课、在外租房、集体观念不强等现象，怎样更好的关注自己的心理健康、怎样从心理健康方面关心周围的同学和朋友。

c、各班不必对以上所有主题进行讨论，但是必须针对每个班的特点或特有的现象等，设立自己班级的主题，开展主题班会。

d、各班心理委员认真组织，班委协助，班主任或辅导员参与。请于2010年5月30日上午11：20前将“主题班会”的设计方案、实施过程、效果反馈、总结写成书面材料交到建筑系辅导员办公室A116傅晓艳老师存档（有照片的附照片，有DV的附光碟）。

③ 目的意义：帮助同学们树立正确的人生观、学习观，促进良好班风、学风的形成，形成良好的班级凝聚力，全班同学群策群力消除不良现象或习惯。

2.活动负责人：*郑思思邱丹李鸿章

（六）、现场心理咨询、测试及签名活动

1.活动内容

（1）心理咨询：主要包括入学适应、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面。

（2）心理测量：主要包括：气质类型测试；焦虑测试(SAS)；忧郁测试（SDS）；测测你的沟通能力；心理抗压能力测试；社交能力类型自测

（3）心理签名：现场在“悦纳自我，友爱同科，争做健康快乐的大学生”横幅上签名。

2.活动时间：5月11日 12：00-14：00

3.活动地点：食堂门口喷泉处

4.活动负责人：*龚伟陈碧霞胡霞

（七）“影音之心”主题电影鉴赏活动

时间影片地点

3月16日晚18：30 《心理医生》教学楼（具体另行通知）

3月25日晚18：30 《灵虐》教学楼（具体另行通知）

4月12日晚18：30 《孤儿》教学楼（具体另行通知）

4月26日晚18：30 《火柴人》教学楼（具体另行通知）

5月12日晚18：31 《肖申克的救赎》教学楼（具体另行通知）

5月27日晚18：32 《毕业生》教学楼（具体另行通知）

6月7日晚18：33 《美丽心灵》教学楼（具体另行通知）

1.活动目的:通过放映心理主题电影的方式，共同探讨，深入了解人物心理方面的一些问题。

2.活动内容:播放心理主题电影

3.活动负责人：*刘教样杨敏江唐旭丹

（八）心理剧章程：首届心理心理情景剧大赛

1.比赛日期： 5月19日公开比赛

　　2.组队要求：各班派1—2队，每队表演全部时间不超过15分钟。

　　3.剧本要求：思想积极上进，内容贴近大学生活，具有较强校园气息，体现原创品质。让观众产生共鸣，有心理感染或震撼力，表演到位，题材新颖；但不宜太过深奥而超越大众学生的欣赏理解力。

　　4.奖项设置：比赛将由系辅导员与院心理健康中心商老师组成评委团，奖项设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名。另设最佳演员奖一名，优秀组织奖1名

　　5.附件一

　　心理情景剧以类似话剧的形式向同学们介绍心理健康的知识，传播心理健康的理念，为学生提供了一种发现、思考及解决自身问题的思维方式。其内容取自学生的生活，形式生动活泼，学生的参与性、互动性强，能进一步激发同学们对身边生活的体验，关注自我心灵的健康。近年来，全国各大高校纷纷掀起了心理情景剧的热潮。清华大学、中国人民大学、北京师范大学、北京林业大学、首都师范大学以及上海的一些高校纷纷举办了心理情景剧大赛，并收到了很好的效果。

　　在剧本的选择上，可以选择大学生共同关心的事情，如环境适应、家庭生活、学业问题、休闲时光、人际交往、情感困惑、代沟等问题，学生可以共同讨论一项关系到自己切身利益的问题，从而带出各方面不同的立场，反映出一定的问题。也可以是某个团体成员个人独特的问题情境，其他人可协助其表演。例如一个学生与同学关系有问题，常常发生冲突。可以找出他平时生活中与同学争吵的真实场景，请其他成员扮演那个同学，重现那个场面。根据不同人扮演同学时，他的不同表现，找出他内心冲突的根源。

　　心理情景剧类似话剧的形式避免枯燥的灌输式教育，增强观赏性和互动性。它激发了同学们对身边生活的体验，使同学们更加了解心理学，在保证知识性与趣味性的同时，从多个角度对全校师生进行了一次生动有效的心理健康知识宣传与普及工作。

　　心理情景剧生动形象，参与性、互动性强，集知识性、趣味性于一身，是一种有效的教育手段，它通过角色扮演唤起参与者相应的情感，为观众提供一种发现、思考及解决问题的思维方式。

6.注意事项：

（1）、做好系列活动的宣传工作。要借助广播、网络、校刊、校报、橱窗、海报、横幅等媒体用文字或图片材料进行宣传，扩大在学生群体的影响。

（2）、做好活动的拍摄，及时撰写通讯稿。

7.活动负责人：*吴秀幸陈敏平钱艳华

建筑系阳光心理站

2010.3.3

跟随着自己，让自己的灵魂做主

管理员 — 2010-3-24 10:18:40

北国的深秋，万物开始凋谢，朔风阵阵，红叶飘零。一声嘹亮的啼哭，划破秋的寂静，一个非凡的生命降临人世。一位富商的家中，多了几分繁忙，多了几分喜悦。他就是李叔同，后来的弘一大师。早年严格的家教，使他成为一名绅士，少年完善的教育使他成为文人，自己的勤奋又使他成为画家。青年时，他远渡重洋到日本留学，并在日本娶妻生子。这时的他，可谓达到完美。人间凡是想得到的优点他几乎都拥有：高大帅气，诗文书画，珍宝钱财，应有尽有，而且家庭和睦。

　　正是这样一个人，在一个极其普通的夜晚，只身前往杭州一家寺庙遁入空门，法号：演者。

　　这时的他已经是享誉国内外的名画家。

　　他的家人和朋友都来劝他还俗，但都被拒绝。有人问他为什么要出家，他只是淡然答道：“我想来就来了”。这句话令多少人震惊。在现今的世界上有多少人能够“心不为形役”？世俗的世界上让多少饮食男女承担了欲望的负载。他却轻松地从中走出，让人感叹也让人敬佩。

　　当时的国画大师金智勇对他的行为也不理解，并亲自到杭州看他。而他的问答却是：“我能做到最好，所以我就选择了。”此后的他一心钻研佛法，足不出户，终于成了佛学专家，被人们尊称为弘一法师。

　　这是一次世俗与心灵的交战，这也是一次“心”和“形”的较量。

　　人定时分，独自侧倚栏杆，回看历史长河，人生只不过是转瞬而逝的浪花。自己的一生应由自己掌握，无需受世俗左右。在短暂的一生中，让自己的灵魂做主，即使在风烛残年之时也不会有悔恨一生的虚度。正如公元4世纪时的荷马，他处在一个迷茫的时代，当时没有人知道未来是什么样的社会。人们纵酒欢歌，而荷马却在人声的喧闹中跟随自己的灵魂，独自寒窗沥血，青灯走笔，为自己奔跑，用灵魂铸造了《荷马史诗》，同时也铸就了自己不朽的名声。

　　跟随自己，为自己奔跑，抵制物欲的袭击，使心不为形役。即使自己不能成为圣人，只要心中有了圣人的目标，在别人眼里，你也将成为一位圣者。

俞敏洪：走在路上

管理员 — 2010-3-24 10:17:57

人需要有一种渴望，有一种梦想。没有渴望和梦想的日子使我们的生命失去活力和勇气。

　　我似乎注定了要过一种在路上的生活，我有着不安分的灵魂，总想四处游荡，我的内心深处有一种呼唤，总是把我带向不可知的远方。即使让我坐在房间里，我也希望有一扇能够让我眺望遥远的地平线的窗户。

　　从出生到十八岁，我一直在一个小村庄生活，头顶同一片天空，脚踏同一块土地，每天看到的都是相同的风景，遇到的都是熟悉的乡邻。我本来应该过一辈子平平淡淡的农村生活，娶妻生子，在土地上劳作，然后在每天迎来朝阳送走晚霞的日子中慢慢变老。但老天偏偏让我降生在长江边，又偏偏在我家的东边生成一座五十米高的小山，爬上这座小山，长江便一览无余。那时候还没有污染，可以极目远眺，看得很远很远，一些船从天边过来，又消失在天边，一些云从江边来，又消失在江边，于是就开始好奇，天边外到底有什么？如果我坐上船能够到哪里呢？感谢我的几个亲戚，因为他们在上海，于是在我八岁的时候，母亲决定带我到上海走一趟。坐船半天一夜，终于到了上海。这次旅行，长江的壮阔、吴淞口的苍茫、上海的灯光、街道的繁华，给我留下了深刻的记忆。从此，我的心开始渴望旅行，长大后我要走出村庄，走向更远的地方。

　　我第一次坐火车是到北京去上大学，这也是我第一次看到火车。我考大学考了整整三年，自己也没弄明白是什么让我坚持了三年。现在想来，是心中那点模糊的渴望，走向远方的渴望。这种渴望使我死活不愿意在一个村庄呆上一辈子，而唯一走出村庄的办法就是考上大学。当时的农村还没有外出打工这一说，如果放到现在，我可能就是一个背上包四处游荡的打工仔了。有一段时间，我疯狂地爱上了火车，在车厢里听着车轮和铁轨撞击的强烈节奏，听着风声在车窗外呼啸而过；还有对面开来的火车那撕心裂肺的长鸣，常常把你的魂拉得很长很长。火车从一个城市穿过，走向另外一个城市，窗外的风景不断变换，我就把自己的心留在了不同的风景里。

　　我的大学生活是孤独和自卑的，一个农村孩子走进大城市之后的转变是深刻而痛苦的。四年大学对我来说最大的安慰就是周末可以走出校园，到北京的周围去爬山。我曾经无数次坐在香山顶上看夕阳西下，群山连绵。在大学三年级时，我得了肺结核，被送进了坐落在北京西郊山区的结核病疗养院。这个疗养院围墙尽管很高，但在楼上的房间里却能够看到周围的山。在医院的一年，我看遍了山的颜色，春的粉红（杏花桃花）、夏的青翠、秋的火红和冬的萧瑟。在医院的门口，有一座小山，山顶上刻着冯玉祥“精神不死”四个大字，我几乎每天都要去爬这座小山，对着这四个字发呆。后来身体好点后，医生允许我走出大门，我就去爬遍了每天从医院的窗户里可以看到的那些山峰。也就是在医院的这一年，我读完了《徐霞客游记》。

　　人需要有一种渴望，有一种梦想。没有渴望和梦想的日子使我们的生命失去活力和勇气。有很长一段时间，我差一点掉进了安于现状的陷阱里。大学毕业后，我留在北大当了老师，收入不高但生活安逸，于是娶妻生子，柴米油盐，日子就这样一天天过去，梦想就这样慢慢消失。直到有一天，我回到了家乡，又爬上了那座小山，看着长江从天边滚滚而来，那种越过地平线的渴望被猛然惊醒。于是，我下定决心走出北大校园，开始了独立奋斗的历程，在出国留学的梦想被无情粉碎之后，新东方终于出现在我生命的地平线上。从此一发不可收拾，带着我飞越地平线，新东方从一个城市走向了另一个城市，从中国走向了世界。我也带着新东方的梦想和我的渴望，从中国城市走向世界城市，从中国山水走向世界山水，从中国人群走向世界人群。

　　也许人在路上，这就是人生。不管你愿意不愿意，我们出生后学会的第一件事情就是走路，从此我们就走在了路上。我们一辈子走在两条路上，心灵之路和现实之路，这两条路互相补充互相丰富，心灵之路指引现实之路，现实之路充实心灵之路。当我们的心灵不再渴望越过高山大川时，心灵就失去了活力和营养；当我们的现实之路没有心灵指引时，即使走遍世界也只是行尸走肉。一年又一年我们不断走过，每一个人的生命走得如此地不同。新的一年又要来临了，你做好走在路上的准备了吗？

人和人的差距，在大学这几年

管理员 — 2010-3-24 10:17:10

1、一个年轻人，如果在这几年的时间里，没有任何想法，他这一生，就基本这个样子，没有多大改变了。

2、成功者就是胆识加魄力，曾经在火车上听人谈起过温州人的成功，说了这么三个字，“胆子大”。这其实，就是胆识，而拿得起，放得下，就是魄力。

3、这个世界，有这么一小撮的人，打开报纸，是他们的消息，打开电视，是他们的消息，街头巷尾，议论的是他们的消息，仿佛世界是为他们准备的，他们能够呼风唤雨，无所不能。你的目标，应该是努力成为这一小撮人。

4、如果，你真的爱你的爸妈，爱你的女朋友，就好好的去奋斗，去拼搏吧，这样，你才有能力，有经济条件，有自由时间，去陪他们，去好好爱他们。

5、这个社会，是快鱼吃慢鱼，而不是慢鱼吃快鱼。

6、这个社会，是赢家通吃，输者一无所有，社会，永远都是只以成败论英雄。

7、如果你问周围朋友词语，如果十个人，九个人说不知道，那么，这是一个机遇，如果十个人，9个人都知道了，就是一个行业。

8、任何一个行业，一个市场，都是先来的有肉吃，后来的汤都没的喝。

9、这个世界上，一流的人才，可以把三流项目做成二流或更好，但是，三流人才，会把一流项目，做的还不如三流。

10、趁着年轻，多出去走走看看。读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如阅人无数。

11、与人交往的时候，多听少说。这就是，上帝为什么给我们一个嘴巴两个耳朵的原因。

12、记得，要做最后出牌的人，出让别人觉得出其不意的牌，在他们以为你要输掉的时候，这样，你才能赢得牌局。

13、不要装大，对于装大的人，最好的办法就是，捡块砖头，悄悄跟上去，一下子从背后放倒他。

14、不要随便说脏话，这会让别人觉得你没涵养，不大愿意和你交往。即使交往，也是敷衍。因为他内心认定你素质很差。

15、心情不好就抽根烟，想想这事有必要让自己郁闷吗？

16、买衣服的时候，要自己去挑，不要让家人给你买，虽然你第一第二次买的都不怎么样，可是，你会慢慢有眼光的。

17、要想进步，就只有吸取教训，成功的经验都是歪曲的，成功了，想怎么说都可以，失败者没有发言权，可是，你可以通过他的事例反思，总结。教训，不仅要从自己身上吸取，还要从别人身上吸取。

18、学习，学习，再学习，有事没事，去书店看看书，关于管理，金融，营销，人际交往，未来趋势等这些，你能获得很多。这个社会竞争太激烈了，你不学习，就会被淘汰。中国2008底，有一百多万大学生找不到工作。竞争这么激烈，所以，一定要认识一点，大学毕业了，不是学习结束了，而是学习刚刚开始。还有，我个人推荐一个很好的视频节目，《谁来一起午餐》。

19、如果你不是歌手，不是画家，也不是玩行为艺术的，那么，请在平时注意你的衣着。现在这个社会，衣着能表现出你属于哪一个群体，哪一个圈子。

20、记住，平均每天看电视超过三个小时以上的，一定都是那些月收入不超过两千元的，如果你想要月收入超过两千，请不要把时间浪费在电视上。同样的道理，那些平均每天玩网络游戏或聊天超过三个小时以上的，也都是那些月收入不超过两千的。

21、因为穷人很多，并且穷人没有钱，所以，他们才会在网络上聊天抱怨，消磨时间。你有见过哪个企业老总或主管经理有事没事经常在QQ群里闲聊的？

22、无论你以后是不是从事销售部门，都看一下关于营销的书籍。因为，生活中，你处处都是在向别人推销展示你自己。

23、平时的时候，多和你的朋友沟通交流一下，不要等到需要朋友的帮助时，才想到要和他们联系，到了社会，你才会知道，能够认识一个真正的朋友，有多难?

24、如果你想知道自己将来的年收入如何。找你最经常来往的六个朋友，把他们的年收入加起来，除以六，就差不多是你的了。这个例子，可以充分的说明一点，物以类聚。

25、不要听信身边人的话，大一不谈恋爱，好的男孩就被别人都挑走了。想想，刚上大一就耐不住寂寞，受不住诱惑，而去谈恋爱的男孩子，值得自己去珍惜吗？大学里，可以有一场爱情，可是，不要固执地认为，大学期间就必须要谈恋爱！

26、大学里不是一定要经历恋爱的，除了恋爱，还应该有其他更值得自己去做的事情，比如，去参加一些兼职或校内代理一些东西，去图书馆多看一些书，可以的话，去组织并领导一个团队，做点有意义的事情。

27、关于爱情，有这么一句话，没有面包，怎么跳舞？无论什么时候，你决定去好好爱一个人的时候，一定要考虑给她你能给予的最好的物质生活。

28、给自己定一个五年的目标，然后，把它分解成一年一年，半年半年的，三个月的，一个月的。这样，你才能找到自己的目标和方向。

29、无论什么时候，记住尊严这两个字。做人，要有尊严，有原则，有底线的。否则，没有人会尊重你。

30、如果，我只能送你一句忠告，那就是，这个世界上没有免费的午餐，永远不要走捷径。

让现在的行动拥有未来的意义俞敏洪

管理员 — 2010-3-24 10:14:30

动物的一生通常只停留在生存的追求上，为活而活着，而人类现已进化得超越此境界了。人类的眼光越伸越远，从空间上越过地平线看向太空，从时间上越过现在伸向未来，从生命上越过自己走向后代。人类拥有了穿越时空，看向未来的眼光，也正是因为这一眼光，使人类真正区别于其他动物。尽管我们的行动还有很大一部分是为了现在活着，但随着人类精神生活的丰富和对更美好生活的执著追求，让现在的行动拥有未来的意义已经变得十分重要。

　　之所以要让现在的行动拥有未来的意义，是因为人的未来是需要设计的。我们已经没有办法像动物一样自生自灭，我们也已经没有办法像动物一样靠肉搏来获得生存的机会。在几乎所有的人都或多或少在设计未来时，有一个事实让我们已经无法逃避：谁能够把自己的未来设计得更好，谁就能够取得生命的最佳位置。

　　让现在的行动拥有未来的意义，需要几个前提条件，一是你现在能够相对较好地生存下去，如果我们每天工作二十个小时还养不活自己，就很难为了未来而行动；二是我们必须具备面向未来的眼光，很多人生活得很好，但面对未来却一脸茫然，于是把时间浪费在了喝酒、打牌、聊天、看电视上面，结果只会使生命随波逐流。三是需要有放弃的勇气，有时候为了未来活得更好，我们需要放弃眼前的一些享乐，甚至需要在一段时间内过孤独的、像苦行僧一样的生活。

　　让现在的行动拥有未来的意义，并不意味着要大家放弃现在生活中的乐趣；也不是要求大家为了未来，让现在的行动变得苦不堪言。人类的智慧就体现在如何把今天和明天结合起来，如何把今生和来世结合起来。要做到这些，如下两点十分重要：一是你现在做的事情是你喜欢做的事情，或者通过努力变得喜欢做的事情。比如说你喜欢读书，读书本身就是一种享受，同时“开卷有益”，读书能增长我们的智慧，提升我们的眼界，帮助我们更好地规划未来，所以要多读书。但是，如果你喜欢的事情不具备未来的意义，就要尽量少做，比如你喜欢打麻将，就必须严格控制，否则生命会随着麻将的噼啪声而烟消云散。二是现在做的事情能够和未来你生命中某一个更有意义的时刻挂钩。比如说学生努力学习，尽管很辛苦，但最大的动力就是能够进入名牌大学。如果未来某一个有意义的时刻必须以现在的痛苦为代价，而你认为付出这种代价是值得的，那痛苦就会变成一种可以忍受的东西，甚至可以从中培养出坚忍不拔、永不放弃的精神来。就如马拉松比赛一样，很少有人会认为马拉松比赛本身是一场让人身心愉快的运动，每个参加者跑到最后都筋疲力尽、痛苦不堪，但很多人坚持跑到最后就是为了得到成就感和精神升华。

　　让现在的行动拥有未来的意义，也意味着我们不仅仅要考虑活着的意义，还要将生命不断延伸，将生命的意义延续到我们的肉体生命之后。寻找生命的崇高变成了每一人的宿命，任何人都无可逃避。没有人愿意行尸走肉般活着，没有人愿意被别人当作动物一般看待。追求生命的尊严，是人类历史不断发展和进步的最根本动力。我们崇敬那些为我们留下了宝贵的精神遗产、历史遗产和物质遗产的先辈们，我们同时也希望自己能够为未来的人类和历史留下些什么。不管你承认不承认，每一个人都希望活出一份崇高来。

　　让现在的行动拥有未来的意义！在今天尽可能活得开心的前提下，心中永存明天会更好的信念。“相信未来吧，相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻，相信未来、热爱生命”，这样的诗歌每一人都应该牢记在心，变成我们灵魂的支柱。放弃未来就等于放弃生命，没有了未来，即使你肉体上还活着，生命也将变成难以忍受的一片虚空。

我院朋辈心理咨询员选拔面试圆满完成

管理员 — 2010-3-23 22:14:10

3月10日，我院大学生心理健康教育指导中心在全院范围内发出招募朋辈心理咨询员的公告。截止3月20日，共有30多名热爱心理健康工作的优秀同学报名参加。3月23日，下午一点至晚上六点共有21名同学参加了面试，最终有五名同学脱颖而出，成为我院首批朋辈心理咨询员。名单如下：

王宇轩信息系网络系统管理08-01

茅颖水利系水工09-02

章霞敏信息系建筑经济管理08-02

吴晰遥艺术系环境艺术09-02

赵国锋信息系工程造价09-03

学生处心理健康教育指导中心召开本学期首次工作例会

管理员 — 2010-3-22 13:36:55

3月18日下午，我院本学期第一次心理健康教育月度工作例会在心理健康教育指导中心办公室召开，会议由中心专职心理教师商冬梅主持。各系心理辅导员施鸿、傅晓艳、傅鑫杰、毛舒旦、郑蓓参加了会议。

大学生心理健康教育指导中心负责老师商冬梅总结了开学至今我院心理健康教育中心工作开展情况，通报了下一阶段心理健康教育中心的工作计划和活动安排。商冬梅指出，每年的3月至5月是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，诱发多种心理疾病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。要求心理健康教育指导中心的全体成员在辅导员、班主任和班级心理委员的协助下，积极做好摸排工作，针对具体情况，及时向系领导和有关部门汇报。在摸排过程中要特别关注高危学生群体：如家庭发生变故、曾患有心理疾病、曾有过自杀、自虐行为或曾有家族自杀史的同学，积极关怀有情感挫折、人际关系失调、内向孤僻自卑及家庭关系不良的学生，并对情绪不良的学生及时进行疏导；把严重心理问题的学生名单及其具体心理问题的相关材料报送大学生心理健康教育指导中心，由中心进行心理干预，并对各系进行反馈。

会议还就我院毕业生心理健康教育问题；第二阶段心理委员培训；第三届心理健康教育宣传周；心理健康教育工作二级管理机制等问题进行了交流和探讨。

与会老师交流了各自开展心理健康教育工作心得，分析了近期我院学生思想和心理健康方面的变化，探讨了如何进一步开展我院大学生心理健康教育工作，促进大学生健康发展、校园和谐稳定等问题，并对今后的工作提出了意见和建议。

2009学年第二学期建筑系阳光心理站活动计划

傅晓艳 — 2010-3-17 10:53:55

201003171058157.xls

两道选择题的启示

管理员 — 2010-3-15 13:33:38

大学一堂选修课上。教授面带微笑，走进教室，对我们说：“我受一家机构委托，来做一项问卷调查，请同学们帮个忙。”一听这话，教室里轻微的一阵议论开了，大学课堂本来枯燥，这下好玩多了。

　　问卷表发下来，一看，只有两道题。

　　第一题：他很爱她。她细细的瓜子脸，弯弯的娥眉，面色白净，漂亮动听。可是有一天，她不幸遇上了车祸，痊愈后，脸上留下几道大大的丑陋疤痕。你觉得，他会一如既往地爱她吗？

　　A、他一定会 B、他一定不会 C、他可能会

　　第二题：她很爱他。他是商界的精英，儒雅沉稳，敢打敢拼。忽然有一天，他破产了。你觉得，她还会像以前一样爱他吗？

　　A、她一定会 B、她一定不会 C、她可能会

　　一会儿，我们就做好了。问卷收上来，教授一统计，创造：第一题有10%的同学选A，10%的同学选B，80%的同学选C。第二题呢，30%的同学选了A，30%的同学选B，40%的同学选C。

　　“看来，美女毁容比男人破产，更让人不能容忍啊。”教授笑了，“做这两题时，潜意识里，你们是不是把他和她当成了恋人关系？”

　　“是啊。”我们答得很整齐。

　　“可是，题目本身并没有说他和她是恋人关系啊？”教授似有深意地看着大家，“现在，我们来假设一下，如果，第一题中的‘他’是‘她’的父亲，第二题中的‘她’是‘他’的母亲。让你把这两道题重新做一遍，你还会保持本来的选择吗？”

　　问卷再次发到我们的手中，教室里忽然变得非常宁静，一张张年轻的面庞变得凝重而深沉。几分钟后，问卷收了上来，教授再一统计，两道题，我们都100%地选了A。

　　教授的语调深沉而动情：“这个世界上，有一种爱，亘古绵长，无私无求；不因季节更替。不因名利浮沉，这就是父母的爱啊！”

　　善待自己的父母，他们永远是最爱你们的。

把握眼前的幸福

管理员 — 2010-3-15 13:29:46

一天，一个信徒请教禅师：“我是个有家室的人了，但现在却疯狂地爱上了另一个女人，我该怎么办呢？”禅师说：“你能断定她才是你生命中最爱的女人吗？”信徒回答：“是的，她给我的感到太美妙了，她真的很优良。”

　　禅师没有正面回答他，只是对信徒说：“你现在看面前香炉里的三根蜡烛，哪根最亮。”信徒说：“亮度都一样呀，怎么能看出哪根最亮。”禅师又接着说：“你现在拿一根蜡烛，放在你的眼前，用心看哪根最亮。”信徒尝试后说：“当然是放在眼前的这根最亮了。”禅师说：“你现在把它放回原处，再仔细看看三根蜡炉，哪根最亮。”信徒说：“放问原处后，亮度都一样，基本看不出哪根最亮。”禅师笑了笑说：“的确如此呀。”信徒一脸茫然，“还望师傅指教。”信徒说。

　　“其实你看到的这三根蜡烛，就好比是你生命中遇到的女人。当你把它放在眼前，用心看时，便觉得它最亮，一旦放回原处却找不到一点亮的感到。所谓爱由心生，当你感到你爱谁时，那是因为你把她放在眼前。其实这种爱，只是镜花水月，基本经不起时光的考验，到头来终究是一场空，”禅师说。

　　停顿了片刻，禅师又接着说：“婚姻生活中，人们往往忽视了对方的优点，而夸大了对方的毛病。什么才是真正的爱？能够同甘共苦，相濡以沫，彼此包容，这才是真正的爱。它看似平淡，实则深沉，是值得一生爱护的感情。”

　　信徒听了，眼前忽然显现出妻子为了让自己安心工作，而废弃出国深造的机会；为了让自己冬日温暖，而苦苦学习织毛衣的阅历……信徒的心一下子醒悟了，他拜谢了禅师，直奔回家中。

　　人的心总是因一时的迷茫，而走错了方向，因一时的孤单、寂寞而找错了归宿。其实，永远为你敞开大门的处所是家，永远为你默默奉献的是家中的爱人。

　　家才是我们的避风港，是我们心灵的归宿。家才是我们一生值得用心呵护珍视之所在。

宽容，为自己创造机会

管理员 — 2010-3-15 13:27:28

春秋时代，楚王请了很多臣子们来喝酒吃饭，席间歌舞妙曼，美酒佳肴，烛光摇曳。同时，楚王还命令两位他最溺爱的美人许姬和麦姬轮流向各位敬酒。

　　忽然一阵狂风刮来，吹灭了所有的蜡烛，黝黑一片，席上一位官员伺机揩油亲泽，摸了许姬的玉手。许姬一甩手，扯了他的帽带，促回到座位上并在楚王耳边悄声说：“刚才有人伺机调戏我，我扯断了他的帽带，你赶快叫人点起蜡烛来，看谁没有帽带，就知道是谁了。”

　　楚王听了，连忙命令手下先不要点然蜡烛，却大声向各位臣子说：“我今天晚上，一定要与各位一醉方休，来，大家都把帽子脱了痛快饮一场。”

　　众人都没有戴帽子，也就看不出是谁的帽带断了。后来楚王攻打郑国，有一健将独自率领几百人，为三军开路，斩将过关，直通郑国的首都，而此人就是当年揩许姬油的那一位。他因楚王施恩于他，而起誓终生孝忠于楚王。

　　“人非圣贤，孰能无过。”很多时候，我们都须要宽容，宽容不仅是给别人机会，更是为自己创造机会。同样老板在面对下属的渺小过失时，则应有所容忍和掩盖，这样做是为了保全他人的体面和企业的好处。

当你感到不快乐时，请你看完这篇文章~

管理员 — 2010-3-15 13:24:54

国王有七个女儿，这七位漂亮的公主是国王的自豪。

她们那一头乌黑亮丽的长发远近皆知。所以国王送给她们每人一百个漂亮的发夹。

有一天早上，大公主醒来，一如往常地用发夹收拾她的秀发，却发现少了一个发夹，于是她偷偷地到了二公主的房里，拿走了一个发夹。

二公主发现少了一个发夹，便到三公主房里拿走一个发夹；

三公主发现少了一个发夹，也偷偷地拿走四公主的一个发夹；

四公主如法炮制拿走了五公主的发夹；

五公主一样拿走六公主的发夹；六公主只好拿走七公主的发夹。

于是，七公主的发夹只剩下九十九个。

隔天，邻国俊秀的王子忽然来到皇宫，他对国王说：“昨天我养的百灵鸟叼回了一个发夹，我想这一定是属于公主们的，而这也真是一种巧妙的缘分，不晓得是哪位公主掉了发夹？”公主们听到了这件事，都在心里想说：“是我掉的，是我掉的。”可是头上明明完整的别着一百个发夹，所以心里都烦恼得很，可嘴上却说不出。

只有七公主走出来说：“我掉了一个发夹。”话才说完，一头漂亮的长发因为少了一个发夹，全部披散了下来，王子不由得看呆了。

故事的结局，想当然的是王子与公主从此一起过着幸福快活的日子。

为什么一有缺憾就拼命去补足？

一百个发夹，就像是完善美满的人生，少了一个发夹，这个美满就有了缺憾；

但正因缺憾，未来就有了无穷的转机，无穷的可能性，何尝不是一件值得愉快的事!

人生不可免的缺憾，你怎样面对呢？

回避不一定躲得过

面对不一定最难受

孤单不一定不快活

得到不一定能久长

失去不一定不再有

转身不一定最脆弱

别急着说别无选择

别认为世上只有对与错

许多事情的答案都不是只有一个

所以 ~ 我们永远有路可以走

你能找个理由难过你也一定能找到快活的理由

理解放心的人找到轻松

理解遗忘的人找到自由

理解关心的人找到朋友

天冷不是冷心寒才是寒愿你的心都是暖暖的....

人的长大随同着一些失落,人的成熟附带着一些伤痕.

好在有希望这东西,你总还可以去等；

好在人与人之间，距离产生美感；

好在生命里,快活比痛苦多；

好在这个世界,还有很多漂亮；

好在当你成熟的时候，你还不算一无所有!

一个箱子与四个人的故事

管理员 — 2010-3-15 13:20:45

在非洲一片茂密的丛林里走着四个皮包骨头的男子，他们扛着一只繁重的箱子，在茂密的丛林里踉踉跄跄地往前走．

　　这四个人是：巴里、麦克里斯、约翰斯、吉姆，他们是追随队长马克格夫进入丛林探险的．马克格夫曾答应给他们优厚的工资．但是，在义务即将完成的时候，马克格夫不幸得了病而长眠在丛林中．

　　这个箱子是马克格夫临死前亲手制造的．他十分诚恳地对四人说道：“我要你们向我保证，一步也不分开这只箱子．如果你们把箱子送到我朋友麦克唐纳教授手里，你们将分得比金子还要贵重的东西．我想你们会送到的，我也向你们保证，比金子还要贵重的东西，你们一定能得到．”

　　埋葬了马克格夫以后，这四个人就上路了．但密林的路越来越难走，箱子也越来越繁重，而他们的力气却越来越小了．他们像囚犯一样在泥潭中挣扎着．一切都有像在做恶梦，而只有这只箱子是实在的，是这只箱子在撑着他们的身躯！否则他们全倒下了．他们互相临视着，不准任何人单独乱动这只箱子．在最艰难的时候，他们想到了未来的报酬是多少，当然，有了比金子还主要的东西……

　　终于有一天，绿色的屏障突然拉开，他们经过千辛万苦终于走出了丛林．四个人急忙找到麦克唐纳教授，迫不急待地问起应得的报酬．教授似乎没听懂，只是无可奈何把手一摊，说道：“我是一无所有啊，噢，或许箱子里有什么宝贝吧．”于是当着四个人的面，教授打开了箱子，—大家一看；都傻了眼，满满一堆无用的木头！

　　“这开的是什么玩笑？”约翰斯说．

　　“屁钱都不值，我早就看出那家伙有神经病！”吉姆吼道．

　　“比金子还贵重的报酬在哪里？我们受骗了！”麦克里斯恼怒地嚷着．

　　此刻，只有巴里一声不吭，他想起了他们刚走出的密林里，到处是一堆堆探险者的白骨，他想起了如果没有这只箱子，他们四人或许早就倒下去了……巴里站起来，对伙伴们大声说道：“你们不要再报怨了．我们得到了比金子还贵重的东西，那就是生命！”

　　马克格夫是个智者，而且是个很有义务心的人．从表面上看，他所给予的只是一堆流言和一箱木头；其实，他给了他们行为的目标．人不同于一般动物之处是人具有高等思维才能，因此人就无法和动物一样浑浑噩噩生活，人的行为必须有目标．有些目标最终仍无法实现，但至少，他们曾经鼓励的支撑了我们的一段生活，这就值得感谢．现代人的无聊、厌世、缺乏激情，其病根，大都在于目标的损失．说到底，我们还得有所寻求才好．

谈成功

管理员 — 2010-3-15 13:12:38

当人遇到困境时，采取的态度决定了他是否能反败为胜。困境通常不能一下子摆脱，所以采取的第一态度是耐心等待，困境就像开车前后被堵，再着急也没法扛着车出去；其次是要淡化困境并从中受益，就像周文王被囚羑里著《易经》；最后是永存希望，寻找机遇。曼德拉27年监狱从没放弃黑人平等的事业终获全胜。

　　我有一个比喻，困难就像一条狗。小时候在农村狗很多，当你遇到狗时，如果勇敢迎着它走过去狗就会怕你，如果转头就跑狗就会追你，说不定还咬你。狗的天性是你不怕它它就怕你，你怕它它就追你。困难也一样，迎着困难前进，通常困难就能解决，如果往后退，困难可能就会把你压倒。在困难面前不能输了斗志。

　　战争和变革年代比较容易出英雄，是时势造英雄，比如刘邦和朱元璋，如果在和平年代基本上没有他们玩的份；但并不意味着和平年代就不出能人。不同的人在不同的环境展示不同的能力，和平年代比较容易出文学家和科学家，比如李白苏东坡张衡，也出政治家，比如王安石张居正，他们为时代增色，也是人杰。

　　一个人开车技术的高低，在平坦的大路上是看不出来的，只有在遇到危急情况或险峻山路时，才能看出司机的反应速度和驾驶技术。同样，在一切都顺利的时代很难看出一个人的真正能力，一个人的能力在处理危机事件和紧急事件时最容易体现出来。这就是为什么在战争和变革年代比较容易区分英雄和狗熊的原因。

　　有一句话说，一个人的才能就像怀孕一样，时间久了自然就看出来了。这句话只说对了一半。一个人的才能想要被社会所用，除了拥有才能，还要有向社会推销才能的本领，要营销自己。否则就算你怀孕了别人也不一定会看见。当然没有才能到处推销，就像放个枕头在衣服里装怀孕一样，最终会让人发现是草包一个。

　　一个人需要不断抛弃，我们需要抛弃过去的失败，也需要抛弃过去的成功。抛弃过去的失败，是因为失败就像黎明前的黑暗，不抛弃就没有阳光灿烂；抛弃过去的成功，是因为成功就像登上一座山，如果你迷恋此山风光，就没法攀登下一座更高的山峰。在企业界，抛弃失败的代表是史玉柱，抛弃成功的代表是李开复。

　　不要用我们的现在判断我们的未来，现在倒霉不一定以后倒霉，现在精彩不一定以后精彩。就像不同的季节会有不同的鲜花开放一样，生命在不同的年龄也会展示出不同的风采。有人青春得意，有人中年灿烂，有人老年辉煌。生命总会有各种各样的起起伏伏，但精彩的生命有一点是共同的，就是从来没有放弃过自己。

　　尽管我们常说为自己活着，但实际上我们都通过别人的眼睛看自己的形象。一个从来没有得到承认的人，很难产生对生命的热情。我们穿衣打扮或者努力学习工作，不仅是为了实现自我，也为了成为群体中被认可的一员。假如周围的人消失了，你会发现正在做的事情大多失去了意义。我们为自己活也为别人活，挺好！

　　有人经常把自己坐的位置等同于领导力，在某个位置上呼风唤雨，觉得自己无所不能，等到一旦从位置上下来，却发现门前冷落车马稀，没有了追随者。一个人应该清醒对待拥有的职位，千万不要把拥有的权力和地位当作个人魅力和领导力。领导力是除了信念什么都没有的时候你依然拥有追随者的一种能力和影响力。

　　孙子说“投之亡地然后存，陷之死地然后生。”其实这样做是有先决条件的，一力量不会太悬殊，二士兵在死地依然满怀信心，三没有更好的办法。今天我们对事业的追求，要有置之死地的决心，但也必须考虑到成功的条件，否则一味蛮干，最后苦了自己。就算是一头狮子，放在死地和大象对抗，也依然是不明智的。

　　一个人做事最后能不能成，要看能不能把握小方向和大方向，小方向是自己的努力目标，大方向是世界的发展潮流。大方向对了没小方向不行，低头做事不管大方向更不行。有一群人向北极出发，发现越走离北极越远，所有的仪器都表明他们的方向是对的，那怎么越走越远呢，原来他们是在一块向南漂的巨冰上行走。

作者：新东方俞敏洪　来源：网络

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离家的人，才是最有出息

管理员 — 2010-3-15 13:11:38

在英国，有人曾统计过，最富有创新意识和创新新精神的人，绝大多数是生长在外地的人。以“创新”著称于世的美国人，很难找到一生固守一地的。所以人们讲美利坚民族是一个“无根”的民族。在改革后的我国农村，先富起来的农民中有不少是复员退伍的军人和跑外的人。他们广见博识，对党的政策反映敏感，领会得快。可见，创新的人才，只能出现在流动的社会，现代人只能在流动中形成。这不仅是逻辑的推论，更是历史的事实。

一个人要有所创新，必须具备三个基本素质，即：识、胆、才。识：指的是眼力，对事务的洞察力、敏感性；胆：指的是魄力，敢于探险的精神；才：指的是智力、文化水平、技艺、方法。三者互为依存，缺一不可。这三方面素质的形成，很大成度上取决于一个人所具有的信息量，而信息量的多少，与其工作环境、居住条件、流动性有很大关系。

一个人如果长期在一个相对不变的环境中，循环往复的生活，没有新信息激发他去思考、去比较，很容易思维僵化，更难有预测未来的能力。相反，一个人若生活在无限广阔的的天地里，处于不断变化的环境中，接触一些新的信息，“摩擦生热”的法则就会发生作用。他可以思路大开，把自己在不同环境中观察到的东西加以比较，找出规律，并以此预测未来，发现社会的“大趋势”。因为社会总是处于平衡的运动中，某些地方的今天，往往是另一些地方的明天。

一个人长期依偎在父母身边，每说一句话都要看看周围人的眼色，特别是父母对自己的反映。这就导致他遇事谨小慎微，工作循规蹈矩。相反，如果置身于大千世界，他就敢想敢说，敢于向传统观念挑战，敢于冒险，敢于创新。一个人走向四方，要适应新环境，这就激发了他的求知欲，学习、学习、再学习就会成为一种天职；与知识丰富的人一起工作，可以培养他的竞争力、进取心、好胜心，就会孜孜不倦地追求，以获得胜过别人的能力；新的知识输入，不仅增大他的知识存储量，而且使他原有的知识发生“化学反应”，引起知识膨胀；广泛的社会交往更使他思路开阔，乐于接受新的东西；工作、职业和地点的变化，加强了他对环境的适应性，有利于对变化无常的社会做出反映；远离父母，使他失去靠山，养成独立生活的习惯，有利于培养决策能力和果断性；选择职业自由度的加大有利于用其所长，发挥自己的优势。在现代社会，衡量人才的标准不仅是他的知识存量，更重要的是他的创新的能量。如果一个人不把他所掌握的知识当作创新的源泉，他对社会将是一个废才。

在未来的时代，我们不可能在父母的保护下生存，血缘关系的脐带不可能给我们输送生活养料，家庭的地位不可能再决定我们自己的地位，救生圈不可能再是关系网，不应再把自己禁锢在家庭的脉脉温情之中，不应再为自己的出身感到骄傲或自卑。我们这一代人应该把爱的重心由家庭转向社会。

冲破一切狭隘观念的束缚，到祖国最需要的地方去干番事业吧！

祝你成功！

一些简单的道理

管理员 — 2010-3-10 10:33:10

多吃些粗粮.

给别人比他们自己期许的更多，并且用心去做

熟记你喜欢的诗歌

不要轻信你听到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。

无论何时说“我爱你”，请真心实意。

无论何时说“对不起”，请看着对方的眼睛。

相信一见钟情。

永远不要忽视别人的梦想。

深情热烈地爱，也许你会受伤，但这是使人生完整的唯一方法。

用一种明确的方法解决争议，不要冒犯。

永远不要以貌取人。慢慢地说，但要迅速地想。

当别人问你不想回答的问题时，笑着说“你为什么想知道？”

记住那些敢于承担最大风险的人才能得到最深的爱和最大的成就。

给妈妈打电话。如果不行，至少在心里想着她。

当别人打喷嚏时，说一声“菩萨保佑”。

如果你失败了，千万不要忘记汲取教训。

记住三个“尊”：尊重你自己；尊重别人；保持尊严，对自己的行为负责。

不要让小小的争端损毁了一段伟大的友谊。

无论何时你发现自己做错了，竭尽所能去弥补。动作要快！

无论什么时候打电话，摘起话筒的时候请微笑，因为对方能感觉到！

找一个你爱聊的人结婚，因为当年龄大了以后，你会发觉喜欢聊天是一个人最大的优点。

找点时间，单独呆会儿。

欣然接收改变，但是不要摒弃你的个人理念。

记住，沉默是金。

多看点书，少看点电视。

过一种高尚而诚实的生活。当你年老时回想起过去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是别忘了锁门。

家庭的融洽氛围是难能可贵的。

尽你的全力让家平顺和谐。

当你和你亲近的人吵嘴的时候，试着就事论事，不要扯出那些陈芝麻，烂谷子的事。

不要摆脱不了昨天。

多注意言下之意。

和别人分享你的知识，那才是永恒之道！

善待我们的地球。

不要愚弄自然母亲。

忙自己该做的事。

不要相信接吻时从不闭眼的伴侣。

每年至少去一个你从没去过的地方。

如果你赚了很多钱，在活着的时候多行善事。这是你能得到的最好回报。

记住有时候，不是最好的收获也是一种好运。

深刻理解所有的规则，合理地更新他们。

记住：最好的关系存在于对别人的爱胜于对别人的索求之上。

回头看看你发誓取得的目标，然后评判你到底有多成功。

无论是烹调还是爱情，都用百分之百的负责态度对待，但是不要期求太多的回报

初出茅庐第一功的故事

管理员 — 2010-3-10 10:32:02

这里讲的是一则三国时期诸葛亮的故事。

东汉末年，曹操、袁绍、吕布、孙策、刘备等大大小小的军阀各据一方，为了争夺天下，连年混战。

诸葛亮原隐居在家乡南阳。他住在茅草房(茅芦)里，埋头读书。下地耕作，不愿出来求取功名。

当时，刘备的力量很小，又接连败给曹操，很想找一个有才能的人来辅助自己。经谋士徐庶的推荐，刘备冒着严寒，亲自到南阳去请诸葛亮出山。他一连去了三次，故称“三顾茅庐”。诸葛亮被刘备的真诚所感动，答应出山辅助刘备打天下。

诸葛亮出山以后，当上刘备的军师。不久，曹操派大将夏侯淳率领十万大军前来攻打刘备。诸葛亮利用曹军骄傲轻敌的弱点，在博望坡设下埋伏，派大将赵云把曹军引到树木从生的地方．然后放起火来。曹军在火海之中，自相践踏，死伤惨重。刘备的军队又杀回来．把曹军打的落花流水。

诸葛亮第一次指挥战斗就旗开得胜，扭转了刘军节节败退的严重局面。于是后人就把诸葛亮这次胜利称为“初出茅芦第一功”。

启示

足智多谋的诸葛亮初出茅庐便旗开得胜，以后人们便用“初出茅庐”四字来比喻初露头角。现在的意思已经大有不同，用来比喻年轻人初次参加工作步入社会，缺乏实际经验，但只要有明确的目标，脚踏实地地干，必然有不可估量的前途。

你的生命有多少价值?

管理员 — 2010-3-10 10:30:54

不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色！

　　在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。面对会议室里的200个人，他问："谁要这20美元？"一只只手举了起来。他接着说："我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。"他说着将钞票揉成一团，然后问："谁还要？"仍有人举起手来。

　　他又说："那么，假如我这样做又会怎么样呢？"他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

　　"现在谁还要？"还是有人举起手来。"朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。"

　　温馨提示：生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的--永远不要忘记这一点。

命运因你的灵机一动而改变

管理员 — 2010-3-10 10:29:16

古时有位北方商人到南方贩茶叶，当他历尽艰辛到达目的地时，当地茶叶早已被其他商人抢购一空．情急之中，他突然心生一计，将当地用来盛茶叶的蔑萝筐全部买下，当其他商人准备将所购茶叶运回时，才发现已无箩筐可买！无奈只得求助于这位商人．结果这位北方商人轻而易举地在想赚钱的人身上赚了一大笔，还省下了往北方运茶叶的运费和麻烦，直接将钱带回了家．

　　　欧洲某地一书店有三种书积压甚多，就在经理决定削价出售之时，有位员工献了一计，将此书送给总统一本．过了几天，书店便派人催问总统”看了有何感受？”总统因忙于公务根本无暇看书，只得礼节性地说了一句”此书不错”．书店如获至宝，马上打出”总统最喜欢看的书”的牌子，很快出售一空．不久，这家书店又如法炮制，把第二本书送给总统，总统得知上次被人利用，这次没好气地说：”此书糟透啦！”不料这比上次更管用，人们纷纷抢购，要看看”总统最讨厌的书”究竟是个什么样；当书店将第三本滞销书拿到总统面前时，这次总统一言不发了．谁知这又成了最成功的广告----”总统懒得看一眼的书！”至此，多年积压的书全部都兑成了钞票．

　　　这一故事是否真实并不重要，当它是一则寓言也未尝不可．重要的是它能让我们得到一些启示：”山重水复疑无路”与”柳暗花明又一村”在多数时候总是形影不离．

　　　由买茶转为买装茶叶的箩筐，由削价书变成畅销书，四两拔了千斤，灵机一动其实也是一种观念的转变．在很多时候，成功与失败之间只有一步之遥甚至一纸之隔，只是这”一步”或”一纸”不一定在您的正前方，它可能在您的左边或右边，还有可能在您的身后----这时不妨蓦然左顾蓦然右盼蓦然回首一下，说不定转机就在这一刹那．

没有你想象的那么可怕

管理员 — 2010-3-10 10:27:23

那天的风雪真大，外面像是有无数发疯的怪兽在呼啸厮打。雪恶狠狠地寻找袭击的对象，风呜咽着四处搜索，从屋顶从那看不见缝隙的墙壁鼠叫似地“吱吱”而入。

　　同学们都在喊冷，读书的心思似乎已被冻住了。一屋的跺脚声。

　　往日很温和的布鲁斯先生一反常态：“请同学们放好书本，我们到操场上去。”

　　学生们挤在教室的屋檐下，不肯迈向操场半步。

　　布鲁斯先生没有说什么，面对学生们站定，脱下羽绒衣，毛衣脱到一半，风雪帮他完成了另一半。“到操场上去，站好。”布鲁斯先生脸色苍白，一字一顿地对学生们说。

　　谁也没有吭声，学生们老老实实地到操场排好了三列纵队。

　　瘦削的布鲁斯先生只穿一件白紧身衣，被衣服紧裹着的他更显单薄。

　　学生们规规矩矩地站着。

　　五分钟过去了，布鲁斯先生平静地说：“解散。”

　　回到教室，布鲁斯先生说：“在教室时，我们都以为自己敌不过那场风雪，事实上，叫你们站半个小时，你们也顶得住，叫你们只穿一件衬衫，你们也顶得住。面对困难，许多人戴了放大镜，但和困难拼搏一番，你会觉得，困难不过如此……”

人的高贵来源于他的灵魂

管理员 — 2010-3-10 10:24:53

法国思想家帕斯卡尔有一句名言：“人是一支有思想的芦苇。”他的意思是说，人的生命像芦苇一样脆弱，宇宙间任何东西都能致人于死地，可是，即使如此，人依然比宇宙间任何东西高贵得多，因为人有一颗能思想的灵魂。我们当然不能否认肉身生活的必要，但是，人的高贵却在于他有灵魂生活。作为肉身的人，人并无高低贵贱之分。唯有作为灵魂的人，由于内心世界的巨大差异，人才分出了高贵和平庸，乃至高贵和卑鄙。两千多年前，罗马军队攻进了希腊的一座城市，他们发现一个老人正蹲在沙地上专心研究一个图形。他就是古代最著名的物理学家阿基米德。他很快便死在了军队的剑下，当剑朝他劈来时，他只说了一句话：“不要踩坏我的圆！”在他看来，他画在地上的那个图形是比他的生命更加宝贵的。更早的时候，征服了欧亚大陆的亚历山大大帝视察希腊的另一座城市，遇到正躺在地上晒太阳的哲学家第欧根尼，便问他：“我能替你做些什么？”得到的回答是：“不要挡住我的阳光！”在他看来，面对他在阳光下的沉思，亚历山大大帝的赫赫战功显得无足轻重，这两则传为千古美谈的小故事表明了古希腊优秀人物对于灵魂生活的珍爱，他们爱思想胜于爱一切包括自己的生命，把灵魂生活看得比任何外在的事物包括显赫的权势更加高贵。　

　　珍惜内在的精神财富甚于外在的物质财富，这是古往今来一切贤哲的共同特点。英国作家王尔德到美国旅行，入境时，海关官员问他有什么东西要报关，他回答：“除了我的才华，什么也没有。”使他引以自豪的是，他没有什么值钱的东西，但他拥有不能用钱来估量的艺术才华。正是这位骄傲的作家在他的一部作品中告诉我们：“世间再没有比人的灵魂更宝贵的东西，任何东西都不能跟它相比。”

　　其实，无需举这些名人的事例，我们不妨稍微留心观察周围的现象。我常常发现，在平庸的背景下，哪怕是一点不起眼的灵魂生活的迹象，也会闪放出一种很动人的光彩。　有一回，我乘车旅行。列车飞驰，车厢里闹哄哄的，旅客们在聊天、打牌、吃零食。一个少女躲在车厢的一角，全神贯注地读着一本书。她读得那么专心，还不时地往随身携带的一个小本子上记些什么，好像完全没有听见周围嘈杂的人声。望着她仿佛沐浴在一片光辉中的安静的侧影，我心中充满感动，想起了自己的少年时代，那时候我也和她一样，不管置身于多么混乱的环境，只要拿起一本好书，就会忘记一切。如今我自己已经是一个作家，出过好几本书了，可是我却羡慕这个埋头读书的少女，无限缅怀已经远逝的有着同样纯正追求的我的青春岁月。　每当北京举办世界名画展览时，便有许多默默无闻的青年画家节衣缩食，自筹旅费，从全国各地风尘仆仆来到首都，在名画前流连忘返。我站在展厅里，望着这一张张热忱仰望的年轻的面孔，心中也会充满感动。我对自己说：有着纯正追求的青春岁月的确是人生最美好的岁月。　若干年过去了，我还会常常不由自主地想起列车上那个少女和展厅里的那些青年，揣摩他们现在不知怎样了。据我观察，人在年轻时多半是富于理想的，随着年龄增长就容易变得越来越实际。由于生存斗争的压力和物质利益的诱惑，大家都把眼光和精力投向外部世界，不再关注自己的内心世界。其结果是灵魂日益萎缩和空虚，只剩下了一个世界上忙碌不止的躯体。对于一个人来说，没有比这更可悲的事情了。我暗暗祝愿他们仍然保持着纯正的追求，没有走上这条可悲的路。

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乔布斯在斯坦福大学的精彩演讲

管理员 — 2010-3-10 10:22:38

如果你没听过 Jobs ，你该听过 apple 公司吧？见过 ipod 吧？看过《玩具总动员》吧？

　　Jobs 是 IT 界的传奇人物，非常有个性和创见的一个人。他在今年 6 月的斯坦福大学毕业典礼上作了如下演讲，非常不错的文章。下面是台湾同胞翻译的中文稿。

　　Steve Jobs 说，你得找出你爱的 (You''ve got to find what you love.) 。以下是苹果计算机公司与 Pixar 动画制作室执行长 Steve Jobs 在 2005 年六月 12 日对全体史丹佛大学毕业生的演讲内容。

　　今天，有荣幸来到各位从世界上最好的学校之一毕业的毕业典礼上。我从来没从大学毕业。说实话，这是我离大学毕业最近的一刻。今天，我只说三个故事，不谈大道理，三个故事就好。

　　第一个故事，是关于人生中的点点滴滴怎么串连在一起。

　　我在里德学院（ Reed college ）待了六个月就办休学了。到我退学前，一共休学了十八个月。那么，我为什么休学？这得从我出生前讲起。我的亲生母亲当时是个研究生，年轻未婚妈妈，她决定让别人收养我。她强烈觉得应该让有大学毕业的人收养我，所以我出生时，她就准备让我被一对律师夫妇收养。但是这对夫妻到了最后一刻反悔了，他们想收养女孩。所以在等待收养名单上的一对夫妻，我的养父母，在一天半夜里接到一通电话，问他们「有一名意外出生的男孩，你们要认养他吗？」而他们的回答是「当然要」。后来，我的生母发现，我现在的妈妈从来没有大学毕业，我现在的爸爸则连高中毕业也没有。她拒绝在认养文件上做最后签字。直到几个月后，我的养父母同意将来一定会让我上大学，她才软化态度。

　　十七年后，我上大学了。但是当时我无知选了一所学费几乎跟史丹佛一样贵的大学，我那工人阶级的父母所有积蓄都花在我的学费上。六个月后，我看不出念这个书的价值何在。那时候，我不知道这辈子要干什么，也不知道念大学能对我有什么帮助，而且我为了念这个书，花光了我父母这辈子的所有积蓄，所以我决定休学，相信船到桥头自然直。当时这个决定看来相当可怕，可是现在看来，那是我这辈子做过最好的决定之一。当我休学之后，我再也不用上我没兴趣的必修课，把时间拿去听那些我有兴趣的课。

　　这一点也不浪漫。我没有宿舍，所以我睡在友人家里的地板上，靠着回收可乐空罐的五先令退费买吃的，每个星期天晚上得走七哩的路绕过大半个镇去印度教的 Hare Krishna 神庙吃顿好料。我喜欢 Hare Krishna 神庙的好料。追寻我的好奇与直觉，我所驻足的大部分事物，后来看来都成了无价之宝。举例来说：当时里德学院有着大概是全国最好的书法指导。在整个校园内的每一张海报上，每个抽屉的标签上，都是美丽的手写字。因为我休学了，可以不照正常选课程序来，所以我跑去学书法。我学了 serif 与 san serif 字体，学到在不同字母组合间变更字间距，学到活版印刷伟大的地方。书法的美好、历史感与艺术感是科学所无法捕捉的，我觉得那很迷人。

　　我没预期过学的这些东西能在我生活中起些什么实际作用，不过十年后，当我在设计第一台麦金塔时，我想起了当时所学的东西，所以把这些东西都设计进了麦金塔里，这是第一台能印刷出漂亮东西的计算机。如果我没沉溺于那样一门课里，麦金塔可能就不会有多重字体跟变间距字体了。又因为 Windows 抄袭了麦金塔的使用方式，如果当年我没这样做，大概世界上所有的个人计算机都不会有这些东西，印不出现在我们看到的漂亮的字来了。当然，当我还在大学里时，不可能把这些点点滴滴预先串在一起，但是这在十年后回顾，就显得非常清楚。

　　我再说一次，你不能预先把点点滴滴串在一起；唯有未来回顾时，你才会明白那些点点滴滴是如何串在一起的。所以你得相信，你现在所体会的东西，将来多少会连接在一块。你得信任某个东西，直觉也好，命运也好，生命也好，或者业力。这种作法从来没让我失望，也让我的人生整个不同起来。

　　我的第二个故事，有关爱与失去。

　　我好运－年轻时就发现自己爱做什么事。我二十岁时，跟 Steve Wozniak 在我爸妈的车库里开始了苹果计算机的事业。我们拼命工作，苹果计算机在十年间从一间车库里的两个小伙子扩展成了一家员工超过四千人、市价二十亿美金的公司，在那之前一年推出了我们最棒的作品－麦金塔，而我才刚迈入人生的第三十个年头，然后被炒鱿鱼。要怎么让自己创办的公司炒自己鱿鱼？好吧，当苹果计算机成长后，我请了一个我以为他在经营公司上很有才干的家伙来，他在头几年也确实干得不错。可是我们对未来的愿景不同，最后只好分道扬镳，董事会站在他那边，炒了我鱿鱼，公开把我请了出去。曾经是我整个成年生活重心的东西不见了，令我不知所措。

　　有几个月，我实在不知道要干什么好。我觉得我令企业界的前辈们失望－我把他们交给我的接力棒弄丢了。我见了创办 HP 的 David Packard 跟创办 Intel 的 Bob Noyce ，跟他们说我很抱歉把事情搞砸得很厉害了。我成了公众的非常负面示范，我甚至想要离开硅谷。但是渐渐的，我发现，我还是喜爱着我做过的事情，在苹果的日子经历的事件没有丝毫改变我爱做的事。我被否定了，可是我还是爱做那些事情，所以我决定从头来过。

　　当时我没发现，但是现在看来，被苹果计算机开除，是我所经历过最好的事情。成功的沉重被从头来过的轻松所取代，每件事情都不那么确定，让我自由进入这辈子最有创意的年代。

　　接下来五年，我开了一家叫做 NeXT 的公司，又开一家叫做 Pixar 的公司，也跟后来的老婆谈起了恋爱。 Pixar 接着制作了世界上第一部全计算机动画电影，玩具总动员，现在是世界上最成功的动画制作公司。然后，苹果计算机买下了 NeXT ，我回到了苹果，我们在 NeXT 发展的技术成了苹果计算机后来复兴的核心。我也有了个美妙的家庭。

　　我很确定，如果当年苹果计算机没开除我，就不会发生这些事情。这帖药很苦口，可是我想苹果计算机这个病人需要这帖药。有时候，人生会用砖头打你的头。不要丧失信心。我确信，我爱我所做的事情，这就是这些年来让我继续走下去的唯一理由。你得找出你爱的，工作上是如此，对情人也是如此。你的工作将填满你的一大块人生，唯一获得真正满足的方法就是做你相信是伟大的工作，而唯一做伟大工作的方法是爱你所做的事。如果你还没找到这些事，继续找，别停顿。尽你全心全力，你知道你一定会找到。而且，如同任何伟大的关系，事情只会随着时间愈来愈好。所以，在你找到之前，继续找，别停顿。

　　我的第三个故事，关于死亡。

　　当我十七岁时，我读到一则格言，好像是「把每一天都当成生命中的最后一天，你就会轻松自在。」这对我影响深远，在过去 33 年里，我每天早上都会照镜子，自问：「如果今天是此生最后一日，我今天要干些什么？」每当我连续太多天都得到一个「没事做」的答案时，我就知道我必须有所变革了。

　　提醒自己快死了，是我在人生中下重大决定时，所用过最重要的工具。因为几乎每件事－所有外界期望、所有名誉、所有对困窘或失败的恐惧－在面对死亡时，都消失了，只有最重要的东西才会留下。提醒自己快死了，是我所知避免掉入自己有东西要失去了的陷阱里最好的方法。人生不带来，死不带去，没什么道理不顺心而为。

　　一年前，我被诊断出癌症。我在早上七点半作断层扫描，在胰脏清楚出现一个肿瘤，我连胰脏是什么都不知道。医生告诉我，那几乎可以确定是一种不治之症，我大概活不到三到六个月了。医生建议我回家，好好跟亲人们聚一聚，这是医生对临终病人的标准建议。那代表你得试着在几个月内把你将来十年想跟小孩讲的话讲完。那代表你得把每件事情搞定，家人才会尽量轻松。那代表你得跟人说再见了。

　　我整天想着那个诊断结果，那天晚上做了一次切片，从喉咙伸入一个内视镜，从胃进肠子，插了根针进胰脏，取了一些肿瘤细胞出来。我打了镇静剂，不醒人事，但是我老婆在场。她后来跟我说，当医生们用显微镜看过那些细胞后，他们都哭了，因为那是非常少见的一种胰脏癌，可以用手术治好。所以我接受了手术，康复了。

　　这是我最接近死亡的时候，我希望那会继续是未来几十年内最接近的一次。经历此事后，我可以比之前死亡只是抽象概念时要更肯定告诉你们下面这些：没有人想死。即使那些想上天堂的人，也想活着上天堂。但是死亡是我们共有的目的地，没有人逃得过。这是注定的，因为死亡简直就是生命中最棒的发明，是生命变化的媒介，送走老人们，给新生代留下空间。现在你们是新生代，但是不久的将来，你们也会逐渐变老，被送出人生的舞台。抱歉讲得这么戏剧化，但是这是真的。

　　你们的时间有限，所以不要浪费时间活在别人的生活里。不要被信条所惑－盲从信条就是活在别人思考结果里。不要让别人的意见淹没了你内在的心声。最重要的，拥有跟随内心与直觉的勇气，你的内心与直觉多少已经知道你真正想要成为什么样的人。任何其它事物都是次要的。

　　在我年轻时，有本神奇的书叫做 Whole Earth Catalog ，当年我们很迷这本书。那是一位住在离这不远的 Menlo Park 的 Stewart Brand 发行的，他把书办得很有诗意。那是 1960 年代末期，个人计算机跟桌上出版还没发明，所有内容都是打字机、剪刀跟拍立得相机做出来的。书内容有点像印在纸上的 Google ，在 Google 出现之前 35 年就有了：理想化，充满新奇工具与神奇的注记。 Stewart 跟他的出版团队出了好几期 Whole Earth Catalog ，然后出了停刊号。当时是 1970 年代中期，我正是你们现在这个年龄的时候。在停刊号的封底，有张早晨乡间小路的照片，那种你去爬山时会经过的乡间小路。在照片下有行小字：

　　求知若饥，虚心若愚。

　　那是他们亲笔写下的告别讯息，我总是以此自许。当你们毕业，展开新生活，我也以此期许你们。

　　求知若饥，虚心若愚。

　　非常谢谢大家。

你永远改变不了环境,唯一可改的只有自己.

管理员 — 2010-3-10 10:19:11

因为年轻，所以会经历一些事情，如爱情，如友情。

　　没有人能够永远快乐幸福的过每一天。

　　没有人能够坦然的面对自己的坚强和软弱。

　　让你成熟的，是经历与磨难。

　　让你幸福的，是宽容与博爱。

　　让你心安的，是理解与信任。

　　你改变不了事实，但你可以改变态度

　　不知道为何，有些东西就是无法改变。

　　也许，是因为还没有找到真正的梦想。

　　也许，还在追求那永远不会有的完美。

　　我们曾虚荣过，幻想过，为狭隘的目标奋斗过。

　　待到重新回头看时，觉得很多事情都云淡风轻了。

　　你改变不了过去，但你可以改变现在

　　过去的就让它过去，会在未来走的更加好。

　　因为抛弃了不必要的包袱，生活才会更美好。

　　人生如此短暂，有什么理由，不去好好的生活呐。

　　有太多的事情要你去做，有很重要的人等着你去珍惜。

　　不要回头看，前面的世界才更精彩。

　　你不能控制他们，但你可以掌握自已

　　走自己的路，纵然很崎岖，纵然很陡峭。

　　但要依然勇往直前。

　　谁也没有控制你命运的权利。

　　纵然会困难重重，伤痕累累，

　　但不要犹豫，不要后悔。

　　因为在回首时，你可以指着那条尽是痛苦和泪水的路，大声地骄傲地说：

　　看，这就是我自己走出来的路！

　　你不能预知明天，但你可以把握今天

　　“森林中有一个分岔口，我愿选择脚印少的那一条路，这样我的一生会截然不同。”

　　一条路走的人多了，

　　总会弄得泥泞不堪，总会弄得尘土飞扬。

　　为何不换一条路走走，也许一切将会是另一种样子。

　　把握自己的今天，那么明天绝对会更好。

　　你不能左右天气，但你可以改变心情

　　你对生活微笑，那么生活也对你微笑。

　　让我们的心不再压抑，让它解脱吧。

　　让自由的心灵飞翔，去迎接那绚丽的阳光吧！

　　你不能选择容貌，但你可以展现笑容

　　和千万人相遇，和千万人相离，

　　生命中寻找一个能够真识相伴的人

　　真实信任的朋友，就是幸福。

　　无论任何时候，无论做什么事情，无论面对怎样的环境,

　　但都知道，有这样一个人，在等你回家。

　　有这样一个人，能够宽容分享你的一切快乐和悲伤，

　　能够看见你的坚强和软弱。

　　这是心灵的慰寄，能不幸福?

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朋辈心理咨询员公开招募

管理员 — 2010-3-10 10:13:34

为进一步发挥我院学生在心理健康教育中的自我教育与自我服务作用，我院大学生心理健康教育指导中心现面向我院全体学生公开招聘学生朋辈心理咨询员5名，招募要求如下：

1、善于倾听，有责任感，乐于为同学服务；

2、开朗乐观，有亲和力，领悟力强；

3、善于沟通，人际交往能力强；

4、对心理辅导感兴趣，能遵守保密原则；

5、心理健康情况良好，在校表现无不良记录。

6、参加过心理培训的心理委员、心协会员优先。

请符合上述条件而且愿意从事朋辈咨询活动的同学及时报名，报名时须注明：姓名、性别、系、班级、申报的优势、电话或其他联系方式等。报名时，须通过电子邮件填写并提交《朋辈心理咨询员招募报名表》（参见以下附件）。敬请同学们相互转告。

报名截止时间：2010年03月20日。

应聘程序：先发电子邮件到sdm81121@126.com，初步符合要求者会通过电子邮件回复，接到回复通知者请按照通知的时间准时到面试地点参加面试。

培训上岗：面试合格后，心理老师对咨询人员进行培训，培训合格后准予上岗。

注：朋辈心理咨询是指年龄相当者对周围需要心理帮助的同学和朋友给予心理开导、安慰和支持，提供一种具有心理咨询功能的帮助，它可以理解为非职业心理咨询工作者作为帮助者在从事一种类似于心理咨询的帮助活动。因此，有时它被称为“准心理咨询”或者“非专业心理咨询”。

大学生心理健康教育指导中心

2010年3月10日

201003120957337.doc

管理员 — 2010-3-10 9:14:54

投射效应

管理员 — 2010-1-26 9:23:43

什么是投射效应

　　投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。

　　它能使我们对其他人的知觉产生失真。人们在对他人形成印象时，有一种强烈的倾向就是假定对方于自己有相同之处，通俗的说就是“以及推人”“以及之心，度人之腹”。比如心地善良的人总也不相信有人会加害于他；而敏感多疑的人，则往往会认为别人不怀好意。

　　投射使人们倾向于按照自己是什么样的人来知觉他人，而不是按照被观察者的真实情况进行知觉。当观察者与观察对象十分相像时，观察者会很准确，但这并不是因为他们的知觉准确，而是因为此时的被观察者与自己相似。因此，导致了他们的发现是正确的。投射效应是一种严重的认知心理偏差，辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的良方。

投射效应的表现形式

　　投射效应的表现形式是多种多样的，主要有两种：

　　一是感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己既定的框框中，按照自己的思维方式加以理解。比如，自己喜欢某一事物，跟他人谈论的话题总是离不开这件事，不管别人是不是感兴趣、能不能听进去。引不起别人共鸣，就认为是别人不给面子，或不理解自己。

　　二是认知缺乏客观性，比如，有的人对自己喜欢的人或事越来越喜欢，越看优点越多；对自己不喜欢的人或事越来越讨厌，越看缺点越多。因而表现出过分地赞扬和吹捧自己喜欢的人或事，过分地指责甚至中伤自己所厌恶的人或事。这种认为自己喜欢的人或事是美好的，自己讨厌的人或事是丑恶的，并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化的心理倾向，失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。

投射效应心理学案例分析

　　举例一：

　　古代一位喜欢吃芹菜的人，总以为别人也像他一样喜欢吃芹菜。于是一到公众场合就向别人热情推荐芹菜，成为一个众所周知的笑话。但是生活中每个人都免不了犯类似这样的错误，“以己度人”。心理学上称之为投射效应，即在人际认知过程中，人们常常假设他人与自己具有相同的属性、爱好或倾向等，常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法。

　　心理学家罗斯做过这样的实验来研究投射效应，在80名参加实验的大学生中征求意见，问他们是否愿意背着一块大牌子在校园里走动。结果，48名大学生同意背牌子在校园内走动，并且认为大部分学生都会乐意背，而拒绝背牌的学生则普遍认为，只有少数学生愿意背。可见，这些学生将自己的态度投射到其他学生身上。

　　“以小人之心度君子之腹”就是一种典型的投射效应。当别人的行为与我们不同时，我们习惯用自己的标准去衡量别人的行为，认为别人的行为违反常规；喜欢嫉妒的人常常将别人行为的动机归纳为嫉妒，如果别人对他稍不恭敬，他便觉得别人在嫉妒自己。

　　为了克服投射效应的消极作用，我们应该正确地认识自己和他人，做到严于律己，客观待人，尽量避免以自己的标准去判断他人。对方并非如我们所想象，只有尝试了才会知道。

　　举例二：

　　在一家出版社的选题讨论中，出现了这样一种有趣的现象:

　　编辑们列出他们认为最重要的一个选题分别为：

　　编辑a正在参加成人教育以攻读第二学位，他选的是《怎样写毕业论文》；

　　编辑b的女儿正在上幼儿园，她的选题是"学龄前儿童教育丛书"；

　　编辑c是围棋迷，他的选题是《聂卫平棋路分析》……

　　心理学研究发现，人们在日常生活中常常不自觉的把自己的心理特征（如个性、好恶、欲望、观念、情绪等）归属到别人身上，认为别人也具有同样的特征，如：自己喜欢说谎，就认为别人也总是在骗自己；自己自我感觉良好，就认为别人也都认为自己很出色……心理学家们称这种心理现象为"投射效应"。

　　由于投射效应的存在，我们常常可以从一个人对别人的看法中来推测这个人的真正意图或心理特征。

　　举例三：

　　宋代著名学者苏东坡和佛印和尚是好朋友，一天，苏东坡去拜访佛印，与佛印相对而坐，苏东坡对佛印开玩笑说："我看见你是一堆狗屎。"而佛印则微笑着说：" 我看你是一尊金佛。"苏东坡觉得自己占了便宜，很是得意。回家以后，苏东坡得意的向妹妹提起这件事，苏小妹说："哥哥你错了。佛家说'佛心自现'，你看别人是什么，就表示你看自己是什么。"

　　由于人都有一定的共同性，都有一些相同的欲望和要求，所以，在很多情况下，我们对别人做出的推测都是比较正确的，但是，人毕竟有差异，因此推测总会有出错的时候。

　　《庄子》中有这样一个故事：尧到华山视察，华封人祝他"长寿、富贵、多男子"，尧都辞谢了；华封人说："寿、福、多男子，人之所欲也；汝独能不欲，何邪？"尧说："多男子则多惧，富则多事，寿则多辱。是三者，非所以美德也，故辞。"

　　人的心理特征各不相同，即使是"福、寿"等基本的目标，也不能随意"投射"给任何人。

　　但在日常生活中，我们却常常错误的把自己的想法和意愿投射到别人身上：自己喜欢的人，以为别人也喜欢，总是疑神疑鬼，莫名其妙的吃一些飞醋；父母总喜欢为子女设计前途、选择学校和职业……

投射效应常发生的情况

　　一般说来，投射作用主要在以下两种情况下发生：

　　1．对方的年龄、职业、社会地位、身份、性别等等与自己相同。人们总是相信：“物以类聚，人以群分”，认为同一个群体的人总是具有某些共同的特征，因此，在认识和评价与自己同属一个群体的人的时候，人们往往不是实事求是地根据自己的观察所得到的信息来判断，而是想当然地把自己的特性投射到别人身上；另外，人们总是喜欢评价与自己有某些相同特征的人，总是习惯于与这些人进行比较，但是，人们又不希望在比较中自己总是落败，处于不利之地，而投射作用在此正好起了一个保护作用，把自己的特点投射到别人身上，自己和别人就都一样了，没有什么区别，自己不错，别人也好不了。

　　2．当人们发现自己有某些不好的特征的时候，为了寻求心理平衡，就会把自己所不能接受的性格特征投射到别人身上，认为别人也具有这些恶习或观念。成语“五十步笑百步”就是这样的一个例子，自己因为临阵逃脱而觉得难堪，是怯懦的表现，心理很不舒服，突然发现别人比自己逃得更远，便大肆嘲笑，以减轻自己心里的不安。这时候，投射作用也是一种自我保护措施，这样做可以保证个人心灵的安宁，但往往影响自己对人和事的正确判断。在这种时候，人们更喜欢把自己所具有的那些不好的特征投射到自己尊敬的人或者比自己强得多的人身上，这样一来，心里的不安就会大减，因为名人尚且不可避免地具有这些特征呢，何况我一个无名小卒？

　　由于投射效应的存在，我们常常可以从一个人对别人的看法中推测这个人的真正意图或心理特征。由于人有一定的共同性，有相同的欲望和要求，所以，在很多情况下，我们对别人做出的推测都是比较正确的，但是，“人心不同，各如其面”，人与人之间毕竟有差异，不考虑个体差异，胡乱的投射一番，就会出现错误。在日常生活中，我们常常错误地将自己的想法和意愿投射到别人身上：自己喜欢的人，以为别人也喜欢；父母总喜欢为子女设计前途、选择学校和职业，丝毫不顾忌孩子的兴趣爱好与特长，把自己的喜好强加到子女身上……我们得记住，人与人之间既有共性，又各有个性，如果投射效应过于严重，总是以已度人，那么我们将无法真正了解别人，也无法真正了解自己。

建筑设计09-02班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:37:26

建筑设计09-01班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:35:20

建筑工程技术09-03班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:33:33

建筑工程技术09-02班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:32:01

建筑工程技术09-01班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:30:15

城镇规划09-01班委心理团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:28:44

建筑系新老阳光使者开展心理团体辅导互动

傅晓艳 — 2010-1-22 10:16:57

2009年10月15日下午，建筑系阳光心理站新老阳光使者开展了团体心理辅导互动。

根据新生加入一个新的团体，容易产生紧张、有陌生感的心理，阳光心理站为使新加入的阳光使者消除心理障碍融入这个家庭，并能更好的为同学服务，而进行了这次新老阳光使者互动活动。活动首先进行了热身游戏“大风吹”，考验的是同学们的反应能力；接着是“滚雪球”，所有阳光使者连环作自我介绍，考验大家的倾听能力与对他人尊重程度，最后是“打破坚冰”游戏，让同学们知道，要想结识更多的朋友，每个人都必须先学会互相帮助、互相支持和理解。成功并不是一个人的事情，要取决于全体成员的支持和帮助。要想在竞争激烈的环境中取得更多的机会，发挥团队的创造力和协作力、注重团队精神是非常重要的。创造力的发现需要尝试和每个人的支持，团队的创造力决定团队的质量和前景。

通过对新会员的培训和新老会员的互动，心理辅导站的队伍和使者会更加阳光。

建筑系为系优秀阳光使者和第二届“陋室唯净”优胜单位颁奖

傅晓艳 — 2010-1-22 10:08:06

5月23日下午，建筑系在B507教室举行系优秀阳光使者和第二届“陋室唯净”优胜单位颁奖活动，系各部门学生干部和各班寝室长参加了颁奖活动，系团总支书记傅晓艳和辅导员徐玉凤老师参加了颁奖活动并分别为获胜个人和寝室颁奖。

阳光使者是由各班心理委员、女生部和心理学爱好者组成，为在心理上和学习生活上有困难的同学做心理疏导和帮助。

“陋室唯净” 寝室评比活动，是为加强寝室文明、卫生、安全的管理，增强大学的自主自律意识，通过创文明寝室活动，提升学生精神文明素养，达到树优良学风，展青春风采，建和谐校园的目的。

在颁奖活动中，傅晓艳老师肯定了优秀阳光使者的工作，并要求阳光使者在此基础上再接再厉，努力学习心理等方面知识，掌握好服务本领，服务于同学，服务于学院。

徐玉凤老师在为 “陋室唯净”寝室卫生获胜寝室颁奖时，对宿管部的学生干部在这次活动中的工作提出了表扬，并希望每位寝室长把这种好的状态继续保持下去，大胆管理，变搞好寝室卫生为每位同学的自觉行动和习惯，使我系寝室管理工作上一个台阶。

颁奖后，两位老师和优秀寝室长与优秀阳光使者一起合影留念。

商冬梅老师给建筑系阳光心理站团体辅导活动

傅晓艳 — 2010-1-22 9:59:07

4月2日晚上，建筑系阳光心理站邀请我院心理老师商冬梅为阳光使者进行团体辅导活动。我系心理老师傅晓艳及心理站16位阳光使者参加此次活动。

首先,商冬梅老师以做“大风吹”的游戏，使自己融入到阳光使者集体中，调动大家参与活动的兴奋度，融洽活动氛围。再以 “滚雪球”游戏方式让大家作自我介绍，相互了解各位来自不同地方与班级的同学，以培养阳光使者们的倾听与记忆能力。在活动中，进行了团队讨论活动和“体验情绪”，互相之间去分享大家的心理情绪，并分析原因。活动最后，要求每位使者说两句话：一句表达今天团体辅导员后的感受，一句送给阳光心理站。

通过这次团体辅导员活动，阳光使者之间有了更深的了解，也使阳光使者们对心理站的作用有了进一步的认识，同时增加了开展心理活动工作的知识，以便更好地办好阳光心理站。

建筑系阳光心理站成立

傅晓艳 — 2010-1-22 9:53:35

建筑系学生阳光心理站，于2009年3月9日在学院操场看台下107室建立。学生阳光心理站的建立，将为同学们排除心理困扰、减轻心理压力提供了一个良好的驿站，同时也为提高大学生心理素质与学习生活质量建立了沟通的平台。

阳光心理站内设施有：哈哈镜、心情释放沙袋、聊吧、心理资料读阅，及心情贴吧，这些设施可以起到心情释放的辅助功能。

阳光心理站由系各辅导员、班级心理委员及系女生部成员组成，国家三级心理咨询师傅晓艳主持，阳光使者们通过心理指导和各项辅助设施的应用，帮助同学们排除在生活上和学习的心理困扰。

阳光心理站，在老师关心爱护和阳光使者的共同的努力下，必将成为同学们的心灵驿站，帮助同学们成长进步。

细节与心理

管理员 — 2009-12-21 11:53:59

衣着的款式色彩，音乐类型的偏好，除了展现一个人的审美品味以外还能带给我们其它的启示吗？日常生活中的动作细节，谈话交流中的惯有方式，与一个人的个性心理又存在着哪些千丝万缕的联系呢？在这里，我们为你提供一些新的思路，寻一寻心理学知识在日常生活中的蛛丝马迹。

从喜欢的衣着看性格与心理

1．喜欢穿着单色及款式经常维持不变的人

不论男女，个性乐观，自信心强，而且非常骄傲，爱憎分明，为人处事果断。

2．喜欢穿短衬衫的人

个性随和不羁，喜爱享受，不墨守成规。凡事率性而为，以个人好恶为主，但却非任性妄为。

3．偏爱长袖服装的人

行事生活都循规蹈矩，适应力极强，有理想，喜爱名利，经常突出自己的形象，希望获得别人的注重、尊敬。

4．喜爱宽松肥大、不讲究剪裁款式衣服的人

个性内向而羞怯，以自我为中心，对团体社交生活不感兴趣。

5．雅淡纯朴、以实用为选择服装的首要条件的人

为人脚踏实地，不善花言巧语，而且具有高度的洞察力，对任何问题，均能掌握重心，做出妥善而中肯的解答。

6．衣冠整齐、一丝不苟的人

聪明敏感，但却稳重谨慎，决不轻易冒险。

7．喜欢色泽鲜明、七彩缤纷服装的人

个性善良，坦白豁达，而且具有幽默感。

大学生心理健康协会周末活动

管理员 — 2009-12-5 15:37:26

大学生心理健康协会周末活动

——定向运动活动简介

为了丰富大学生校园文化生活，让同学们在封校的周末走出寝室，来到室外，放松心情，陶冶情操，也为了增进各个社团之间的联系与合作，利用周末校园文化广场活动的机会，大学生心理健康协会准备承办校园定向运动，并盛情邀请各社团派人员以组队形式参加本次活动。

定向运动是利用一张详细准确的地图,按顺序到访地图上所指示的点标,以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动现已风靡欧洲、澳洲及北美地区,在亚洲的一些国家和地区也已初具规模。定向运动于1983年传入我国，由于该项目以其综合性、惊险性而独具魅力，它不仅能强健体魄，娱乐身心，而且更注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养，是一项非常有利于健康的智慧型体育项目。

奖项设置：活动设第一名，第二名，第三名；

参赛对象：全院学生。

报名方式：社团成员到各自社长处报名；非社团成员可通过电话联系心协活动负责人报名。报名截止时间2009年12月4日17点。（注：参赛以5人为一队参加，报名时注明队长及其电话号码）

活动时间：2009年12月5日13：30(请参赛人员提前半小时起点签到)；

起点、终点：食堂门口。

联系人号码：史煜15158185937 580268

费敏15869198797 643105

大学生心理健康协会

2009年12月2日

我院第四期学生心理骨干培训班圆满结束

管理员 — 2009-11-20 12:40:39

为切实贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》(中发[2004]16号)和《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》(教社政[2005]1号)精神，强化学生心理素质教育和心理健康意识，充分发挥学生心理骨干的作用，完善我院心理健康教育“三级网络”工作体系，我院学生处大学生心理健康教育指导中心于11月16日至11月19日在教学楼B503教室举办了为期四天的“第四期学生心理骨干培训班”。08、09级各班心理委员、院大学生心理健康协会成员、建筑系阳光心理站阳光使者及水利系心理辅导站工作人员共130余人参加了培训。

我院心理骨干培训分为两个阶段进行，第一阶段为理论学习，侧重于基础理论知识的理解与掌握，采取专题讲座的教学形式；第二阶段为技能训练，侧重于心理骨干的自身成长与助人技能的掌握，采取团体心理辅导工作坊、角色扮演、案例分析等形式。第一阶段安排在每年的10月或11月份，第二阶段为次年的4月或5月份。

此次心理骨干培训为第一阶段理论学习，安排了四次讲座，共8个学时。主讲老师商冬梅、傅晓艳、施鸿分别就心理骨干的职责和角色定位、大学生心理特点与常见心理问题、大学生常见心理问题的化解手段、大学生严重心理障碍与危机的识别等内容对学员们进行了培训和指导。通过培训让同学们明确心理健康教育中学生心理骨干的工作职责，增强其自身的心理健康水平，加强其宣传心理健康知识的责任感和帮助他人的自信心，提高为广大同学服务的水平，建设和谐校园起到了重要作用。

此次培训学员普遍反映学到了很多知识，对心理助人工作有了更多的了解。培训结束后，一位心理委员说“我一直以为自己没多大作用，通过参加本期心理委员的培训学习后，我才明白班级心理委员的重要职责与作用，我对心理委员工作有了更深入的了解，更加明确了今后的努力方向。”

培训结束后还要求每位参加培训的学员撰写一篇“心理骨干培训心得”的结业论文，结合参加培训的考勤情况，将由学生处大学生心理健康教育指导中心颁发培训结业证书和“优秀学员”的荣誉证书。目前参加培训的学员正在积极准备结业论文。

图为学员认真听课的情景

商冬梅老师的讲座：心理骨干的职责与角色定位

傅晓艳老师的讲座：大学生心理特点与常见心理问题

施鸿老师的讲座：大学生常见心理问题的化解手段

关于举办第四期学生心理骨干培训班的通知

管理员 — 2009-11-11 15:01:17

各系：

为切实贯彻落实教育部、卫生部、共青团中央《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政[2005]1号）及《浙江同济科技职业学院心理健康教育与咨询工作构建方案》（同科办[2007]106号）的精神，发展和完善心理健康教育“三级网络”工作体系，充分发挥学生心理骨干的作用，经研究决定举办第四期学生心理骨干培训班，现将有关事项通知如下：

一、培训目的

通过学习和培训，使学生心理骨干能理解和掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施，掌握心理支持的一般技能和技巧；明确工作职责，在日常学习和生活中能及时发现和预防同学中的心理问题，并能积极主动开展心理健康教育工作，提高广大同学的心理健康意识与素质。

二、培训对象

2008级、2009级各班级心理委员；各系心理辅导站学生工作人员；学院大学生心理健康协会骨干成员等。

三、培训内容及时间安排

时间培训内容主讲人

11月16日开学典礼、讲座：心理委员的职责与角色定位商冬梅

11月17日大学生心理特点与常见心理问题傅晓艳

11月18日大学生常见心理问题的化解手段施鸿

11月19日大学生严重心理障碍与危机的识别商冬梅

11月底结业

注：上课地点：教学楼B503

上课时间：晚18：30—20：00

四、结业和评优

1、培训班分五个小组，各系从事心理健康教育工作的辅导员任组长，组长负责本组学员的成绩评定工作，评定的依据是：学员提交的1000字左右的培训心得（结业论文）占60分，考勤40分（扣分标准为：无故不参加讲座的每次扣10分，请假的每次扣5分，迟到或早退每次扣3分，纪律不好每次扣5分）。

2、成绩60分及以上的算合格，准予结业，颁发结业证书。

3、成绩80分及以上且全勤者才能参加“优秀学员”评比，评比比例原则上不超过各组人数的20％。

特此通知

学生处

2009年11月11日

2009年新生心理普查安排表

管理员 — 2009-11-4 13:00:30

2009年新生心理普查安排表

200911041300147.xls

关于做好我院2009级新生心理健康普查工作的通知

管理员 — 2009-11-4 12:59:16

各系：

加强大学生心理健康教育，是新形势下改进大学生思想政治工作、全面实施素质教育的重要举措。大学新生由于面临适应期，心理健康问题相对较多，加强大学生心理健康教育工作，做好大学新生的心理健康普查十分重要，其目的一方面是筛选、排查可能有心理问题的学生并进行干预和危机预防；另一方面建立大学生心理档案，比较科学全面地了解我院2009级新生的心理健康状况，为有针对性的开展心理健康教育、开发学生心理潜能提供一定的帮助。经积极筹备，我院2009级新生心理健康普查工作将在11月上旬全面展开，现将普查工作的有关安排通知如下：

一、主要内容与方式

1、心理健康普查对象与内容：普查对象为我院2009级新生，普查时间为2009年11月9日—11日。使用症状自评量表（SCL—90）和大学生人格问卷（UPI）两种常用的信度、效度较高的标准化量表。

二、实施步骤

1、宣传动员阶段

各系应高度重视这次新生心理健康普查和建档工作，要使相关人员和学生明确此次普查的意义，并做好普查前期的宣传动员工作。2009级新生各班班主任和辅导员负责心理健康普查的组织和动员工作。鉴于人数多、时间紧、工作任务重，各系要进一步提高认识、加强宣传、精心组织、周密安排。普查中要向学生讲明心理健康测评的目的、意义及普查要求，使学生积极配合严格按照规定程序和要求操作，以保证心理测评工作有序进行和圆满完成。

2、普查安排

本次普查工作以班级为单位，统一安排时间进行，普查时间约为40分钟。各班级由班主任或辅导员带队，提前10分钟组织学生有秩序进入普查地点，做好考勤，在规定的时间内（约40分钟）完成心理普查。提醒同学们在普查时不要反复考虑，要选择自己第一印象感觉以及同真实情况最接近的答案。普查期间不得大声喧哗、嬉戏,不得利用上机普查时间做与心理普查无关的其他事情。心理普查结束后，由班主任或辅导员统一带队离开机房。对于因特殊原因没有参加测评的学生，做好记录，各系自行安排补测工作。

3、各班上机普查时间附后。

三、总体要求

学生处

2009年11月2日

从深度心理学的角度看爱情

管理员 — 2009-10-28 23:25:26

来源:黄维仁

在爱情中的人们，在心理上往往退化到婴孩时期——我有什么需要，不用开口，爸妈就应该知道，而得到照顾最好的办法就是哭闹，但在成人的世界里，这样方式行得通吗？一个人从小成长的背景，常会深深地影响他日后被什么样的人吸引，以及日后亲密关系的建立与维护。不管曾经受过多少伤，当爱情来临时，就是最好的医治和疗伤机会，从深度心理学的角度来看，天下最好的治疗者是自己的爱人。-psytopic.com

深度心理学

一个人从小成长的背景，常会深深地影响他日后被什么样的人吸引，以及日后亲密关系的建立与维护。不管曾经受过多少伤，当爱情来临时，就是最好的医治和疗伤机会，从深度心理学的角度来看，天下最好的治疗者是自己的爱人。但是，因为信任、不设防，所以在爱情中也是伤上加伤最危险的时候。当人的感情被触动时，就进入了一个非理性的潜意识过程；爱情关系其实很像母亲与婴孩的关系，彼此恋慕、含情对视，都想把最好的献给对方，不在一起时会焦虑、不安，仿佛「一日不见，如隔三秋」。

爱的关系今与昔

唯有在恋爱中，人的二个基本心理需求可以同时得满足∶一是无条件被人接纳，二是在所爱的人心中居首位，特别心里愈空虚或愈不成熟的人，愈容易依赖对方来支撑你脆弱的自我价值感。不知不觉地，期望对方能随时随地无条件接纳你、随时随地把你摆在第一位；心理愈没有安全感的人，日后对伴侣的要求愈是加倍；过去受的伤，要从现在爱的关系中加倍讨回。例如过去在家中被忽视的，现在会不知不觉地要求伴侣不断给你注意力；过去被管得太厉害的，现在会要求伴侣信任你，给你空间。彼此互许终身之后，你会觉得∶为什么我所要的，你却不给我？在爱情中的人，心理上往往退化回到婴孩时期—我有什么需要，不用开口，爸妈就应该知道，而得到照顾最好的办法就是哭闹，但在成人的世界中用哭闹，处罚对方，强求他来满足你心理需求的方式，是行不通的。

深度心理学中有几个重要的概念，可以帮助我们在剪不断，理还乱之错综复杂的爱情关系中，找出一些头绪，让我们在分析处理问题时，掌握较正确的方向。

所谓移情作用就是把对过去生命中一些重要人物的情感转移到目前所遇到的人，或者，曾想从一些重要人物身上获得却未能如愿的情感需求，希望从目前的关系中得到满足。

很多人因为从小在某一方面心理上的匮乏，一旦得到相关的满足，不管人时地是否合宜，就掉进爱的陷阱了。例如有位女士，是第四个女儿，从小在家中常被忽视，有次与家人外出走丢了，父亲却浑然不觉。她从小自尊心低落，觉得自己是个丑小鸭，渴望得到父亲珍爱，却未能如愿。上研究所时，有家有室年近半百，满有慈父形像的教授开始注意她，欣赏她时，她就觉得无可救药地爱上了这位教授，本无心要破坏别人家庭，却不知不觉中掉入陷阱，成了婚外情中的第三者。许多外遇的悲剧就是这样发生的，每个人都情有可原，他们不是十恶不赦，只是如你如我充满了人性的软弱。

广角及望远

人的心理需求很多，就像照相机有广角及望远镜头，用望远镜头对准某一对象时，此对象变大，而其它对象就变成模糊的背景。这就像肚子饿时去市场买东西会买得特别多，因为你的需求(食物)被放大；可是当你吃饱后，需求又不一样了。食物像被广角镜头溶回背景中，但吃饱后你口渴了，这口渴的需求又像被望远镜头放大了一般，其它需求都变得不重要，而你把所有注意力放到这个新的对象，新的需求上，直到它得到满足，才重新溶回背景之中。起初，你也许期望一个慈父般的伴侣，但当你被照顾、被关注的需求满足后，你很可能产生一个新的心理需求，开始要求独立、自主。人是会成长会改变的，冲突于是产生。我们刚开始从爱情关系中可以得到满足，但因为我们的心理需求会随人生情况而改变，所以，两人结婚以后还要不断适应，不断学习才好。

造成情人间强烈吸引的原因之一，是“The Quest To Be Whole”—“完整之我”的追寻。

按照心理学大师杨格的理论，每个人都身具“显性”与“隐性”(或称“影子”)人格。换言之，每人除了表现外在众人所见之“显性人格”外，还有个正好相反，潜藏心底的“影子人格”。例如，“分析型”者的影子人格是“感觉型”。通常，“分析型”者着重逻辑思考与客观评断，但是当他在强调与表现“理性” 时，便不知不觉地把自己细腻多情“感性”部份的人格，压抑到潜意识深处，变成隐性的“影子人格”。

“显性人格”的形成与先天因素有极大的关系，但也受到后天因素的影响。例如，男性成长过程中，多被要求“喜怒不形于色”，“好汉打落牙和血吞”，他人格中多情易感的部份便被深深压抑到潜意识中变成“影子人格”。

当先天人格成份中“阳刚”“分析”特性较强的男孩去念理工，毕业后又在要求一丝不苟，毫无变通的环境中工作(例如美国Food and Drug Administration)；而身具“阴柔”“感性”特质的女孩去念人文，学成后又在文艺界工作，此时男女先天加上后天的差异就变得更大了。

急惊风与慢郎中

上帝是最有幽默感的，就像祂在自然界中创造磁铁“异性相吸”的现象，研究人间爱情关系时，我们也常见“急惊风”与“慢郎中”，“外向”者与“内向”者，“活泼的”与“稳重的”，“分析型”与“感性型”之间，彼此强烈相吸的现象。

当一个人遇见一位身具自己“影子人格”的异性时，心中常会有欢喜雀跃的感觉，因为对方彰显出自己所缺乏(或已被潜抑，消逝了)的人格特质。例如，当 “分析型”的男性与“感性型”的女性相遇时，彼此常会充满新鲜欢愉。她丰盈流畅的情意，往往会挑动他长久压抑心底感性部份的人格。与她在一起时，他那被深埋阴暗地窖的“影子人格”开始见到阳光，感受一股从外注入，活泼新鲜的生命力，使他深受吸引，觉得自己好似脱胎换骨一般，受桎梏的心灵，顿时得以自由释放。这个异性相吸，彼此各得一线生命契机，使自己尘封枯萎的“影子人格”重见天日，得到露水滋润，与自己“显性人格”整合，发展出一个较完全，较成熟人格之过程，我把它称为“完整之我”的追寻。

人要发展出一个“完整之我”是个非常艰巨，要付上惨痛代价的过程，所以慈爱又幽默的上帝就让这些异性相吸，一见钟情的男女在蜜月期中，先预尝了爱情天堂的甜蜜滋味，然后才让他们闭着眼睛心甘情愿地进入“磨合期”，在艰苦的“旷野”之中，让两人彼此在个性上“铁杵磨成绣花针”，继续发展“完整之我”。

在磨合期中，过去对方最吸引你的特质，现在却成为让你最受不了之处。过去你欣赏他的沉静，理智，现在却是沉默愚昧，不解风情。过去爱他的自信果断给你安全感，现在却成了自我中心，事事都要主宰。如果正好相反，过去女方爱上的是他的细腻温柔，那么进入磨合期中，她很可能就要抱怨他缺乏男子气概。同理，如果过去男方被她的情感丰盈，活泼伶俐所吸引，现在就巴不得她停止“歇斯底里”，唠叨不停。在蜜月期中，人人都以为找到了完美的梦中人，在磨合期中却发觉自己过去瞎了眼才会爱上这个对象。

在磨合期中，我们都想努力改造对方，要对方变得完美，像自己心中所订之“理想形象”(Imago)一样，这是亲密关系中痛苦最大的来源。

终止恶性互动

人要如何才能在磨合期中少吃苦头，通过考验呢？唯一的办法，是了解并遵循上帝所创造的心理定律，放弃使对方变成完美的幻想，不要定睛在对方身上，而回头重新专注在自己“显性”与“隐性”人格之整合与成长。换句话说，“感性型”的不再逼“理性型”的也要和她一样善用诗词表达丰盈的情感，而专注扩展 (Stretch)自身的影子人格，让自己也能擅长逻辑思考；“急惊风”型的，学习去容忍“慢郎中”的慢，同时学习让自己欣赏并享受影子人格中的轻松自然。

最有意思的，是当你观察一些感情好的老夫老妻时，你会发现，当一个人放弃改变对方时，对方竟然会愈来愈被影响，不知不觉中两人变得愈来愈像。

举个例子来说，有对夫妻，太太是“组织型”，非常有条理，先生却是“潇洒型”，凡事大而化之，相信“船到桥头自然直”。当初两人相识时，太太欣赏先生轻松自在，平稳幽默，好象天下没有甚么事能让他惊慌失措。太太因成长于一个父母要求完美的家庭，常被对自己过高的期许压得喘不过气来。刚交往时，紧张兮兮的她只要跟他在一起，就觉得有安全感，可以放松下来。而先生从没遇见过一个女孩子这么有条不紊，做每件事的效率都不知比他高出几倍，因而对她欣赏得不得了。婚后问题来了，太太愈有条理，先生愈乱，太太愈要纠正，先生就愈胡涂。例如，先生每次连自己皮夹放哪里都不知道，而太太愈受不了，愈要他收好，先生就愈不去留意，愈常丢三忘四，造成一个恶性循环。要处理这类恶性互动的关键，往往在于“过度负责”(Over-functioning)的一方在对方犯错或达不到自己标准时要学会去面对，忍受自己内心的焦虑，让对方为自己行为的后果负责。果真，先生这个毛病一直不改，直到有一天她痛下决心不再管这事。先生出差到机场时，竟找不到机票，这下不但要自掏腰包，还要付高好几倍的价钱，结果连这平日毫不在乎的先生都心痛了。这次教训之后，先生才开始警惕，慢慢有了改变。

持恒的亲密感

夫妻间有许多这类微妙的互动，处理这类你进我退，不断重复，难以改变的“亲密之舞”(Dance of Intimacy)时，一定要寻求智能来改善。

大学恋爱

管理员 — 2009-10-28 10:05:46

口述人：08级小广

在我看来，大学恋爱是“练习”怎样去爱，就是积累经验。虽说有些大学恋人看上去爱得死去活来，但那算不上真正的爱情，大学的爱情和毕业以后的爱情是两码事儿。

并不是我游戏感情，只是我更明白大学里的我们很难遇到自己一生的真爱。大家从五湖四海来到这里，相聚4年，然后再分散四方，未来的变数太大。如果能够一见钟情并且相伴终生，那当然是最好不过了。可是，现实与希望总是有太大的距离。

我大大咧咧，中学时根本就不知道怎么和女生交往，也压根儿不知道什么叫恋爱。有人说，爱情是门艺术，爱情之花需要科学浇灌，这有一定道理。

第一次谈恋爱，常跟女友闹别扭，不过这也正是修正我缺点的机会。每一次吵架，当时很恼火，事后冷静下来，我会想想问题是不是出在自己身上，如果是，我就得改正了。另外，我们这代人大多数都是独生子女，从小生活条件优越，个性都很强，就在“吵架、和好、又吵……”的分分合合中，我一点点地清除掉自己的“个人中心主义”，开始学会包容和体谅别人，懂得替关心自己的人着想。

生活的点点滴滴中，人的性格会悄悄地发生变化，连自己都很难察觉到。拿我同宿舍的一位室友来说，刚入校那会儿，他是个很“自我”的人，说什么话从来不顾及别人的感受，可是有了女友之后，感觉他变化很大，会从别人的角度考虑问题了。有一次，他悄悄告诉我，这都是因为好几次跟女友闹别扭，女友跟他认真谈了他“太自我”的缺点，他才慢慢改掉了的。

口述人：08级小勇

大学里，人是容易孤单的，心田也许会因为荒芜徒生许多寂寞，所以想早早地栽些什么。可是，草草地种下一枝不属于你的花，等它要移植他方的时候，又怎么能轻易地清除掉心田土壤中的记忆？

大学是人生从幼稚走向成熟的过渡阶段，轻易选择爱情的我们也许根本就不明白什么叫爱、自己为什么而爱。许多时候我们仅仅把爱情当做化解一时空虚的零食。在大学没有爱情也许会有些空虚，但强求一份爱情却不一定不空虚。不是生长自缘分而是强求来的爱情，也许可以暂时当做精神食粮，但是却不能长久。当那种新鲜感消失的时候，爱情也随之消失了。

我踏实安静地学习和生活着，还要做一些学生工作，时间被课程和工作占得满满的。虽然有时候很累，也想找个倾诉的对象，但是如果我真的以这个理由找女朋友，一旦有一天我没有了倾诉的需要，我还会喜欢她吗？不会了。所以，我希望碰到能够令我倾心的女孩，彼此喜欢，没有缘由地喜欢。

我相信，爱情会在你不经意的时候悄悄地拍你的肩膀。当它真正来临，便成为你生活中的空气，无法舍弃。但它来临之前，只是天空上的一道彩虹，绚烂多彩却不属于你。

口述人：07级小媛

爱情只有真假之分，再没有别的什么类型。无论你是在大学校园还是在天涯海角，无论你是青年还是老年，这世上的真爱都一样：两个人真心相爱并相伴终生。其他的请不要称之为爱情。

有人说，大学的爱情轻薄得如同童话世界的五彩气球，虽然很漂亮，但很容易被现实这根无情的钢针刺破。我想说，经不起现实考验的感情根本算不上真爱。如果两个人认真对待感情，对彼此负责，付出的都是真爱，当然能够牵手一生。

爱情的路上会有些磕磕绊绊，会面临现实的种种困境，关键是怎么面对。如果是真心相爱，就能够用宽容和体谅化掉生活中琐碎的棱角，不会在磕磕绊绊的爱情旅途中抛锚。如果是真心相爱，就不会嫌贫爱富，会彼此拉着手克服一切困难。

大学的我们已经成年，那么请对自己的选择负责，请对自己的感情负责。如果你选择拉一个人的手，首先要问自己一个问题：“你真心喜欢他（她）吗？你能和他（她）相伴一生吗？”如果答案是肯定的，就勇敢地去爱吧，假如他（她）同时也是真心爱你的。

爱情和岁月痕

管理员 — 2009-10-28 9:52:21

男孩和女孩初恋的时候，男孩为女孩折了一千只纸鹤，挂在女孩的房间里。男孩对女孩说:这一千只纸鹤﹐代表我一千份心意。

那时候,男孩和女孩分分秒秒都在感受着恋爱的甜蜜和幸福。

后来女孩渐渐疏远了男孩。女孩结婚了，去了法国，去了无数次出现在她梦中的巴黎。女孩和男孩分手的时候，对男孩说：“我们都必须正视现实，婚姻对女人来说是第二次投胎，我必须抓牢一切机会，你太穷，我难以想象我们结合在一起的日子……”

男孩在女孩去了法国后，卖过报纸、干过临时工、做过小买卖；每一项工作他都努力去做。许多年过去了，在朋友们的帮助和他自己的努力下，他终于有了自己的一家公司。他有钱了，可是他心里还是念念不忘女孩。

有一天下着雨，男孩从他的黑色奥迪车里看到一对老人在前面慢慢地走。男孩认出那是女孩的父母。于是男孩决定跟着他们，他要让他们看看自己不但拥有了小车，还拥有了别墅和公司，让他们知道他不是穷光蛋，他是年轻的老板。男孩一路开慢车跟着他们，雨不停地下着，尽管这对老人打着伞，但还是被斜雨淋湿了，到了目的地。男孩呆了，这是一处公墓。他看到了女孩墓碑的瓷像中女孩正对着他甜甜地笑。而小小的墓旁，细细的铁丝上挂着一串串的纸鹤，在细雨中显得如此生动。

女孩的父母告诉男孩，女孩没有去巴黎，女孩患的是癌症，女孩去了天堂。女孩希望男孩能出人头地，能有一个温暖的家。所以女孩才做出这样的举动。她说她了解男孩，认为他一定会成功的。女孩说，如果有一天男孩到墓地看她，请无论如何带上几只纸鹤。男孩跪下去跪在女孩的墓前，泪流满面。清明节的雨不知道停，把男孩淋了个透。男孩想起了许多年前女孩纯真的笑脸，男孩看的心就开始一滴滴往下淌血。

这对老人走出墓地的时候，看到男孩站在不远处，奥迪的车门已经为老人打开。汽车音响里传出了哀怨的歌声“我的心/不后悔反反复复都是为了你/千纸鹤/千份情/在风里飞……”

女孩在爱中做的最危险的事

管理员 — 2009-10-28 9:49:42

在一次婚姻培训课上，一位指导者要求两对年轻恋人，一对中的女孩用胳膊将自己吊在恋人的脖子上，另一对恋人则手挽手站着或轻松地迈步。十分钟以后，那将自己吊在男孩脖子上的女孩子实在吃不消掉了下来，而另一对还轻松自在，说再挽100个十分种也不累。这是个简单的游戏，可这却隐含着深刻的关于爱的道理。

　　曾经遇到过一个女孩，自己在浦东的一所大学，而男友则在松江大学城里读书，热恋的那段时间，总希望男友时时刻刻陪在身边。那男的开始也会尽量抽空从松江赶过去陪她，虽然辛苦，但从不挂在嘴上。

　　每每从浦东回到松江，看书都要到深更半夜，还因为晚归经常被宿管办的老师处罚，男孩默默承受着许许多多。

　　有一次女孩出去办事，忙完的时候已近晚上九点了，马路上人烟稀少，连出租车也鲜有光顾。她感到孤零零的，就忍不住打了男朋友的电话，哭着要让在松江的男朋友来接她。几小时后，当男友到她学校时，已是深夜了。

　　也许是男孩耗尽了最后一点精力，也许是女孩感到需要的时候总是无法依赖男友，从这一天以后，这一对热恋了两年的恋人在不争不吵中分手了。

　　爱，是一艘远行的小船，男女各是一支桨，当男女一同共力划起双桨的时候，船会很顺利地沿着确定的方向航行，如果只依靠一支桨划，首先是速度要大大放慢，更危险的是船会偏离既定的航向。所以，无论是恋人还是夫妻，要持久良性地发展彼此的爱情，任何一方都不能太多地依赖于对方，一味要求自己的爱人永远呼应自己的情绪是危险的，也是自欺欺人的，这种期望是完全建立在利己的基础上，对爱是有害的。

一见钟情或是致命诱惑

管理员 — 2009-10-28 9:40:02

一切情绪都是迷人的。快乐迷人，而忧郁和痛苦也一样有感染力。

于是，童年习惯了快乐的人，以后不断重复快乐；童年习惯了忧郁的人，以后不断重复忧郁；童年习惯了痛苦的人，以后不断重复痛苦。

所以，当你看到一个坠入深渊的人时，不要以为，他只是一个受害者，相反他可能正在享受着这个深渊。

甚至，这个深渊，还是他自己制造的。

意识上，我们都在追求快乐和幸福，并且一定有相应的人生哲学；但潜意识上，我们都在追求自己所习惯的情绪或情感，这是致命的诱惑。

这一点，在恋爱上，体现得最为彻底。

爱情中，我们都在追求感觉，而这种爱的感觉，就源自这致命的诱惑。

我们常以为，当看到一个人时，我们看到的是容貌、气质和神情。其实，这只是意识层面上的“看到”，潜意识层面的“看到”更加关键、更加丰富也更加重要。

熟悉感是一见钟情的秘密。

当林黛玉进入贾府时，贾宝玉对林黛玉一见钟情，其理由是“这个妹妹我见过”。

这种“见过”，《红楼梦》给出的解释是“前世姻缘”，但从心理学的角度来分析，所谓的“前世”就是童年。

一见钟情，就是说看对方的第一眼就喜欢上他（她）了。第一眼的说法并不正确，其实，人与人的交流的途径，是非常复杂的。我们以为，我们是在用语言、肢体和眼神等方式在沟通，但可能还有更复杂更全面而且不为我们所知的沟通方式。

一位男子雷，在一次朋友聚会上，见到一个话很多、看似阳光灿烂的女子并对她一见钟情。

他说，他是因为看到她的阳光和快乐才爱上她，没想到这成为一场灾难，因为他后来发现，这个女子极其缠人，她要求他做的小事，假若他没做，她会一天说几百遍逼他去做。

但是，这恰恰是他“真爱”她的地方。因为，她的这些缠人的方式，其实和雷的妈妈一模一样。表面上，她和雷的妈妈一样阳光灿烂；实际上，她和雷的妈妈一样歇斯底里。也正是因为表面上和实际上都像极了妈妈，雷才会对她最有感觉。雷谈过许多次恋爱，但他说，这一次是最有感觉，同样也是伤他最深的。

来电的感觉，是绝对的诱惑，我们很难抵触它。

来电的感觉，有时也是致命诱惑。对于雷来说，他的童年是很糟糕的，再找一个像妈妈的女子谈恋爱，这势必会是一次新的严重创伤。

然而，雷和我们，都会忍不住去重复童年，哪怕它伤痕累累，哪怕再一次受伤。

这是因为，理性没有力量，情感才最迷人。

关于爱情－苏格拉底如是说

管理员 — 2009-10-28 9:25:20

公元前３９９年６月的一个早晨，雅典卫城的一个广场上，一位年届七旬的老人盘坐在辩护台上。只见他衣衫褴褛，散发赤足，而面容却镇定自若。他就是苏格拉底。

几个小时后他就要被处以极刑。根据希腊法律，他可以有一次自辩的机会，同时也可以提出一种适合自己的体面的死法。

广场周围人山人海，苏格拉底的朋友，学生，妻子，还有反对他的人都在等待着，等待着他说什么。可苏格拉底双眼微闭，始终不发一言。

他最得意的学生柏拉图看着老师身陷囹圄，却一句话不为自己声辩。他于是焦急的问苏格拉底：“老师，你是无罪的，为什么不为自己辩护？”

苏格拉底睁开了双眼，眼睛里透出安详的目光说：“孩子，我在尘世的日子已经到了尽头，神马上要我开始新的生活了。在我走之前，你还有什么要问我的吗，老师最后为你解一次迷题！”

柏拉图思考了一会说：“老师，你上次还没有回答我什么是爱情！”

苏格拉底微笑着说：“上次我要你在麦田里头也不回的走一次，在途中要摘一株最大最好的麦穗，但只可以摘一次，你摘到了吗。”

柏拉图摇摇头说：“开始我觉得很容易，充满信心地出去，但是最后空手而归！”

苏格拉底继续问道：“什么原因呢？”

柏拉图叹了口起气说：“很难得看见一株不错的，却不知道是不是最好的，因为只可以摘一株，只好放弃，再往前走看看有没有更好的。到发现已经走到尽头时，才发觉手上一株麦穗也没有。”

我院积极开展“甲流”时期心理健康教育工作

管理员 — 2009-10-24 11:04:26

为配合学院加强甲流防控工作，缓解我院学生面对"甲流"可能出现的恐慌心理，应对可能出现的各种心理状况及问题，保证大家的身体健康，确保校园稳定，学生平安，连日来,我院学生处大学生心理健康教育指导中心通过亲自走进隔离区发放“致隔离区学生的一封信”主动关心和慰问被隔离观察的同学；开通甲流心理干预热线和心理信箱，并由专人值班；制作并发送甲型H1N1流感心理应对手册等宣传资料、开辟网上知识窗、开展团体心理辅导与个别访谈等形式，积极引导学生豁达应对"甲流"，用心呵护健康。

我院学生处召开甲型流感心理应对工作例会

管理员 — 2009-10-22 19:17:02

为配合学院加强甲流防控工作，强化同学们防控意识、观念和行为，保证大家的身体健康，应对可能出现的各种心理状况及问题，确保校园稳定，学生平安，10月22日上午，学生处大学生心理健康教育指导中心在B楼014房间召开心理工作例会，研究部署甲流时期学生心理健康教育工作，参加会议的有学生处处长竺波，心理健康教育指导中心专兼职心理健康老师。

各系汇报近期学生心理状况，学生总体情况较好，没有因为甲流引发大的情绪恐慌，个别女生会有程度不同的紧张。通过各种宣传手段让学生多了解甲流的防控知识，缓解她们的心理压力。学生处竺波处长就做好近期心理健康工作做了具体部署。

我院大学生心理健康教育指导中心开通甲流心理干预热线和心理信箱

管理员 — 2009-10-21 14:12:37

为了配合学院甲型H1N1流感防控工作，做好师生员工的心理调适工作，我院学生处心理健康教育指导中心，自10月19日起，正式开通甲流心理干预热线和心理信箱（E-mail:tongkexl525@yahoo.cn)。

热线号码：0571-83863958

热线开通时间：

白天周一~周五：8：00-11：00；13：30-16：00

晚间周一~周五：18：00-21：00

热线值班人员：

商冬梅朋辈心理咨询员

请各系心理辅导员将此信息告知本系学生。

甲型H1N1流感心理应对手册

管理员 — 2009-10-21 10:38:33

最近，蔓延全球的“甲型H1N1流感”再次让我们的生活面临严峻考验，一部分同学也因此出现不同程度的心理恐慌。实际上，“甲型H1N1流感”（后面简称“甲流”）除了从医学的角度进行预防外，更重要的是要从心理上进行预防。

那么我们究竟应该以怎样的心态去面对“甲流”呢？

记得SARS期间，曾出现许多非典恐惧症、疑病症患者；禽流感出现后，又有人怀疑自己染上禽流感，肺炎康复后仍不敢出院，失眠烦躁。有人到过疫区，回家后老是感到身体不适，到医院检查体温、胸片和血常规结果均正常，但仍然忧心忡忡，一天之内到医院检查好几次……

人们对H1N1流感的担心、疑虑以及焦虑的心情其实是正常的。从心理学的角度看，这样的恐慌是大家缺乏安全感的表现。通常，人们总是试图通过各种手段来缓解心中的不安。当然，在目前我国社会保障体制还有待完善的情况下，各种压力会使大家容易变得脆弱，会在心理上形成更大的担忧和更强烈的恐惧感。

这里，我们将分三部分和大家一起解读“甲流”、面对“甲流”、应对“甲流”。

第一篇正确认识”甲流”

一、什么是“甲流”？

“甲流”是由“甲流”病毒引发的一种急性呼吸道传染病。流感病毒大致分为A、B、C三种类型。其中A型（即甲型）攻击力最强，也最常见。甲型流感病毒可以从野生动物传给家禽家畜等，在鸡、鸭、猪等身上广泛传播。人们通常把多在猪群中发病的流感称作猪流感，多在禽类中发病的称作禽流感，而把人类常患的季节性流感称作人流感。此次在墨西哥和美国等国肆虐的“甲流”病毒，实际上集合了禽流感病毒、人流感病毒、猪流感病毒的基因片段，是一种新型变异了的H1N1亚型流感病毒。

二、“甲流”是如何传播的？

已证实“甲流”病毒可以在人际间传播，感染者打喷嚏、咳嗽和同感染者密切接触都有可能导致“甲流”病毒在人群间传播。

三、哪些人容易感染？

甲型H1N1病毒是一种新型流感病毒，人类普遍易感，更易在青壮年人群传播。

四、感染“甲流”后的症状和表现有哪些？

“甲流”的症状与其他流感相似，如发热、咳嗽、肌肉痛、乏力等，有的可出现腹泻和呕吐，重者可继发肺炎和呼吸衰竭，甚至导致死亡。

五、食用猪肉是否会感染“甲流”？

食用煮熟的猪肉和制品是安全的。将猪肉烹制至内部温度达71℃以上即可杀死细菌和病毒。

六、是否有预防“甲流”的疫苗？

我国目前的“甲流”疫苗已投放市场，进行推广还需要一个过程，但”甲流”可防、可控、可治，不可怕！

七、日常生活中怎样避免感染“甲流”？

1．避免接触流感样症状或肺炎等呼吸道病人；

2．定时进行体温测量；

3．注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后；

4．经常保持室内通风；

5．睡眠要合理、充足，学习娱乐要有时间限制；

6．咳嗽或者打喷嚏时应用纸巾遮住口、鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；

7．避免前往人多拥挤的场所；

8．出现流感样症状（如发热、咳嗽、流涕等）应立即报告，到校医院就医，并尽量避免接触他人；

9．要坚持锻炼身体，增强自身抵抗病毒能力，从而远离病毒、保持健康。

八、如果出现发烧、咳嗽、打喷嚏等流感样异常症状时怎么办？

1．应立即到校医院就诊；

2．注意休息，减少与其他人的接触，避免感染他人；

3．要及时通知老师和同学；

4．要服从学校和医务人员的安排。

总之一定要严格做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，确保广大同学身体健康。

九、到过“甲流”疫区，回校后应该注意什么？

到过“甲流”疫区，回校后2周内如果出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），应立即与校医院和老师联系。

第二篇正确对待“甲流”

一、健康群体的心理应对策略

在“甲流”爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员，在应对“甲流”时，都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点：

1．明确认识“甲流”不是世界末日

“甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们，“甲流”是可以治愈的。到今天为止，我国境内的“甲流”确诊患者，或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以“甲流”不是世界末日！

2．收集准确的信息

准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势，帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于“甲流”的相关报道。了解“甲流”的准确信息有助于我们不受谣言困扰；提防“甲流”的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视、不收听广播”的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。

3．保持乐观的心态

乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日，与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。

4．保持健康的生活方式

健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一种更为积极的心态。积极的心态可以改善烦躁焦虑的情绪，同时增强机体的免疫能力，更好地预防各种疾病的发生。

5．必要的准备

应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就“甲流”而言，我们也应该有一些必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时，我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。

6．寻求专业帮助

如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药！

7．谨防“心理甲流”

因为对“甲流”的恐慌，我们一些同学制造“心理”甲流””引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如：某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。

二、“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略

如果你成为“甲流”确诊或疑似患者，那也不必担心，我们更应该去积极地做点什么。

1．明确认识“甲流”可以治愈

至今为止，我国境内的“甲流”确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信“甲流”可以治愈！要减少无谓的猜测。

一般在病床上，人们都会认真地去考虑自己目前的情况，并为将来进行许多设想。有的时候，甚至把情况想的非常糟糕。如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。如果你想知道什么，应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是，事实并没有你想的那么坏。

2．减少无谓的自责

由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的都被隔离了。这个时候，许多人出现了自责，认为自己对不起大家。事实有时并非如此，事情的发生也并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事，没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。

3．保持信息畅通

你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，更重要的是寻求专业帮助，把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。

三、“甲流”密切接触者心理应对策略

如果你不慎和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。其实你应该这样做和这样想：

1．明确认识。埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质，同时它还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，使人更容易患病。因此，只有积极地面对现实才是正确的态度。

2．停止猜测、控制焦虑。如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测，这是减少担心、控制焦虑的最好办法。

3．保持健康的生活方式

你可能被隔离(如果没有，请及时联系校医院和老师)，这个时候健康的生活方式仍是必要的。健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。

4．必要的准备

在隔离期间，我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为H1N1，这个时候有思想准备的你相对就好很多。

第三篇我们现在要行动

第一、养成良好生活习惯

第二、维护周边环境卫生

第三、掌握相关预防知识

第四、了解国家有关政策

第五、服从安排听从指挥

总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害的能力下降。所以大家一定要消除恐慌情绪，谨防“心理流感”，随时保持良好精神状态，营造一个健康的心理环境，从心理上打败“甲流”。若出现自己难以控制的情绪，如焦虑、紧张、失眠、烦躁不安等，要及时疏导，可拨打学院的心理干预热线（83863958）。

同学们，“甲流”可防、可控、可治！让我们携起手来、勇敢面对、科学预防、相互关爱、共同努力，一起呵护健康，维护稳定。让“甲流”离我们远去！

心态平和驱“甲流” 心理过关保健康

管理员 — 2009-10-19 14:34:18

亲爱的同学们：

近段时间，甲型H1N1流感继续在我国蔓延，防控甲流感疫情正处在关键时期。为强化同学们防控甲型H1N1流感的意识、观念和行为，保证大家的身体健康，根据心理专家给出的“七帖心药”，现面向我院全体同学们发出如下倡议：

明确认识：“甲流”不是世界末日

为了最大程度的保护大众的生命健康，政府部门、疾病预防控制中心、医疗机构需要对“甲流”形势有一个最坏的设想，以指导“甲流”的疾病预防控制工作。然而作为学生，我们不能将事情往最好的情况去设想。因为，“甲流”其实并没有你想象的这么厉害。大量的事实已经告诉我们，“甲流”是可以治愈。

收集准确的信息

准确的信息能帮助你准确的判断“甲流”的形势，帮助你进行必要的有效预防措施。准确的信息一般来自权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道。了解H1N1流感的准确信息有助于我们不受谣言困扰。提防H1N1流感的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视和不收听广播”的坏习惯，从更多的渠道收集准确的信息。

保持乐观的心态

乐观的态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日，与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体免疫能力。

健康的生活方式

健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括了健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一个更为积极的心态。而积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，更好的预防各种疾病的发生。

必要的准备

应付任何事情都应该有着一个清晰的计划，就“甲流”，我们应该有一些必要的准备。比如突然通知你需要接受隔离等等。对于这些可能会出现的情况，我们在思想和行动上都应该有一个必要的准备和计划。提前做好准备，能显著降低你的焦虑水平。

广交良缘

应付任何事情都不仅仅是一个人的事情，我们不主张一个人独自去应对心理的紧张与焦虑。与你的朋友倾诉你的烦扰，你常常能从中得以释怀。“甲流”流行期间，可能你不需要经常走亲访友。但是，电话以及电子邮件等都可以成为你与他人交流的工具。

寻求专业帮助

如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药、投鼠忌器！心理健康教育指导中心电话83863958， QQ：839468374，需要帮助请联系中心商冬梅老师。

同学们，甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。病毒并不可怕，只要大家拥有健康的体魄，保持良好的精神状态，团结一心，互相理解，积极配合学校各项防控措施，就一定会抵挡住病毒的侵袭，保持正常的生活，顺利完成学业。

最后，祝同学们身体健康、学习进步!

学生处大学生心理健康教育指导中心 2009年10月19日

我院心理普查施测员培训

管理员 — 2009-10-18 20:07:10

为了使我院2009年心理普查工作顺利有序进行，10月18日晚，大学生心理健康教育指导中心商冬梅老师在教学楼B211组织心理健康普查施测员培训。参加本次培训的为07、08届大学生心理健康协会的骨干成员。

本次培训分为三个部分，首先是，让施测员学习和掌握了心理普查与建档的目的和意义；其次，详细讲解了心理普查的操作步骤最后提醒大家心理普查施测过程中的注意事项等，本次培训为高质量完成即将全面铺开的全校2009级新生心理测试与建档工作做好了充分准备。

解开你身上的绳子吧

管理员 — 2009-10-16 13:38:35

窦文涛，凤凰卫视主持人，以其轻松诙谐的风格受到广大电视观众的喜爱。

常看凤凰台的人知道，我没有很深的学问，可古人有句话：“读万卷书，行万里路。”可见丰富的人生阅历对一个人来说同样是重要的。于我而言，相对丰富的、能与大家分享的，也许就是我的这点生活经验吧。有人问我：从无名小卒到名嘴，这一步步行进的过程中，你最大的感受是什么?我的回答只有八个字：解开你身上的绳子。

　　小的时候，我继承著家族沉默寡言的传统，一开口，也是满腔地道的石家庄方言。直到上学的前一天，我妈说：“从今天起，在学校就改说普通话了吧。”很奇妙的事情，从那时起，我真的丢掉了乡音，并且在学校里爱上了朗诵。

　　老师很喜欢我。一天，他把我叫到办公室，交给我一个非常“严峻”的任务：区里要举行一次朗诵比赛，学校为了迎战，准备在校内进行初选，我将代表我的班级去参加这次选拔。当时，我激动得小脸通红，呼吸急促，对老师拍了胸脯——保证完成任务!

　　备战的日子格外忙碌，每天妈妈干活的时候，我就跟在她的身后，把那篇朗诵稿反反复复背给她听。她的“工作”是在每个自然段的头一个字，给我提一下醒。比如说“无”，我立刻就能接下去：“无产阶级不拥有生产资料和生产工具……”可以说，紧张把我脑子的弦绷得紧紧的，一篇由七个自然段组成的稿子被我一刻不歇地练习了一个礼拜。

　　比赛当天，台下黑压压的一片脑袋瓜儿，坐在前排的还有校领导和各个年级的老师。优越的声音条件为我营造了良好的开局，现场气氛一度热烈，可就在这个时候，意想不到的事情发生了。

　　背完第一段的时候，我勉强记起了第二段，顺势下去的时候，我的脑子乱了起来，一些混沌的生活细节不断向我涌来，还伴著一些失败经验的碎片。我拼命地想唤起关于第三段第一个字的记忆，可是它就像石头沉在了海底，焦急地摸索只换来更大的焦虑和慌张。

　　用降低语速换取的时间也终有用尽的时候。完整地背完了两个自然段后，我停顿在了那个一米高的砖头讲台上。全校师生的眼睛直直地盯著我，而我，愣愣地望著天空。突然，在一片空白的恐惧里，我感到裤管里一阵热流，一条湿湿烫烫的虫子蜿蜒而下——我居然尿了裤子!这时，我再也忍耐不住了，鼠窜下台……

　　就这样，我的童年记忆留下了一块伤疤。

　　回到家，我倒在床上，说什么也不起来，父母和哥哥怎么劝也没有用。我觉得自己的脸丢尽了，成了全校同学的笑柄，于是我拒绝去上课，饭也不吃，僵持了一整天。后来，实在熬不住了，我又拎起书包坐进教室。下课了，我会坐在角落里一动不动，觉得稍稍摇晃身体都会引起别人的注意女生们的笑声都令我如坐针毡，觉得那一定是在笑我：上课时，心里空空的，生怕看到老师的目光……

　　这时，我的老师，成了我生命中的第一个“伯乐”。他把我叫到了办公室，用很大的声音和我说：“文涛啊，虽然你没有背完。可就你背出的两个自然段来看，感情饱满，声情并茂，很好!如果能背完的话，到了区里，一定能拿名次!”他拍了拍我幼小的肩膀，我的腰杆就挺了起来。

　　这次教训，让我想了很多。也许人就是这样子，在经历了一次失败之后，很容易拿出更大的勇气，大不了就是尿裤子嘛!我很快地接受了第二个更为“艰巨”的任务：代表学校，去区里参加比赛。

　　我投入了更大的精力，不放过任何一个细节，终于，在全区比赛的舞台上用稚嫩的童声，朗诵了高尔基的《海燕》，迎来了我第一个微不足道的成功。

　　后来，我的人生几经波折。从武汉大学毕业后，我经历了找工作的奔波，投入工作的劳碌，可是，生命的帷幕似乎并没有真正拉开，这种状况，一直持续到我在凤凰台开始一个全新的谈话节目《锵锵三人行》。

　　那天，老板对我说“我们要开始一个新的谈话节目，但是我们没有太多的资金，也就是说没钱去邀请很多的嘉宾、名人。”习惯了经典谈话类节目的我，那时候无法想象在这样的前提下可以做出怎样的谈话效果。

　　在这样一个大难题面前，我犯愁了，整日整夜，想了很多。当时的播音员说话字句清晰，抑扬顿挫，稳若泰山——好比西装，倜傥光滑；又像瓷器，温润细腻。可是，我对这样的说话方式却不以为然。一天，我忽然想到，一个播音员或者说一个主持人说话，为什么不可以保持最原始的自然放松状态呢?这好象牛仔裤，舒适大方；又似粗陶，质感朴实，不也受到大家的欢迎吗!这时的感觉，像漆黑的夜色里放进一道月光：把审美观放宽吧。我们和朋友之间不也总就不同的话题说说自己的看法吗，也许没有对口的专家学者谈得那么深入、科学，但是这份松弛自然比起前者，不正像牛仔裤比之西装?我的心咯噔的一声，一条紧捆著的绳子解开了，阳光洒了进来。

　　本著这样的想法，我开始了《锵锵三人行》的长途跋涉，在解开一条条绳子之后，我又演绎了《文涛拍案》等多种主持风格。

　　现在，我39岁了，回首走过的路，有一点体会让我受益匪浅：人的一生，是被一条又一条的绳子捆住的，好多条条框框束缚著你，让你无法施展。之所以你会觉得一个人比你强，是因为他比你先解开了一条绳子，抛开了一道束缚——人的第一课到最后一课，都是学著解开身上的绳子的过程，也只有这样，你才能推开生命中一扇又一扇的窗户。

[ 作者: 窦文涛 | 文章出处：凤凰卫视资讯网 |

另一种收获

管理员 — 2009-10-16 13:28:29

不要硬逼着自己去选择，有时成功不了，放弃反而是另一种收获。

　　有一个在金融界工作的朋友，立志要读中国人民银行总行的研究生。三大部《中国金融史》几乎被他翻烂了，可是连考数年都未考中。然而，在这期间不断有朋友拿一些古钱向他请教，起初他还能细心解释，不厌其烦。后来，问的人实在太多了，他索性编了一册《中国历代钱币说明》。一是为了巩固所学的知识，一是为了给朋友提供方便。是年，他依旧没有考上研究生。但是，他的那册《中国历代钱币说明》却被一位书商看中，第一次就印了一万册，当年销售一空。现在这位朋友已经是中产阶级了。

　　日常生活中，我们总是喜欢朝着自己既定的目标奋力拼搏，但却不是每个人的愿望和理想都能实现。那些搏击一世却未获得成功的人，会不会是因为他生命中真正精华的部分被自以为“不是最好的”，而从未得以展示呢？

　　李宇明是华中师大的年轻教授，刚结婚不久，妻子就因为患类风湿性关节炎成了卧床不起的病人。生下女儿后，妻子的病情又加重了。面对常年卧床的妻子、刚刚降生的女儿、还没开头的事业，李宇明矛盾重重，一天，他突然想到，能不能把自己的研究方向定在儿童语言的研究上呢？从此，妻子成了最佳合作伙伴，刚出生的女儿则成了最好的研究对象。家里处处都是小纸片和铅笔头，女儿一发音，他们立刻作最原始的记载，同时每周一次用录音带录下文字难以描摹的声音。就这样坚持了6年，到女儿上学时，他和妻子开创一项世界纪录：掌握了从出生到6岁之间儿童语言发展的原始资料，而国外此项记录最长的只到3岁。1991年，李宇明的《汉族儿童间句系统控微》的出版，在国内外语言界引起了震动。

　　心灵语思：失之东隅，收之桑榆。成功的路径不止一个，不要循规蹈矩，更不要放弃成功的信心，此路不通，就该换条路试试。

幸福在平淡中活出精彩

管理员 — 2009-10-16 9:49:08

很喜欢一句话：“上帝给了每一个人一杯水,于是,你从里面饮入了生活。”

　　人可以追求可以选择自己喜欢的生活方式，却无法拚弃生活的本质。生活原本是一杯水，贫乏与富足、权贵与卑微等等，都不过是人根据自己的心态和能力为生活添加的调味。有人喜欢丰富刺激的生活，把它拌成多味酱。有人喜欢苦中作乐的生活，把它搅成咖啡。有人喜欢在生活中多加点蜜，把它和成糖水。有人喜欢把生活泡成茶，细品其中的甘香。还有人什么也不加，只喜欢原汁原味的白开水。更有人不知不觉地把生活熬成苦药，甚至是毒药，亲手把自己的生活埋葬。

　　什么样的生活才是幸福的生活呢？其实，幸福只是一种心态。你感到幸福，生活便是幸福无比，你感到痛苦，生活便痛苦不堪。同是一片天，有人抬头看见的是阴翳层层，有人却可以透过云层感受那无际的蔚蓝。

　　一次回老家探亲，偶遇多年未见的儿时的伙伴。彼此都感到惊喜，于是便相约彻夜长谈。与朋友交谈中，我才知道，她经受过许多苦难，但是，我却未能从她那开朗的笑容中发现丝毫的痕迹。她早年丧母，全靠她帮助父亲把三个弟妹供上大学。后来嫁人了，又遭遇家婆病重，病愈后却瘫痪了。她丈夫是个乡村小学教师，收入也不多，而她本人开始时只是一名代课的老师，工资就更低了。为了支撑这个家，她向村里人要了人家不愿耕种的田地，下课以后就去侍弄，自己吃不完的还可以拿到市场上去卖。晚上不但要备课，照顾家婆，还要安顿两个年幼的孩子。我还听说，虽然她总是那么忙，但是她从来没有因为家而拖累自己的工作学习。在学校，她的教学水平不比那些从正规学校出来的老师差，她教的学生评比出来还是年年第一。有空的时候，她还会带着孩子去远足，去郊游。今年她还参加了民办教师转正考试，结果考了全县第一。

　　我问她，会觉得辛苦吗？她爽朗的笑了。她说，生活虽然清苦些，但很踏实，很满足。常常，看着一家人和和美美地坐在一起吃饭，上课时看到孩子们充满渴望的眼睛，劳作时看到那一片绿得流油的庄稼，心里就感到一种难言的幸福。她说，人不是有钱就幸福，但是钱少些，同样可以过得很幸福。她是一位心灵手巧的女人。丈夫的衬衫领子有点破了，她把领子拆下翻过来重新缝上，又可以穿它一年半载。孩子没有衣服穿了，她把自己穿旧的衣服裁剪下来给孩子做衣服。有邻居丢掉的窗帘，她觉得布料还好，便要来做成桌布、屏风。自己呢，则常常穿亲友穿过的旧衣裳，大的可以改小，还可以按自己喜欢的风格改成新的样式。

　　望着她那黑中带红，在桔黄的灯光下闪着健康的光泽的脸，我心里不由地感到自惭。以前回家，乡里的老人总会半带开玩笑的说我，能轻松地在生活在城里，是多么幸福。想到有比自己生活得并不怎么样的熟人，偶尔还会沾沾自喜。然而，在她面前，所有的优越感都荡然无存。我也不敢跟她讨论，到底，什么是生活，什么是幸福。

　　我不敢对她说，有好些城里的朋友，她们生活得怎么安闲富足。她们谈论着自己的衣饰花了几百还是几千元，款式如何如何新潮，她们指点着谁家的车子不是高档车，她们谩骂着昨晚那顿饭餐根本不值几千元，她们还没有下班，便开始相约今晚在谁家打牌搓麻将……她们每天也不住地发着牢骚，她们常常觉得很累，孩子、丈夫仿佛还不了解她们。她们走在大街上流露的是冷漠苍白的眼神，华丽的外衣裹着一颗永无餍足的心。她们幸福吗？只有她们自己内心才知道，但我明白那一定不是我们向往的幸福。生活只是一杯白开水，然而她们却给自己的那一杯调了过多贪欲的色彩，她们肆意地挥霍她们过早地透支自己的那杯水。

　　有人活着，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羡慕，盲目地追求，往往却总是与幸福擦身而过。其实，每个人不论在任何处境下，只要端正自己的心态，学会把握、学会满足、学会感恩，生活就会幸福。同时，幸福也不是可以用你能得到多少财物拥有多少名誉来衡量，社会的和谐、家庭的和睦、身体的健康才会让人感到真正幸福。

　　生活只是那一杯水，要靠自己慢慢去品味，细细去咀嚼，用心去欣赏，你才能发现，原来，最幸福的生活，就是在那如水的平淡中活出精彩。

2009级新生心理普查工作具体安排

管理员 — 2009-10-14 13:14:37

一、普查时间：2009年10月20日至10月22日

二、普查内容：在浙江同济科技职业学院心理管理系统中填写2009级学生详细资料，运用（症状自评量表）SCL-90与大学生人格问卷（UPI）进行普查，对普查原始数据展开整理和分析，建立2009级学生心理健康档案，撰写普查报告，进行抽查面谈等。

三、普查步骤：普查工作分五个阶段进行。

第一阶段：批量录入学生个人资料阶段（10月14日--15日）。各系2009级学生资料，由心理健康教育指导中心统一录入到学校心理管理系统中；

第二阶段：培训动员阶段（10月14日—20日）。10月15日，为了保证心理普查有序进行，由大学生心理健康教育指导中心统一培训各机房施测人员（施测人员为大学生心理健康协会会员）。各系应高度重视这次新生心理健康普查和建档工作，要使相关人员和学生明确此次普查的意义，并做好普查前期的宣传动员工作。2009级新生各班班主任和辅导员负责心理健康普查的组织和动员工作。普查前要向学生讲明心理健康测评的目的、意义及普查要求，使学生积极配合严格按照规定程序和要求操作，以保证心理测评工作有序进行和圆满完成；

第三阶段：普查阶段（10月20日----10月22日）。普查通过网络进行，各班级由班主任或辅导员带队，提前10分钟组织学生有秩序进入普查地点，做好考勤，在规定的时间内（约40分钟）完成心理普查。对于因特殊原因没有参加测评的学生，做好记录，各系自行安排补测工作。

第四阶段：分析整理阶段（10月23日----10月30日）。由大学生心理健康教育中心对数据进行整理和分析，并将普查结果反馈给各学院。

第五阶段：筛查建档，面谈工作（11月2日——13日），此阶段完成心理普查的筛查，建档，普查报告的撰写，以及抽查面谈工作。

学生处大学生心理健康教育指导中心

2009年10月14日

关于做好我院2009级新生心理健康普查工作的通知

管理员 — 2009-10-14 13:08:59

各系：

加强大学生心理健康教育，是新形势下改进大学生思想政治工作、全面实施素质教育的重要举措。大学新生由于面临适应期，心理健康问题相对较多，加强大学生心理健康教育工作，做好大学新生的心理健康普查十分重要，其目的一方面是筛选、排查可能有心理问题的学生并进行干预和危机预防；另一方面建立大学生心理档案，比较科学全面地了解我院2009级新生的心理健康状况，为有针对性的开展心理健康教育、开发学生心理潜能提供一定的帮助。经积极筹备，我院2009级新生心理健康普查工作将在10月下旬全面展开，现将普查工作的有关安排通知如下：

一、主要内容与方式

1、心理健康普查对象与内容：普查对象为我院2009级新生，普查时间为2009年10月20日—22日。使用症状自评量表（SCL—90）和大学生人格问卷（UPI）两种常用的信度、效度较高的标准化量表。

二、实施步骤

1、宣传动员阶段

2、普查安排

3、各班上机普查时间附后。

三、总体要求

附件：各班普查时间安排表200910141312437.xls

学生处

2009年10月14日

“行动起来，促进精神健康”

管理员 — 2009-10-12 8:54:39

“行动起来，促进精神健康”

10月10日，世界精神卫生日主题签名活动总结

2009年10月10日，是第十八个世界精神卫生日，我院大学生心理健康协会在食堂门口成功举行了“行动起来，促进精神健康”签名活动。此次活动的目的是引导大家在关注身体健康的同时，对心理健康更需要进一步的关注与学习，增强同学们维护自己身心健康的意识和责任，倡导保持生理健康与追求精神健康的统一。

此次签名活动于上午11点十分左右拉开了帷幕，在新老心理协会会员的精心布置与安排下，活动开展得有声有色。本次活动吸引了许多来往的同学和老师前来参与。大家接过心协工作人员递来的签字笔和大学生心理健康精心写下的倡议书，纷纷在横幅上写下了自己的名字，以表达自己用行动去积极关注精神健康的决心和积极向上的乐观心态，签名活动过程中，院领导还关切的询问有关世界卫生日相关情况，心协会员积极的给予详细的背景介绍。

活动于12点30分左右顺利结束，心协成员随即将签名横幅挂出。本次签名活动是院大学生心理健康协会纳新结束后第一次大型活动，旨在通过宣传让更多的大学生科学地认识心理健康，形成正确的心理健康观念，并且本次活动也锻炼了心协新的理事会成员。

2009年10月10日第十八个“世界精神卫生日”倡议书

管理员 — 2009-10-9 15:02:05

亲爱的同学们：

10月10日，是第十八个“世界精神卫生日”。今年的宣传主题为“行动起来，促进精神健康”。

在我们关注身体健康的同时，对心理健康更需要进一步的关注与学习，增强同学们维护自己身心健康的意识和责任，倡导保持生理健康与追求精神健康的统一。

大学阶段，青年大学生正处于身心发展的重要时期，健康成长的关键是需要选择健康的生活方式、生活态度及一个积极平和的心态，需要增进与他人的沟通交流和建立友谊，培养悦纳自我、包容理解关爱他人的胸怀。在今年的“世界精神卫生日”到来之际，我们应该积极行动起来，呵护心灵，共同成长。为此，大学生心理健康协会向全院师生倡议：

多学习心理健康知识——阅读有关心理健康的书籍，聆听有关心理健康的讲座，参与心理健康协会的相关活动，都是不错的途径。

多寻求心理帮助——勇敢地敞开心扉，让心理中心的老师聆听你的心声，释放你的压力。求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独。

多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍如同一缕阳光，助你化黑暗为光明。

多听好歌——优美的旋律，清新的歌词，绕过我们心灵深处的角落，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。

多与人交流——菁菁校园，青葱岁月，不论年龄、不论系别，让彼此畅叙衷肠，分担痛苦，分享快乐。无论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

给生命多一点珍爱——珍惜生命，为生命喝彩，让每一个生命都如花绽放。

同学们，行动起来吧！共同关注大学生心理健康，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界洒满阳光。

大学生心理健康协会

2009年10月10日

大学生心理健康协会理事会成员名单

管理员 — 2009-10-9 9:40:37

大学生心理健康协会于九月底进行了2009届理事会成员的招考活动，现场共有60余名社员参加了笔试环节，剩下的40余名社员参加了面试，经上届心协理事会的评选以及指导老师商老师的最后审定，初步确定了30名新一届理事会成员。

以下同学为心理协会09-10年度试用干部，试用期至09年11月底，试用期间如有同学对人选有异议，可以用面谈、信函或电话的方式向中心商冬梅老师（电话83863958）反映。

会长

陈泓羽建工08-01

副会长

唐莹环艺08-02

办公室

部长：史煜电力08-03

干事：金奇杰汽配09-01 刘伊荻水工09-02 李虹水工09-02

赵国峰造价09-03 吴永艳造价09-02

外联部

部长：何鹏建管08-01 吴飞达造价08-03

干事：徐芳造价09-02 鲁芸芸造价09-02 倪晓克网管09-02

张叶枫网管09-02 盛江建工09-02 赵郦菲建管09-01

钱芝娟建管09-01 魏振强自动化09-01

组织部

部长：陈莹竹造价08-01

干事：林珊珊建管09-01 邱杭丰网管09-02 何李斌建工09-02

吴剑克网管09-02 茅颖水工09-02

宣传部

部长：胡文静环艺08-02

干事：涂凯迪建工09-02 白洛铭水工09-02 陈丹设施09-02

梁昕晟数控09-01 徐节吉造价09-02

大学生心理健康协会宣

2009年10月9日

我院大学生心理健康协会召开新成员见面会

管理员 — 2009-9-28 12:47:50

2009年9月27日下午，我院大学生心理健康协会本学期第一次全体例会暨新成员见面会在教学楼B-201隆重召开。

参加本次大会的有心理协会上一届理事会成员及新生会员。首先，社长陈鸿宇以简短的开场白欢迎新成员的加入，并用ppt向大家展示了心协的发展历程和取得的成绩。副社长也做了简要自我介绍，并对各位新会员的加入表示欢迎。各新生会员踊跃积极的加入自己喜欢的部门，希望能发挥自己的专长，并通过锻炼，提高自己的心理素质和综合素质。

这是一次继往开来的大会，新成员了解到了心协的优异成绩，并将以他们为榜样努力拼搏，贡献力量。这是一次新老更替的大会，心理协会会长黄红波正式将会长职务交给新任会长陈鸿宇，相信在新会长的带领下，心理协会将越走越好。心理协会全体成员将带着激情和梦想，投入到全新的学习和生活中去。

心理协会本学期第一次全体例会暨新会员见面会圆满结束了。相信此次大会后，心理协会将会有更加美好的明天！

心理健康教育指导中心召开本学期首次工作例会

管理员 — 2009-9-27 18:42:24

9月27日下午，学生处心理健康教育指导中心召开本学期首次工作例会，建筑系、水利系、信息系心理辅导员参加了本次例会。

心理健康教育指导中心通报了近期心理健康教育工作安排。重点布置和强调了下一阶段心理工作的要求：1）扎实做好心理委员的选拔和培训工作，完善心理健康三级网络；2）各系心理辅导站建设情况探讨交流；3）新生心理健康普查宣传和动员工作安排；4）努力做好07，08级学生心理健康工作，重视和关注心理有困难的学生，做到心理问题早期发现、及时干预和有效控制。

各系心理辅导员也汇报了近期心理工作存在的突出问题，大家就所提问题展开了热烈的讨论。

排除心灵寂寞的好方法

管理员 — 2009-9-25 10:14:45

战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议：

　　找点事做：喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等；最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次你更藉此认识到其他志

　　趣相投的朋友：而将你的喜恶，感情与人 “ 分享 ” 。

　　回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气；重新注入新的生命力量。

　　工作勿过量：朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感！因而不少人只终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。

　　工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、听音乐会、与友共聚，积极面对孤寂吧！

　　血缘的力量：如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。

　　助人为乐之本：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

　　活力之泉：运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。

[ 作者: 天天 | 文章出处：中华励志网 |

心灵的品级

管理员 — 2009-9-25 10:12:40

人们通常会用官衔和才能来衡量男人的品级，用相貌和气质品评女人的品级，却很少有人去思量心灵的品级。心是有品级的。而它的品级决定一个人一生的成败。

　　心灵的最高境界是敬畏之心

　　如同信仰和宗教，那份虔诚任风摧浪移不可动摇。商家讲求诚信，朋友讲求诚心，情人讲求诚意，为什么要这样呢？因为世风日下，这些本理的东西也要拿出来讲了，缺之所以求之。如果每个人都对规则、条律、伦理拥有本能的敬畏，在商言信，在职言公，在群言理，在情言忠，这世界将是何等美丽。如果一个男人拥有敬畏之心，那他一定是极品，一定是一个事业顺利、爱情幸福、妻贤子孝、交游广阔的人；如果一个女人拥有敬畏之心那她一定是极品，一定才艺双全、气质不凡、仁爱有加，实为世间少有。

　　心灵的第二境界是慈悲之心

　　有人说，一个社会的进步是慈悲心的进步，我觉得很有道理。每一个社会都有弱者，远古开始弱肉强食，时代进步到今天仍然推崇大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米。而真正的强是心灵的强，是海纳百川的肚量，是高山仰止的气势。每个人从呱呱落地那天起，就注定了要走一条自己的路，有的很长，有的很短，有的成功，有的失败，有的大成大败千转百回。[zhlzw.com]不管怎样的路，到最后都归空空而去。生命的价值在于被别人需要，就如同金钱的价值在于使用。人是需要有慈悲心的，在力所能及的情况下尽可能地为别人多做事情，哪怕微不足道的小事，也是生命价值的体现。男人有慈悲心是上品，他一定心地善良，为人仁厚，凡事谦让，具有绅士风度；女人有慈悲心也是上品，一定知书达理，聪慧贤淑，具有淑女风范。

　　心灵的第三境界是感恩之心

　　前些时候看到一则消息，是一位老人状告七个儿女不尽赡养之责。看后痛心，而这痛心之事比比皆是。一个人连亲生父母都不能心怀感恩，他还能为社会做什么呢？父母给了我们生命，把爱全给了我们，把世界给了我们，怎忍心让他们沧桑的心里苦泪纵横？不爱其亲而爱他人者悖德，不敬其亲而敬他人者悖礼，感恩之心源于孝。懂得感恩的男人是成品，是一个有责任感的值得信赖的合作伙伴，是值得依靠的男人；懂得感恩的女人也是成品，一定是一个勤奋上进、爱家护子的好女人。

　　心灵的第四境界是宽容之心

　　对人宽容，对己宽容，洞不在深，有容乃大。每个人都不可能风平浪静地过一辈子，都会遇到坎坷和波折，过往的人和事的确会引得我们辛酸。宽容他们吧，宽容别人就是善待自己，因为耿耿于怀只能加深对自己的伤害。在我们成长的过程中，因为不经世事做出许多错事，有的尚可挽救，有的无法弥补，宽容自己的过去吧，因为宽容自己的过去，就是善待自己的未来，把过去的经历当成生命的礼物，未来的生活才能更加精彩。难道不是吗，为什么要到生命的最后一天才知道生命的可贵呢？能够好好活着已经很好了!

[ 作者: 可耕地 | 文章出处：中华励志网

成功八大资源：请在35岁前搞掂

管理员 — 2009-9-25 9:45:34

作者：黄怀宁

一切成功都是“一二三五八成功模式”，这是《一生的保证》这本书的核心脉络，也是我八年研究成功学得出的结论，那些成功的人没有谁离开了这模式。那么“八”是什么呢？

人类的一切设想都必须基于材料来实现，成功也毫无例外需要材料。所谓实现就是转化，成功是什么东西转化来的呢？显然还是物质、能量、信息，因为这世界除此之外再无别的东西。但是物质、能量、信息是从最基本的哲学层面来说的，它并不具备操作性。你这一辈子可操作的资源不过八种：财富资源、信息资源、能力资源、品质资源、人际资源、健康资源、时间资源、空间资源。

一、积累财富。金钱不是万能的，没钱是万万不能的，一句话没钱决不会成功。从你降生一刻起，从你喝第一口奶始，物质就开始左右着你的命运。你的成长、你的教育以及人生的一切收获都是财富投资的结果。在你不能独立之前，财富决定着你，在你独立于社会后，财富影响着你，即使是成功的人也要为此耗掉半生精力。在这个多变的职业世界里，你不会永远在一个地方工作，在一个岗位上淋漓尽致地发挥自己，当你感到无法施展时，你会辞职或创业，如果你事先储蓄了足够的钱，将给你的成功奠定坚实的基础。

二、吸收信息。是信息造就了我们人，当然也是信息造就了我们的成功。一切创造、认知、判断都来源于信息，成功就是不断吸收知识信息变成积木，然后按照你的规则把它搭出来。但我们最最核心的信息是某一专业的系统信息，你必须学会本行业所需要的一切知识并有见解。每个人在年轻时都可能有过彻夜不眠、刻苦攻读，这在20岁甚或30岁都没有问题，但到了35岁，就不应该再为学习基本技能而大伤脑筋了。35岁应该是专家了，在学术上差不多是副教授，基本上完成信息的积累，35岁之后就应该勃发了，可惜的是，许多人到四十岁了在本行业还没入门，他们的知识太缺乏系统，缺乏深度了。

三、训练能力。能力＝知识＋训练，这是我的一个简化公式，不是心理学上的专业名词解释。掌握知识与智力有关，不同类型的智力遗传度在35%~96%之间，而且95%以上都是正常的，智商低于70的弱智儿童全人口只占3%，所以我们先天性地就获得巨大资源，但这还不是一个人全部的心理资源，甚至也不是开发出来的资源。高智商的人解决问题容易一些，但不等于成功就容易一些，世上有多少事非智商180不能做呢？只要智力正常，就足够成功了，关键有没有把知识发挥出来用到实处的能力。第四章节“十全四美”十四种能力总有某几种是你的优势，你要用得炉火纯青，所谓“样样通样样松”“一招鲜吃遍天”。十八般武艺你总要精一样，到３５岁还不知自己的长处和短处是相当麻烦的，但不管怎样基本能力如表达、沟通、收集信息等每天都要练。各种能力都极大地依赖于后天锻练与发掘，这才是一个人真正的心理资源，它与外界一切资源一样是取之不尽的，一个人到底能干些什么，谁也不知道，即便是爱因斯坦也只是用了他潜能的一小部分。

四、磨练品质。也是心理资源的一部分，它渗透到外面的部分就是人格魅力。一个人能不能把八大资源吸引到自己身上，能否承托起八大资源的负载，又能否把资源用到极至，靠的就是他的品质。俗话说大事做人，做的就是品质。年轻时犯错误，可以说是不成熟，但人家不会说你品质有问题，当被人说品质有问题时，一辈子都完了。“12358”里的五大品质已经说过了，此不多说，再强调一点到３５岁还没有形成风格魅力、人格魅力，下半子希望不大。

五、扩大人际。资源的配置是不平衡的，你所需要的许多资源都在别人手里，可在他手里并不当作资源，同样你身上闲置的东西也可能是别人苦苦追寻的东西。社会分工越来越细，任何有价值的工作都不可能由一个人完成。如果到了35岁你仍未建立起牢固的人际关系网，那你就有麻烦了。这个人际关系网包括你的朋友、亲人、同爱好、同事、行业的骄骄者、新闻媒介等，最低限度包括所有可以互相帮助的人。其中家庭是第一人际关系网，家庭不保、情感生活不愉快的人很难有大发展。人际关系网不是一朝一夕就能建立起来的，它需要几年甚至十几年的培养，同时也需要终生的维护。臭清高是中国知识分子的一大悲哀，至到现在还有许多人意识不到自己失败的原因。所有的资源都需要你拿出精力去获取去交换，也就是说资源背后是成本，人际成本是必须花的，甚至还相当高昂，因为它比任何一种资源带来的回报都大。

六、保持健康。这是支撑我们一辈子的物质和能量资源。五十岁前用健康换金钱，五十岁后用金钱换健康，这是有道理的。只有健康资源的连续可用，我们的成功才有保证。３５岁身体开始走下坡路了，可以说下半辈子都是吃老本，如果没有老本吃，那就完了。考察成功人士，一个显要特征就是精力充沛，他们把健康资源优势发挥到最大程度。可以说每个人都有深刻的体验，一生病我们所有的愿望都萎缩了，一旦精神好转，我们理想的云帆又高扬起来。而还有一些人，终因健康资源的断缺而成为悲剧英雄。

七、珍惜时间。时间是老生常谈的两个字，因而也就成了视而不见的资源。一幢大楼，人们只知道它由砂、石、水泥、钢筋砌成，却不知道还有六个月的时间也砌在里面了，如果只给你一天时间，这个世界将没有大楼。坏就坏在世上没有一天的时间，有的只是无穷无尽的时间，它不需要再生，而是永生，所以我们不到生命的结束，意识不到它的荒废和飞逝。年轻时你还浪费得起，到３５岁你还不能有效地利用时间，还在一切无聊与懒散中，还在弥补３５前的漏洞中，可真危险了。

八、扩展空间。人是动物，动物的优势就是能自由地利用空间。但并不是每个人都能意识到空间是他的资源。以商业为例，竞争的较量来较量去最后都到空间上来了，国际资本的全球渗透到了空前地步，如果不开放空间，哪有什么跨国公司，哪有什么连锁企业？毫无空间概念、更无空间资源概念的人，他们在心理上已经注定是没有多少成长要求的人，他们无所谓成长，当然也就无所谓成功。穆罕默德说：“不要告诉我他有多少才能，只要告诉我他到过哪些地方。”不知您们相不相信，我身边一些３５岁的人还没出过省，他们都是大学毕业哦。

八种资源大致可分对应的四组，它们在同一轴上是同向增减的互动关系，成功资源图也就是成功熵势图，以总面积表示。一切资源都可以相互转化，从图示上也是如此，增加任何一个轴，增加的都是总面积，都反应在任何一个轴上，反之亦然。但任何资源都不可以相互替代，西谚云：The trouble with being poor is taking up all your time。善哉！金钱可以买时间，但金钱绝不能替代时间，人际可以弥补才能，但决不可以替代才能。资源不是平均分布，要想总面积最大，那就是全面发展的圆周，可以像车轮一样飞奔，而奇形怪状则很难滚动起来。很多人寄望于一种资源，那就是能力资源里的智力因素，抱有希望或每每埋怨的也都是它，以为只要有了它就万事大吉了，即使这一种资源也可能只用了五分之一，而其它的七又五分之四资源都被白白浪费了，所以你一生中实际资源利用率是四十分之一，2.5%，这就是你的成功概率。而成功人士，都是珍惜资源，并且把资源使用到极至的人。

浙江同济科技职业学院2009级班级心理委员培训计划

管理员 — 2009-9-25 9:36:44

一、培训目的

通过学习和培训，使心理委员能理解和掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施，掌握心理支持的一般技能和技巧；明确工作职责，在日常学习和生活中能及时发现和预防同学中的心理问题，并能积极主动开展班级心理健康教育工作，提高班级同学的心理健康意识与素质。

二、总体设想与具体安排

2009级班级心理委员培训分两个阶段进行，第一阶段理论学习，侧重于基础理论的理解与掌握，采取专题讲座的教学形式，学习材料为我院编印的《心理委员手册》；第二阶段技能掌握，侧重于心理委员的自身成长与助人技能的掌握，采取团体心理辅导工作坊的形式。第一阶段的理论学习安排在本学期进行，第二阶段的技能掌握安排在下学期进行。

附件：心理委员培训内容安排

200909250936427.doc

不做人生规划，你离挨饿只有三天（节选）

管理员 — 2009-9-25 9:27:03

徐小平

（徐小平，新东方教育科技集团董事，新东方文化发展研究院院长，2003年荣登中国《福布斯》名人录）

靠自己的劳动赢得生存就是成功

难以找到工作的青年，一般有三种情况：一是缺少求职技巧的人；二是缺乏就业竞争力的人；第三种人我觉得最糟糕----他们认为“仅为生存工作是可耻的”，认为“大学生去当家政，扫厕所，去卖肉……是丢人的行为。”这种丢人的感觉，恰恰最丢人！

生存永远在成功之前，换言之，靠自己的劳动赢得生存，本身就是一种成功。假如上帝暂时没有给你很多机会，就让你扫厕所，那么你就必须面对现实，把厕所扫好。我在美国就扫过厕所。如今职场竞争激烈，人必须树立最基本的就业价值观：靠自己的劳动生存，永远是最基本的追求！只有把胃填饱之后，才有机会充实头脑，提升自己。

伟大出于平凡，辉煌也来自卑微，微软离破产永远只有半年，你离挨饿或许只有三天。首先要生存下来，才能更好地追求其他梦想。

人生的伟大目标都是从养活自己开始，立足生存，追求梦想，这就是从卑微的工作干起的基本意义所在。

骑驴找马的人，也不该虐待驴

任何人都必须有敬业精神，能把小事干好的人，成功的几率更大。永远不要抱怨工作有多么无聊、渺小，只要开始工作，就有改进、提升和扩充自己的机会。譬如背英语单词，一天背1000个单词，你肯定背不下来，会精神崩溃，但如果一天背几十个单词，就能轻松做到，以少积多。反过来，假如你一开始就想做比尔．盖茨，学哲学的一上来就想超过黑格尔，忽略手头的工作，最终可能会一事无成。

可以骑驴找马，但不要虐待那匹驴。要么放弃这头驴，既然要了，你就要把它当成自己的旅伴和爱人，认真对待。不管做什么工作，一个人的工作做到别人没法替代的程度，就算成功。这种骑驴的态度，这种认真精神和敬业精神，才会感动上帝，也是个人能得到最大发展的直接原因。

要抛弃“普洛克路斯忒斯之床”

我在书中讲了则希腊神话故事《普洛克路斯忒斯之床》：恶魔普洛克路斯忒斯有一张床，他守在路口，见到行人就把他们抓来放在床上量一量，太长就用斧子砍去脚，短了就拉长，以便符合床的标准。结果被他丈量过的人，没有一个不是一命呜呼。

学历崇拜，出国崇拜，是坑害中国青年的一张普洛克路斯忒斯之床。这张床，威胁着当代中国青年奋斗的命运。以学位为中心来奋斗，是学位集体无意识，拿到学位未必得到前途；以就业资格为中心，是市场人才新规则，得到资格就可以获得工作，从而迈出成功第一步！

黑夜给了我们黑色的眼睛，我们要用它来寻找黄金

不管从事什么，要用敏锐的眼光，打开所有的神经天线，像捕捉爱人的眼神那样，捕捉那些与你的工作相关、但暂时还没有被商业化的需求，“就业”后“拓业”，更易获得成功。

中国的人才不是过多，而是过少。辉煌的故宫藏画艺术，被台湾公司开发出商业价值，他们利用日本超级仿真古画复制技术，生产高价成品，再向大陆推销。中国这样的市场空白增长点并不少，就等着人才开发。我常常戏言：“黑夜给了我们黑色的眼睛，我们就要用它来寻找黄金”。中国职业场上的“黄金”到处都有，就看你怎么开掘。

大学新生如何做好职业生涯规划

管理员 — 2009-9-25 9:26:28

一、什么是职业生涯规划：

　　职业生涯规划指的是一个人对其一生中所承担职务的相继历程的预期和计划，这个计划包括一个人的学习与成长目标，以及对一项职业和组织的生产性贡献和成就期望。个体的职业生涯规划并不是一个单纯的概念，它和个体所处的家庭和社会存在密切的关系。并且要根据实际条件具体安排。因为未来的不确定性，职业生涯规划也需要确立适当的变通性。虽然是规划，也不是一成不变的。同时职业规划也是个体的人生规划的主体部分。

　　用简单的话说，职业生涯规划的意思就是：你现在学习的是什么专业？你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？

二、为何要进行个人职业生涯规划：

　　(1)做好职业生涯规划，可以分析自我，以既有的成就为基础，确立人生的方向提供奋斗的策略。

　　(2)通过职业生涯规划，可以重新安排自己的职业生涯，突破生活的格线，塑造清新充实的自我。

　　(3)通过职业生涯规划，个人可以准确评价个人特点和强项，在职业竞争中发挥个人优势。

　　(4)通过职业生涯规划可以评估个人目标和现状的差距，提供了前进的动力。

　　(5)通过职业生涯规划可以准确定位职业方向。

　　(6)通过职业生涯规划重新认识自身的价值并使其增值。通过自我评估，知道自己的优缺点，然后通过反思和学习，不断完善自己使个人价值增值。

　　(7)通过职业生涯规划，全面了解自己，增强职业竞争力，发现新的职业机遇。

　　(8)职业生涯规划通常建立在个体的人生规划上，因此，做好职业生涯规划将个人生活、事业与家庭联系起来，让生活充实而有条理。

　　三、职业生涯规划的简单步骤：

　　面试时候主考官常常会问这样一个问题：如果你获得这个职位，你将如何开展工作？这就是你必须回答的一个简单的职业生涯规划内容。面对日益激烈的职场竞争，每个人都不得不面对这样的问题：我未来的路在哪？如何找到我满意的工作？所以每个人其实都有潜移默化的在心里想过自己的职业规划。也许这只是一个很模糊的意识。只要通过问自己以下几个问题，职业生涯规划过程就明确了。

　　(1)What you are?首先问自己，你是什么样的人？这是自我分析过程。分析的内容包括个人的兴趣爱好、性格倾向、身体状况、教育背景、专长、过往经历和思维能力。这样对自己有个全面的了解。

　　(2)What you want?你想要什么？这是目标展望过程。包括职业目标、收入目标、学习目标名望期望和成就感。特别要注意的是学习目标，只有不断确立学习目标，才能不被激烈的竞争淘汰才能不断超越自我，登上更高的职业高峰。

　　(3)What you can do?你能做什么？自己专业技能何在？最好能学以致用，发挥自己的专长，在学习过程中积累自己的专业相关知识技能。同时个人工作经历也是一个重要的经验积累。判断你能够做什么。

　　(4)What can support you?什么是你的职业支撑点？你具有哪些职业竞争能力？以及你的各种资源和社会关系了。个人、家庭、学校、社会的种种关系，也许都能够影响你的职业选择。

　　(5)What fit you most?什么是最适合你的？行业和职位众多，哪个才是适合你的呢？待遇、名望、成就感和工作压力及劳累程度都不一样，看个人的选择了。选择最好的并不是合适的，选择合适的才是最好的。这就要根据前四个问题再回答这个问题。

　　(6)What you can choose in the end？最后你能够选择什么？通过前面的过程，你就能够做出一个简单的职业生涯规划了。机会偏爱有准备的人，你做好了你的职业生涯规划，为未来的职业做出了准备，当然比没有做准备的人机会更多。

　四、职业生涯规划的基本原则：

　　个人职业生涯规划设计应该遵守如下准则：

　　(1)择己所爱。从事一项你所喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业生涯也会从此变得妙趣横生。兴趣是最好的老师，是成功之母。调查表明：兴趣与成功机率有着明显的正相关性。在设计自己的职业生涯时，务必注意：考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己所喜欢的职业。

　　(2)择己所长。任何职业都要求从业者掌握一定的技能，具备一定的能力条件。而一个人一生中不能将所有技能都全部掌握。所以你必须在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。运用比较优势原理充分分析别人与自己，尽量选择冲突较少的优势行业。

　　(3)择世所需。社会的需求不断演化着，旧的需求不断消失，新的需求不断产生。新的职业也不断产生。所以在设计你自己的职业生涯时，一定要分析自己的专业在社会上需求量和发展前景。最重要的是，目光要长远，能够准确预测未来该行业或者该职业发展的方向，再做出选择。不仅仅要考虑社会对这个专业的需求量，并且还要考虑社会对这个专业的各项能力要求。

　　(4)择己所利。职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收益——个人幸福最大化。明智的选择是在由收入、社会地位、成就感和工作付出等变量组成的函数中找出一个最大值。这就是选择职业生涯中的收益最大化原则。

五、职业生涯规划小节提示：

　　通过以上的简单步骤和原则，个人就可以设计职业生涯规划了。根据不同的情况，个人可以制订一个整体生涯规划，作为一个纲领性长期规划；或者制订一个3～5年的生涯规划，作为一种发展的中期规划；或者制订一个1年的生涯规划，作为一个可操作性强，变化较小的短期规划。有了规划生活就有了目标。不会迷失前进的方向。尤其要注意的是，职业生涯规划是人生规划的主体部分，是同个人、家庭和社会生活结合在一起的，是和个人追求幸福生活密不可分的。所以制定职业生涯规划，要和个人人生目标结合起来，要把职业生涯和家庭、社会生活结合起来。

大学新生职业生涯规划ABC

管理员 — 2009-9-25 9:25:58

大学，是人生新的一步！新生活、新环境、新开始，预示着新希望。常言道:“凡事预则立, 不预则废”。预，指预测、准备、规划。美好心愿要得以实现，就需要我们好好规划。

Ａ　成功属于那些做好规划的人

哈佛商学院曾经做过一项抽样调查,　问学生十年后希望成为什么样的人? 100%的人选择在商场上拥有财富、成就和影响力。但是。他们中只有10%的人写下目标并作了规划。10年后，调查小组追踪发现，那10%为自己订下目际、做好规划的人,　他们所拥有的财富是全部受访者的96%。

专家分析认为：世界上一般只有3％的人有自己的目标和计划，并且将它明确地写出来；还有10%的人有目标和计划,　但却将它留在自己脑子里；剩余的87％的人都随波逐流,　不知道自己该向何处去。

彼得•杜拉克在《21世纪的管理挑战》一书中指出：“越来越多在工作职场上的人, 需要学习‘经营、管理自己’, 他们要懂得将自己放在最能有所贡献的地方, 并学习发挥自己的所长。” 事实确实如此。如今，规划的本领成为了21世纪每个人必备的重要本领。提高规划本领让你看到未来，让你对未来更具有独特眼光、远见和洞察力；提高规划本领让你能够发现问题，正视问题，采取积极和有效的方法解决问题，从而不断改进和改善自己的处境；提高规划本领让你掌握优势。当你知道自己的优势何在，并扬长避短，好好发挥的时候，你就能超越并领先你的竞争者。

总之，成功属于那些做好规划的人。

Ｂ　辨析学业、职业和事业的关系

（１）学业是我们获取职业和事业发展的准备

在大学，我们每个同学都不可避免地要回答以下最基本的问题：

“到大学来干什么？”

“在大学学习什么？”

“学习又为了什么？”

毫无疑问，学生在大学最主要的任务是学习。然而，说到底，学习最终还是为了更好地去工作，去成就一份事业。所以，学生的学习只是一个过程，而非最终目的。学习决不是为了学而学，而应该包括为了获得未来工作所需的各种职业素质和职业能力的全面发展。凭借这种良好的职业素质和职业能力，我们才能够去成就一番事业。

（２）职业是我们生存和提升价值的平台

应该说，如今的学生一进校就十分关心以后的就业问题。这是因为职业对我们具有十分重要的价值和意义。职业是我们所从事的作为主要生活来源的工作，没有职业，也就没有解决基本生活的条件。作为一名大学生，作为一个渴望独立的青年，我们一直梦想能够通过自己的双手来实现经济上的独立，希望看到父母为我们能够养活自己而欣慰的笑容。正如我们的父辈一样，我们需要一个努力和奋斗的舞台，需要有展示我们才华的机会，而职业就意味着舞台的拥有和机会的获得。

职业价值是指从业人员的职业活动对所从事职业的贡献程度。通过工作，学生才能转化为一个职业人，才能更好地实现自己的价值，不仅谋生，而且可以提升自己，将个人的社会价值体现出来。凡是为人们所记在心里的历史人物往往都是在某一行业里面创造了价值的人。当今的风流人物，也都是某一行业中的精英。他们在实现自我价值中为社会做出贡献。有了职业，才会有获取社会资源的能力。

（3）事业是我们实现理想的道路

理想是指人们向往和选择的未来目标。职业理想则是在事业上将达到何种成就的期望和追求。可以说，一旦我们确定了人生的职业理想，我们的学业、职业就将转变为事业了。理想的实现需要有一个实现理想的平台作为依托，事业是我们通向理想的道路，没有事业这个平台理想就只是幻想。作为“学生”，进入了大学，我们要把“为了生活而学习工作”的职业观，转化为“为了学习工作而生活” 的事业观；我们不仅要建了现实的职业观，还要建立终身的事业观。

Ｃ　生涯规划自己来

实际生活经验告诉我们：人们终其一生都在选择、准备与实践个人生涯道路。包括学业、职业、家庭、社会参与及其它许多必须面对的课题。这些课题的统合，构成贯串个人一生的发展历程。在整个发展历程中, 惟有动手实践，做好分析、选择、计划、评估、调整等，个人独特的生命意义才能得以彰显。从一定意义上说，实践是更重要的环节。除非你自己想改变，否则，很难有人能改变你。

既然这样，同学们，就让自己马上动手吧。

1、投入热情，科学合理作职业生涯规划

现在，请你拿起笔，准备在一张纸上画出一个漂亮得圆圈。你先想一想：你怎样才能画得圆？画得好？

答案你应该知道：首先，我们必须要有想画好的意愿；然后，我们要找到并确定圆心；再下来，我们需要度量半径．．．．．．

如果把我们画圆的情况与做职业规划相比的话，我们就会发现有许多相同之处：

首先，我们需要有“意愿”（职业情感），真正想要去做这件事，才可能做好。职业规划和职业成功离不开对某种职业的持久热情，即健康的职业情感。情感是主体对社会生活的内心体验，积极的情感是形成兴趣、追求、理想、信念的基础。有激情才会有力量，只有全身心投入，我们才会认真做好职业生涯规划。

第二，要科学合理，才能找到和确定一个“圆点”（职业目标）。美国著名职业指导专家慈恩(Edgar H. Schein)教授曾提出职业锚(Career Anchor)的概念。他认为：职业生涯发展实际上是一个持续不断的探索过程，每个人都在根据自己的天资、能力、动机、需要、态度和价值观等慢慢地形成较为明晰的与职业有关的自我概念。随着对自己越来越了解，这个人就会越来越明显地形成一个占主要地位的职业锚。

职业锚强调一个人要建立自己的长期职业贡献区。职业锚的开发要求我们：一要选定职业目标，制定职业计划表；二要发展职业角色，培养职业能力；三要提高职业适应性，保住自己的职位。

为此，我们要积极主动，相信自己，鼓励自己，要求自己，让自己拿起笔，开始制定“个人生涯发展计划”，尽早抛下自己的职业锚。

第三、要按照事物的规律办事，分析内外环境和条件，才能确定具有可行性的“半径”（职业路径）。科学合理的生涯规划是要找到恰当的“职业路径”，即：社会的需要与自我发展的相互结合。职业目标的高尚性要求我们要以推进社会发展为目的，根据社会的发展状况来考虑自己的职业。职业设计选择正确的职业路径：一是要提出崇高的职业目标；二是要注意结合个人特点。

2、关注职场，注意培养自己的职业意识

职业意识是指人们对自己所从事的职业所持有的认识和理解，是个人的世界观、人生观和价值观的有机构成要素。虽然我们还身处校园，但提前进行职业意识培养很重要，而且也是有可能的。譬如，利用当前的信息网络，我们会很容易收集到一些目标职业的信息，通过分析来形成自己对职业的看法；拜访有工作经验的人，能帮助我们了解职业世界；参加学术活动，能及时知道行业的发展变化，利于我们的职业选择；通过参加各种职业训练活动，可以让我们感受职场的氛围。实际上，职业意识的培养过程本身对于我们来说也是一个自身成长的过程，通过这个过程，可以使我们提前熟悉职场和职业，不断提高我们分析问题的能力。为将来在职场的发展打好基础。

3、主动实践，提高职业素质和职业能力

职业素质是劳动者对社会职业了解与适应能力的一种综合体现，其主要表现在职业兴趣、职业能力、职业个性及职业情况等方面。

职业能力是指人们从事不同职业活动所必需的共有能力。特殊职业能力是指人们从事某一特定职业所必须具备的特殊的或较强的能力。

影响和制约职业素质和职业能力的因素很多，主要包括：受教育程度、实践经验、社会环境、工作经历等。一般说来，劳动者能否顺利就业并取得成就，在很大程度上取决于本人的职业素质和职业能力。职业素质和职业能力越高的人，获得成功的机会就越多。目前，虽然我们大学生在读期间不能依靠实际就业来提高这方面的能力，但努力学习文化专业知识、增强现代科技意识、加强专业技能训练，进行社会实践和锻炼，是提高职业素质和职业能力的有效途径，而且是优势所在。我们通过分析自身的职业素质，分析自己的一般能力和特殊能力状况，挖掘潜能、发挥优势，就能够不断提高职业素质和职业能力。

４、重视修为，塑造良好的职业人格

职场成功定律告诉我们：做人比做事更重要。真正的职场成功之士，必是人品好的人。对学生而言，学校不是职场，也不可能培养真正的职业人格。但是，学校却可以培养和提升一个学生的道德修为。职业道德所涵盖的在职业活动中应该遵循的基本行为准则和规范，如：文明礼貌、爱岗敬业、诚实守信、办事公道、勤劳节俭、遵纪守法、团结互助、开拓创新等，在大学的学习生活中也都基本包含了。因此，我们需要记住：我们可以通过大学的学习生活，打通一条有意识地培养我们职业人格的“隧道”。

总之，在大学，当自己动手做职业规划时，要特别注意了解社会和自己，要根据社会实情，依据个人所学专业，所具备的能力以及本身的志向、愿望、兴趣和社会需要，把个人愿望与现实世界，社会需要结合起来，正确选择职业生涯路径。还要注意认真设计好大目标下的具体小目标，强调规划的可执行性。同时，一定要抓住各种条件和机会，尽可能地扩大自己与职场的联系，要多结交业内人士，积累自己的社会资本；要不断实践，增加自己的相关工作经验。

从大学制定生涯规划开始，未来的职业历程已经开始，只要守望初衷，在沉淀职业经验的基础上，适时进行必要和合理的调整，职业生涯之路一定会很精彩。

李开复：大学新生请赶紧规划未来

管理员 — 2009-9-25 9:25:24

从大学的第一天开始，你就必须从被动转向主动，你必须成为自己未来的主人，你必须积极地管理自己的学业和将来的事业，理由很简单：因为没有人比你更在乎你自己的工作与生活。“让大学生活对自己有价值”是你的责任。许多同学到了大四才开始做人生和职业规划，而一个主动的学生应该从进入大学时就开始规划自己的未来。

　　积极主动的第一步是要有积极的态度。大家可以用我在“第三封信”（参看《给中国学生的第三封信：成功、自信、快乐》）里推荐的方法，积极规划自己的人生目标，追寻兴趣并尝试新的知识和领域。

　　积极主动的第二步是对自己的一切负责，勇敢面对人生。

　　不要把不确定的或困难的事情一味搁置起来。比如说，有些同学认为英语重要，但学校不考试就不学英语；或者，有些同学觉得自己需要参加社团磨练人际关系，但是因为害羞就不积极报名。但是，我们必须认识到，不去解决也是一种解决，不做决定也是一个决定，这样的解决和决定将使你面前的机会丧失殆尽。对于这种消极、胆怯的作风，你终有一天会付出代价的。

　　积极主动的第三步是要做好充分的准备：事事用心，事事尽力，不要等机遇上门；要把握住机遇，创造机遇。

　　中国科技大学校长朱清时院士在大三时被分配到青海做铸造工人。但他不像其他同学那样放弃学习，整天打扑克、喝酒。他依然终日钻研数理化和英语。六年后，中国科学院要在青海做一个重要的项目，这时朱校长就脱颖而出，开始了他辉煌的事业。很多人可能说他运气好，被分配到缺乏人才的青海，才有这机会。但是，如果他没有努力学习，也无法抓住这个机遇。所以，做好充分的准备，当机遇来临时，你才能抓住它。积极主动的第四步是“以终为始”，积极地规划大学四年。任何规划都将成为你某个阶段的终点，也将成为你下一个阶段的起点，而你的志向和兴趣将为你提供方向和动力。如果不知道自己的志向和兴趣，你应该马上做一个发掘志向和兴趣的计划；如果不知道毕业后要做什么，你应该马上制定一个尝试新领域的计划；如果不知道自己最欠缺什么，你应该马上写一份简历，找你的老师、朋友打分，或自己审阅，看看哪里需要改进；如果毕业后想出国读博士，你应该想想如何让自己在申请出国前有具体的研究经验和学术论文；如果毕业后想进入某个公司工作，你应该收集该公司的招聘广告，以便和你自己的履历对比，看自己还欠缺哪些经验。只要认真制定、管理、评估和调整自己的人生规划，你就会离你自己的目标越来越近。

大学新生入学之五：心理适应篇

管理员 — 2009-9-25 9:21:52

1．如何进行有效的自我评价？

自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。大学新生对自我的评价得当与否，将直接影响到大学生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。

正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。

进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件，包括健康情况、心理状态、情感特点、兴趣倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的生物节律周期、智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。

其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。

间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。"不识庐山真面目，只缘身在此山中"，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。

对女大学生来说，她们在自我评价的问题上常常会具有两重性，一方面好幻想，把个人的境遇、发展、前途勾画得绚烂多彩；另一方面又常常低估自己的才智和工作能力，自我评价常常是过谦的甚至是比较自卑的。

"天生我材必有用"、"尺有所短，寸有所长"，每个人都有自己的长处和短处。有的人可能不辨音律，但却有高超的组织才能；有的人也许不解数字之谜，但却心灵手巧，长于工艺；有的人可能不会琴棋书画，但酷爱大自然，精于园艺；有的人或许记不住许多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺。

正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提。在实践的鉴别中，在与他人的比较中，要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。

人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。

2．大学新生如何增强自信心？

在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：

（1）每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

（2）不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

（3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

（4）不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

（5）多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

（6）为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

（7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

（8）不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

（9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

（10）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。

3．如何面对异地求学的心理丧失感？

报纸上曾经登过一篇文章，内容是广西一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。

任何事情都是有利有弊、有得有失的。当你远离家乡，来到外地上大学，你获得了更好的学习环境，但同时你也将有所丧失――离开你所熟悉的环境，离开那些深有感情的老师和同学。从事事由大人作主到常常要自己拿主意，从由老师制订学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式，从中学时代的亲密好友到初入大学的孤独失落，大学新生面临众多的"心理丧失"。

这种心理丧失所带来的挫折感往往困扰着大学新生。那么，怎样才能走出心理困境，走向成功呢？

首先，大学新生要认识到，人的一辈子，其实就是一个不断"丧失"的过程：胎儿丧失了襁褓，才能学会站立和走路；青少年丧失了父母的呵护，才能成为具有独立生活的人……如果我们一辈子都惧怕丧失，都不愿意付出任何代价，那么我们也终将丧失发展的机会。从这个角度来看，你今天由于丧失所带来的暂时的痛苦和不适应，换来的正是明天的飞跃。

如果明白了这一点，那么与其消极被动地面对新的环境，不如积极主动地去适应新的环境。如果你想赢得别人的喜爱，赢得朋友，就必须开放自己、关心别人。如果你永远沉浸在自己的"孤独"之中，永远把感情寄托在过去的环境上，那你就无法走出心理丧失感，这样的人，有谁会喜欢？

其实，时间长了，你就会发现，大学里的新同学一样可爱，他们并不是个个自私的。当你有了新朋友时，就会有人分享你的快乐和烦恼，你也就有了更多的进步动力。

不管你愿不愿意，人都是要长大的。长大意味着什么？意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的、更加复杂的环境。

4．学会自我心理调适的方法

大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己"沉着、沉着"；在荣誉面前，自敲警钟"谦虚、谦虚"；在遭遇挫折时，安慰自己"要看到光明，要提高勇气"等等。

学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：

1．冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

2．自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。

（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念："静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。"

（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。

大学新生入学之四：学习适应篇

管理员 — 2009-9-25 9:21:17

1．大学新生为什么容易产生学习动机不足的现象？

相当一部分大学生身上不同程度地存在着学习动力不足的问题。上大学前后的"动机落差"，自我控制能力差，缺乏远大的理想，没有树立正确的人生观，都是导致大学新生学习动机不足的重要原因。

某大学对7个班的148名大学新生进行了"入学后最迫切的愿望是什么"的调查，结果发现：40％的大学新生回答"希望有丰富多采的文娱生活"，55.5％的学生认为"自己的目标不明确"。

另据对某大学物理系学生的问卷调查，大学生学习勤奋程度同高中相比，自认为有所提高的占9％，大体相当的占29％，有所下降的站37％，大大下降的占25％。在学习的积极性方面，自认为"学习积极主动"的占23％，"一般能完成学业但学习比较被动"的占45％，"对学业采取应付态度"的占23％，"不能完成学业、学习放任"的占9％。这说明在相当一部分大学生身上不同程度地存在着学习动力不足的问题。

大学生的学习比中学生更复杂更高级，同时也更为自觉、更为独立，因此，学习动机的强弱对大学生的学业成就有着极大的影响。调查发现，造成大学新生学习动力不足的主要原因来自三个方面：

（1）上大学前后的"动机落差"。

在高中阶段，学生以考上大学为唯一的学习目标，一旦目标实现，容易产生松解心理，希望在大学里好好享乐一番，没有及时树立起进一步的学习目标，造成了考上大学前后的"动机落差"。此外，高中阶段很多学生兴趣狭窄，爱好很少，一门心思考大学，没有形成特长。一旦进入大学，就迫切地想发展自己的爱好特长，把主要精力放在"玩这玩那"、"练这练那"上，而对学习却逐渐失去了兴趣。

（2）自我控制能力较差，容易受别人的影响。

大学新生一般自我控制能力较差，容易受别人的影响，有时会有意无意地模仿高年级学生的做法，诸如"他们玩我也玩"，"他们谈恋爱我也谈恋爱"，久而久之便失去了自控能力。有的大学生经受不住暂时失败的考验，因为一次考试成绩落后就一蹶不振。还有的大学生受到社会不良风气的影响，看到"搞导弹的不如卖鸡蛋的，拿手术刀的不如拿剃头刀的"所谓"知识贬值"现象，便觉得读书无用，滋生厌学情绪，导致学习动力不足。

（3）大学新生学习动力不足的深层原因是缺乏远大的理想，没有树立正确的人生观。只有明确了"为什么活着"，"为什么上大学"等根本问题，学习动力的不足才可能得以根除。

2．如何适应校园的学习气氛？

这里很少有人监督你，很少有人主动指导你；这里没有人给你制订具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜……每个人都在独立地面对学业；每个人都该有自己设定的目标；每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比。

一般来讲，大学的校园范围都比较大，教学设施要比普通中学要齐全得多，教学内容所包含的信息量越来越大。大学新生刚入学的时候，在思想上应认识到：要想在学业上获得成功，一定要充分利用现有的学习条件，掌握、运用自己所学的知识，提高自己的能力。

在入学最初的几个月里，大学新生在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设施，如教学办公地点、图书馆、实验室、复印室、录音室、书店的开放时间和使用方法等等。

此外，大学生还要学会利用现代高科技的教学手段来掌握、运用所学的知识。在大学里，教学内容所包括的信息量越来越大，单凭坐在教室里苦读书是难以适应的。大学生必须通过多种渠道（如互联网络），获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技教学手段（如计算机教学）来掌握、运用自己所学的知识，提高自己的能力。

大学生应该充分利用环境中的优势，使个人的能力与潜力得到最大限度的促进与提高。有一些大学生，对学习环境、教学设施的意义理解不够，认为只要把老师讲的知识掌握了就行了，所以他们在课堂以外，很少利用各种有利条件来发展自己、提高自己，这是对有限教育资源的浪费，不利于自身综合素质的提高。

大学里面的学习气氛是外松内紧的。和中学相比，在大学里很少有人监督你，很少有人主动指导你；这里没有人给你制订具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜……但这里绝不是没有竞争。每个人都在独立地面对学业；每个人都该有自己设定的目标；每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比，也暗暗地与别人比。

最后，在这种竞争气氛中，大学新生还要改变一些原有的观念：在大学里，考试分数并不是衡量人的最重要的指标，人们更看重的是综合能力的培养和全面素质的提高。在这里，竞争是潜在的、全方位的。

3．如何调整学习方法？

进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。课堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课堂上学习的内容，而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因素。

学习方法对学习结果的影响是不言而喻的，而大学的学习方法又与中小学的方法差别很大，许多学生一时难以适应。在高校心理咨询中心，一些大学生心情沮丧、神态忧郁，主诉的内容多与学习上的挫折有关。

例如，某一理科女大学生在高校心理咨询中心主诉时，觉得自己上课听不懂，作业不会做，学习成绩总上不去，尤其是高等数学和英语最感头疼。过去在读高中时，自己能控制、掌握自己，通过努力，学习成绩总能赶上去，可是自从上了大学，这一套却不管用了。

究其原因，我们不难发现，承袭过去在高中阶段的学习方法，即使勤奋用功可能也难以获得能力的全面提高，这在大学新生里是相当普遍的现象。尤其对那些高中阶段的学习尖子来说，这种挫折可能会造成自信心的丧失，严重者可导致神经症和精神病。要使他们从这种打击中恢复过来并非一两天的事。

进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。教师在课堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课堂上学习的内容，而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。可以说，自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因素。

这种自学能力包括：能独立确定学习目标，能对教师所讲内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。

从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。尽早做好思想准备，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。

所以，学校一般在新生入学时会进行入学后的学习方法与学习经验的介绍。对于大学新生本人来说，应该积极观察、思考，掌握适合自己的学习方法，顺利度过学习适应期。

4．大学新生如何对待专业课、公共课和选修课？

对专业课的学习应目标明确具体，主动克服各种学习困难，不断提高学习兴趣；对待公共课，要认识到其实用的价值，努力把对公共课的间接兴趣转化为直接学习兴趣；对选修课的学习，应注意克服仅仅停留在浅层的了解和获知的现象。

一、对专业课的学习，应目标明确具体，主动克服各种学习困难，不断提高学习兴趣。

不同专业的大学生有不同的专业课，但不同专业的大学生对待本专业课程的学习态度应该是一致的：那就是不管喜欢与否，都要尽力把专业课学好。在学习专业课的时候，学习目标要明确具体，不断提高学习动机和学习兴趣，主动克服各种学习困难，做到直接学习兴趣和间接学习兴趣的结合。

二、对待公共课，要认识到其实用的价值，努力把对公共课的间接兴趣转化为直接学习兴趣。

总的来说，大学生对公共课的学习积极性普遍不如专业课，有相当一部分学生持消极应付的态度，学习目的不明，目标不清，动机不强，学习兴趣主要看老师的教学水平，如果老师的课讲得生动活泼，他们愿意听，有兴趣学。但这种学习兴趣主要是直接学习兴趣，而且大多停留在较低水平上，只限于上课认真听讲，把听课当成了一种享受或是对专业课的调剂。

因此，大学新生要端正对公共课的态度，要充分认识到公共课的实用价值及对自己的意义，努力把学习的间接兴趣逐渐转化为直接学习兴趣，部分实用性强的公共课（例如外语）要当成专业课来学习。

三、对选修课的学习，应注意克服仅仅停留在浅层的了解和获知的现象。

大学生对待选修课的学习一般说来兴致较高，认为选修课可以开眼界，长见识，扩大自己的知识面。而且选修课的学习要求不严，大学生较少产生逆反心理。但选修课在大学生心目中的地位和分量毕竟不如专业课和公共课，大学生真正投入地学习的不多。学习目的较模糊，学习动机不强，学习既不消极也不太积极，上课时注意的集中程度不高，认识能力也较少充分发挥。

因此，大学新生对选修课的学习，应注意不要仅仅停留在浅层的了解和获知上，更要杜绝为了捞取学分才选修某些课程、"选而不修"的不正常现象。

大学新生入学之三：生活适应篇

管理员 — 2009-9-25 9:20:34

1．如何培养生活自理能力？

上大学后，生活环境有了很大的变化，没有了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情需要独自处理，真正的独立生活开始了。

从离不开父母的家庭生活到事事完全自理的大学生活，一切都要从头学起。从某种意义上说，这是一种真正的生活独立性的训练。

高中生的大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母包办打理，从做饭、洗衣服到理发，有的家长甚至每天给孩子收拾床被、打洗脸水等，等到上大学后，生活环境有了很大的变化，孩子没有了父母、长辈的悉心照料，许多事情要开始学会独自处理了，可以说，真正的独立生活开始了。

刚入大学的新生，首先应学会日常生活的打理。

要学会准时起床、运动，学会自己料理床铺，收拾房间，学会自己洗衣服，缝补衣服，学会自己照料自己……在学习的过程中，如果能够和同学进行交流就更好了，因为同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。

独立生活的另外一个重要方面是对钱财的管理。

大学新生一般都没有太多"理财"的经验。由于家长一般每月或每几个月给一次生活费，大学生就要自己独立计划如何进行消费。计划不当甚至没有计划的学生常常在最初的时间里大手大脚，把后面的伙食费提前花掉。赶时髦、讲排场的社会风气对大学新生也有相当的影响，往往娱乐一次的开支就花掉生活费的一大半，加上平时的伙食费，每个月的生活费就所剩无几了。

因此，大学新生要学会一种"理财"的观念，要注意考虑：在生活中，哪些开支是必须的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上，要避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花。此外，还要根据父母的经济能力和自己"勤工俭学"的能力来进行日常消费。

有了这些基本情况的分析，再确定自己每个月的"消费计划"，使之切实可行。并且要尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备急需时使用。

入学几个月或半年之后，大学新生对自理的生活就会逐渐适应了。

2．如何培养良好的生活习惯？

生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。

大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。

听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。

营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

3．如何安排你的课余时间？

丰富多彩的大学课余生活令人眼花缭乱，怎样才能安排好自己的课余时间呢？

大学校园的课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动、公关活动等等。这些活动对于大学新生来说，的确是令人眼花缭乱，对于如何安排课余时间，大学新生常常心中没谱。如果完全按照兴趣，随意性太大，很难有效地利用高校的有利环境和资源。

要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。

另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。

要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是从事一切活动的"本钱"，也是一个人心理健康的物质基础。

大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；尽量培养自己有多种兴趣爱好，如集邮、剪贴、垂钓等，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。

此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。

大学新生入学之二：环境适应篇

管理员 — 2009-9-25 9:20:03

1．如何适应新的校园环境？

第一次离家远行的入学旅程，是大学生独立处理事情的开始。入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，将决定大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习。

从高中升入大学的新生，绝大多数年龄在十七八岁左右，很少有单独外出旅行的经验，所以入学旅程中一般由父母或亲戚陪同。随着近年来大学新生中独生子女的比例的增大，由家长专程护新生送上大学的现象越来越普遍，有的学生甚至有数位亲友陪同：在杭州某所师范类院校中，曾经有过一名入学新生由6名家长"护送上学"的记录。

相比之下，那些家庭经济条件不好，出不起太多的路费或是希望锻炼独立处事能力的学生，反而上了人生有益的一课。很多大学生在谈到入学旅程时认为，第一次独自离家远行，的确对自己没有多大的信心，但是经过这第一次独立处理事情的锻炼，如买车票、转车签票、托运行李等等，就觉得自己有点儿像个大人了。而这种感觉正是他们走向成熟的良好起点。

如果说入学旅程是大学生独立处理事情的开始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，则决定了大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习。

首先要尽快熟悉校园的"地形"。有的新生入校后一安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况，例如，了解教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方，食堂什么时候开饭，如何购买澡票，甚至学校有几个门等等，都在短时间内了解清楚。这样，在办理各种手续、解决各种问题的时候就会比别人更顺利、更节省时间。

与此相反的是，某些大学新生显得非常拘谨，生怕走远一点儿就会迷路，又不好意思开口向别人寻求帮助，最后不得不尽量少走动、少说话，实在迫不得已就跟在别人的后面。

其次，要多向高年级的同学请教。直接向高年级的同学请教是熟悉校园环境的一个最快捷的方法，一般来说，多数高年级的同学都比较愿意把他们的经验传授给新生，以帮助他们尽快适应校园生活，尽量少走弯路。另外，向自己的同乡请教也是不错的选择。

最后，在班级中担任一定的工作，也能帮助你尽快适应校园生活。对环境适应快的大学新生，很快就能成为班级中的核心人物，并担任一定的班级工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。

2．如何适应校园中的人际环境？

大学里面的师生关系将变得非常离散，学生要学会做自己的老师。此外，能否与同学建立良好的人际关系也是一个关键。

在中学阶段，学习内容、学习时间甚至学习计划等都是由老师安排的，学习效果也主要由老师来进行检查。而在大学里面，班主任或辅导员最多一周与学生见一次面，师生关系将变得非常离散。一旦到了大学的高年级，一个月也难得见到老师一面。在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成，学生需要学习做自己的老师了。

为了能够较好适应这种师生新的关系，大学新生要学会自己来确定学习目标，自己制定学习计划，自己安排学习时间，自己选课，自己检查学习效果，并且主动找教师征询意见，请教师帮助解决困难，定期向教师汇报学习状况，提出自己的计划并与教师共同探讨。

在大学新生的人际关系中，问题最多的还是同学之间的关系。由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。

差异是客观存在的，每个大学新生都必须面对它，接受它。

首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系，如果你与别人生活在一起，你就得连同他（她）的生活方式一起接受。如果别人的生活方式有碍于你的生活（如夜里看电视影响你的休息，未经允许随便动你的东西等），你就需要委婉地提出意见，并适当地进行自我调整（如调整作息时间、调整宿舍等）。

要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。在帮助别人的时候，不要过于计较别人能不能、会不会报答你。

此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。

在给同学提意见的时候，必须动脑筋，讲究方法和技巧。比如，同宿舍的人爱彻夜卧谈，影响了大家的休息。直接提意见制止他们难以奏效，那么可以相应地调节自己的计划，或推迟上床的时间，或听听英语磁带。需要注意的一点是，给别人提意见一定不能当着众人的面，以免使对方难堪、丢面子。

3．如何适应校园外的社会环境？

离开家乡到异地求学，意味着踏入一个不同的社会环境，怎样搭乘公共汽车、怎样向别人问路、怎样上商店买东西、怎样和小商贩讨价还价都要逐步熟悉。

要很好的适应校园外面的社会环境，首先要了解适应社会环境都有哪些形式。

总的来说，适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使环境合乎我们的要求，另一种形式是改造我们自己，去适应环境的要求。无论哪种形式，最后都要达到环境与我们自身的和谐一致。

对于一个大学新生来说，离开家乡到异地求学就意味着踏入一个不同的社会环境，在这个社会环境中，怎样搭乘公共汽车、怎样向别人问路、怎样上商店买东西、怎样和小商贩讨价还价都要逐步熟悉，否则时时刻刻总有一种异乡人的感觉，这种感觉会影响一个人在新环境中的正常生活。

那么，究竟怎样才能很好地适应校园外面的社会环境呢？

首先要主动接触这个社会环境。把自己关在大学校园里面闷头读书，对外面的社会不闻不问，是永远也不会适应社会环境的。勇敢的走出"象牙塔"，到校园外面的世界看一看，不逃避现实也不做无根据的幻想，有目的的进行一些有益有利的社会实践活动，从而认清楚自己在这个社会环境中的实际位置。

其次，要积极调整，选择恰当的对策。大学新生在接触社会的过程中，要从主观上采取积极态度，而不是消极地等待；在调和社会环境和自身之间的矛盾时，要审时度势，有条件地选择改造环境的条件，无条件地选择改造自身的办法，这样才能既不想入非非，又不自暴自弃，找到最佳的方案。

此外，面对可能出现的困扰，还可以采用适当的心理防御措施。不论改造环境还是改造自己，都要有一个转变和考虑的过程，在这个过程中，往往会出现某种心理困扰，为解决这种困扰，可以采用适当的心理防御措施，来达到解脱的目的。

大学新生入学之一：初入大学的迷惘

管理员 — 2009-9-25 9:19:33

1．"天之骄子"的困惑

在经历了"十年寒窗"的苦读，熬过了"黑色七月"的炼狱之后，你升入理想的大学就读，成为令人羡慕的"天之骄子"。对你来说，大学生活将是人生辉煌灿烂的一个阶段，多姿多彩的校园生活将令人终身难以忘怀。作为"天之骄子"，你将变得有知识有头脑有激情，更有着青年人蓬勃的朝气，你将成为时代的幸运儿……大学的校园生活真是一个早已翘首期盼的美丽新世界啊！

然而，当大学生活初步被安顿下来，开始了正常的学习生活之后，最初的惊奇与激情逐渐逝去，大学新生要面临的是一段艰难的心理适应期。对于缺乏心理准备的大学新生来说，在这个心理转型与重塑的过程中，可能会产生不同程度的适应困难。

"刚上大学时远离了父母，远离了昔日的朋友，我的心底非常迷惘、非常伤感。新同学的陌生更增加了我心底那份化不开的孤独。每天背着书包奔波在校园中，独自品味着生活的白开水。"一位大学新生在接受心理辅导时如是说。

其实，类似的例子在大学校园里并不鲜见：

某女大学生在考入理想的大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说："洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜又难以下咽……"为此天天给家里打长途电话诉苦。电话里的哭声让母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书……有一位男大学生，在家乡中学里以第一名的成绩考上了北京某名牌大学。可是在这所大学里，所有的学生都是来自全国各地的学习尖子。相比之下，他的第一学期成绩排名顶多算是中下，还有一科不及格，在严重的失落感和自卑感下，最后竟跳楼自杀了。

可见，大学新生在"金榜题名"的兴奋之余，必须重视入学前后的心理调适。能否在入学期间内做好充分的心理准备，能否在心理转型与重塑的过程中成功进行"大学生"角色的转换，将直接影响到大学期间的学习、生活的质量。

2．为什么大学新生容易产生适应困难？

从中学时代走来，每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界。无论是自然环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都发生了很大的变化，知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理是导致大学新生适应困难的重要因素。

从地方中学到高等学府，校园环境发生了很大的变化，大多数新生从中小城市、乡镇农村到大城市读书，非常容易产生迷惘感和孤独感；同时，他们的人际关系和交往方式也将由狭窄、单纯变得宽广、复杂，从而要求有更高的处理人际关系的能力……对大学新生来说，无论是自然环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都会发生很大的变化。由于变化而产生的知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理，是导致他们适应困难的重要因素。

（1）新环境中知音难觅

处于青春期的大学新生，有着强烈的自尊、认同和归属的需要，非常渴望从朋友中获得感情的共鸣，但往往由于青春期的闭锁心理，当他们与大学里面的新同学接触时，总习惯拿高中时的好友为标准来加以衡量。由于有老朋友的存在，常常会觉得新面孔不太合意，因此他们宁愿采取被动接受的态度，从而阻碍了相互间的沟通和交流。

此外，在高中阶段，上大学几乎是所有高中生最迫切的目标，在这个统一的目标下，找到志同道合的朋友很容易。但是进入大学以后，各人的目标和志向会发生很大的变化，要找到一个在某一方面有共同追求的朋友，就需要较长时间的努力。

（2）强烈的自卑感

由于心理发展的不成熟，许多大学新生容易产生强烈的自卑感。比如，某些男同学可能会因为身材矮小而自卑，某些女同学可能因长相不佳而自卑；还有一些来自农村或小城镇的同学，与来自大城市的同学相比，往往会觉得自己见识浅薄，没有特长，从而产生自卑感。

如果未能及时进行自我心理调适，克服这种自卑感，他们往往会陷入自我封闭的怪圈，久而久之，甚至可能会患上自闭症。

职业规划从大一开始：12358人生规划模式

管理员 — 2009-9-25 9:14:46

“职业生涯规划”并不是把今后每一步都作出计划，而是要从观念上一开始就对现实有所认识，并从行动上进行最有针对性的学习与训练。我在合肥师范学院作过一场《什么是真正的大学生》的演讲，这个演讲只所以在网上引起巨大反响，因为它本身就是一篇非常棒的人生规划。

每周都有许多大学生给我写信，涉及的问题各种各样，但总体来说都属于成长问题。每个人的成长情况千差万别，起点各异，水平各异。有没有一种共通的模式帮助大学生制定出最适合于自己的规划呢？

紧抓一个核心

许多大学生喜欢跟我讨论人生价值，没错，非常重要，这是一个战略问题，但我们不能停留于此，陷在思辨里，我们需要细化到战术上去。你有什么价值？你的价值在哪里？你的价值就是能被别人所利用的那点东西! 被谁利用就是对谁有价值，能利用多少你的价值就是多少，被全世界利用那就是世界性价值。

你的什么东西最有可能被别人所使用？专长!不管你是不是大学生你都要有专长，过去叫学门手艺，所以人生规划的核心就是：专业为王。专业为王，不是你的录取专业，也不是你的教材专业，而是属于你自己的专业、专长、专项技能。一个理科生他的专业可能是写作，一个中文系的学生他的专业可以是金融可以是经济学，一个师范生他的专业可以是策划、营销。一定要记住，会十八般武艺不稀奇，精通一样就稀罕。现在的时代你会的大家大会，你要会的比别人更多，能够突出才行。

另外，我们的大学也不在专业上用功，不知道是奔研究去的还是专业技能去的，导致学生四年下来一无所获。于是有大学生在社会上漂泊了两三年，最后回炉到技校，来个“本升专”，结果很快找到了工作，为什么？我们的社会职业结构是金字塔型的，而不是发达国家的橄榄型，这就需要大量的职业人员从事中低层的简单的或重复的技术型工作，高端的创造、策划、管理是轮不上你的，也是不需要那么多人的。所以不要认为大学生有多么了不起，在美国、加拿大博士生开出租车没人觉得奇怪，把自己定位为有大学文凭的技术工人，最合适，避免了过度自信带来人生陷阱。

铸造两个支点

成功只有两条途径：一是兴趣，一是责任。为什么呢？因为只有动力决定着一个人最终能走多远，而只有两种情况能唤起激情提供持久的动力，一是自己喷发的，即兴趣；一是组织压迫的，即被某组织赋予使命，给了你舞台，让你有了责任。我对高中和大学的一百多名同学作了比较，一是坚持兴趣的人发展得比较好，一是被赋予了责任的人，不管是大领导还是小领导，只要他们在大学里当过干部发展得比较好。一个支点都没有的，与成功遥远，甚至生活境遇窘迫。

培养兴趣

从进大学门开始你就要立即转变高中的被动学习状态，放飞自己，让自己遨游于一切可能感兴趣的领域，你接触的信息面越广，引起大脑共鸣的可能性越大，越能找到兴趣。只有兴趣才能让你找到终生的专业，如果兴趣跟将来立足的专业相一致那是最好不过的，如果暂时吻合不起来，也没有关系，专业和兴趣都不要放弃，因为兴趣能让你兴奋，提高你的敏感性，让你承受更多枯燥。那些没有发展出一门专业的人，也肯定是兴趣寡淡的人。

承担责任

责任，不完全是对组织，对他人负责，而首先是对自己负责，言出必行，就小事上锻炼自己。同时积极参与集体活动，从组织一个活动开始，从办好一个别人或自己都认为不能办好的事情开始，从自己的学习开始，从攻克一个学习难题开始，去尝试做一些过去自己认为做不到的事情，都是对责任心的磨练。可以发起一个团体，或主动争取当学生干部，能不能当上是一个机会问题，但是是否去争取却是一个态度问题。当学生干部不单是能力锻炼的机会，更能回报额外的机会，包括更多展示机会、信息获得机会和就业机会，更高评价等，这相当于第二文凭，比第一文凭毕业证书还管用。

记住：没有偏执的兴趣，没有强烈的责任，人生没有多少戏！

走稳三大步骤

就业→择业→事业，是人生成长的三大步骤，专业是为了就业，兴趣是为了择业，责任决定事业的成功，不管走在哪一步上，实际上都是以不同的状态就业，这是生存原则，就业是人生核心。

有一个同学在谈到自己的大学生活时说大一很有激情，沿袭了高中的生活方式，但是到大二就失去了学习兴趣，等到大三时，一天能够保证吃三顿饭就不错了。几乎所有的大学生都经历同样的生活模式：大一的幻想与激情、大二的迷茫与躁动、大三的盲动与失落、大四的无助与悔悟。他们也曾经作过职业规划，为什么还是落到这个地步呢？他们的规划太泛太空洞，他们也根本没有去历练！

如何把人生大步骤如何落实到每天的生活中去？这是职业生涯规划重点要解决的问题。职业规划无非解决三个问题。

第一，方向，也就是职业目标。方向错了，人一生都错，到哪找方向呢？还是兴趣，兴趣产生优势，优势产生竞争力。方向尽可能到社会发展的趋势领域去找，农业时代要会耕田，工业时代要会开机器，信息时代要会使用信息工具。我们招聘了许多次大学生，都说自己会办公软件，结果是一个都不会，只是知道而已，许多公司都缺办公高手，用四年时间精通一款实用软件都值了，但很少有人做。

第二，作用点，也就是具体的职业入手点。喜欢传播做销售，这是方向，具体有形产品销售？无形产品销售？细分到销售一张讲座门票、一个小玩具。

第三，力度，也就是花多大精力进行职业训练。每日、每周、每月？

比喻，我对文学感兴趣–我想在文字工作上获得职业–我想从短篇小说入手—每天一篇练笔。至此你的规划才算是清晰的，可操作性的，你才会燕子衔泥般地收集资料，像小偷般地不放过每一个宝贵的灵感，从练笔到投稿，发表文章，训练能力、同时积累能力证据，你的文字职业目标和人生作家梦才是真正的梦想，否则你一辈子只是幻想。

方向、作用点、力度，每天重复小三步，才能把你的人生圆舞曲舞出精彩！

磨练五大品质

职业生涯规划的重点不仅仅是职业，说到底还是一个人的成长，专业解决你做事的问题，但不解决做人的问题，你很难有做事的机会，或者做不长。大学生的人格还没有成熟，需要通过四年时间真正成长为社会人，先让人相信你是一个人，然后再相信你是个材，人格上的磨练比技能上的磨练更重要。透视一下人格品质不外乎五类：

真假一类的：正直、诚实、忠贞、奸诈、虚伪

善恶一类的：善良、温驯、仁慈、溺爱、凶狠、残暴

美丑一类的：美丽、和谐、精练、整洁、散乱、粗糙

时间扩展一类的：耐心、毅力、冲动、拖拉、懒散

空间扩展一类的：冒险、开朗、博爱、狭隘、自私

所谓磨砺品质就是痛苦体验，向虚伪向懦弱向懒散向拖拉向狭隘向自私开战!就是像夯实地基一样，它把我们身体内的松散轻浮、虚无漂渺、气泡之类的东西全部驱除，把我们锻成坚不可摧的铸铁，如此才能承担一切责任与期待。

在五大品质中，大学生尤其缺乏的是毅力，麦当劳连锁店的创始人雷·克洛克说： “世界上什么是唯一无可替代的——是才能吗？到处都是有才能却无作为的奴才；是天才吗？没有报偿的天才甚至比蠢才还要多；那么是教育了？数数芸芸众生里有多少是受过教育的废物！在世界上，唯一无可替代的是毅力，只有毅力才是无所不能的。”

积累八大资源

人类的一切设想都必须基于材料来实现，同样人生大厦只有材料充足才能峻工。材料从资源中来，资源就是你的资本，你这一辈子可操作的资源不过八种：

一、财富资源。金钱不是万能的，没钱是万万不能的。你的学费耗去父母大部分心血，可以说你的成长、你的教育以及人生的一切收获都是财富投资的结果。在大学里学习投资理财金融知识是明智的，不管你是什么学校什么专业，对你的人生都有帮助，甚至能让你更有理性更有建树地看待人生。

二、信息资源。专是我们的核心，同时我们也要广博，仅凭几本教材是成就不了你的。大学四年至少要看120本书，同时还要密切报刊网络等社会时事信息。只有信息量大了，你才可能真正找到兴趣。而时事信息能让你对就业有准确的把握。信息时代不会搜索自己需要的信息是必败无疑的。有的学生真的很穷困，穷到只拥有仅仅是同学之间传播的一点过时信息、中间信息。

三、能力资源。人有八大智能，各种能力是都极大地依赖于后天锻练与发掘，它与外界一切资源一样是取之不尽的，一个人到底能干些什么，你不去发掘你就不知道。

但是社会在使用你时，总是从瞬间的判断开始的，怎样瞬间就能增加别人对自己的判断呢？文凭与证书，要努力获得能力证据，如计算机证书、普通话证书、技术等级证书、四六级英语证书、导游资格证书、各种比赛的获奖证书、社会锻炼或培训证书等，它们是有公信力的部门颁发的，在社会上的证据力非常显著的。

四、品质资源。磨砺五大品质，练就阳光心态，而不是光去埋怨别人，埋怨父母，埋怨学校！

五、人际资源。一切事业都是人际关系事业。在大学，其实对学生影响最大的，不是老师，是同学和你所接触的朋友！要主动融入集体中去，与寝室伙伴和班级同学融洽相片，尊重异见，学会团队协作，学会与各种人打交道，练好普通话，一门外语。

六、健康资源。健康是支撑我们一辈子的物质和能量资源。只有健康资源的连续可用，我们的成功才有保证。制订锻炼身体的计划，坚决不能去触及毒品，千万别迷恋网络游戏，他会让你的身心健康慢慢腐烂。请你一定要知道：没有一个公司喜欢长期生病的员工，也没有一个人愿意选择长期生病的人作伴侣。女生还要随时注意人身安全。

七、时间资源。你的时间在哪里，你的成功就在哪里，学会时间管理，在学习、专业、人际关系、情感、健康、休闲，自我成长、社会工作和兼职等方面的精力作合理分配。

八、空间资源。不是每个人都能意识到空间是他的资源。穆罕默德说：不要告诉我你有多少才能，只要告诉我你到过哪些地方。不要在一个城市生活了四年，只呆了三个地方：寝室、教室、食堂。

作者：黄怀宁

从亦舒经典语录中寻找人生

管理员 — 2009-9-22 20:27:38

1、真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。——《圆舞》

2、如此情深，却难以启齿。原来你若真爱一个人，内心酸涩，反而会说不出话来，甜言蜜语，多数说给不相干的人听。——《她的二三事》

3、能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。——《开到荼蘼》

4、爱得不够，才借口多多。——《紫薇愿》

5、最佳的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡，干嘛花力气去恨一个不相干的人。——《我的前半生》

6、无论多豪华的婚礼都不代表幸福婚姻，两个人终生相处和睦与否和筵开几席、多少首饰全无关联。——《小紫荆》

7、无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。——《流金岁月》

8、如果爱一个人，千万不要与他同居或是结婚。维持一个辽阔的距离，偶遇，可以爱慕的目光致敬，轻俏温柔，不着边际地问："好吗？"一年一次已经足够。——《绝对是个梦》

9、结婚与恋爱毫无关系，人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚，却不知结婚只是一种生活方式，人人可以结婚，简单得很。爱情……完全是另外一回事。——《我的前半生》

10、两个人的适配是一种内心感觉，而不是一种视觉，千万不要因满足视觉而忽视感觉。——《花常好月常圆人长久》

11、能够哭就好，哭是开始痊愈的象征。——《绝对是个梦》

12、我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。——《胭脂》

13、要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释，绝对是个人才。——《变形记》

14、凡事想别人感激，那是必然要失望的。——《故园》

15、我也想清楚了，婚姻根本就是那么一回事，再恋爱得轰动，三五年之后，也就烟消云散，下班后大家扭开电视一齐看长篇连续剧，人生是这样的。——《独身女人》

16、无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。——《星之碎片》

17、做一个女人要做得像一副画，不要做一件衣裳，被男人试完了又试，却没人买，试残了旧了，五折抛售还有困难。——《喜宝》

18、若要生活愉快非得把自己先踩成一块地毯不可，否则总有人来替天行道，挫你的锐气，与其待别人动手，不如自己先打嘴巴，总之将本身毁谤得一钱不值，别人的气也就平了，也不妒忌了。——《我的前半生》

19、人为感情烦恼永远是不值得原谅的，感情是奢侈品，有些人一辈子也没有恋爱过。恋爱与瓶花一样，不能保持永久生命。——《城市故事》

20、生命像流水，这些不快的事总要过去，如果注定一辈子要这么过，再不开心也没有用。——《女人三十》

21、穷是一种心态，你若一辈子坚持自己是穷人，拥有大量金钱也救不了你。——《邻室的音乐》

22、生命从来不是公平的，得到多少，便要靠那个多少做到最好，努力的生活下去。——《我们不是天使》

23、已去之事不可留，已逝之情不可恋，能留能恋，就没有今天。——《花常好月常圆人长久》

24、“你大概误会大学文凭是世界之匙，开启顺风顺水之门，这并不正确。读书目的是进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。” ——《花常好月常圆人长久》

25、幸运者做猪不幸者做人，我是个幸运的不幸者，起码我睡的象猪。——《天若有情》

26、这是一个高度竞争的社会，没有资格走的人最好不要走，否则要回头这个位置已经被人占去，再也没有空隙，闲时闹意气，一点用处也没有。——《曾经深爱过》

27、行乐及时，上天给你什么，就享受什么。千万不要去听难堪的话，一定不去见难看的人。或者是做难做的事情，爱上不应爱的人。——《电光幻影》

28、生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。——《阿修罗》

29、现今还有谁会照顾谁一辈子，那是多沉重的一个包袱。所以非自立不可。——《不易居》

30、真正的才华如火焰般难以收藏，总会燎原。——《曾经深爱过》

31、朋友有什么义务替他保守秘密？他不想人知，就不要说，你不让他说，他才会心痒而死，所以做朋友的借出耳朵已经仁至义尽，其他的，管他呢！——《琴批》

32、人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。——《花解语》

33、一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。——《我们不是天使》

34、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。——《玫瑰的故事》

35、何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。——《忽而今夏》

37、有能力的人影响别人，没能力的一群受人影响。——《喜宝》

39、我要很多很多的爱。如果没有爱，那么就很多很多的钱，如果两件都没有，有健康也是好的。——《喜宝》

40、聪明人，无谓争意气。——《连环》

41、做人要含蓄点，得过且过，不必斤斤计较，水清无鱼，人清无徒，谁又不跟谁一辈子，一些事放在心中算了。——《蔷薇泡沫》

42、如果有人用钞票扔你，跪下来，一张张拾起，不要紧，与你温饱有关的时候，一点点自尊不算什么。——《喜宝》

43、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千头万绪，恨事那么多，不知道挑哪一宗来咬牙切齿才好，索性全抛在脑后，安静睡觉。——《忽尔今夏》

44、我提着一个袋子，边走边拾。一路上拾起无数我不想要的东西。当我遇到我真正想要的东西之时，袋子已经装满了。——《印度墨》

45、一个人走不开，不过因为他不想走开；一个人失约，乃因他不想赴约，一切借口均属废话，都是用以掩饰不愿牺牲。——《一千零一妙方》

46.很多时候，因为没有选择的缘故，人们往往走对了路。

47、人们不解释的主要原因是根本不在乎对方的想法，无关重要的人，对无关重要的事有点儿误会，有什么关系，你信也好，不信也好，都于当事人生活毫无影响，何劳解释。——《阿修罗》

48、不过女人到底是女人，日子久了就任由感情泛滥萌芽，至今日造成伤心的局面。女人都痴心妄想，总会坐大，无论开头是一夜之欢，或是同居，或是逢场作兴，到最后老是希望进一步成为白头偕老，很少有真正潇洒的女人，她们总是企图从男人身上刮下一些什么。——《胭脂》

49、爱一个人决不潇洒，为自己留了后步的，也就不是爱——《星之碎片》 ¬

50、我喜欢向没有知识但是聪明的人学习，他们那一套不讲理、原始，令人难堪，但往往行得通。受过教育的女人事事讲风度，连唯一的武器都失掉，任由社会宰割。——《玉梨魂》

51、答通常吸引男人的是这种冷漠，但是男人终于娶的是仰慕他的女人，没才干的女人靠嫁人过活，有本事的女人靠自己过活——《城市故事》

53、如花美眷，也敌不过似水流年。——《风信子》

54、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。——《美丽新世界》

55、人们往往只相信他们愿意相信的事——《旧欢如梦》

56、世上没有免费午餐，无论什么，总得付出代价。——《花解语》

57、十年寒窗，十年苦干，再加上十足十的运气，才能有一份事业，你别把事情看得太容易，大多数人只能有一份职业，借之糊口，辛劳一生，有多少人敢说他的工作是事业？——《圆舞》

58、在金钱与爱情面前卖弄自尊，是最愚蠢的事。——《我的前半生》

60、社会只爱健康的聪明的，肯拼命的人，谁耐心跟谁婆婆妈妈，生活中一切都变成公事，互相利用，至于世态炎凉，人情淡薄，统统是正常的。——《小学同学》

61、做不到是你自己的事，午夜梦回，你爱怎么回味就怎么回味，但人前人后，我要你装出什么都没有发生过的样子。你可以的，我们都可以，人都是这般活下来的。——《叹息桥》

62、一生不知要捱多少批斗：力争上游是不自量力，精打细算变为太工心计，保护自身即是自私自利，简直做什么错什么，被欺压得退往墙角，不外是因为无人撑腰。——《黑羊》

63、你要改是因为你自己愿意改，不要为任何人，怕只怕那人会令你失望，你又得打回原形。——《不易居》

64、一代不如一代，一代比一代辛苦，这一代最辛苦的是已经认为辛苦是理所当然的一件事。——《假梦真泪》

65、许多人并不相爱，却可以相处一辈子，爱是非常容易令人厌倦的。——《妈妈》

66、一个人要超越他的环境及出身，进步是不够的，非要进化不可，那样大业，岂能人人做到。——《风满楼》

67、一生像似太长，却又太短，待搞清楚有何心愿，二十一年已经过去，那么四十岁之前若不匆匆把所有该做或不该做之事做妥，之后也无甚作为，所以人人不够时间——《红尘》

68、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。——《天上所有的星》

69、哭要一个人躲着哭，笑呢全世界陪你笑——《爱情之死》

70、人际关系这一门科学永远没有学成毕业的一日，每天都似投身于砂石中，缓缓磨动，皮破血流之余所积得的宝贵经验便是一般人口中的圆滑。——《我的前半生》

71、骗一个人，要费好大的劲，不在乎她又如何肯骗她，所以将来有人苦苦蒙骗你，千万不要拆穿他。——《忽尔今夏》

72、自由社会，自由选择，要笑得出才能笑，否则，笑比哭还难看，也不必勉强。——《艳阳天》

73、我们都渴望被照顾被爱在这个关键上人人都脆弱。 ——《她比烟花寂寞》

74、也许一个人在真正无可奈何的时候，除了微笑，也只好微笑了。——《家明与玫瑰》

75、做人凡事要静；静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。——《直至海枯石烂》

76、人其实很难真正自由，锁住人的，往往是那人自己。不知不觉，我们不是做了感情的奴隶，就是事业的婢仆。——《连环》

来源:http://www.5xue.com/modules/bbs/viewthread.php?tid=182856&extra=page%3D1

不是社会错了，是你错了

管理员 — 2009-9-22 20:15:13

学会沉默

　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。

至少平静

　　在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

学会弯腰这会是我意外的收获

　　和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢，这是你的第二个收获。

不要想如果当初

　　你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样...这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

努力吧不管成功与否至少曾经美丽

　　漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕，让幸福与归属就此驻足吧。你不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

保持单纯

　　因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠的状态，单纯地以皮肤感受天气的变化；单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香；单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画，单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

偶尔"俗气"

　　吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

控制情绪别浪费了

　　今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

抓住最好的时机绝不错过

　　你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

偶尔的脱离轨道

　　某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

悄悄地回归平静

　　曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心......你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾······足矣。

来源:http://www.5xue.com/modules/bbs/viewthread.php?tid=183081&extra=page%3D1

关于上报新生班心理委员名单和建议各系成立心理辅导站的通知

管理员 — 2009-9-21 11:08:53

各系：

为切实贯彻落实教育部、卫生部、共青团中央《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政[2005]1号）及《浙江同济科技职业学院心理健康教育与咨询工作构建方案》（同科办[2007]106号）的精神，发展和完善心理健康教育“三级网络”工作体系，构建我院大学生心理危机预防与干预长效机制，请各系上报新生班心理委员名单和建议各系成立心理辅导站，具体事宜通知如下：

一、新生班心理委员名单上报

1、班级心理委员的条件

（1）在学生中有广泛的群众基础；

（2）热爱心理健康工作，具有服务意识；

（3）对心理学感兴趣；

（4）自身心理健康状况良好，乐观、包容、有亲和力；

（5）善于与人沟通。

2、班级心理委员工作职责、产生办法

各班设心理委员一名，可以单独设置，也可以由其他班干部兼任，工作职责和产生办法详见学院大学生心理健康教育中心网站。

3、名单上报时间和方式

请各系于2009年10月20日之前将《浙江同济科技职业学院班级心理委员汇总表》（空白表可在学院大学生心理健康教育中心网站下载）以电子文档的形式发送至：sdm81121@126.com，并在邮件主题上注明本系名称。

二、建议各系成立心理辅导站

系心理辅导站的成立使心理健康教育的各项工作能切实深入到学生当中，将日常心理健康教育与危机干预密切结合起来，使大学生的心理问题和心理危机能被及时发现、及时解决。更重要的是，通过心理辅导站开展的相关工作，使学院心理健康教育工作的重心由面向少数学生的障碍性咨询和危机干预，逐步转到面向全体学生的发展性辅导上来。系心理辅导站可利用宣传栏、专题报告、主题班会等方式进行心理健康知识普及教育，从而更好地促进学生的心理成长与人格完善。

建筑系已于2009年3月成立了“阳光心理站”，开展了大量卓有成效的活动，受到了学生的普遍欢迎，也锻炼了各班级心理委员的工作能力，促进了建筑系学生的安全和稳定工作。水利系和信息系也已在积极筹备成立心理辅导站。

学生处

2009年9月21日

《浙江同济科技职业学院班级心理委员汇总表》

管理员 — 2009-9-21 9:52:53

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扬帆起航，从心开始——记09级艺术系新生入学心理适应讲座

管理员 — 2009-9-20 19:59:52

大学新生处于由中学到大学的过渡时期，这一阶段对大学生来说，既是成长道路上的新起点，又是人生道路上的转折点。为了帮助09级大一新生调整心态、转变角色，尽快适应大学生活，我院学生处大学生心理健康教育指导心于9月20日晚上在图书信息楼报告厅为我院艺术系大一新生做“扬帆起航，从心开始——大学新生心理适应讲座”。

讲座由学生处大学生心理健康教育指导中心专职老师商冬梅主讲，讲座的开始，商老师为所有新生提出了三个问题：1）你心目中的大学是什么样子；2)想在大学里收获什么；3）大学生活该如何度过，并围绕如何适应大学生活，如何谋求更大的发展与大一新生进行交流和探讨。

整场讲座气氛活跃，学生们始终在认真聆听。在热烈的掌声中，讲座接近尾声，相信他们对于大学生活的适应和探索才刚刚开始。

心协欢迎你——记我院09年心协招新活动

管理员 — 2009-9-18 22:14:11

2009年9月14日中午，在院团委的统一组织下，我院大学生心理健康协会开始了新一届的会员招新活动。本次活动采取的是现场报名的方式，地点在食堂喷水池附近，虽然一起招新的有团委、学生会、动漫社、街舞社等组织，但是心协力顶压力，用他们的热忱和真情，吸引了不少新生的目光。

尽管头顶骄阳，负责心协招新的各位部长早早地来到现场，积极地为协会做宣传，会长黄红波亲自“坐镇”现场。招新台上摆放着协会精心制作的简介和报名表等材料，短短的时间内，前来咨询和报名的同学挤满了招新台，负责招新的协会干部们耐心地为同学们解惑答疑。招新台上厚厚的报名表又在渐渐地变薄，大家脸上都洋溢着欢快的笑容。每张笑脸都表明着一个意思，那便是“心协欢迎你”。

下午5点30分，招新活动圆满结束。看着厚厚的报名表，一种成就感油然而生。这是同学们对我们工作的肯定，同时，也是对心协的美好愿景，更是心协今后更好的发展及前进的动力。

恋物癖，羞于启齿的困惑（网上求助的个案）

管理员 — 2009-9-18 11:55:31

老师你好，

我是一名18岁的男生，3年以来，有一件难以启齿的事情一直让我痛苦不堪，我没有勇气对身边的人说起，所以只有网上向你倾诉，并向您求助。不知道是从什么时候开始，我开始喜欢丝袜，而且喜欢穿过的丝袜，拿着丝袜手淫，就会很兴奋，但是我无法控制自己，所以我非常痛苦，希望您能尽快告诉我该怎么办？

同学你好

昨天和聊了之后，我的心里感到很沉重，觉得很有必要给你提供帮助。根据你的叙述，我有理由相信，你可能患了一种叫恋物癖的心理障碍，不过，你并未提到你的“病因”，为此，我请教了心理专家，并请他作了进一步分析，希望对你能有所帮助。

恋物癖是一种性心理障碍的精神疾病，是经常、反复地收集异性使用过的物品，并将此物作为性兴奋与满足的惟一手段。恋物癖产生的原因大致和以下几个方面的因素有关：一、是一种习惯的结果。患者最初的性兴奋出现时，往往与所恋物品有一定的联系，经过几次反复，形成一种条件反射，有的处于青春期的患者偶遇一次较深刻的印象也可造成心理上的阴影。二、社会文化环境的影响。由于异性相互接触较少，这样便使他们将自身的性冲动向一些异性的象征物发泄，经过几次这样的反复，往往就形成一种习惯。三、性心理发育异常引起。患者往往都有一定程度上对自己生殖器的忧患、害怕被阉割，从而把异性身体的某一部分或饰品作为性器官的潜意识，以缓解内心的不安。四、性知识缺乏、好奇和意识方面的某些问题也是形成恋物癖的原因。

治疗恋物癖的方法主要是靠如下三种心理治疗方法：疏导疗法：在心理医生的指导下，了解恋物癖产生的根源和形成的过程以及恋物癖的本质和特点，使其对自己的病症有一个正确的认识，从而提高治疗的决心和信心，以达治疗的目的。认知疗法：让病人回忆患病的过程，医生指出其根源、分析其危害，使患者对自己的病因有所领悟。厌恶疗法：当患者产生了恋物的冲动时，便给其一个强性刺激，如拉弹橡皮圈去弹击患者手腕，使其感到疼痛，从而控制这种欲念，直至病态现象消失。

鉴于恋物癖可能会对正常的婚恋造成不良影响，我建议你早日去专门的心理机构治疗。当然，最重要的是你不要为此背上沉重的包袱。经过一段时间的努力克服，相信你一定会走出恋物癖的阴影。

人为什么会刻薄

管理员 — 2009-6-28 17:02:00

生活中，常常有人会莫名其妙不让你高兴，情不自禁说刻薄的话。“待人处事挑剔、无情”的人，特别是言语上，总带锯齿。网络里，更是集散一些人很不健康的发泄。

　　有人说刻薄可能源于能力不足，也可能源于心胸狭窄……我这里要强调的是，其实，刻薄的人还可能是因为不幸福。

　　换个角度，有一天，如果你不喜欢赞扬别人，很看不惯所有的花朵，可能意味着你开始不快乐。越是强者，越宽厚；越是幸福的人，越能欣赏、悦纳别人的好。

　　代对伐说：“挎把大洋刀出来吓唬谁呢?” 伐对代反唇相讥：“裤腰带都丢了,还有脸出来混?”

　　6对9说：“整天拿大顶你累不累啊?” 9对6冷笑：“你整天大头朝下累不累啊?”

　　5对2说：“你看你奴颜卑膝那个样儿。”2对5撇嘴反问：“你怎么就不说说你自己那腐败的大肚皮呢?”

　　诸如此类尖锐刺耳的对话，在我们身边是耳熟能详。有一次，在咖啡屋里听两半老徐娘在肆无忌惮评论一个携外籍男友买单离去的女孩，说她的腿很短：看来她不能穿高帮皮鞋的了，不然鞋帮要碰到屁股……

　　还见过街头一丑一胖在吵架，胖女被骂是“吃了激素的猪”，胖女冷笑：“起码我曾经瘦过，你，美过吗？”

　　没有包容、欣赏的心，这样的心，其实是不开心。刻薄如苹果发臭，是因为里面烂了。浮躁、脆弱、狭隘、偏激，然后就刻薄。所谓“宅心仁厚”，可贵，更是高贵，有大家风范。多一点宽容，少一点褊狭，和颜悦色地谈天论地，心平气和地做人做事，关乎社会和谐，更关乎一个人的幸福。

　　有位女作家告诉我，她为什么总是对张爱玲爱不起来，是因为总觉得“她是远远地站在人群的旁边，嘴角边总是挂着不屑的笑容来看着红尘俗事，然后用最简明也最刻薄的话来描述所发生过的一切。”刻薄，让人产生距离，感到阴冷。我安慰她说，张爱玲“太需要有真正的男人去爱她呵护她温暖她了”，无爱的人，床是冷的，心是冷的，唇也是冷的。

　　刻薄表面是攻击，实际是自卫！似乎是夸张你的“坏”，其实是适应不了你的“好”。因此，刻薄者挺可怜的，损人不利己，烦人自扰；所以，对刻薄者更要宽容，对这些“犯不起那些错”的人，除了怜悯，就是忽略，谅解，然后优雅微笑离开。幸福的人，是不吵架的，因为内心温润圆满平和安宁。

世界上最经典的25句话

管理员 — 2009-6-28 16:27:11

1、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

　　2、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

　　3、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

　　4、智慧的代价是矛盾，这是人生对人生观开的玩笑。

　　5、世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主(除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外)。

　　6、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。

　　7、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。

　　8、令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”

　　9、我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

　　10、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

　　11、鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。

　　12、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！

　　13、死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣~！

　　14、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中!!!!

　　15、男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多。

　　16、于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。

　　17、每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。

　　18、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

　　19、《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。

　　20、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

　　21、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

　　22、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

　　23、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程; 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。

　　24、后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。

　　25、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

生命清单

管理员 — 2009-6-28 16:24:35

五官科病房里同时住进来两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果期间，甲说，如果是癌，立即去旅行，并首先去拉萨。乙也同样如此表示。结果出来了。甲得的是鼻癌，乙长的是鼻息肉。

　　甲列了一张告别人生的计划表离开了医院，乙住了下来。甲的计划表是：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；写一本书。凡此种种，共27条。

　　他在这张生命的清单后面这么写道：我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因没有实现。现在上帝给我的时间不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现还剩下的这27个梦。

　　当年，甲就辞掉了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人考试。这期间，他登上过天安门，去了内蒙古大草原，还在一户牧民家里住了一个星期。现在这位朋友正在实现他出一本书的宿愿。

　　有一天，乙在报上看到甲写的一篇散文，打电话去问甲的病。甲说，我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去实现自己想去实现的梦想。现在我才体味到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧！乙没有回答。因为在医院时说的，去拉萨和敦煌的事，早已因患的不是癌症而放到脑后去了。

　　在这个世界上，其实每个人都患有一种癌症，那就是不可抗拒的死亡。我们之所以没有像那位患鼻癌的人一样，列出一张生命的清单，抛开一切多余的东西，去实现梦想，去做自己想做的事，是因为我们认为我还会活得更久。然而也许正是这一点量上的差别，使我们的生命有了质的不同：有些人把梦想变成了现实，有些人把梦想带进了坟墓。

[ 作者: 佚名 | 文章出处：一品故事网 | 编辑: 海鸥 |

凡事要尽力而为，也要量力而行

管理员 — 2009-6-16 9:48:27

很久以前，有一位修行很深的高僧隐居在山林中。但是，由于他的人品很高，人们都千里迢迢来寻找他，想跟他学些生活方面的窍门。

　　有一次，当他们到达深山的时候，发现高僧正从山谷里挑水。人们注意到，他挑得不多，两只木桶里的水都没有装满。

　　按他们的想象，高僧应该能够挑起很大的桶，而且挑得满满的。可是高僧为什么不把桶挑满呢？

　　他们不解地问：“高僧，这是什么道理？”

　　高僧说：“挑水之道并不在于挑多，而在于挑得够用。一味贪多，会适得其反。”

　　众人越发地不解了。

　　于是，高僧让他们中的一个人，重新从山谷里打了满满的两桶水。

　　那人挑得非常吃力，摇摇晃晃，没走几步，就跌倒在地，水全都洒了，那人的膝盖也摔破了。

　　看到这种情景，高僧说：“水洒了，不是还得再打一桶吗？膝盖破了，走路艰难，岂不是比刚才挑得还少吗？”

　　众人问道：“那么请问高僧，具体该挑多少，怎么估计呢？”

　　高僧笑道：“你们看这个桶。”

　　众人看去，桶里画了一条线。

　　高僧说：“这条线是底线，水绝对不能高于这条线，高于这条线就意味着超过了自己的能力和需要。起初还需要画一条线，挑的次数多了以后，就不用看那条线了，凭感觉就知道是多是少。有这条线，就可以提醒我们，凡事要尽力而为，也要量力而行。”

　　众人又问：“那么底线应该定多少呢？”

　　高僧说：“一般来说，越低越好，因为低的目标容易实现，人的勇气不容易受到挫伤，相反会培养起更大的兴趣和热情。长此以往，循序渐进，自然会挑得更多、挑得更稳。”

　　众人若有所悟。

　　做事就是这样的道理，循序渐进，逐步实现目标，就能避免许多无谓的挫折。如果找不准底线，一味求多，可能就会适得其反。

解读命运

管理员 — 2009-6-16 9:08:06

提到命运，就让人想到存在于我们的身体和心灵之外的某种神秘力量，它主宰着我们生命中的一切，可以让我们幸福或者痛苦、成功或者失败。在命运的面前，我们的努力总是会显得软弱和微不足道。

　　命运真的是一种外在的力量吗？它真的神秘得不可探知吗？

　　一百多年前，一位著名的心理学家在对他的孩子的观察中发现，孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉地反复制造同样的机会，以便体验同样的情感。这位心理学家把这种现象称为强迫性重复。

　　强迫性重复的现象也可以在每一个成人身上存在。比如，一个人际关系不好的人，他可能一个朋友都没有，这样的结果就是由一系列强迫性重复导致的。最开始的时候，也许他只跟部分人关系不好，只有部分人不喜欢他。慢慢地，由于强迫性重复的力量，他会不自觉地制造一些事件，让所有的人不喜欢他。或者换句话说，他会下意识地教会别人都不喜欢他，以便强迫性地重复那些痛苦的体验。

　　在生活、工作等方面都很失败的人，也是因为掉进了强迫性重复的漩涡。我们的周围真的有这样一些人，你不断地会听到关于他们的坏消息。每一个坏消息传来，我们都会叹一口气说：唉，他就是这个命，他的命不好。

　　而一个各方面都很成功的人，他强迫性地重复的东西，都是那些好的、令人愉快的体验。他总是教会别人喜欢自己，教会自己把那些必须办好的事情办好。我们的周围当然也有这样一些人，你不断地可以听到关于他们的好消息。每一个好消息传来，我们都会赞叹地说：他就是这样的命，他的命好，命好比随便什么都好。

　　所以，我们可以肯定地说，所谓的命运，实际上就是心理学所说的强迫性重复。它不在我们的心灵之外，而在我们的心灵之中；如果说它神秘，那只是因为我们不理解它而已。

　　强迫性重复的特点和要害就是“不自觉”，它隐藏在我们心灵深处，很难看到它和把握它。因此，打破坏的强迫性重复的方法，就是要更多地了解自己，了解自己的情感、思维和行为模式，把可能导致重复的环节切断；并且勇敢地尝试各种新的、好的体验，以建立良性的强迫性重复机制。

　　伟大的音乐家贝多芬在经历了一系列惨痛的事件之后说：我要扼住命运的咽喉。这句话也可以说成：我要打破强迫性重复的怪圈。他的史诗般的交响曲，就是他的心灵与坏的强迫性重复的力量做顽强斗争的写照。

　　任何一个人，不管他过去和现在有什么痛苦的或失败的经历，只要他打败了曾经控制了他的强迫性重复的力量，或者说命运的力量，那他的未来也会是一部讲述英雄的故事的史诗。

　　而且，这部史诗的结尾，肯定是主人公辉煌的成功，并充满令人心醉的欢乐。

[ 作者: 曾奇峰 | 文章出处：曾奇峰博客

牢牢抓住心中的目标

管理员 — 2009-6-16 8:38:51

记得读大学一年级时，老师给我们讲过一个故事：三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这个树洞只有一个出口，可不一会儿，居然从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上另一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗。最后，兔子终于逃脱了。

　　故事讲完后，老师问：“这个故事有什么问题吗?”我们说：“兔子不会爬树。”“一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”……直到我们再也找不出问题了。老师才说：“还有一个问题，土拨鼠到哪里去了?”

　　土拨鼠到哪里去了?老师的一句话，一下子将我们的思路拉回到猎狗追寻的目标——土拨鼠。由于一只兔子的突然冒出，使我们的思路不知不觉走上了歧路。

　　在追求人生目标的过程中，我们有时会被一些细枝末节和毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以致中途停顿下来，或是走上岔道而放弃了自己原先追求的目标。因此，我们要时时提醒自己——心中的目标可在?

　　我们常能看到这样一些人，他们对自己的一生没有恰如其分的设计，也没有明确的行动目标，这类人看起来整天忙忙碌碌，但干什么都不能持久、专一。他们一会儿想从政，一会儿又想经商，最终只能是一事无成，就像一位作家说的：到处挖那是翻地，一直挖下去才是井。世界潜能大师博恩崔西把成功的定义总结成一句话，我认为非常贴切，他说：“成功即目标，其它都是这句话的注解。”

　　目标可分为近期目标和长远目标，例如，一个季度或一年之内，你所从事的某项工作要达到什么标准或层次；5年乃至10年之后，你要奠定哪些基础、取得哪些业绩，并以此逐步达到终生奋斗的目标。

　　李嘉诚从十几岁就开始帮母亲卖塑料花，16岁到茶馆里当跑堂，一天只能赚几角钱，但他的大目标是有一天能拥有自己的公司。几十年之后，他终于成了亿万富翁。纵观那些有所成就的人士，无不是目标明确、不懈追求的人。

　　东京设计院是日本一家著名的企业，其总裁中田修现已年逾古稀，拥有资产100多亿日元。中田修年轻时十分落魄，经常流落街头，曾三次轻生被救活。中田修28岁那年，生意亏损，血本无归。正当他悲观失望想第4次自杀时，无意中在街上看到一个广告牌，上面写著“柔泽设计院”。“设计”这两个字使他突然受到启发，他一下子觉得看到了人生的无限希望——人生就在于精心设计呵!经过深思熟虑，中田修决定就从“设计”开始，开拓新的人生。在随后的一年里，中田修通过集资等方式组建了“东京设计院”。他认真分析了设计行业的现状后，发现工业领域甚为薄弱，便以工业设计为突破口，成功地为日本的许多大企业进行了产品设计，一跃成为日本首屈一指的设计研究机构。中田修完全变成了另外一个人，他精心设计著他的所思所想，也精心设计著他要走的每一步，使得财源滚滚而来。注意到人们如厕时，蹲在那儿十分无聊，他就将卡通漫画印在卫生纸上；发现商务用车在外遭烈日暴晒、风吹雨打，他便开发出如同婴儿车上的那种帐篷式的防晒篷、防雨篷；快餐店人多乱哄哄，他发明了可以随时供应食品的流动快餐车。中田修像变戏法似地对许许多多事物进行设计，其看似简单而又出神入化的创意，令人叹为观止。

　　从一个几次自杀的人变为一个声名赫赫的大企业老总，中田修靠的是“设计”。他在酝酿产品设计方案的同时，也成功地完成了对自己命运的精心设计。

　　对于我们每一个人来说，只有明确目标才会有前进的方向，才会有奋斗的不竭动力。对于一个成功者来说，目标就是希望，目标就是动力。

　　亲爱的朋友，不要再迟疑了，赶快行动起来。就在今天，为自己设定一个明确的成功目标并为之不懈努力吧。

[ 作者: 章睿齐 | 文章出处：青年博览

年轻时你想砍哪棵树？

管理员 — 2009-6-16 8:36:30

上大学时，有一次我们去一位老教授家做客，那时正年轻，豪情无限高谈阔论，仿佛世间之事无所不能。老教授一直微笑著倾听，不参与我们的种种话题。

　　待大家热情一过，老教授提出要做个测试，我们顿时都来了兴致。老教授问：“如果你去山上砍树，正好面前有两棵树，一棵粗，另一棵较细。你会砍哪一棵?”问题一出，大家都说：“当然砍那棵粗的了!”老教授一笑，说：“那棵粗的不过是一棵普通的杨树，而那棵细的却是红松，现在你们会砍哪一棵?”我们一想，红松比较珍贵，就说：“当然砍红松了，杨树也不值钱!”

　　老教授带著不变的微笑看著我们，问：“那如果杨树是笔直的，而红松却七歪八扭，你们会砍哪一棵?”我们觉得有些疑惑，就说：“如果这样的话，还是砍杨树，红松弯弯曲曲的，什么都做不了!”老教授目光闪烁著，我们猜想他又要加条件了，果然，他说：“杨树虽然笔直，可由于年头太多，中间大多空了，这时，你们会砍哪一棵?”

　　虽然搞不懂老教授的葫芦里卖的什么药，我们还是从他所给的条件出发，说：“那还是砍红松，杨树都中空了，更没有用!”老教授紧接著问：“可是红崧虽然不是中空的，但它扭曲得太厉害，砍起来非常困难，你们会砍哪一棵?”我们索性也不去考虑他到底想得出什么结论，就说：“那就砍杨树，同样没啥大用，当然挑容易砍的砍了!”老教授不容喘息地又问：“可是杨树之上有个鸟巢，几只幼鸟正躲在巢中，你会砍哪一棵?”

　　终于，有人问：“教授，您问来问去的，导致我们一会儿砍杨树，一会儿砍红松，选择总是随著您的条件增多而变化，您到底想告诉我们什么、测试些什么呢?”老教授收起笑容，说：“你们怎么就没人问问自己，到底为什么砍树呢?虽然我的条件不断变化，可是最终结果取决于你们最初的动机。如果想要取柴，你就砍杨树，想做工艺品，就砍红松。你们当然不会无缘无故提著斧头上山砍树了!”

　　听了这番话，我们心中似都有所感悟，可一时又抓不住什么。老教授看著我们说：“刚才听你们纵论天下之事，似乎无所不在话下。可是，当你们踏上社会之后。当许多事摆在眼前，你们便只顾著去做那些事，往往于各种变数中淡忘了初衷，所以也就常常会做些没有意义的事。一个人，只有在心中先有了目标，先有了目的，做事的时候才不会被各种条件和现象所迷惑，才不会偏离正轨。这就是我的测试，也是我想要告诉你们的!”

[ 作者: 包利民 | 文章出处：羊城晚报 |

我院第二届大学生心理健康教育宣传周圆满落幕

管理员 — 2009-5-31 13:15:58

“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长”

我院第二届大学生心理健康教育宣传周圆满落幕

为了宣传普及心理健康知识，营造良好的心理健康教育氛围，帮助大学生树立科学的心理健康观念，促进青年学生的成长成才，5月21日—5月27日，我院举办了以“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长”为主题的第二届大学生心理健康教育宣传周系列活动。活动通过心理健康教育讲座、心理趣味运动会、心理沙龙、心理委员培训、主题签名等形式，在广大师生的参与下，活动取得了圆满成功。

心灵使者•心理委员培训：5月21日，26日晚，分别开展了主题为“如何开展班级团体心理辅导活动”和“班级团体心理辅导观摩和体验”的心理委员培训工作。此次培训，让心理委员进一步认识到自身的工作职责和工作方法，帮助他们增长有关专业知识，增进专业技能，调动他们进行自我教育、同伴教育的能动性和积极性，为引导他们充分发挥心理委员的作用，提高为广大同学服务的水平，建设和谐的校园环境起到了重要作用。

心灵家园•心理沙龙：5月22日晚，主题是“没有人是孤岛”心理沙龙活动由我院大学生心理健康协会成功举办。本次活动有助于帮助同学们形成团队合作的意识，锻炼他们与人合作的能力，活动圆满结束，得到了参与同学的认可和好评。

心灵之旅•心理趣味运动会：5月24日下午，第二届大学生心理健康教育宣传周之——心理趣味运动会，在学院文体中心如期举行。大学生心理趣味运动会丰富了我院大学生课余生活，增进了社团之间的交流，培养了大家的合作精神和竞争意识，并提高了我院大学生的心理素质，活动结束后大家都笑容满面，意犹未尽，收获颇多。

心灵成长•恋爱心理讲座：5月24日晚，在图书信息楼报告厅，浙江广播经济频道谈话节目主持人——舒馨老师给我院大学生带来了一场异常精彩的讲座——舒馨与你“谈情说爱”。此次对加强学院大学生心理健康教育，引导我院大学生树立正确、健康的恋爱观，发展健康的恋爱行为，防止学生出现爱情心理危机意义十分重大，有利于大家在今后的学习和爱情生涯里更美好的生活。

心灵有约•大学生心理健康日：5月25日，为“全国大学生心理健康日”，当天中午大学生心理健康协会成员在食堂门口举办主题签名活动，活动现场，同学们纷纷在印有“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长”的横幅上签上了自己的名字，表示了对本次活动的支持及对自身心理健康的关注。本次签名活动旨在引导学生关注自身的心理健康，营造积极向上、相互关爱的校园氛围，让大家积极行动起来，爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。

心理健康宣传周活动是心理健康教育指导中心宣传心理健康知识、提高学生心理健康意识的重要途径，充分调动了学生参与的积极性，在校园里形成了关注心理健康、塑造完美人格的良好氛围，在经过了一系列的活动之后在一定程度上提高了我院学生的心理素质，并对关注自身和他人的心理健康起到了良好的推动作用。心理健康教育和心理咨询工作是迫切而必要的，我们将在今后的工作中继续加强这方面的工作，让人人都能重视心理健康，使我们的校园更加温馨、更加和谐、更加阳光。

走出人生的循环圈

管理员 — 2009-5-27 10:19:23

法国著名昆虫学家法布尔曾做过一项有趣的实验，他把一群蚂蚁放在一个圆盘的周围，使它们头尾相接，绕圆盘排成一个圆形。于是这群蚂蚁开始前进了，它们一个紧跟着一个，像一支长长的游行队伍。法布尔在蚂蚁队伍旁边放置了一些食物。这些蚂蚁要想得到食物，就必须要离开原来的队伍，不能再绕原来的圈子前进。

　　法布尔预料，蚂蚁会很快厌倦这种无始无终、毫无目的的前行，而选择分散队伍，寻找食物。可蚂蚁并没有这样做，出于纯粹的本能，它们只是沿着自己或自己族类留下的化学信号前行。它们沿着圆盘的周围，一直以同样的速度走了七天七夜，一直走到它们累死、饿死为止。

　　这虽是个生物现象，但世上的很多人又何尝不是如此？

　　凡是身安心寂，不思改变，长年囿于既定模式中生活的人，绝不可能拥有精彩的人生。而不满于现状，积极寻求改变才是人生进步的真正力量所在。所以积极向上的人生只能主动求变，只有变，才能串起人生的璀璨斑斓。

一切都是最好的安排

管理员 — 2009-5-27 10:18:54

从前有一个国家，地不大，人不多，但是人民过着悠闲快乐的生活，因为他们有一位不喜欢做事的国王和一位不喜欢做官的宰相。

　　国王没有什么不良嗜好，除了打猎以外，最喜欢与宰相微服私访民隐。

　　宰相除了处理国务以外，就是陪着国王下乡巡视，如果是他一个人的话，他最喜欢研究宇宙人生的真理，他最常挂在嘴边的一句话就是“一切都是最好的安排”。

　　有一次，国王兴高采烈又到大草原打猎，随从们带着数十条猎犬，声势浩荡。

　　国王的身体保养得非常好，筋骨结实，而且肌肤泛光，看起来就有一国之君的气派。随从看见国王骑在马上，威风凛凛地追逐一头花豹，都不禁赞叹国王勇武过人！

　　花豹奋力逃命，国王紧追不舍，一直追到花豹的速度减慢时，国王才从容不迫弯弓搭箭，瞄准花豹，嗖的一声，利箭像闪电似的，一眨眼就飞过草原，不偏不倚钻入花豹的颈子，花豹惨嘶一声，扑倒在地。

　　国王很开心，他眼看花豹躺在地上许久都毫无动静，一时失去戒心，居然在随从未赶上时，就下马检视花豹。

　　谁想到，花豹就是在等待这一瞬间，使出最后的力气突然跳起来像国王扑过来。

　　国王一愣，看见花豹张开血盆大口咬来，他下意识地闪了一下，心想：“完了！”

　　还好，随从及时赶上，立刻发箭射入花豹的咽喉，国王觉得小指一凉，花豹就闷不吭声跌在地上，这次真的死了。

　　随从忐忑不安走上来询问国王是否无恙，国王看看手，小指头被花豹咬掉小半截，血流不止，随行的御医立刻上前包扎。虽然伤势不算严重，但国王的兴致破坏光了，本来国王还想找人来责骂一番，可是想想这次只怪自己冒失，还能怪谁？所以闷不吭声，大伙儿就黯然回宫去了。

　　回宫以后，国王越想越不痛快，就找了宰相来饮酒解愁。

　　宰相知道了这事后，一边举酒敬国王，一边微笑说：“大王阿！少了一小块肉总比少了一条命来的好吧！想开一点，一切都是最好的安排！”

　　国王一听，闷了半天的不快终于找到宣泄的机会。他凝视宰相说：“嘿！你真是大胆！你真的认为一切都是最好的安排吗？”

　　宰相发觉国王十分愤怒，却也毫不在意说：“大王，真的，如果我们能够超越‘我执’，的的确确，一切都是最好的安排！”

　　国王说：“如果寡人把你关进监狱，这也是最好的安排？”

　　宰相微笑说：“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”

　　国王说：“如果寡人吩咐侍卫把你拖出去斩了，这也是最好的安排？”

　　宰相依然微笑，仿佛国王再说一件与他毫不相干的事。

　　“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”

　　国王勃然大怒，大手用力一拍，两名侍卫立刻近前，他们听见国王说：你们马上把宰相抓出去斩了！“

　　侍卫愣住，一时不知如何反应。

　　国王说：“还不快点，等什么？”

　　侍卫如梦初醒，上前架起宰相，就往门外走去。

　　国王忽然有点后悔，他大叫一声说：“慢着，前抓去关起来！”

　　宰相回头对他一笑，说：“这也是最好的安排！”

　　国王大手一挥，两名侍卫就架着宰相走出去了。

　　过了一个月，国王养好伤，打算像以前一样找宰相一块儿微服私巡，可是想到是自己亲口把他关入监狱里，叹了口气，就自己独自出游了。

　　走着走着，来到一个偏远的山林，忽然从山上冲下一队脸上涂着红黄油彩的蛮人，三两下就把他五花大绑，带回高山上。

　　国王这时联想到今天正式满月，这一带有一支原始部落每逢月圆之日就会下山寻找祭祀满月女神的牺牲。

　　他哀叹一声，这下子真的是没救了。心里很想跟蛮人说：我乃这里的国王，放了我，我就赏赐你们金山银海！可是嘴巴被破布塞住，连话都说不出口。

　　当他看见自己被带到一口比人还高的大锅炉，柴火正熊熊燃烧，更是脸色惨白。

　　大祭司献身，当众脱光国王的衣服，露出他细皮嫩肉的龙体，大祭司啧啧称奇，想不到现在还能找到这么完美无暇的牺牲！

　　原来，今天要祭祀的满月女神，正是“完美”的象征，所以，祭祀的牺牲品丑一点、黑一点、矮一点都没有关系，就是不能残缺。

　　就在这时，大祭司终于发现国王的左手小指头少了小半截，他忍不住咬牙切齿咒骂了半天，忍痛下令说：“把这个废物赶走，另外再找一个！”

　　脱困的国王大喜若狂，飞奔回宫，立刻叫人释放宰相，在御花园设宴，为自己保住一命、也为宰相重获自由而庆祝。

　　国王一边向宰相敬酒说：“爱卿啊！你说的真是一点也不错，果然，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，今天连命都没了。”

　　宰相回敬国王，微笑说：“贺喜大王对人生的体验又更上一层楼了。”

　　过了一回儿，国王心念一动，问宰相说：“寡人就会一命，固然是‘一切都是最好的安排’，可是你无缘无故在监狱里蹲了一个月，这又怎么说呢？”

　　宰相慢条斯理喝下一口酒，才说：“大王！您将我关在监狱里，确实也是最好的安排阿！”

　　他饶富深意看了国王一眼，举杯说：“你想想看，如果我不是在监狱里，那么陪伴您微服私巡的人，不是我，又会有谁呢？等到蛮人发现国王不适合拿来祭祀满月女神时，那么，谁会被丢进大锅炉中烹煮呢？所以，我要为大王将我关进监狱而向您敬酒，您也救了我一命啊！”

　　国王忍不住哈哈大笑，朗声说：“干杯吧！果然没错，一切都是最好的安排！”

好未来是预测出来的

管理员 — 2009-5-27 10:18:24

英国作家查理斯出身贫寒，他自幼酷爱文学，也写了不少文章，可惜一直只字未获发表。一日，查理斯出去散步，待他想记录下一天的心情时，才发觉包里的习作本丢了。焦急的查理斯顺著原路往回找，突然发现一个老太太手里正拿著自己的本子，就连忙上前说：“这本子是我掉的，您能还给我吗？”“哦，是吗？里面都是什么呀？” 查理斯不好意思地说：“都是我写的一些文章。” 老太太笑了，递还给他：“我刚才看了，文章真的不错。知道吗，我能预测别人的未来，你今后一定会是个作家。”然而查理斯却并没有将这句话放在心上。他知道，自己没有那个天赋；他也知道，对于贫苦的父母来说，早日工作挣钱对他才是最重要的。

　　中学一毕业，他就四处寻找工作，当酒店招待，做推销员，干修理工。令他沮丧的是，他总是运气不好，每次都因为一点小事被辞退。后来，在亲戚的帮助下，他进了一家公司做文员，虽然薪金不高，但好歹还算体面。可惜好景不长，公司又倒闭了。山穷水尽的时候，查理斯突然想起老太太那句神秘的话，难道自己真的适合当一名作家？他暗自思忖。最后，他下定决心开始构思小说。

　　创作过程十分艰辛，但他一想起老太太的话，就会增添无穷的动力。终于，他以自己为原型，把这些年遇到的世态炎凉，把穷人的无奈和富人的空虚用一个个故事表现了出来。小说一发表，立刻受到众多读者的青睐。成名后的查理斯找到老太太的后人，感激她当年的指点迷津。老太太的女儿瞪大了眼睛：“我的母亲根本不识字！”

　　还有一个更神奇的故事。在纽约声名狼藉的大沙头贫民窟，生活著一群黑人孩子，他们缺少管教，从小就喜欢旷课斗殴，偷窃吸毒。罗杰•罗尔斯是这群孩子中最无可救药的一个，因为他的存在，老师甚至无法将一堂课上完。有人愤愤地诅咒他：“恐怕只有他搬进牢房的那一天，这里才会太平”。这天，他又旷课出去与社会上的流氓厮混，翻过院墙时恰巧撞到了校长保罗。保罗校长没有责骂他，而是拉过他肮脏的小手说：“我一看你修长的手指，就知道将来纽约州的州长非你莫属。”他惊呆了。保罗握紧他的手，肯定地说：“相信我，孩子！我会看手相的。”

　　就因为这一句话，他发生了翻天覆地的变化。同伴再喊他打架、逃学，他总是拒绝说：“对不起，我是将来的州长。”州长要很绅士，他的身上不再沾满泥土，说话不再夹杂污言秽语，而是衣著整洁、彬彬有礼；州长要有学问，他开始挺直腰杆走路，努力学习，奋发进取。就这样，他成了班主席，考上了美国著名的大学，成了一名出色的政府官员， 51岁那年，他真的当选为美国历史上第一位黑人州长。

　　给你身边的每一个人都预测一个好未来吧！也许，在你一张嘴的功夫，你已经成为受人尊敬的“预测大师”。

心理趣味运动会总结

管理员 — 2009-5-27 9:47:44

5月24日下午14：00，第二届大学生心理健康教育宣传周之——心理趣味运动会，在学院文体中心如期举行。

此次活动由我院大学生心理健康教育指导中心主办，心理健康协会承办，兄弟社团和部分同学组队积极参加。

本次活动的目的是丰富我院大学生课余生活，增进社团之间的交流，培养大家的合作精神和竞争意识，提高大学生的心理素质。在策划和开展本次趣味运动会的过程中，心理健康协会经过多次讨论之后最后决定采用组队+积分+兑换小礼品的创新游戏方式，每队六人，待参加完“七彩连环炮”、“天女散花”、“编花篮三个游戏后获得相应积分，队员可凭手上的积分卡到兑奖处换取相应积分的礼品，最后大家都满载而归，笑容满面。

在活动前期，大学生心理健康协会做了许多准备，在宣传方面：心理协会针对趣味运动会一共出了4张海报，并将游戏须知发到每个班级组织报名，制作邀请函邀请全院社团参加，通过短信群发鼓励社员参与，同时，通过发宣传单时大力宣传，因此，本次活动宣传力度很大，来参加的同学也非常多。活动结束之后，同学们纷纷表示很有收获，并对心协的评价都非常好，开展活动多，且很有心意，希望以后多组织这样的活动。

本次活动开展的非常顺利，充分体现了趣味性，同时让同学们在运动会过程中焕发出生命的激情与活力，更突出健康、快乐的主题。

心理沙龙总结

管理员 — 2009-5-27 9:24:41

心理沙龙总结

——没有人是孤岛（人际关系与合作）

亚里士多德说过：“人类是天生社会性的动物。”一个人的力量是有限的，个人的力量很难突破时空、环境的障碍，因此，个人只有加入群体，发挥团队的力量，才更有机会克服遇到的困难。从这点讲，大学生活中人际交往、团队合作非常重要，现在社会也越来越注重大学生的团体协作和团队精神。为了帮助更多的同学形成团队合作的意识，锻炼他们与人合作的能力，大学生心理健康协会策划了本期的心理沙龙。

本次心理沙龙是我院第二届大学生心理健康宣传周的活动之一，于5月22日晚上6：30在教学楼B516如期举行，开场由沙龙的主持人对心协的概况做了一定的讲解，之后通过心理测试正式进入沙龙主题活动，通过三种不同颜色的“心形”将到来的同学分为黄、绿、蓝三组，选出各队队长后由主持人介绍游戏规则，三个游戏分别为“穿越呼啦圈”、“蜈蚣翻身”、“圆球游戏”通过几个游戏让同学们深刻认识到，在一个团体中，每个人都不是单独存在的，而是作为一个整体，在团队里每个人都有每个人的作用，缺一不可，同时也希望通过这几个游戏使大家懂得一个优秀的团队的建立是需要不断沟通的，只有这样才能让团队向着好的方向发展，在各个环节中，全场同学积极配合，气氛不错，接着“双人互推”将活动推向高潮，最后以“巧算24点”结束活动。

此次活动有以下几个亮点：1、主题切合实际，较有针对性2、主持人主持风格活泼，很会带动现场气氛3、通过游戏让到场同学对主题有更深的了解4、整个活动安排较得当，一定程度上缓解了大家互不相识的尴尬气氛。

然而活动中也表现出一些不足：1、对活动前期准备还不够充分，对此类活动经验不足，在很多地方略显青涩2、主持人之间的默契不够 3、结束时略显草率，可有一定过度。

总体来讲，本次活动心理协会所有工作人员的辛苦努力得到了很大的回报，参与同学的热烈掌声是对本次活动的最好肯定。

我院成功举办大学生恋爱心理健康讲座

管理员 — 2009-5-25 8:32:45

5月24日晚，在图书信息楼报告厅，浙江广播经济频道谈话节目主持人，浙江省青春健康委员会委员，浙江在线伊人频道特聘性情顾问——舒馨老师给我院大学生带来了一场异常精彩的讲座——舒馨与你“谈情说爱”。学生处心理健康教育指导中心商冬梅，水利系心理辅导员施鸿及400余名学生聆听了此次讲座。

恋爱是青春的美好旋律，是大学校园里备受关注的一个话题，大学生的恋爱理应是一种美好的经历。然而，他们在这青涩的爱情里会感受到许许多多的迷茫，在与异性的交往中，如何去经营爱情，如何保持健康的恋爱距离，如何面对失恋？……在面对上述问题时，大学生往往因为缺少这方面的经验和教育，在恋爱中显得盲目，缺乏自我保护意识，往往导致各种恋爱心理问题。大学生恋爱心理问题，小则交融在生活的细枝末节中，大则可能引发一系列校园偏激行为。针对上述问题，舒馨老师就大学生为什么恋爱，该怎么恋爱，怎么正确理解和处理好爱与性的关系等一系列问题与同学们进行了交流，同学们被深深吸引住。讲座最后的提问环节，舒馨老师非常精彩的回答了我院学生提出的几十个问题，博得了在场师生的阵阵掌声。

本次讲座圆满成功，对加强学院大学生心理健康教育，引导我院大学生树立正确、健康的恋爱观，发展健康的恋爱行为，防止学生出现爱情心理危机，有利于大家在今后的学习和爱情生涯里更美好的生活。

心理瑜伽活动体验日，悼念5.12活动总结

管理员 — 2009-5-21 11:00:49

活动主题：心理冥想境界

活动时间：2009年5月12日午1点30分到2点30分。

活动地点：院文体活动中心舞蹈房

活动参加人数：20余人

活动按时在预定地点如期进行，按照活动前期宣传的方式演绎出调节心理与瑜伽之间的思考。

因为有很多同学都在参加瑜伽班，希望通过练习瑜伽来达到减肥美体的作用，其实瑜伽最重要的功效之一是“静心”，它可以帮你减轻心理压力，释放劳累一天所带来的烦躁情绪。本次活动正是奔着这一主题而为。

活动由参与者在固定的瑜伽动作中做出心理思考的方式达到减轻心理压力的作用，在这样一个特殊的日子里好好的思考生命的珍贵，品尝生活的滋味。以及在活动的结尾中对汶川的受害者致意默哀三分钟。

我们相信活动不只是让我们参与了这样一次不一样的瑜伽和心理完全结合的纯意识的社团活动，而是活动教会了我们怎样在这个人与人的角度上相互亲近却又相互索取的社会里，再不会一不顺心就怨天尤人，因为社会不会为一个人而改变，并且这个世间的任何人和事都会在这个社会里和平和睦的相安无事。汶川教育了我们，同时让我们进一步的思考这个社会的美好和关怀。

其实每一件事情都是发生在具体的环境下，在具体的时间和空间中，虽然人的一些品质和能力具有稳定性，但不能用永远、完全、所有这些词汇来表达它们，因为人的潜力是很大的，时间和空间是变化的，我们要学会带着变化和灵活的眼光来看待这个世界。那么世间的一切都会如你想象的完美。

以上是参与者对活动的思考和总结，对于我们主办方来说，活动是成功的，至少激起了思考，但同时活动也是失败的，因为参与者范围狭义，而思考也仅仅是部分的。但我们始终相信有了开始就有以后的一次再一次，参与者也会一倍一翻的增加，前提正如这个活动所带给我们的思考。

“心理冥想境界”主题活动

管理员 — 2009-5-21 10:58:56

心理健康与瑜伽冥想

你每天都觉得累到心力交瘁？在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天作十分钟的冥想，让身心归零一下。

瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式。瑜伽冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯。

瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。

随着人练习瑜伽冥想，他的心灵就逐渐变得纯洁起来。而当这样的情况发生时，人自己，即心灵的观察者，就开始直接体会到与瑜伽语音结合。当心灵进一步得到纯化时，人就进入掸境。当心灵彻底纯化——清澈透明— —时，人，即纯粹的意识，就和瑜伽语音完善结合。

时间：2009年5月12日 13：30——14：30

地点：文体中心舞蹈房

大学生心理健康协会、瑜伽社

2009年5月11日

大学生心理趣味运动会报名须知

管理员 — 2009-5-21 10:55:12

为了丰富大学生的课余文化生活，提高我院大学生心理素质、心理健康水平，促进学生交流，培养合作精神和学生团队协作能力；提高同学之间的默契程度；训练同学良好的心理素质以及协调性、方向感；促进心理协作、交流。宣传心理健康知识，以简单易行的团体心理游戏活动方式让大学生在运动中焕发生命的激情与活力。增强学生身心健康，提高同学之间的人际交流，团结合作，心理抗挫能力。突出健康、快乐的主题，并倡导“团结、协作、努力、奋斗”的精神。

注意事项：

（一）报名要求：自由组队，每队6名队员，并选出一名队长。

（二）报名时间：5月18——5月22日

（三）报名方式：各班可将报名表直接交于黄红波、何鹏

（四）活动地点：文体中心

（五）活动时间：5月24日（周日）PM：14：30——16：30

（六）比赛奖励：比赛结束可以凭相应的积分换取奖品

联系人：黄红波 15868410351 583153

何鹏 15158185413 579362

大学生心理健康协会 2009年5月19日

关于开展大学生恋爱心理讲座的通知

管理员 — 2009-5-21 10:49:16

恋爱是青春的美好旋律，大学生的恋爱理应是一种美好的经历。然而，在与异性的交往中，如何去经营爱情，如何保持健康的恋爱距离，如何面对失恋？在面对上述问题时，大学生往往因为缺少这方面的经验和教育，在恋爱中显得盲目，缺乏自我保护意识，往往导致各种恋爱心理问题。大学生恋爱心理问题，小则交融在生活的细枝末节中，大则可能引发一系列校园偏激行为。

为了进一步加强学院大学生心理健康教育，引导我院大学生树立正确、健康的恋爱观，发展健康的恋爱行为，防止学生出现爱情心理危机，我们邀请恋爱心理健康方面的专家，著名电台节目主持人—舒馨，来为我院大学生做恋爱心理讲座。

一、讲座主题：舒馨与你“谈情说爱”

二、讲座时间：5月24日（周日）（18：00——20：00）

三、主讲人：舒馨（浙江广播经济频道谈话节目主持人，在八年多时间编播主持的性健康谈话节目《午夜接触》以其高雅的文化品味和人文精神获得广大听众的好评。现主持晚间心理健康节目《舒心时间》。十多年来，应五十余所在杭各高校邀请走进校园，以“大学生性心理健康、情爱心理探讨”为主题作了七十多场系列报告和讲座，在大学生群体中获得强烈反响。著有《大学生科学性教育》、《午夜性心情》两书。）

四、讲座地点：图书信息楼报告厅

学生处

2009年5月21日

关于举办第二届大学生心理健康教育宣传周活动的通知

管理员 — 2009-5-21 10:48:23

为了宣传、普及心理卫生知识，营造良好的心理健康教育氛围，帮助大学生树立正确的心理健康观念，化解心理压力，提高心理素质，促进青年学生的成长成才，经研究决定，定于2009年5月21日---5月27日开展以“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长 ”为主题的“第二届大学生心理健康教育宣传周”活动，现将有关事项通知如下：

一、活动主题：“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长 ”

二、活动组织：

主办单位：学生处院团委

协办单位：各系党总支

承办单位：各系团总支、学生会院大学生心理健康协会

三、活动时间：2009年5月21日至5月27日

四、活动内容：

1、心灵成长•恋爱心理讲座

（1）活动时间：5月24日（周日）18：00—20：00

（2）活动组织：水利系

（3）主讲人：舒馨浙江广播经济频道谈话节目主持人，毕业于上海医科大学、中国人大社会学专业研究生班，国家注册二级心理咨询师。

（4）活动地点：图书信息楼报告厅

2、心灵之旅•心理趣味运动会

（1）活动时间：5月24日下午14：00—16：30

（2）活动组织：大学生心理健康协会

（3）活动地点：体育馆

3、心灵家园•心理沙龙：

（1）活动时间：5月22日（周五晚上）18：00—20：00

（2）活动组织：大学生心理健康协会

（3）活动主题：没有人是孤岛（人际交流与合作）

（4）活动地点：教学楼B516

4、心灵使者•心理委员培训（共2次）

（1）活动时间：5月21日、26日晚上18：30—20：00

（2）活动组织：大学生心理健康教育指导中心

（3）活动地点：教学楼A101（21日）教学楼B516（26日）

5、心有灵犀•班级心理主题班会

（1）活动时间：各班级自行安排（在宣传周期间）

（2）活动主题：“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长 ”

（3）活动组织：各班心理委员

注：活动时间、地点如有变动，以活动当天海报为准。

学生处

2009年5月19日

快乐不用到处找

管理员 — 2009-5-16 17:59:07

快乐有很多层次，而一般人所追求的“欲乐”，是一种刺激、发泄以及官能的享受。例如，看美景以满足眼睛的享受、听音乐以满足耳朵的享受，或是大吃一顿以满足口腹之欲等，都是透过身体的官能所产生的快乐，是在刺激感官以后，心中出现的陶陶然、非常享受的感觉。但是这种快乐只不过是短暂的麻醉而已，并不是全然的放松。以喝酒为例，黄汤下肚的确很快乐，但是喝醉以后的痛苦却难以言喻，尤其第二天宿醉的折磨就更难受了。所以，刺激身体官能所产生的快乐都会有后遗症，而且刺激的强度还必须随着次数的增加而不断地提高，永远不可能满足。在欲乐之中，除了几种感官的刺激以外，还有一种是成就感所带来的快乐。人生在世，并不只是为了满足官能的享受，内心成就感的享受，也是人们追求的目标。例如，在文艺创作的过程中，会带来内心的快乐；或是读书读得非常开心，忽然心有所体悟，也让人感到很快乐；又或者本来不会的技艺，突然之间学会了，而且还博得他人的欣赏、赞叹时，都会让人觉得很高兴、很有成就感。但是这种快乐也很有限，短暂的快乐消失之后，马上又会感到不满足，而且一旦满足到了骄傲的地步，痛苦就会随之而来。

　　所谓“人外有人，天外有外”，境界是永远求不完的，当自己的成就到达某一层次以后，还是要继续不断地往上爬。但人的生命毕竟有其终点，到最后根本不可能再突破时，只好对自己喊停，此时会有一种失落感。因为自己的生命即将结束了，却不知道该何去何从，不禁怀疑自己一直向前冲究竟是为了什么？此时如果没有宗教信仰的引导，难免会茫茫然，感叹着说：“真不知道为谁辛苦为谁忙！”其实，追求成就感的满足和快乐并没有什么不好，因为它是促使一个人在生命过程中，一直不断往上、往前进步的动力。一般人如果没有成就感做为生命的动力，就会觉得活着没有意思。但矛盾的是，千辛万苦地追求成就，却发现所追求的目标并不是真正的快乐。这是因为普通人的心不断地在动，不是心猿意马，就是三心二意、心不由己，总是无法掌控自己。在这种情形下，连自己也不知道这究竟是乐？还是苦？但这种不明苦乐的焦灼本身就是苦。因此，一般人在感到无聊时，往往需要找其他人谈话、聊天，或是看小说、看报纸、听音乐，找些娱乐来消遣自己、消磨时光，让自己的注意力有所寄托，否则就不知道该把心放在哪里？修习禅定能让我们的心念集中、统一，而得到失却身体负担的定乐，能够免除享受欲乐所带来的后遗症。在定中的人心无所寄，如果一定要说有所寄的话，也是寄于“一念心”上。因为寄于一念心上，所以心能够安定下来，内心世界非常稳定，根本不需要再向外求取寄托，就不会再受外在环境所动摇了。

破裂的水桶

管理员 — 2009-5-16 17:58:22

一位挑水夫，有两个水桶，分别吊在扁担的两头，其中一个桶子有裂缝，另一个则完好无缺。在每趟长途的挑运之后，完好无缺的桶子，总是能将满满一种桶水从溪边送到主人家中，但是有裂缝的桶子到达主人家时，却剩下半桶水。

　　两年来，挑水夫就这样每天挑一桶半的水到主人家。当然，好桶子对自己能够送满整桶水感到很自豪。破桶子呢？对于自己的缺陷则非常羞愧，他为只能负起责任的一半，感到非常难过。

　　饱尝了两年失败的苦楚，破桶子终于忍不住，在小溪旁对挑水夫说："我很惭愧，必须向你道歉。""为什么呢？"挑水夫问道："你为什么觉得惭愧？""过去两年，因为水从我这边一路的漏，我只能送半桶水到你主人家，我的缺陷，使你作了全部的工作，却只收到一半的成果。"破桶子说。挑水夫替破桶子感到难过，他满有爱心地说："我们回到主人家的路上，我要你留意路旁盛开的花朵。"

　　果真，他们走在山坡上，破桶子眼前一亮，看到缤纷的花朵，开满路的一旁，沐浴在温暖的阳光之下，这景象使他开心了很多！但是，走到小路的尽头，它又难受了，因为一半的水又在路上漏掉了！破桶子再次向挑水夫道歉。挑水夫温和地说："你有没有注意到小路两旁，只有你的那一边有花，好桶子的那一边却没有开花呢？我明白你有缺陷，因此我善加利用，在你那边的路旁撒了花种，每回我从溪边来，你就替我一路浇了花！两年来，这些美丽的花朵装饰了主人的餐桌。如果你不是这个样子，主人的桌上也没有这么好看的花朵了！"

一切都是最好的安排

管理员 — 2009-5-16 17:57:35

从前有一个国家，地不大，人不多，但是人民过着悠闲快乐的生活，因为他们有一位不喜欢做事的国王和一位不喜欢做官的宰相。

　　国王没有什么不良嗜好，除了打猎以外，最喜欢与宰相微服私访民隐。

　　有一次，国王兴高采烈又到大草原打猎，随从们带着数十条猎犬，声势浩荡。

　　国王很开心，他眼看花豹躺在地上许久都毫无动静，一时失去戒心，居然在随从未赶上时，就下马检视花豹。

　　谁想到，花豹就是在等待这一瞬间，使出最后的力气突然跳起来像国王扑过来。

　　国王一愣，看见花豹张开血盆大口咬来，他下意识地闪了一下，心想：“完了！”

　　还好，随从及时赶上，立刻发箭射入花豹的咽喉，国王觉得小指一凉，花豹就闷不吭声跌在地上，这次真的死了。

　　回宫以后，国王越想越不痛快，就找了宰相来饮酒解愁。

　　宰相知道了这事后，一边举酒敬国王，一边微笑说：“大王阿！少了一小块肉总比少了一条命来的好吧！想开一点，一切都是最好的安排！”

　　国王一听，闷了半天的不快终于找到宣泄的机会。他凝视宰相说：“嘿！你真是大胆！你真的认为一切都是最好的安排吗？”

　　宰相发觉国王十分愤怒，却也毫不在意说：“大王，真的，如果我们能够超越‘我执’，的的确确，一切都是最好的安排！”

　　国王说：“如果寡人把你关进监狱，这也是最好的安排？”

　　宰相微笑说：“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”

　　国王说：“如果寡人吩咐侍卫把你拖出去斩了，这也是最好的安排？”

　　宰相依然微笑，仿佛国王再说一件与他毫不相干的事。

　　“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”

　　国王勃然大怒，大手用力一拍，两名侍卫立刻近前，他们听见国王说：你们马上把宰相抓出去斩了！“

　　侍卫愣住，一时不知如何反应。

　　国王说：“还不快点，等什么？”

　　侍卫如梦初醒，上前架起宰相，就往门外走去。

　　国王忽然有点后悔，他大叫一声说：“慢着，前抓去关起来！”

　　宰相回头对他一笑，说：“这也是最好的安排！”

　　国王大手一挥，两名侍卫就架着宰相走出去了。

　　过了一个月，国王养好伤，打算像以前一样找宰相一块儿微服私巡，可是想到是自己亲口把他关入监狱里，叹了口气，就自己独自出游了。

　　走着走着，来到一个偏远的山林，忽然从山上冲下一队脸上涂着红黄油彩的蛮人，三两下就把他五花大绑，带回高山上。

　　国王这时联想到今天正式满月，这一带有一支原始部落每逢月圆之日就会下山寻找祭祀满月女神的牺牲。

　　他哀叹一声，这下子真的是没救了。心里很想跟蛮人说：我乃这里的国王，放了我，我就赏赐你们金山银海！可是嘴巴被破布塞住，连话都说不出口。

　　当他看见自己被带到一口比人还高的大锅炉，柴火正熊熊燃烧，更是脸色惨白。

　　大祭司献身，当众脱光国王的衣服，露出他细皮嫩肉的龙体，大祭司啧啧称奇，想不到现在还能找到这么完美无暇的牺牲！

　　原来，今天要祭祀的满月女神，正是“完美”的象征，所以，祭祀的牺牲品丑一点、黑一点、矮一点都没有关系，就是不能残缺。

　　就在这时，大祭司终于发现国王的左手小指头少了小半截，他忍不住咬牙切齿咒骂了半天，忍痛下令说：“把这个废物赶走，另外再找一个！”

　　脱困的国王大喜若狂，飞奔回宫，立刻叫人释放宰相，在御花园设宴，为自己保住一命、也为宰相重获自由而庆祝。

　　国王一边向宰相敬酒说：“爱卿啊！你说的真是一点也不错，果然，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，今天连命都没了。”

　　宰相回敬国王，微笑说：“贺喜大王对人生的体验又更上一层楼了。”

　　过了一回儿，国王心念一动，问宰相说：“寡人就会一命，固然是‘一切都是最好的安排’，可是你无缘无故在监狱里蹲了一个月，这又怎么说呢？”

　　宰相慢条斯理喝下一口酒，才说：“大王！您将我关在监狱里，确实也是最好的安排阿！”

　　国王忍不住哈哈大笑，朗声说：“干杯吧！果然没错，一切都是最好的安排！”

人生成功的21个信念

管理员 — 2009-5-16 17:50:14

有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。

1、我是最棒的，我一定会成功

有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。

接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳蚤的生活方式就是“跳”。一次次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖了的高度来调整自己所跳的高度。再一阵子以后呢，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由地跳动。一天后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还是在原来的这个高度继续地跳。

三天以后，他发现这只跳蚤还在那里跳。

一周以后发现，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着——其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。

现实生活中，是否有许多人也过着这样的“跳蚤人生”年轻时意气风发，屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违，屡屡失败以后，他们便开始不是抱怨这个世界的不公平，就是怀疑自己的能力，他们不是不惜一切代价去追求成功，而是一再地降低成功的标准——即使原有的一切限制已取消。就像刚才的“玻璃盖”虽然被取掉，但他们早已经被撞怕了，不敢再跳，或者已习惯了，不想再跳了。人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活。难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。只是它的心里已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。

让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯子的方法十分简单，只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子；或者拿一盏酒精灯在杯底下加热，当跳蚤热得受不了的时候，它就会“嘣”的一下，跳了出去。人有些时候也是这样。很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而时因为他们的心里面也默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功不是可能的，这个是没有办法做到的。

“心理高度”是人无法取得伟大成就的根本原因之一。

要不要跳？能不能跳过这个高度？我能不能成功？能有多大的成功？这一切问题的答案，并不需要等到事实结果的出现，而只要看看一开始每个人对这些问题是如何思考的，就已经知道答案了。

不要自我设限。每天都大声地告诉自己：我是最棒的，我一定会成功！

2、我是一切的根源

“ABC情绪理论”：我们的情绪主要根源于我们的信念，以及我们对生活情境的评价与解释。

叔本华名言：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整心情。

无数事实告诉我们：一切结果的根源常常不是事物4的本身，而是有权对该事物做出不同评价与解释的我们自己——我是一切根源！

让我们不再抱怨，因为我是一切根源

3、我是我认为的我

有什么样的自我期望，自然就会选择什么样的信念；

有什么样的信念，你就选择什么样的态度；

有什么样的态度，你就会什么样的行为；

有什么样的行为，就会有什么样的结果。

因此，要想结果变得更好，先让行为变得更好；

要想行为变得更好，先让态度变得更好；

要想态度变得更好，先让信念变得更好；

要想信念变得更好，先让自己选择更好的自我期望。

在自己的心目当中，你认为自己是什么，最终你就会是什么。

因为，正如《自我意向心理学》的核心结论：

我是我认为的我，我们是我们认为的我们！

4、成功是因为态度

“影响力训练”机构曾经作过上万次的调查。结果显示，决定一个人成为成功者的最关键要素中，80%属于个人自我价值取向阳花的“态度”类因素，如各种能力；7%属于运气、机遇、环境、时间、天赋、背景等所谓的客观因素。能否驾驭客观的因素，还是因为你的态度，因为它根源于我们对待客观因素的态度，以及把握客观因素的技巧。

成功100%都是因为态度！

让我们记住这一令人吮指回味的结论，让我们用这样的思维方式来思考成功，用这样的思维方式来分析过去，把握今天，准备未来。

5、过去不等于未来

正如决定今天“技巧”高低的不是今天，而是昨天对待技巧的态度；决定明天“技巧”好坏的也不是明天，而时今天对待技巧的态度。我们的今天是由过去所决定的。而我们的明天由过去决定，由今天所决定的。过去不等于未来。

过去的成败，只代表过去，未来要*现在。过去成功了，不等于未来还会成功，过去失败了，也不等于未来就要失败。成败都不是结果，它只是人生过程的一个事件。人生最重要的不是你从哪里来，而是你要到哪里去。不论过去怎么不幸，如何平庸，都不重要，重要的是你对未来必须充满希望。只要你对未来保持希望，你现在就会充满力量。

现在就作一个决定：明天，我想成为什么样的人？

6、人，因梦想而伟大伟人之所以伟大，是因为他成就了一个伟大的梦想。

伟人之所以伟大，是因为他在实践一个伟大的梦想。

伟从之所以伟大，根源于他有一个伟大的梦想。

有哲人云；人，因梦想而伟大。

美国黑人领袖马丁、路德、金之所以伟大，是因为他梦想黑人与白人一们平等、自由；孙中山之所以伟大，是因为他毕生都在实践推翻锢中国人民几千年的封建帝国的梦想；邓小平之所以伟大，是因为他亲手设计的强国梦真的让十几亿中国人强大起来。人，因梦想而伟大！几千年的封建文明，曾经为中华民族创造过辉煌，但同时传统文化中许许多多消极的思想与行为，也不幸地禁锢着人们的头脑。消极，也是一种愚昧；愚昧，就会贫穷；贫穷就会落后，落后就得挨打。近代史上的屈辱，使用我们不得不接受别人强加给我们的烙印。我们由盲目的自大一下子双跌入盲目自卑的泥潭。时至今日，悲观情绪、消极观念仍然在禁锢着无数计的中国人民。

我就有一个梦，梦想12亿中国人都能积极地生活着，不再消极，不再悲观。不再抱怨。为自己设计一个伟大的梦想，我们的人生便开始变得不平凡起来。用自己毕生的精力去实践那个伟大而光荣的使命，我们一样可以成为一个伟大的人。

7、不是不可能，只是暂时没有找到方法

以前的人一定认为“水不可倒流”，我们知道，那是因为他们还没有找到发明抽水的方法；现在的人一定认为“太阳不可能从西边出来”未来的人可能会说，那是因为我们还没有找到让人类能居住在另一个“太阳正好从西边出来”有星球上的方法而已。

不是不可能，只是暂时没有找到方法，让我们不要给自己太多的框框，不要总是“自我设限”。

假使“不可能”已成为一个人或一个企业的“口头禅”，他们已习惯对自己说“这不可能，那不可能”这样的氛围，也许就注定他们在竞争的大潮中难有辉煌，并最终被那些不说“不可能”只专注找方法的人所淘汰。失败一定有原因，成功一定有方法。

让我们调整好自己的注意焦点，把，“不可能”这个消极的字眼从我们的“私人词典”或“企业词典”中永远删去，因为即使真的遇到难题，我们至少还可以说：不是不可能，只是暂时还没有找到方法。

8、成功一定有方法

在“创造力”训练中，有一个著名的训练案例：回形针有多少用途？

第一反应你也许只能说出：夹文件。

打开思路，你也许就能有更多的用途：做绳子、钉子、导线、钮扣、手饰、发夹、鱼钩、牙签…… 日本有一个科学家，宣称已列出回形针2400种用途。

南京有一位学者宣称，他能列出3万种！

回形针到底有多少用途？

只要你愿意去找，你是否同意答案是：无数种！

一根小小的回形针既然能有无数种用途，那解决一个难题，怎么就不会有“无数种”方法呢？

打破思维框框，绝不自我设限。

失败一定有原因，成功一定有方法。

有一项上海大世界吉尼斯记录：90秒钟记忆100个随机的0到9的数字。包括顺背、倒背、任意定位背。如果你看到现场表演，你一定会为表演者“非凡的”技艺所折服。

经过系统的研究，我发现其中的方法极其简单，几乎你人皆可同样做到。为了证明这一点，我经常在训练课程中给学员做表演，并且让我的助教，乃至学员都能做到。

目前，我正准备申请一项新的吉尼斯记录：5~10分钟内记忆300位随机数字。其中的方法同样简单，而且我相信同样人人皆可做到。

具体方法是右脑记忆，即图形记忆。比如说将“1”记成“一棵林树”，“2”是“一只鹅”，“15”是“一轮月亮”，“79”是“一串气球”等等。这些被称为“数字标签”，然后针对某一串具体的100位数或200位数，将其中每两位数当成一个对应的固定的“数字标签”，再将这些标签按顺序“放在”你熟悉的预先设定的“位置图中”比如你的房间里、办公室、或人体上某些特定位置。此时，你只需要记住这些图形，你就相当于记住这串数字。按照上述方法，熟练后，你就可以轻易做到我能做到同样的结果。所有看似复杂的事情，或看似难以解决问题皆可找到简单易行的解决方法。成功一定有方法，正如记忆一定有方法 .

9、成功者找方法，失败者找借口

要成功，绝对有借口；有借口，绝不会成功。只有失败者才会为粉饰自己失败的行为而四处寻找借口。

成功者，永远只会专注于找方法。

10、命运在自己手里，而不是在别人的嘴里

我有过一次十分有趣，同时也是影响我一生的经历。

一次，我去拜会一位事业上颇有成就的朋友，闲聊中谈起了命运。

二次，我问：这个世界上到底有没有命运？他说：当然有啊。

我再问：命运究竟是怎么回事？既然命中注定，那奋斗又有什么用？

他没有回答我的问题，但笑着抓起我的左手，说不妨先看看手相，我算算命。他给我讲了一通生命线，爱情线、事业线等诸如此类的话，突然，对我说：把手伸好，照我的样子做一个动作。他的动作就是：举起左手，慢慢地且越来越紧地抓起拳头。

他问：抓紧了没有？

我有些迷惑，答道：抓紧啦。

他又问：那些命运线在哪里？我机械在回答：在我的手里呀。

他再追问：请问，命运在哪里？

我如当头棒喝，恍然大悟：

命运在自己的手里！

他很平静地继续说道：不管别人怎么跟你说，不管“算命先生们”如何给你算，记住，命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里！这就是命运。

当然，你再看看你自己的拳头，你还会发现你的生命线有一部分还留在外面，没有被抓住，它又能给你什么启示？命运大部分掌握在自己手里，但还有一部分掌握在“上天”的手里。古往今来，凡成大业者，“奋斗”的意义就在天用其一生的努力，去换取在“上天”手里的那一部分“命运”。我静静地坐着，半晌，只觉得心扉如泉流过……

命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里！

后来，有一位学员跟我谈到她的恋爱问题，向我求助。她已年届30了，还没有男朋友。不过不是没有交过男朋友，而是在她23岁那年，有一位传闻很灵的算命先生曾对她说过，她要等到33岁才会有婚姻缘。之后，有几次谈朋友机会，但每到谈婚论嫁的关键时刻，她就想起算命先生的这句话，于是，她就会对自己说：我要到33岁才能结婚，现在结婚也不会长久，与其长痛割爱，还是早点分手吧！就这样，长此以往，直到今天，搞得自己精神痛苦不堪。我想起了这则故事，于是就讲给她听，当然是照着“原版”边讲边做了一遍。过程中，我发现她的感觉与我当初惊人的相似。完毕，只见她站起来大叫一声：哎呀，原来我被那该死的算命先生给害了！

说完，我们不约而同，哈哈大笑。

命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里，这个信念几乎改变了我的一生。

1995年我就开始讲成功学，做成功训练，那时不知道有多少人给我泼冷水，甚至直接嘲讽说你自己都不成功，凭什么教别人如何成功？我的人生中确实有过不少低潮：曾破产过两次，大学以后，大概做过十几种不同的工作，当过大学教师，做过公务员，做过歌厅串场歌手，当过小画匠，管理过菜场，下过农村，开过餐馆，做过流水线工人，搞过装修，搞过房地产，当过推销员……因为珠海创业失利，而来到上海，刚来上海的头两年，五次尝试白手创业均告失败…… 每当低潮来临，每当再遭挫折，我几乎都会暗暗抓紧自己的左手，暗暗对自己说：命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。真的，很奇怪，每当我把手抓起来的那一刹那，我几乎立即能感觉到内心无限的信心与动力。

这一信念一直帮助我走到今天，对我如此重要的东西，对你也应该同样有用，不妨试试？

现在就抓住自己的手，对自己的潜意识大声说一句：命运在自己的手里，而不在别人的嘴里！

五种方法帮你建立自信

管理员 — 2009-5-5 8:12:50

一、挑前面的位子坐

　　你是否注意到，无论在教堂或教室的各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部份占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

　　坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　二、练习正视别人

　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”

　　不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

　　正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

　　三、把你走路的速度加快25%

　　当大卫•史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”

　　母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”

　　观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。

　　许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有“普通人”走路的模样，做出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

　　另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，象跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。使用这种”走快25%“的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

　　四、练习当众发言

　　拿破仑•希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。

　　在会议中沉默寡言的人都认为：”我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。“这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：”等下一次再发言。“可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的”维他命“。

　　不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。

　　也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：”我怀疑我是否敢说出来。“

　　用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。

　　五、咧嘴大笑

　　大部分人都知道笑能给自己以很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑•希尔讲了一个自己的亲身经历：”有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然间'砰'的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杆。我从后视镜看到他下车，也跟着下车，准备痛骂他一顿。但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：'朋友，我实在不是有意的。'他的笑容和最真的说明把我融化了。我只有低声说：'没关系，这种事经常发生。'转眼间，我的敌意变成了友善。

　　咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能见功效。

　　我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”

　　当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。

　　要控制、运用笑的能力。

《君子不器　自信无限》

管理员 — 2009-5-5 8:11:56

有自信者，生命无限可能

　　首先一个人在世界上，所谓鹪鹩巢于深林，一枝而已。小鸟在大树林子里面也只需要一根树枝。鼹鼠饮河，果腹而已。也就喝饱它那个小肚子，一只小老鼠，也就完了。人在这个世界上，一生能用多大的资源？其实你不管住一个多大面积的豪宅，你那张床也就那么大，人一生占的面积也就那样大而已。

　　所以，你的资源不可以给别人吗？你为什么会怕别人分享呢？有时候我就跟我的学生讲，我说那是因为你内心不够自信。你可以想一想，在吴越春秋的时候，越王勾践打败了，他在卧薪尝胆的时候，身边有一个重要的大臣一直在佐助他，就是范蠡。范蠡帮助勾践，能够含辛茹苦，最后一举再反败为胜，建立越国。

　　我们大家都会觉得说，这样一个人，他以后一定是一人之下万人之上，封功受赏、荣华富贵。他的同事文种当时也这么认为，说我们两个等着分封。范蠡说，狡兔死，走狗烹，飞鸟尽，良弓藏，现在这个国家不需要我们了，你要留留下，我泛舟五湖去了。所以这个人就从此结束了他的政治生涯，在传说中带着美女西施去小舟，从此是江海寄余生了。

　　但是两三年之后，整个这个社会又出现了另外一个辉煌的名字，就是富甲天下逃诸宫，也就是说他的政治生涯结束了，但是他开始成为一个天下最成功的商人。这个人还有人生其它的可能，这在于他自信，他知道他还有一种可能性。但是他并不是一个为富不仁的人。等到他看到越国重新有难的时候，他派自己的儿子散尽千金，拿着自己的钱财重新去复国。国家再佐助起来以后，他散尽了千金，一挣钱又回来了呀。

　　我们可以想一想，范蠡他可以说是个成功人士，他的成功在于，我们在这个世界上，几个愿望他都能一个人一生做到。其实我现在如果问问大多数成功的男士，你们的愿望都关乎于哪几点？无非是政治的权力、美色还有金钱。你看看范蠡一生他都做到了。这是为什么，其实是在于他永远敢于否定自己。他永远可以去做得更远。

　　所以其实有很多人，他之所以不愿意伸手去帮助他人，是因为他自己的生命不够自信。他不知道自己还有更多的可能。

君子不器

　　大家知道论语里面还有一句话，说得很简单但是很好。四个字，叫做君子不器。器是器皿的器。也就是说一个真君子，不要过早地把自己做成一个容器。我就是一个瓶子，或者我就是一个杯子，我就是一个话筒，或者我就是一辆火车。你一旦说我自己就是什么，就意味着你不再可能成为其它。

　　所谓君子不器，是指一个君子的生命，他是流动的、变化的、提升的，他可以应时运。

温暖世道　农村妇女亦是圣贤

　　当一个人可以这样的时候，生命境界始大，胸怀始宽，他还有什么仁爱是不能做的？所以其实，我们的态度会决定了当下的行为。你可不可以就在一个最为朴素的，没有什么身份的情况下也对人抱着这样一种内心的友善呢？这是取决于你内心的一种道德、一种伦理的支点。

　　中国大陆现在每一年由中央电视台，最大的媒体要做一个评选叫做“感动中国”，就是它会把全年度中国一些普通人物的作为提升出来，最后全国有一个28人的推委会，大家来遴选，选完了以后由这些评定委员选出来10个年度感动了中国的人物。然后他们最后的颁奖盛典，每一个人会有一座封杯，上面盖着一个幕布，掀开上面都会有四个字，是这个推委会给他们的一个评定词。

　　那么今年，有一个人我印象非常深，是一个六十多岁，中国农村普普通通的一位阿姨。她从嫁到这个村子开始，就主动地去赡养这个村子所有的孤寡老人。她家也很贫困，她跟人家讲说反正我们家吃窝头你也吃窝头，我们家喝粥你也喝粥，我吃什么你吃什么，但是我一定会给你们养到老。所以有些人她养8年，有些人她养13年，也有些人养了更久，一定是送了终。她自己的四个孩子从小就认为这些爷爷奶奶就是他们家人。所以在妈妈忙的时候，他们从5、6岁就去给老人洗脚、剪指甲，就一直这样做。

　　那就是这样一个妇女，她做了一生，她一直做到老。其实这个人的最后的推荐词是我来写的，我写推荐词的时候，我说，如果是富人做这样的事就叫做慈善，但是一个穷人可以做这样的事，她就是圣贤。她不可以用很多的物质去完成拯救，但是她可以用自己的心，让这些老人得养千年。其实这是什么？这就是老吾老以及人之老。

　　这还不够吗？所以最后她的那座杯掀起来四个字，叫做温暖市道。她用自己的人心，温暖了很多苍凉的市道。其实，什么是仁人？就这样一个目不识丁的农村妇女，在我看来，她是圣贤。

《联合早报》

凡事往好处想

管理员 — 2009-4-27 14:33:43

圣诞节前夕，甘布士欲前往纽约。妻子在为他订票时，车票已经卖光了。但售票员说，只有万分之一的机会可能会有人临时退票。甘布士听到这一情况，马上开始收拾出差要用的行李。妻子不解地问：“既然已没有车票了，你还收拾行李干什么？”他说：“我去碰一碰运气，如果没有人退票，就等于我拎著行李去车站散步而已。”等到开车前三分钟，终于有一位女士因孩子生病退票，他登上了去纽约的火车。在纽约他给太太打了个电话，他说：“我甘布士会成功，就因为我是个抓住了万分之一机会的笨蛋，因为我凡事从好处著想。别人以为我是傻瓜，其实这正是我与别人不同的地方。”

　　拎著行李去散步，抓住万分之一的机会。多么积极的心态！多么平和的心态！

　　从不抱怨命运，总是找快乐、找希望、找机会，这就是美国百货业巨子甘布士作为成功者的品格。

　　有一个叫米契尔的青年，一次偶然的车祸，使他全身三分之二的面积被烧伤，面目恐怖，手脚变成了肉球（不分瓣），面对镜子中难以辨认的自己，他痛苦迷茫。他想到某位哲人曾经说的：“相信你能，你就能！问题不是发生了什么，而是你如何面对它！”

　　他很快从痛苦中解脱出来，几经努力、奋斗，变成了一个成功的百万富翁。此时此刻，他不顾别人规劝，非要用肉球似的双手去学习驾驶飞机。结果，他在助手的陪同下升上天空后，飞机突然发生故障，摔了下来。当人们找到米契尔时，发现他脊椎骨粉碎性骨折，他将面临终身瘫痪的现实。家人、朋友悲伤至极，他却说：“我无法逃避现实，就必须乐观接受现实，这其中肯定隐藏著好的事情。我身体不能行动，但我的大脑是健全的，我还是可以帮助别人的。”他用自己的智慧，用自己的幽默去讲述能鼓励病友战胜疾病的故事。他走到哪里，笑声就荡漾在哪里。一天，一位护士学院毕业的金发女郎来护理他，他一眼就断定这是他的梦中情人，他把他的想法告诉了家人和朋友，大家都劝他：这是不可能的，万一人家拒绝你多难堪。他说：“不，你们错了，万一成功了怎么办？万一答应了怎么办？”

　　多么好的思维，多么好的心态！他勇敢地向她约会、求爱。两年之后，这位金发女郎嫁给了他。米契尔经过不懈的努力，成为美国人心中的英雄，成为美国坐在轮椅上的国会议员。

　　有一句话说得好，快乐的最好方法就是多看看比你还不幸的人。悲观的失败者视困难为陷阱，乐观的成功者视困难为机遇，结果就有两种截然相反的人生。生活不是缺少美，而是缺少发现。凡事从好处想，就会看到希望，有了希望才能增添我们生活的勇气和力量。

作者:生　讯 | 文章出处：今日文摘 |

热爱生命

管理员 — 2009-4-27 14:33:02

深秋，天空显得分外高远。

　　本打算和罗伯特去爬山。5个星期后，罗伯特的孩子就要出生，说不定，这是他们今年的最后一次远足了。

　　他们从山脚出发，到达离山顶2/3的地方，支起帐篷宿营。那儿有一块巨大的花岗岩，既可作为观望台，又是很好的标志物和挡风墙；第二天，他们将在中午时分到达山顶，在那儿吃过午饭，休息一会儿，然后下山，黄昏时分，他们将到达宿营地；第三天，从营地返回。

　　第二天，天气依然很好。一路上，他们讨论着路边稀有的野生植物，说啊，笑啊，闹啊，开心得就像是两个忘乎所以的大孩子，直到爬上山顶时他们才发现，天气在不知不觉中变坏了！大块大块的乌云从天边涌了过来，不一会儿，天边就亮起了闪电，还能听到隐隐的雷声。他们不敢再耽搁，赶紧胡乱往嘴里塞了点东西，就背着背包下了山。

　　可是，风暴的速度比他们要快得多—在短短两个小时之内，狂风大作，大雪纷飞。雪越积越深，渐渐没过了他们的脚踝，又没过了他们的膝盖……

　　现在，他们每走一步都觉得异常艰难，他们身上的衣服又都那么单薄，不得不时常停下来用力搓揉同伴的肩膀，来加快血液循环。对于他们来说，家，似乎成了永远也无法企及的地方。

　　两人轮流在前面开路，一个人没有力气了，另一个就过来接替他。走在前面的罗伯特似乎气都喘不过来了，其实，他不过是刚刚才换到前面。

　　“罗伯特，你歇一会儿，让我来吧。”本知道他的好朋友已经筋疲力尽了，大声地说。他吃力地走到前面，拍了拍好朋友的肩膀，似乎是给他鼓劲儿。

　　“我不知道我还能坚持多久。”罗伯特气喘吁吁地说。

　　“我们必须挺住！”本说，“家里人全指望我们呢！”

　　大约6点钟左右，两人抵达了营地。帐篷早就坍塌了，上面覆盖着一层厚厚的积雪，要不是那块巨大的花岗岩，它早就被风吹得无影无踪了。罗伯特觉得，他们此刻正处在风暴的中心，要是能在帐篷里避一夜，说不定明天暴风雪就会停止。

　　“天气根本没有好转的迹象，”本说，“如果我们在帐篷里过夜，肯定会被冻死。我们得赶快下山，一分钟都不能耽搁！”

　　罗伯特知道本说得有道理。于是，两人找了仅有的几件厚点的衣服穿上，离开了帐篷。

　　夜降临了。

　　“本！那是什么?”罗伯特指着一个跟石头差不多的东西喊。

　　本走过去，跪下来，把那东西上的积雪扒开，又拍了拍它—上帝啊，那竟是一个人！而且还活着！

　　本和罗伯特想方设法要把那人弄醒，可他却依然静静地躺着，一动也不动。

　　“我们得把他带到一个安全的地方。”本自言自语道。

　　他们在这场致命的暴风雪中苦苦挣扎，随时都有倒下去的可能—他们甚至连自救都做不到，又如何去帮助这个陌生人呢?

　　“我们根本没有办法帮助他。” 罗伯特说。

　　“我们不能扔下他不管，他会死在这儿！”本说。

　　“听着！本！让我们找人来帮他吧—这是我们、也是他活下去的唯一机会。” 罗伯特说。

　　“不！我们一起把他背下山去！”本盯着他说。

　　“该死！”罗伯特吼道，“那我走！你走或者不走，我都要走！”

　　本一言不发。他们的目光相遇了，又倏地分开。罗伯特的表情有些不太自然，他犹豫了一会儿，然后，便沿着小路往前走，走了不远又停下来，转过身，希望他的朋友跟在后面，可是，本没有跟来。求生的本能以及与家人团聚的愿望促使罗伯特继续往前走，他要回去！回去找人帮助本、他相处了近20年的好友以及那个陌生人。

　　本使出了浑身力气，背起了那个神志不清的人，吃力地往山下走，那人的脚在他身后的雪地上拖着……

　　“我们能行的！”本一边走，一边大声地喊着，既像是安慰那个神志不清的人，又像是对自己做出保证。

　　背上的那个人越来越重了，本知道，他必须鼓足勇气，否则，他就坚持不下去了。他努力去想那些高兴的事，回忆那些快乐的时光。

　　“墙上有99瓶啤酒，99瓶啤酒，拿走一瓶，少了一瓶；墙上有98瓶啤酒，98瓶啤酒……”他想起与大学时的密友第一次唱这首歌时的情景，禁不住笑出声来。

　　刚开始，他觉得背上的人冷得像冰块，现在，他倒觉得他像一件温暖的皮袄，有了这种新感觉，他开始琢磨起背上的人来：他是谁？他的家人正在为他担心吗？他结婚了吗？有孩子吗？他设法把他想象成他深爱着的某个人—他的妻子……儿子……父亲……兄弟……他的好朋友罗伯特。

　　本弓着身子在雪地里艰难地走着，他竭力摆脱想停下来喘口气的想法，虽然他非常非常需要休息，但他知道，只要一停下来，他就再也没有力气把那人放到背上了。

　　“墙上有31瓶啤酒，31瓶啤酒，拿走一瓶，少了一瓶；墙上有30瓶啤酒，30瓶啤酒……”本已经精疲力竭，一步也走不动了。想到有可能再也坚持不下去了，他陡然觉得一阵心慌：“我会不会死在这儿？如果我躺下睡一小会儿，会不会就再也爬不起来了？”本开始想那人在倒下的一瞬间，脑子里在想些什么。

　　想到有可能再也见不到贝斯和孩子们，再也不能和她一起为孩子们过生日，不能和贝斯一起相守到老，看彼此的头发慢慢变白……本的心里就隐隐作痛。“我不能死在这儿！墙上有16瓶啤酒，16瓶啤酒……”

　　忽然，他停了下来，他想不起这是第50次还是第60次唱这首歌了，只好又重新开始……

　　……天边出现了淡淡的曙光，透过纷飞的雪花，他看到远处有几点红光在闪烁—那是救援队来了！

　　救援队越来越近，本分辨出，那不断闪烁的是警车和救护车的灯光—他活下来了！他得救了！他背着的那个人也得救了！

　　两个救护队员向他跑了过来，本再也支持不住了，一下瘫倒在救护人员的肩上。但是，他没有忘记告诉救护队员，他身后的那个人情况更危险，需要首先得到照顾……

　　当他们来到山脚下的时候，本看见另一队救护队员围在路中间，他立刻认出了那顶熟悉的帽子和外套—是罗伯特！

　　“他会好起来吗？”本发狂地喊。他身边的两个人沉默着，互相对视了一下。本立刻明白了是怎么回事，泪水一下子就涌了出来。

　　“很抱歉！”他左边的救护队员说，“他穿得太少了，根本抵御不了这样的寒冷……”说着，他看了看本，他吃惊地发现，本也只是穿了一条牛仔裤和一件皮外套。

　　“你能活下来完全是一种幸运，”他指着本先前背的那个男人说，“如果不是你背他所产生的热量，你很可能也会遭遇和你朋友一样的命运。”

沉淀生命中的杂质

管理员 — 2009-4-27 14:32:26

有一个很有才气的年轻人，名牌大学毕业，管理学专业，工作不久就被提拔为部门主管。他以为。论资历，论学历，部门经理都是囊中之物，没想到，部门经理的职位却被一个新来的业务员给捷足先登了。

　　那个新业务员，大专毕业，学中文的，以前在一些小公司打工，一年前才跳槽到他所在的公司。还经常被派遣到边远地方去开拓市场，这样的人怎么会比自己更有管理经验呢?他心里很是不平。

　　有一天，他把这个结果告诉了他的父亲——一位物理学教授，父亲并没有直接回答他“为什么”，而是给他做了一个实验。父亲将两个烧杯放入同样多的水，再把其中一杯加热至沸腾，然后，和另一只未加热的烧杯一起放入冰柜。这时，父亲问他：这两杯水都想实现结冰的梦想。你看哪一杯会先完全结冰?他想，凉水距结冰似乎更容易，这是毋庸置疑的，就回答说：“当然是那杯凉的先完全结冰。”然而，结果却令他惊诧不已，当那杯热水完全结冰时，那杯凉水还有一小半未被冻住。接著，父亲又分别在另两个烧杯倒入相同的蒸馏水，然而，这次的结果更令他惊讶，加热的那杯水没有先结冰反而慢一点。父亲问他：“为什么第一次热水反而先结冰呢?为什么两次的结果有那么大的反差呢?”

　　他陷入了沉思。

　　随即，父亲缓缓解答道：“第一次的结果与水中溶有碳酸盐的杂质有关，杂质降低了冰点，延缓了水的冷却过程，延迟了水变成冰的梦想，而加热的那杯水，因为除却了生命中的杂质，所以能很快成就自己的梦想。”稍稍一顿。父亲又说：“你再想想你自己，自以为管理学出身。坐到一定位子之后，就只想著管理，只想呆在总部，遇上到外面艰苦的地方去打基业的事，就推三阻四，躲之不及。这些事全落在那个新手身上，加上他以前就有在基层打拼的经历，现在又勇于接受挑战，不断接受困难挫折之火的历练。就这样，他的生命之水，怯懦沉淀了，剩下了自信；脆弱不见了，剩下了坚强；贫乏不见了，收获了经验丰富；举棋不定不见了，收获了智慧与从容……所以在梦想的道路上，他这样的人反而能更快成功，实现自己的梦想”。

作者:张建伟 | 文章出处：佚名

当我们面临困境

管理员 — 2009-4-27 14:31:59

鲨鱼的攻击性极强，只要被鲨鱼发现，很少有人能够逃生。不过，奇怪的是，海洋生物学家罗福特对鲨鱼研究了多年，经常穿着潜水衣游到鲨鱼的身边，与鲨鱼近距离接触，可鲨鱼好像并不介意他的存在。罗福特介绍说："鲨鱼其实并不可怕。可怕的是你一见到鲨鱼，自己就先害怕了。"

　　是的，的确如此。只要你见到鲨鱼时，心里不害怕，那么你就很安全。人在遇到鲨鱼时，心跳就会加速，正是那快速跳动的心脏引起了鲨鱼的注意。鲨鱼就是从那快速跳动的心脏在水中的感应波发现猎物的。如果在鲨鱼面前，你能够心情坦然，毫不惊慌，那么鲨鱼对你就不构成任何威胁，哪怕它不小心触到了你的身体，也不会实施任何侵犯，马上又从你的身边游走去寻找它的猎物去了。反之，如果你一见到鲨鱼就吓得浑身发抖，尖声惊叫，心跳加速，然后只想快点逃命，那么你注定会成为鲨鱼的一顿美餐。

　　看似凶险的东西，只要心情坦然地面对，有条有理地处理，其实最终都可以解决。有时，困住我们的只是我们自己。

心的楼层

管理员 — 2009-4-27 14:31:34

人的心灵有许多不同的空间，具体一点说像是不同的楼层。

　　一楼：店面朋友，通常几句固定的话就够用了，例如：你好吗？吃饭没？去哪里……每个人看起来都很安定、平稳、满足。

　　二楼：客厅朋友，可以在一起喝茶，“八卦”一下政治经济、新的商机、最近的媒体新闻……大家一起打发时间，可以绕过每一个人内心的孤独，然后觉得自己好幸福。

　　三楼：厨房朋友，就是可以剖腹谈心的那一种，然后觉得自己充分被对方所了解，人生一点也不寂寞。

　　四楼：卧室朋友，是可以亲密、触摸的朋友。

　　顶楼阳台：缘分朋友，一般是空在那里，没有被设定要怎么样，有时飞来一只鸟，有时吹来一根草，有时落下几颗种子，你不知道它在什么时候会开什么花，当然没有期望要结果实。也许一阵雨来滋润了心灵，也许刮起风吹乱了寸心。这个屋顶看起来也许是空空的，但是你知道它不是空的，它装满了“曾经”。

　　我习惯用一秒钟穿过店面，两秒钟经过客厅，三分钟停在厨房一下，四小时在卧室里睡一觉，花五天时间在屋顶等待，等待老天爷给我生命中带来的惊奇和美。而常常一点点小小的感动，会使我觉得好像可以拥有这整栋楼的朋友和心情。

作者:华　仔 | 文章出处：今日文摘

中国人近50%死于不良生活方式

管理员 — 2009-4-21 11:07:53

我国居民死亡谱演变显示，心理行为因素已成为第一要素。昨天，中华医学会行为医学分会主委杨志寅教授在广东省医学会行为医学分会成立大会上指出，我国人口的死因中，近50%死于不良生活方式引发的疾病。

　　行为因素引起的疾病迅速上升

　　杨志寅指出，我国前四位死因中，生活行为方式和心理因素已成第一，占37.73%，未来威胁人类健康的主要因素源于人类自身不健康的生活行为方式。他指出，人自身有多方面因素可影响其行为，例如遗传、生理、心理因素等，同时环境因素对人的行为影响也至关重要，这提示医务工作者应重视研究不良行为对人类健康的影响。

　　广东省卫生厅副厅长耿庆山援引有关调查数据指出，我国死于脑血管疾病、心脏病和肿瘤的人吸烟率达51.1%，饮酒率达40%，不健康行为的致病作用已为医学证实。“现在许多健康和疾病问题已经不能用生物医学观点来解释，例如糖尿病、高血压不能只用遗传因素解释，而应从饮食习惯和行为方式中寻找答案。”

　　耿庆山说，现代社会的快节奏和竞争加剧，也使行为因素引起的行为异常疾病迅速上升。据杨志寅介绍，目前精神心理疾患已占我国疾病总负担的20%，排名居首位。综合性医院和基层卫生保健机构中，有25%至40%的患者有心理问题，但大多数医务人员对此认识不足。

　　可根据行为类型预防疾病

　　目前，行为医学将人的行为类型分为A、B、C、D四类，又称为性格类型，并已发现某些疾病的发展与特定行为类型有关，如有A型行为的人容易患心脏病，有C型行为的人则易患癌症。

　　“人属于哪种行为类型和血型无关，与遗传因素有关，但后天是可以改变的。”我国行为医学领域的前驱、中华医学会行为医学分会首任主委杨菊贤教授表示。

　　有关专家还对四种行为类型的特点进行了解析。

　　A型行为类型的人多为“工作狂”，优点是竞争意识强，有激情，工作高效率，缺点则是易急躁，容易和他人争执，容易罹患高血压、心脏病。

　　B型的人表现为没有大志，随波逐流、小心谨慎、甘居下游，在人群中最不爱发言、出头露面的多属于B型。

　　C型行为类型又称“肿瘤性格”，这种类型的人受过心理创伤和打击，常常压抑自己的悲哀，强作欢笑，因而容易罹患肿瘤。重病患者的配偶容易出现C型行为。

　　D型行为则表现为个性孤僻、不爱与人交往，但也容易一时冲动。D型人免疫功能差，容易早衰，三十多岁的人长得好像四五十岁。这一类型者容易患精神疾病。

　　专家指出，可根据自己所属行为类型，有意识地预防疾病。此外，还可以采取各种行为治疗方法，如生物反馈疗法、移情疗法、音乐疗法、松弛疗法、行为塑造等，治疗有心理行为因素参与的疾病。

　　社区医疗将加强行为医学服务

　　行为医学被称为现代医学体系的三大支柱之一，与生物医学、社会医学并列，是指“把与健康、疾病有关的行为科学技术和生物医学科学技术整合起来，并把它用于疾病的预防、诊断、治疗和康复的交叉医学。”简单来说，就是研究人的“吃喝拉撒睡”和健康的关系，而中医讲究的“治未病”也与其不谋而合。

　　行为医学在我国起步较晚，迄今只有不足20年历史。目前，我国已有三分之一省份建立了行为医学研究机构，并应用行为医学理论，采取控制吸烟、促进居民改变不健康的饮食和生活习惯等做法来控制高血压等慢性病。

　　据耿庆山介绍，在近年来医疗费用猛增的背景下，采取行为干预能够大大节省医疗费用，更具有现实意义。他表示，广东省医学会行为医学分会成立后，将加大焦虑与自杀、慢性病行为危险因素防治等问题的研究，并在社区医疗中加强行为医学服务，建立三级预防和干预机制。

　　四种行为类型的特点

　　A A型行为类型的人多为“工作狂”，优点是竞争意识强，有激情，工作高效率，缺点则是易急躁，容易和他人争执，容易罹患高血压、心脏病。

　　B　B型的人表现为没有大志，随波逐流、小心谨慎、甘居下游，在人群中最不爱发言、出头露面的多属于B型。

　　C　C型行为类型又称“肿瘤性格”，这种类型的人受过心理创伤和打击，常常压抑自己的悲哀，强作欢笑，因而容易罹患肿瘤。重病患者的配偶容易出现C型行为。

　　D D型行为则表现为个性孤僻、不爱与人交往，但也容易一时冲动。D型人免疫功能差，容易早衰，三十多岁的人长得好像四五十岁。这一类型者容易患精神疾病。

[ 作者:记者任珊珊通讯员张玲玲、张丹娜 | 文章出处：广州日报

情绪不好别怪天气

管理员 — 2009-4-21 11:06:15

天气对人的情绪是否有影响，这个问题的答案似乎是不言而喻的。阳光明媚，晴空万里，人自然心情舒畅，情绪高涨；阴云密布或暴雨滂沱，人就会觉得心情压抑，情绪低落。

　　柏林洪堡大学的贾普·丹尼森和他的同事认为，这个问题的答案也许并不像表面上看起来的那样，丹尼森和他的同事最近发表在心理学杂志《Emotion》上的一篇论文根据先前的一些研究成果，得出了一个令人惊异的结论：天气对人的情绪影响微乎其微。

　　为了证实天气和情绪之间的关系，从2005年7月到2007年2月期间，丹尼森和他的同事从网上收集了德国各地一千多人的问卷调查资料，调查内容主要是他们在某些特定日子里的心情是好还是坏，然后将这些数据资料与德国气象部门相应日子里的天气资料相比较，包括平均温度、风力大小以及日照时间等。

　　数据比较的结果令人大吃一惊，天气对人的好心情没有什么影响，也就是说，风和日丽、温暖如春的天气并不能让人更快乐。但研究发现，坏天气却与人的坏心情有点儿联系，比如，阴天会让人产生一些厌倦情绪，但是，尽管坏天气可能会让人心情变糟，但研究发现，其影响却是微不足道，小得几乎让人觉察不到。温度下降、风狂雨急，都会让人情绪稍稍低落一些，但其影响却并不如我们想象中的那么大。

　　那么，为什么我们许多人都坚信天气会影响情绪呢？丹尼森认为，这可能是一种人云亦云的误解，既然大家都认为天气会影响情绪，当然我们也就理所当然地认为事情就是这样。

　　还有一个原因是，我们也许会注意到有一小部分患有“季节性情绪失调症”（SAD）的人，他们的情绪变化确实与天气有著非常密切的关系，比如冬天情绪低落伤感，夏日里则心情好情绪高，这种症状也叫做“季节性情感障碍症”或“冬季忧郁症”。于是人们认为，天气对其他人同样也会产生影响，这其中有很多误解。丹尼森的调查数据甚至表明，即使是患有季节性情绪失调症的人，也有许多人的情况恰恰相反，他们夏天伤感，冬天快乐，但是对于我们大多数人来说，天气基本上不会影响我们的心情好坏。

　　研究认为，也许天气对人影响很小的原因是，工业化国家里的现代人待在室外的时间很少，我们大约有93%的时间都在室内，很少有时间去感知室外寒暑冷暖的天气变化。2005年的一项研究也考虑到了这一因素，发现好天气确能提升人的情绪，但天气对人情绪的影响仍然很小，而且只限于春季。

　　总之，冬天并不像人们所想象的那样让人情绪消沉，当北风呼啸，夜幕降临，或雨打窗户之际，你要提醒自己相信这一点：实际上这些自然现象都不会对你的情绪产生多大的影响，不会让你的心情变糟糕！

[ 作者:译／方陵生 | 文章出处：意林

永远留下后退的位置

管理员 — 2009-4-21 11:02:53

世界上有很多男人，不喜欢希拉里。她不够美艳，过于强势。她似乎天生就是为政治而生的，几乎没有人能够真正驾驭的了这个女人。她倔犟，顽强，充满野心。甚至想控制世界上最强大的美国。

　　但是，你又不得不为她而感叹，她总是能创造你认为不可能的奇迹。她看似每次都走到穷途末路，可是又每次在被嘲笑的边缘，可以华丽地转身。

　　几个月前，希拉里演砸了竞选美国总统的重头戏。她放弃之后，还发表言论，称自己会下次再来，这表露无遗的野心，原本应该让当选的奥巴马警惕。事实证明，四年之后，很可能希拉里是他最为强大的对手。

　　但是，事实上，奥巴马却在努力把希拉里拉进自己的内阁。这相当于在敌人面前暴露自己的弱点，自废武功。

　　当一个希拉里这样的女人进入你的内阁，并且担任一个重要如国务卿的位置后，你四年内所做的一切，都会被她记在心里，然后成为杀伤你的武器。奥巴马不是傻瓜，更不是什么天真地以为自己的人格魅力可以征服希拉里的幻想者。之所以提名由希拉里来做国务卿，是因为他看到了希拉里的特质。

　　希拉里从和克林顿结婚之后，屡次受到过拉链门的冲击。管好了整个美国经济的克林顿没有管好自己的拉链，在白宫里传出了丑闻。

　　身为妻子，对于这种事情应该深恶痛绝，但希拉里却在弹劾总统，法院审理此案的期间，坚定地站在了灰头土脸的克林顿的身边，成为了克林顿渡过危机的最大筹码。

　　如果你把这当成希拉里的政治投资，她期望自己的丈夫在政治上依旧保持影响，那么就来看看在克林顿从白宫搬出后，希拉里的表现吧。

　　搬出白宫之后，以演讲为生的克林顿，依旧没有放弃掉自己猎艳的坏习惯。他相继和自己当选总统之前，就保持暧昧关系的美国传媒大亨之女重新勾搭在了一起。

　　然后，他那种被诊断为性成瘾症的疾病，让雄性荷尔蒙加快分泌，头脑里满是女人的克林顿，在一次赴加拿大的演讲中寻找到了新的目标——加拿大财富最多的女富豪。

　　甚至，为了和这个加拿大的女人约会，克林顿经常会事先把自己演讲要去的地方告诉她，他们时常巧合地同时出现于欧洲，亚洲，乃至于非洲。美国的报纸没有放过这个风流的前总统，很快，各种花边充斥在了报纸之上。

　　即便是如此，当时已经当选了州议员的希拉里，依旧没有断绝和克林顿的婚姻来保证自己的政治声誉。她只是选择了和克林顿做了一次长谈：“你究竟希望和我在一起，还是希望每天都到十三楼去。”那位美国传媒大亨的女儿，为了和克林顿约会方便，在克林顿与希拉里住的大厦的十三楼，买下了一套奢侈的住房。

　　她这种办法曾经一度被美国一些婚姻与爱情专家评判为懦弱——他们认定，克林顿不会就此改过，而会因为这种事情的不断发生，从而与希拉里的关系越来越糟糕。事实证明，这些专家或者在婚姻与爱情里是内行，但在与人相处，处理人际关系上，实在不如希拉里高明。

　　当奥巴马在一次回答记者问题的时候，随口说出“希拉里，为什么不呢。我恳切地希望，她能在我的政府里为美国做些什么”这个答案后，克林顿第一个做出回应。他向媒体发表了声明——如果希拉里被政府聘用的话，那么按照惯例，我将把我近年来演讲的所有收入，向媒体公开。我不在乎公众知道我的身价，我只在乎这样能帮希拉里做她想做的事情。

　　正是这个细节，让奥巴马动容。他开始认真考虑，邀请希拉里出任国务卿。在说服他的团队成员的时候，他说：“一个女人，如果能让经常被自己捉到偷情而感到尴尬，声名衰败的丈夫在自己需要的时候主动站出来支持自己。那即证明，她懂得为别人留一条后路，来保证自己总有一步可以后退的位置。而懂得路留给别人，就是留给自己的人，不会做出你们所想象的种种出格的事情。”

　　路留给了别人，就留给了自己，这句话，凝练的写出了希拉里为什么能成功。

[ 作者:妙笔花 | 文章出处：意林

大前研一：人生不妨绕路走

管理员 — 2009-4-21 10:57:47

这辈子都不要说：“我以后要怎样怎样.......”

　　想做的时候正当其时，没有延后的理由。

　　现在觉得快乐的事，上了年纪以后，不一定觉得快乐。

　　更积极地说，

　　现在就做觉得快乐的事，才能学会年老也觉得快乐的方法。　　想做的事就去做

　　不要人在天堂，钱在银行～要及时行乐喔！共勉之！（文/大前研一）

　　“没有人每天钓鱼、打高尔夫球。如果每天都做这些事，其实是很痛苦的。打高尔夫球、钓鱼和旅行之所以快乐，是因为这些事情并非日常之事。”～～大前研一

　　很多人都有一大堆计划留到退休后去做，但到了那时候，现在想来快乐的事，届时已不快乐了。想做就马上去做，尽管不景气，这仍是大前研一的诤言。

　　我说“人生不妨绕路走”，读者或许不知道什么是绕路。我就试着从我接触过的多位经营者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！

　　过去30年间，我至少和一千位经营者共事过。正确的数字我没算过，但是一年30个人，30年下来应该有这个数目吧。我所谓的经营者，都是社长（总经理）、会长（董事长）等事业成功的企业人士，也都是孜孜矻矻忙着赚钱的人。

　　这些日本企业领袖多半爱谈退休后的生活。有人说想每天打高尔夫球悠悠哉哉的日子，有人想回到面临濑户内海的美丽故乡天天钓鱼，有人想和老妻带着珍爱的相机环游世界，有人只希望含饴弄孙、忘掉工作，还有人梦想参加非营利组织（NPO）到东南亚当技术指导，有人甚至想在郊外盖间房子晴耕雨读，或是长住澳洲。他们年老后的梦想五花八门，可谓百人百样，但只有一点我非常确定：他们之中没有一个人完成梦想。为什么呢？

　　首先，他们熬不到圆满退休，最近半途失意退职、悄悄过日子的案例尤其多。其中多半是公司里发生了意想不到的状况，恰巧位在高层的他们，只好引咎辞职。另一个原因是位居高层的时间太久、积劳过度而猝逝。

　　同样地，历任会长、董事会顾问、顾问、最高顾问、监察人等职位，一过了80岁，便被送进老人院的情形也很多。他们在60岁上下时侃侃而谈退休后的希望和梦想，但是一过了70岁，却突然开始想做“终身经营者”，怎么也不肯退休。那些能幸运退休的情况又如何呢？好像也有问题。没有人每天钓鱼、打高尔夫球。每天做这些事其实很痛苦。打高尔夫球、钓鱼和旅行之所以快乐，是因为这些事情并非日常之事。

　　每天打高尔夫球得找到球伴，每天和同一个对手打也无趣，况且往往很快就累了。人上了年纪，打球的分数增减也很有限。只有当场地和对手都不同时，才会觉得有趣。

　　每天要做到这样，似乎很难。我在美国佛罗里达常看到退休老人打高尔夫球，他们几乎是为了健康而打、为了防止老人痴呆而打，让人感觉不到退休前所期待的“乐趣”。

　　钓鱼则更惨。钓到的鱼得有人高兴吃掉。老夫妻没那份食欲；老伴每天表现出最大限度的欢喜，其实都是装出来的。钓鱼必须有人乐享成果。如果还是社长任内，因为是偶一为之，擅长逢迎的职员会起哄作乐，争相讨鱼。孙子也会讨好说：“爷爷好厉害哦！”如果住在市区，分送邻居也皆大欢喜。但是在濑户内海的穷村钓鱼，和渔夫没有什么不同。在只有老人的村子里每天钓鱼，一点也不快乐。本来还有这种梦想的经营者，现在都已打消念头。童年时钓鱼是很快乐，当社长时偶尔去钓鱼也很快乐。可是真正退休后天天钓鱼，就不是这么回事了。

　　那位想环游世界拍摄照片的人还是继续旅行，只是不再拍照了。他当副社长时去过南美洲的伊瓜苏瀑布，拍了一些幻灯片回来，当时是很稀奇，他以“副社长的南美报告”为题，宴请属下，同时展示摄影成果。席间赞语不绝：“照相技术真是一流啊！”“哇！我也想去一次看看。”真个是宾主尽欢。他退休后又去尼罗河上游，拍回一些珍贵的照片，但是这回属下就不捧场了。不是推说有事在忙，就是告罪下周有预算会议或要出差，理由尽管不一样，总之就是没人来看。就连孙子若不利诱也不肯来。结果落得只有和看过实景的老妻一起整理相簿的下场。从此他出门时不再带沉重的手动照相机，换成用过即丢的即可拍相机了。看来，即使完全实现年老后的梦想，也没有当初所想的那般快乐。

　　我的结论只有一句，这辈子都不要说：“我以后要怎样怎样……”。我的建议是，如果有“以后”想做的事，现在，没错，就请现在去做！想做的时候正当其时，没有延后的理由。现在觉得快乐的事，上了年纪以后，不一定觉得快乐。更积极地说，现在做觉得快乐的事，才能学会年老也觉得快乐的方法，退休后就能成为真正的玩家，快乐地生活。

　　～摘自：想做的事就去做！（作者：大前研一）

心中的“樱桃树”

管理员 — 2009-4-21 10:56:14

有一部电影叫做《樱桃的滋味》，主人公巴迪埃伊非常失意，只想早日结束自己的生命。

　　有一天，他爬上一棵高高的樱桃树，准备跳下了结痛苦人生。在他决定往下跳的时候，正巧有一群放学的孩子走了过来。其中一个孩子问他：“你在树上做什么呢？”巴迪埃伊不忍告诉他自己要自杀，故作轻松道：“我在上面看风景。”“先生，难道你没有看到树上有许多鲜美的樱桃吗？”小孩不解地问。“先生，你可不可以帮我们采樱桃？”孩子请求巴迪埃伊，“只要用力摇晃，樱桃就会掉下来的。”巴迪埃伊拗不过小朋友们的请求，只好答应帮忙。他开始在树上又跳又摇，樱桃纷纷从树上掉下。树下，孩子们捡著樱桃，欢快地叫喊著。

　　巴迪埃伊坐在树上，看著他们欢乐的背影，不知为什么，自杀的念头居然没有了。他采了一些樱桃，从树上下来，慢慢回到家里。家，仍然是破旧不堪的样子，似乎让人看不到任何希望。可孩子们却高兴坏了，因为父亲带回了好吃的樱桃。晚上，一家人吃饭时，巴迪埃伊看著大家兴高采烈地吃著樱桃，心中忽然涌起一阵莫名的感动，心想：或许，这样的日子还不算最糟糕，还是可以好好活下去的……

　　其实，每个人心中都有一棵“樱桃树”，很多时候，我们的沮丧失望并不是真正失去了多少，而是忽略了太多触手可及的美好。

[ 作者:黄阔登 | 文章出处：《周末》

一个关于生命的小故事

管理员 — 2009-4-21 10:54:48

一个关于生命的故事，很有趣。

　　头一天，神创造了一头牛，对牛说：“你要整天在田里替农夫耕田，供应牛奶给人类饮用。你要工作直至日落，而你只能吃草。我给你五十年的寿命。”牛抗议：“我这么辛苦，还只能吃草？我只要二十年寿命，馀下的还给你。”神答应了。

　　第二天，神创造了狗。神对狗说：“你要站在门口吠。你吃主人吃剩的东西。我给你二十年的寿命。”狗抗议：“整天坐在门口吠？我要十年好了，馀下的还给你。”神答应。

　　第三天，神创造了猴子。神跟猴子说：“你要娱乐人类，令他们欢笑。你要表演翻筋斗，而你只能吃香蕉。我给你二十年的寿命。”猴子抗议：“要引人发笑，表演杂技，还要翻筋斗，这么辛苦，我活十年好了。”神答应。

　　第四天，神创造了人。神对人说：“你只需要睡觉、吃东西和玩耍，不用做任何事情，只需要尽情享受生命。我给你二十年的寿命。”人抗议：“这么好的生活只有二十年？”神没说话。人对神说：“这样吧。牛还了三十年给你，狗还了十年，猴子也还了十年，这些都给我好了。那我就能活到七十岁。”神答应了。

　　这就是为甚么头二十年我们只需要吃饭、睡觉和玩耍。之后的三十年我们整天工作养家。接著的十年，我们退休了，整天留在家里，坐在门口旁边“吠”客人。最后的十年，我们表演杂耍来娱乐自己的孙儿

[ 作者:心语 | 文章出处：心语博客 |

淡泊的人生是一种享受

管理员 — 2009-4-21 10:52:50

有一位中国的MBA留学生，在纽约华尔街附近的一间餐馆打工。一天，他雄心勃勃地对餐馆大厨说：“你等著看吧，我总有一天会打进华尔街的。”

　　大厨好奇地问道：“年轻人，你毕业后有什么打算呢？”

　　MBA很流利地回答：“我希望学业一完成，最好马上进入一流的跨国企业工作，不但收入丰厚，而且前途无量。”

　　大厨摇摇头：“我不是问你的前途，我是问你将来的工作兴趣和人生兴趣。”

　　MBA一时无语。显然他不懂大厨的意思。

　　大厨却长叹道：“如果经济继续低迷下去，餐馆不景气，那我就只好去做银行家了。”

　　MBA惊得目瞪口呆，几乎疑心自己的耳朵出了毛病，眼前这个一身油烟味的厨子，怎么会跟银行家沾得上边呢？

　　大厨对呆鹅般的MBA解释：“我以前就在华尔街的一家银行上班，天天披星戴月，早出晚归，没有半点自己的业余生活。我一直都很喜欢烹饪，家人朋友也都很赞赏我的厨艺，每次看到他们津津有味地品尝我烧的菜，我就高兴得心花怒放。有一天，我在写字楼里忙到凌晨一点钟才结束了工作，当我啃著令人生厌的汉堡包充饥时，我下定决心要辞职，摆脱这种工作如机器般的刻板生活，选择我热爱的烹饪为职业，现在我生活得比以前要愉快百倍。”

　　淡泊的人生是一种享受，一个完美的人生，不见得要赚很多的钱，也不见得要有很了不起的成就，在一份简朴平淡的生活中，活得快乐而自我，也是一种上乘的人生境界。

四个人与一个箱子

管理员 — 2009-4-21 10:50:07

在非洲一片茂密的丛林里走著四个皮包骨头的男子，他们扛著一只沉重的箱子，在丛林里踉踉跄跄地往前走。

　　这四个人是：巴里、麦克里斯、约翰斯、吉姆，他们是跟随队长马克格夫进入丛林探险的。马克格夫曾答应给他们优厚的工资。但是，在任务即将完成的时候，马克格夫不幸得了病而长眠在丛林中。

　　这个箱子是马克格夫临死前亲手制作的。他十分诚恳地对四个人说道：“我要你们向我保证，一步也不离开这只箱子。如果你们把箱子送到我朋友麦克唐纳教授手里，你们将分得比金子还要贵重的东西。我想你们会送到的，我也向你们保证，比金子还要贵重的东西，你们一定能得到。”

　　埋葬了马克格夫以后，这四个人就上路了。但密林的路越来越难走，箱子也越来越沉重，而他们的力气却越来越小了。在最艰难的时候，他们想到了未来的报酬是多少，当然，还有比金子还重要的东西……

　　他们经过千辛万苦终于走出了丛林。四个人急忙找到麦克唐纳教授，迫不急待地问起应得的报酬。教授似乎没听懂，只是无可奈何地把手一摊，说道：“我是一无所有啊，噢，或许箱子里有什么宝贝吧。”于是当著四个人的面，教授打开了箱子。大家一看，都傻了眼，满满一堆无用的木头！

　　“这开的是什么玩笑？”约翰斯说。

　　“屁钱都不值，我早就看出那家伙有神经病！”吉姆吼道。

　　“比金子还贵重的报酬在哪里？我们上当了！”麦克里斯愤怒地嚷著。

　　此刻，只有巴里一声不吭，他想起了他们刚走出的密林里，到处是一堆堆探险者的白骨，他想起了如果没有这只箱子，他们四个人或许早就倒下去了……巴里站起来，对伙伴们大声说道：“你们不要再报怨了。我们得到了比金子还贵重的东西，那就是生命！”

　　马克格夫是个智者，而且是个很有责任心的人。从表面上看，他所给予的只是一堆谎言和一箱木头；其实，他给了他们行动的目的。有些目的最终仍无法实现，但至少，他们曾经激励并支撑了我们的一段生活，这就值得感谢。现代人的无聊、厌世、缺少激情，其病根，大都在于目的的丧失。说到底，我们还得有所追求才好。

[ 作者:孙　雪 | 文章出处：伴侣

第二届心理健康宣传周方案

管理员 — 2009-4-21 10:44:52

一、活动背景介绍

2000年5月,在北师大心理学院(原心理系)团总支、学生会的倡议下,北京团市委将每年的5月25 日确定为“北京大学生心理健康日”。2004年团中央、全国学联向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日（谐音“我爱我”)确定为全国大学生心理健康日。

社会生活节奏的加快，竞争压力不断增大，大学生的心理负担也越来越重，焦虑迷茫的心理让我们不得不重视大学生心理健康。积极向上的心理健康宣传和教育为大学生打开另一扇完善个人人格的窗口。希望通过本次活动，能更好的促进同学对健康心理的重视，提高自我调节的能力。

二、宣传周主题

“我爱我，悦纳自我，关爱他人，共同成长 ”

三、宣传周时间

5月21日——5月27日

四、活动介绍及安排

1、宣传海报（心理健康协会负责）

2、宣传单（心理健康中心负责）

3、通知：（书面、网站、电子屏等）

4、横幅制作（心理健康中心负责）

五、具体活动安排

1、心灵之旅•心理趣味运动会

活动时间：待定

活动组织：大学生心理健康协会

活动地点：田径运动场或者体育馆

2、心灵家园•心理沙龙：

活动主题：没有人是孤岛（人际关系心理）

活动组织：大学生心理健康协会

活动时间：周六晚上（5月23日）

活动地点：待定

指导老师：商冬梅

3、心灵使者•心理委员团体训练（共2次）

活动时间：5月24日下午

活动地点：待定

4、心有灵犀•班级心理主题班会

活动时间：各班级自行安排（在宣传周期间）

活动组织：各班心理委员

学生处大学生心理健康教育指导中心

4月20日

网络玩家的内心独白

管理员 — 2009-4-20 12:37:08

央视《焦点访谈》之《网络玩家的内心独白》。

　　演播室主持人翟树杰：各位观众大家好，欢迎收看《焦点访谈》。

　　近年来，我们经常听到一些青少年由于上网成瘾荒废学业，走入歧途，甚至是自杀的新闻。这个问题已经引起了越来越多人的注意，但是怎么样才能让孩子们戒除网瘾，走出网络的迷途，却着实让家长和老师感到头疼。那么网瘾究竟应该如何戒除？有没有办法可以治疗？今天就让我们从一个特殊的网民说起。

　　解说：这个年轻人叫程岳，北京人，今年22岁。他从17岁开始玩网络游戏，很快就沉迷在网络游戏中，分不清现实世界和游戏世界的区别。

　　程岳：这也算不矮了是吧，你要说一般真人从这儿跳下去的话，怎么着也是，不是腿折，也是胳膊得骨折。你看现在我要跳了，掉了1400多的血，仅仅就是掉血，掉大概就是这么多吧。在游戏里不一样，你看我照样能跑，马什么事儿都没有，也就是常说的沉迷的那种性质的玩家来讲，我觉得是一种潜移默化的一种催眠效果，就是说一回到现实生活中他肯定不适应。

　　当时我跟人家出去，后来我们聚会，聚会完了之后迷路了。去聚会整个那个过程我满脑子全是游戏，再加上前一天晚上没睡觉，看见一个立交桥上去了，上去之后发现走错了，走错了之后我说咱得走正确的路，最捷径的办法就是两点之间直线最近，直接从桥上跳下去那种方式是最近的，跳下去之后走没两步就是那个车站了，我的手都趴着栏杆了，马上就要迈腿了，后来一想不对，感觉非常的不对，觉得自己是在现实生活中。

　　解说：程岳几乎玩遍了所有的网络游戏，一晃就过了五年的时间，这五年里他中断了学业，身体也变得非常虚弱。不久前的一天，他突然发现网络游戏并不像先前那么美好诱人了。

　　程岳：网络游戏它里面没有任何的规范跟约束。这之中也经常有人被骗，被欺负什么的，人家呢，就是吃亏就吃亏了，反正就是一游戏，算了，我没这么想，我觉得作为一个玩家，你自己都不维护自己的权利，那就没戏了，慢慢的从沉迷就开始转型了。

　　陶然北京军区总医院网络成瘾治疗中心主任：绝大部分的青年人如果不去管他的话，需要四到六年的时间，就有一个高潮到低潮的自然的过程。程岳他就是一个自然的(过程)，他玩了五、六年，他已经扭过头来，他大了，随着他青春期一过，22岁这一年他突然醒悟了，这样的大有人在。但是我们如果任其都等到四到五年叫他过了的话……

　　记者：最好的时间，最重要的成长期……

　　陶然：最重要的初中、高中这几年，他一生就毁掉了，所以说我们还是尽早去干预。

　　解说：陶然是一位戒除网瘾的医学专家，他所在的北京军区总医院网络成瘾戒除中心成立于2005年5月，一年来，已经对近800个染上网瘾的孩子进行过治疗，改善了一些孩子的症状。

　　程岳对网络游戏有了新的认识，也逐步戒除了网瘾，凭借他在网络游戏中沉浸多年的经历，他写下三万字的报告，专门分析如何规范网络游戏，防止青少年上瘾。他的这一行为引起了不少人的关注，陶然主任也不定期的把程岳请去，让他在和网瘾戒除中心接受治疗的孩子们交流心得。

　　程岳：你沉迷到什么程度？就是你着迷到什么程度？

　　患者：我着迷到可以说有时候都不想上学了。

　　程岳：那你还没有我厉害，我就因为这我休了一年学，就压根儿不去。

　　患者：才休了一年学，咱们都休了三年学了。

　　程岳：说句难听的，最粗俗的话，我游戏里的人物是越来越牛，但是每天呢，我这个人是越来越弱。

　　解说：要让孩子戒除网瘾，首先要搞清楚的是网络成瘾分为几种不同的阶段，针对这不同阶段的网瘾又应该如何治疗呢？陶然主任以程岳为例进行了分析。程岳：家庭聚会一般我不参加，我母亲跟我说我是夜行动物。然后我其他亲戚告诉我，说我是美国时间。

　　陶然：最轻的我们把他叫做网迷，网迷可能上网的时间非常多，但他有一个特点就是上得去，下得来，没有情绪，情感行为的改变，这样仅仅是网迷。

　　程岳：你玩，玩时间长了之后觉得特累。三个月的时间打同一种的怪物，等于这一个人失去了与外界的联系。在这种环境里如果说时间长了，你再猛然一回到现实生活中，会觉得相当的不适应，有一些抑郁症，有一些社交恐惧，而且也有一些自闭症。

　　陶然：这样往下发展一步就叫网络成瘾症。网络成瘾症就是在网迷的基础上特别喜欢上网，更加有心理的依赖了。比如说他有一定的情感，比如说情绪比较暴躁，情绪跟父母对抗非常严重，我们这的孩子百分之百跟父母几乎一年年地都不带说几句话的，再发展就叫网络成瘾综合症，网络成瘾综合症就是在网络成瘾症的基础上还伴有一个主要症状，伴有一个什么主要症状，有的孩子是以强迫为主，有的孩子是以恐惧，社交恐惧为主，有的是以焦虑为主，一天到晚出汗，焦虑不安。

　　解说：在陶主任看来，网络成瘾症和网络成瘾综合症就需要接受医学治疗。这个网瘾戒除中心目前所采用的诊断标准一共有九条，上网已经占据了患者的身心，只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使上网的时间比预定的时间长，无法控制上网的冲动。由于种种原因不能上网时会感到烦燥不安或情绪低落；将上网作为解脱痛苦的唯一办法；对家人或者亲友隐瞒迷恋网络的程度；因为长时间迷恋因特网，导致睡眠节律紊乱、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、食欲不振等躯体症状，如果一个孩子符合四条以及四条以上，基本表明他患上了网络成瘾症。

　　陶然：现在医学界有人提出来多少有点(器质)损害，但它远远没有海洛因的依赖和酒精依赖对各个脏器的损害那么严重，所以它的治疗也是不同的，治疗是明显不同。那些依赖主要靠药物，这个(网络)依赖主要靠心理治疗。

　　解说：在治疗方面，网络成瘾治疗中心一年多以来进行了一些探索。心理医生发现患上网络成瘾症状的孩子尽管表现各有不同，但是成因都基本相似，生活中缺乏自信，与人都存在一些交流沟通上的障碍，因此他们心理治疗的重点也放在了认知治疗上。

　　这是心理医生进行心理治疗的现场，医生要求孩子在音乐中想象自己玩网络游戏的情景。

　　接受治疗者1：我是玩游戏的一个盗贼，属于偷袭的那种类型，我想到了我去打那些等级比我低的人，让他无法还手的情景，自己内心充满了那种激情，充满了那种活跃，想要爆发的那种感觉。但是当听到音乐之后，内心不知道为什么，就会不由自主地跟着音乐一起走，一起走，后来就慢慢地归于沉寂了。

　　许雷霆北京军区总医院网络成瘾治疗中心心理医生：通过这种治疗逐渐地让孩子对那种游戏会减轻他，就是吸引他的那种程度。

　　解说：除了心理治疗以外，这里还采用了药物治疗、物理治疗相结合的综合治疗方式。像这种物理治疗仪就是根据中医脉络的疗法，调节脑部分泌的紊乱。

　　护士告诉我们，由于这些孩子长期上网使用键盘，导致手部僵硬，被称作是“键盘手”，通过这种方式也可以进行调节。

　　接受治疗者2：刚来的时候，手因为经常敲键盘就是感觉特硬，不能活动自如，来了以后经常做治疗，就能活动自如，不像“键盘手”硬邦邦的。

　　解说：在这里治疗周期是20天，每一个周期只能接纳20个左右的孩子进行治疗，对于众多网络成瘾的孩子来说是远远不够用的。应青少年网络协会的邀请，程岳现在以玩家的身份对几款网络游戏的暴力程度，沉迷程度等进行测评。在他看来只有通过更多的约束网络游戏，才能制止更多的孩子陷入其中。

　　程岳：网瘾就是一个坑，比如说一些青少年或者成年人他往里掉，就成瘾了，往里掉。戒网瘾呢仅仅是，比如说陶然主任那样的心理医生，他们仅仅是从这个坑里往上拉人的一种行为，这是戒网瘾，但是我认为要解决这个问题的话，应该把这个坑填上，要不然的话他永远往里掉。

　　演播室主持人：由于网络成瘾是最近几年才出现的现象，全世界也没有拿出统一权威的治疗方法。因此，我们今天看到的一些办法只能说是在进行一种探索。网络成瘾不仅仅是一个医学问题，更多的是一种社会问题，因此解决办法也必须从孩子的成长环境、心理健康、网络游戏的规范等等多方面入手，让孩子学会健康上网，这样才有可能真正地解决青少年上网成瘾的问题。

生命没有过渡

管理员 — 2009-4-14 14:07:44

和一位留德的老师谈起他在德国的留学生活。老师说：“在德国，因为学制还有一些适应的问题，有些人要一待10年，才能拿到博士学位。”

　　我说：“哇！那好久哦。”

　　老师笑了笑：“你为什么会觉得很久呢？”

　　我说：“等拿到学位回国教书或工作，都已经三四十岁了!”

　　老师说：“就算他不去德国，有一天他还是会变成三四十岁，不是吗？”

　　“是的。”我答道。

　　老师：“你想透了我这个问题的含义了吗？”我不解地看著老师。

　　“生命没有过渡，不能等待。在德国的那10年，也是他生命的一部分啊!”老师语重心长地说。

　　那段谈话，对我的影响很大。

　　前一阵子工作很忙，有人问我：“你要忙到什么时候呢？”

　　“我应该忙到什么时候？”我反问。“忙碌也是我生活的一部分，重点应在于我喜不喜欢这样的忙碌。如果我喜欢，我的忙碌就应该持续下去，不是吗？”

　　对我而言，忙碌不是生命的“过渡阶段”，而是我生命最珍贵的一部分。

　　很多人常抱怨：“工作太忙，等这阵子忙完后，我一定要如何如何……”于是一个本属于生命一部分的珍贵片段，就被定义成一种过渡与等待。

　　“等著吧!我得咬著牙度过这个过渡时期!”当这样的想法浮现，我们的生命就因此而遗落了一部分。

作者:韩小兵 | 文章出处：龙源期刊网

最伟大的魔术师

管理员 — 2009-4-14 13:55:40

有人把时间称作“最伟大的魔术师”。下面三则有些不可思议但又实有其事的故事，也许能帮助你体会这句话的韵味。

　　116年前的救命信

　　1915年，第一次世界大战正在残酷地进行着。酷热如火炉的西奈沙漠的一座碉堡里，一支英军分遣队被截断了与外界的一切连络，弹药食粮全部断绝，连水都只剩每人半公斤了。而四周如铁桶般包围着的德军和阿拉伯人，随时都可以猛扑过来将他们一口吞掉。

　　队长凯撒大尉无可奈何地作出了最后决定：全队天未明时突击敌阵！实际上也便是集体自杀，拼死殉国……

　　可是，就在作出决定的那晚，一个哨兵把一个白发皓首的老人带到凯撒大尉面前。

　　“我叫辛克·拉费·拉巴伊，”老人说，“当地人。我保存着给你的一封信，已经很久了，是拿破仑皇帝给你的。”

　　“什么？拿破仑皇帝？！别开玩笑，他远征埃及应该是115，不，是116年前的事了！他早死了，”凯撒大尉苦笑一下，“我们明天也要去见他了……你走吧，别来打扰我。”

　　“凯撒大尉，这是真的！”

　　老人拿出了信。信，是按照拿破仑时代最流行的方法用蜂蜡密封的，信封古旧已成褐色，上面写明必须交凯撒大尉亲拆。

　　大尉困惑不堪打开信。

　　“亲爱的凯撒……”

　　大尉念了一句话，抬眼看看部下们说：“是用法文写的，看来的确是写给我的。”说完又继续往下念：

　　“……当你收到这封由土人带去的命令后，立即掘出埋在碉堡下的粮食和弹药，取出所需部分之后，丢弃其余部分并立即向埃及国境撤退！去国境线有三条路，你们万万不能取道沿海的那一条，应该通过沙漠由中央的路一直向前，仔细看清附上的地图，上面标有你们生死攸关的水源地点。祝你平安脱险。”

　　信读完了，凯撒大尉沉思了一会，表情复杂地望着部下：“我的曾祖交1799年加入拿破仑的军队，就是在这一带战死的。他的名字，也叫凯撒……”

　　没费多少工夫，碉堡下面的粮食弹药就被找到了！虽然已过了120年，但由于气候干燥，粮食弹药竟然都完好无恙！

　　依靠着这些，凯撒大慰第二天率部队突出包围圈，并按拿破仑信上的指示选择沙漠中央的路，在途中还找到了补充饮水的水源，顺利摆脱了追兵，和自己部队取得了联系。

　　辛克·拉费·拉巴伊还依稀记得当时的情景：拿破仑给了他那封信，还给了他两枚金币，当时他只有15岁。但当他找到这座碉堡时，碉堡里的驻军已撤退；而116年后，同名的凯撒大尉唤起了他久远的记忆，于是创造了奇迹。这时他已是130岁的老翁了。

　　幸亏他这么长寿！幸亏他当时没把信当废纸扔掉！幸亏前后两队长同名同军衔！幸亏……

　　一本怪书的奇遇

　　一位年轻人兴趣盎然地读完一本书后，顷刻间即成了一位百万富翁——世间竟有此等好事？

　　1922年，一个名叫贾因·保罗·拉柯斯特的年轻人拿着一封介绍信，忧心忡忡地走进罗马佛奇康图书馆，求见馆长班尼·梅尔卡神父。他自幼丧父，家贫无力供他完成自己的学业，于是前来求神父介绍职业以获得学费。

　　梅尔卡神父刚好外出不在，贾因只有耐心等待。会客室毗连的便是参考图书室，里面满满地存放着各种书籍。无聊的贾因信步在书架中间走着，浏览着书的标题。

　　突然——世间有多少事在突然之间发生呵——有一本书突然使贾因感到可以随便翻翻。

　　是一本皮革封面的精装书，由于年代久远，封面稍有点脏污：1870年出版的《动物学》，作者是爱弥儿·德·费布利耶。

　　贾因随手翻了几页，感到内容挺有趣，便索性坐下从第一页读起。谁知一读便欲罢不能，最后居然连自己是来找梅尔卡神父谋职的事也忘得一干二净，只一味地读下去……

　　读到倒数第二页了，书页的天头上有红墨水写下的字：

　　“本书的作者致陌生的读者——你本人可以直接到罗马的派拉兹·迪·谷斯廷撒亚继承法院去，请求取出LJ14675号文件，这文件将使你获得料想不到的幸运。E·F谨启。”

　　这是个什么样的谜？贾因百思不得其解。“不过，”他想，“即使是上当，也不过是白跑一趟罢了。”

　　他压根儿忘掉了前来求职的事，离开图书馆便直奔“正义的殿堂”（继承法院的俗称）。

　　法院的文件保管员递给贾因一个信封，里面就是LJ14675号文件。打开信封，文件之外还有一封信，上面写道：

　　我着作的陌生读者：

　　我是你已读完的这本《动物学》的作者。这本书我耗费了毕生的精力，出版之后却没有人肯读一遍；亲友之中多少也有夸奖的人，但他们也只是夸奖，却不肯读。

　　我恨透了这些人，于是把着作全部付诸一炬，唯留下一本赠予佛奇康图书馆。而现在，你却从头到尾读完了我写的书，这无论是在过去还是今后，大概都只有你一个人做到这一点了！

　　附在信外的文件，是我的遗嘱。为了报答你下苦心从头到尾读这本书的功劳，我把我的全部财产馈赠予你——第一个从头到尾读完我着作的人。

　　爱弥儿·德·费布利耶（签名）

　　1926年5月，罗马最高法院作出终审判决。这一判决的结果，是使一位年轻的法国穷学生贾因·保罗·拉柯斯特一蹴而成为拥有400万里拉财产的豪翁——他自然再也不必去求职了。

　　书写出来，总会有人读的。但有一个前提，那就是这书得经受得住时间这位魔术师的考验。

　　树的故事

　　那是一棵阿拉伯语叫作巴旦杏的树。树高不过一丈，树干可容两人合抱，小是不小了，但若是置身于其他地点，恐怕亦无多大惹人注目之处。然而，在埃及那有名的塞贝多沙漠里，在方圆150平方公里的不毛之地中，在终年酷热无雨的一片漠漠灰沙间，竟然有这么一株繁茂大树巍然屹立，犹如一柄直指苍穹的长矛，实在叫人不得不叹为观止。

　　看着那裂纹虬曲的树干，你一定能估猜得到树的古老，但你若是将树锯倒，数一数年轮以确定它的精确年龄的话，结果定然会叫你吓一跳：1600多年！是谁，是谁在那遥远的年代里植下了它？又是谁，在这片不适合任何生命的万古荒原里维护着这杆生命的旗帜？

　　历史要追溯到公元346年以前。一名名叫小约哈尼的青年决心皈依伊斯兰教，为了考验他的决心，一位叫阿帕·阿毛的圣者把一杆巴旦杏树枝制成的手杖插在塞贝多沙漠里，命令小约哈尼说：“你要一直浇水，直到这树扎下根，结了果为止。”

　　虽说巴旦杏树是一种随处都能扦插成活的树，但任何生命的先决条件是水。圣者插下手杖的地点，离最近的水井也有一天路程。而那口井也实在称得上可怜，从井里打出来的水是真正的涓滴细流。想把水缸装满水，就需要整整一夜的时间。

　　一件艰苦卓绝的工作！小约哈尼夜晚打水，白天挑水，三年中日夜不息，以一种一般人难以想象的毅力坚持不懈——他只要敢停顿一天，那棵树立即就会被烈日的毒焰烧死。“所有坚韧不拔的努力是迟早会取得报酬的。”在汗水与井水的浇灌下，巴旦杏手杖扎下根、抽出芽、绽开叶、开了花，最后结成了果。

　　小约哈尼摘下那颗果实，送到附近的寺院里，对众僧说：“请大家尝尝这个从忍耐、坚韧的树上摘下的果实吧！”

　　同样令人惊叹的是，小约哈尼这种真正的献身精神，漫长的十六个世纪里竟然代代相传、延续不绝。直到今天，那个寺院的小约哈尼的继承者们仍和他一样，牺牲了夜晚的睡眠，矢志不移地为那棵古老的树运水、浇灌！

　　有人作过一个粗略的计算，说是为了养护这棵树，漫长的岁月里一共耗费了50万个人工。如果将这50万个人工折算成工资，再加上放弃休息的夜间加班，将是一笔无法估计的巨大财产；然而，这棵树身上所凝结的人类精神，又怎能找到一种尺度加以衡量？

　　时间，这位“最伟大的魔术师”，看来还是听命于人类的；如若你很好利用，它就会为你创造奇迹。

冥想有助于心理健康！

管理员 — 2009-4-14 13:38:04

冥想不仅仅使你感觉舒畅，心情平和，还可以改善你的脑结构，实实在在地健脑，这是科学家在最近的研究中得出的结论。

　　美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验，他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏，当某种图像显现的时候，志愿者被要求尽可能快地按动一个按扭。一般来说，图像出现之后，人们揿动按扭需要200至300毫秒的时间作出反应，但睡眠不足的人却需要更长的时间，有时甚至无法作出反应。

　　研究人员让志愿者在冥想前后参加揿动按扭的测试，并与同时进行的其他测试，例如有关睡眠、阅读、交谈的测试予以比较。实验表明，冥想使志愿者在作出反应时取得了好成绩，尤其是在一夜未眠的时候，冥想的提神作用更是十分显着。

　　在马萨诸塞州综合医院，研究人员为了弄清冥想的大脑机制使用了核磁共振成像设备，他们用这种技术扫描了15名惯于冥想者的大脑，然后将扫描结果同另外15名普通人的大脑进行比较。他们发现，冥想者的大脑皮层在一些地方比普通人更厚，在涉及注意和处理感觉信息的地区

电子邮箱地址暴露你的性情

管理员 — 2009-4-14 13:36:26

你常使用的电子邮箱是什么？据英国《新科学家》杂志网络版近期报道，德国科学家在一项大型调查中发现，电子邮箱地址和人的性格密切相关。

　　德国莱比锡大学米蒂亚·巴克教授领导了这项研究。研究人员通过网络调查了600名志愿者，他们提供了自己的常用邮箱地址，并且填写了一份简要的性格自测问卷。问卷包括对几大性格的评估，即神经质、外向性、随和性、责任性、求新性以及自恋性。志愿者对这些问题进行了回答。之后，专业人员分析总结了邮箱地址的区别，并且将它们分类，并要求另外100位志愿者根据几类邮箱特征，猜测600名志愿者的性格特点。

　　研究发现，包含句号、数字或明显虚假姓名的邮箱地址最容易暴露人的性格。邮箱地址中包含自己的生日、愿望等“自我提升”信息的人比较自信，但也容易自恋；而神经质性格的人恰恰相反，他们愿意把别人的信息用到自己的邮箱名称中；责任感强的人邮箱地址通常不会出现古怪、奇异的元素，比较中规中矩；求新的人使用的邮箱地址很具有创造性，另外还喜欢使用下划线或点号。美国得克萨斯大学山姆·戈斯林不无感叹地说，这项研究表明，性格几乎可以暴露于我们的一切行为之中。“人们在选择邮箱地址时，应该注意到其中表现的性格特点。”

性格新说：内向者优

管理员 — 2009-4-14 13:28:04

针对性格内向的人最常见的指责有两种——他们是以自我为中心的和孤僻而不爱交际的。

　　实际上，性格内向的人不仅不是以自我为中心的，事实上还可能恰恰相反。他们集中注意其内在世界的能力，以及对感觉和体验进行反思的能力，使其能更好地理解外部世界和他人。那些好像是自我中心的东西，事实上正是能够切身理解他人所处境地的能力。

　　性格内向的人并不是不爱交际——他们只是以不同的方式进行社会交往而已。性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢与较多联系和与朋友亲密相处。因为与其他人交往会花费大量的精力，所以他们不愿意将太多的精力用于社交活动。交谈需要花费精力，这也是为什么虽然他们时其他人很感兴趣，却更喜欢观察他人的谈话而不愿加入其中的原因。

　　只要是处于人群之中，或是坐在看台上为自己的队伍疯狂地欢呼时，性格外向的人就会产生快乐感。安静地坐在边线外，会使他们因厌倦而颓丧。由于性格外向的人是从社会上和活动中获得精力，他们喜欢在城镇中，像蜜蜂采蜜一样地从一朵花飞到另一朵花。他们说，只要给我一些刺激性的惊喜，我就可以离开了。再一次强调，这只是参加社交活动的不同的方式而已，内向者不必努力地改变自己的性格发展，因为每个人的性格是不同的。

　　利用你的性格，而不是对抗它

　　性格内向从本质上说是一种个性特征。它与害羞和具有孤僻的性格特征不同，与疾病无关。它也不是您能改变的事物。但是您可以学著利用它，而不是对抗它。

　　性格内向的人最显著的特征是他们精力的来源：他们从内在世界如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，但容易受到外部世界的刺激，并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉，他们需要限制自己的社会交往，以免被弄得精疲力竭。

　　性格外向的人最明显的特征是什么?他们精力的来源是外部世界——各种各样的社交活动、形形色色的人们、不同的场合和事物。长时间置身事外、沉思、独处，或是只与另一个人待在一起，难以使他们感觉兴奋。然而，性格外向的人需要对做事的时间及休息的时间加以平衡，否则，他们会在多种多样令人焦急的活动中迷失自我。

　　除了精力的恢复，性格内向和性格外向的人还有两个根本的不同，即他们对刺激的反应，以及他们对知识和经验的接近方式。性格外向的人因多种多样的刺激而获得这样或那样的成功，而性格内向的人却会觉得那样的刺激太多了。类似地，性格外向的人在积累知识和经验时，一般会将网撒得很开，而性格内向的人喜欢进行窄一点、深入一点的研究。

　　停止“改变自己”

　　我们的文化重视并推崇外向的特性。我们重视行动、速度、竞争和魄力。所以，不奇怪人们会很排斥内向的个性。

　　《类型论》一书中的研究结果表明，性格内向与外向的人在数量上大约是一比三。因而，性格外向的人得到了大多数的好赞誉，而性格内向的人就注定要承受极大的压力，需要对外部世界作出反应并顺从外界的要求。

　　现在，应该是我们的文化对内向性格加以认可的时机了，应该让性格内向的人认识到自己是多么的独特。我们应该停止尝试适应外向的文化，并停止“改变自己”，我们需要欣赏自己固有的个性。

　　记住，每一个人都是多面的。性格内向和外向就如其他很多品性一样被分类为好或不好是不正确的。我们需要从具有不同才能的人那儿学习，我们的社会将从人性的所有方面获益。

　　很显然，性格外向的人很有魅力，他们对内向的类型来说是很好的平衡，他们帮助我们走出去四处活动，而内向者帮助他们减慢匆匆的步伐。同时，性格内向的人将很好的品性带到了这个集体：譬如高度集中注意力的能力，对每一个相关人员因变化而受到影响的体会、观察力，摆脱限制、思考问题的习性，作出不寻常决定的意志力，以及使外界放缓脚步的潜力等。

作者:马丁·奥尔森·兰内　杨秀君

绿萝与石头

管理员 — 2009-4-14 13:24:38

办公室里人很多，明显感觉除了人之外再没别的活物。不知从哪天起，大家陆陆续续备了各种小瓶子，每人桌子上都养了几枝绿萝。绿萝好养，直接泡到水里就行了。

　　只是这些绿萝完成了繁衍到每个办公桌上的任务之后，就再没有什么起色了。在水里慢慢生了根，几乎就不再长，只是维持著生命似的，让人时时地担心著，生怕哪片叶子黄了。

　　就是这样，还有人把绿萝养死了，大家不解，只说办公室可能缺少阳光和氧气。

　　有一天去盥洗室，隔壁办公室的美女正在给绿萝换水，她的绿萝长得绿油油的，密密的一丛，每一片叶子都支棱著，精神得很；不像我们办公室的绿萝，又蔫又稀。“你在土里种著？”我问，因为那是一个青花瓷的浅花盆。“没有，也在水里。”

　　我很疑惑，水里也能长得这么好？

　　美女说：我给它放了几块石头进去，它那个根就使劲往下扎，把石头紧紧地缠住。要是只有水，它的根就没啥抓的，在水里漂呀漂呀，就长不好了。

　　原来是石头！

　　事情总是机缘巧合，到了晚上，女儿开始背课文：“谁有你的根底艰难贫苦啊，你从那紫色的岩上挺起了腰；即使是裸露著的根须，也把山岩紧紧地拥抱！”

　　是张万舒的《黄山松》，直到今天，我才真正理解。没有土可以，不能没有一块石头。贫瘠并不可怕，可怕的是没有依托。

　　正如一个人，贫穷并不可怕，可怕的是没有精神的固守。

作者:齐杨萍 | 文章出处：网络

将轻视转化成动力

管理员 — 2009-4-13 21:33:16

卡尔·卡拉布尔，是一位黑人。16岁时，成为一名海军。

　　他的梦想是当一名潜水员，得到“一级军士长”勋章。然而，等待卡尔的却是轻视和排斥。

　　在这里，黑人只有三条路可走：当厨子和勤务兵，或者卷铺盖回家。且一周内，除了周五可以下海游泳，其余时间，只能在厨房干活。星期二，天气炎热，让人像待在蒸笼里一样难受。白人士兵们如一条条快活自在的鲸鱼，尽情地在海里练习游泳。卡尔只能透过厨房的窗户，满头大汗地“欣赏”。

　　突然，卡尔扔下手里的铲勺，跑上甲板，箭鱼一样跳进海里。他游泳的速度，比最优秀的白人士兵整整快了两分多钟。然而，卡尔并未赢得掌声和表扬，换来的却是3天禁闭。当教官要他检讨时，卡尔坚定地说：“不！我要当一名真正的潜水员！”教官耸耸肩说：“厨子，别做梦啦！美国的潜水员，迄今为止，没有一个黑人！”

　　卡尔写了几千封申请书，要求去新泽西州的潜水员学校，而不是待在厨房。终于，他的执著感动了那位善良的教官。他以私人名义，写了一封推荐信，恳请那里的校长接纳这个优秀的黑人士兵。可是，有著严重种族歧视的校长，表面上收下了卡尔，私下里却打定主意：绝不让卡尔当上潜水员！

　　第一次理论考试，只上过七年级的卡尔考了37分。校长警告他说，下次再不及格，开除！周末，士兵们开车去镇上喝酒、狂欢。卡尔以打扫卫生作为交换条件，请求图书馆管理员允许他48小时待在这里自习。就这样，第二次考试，卡尔得了94分。

　　潜水课上，白人士兵潜水的时间是3分钟。可校长故意将卡尔的时间延长，并戏谑地说：黑小子若能活著上来，我的头发就要白了。结果，卡尔在海水里潜了足足5分钟，安然无恙。

　　终于要毕业考试了。冬日的上午，海面上冷风嗖嗖。校长喷著满嘴的雾气说：你们潜到300米下的海底后，我们将给你们沉入一个工具包。你们必须组装好包里的零件，送上甲板。然后，才能拿到毕业证书。

　　别的士兵3分钟之内顺利完成了任务，被拉上甲板。可是，卡尔的工具包，却被刻意用利刀割破后，扔进海里。那些小阀门、小零件、小螺丝，天女散花般散落在黑暗幽深的海底。卡尔必须将它们一个一个从沙子、淤泥里找寻出来，才能安装。

　　天渐渐黑了，卡尔依旧待在冰冷的海底。可9个半小时后，卡尔发出讯号，将组装好的阀门送到了校长眼前……

　　被拉上甲板的卡尔虚弱不堪、冷得瑟瑟发抖，但他顽强地完成了任务。校长不得不颁发给他潜水员毕业证书。卡尔，成为美国第一位黑人潜水员，且极其出色和优秀。不久，被授予二级军士长军衔。9年后，成为美国历史上唯一的一个黑人一级军士长！

　　生活中，我们常常遇到不公平或轻视。弱者，只会徒劳地愤愤，喋喋地牢骚。而聪明的人，却将它化成一股奋进的动力，鞭策磨砺自己，努力、努力、再努力，证明自己，实现梦想。

作者:吕　麦 | 文章出处：青年文摘

蛇和锯子

管理员 — 2009-4-13 21:29:32

一天晚上，一条蛇想要找食物吃，于是，它悄悄爬入了一个木匠的工作车间。木匠是一个相当零乱懒散的人，把工具乱七八糟堆放在地上，而其中一个工具正好是锯子。

　　蛇在车间绕来绕去，不久就爬上了锯子，可是被锯子划开了一个伤口。它立刻想道，这个锯子可能会攻击它，于是，它转过身来，对著锯子狠狠咬了一口，就这样它的嘴一下流出了血。这使得蛇十分生气。

　　它一遍又一遍地攻击锯子，直到锯子上沾满了鲜血，蛇似乎即将死去。蛇决定，在它死于伤口的剧痛前，给锯子发动最后的致命一击，然后离开这里。

　　第二天早上，木匠很惊讶地发现，在他门前的台阶上有一条死蛇。

　　看来，试图伤害别人，到头来却只会伤害自己。

不同喝水习惯有助治亚健康

管理员 — 2009-4-3 10:24:11

喝水，我们每天都会做的一件事，殊不知，喝水得当能打败多种疾病问题！

　　一、色斑

　　怎么喝：清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　二、肥胖

　　怎么喝：餐后半小时喝一些水

　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　三、感冒

　　怎么喝：要喝比平时更多的水

　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　四、咳嗽

　　怎么喝：多喝热水

　　遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

　　五、胃疼

　　怎么喝：喝粥“水养护”

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　六、失眠

　　怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂

　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

　　七、便秘

　　怎么喝：大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　八、烦躁

　　怎么喝：高频率喝水

　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

　　九、恶心

　　怎么喝：用盐水催吐

　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　十、心脏病

　　怎么喝：睡前一杯水

　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

　　十一、发热

　　怎么喝：间断性、小口补水为宜

　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

作者:佚名 | 文章出处：39健康网社区　　

“情绪管理”为医治大学生“心病”的良药

管理员 — 2009-4-3 10:22:41

近一段时期，不断有大学生心理问题引发的不良事件成为媒体追逐的热点。日前，又有北京师范大学一名研一女生从宿舍楼坠亡的消息被曝出。专家认为，学习、就业、情感和人际交往压力导致的抑郁和焦虑情绪引发大量心理危机。对此，南开大学为学生开设选修课程“情绪管理”。然而，这一“心理瑜伽”能否成为医治大学生“心病”的良药？记者就此进行了采访。

　　大学生心理问题高发，不良情绪亟待引导

　　大学里，多少莘莘学子在刻苦攻读时，心理上出现了这样、那样的问题。“崩溃！”“郁闷！”走在校园里，类似的口头禅不绝于耳。

　　来自全国各地的学子考入大学后，学业重新排队，有人因排名靠后感到失落，也有人因一时难以适应大学生活而厌学惧考。网吧成了他们排解郁闷的去处，长时间上网更耽误了学习，由此引发的恶性循环使许多人“挂课”，甚至无法领到毕业证书。退学、休学者也不在少数。

　　南开大学一位心理问题专家认为，大学生心理问题轻则表现为迷茫困惑、焦虑多疑，重则产生心境障碍、精神分裂等病态，最终导致伤人、自杀等极端事件。

　　中国政法大学程春明教授在课堂上被冲进来的一名大四男生砍死。云南民族大学，一在读男硕士屡次追求同班女生遭拒。当女生再次向他摊牌，把自己的博士男友带到他面前时，硕士竟拔刀把博士捅死。南开大学一名大四学生既想出国又不想错过保送研究生的机会，焦虑得托福听力考试时一个单词都没听到。保研成功了，精神却崩溃了。

　　南开大学学生心理健康指导中心主任袁辛教授认为，青少年情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也最强，因此大学生的负面不良情绪亟待科学引导。

　　多种因素交错引发大学生心理问题

　　袁辛教授说，引发大学生心理问题的因素主要有学业、就业、人际交往和情感因素，有的是多因素综合作用。

　　她说，我们的教育关注较多的是对学生知识、技能的培养，而忽视了心灵的成长和情商的培育。在竞争压力下，许多人拿自己的短处和别人的长处进行不当比较，丧失了自信心，产生了焦虑、抑郁等情绪困扰。

　　南开大学学生心理健康指导中心陈予老师在工作中发现，学习、就业成为学生心头两座大山。近年来，因就业压力导致自杀或失踪的个案在学生自杀人数中占有一定比例。

　　高校毕业生人数大幅增加的“内忧”碰上全球金融危机的“外患”，今年就业形势遭遇了前所未有的“寒冬”。有的大学生有了心病，走路、吃饭都在想简历投没投上的问题。据南开大学学生心理健康指导中心数据显示，就业困惑成为心理咨询新热点。

　　南开大学学生就业指导中心主任刘月波认为，优秀学生因就业受挫而产生的心理问题会更严重，他们觉得“自己这么优秀却也找不到工作，向家庭、社会无法交代”，变得焦躁，自信心受挫。

　　袁辛教授还接待过不少因人际交往问题来咨询的学生，他们中多数已变得性格孤僻、少言寡语，敏感、多疑，对同学产生敌意。一些在人际交往中受到伤害的大学生甚至在极度抑郁中选择自杀。

　　南开一名大三男生从不打开水，总是用其他同学的。体育课后，同宿舍两名男生发现自己的热水又被他用完了，积压已久的怒火一下子爆发了出来。这名男生觉得丢了面子，同他们吵了起来。事后，他的两名室友惶惶不可终日，害怕他打击报复。

　　一些高校心理咨询中心反映，情感挫折也是大学生心理咨询的主要问题。陈予老师说，以往大学二、三年级出现感情问题的比较多，现在一年级就有许多人在延续中学时的恋情。有的学生恋爱过于投入，有了亲密关系后就与外部世界相隔绝，其中一人决定分手时，自卑、愤怒、痛苦等多种情绪让他们难以解脱，要死要活。

　　陈予老师发现“来咨询的学生都是愁眉苦脸的”。她希望能够找到一个切入点，教会大家及时疏导不良情绪，保持心理健康。为此，南开大学开设的“情绪管理”课结合学生遭遇情绪困扰的实际案例和热点现象开设专题辅导，普遍受同学们关注的恋情、学习和就业、适应力等都是辅导重点。

　　“情绪管理”：给学子们一个“心理瑜伽”

　　“闭上眼睛，慢慢地吸气，想象自己躺在白色的沙滩上，海风轻柔地吹过脸颊……”伴着舒缓的音乐，南开大学“情绪管理”课上，同学们在做着放松训练。

　　这门课每学期17次，34个学时。限选50人，报名的竟有415人。

　　管理学院07级本科生石悠悠第一次离开家乡浙江。“情绪管理”课上的情景讨论帮她很好地融入了集体生活，也调整了生活习惯等方面的不适。

　　南开一名新生，在本专业100多名学生中排名30多位，成绩十分优秀，却因哥哥考上清华大学自惭形秽，觉得活着没有什么意义。在心理辅导老师的开导下，他认识到，别人有别人的天空，自己也有自己的舞台，只有这样才能幸福成长。

　　像这样通过情绪疏导帮助学生打开心结的例子不胜枚举。袁辛教授表示，进行的心理辅导个案中，95%都是成功的。

　　袁辛教授认为，心灵成长和学业进步应该并行不悖，甚至更为重要。现在的大学生面临着更为复杂的外部环境和前所未有的压力，需要专业的学校社会工作者提供指导和服务，帮助大学生处理心理问题。政府应优化社会环境，营造良好的社会心理氛围和文化氛围，让学生感到社会是温暖的，可以信任的，也是相对安全的，使他们不再充满疑虑。

餐前喝水的六大好处

管理员 — 2009-4-3 10:17:32

专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

　　如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

　　基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：

　　1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　　2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

　　3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

　　4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　　5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

　　专家推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考。

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

作者:佚名 | 文章出处：39健康网社区

定期清理工作和生活环境，远离压力

管理员 — 2009-4-3 10:15:55

混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

　　学会休息

　　如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢？下面有些小建议供朋友们参考借鉴：

　　晚上八点以后关掉电脑和电视

　　电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，最好在8点前将他们全部关闭。如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。

　　收起你的闹钟

　　当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。

　　别把房间弄得过凉/热

　　过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。

　　适度锻炼

　　有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

　　如果你过于担心一件事，那就把它写下来

　　如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

作者:佚名 | 文章出处：39健康网社区 |

你也有微笑抑郁症吗？

管理员 — 2009-4-3 10:10:58

在听到医生的叙述后，记者来到龚淑仪服务的某国际知名美容机构总部。作为这家企业的门店管理经理，龚淑仪落落大方地接待了记者。微笑始终挂在她的脸上，亲切而真诚。

　　龚淑仪的同事、秘书甚至上司都对她的开朗、活泼和热情印象深刻。提到龚淑仪，每个人的第一句话都是，“她特别爱笑。”然而，龚淑仪的丈夫柏庆却说，妻子至少5年没有对他开心地大笑过了。平时不但常常冷面孔对人，还对他恶语相向。

　　柏庆是一位大学教师，和龚淑仪结婚已7年。他告诉记者，刚刚结婚的时候，妻子的确开朗热情。那个时候她刚刚工作不久，在政府部门做财务工作。自从离职到了那家外企之后，龚淑仪的工作忙起来了，薪水自然也多起来，但两个人的话少了，龚淑仪在家里也变得越来越暴躁。

　　“问三句话只答一句”，龚淑仪对柏庆的父母也是爱理不理。回家之后，除了吃饭洗澡，就是房门一关，一个人闷在屋里看书、玩电脑。但是，一旦柏庆的学生或者同学朋友到家里做客，龚淑仪迅速变成笑逐颜开的贤妻良母，再累也要亲自下厨，和大家有说有笑，让每位客人都能感觉到女主人的热情和周到。

　　在一位学心理的老同学的推荐下，柏庆抱著最后一线希望拉著龚淑仪走进医院。

　　心理医生吴名强（化名）长期从事心理舒压解压的治疗工作。“很多社会知名人士都会来找我解压做心理指导。”这是吴名强不愿透露姓名的原因。他称，这种病其实是一种舶来病种，叫微笑抑郁症。以往在海外留学时，他只是看到导师有这样的病人，“没想到现在上海也出现了这种病症。”

　　吴名强说，像龚淑仪这样的“双面佳人”正是“微笑抑郁”的患者。表面看来，抑郁和微笑似乎风马牛不相及。但实际上，有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，外在表面却若无其事，面带微笑，医学上称之为“微笑抑郁”，尤其以服务行业的职业微笑为典型。同济医院精神医学教研室医学博士、心身科副主任李春波告诉记者，很多时候，患者这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。微笑抑郁常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员。

养成好习惯不失眠

管理员 — 2009-4-3 10:10:12

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在雀巢公司对9个城市150名记者的调查中也显示，40%的记者有过失眠问题，87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

　　1、白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午１―２点有睡意时，可很自然地少睡片刻，１５―３０分钟即可。

　　2、饮食合理、不饮酒：退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在１９时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前２个小时左右吃上１―２块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。

　　3、睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。

作者:佚名 | 文章出处：39健康网社区

成功人士更容易患抑郁症

管理员 — 2009-4-3 10:07:20

性格是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。性格与人的身心健康密切相关。比如，爱悲观丧气的人容易导致早衰；动辄暴躁发怒的人容易导致血压骤升；焦虑过度的人易患胃肠功能紊乱等等……

　　性格也影响著疾病的变化。例如，癌症不经治疗而自行消失的大都是性格开朗、无忧无虑的人；高血压、冠心病者常会因为心境平和、情绪稳定而好转；性格乐观开朗的人即使得了胃溃疡，溃疡面愈合得也较快；性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神病，而性格坚强、凡事处之泰然者则不容易发病。

　　抑郁症是"隐性杀手"

　　比如抑郁症，是当前最常见的心理障碍。全世界有1.2亿人蒙受抑郁症的折磨，中国有超过2600万人罹患此症。抑郁症就像一种瘟疫，大肆蔓延，却又无声无息。抑郁症患者常有痛苦的内心体验，是"世界上最消极悲伤的人"，自杀率高达12%-14%，所以称"隐性杀手"，也有人称"第一号杀手"。

　　2008年9月8日，韩国演员安在焕自杀，不过一个月，韩国具有"国民女星"地位的崔真实自杀的消息再次带给人们极大震撼。从演员李恩珠开始，到演员郑多彬、歌手U-Nee以及10月4日自杀的变性艺人张彩苑，6日自杀的金智厚，就像传染病一样，一个接著一个明星自杀事件在韩国近期接连不断发生。追究起来，抑郁发作是这些影视明星背后的隐形杀手。

　　我们时常会看到和听到从媒体传出各种成功人士自杀的消息。如安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼9层跳下，自杀身亡；湖南常德一位千万富翁在自己的商店中上吊自杀……

　　成功人士为何走上绝路?

　　这些衣食无忧的成功人士他们为什么要走上绝路自杀呢?原来成功人士更容易患上抑郁症，这也与他们的性格(或人格)有关。

　　"精力旺盛型"人格:一般来说，一个人要成功，除了要比较聪明，有丰富的知识之外，还必须有充沛的精力、不知疲倦、热情奔放、勤奋努力、坚韧顽强等品质，通常我们称具有这些特点的个性为"精力旺盛型"人格特征。但是，精力旺盛型人格特征也可以称为躁狂型人格特征，也就是说他们长期处于一种非常轻微的躁狂状态，在这种状态下其能力达到超水平发挥，往往会获得较大的成功。

　　躁狂的反面就是抑郁，也就是说有躁狂症的人发生抑郁的可能性比常人大很多。而如果发生抑郁，专业上称为"双相障碍"，就是"躁狂抑郁症"，躁狂与抑郁接替发生，抑郁发作严重时就会有自杀念头。

　　"性格抑郁型"人格:另外一种性格的人也容易成功，这种人为人谦和、做事沉稳、一旦目标确定，就会坚定不移地走下去，然而与此同时，他们往往情感细腻，内心感情丰富，但不易向外人透露心声，性格较为内向，多思虑，这种也属于"性格抑郁型"人格。这是种偏向悲观的人格特征，遇事容易往坏处想，顺境时悲观情绪被掩盖起来，但碰到负面消息多时，他们容易在这种人格的基础发生重型抑郁发作。

　　"环性人格":还有一种性格叫做"环性人格"，也就是精力旺盛型人格与抑郁型人格相互交替，也容易发生双相障碍，出现抑郁发作导致自杀。环性人格的人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃---这种积极的心态和向上的动力都能使人容易获得成功；但他们在另一些时候就显出性格的另一个极端，表现为沉默寡言、犹豫不决、萎靡不振、终日愁眉不展、甚至悲观抑郁。这两种看起来差距极大的性格同时存在这些人身上。

　　有抑郁倾向的人要早打"预防针"

　　值得强调的是，有抑郁倾向的人要学会减压，早打"预防针"。

　　首先要减轻自己的压力，学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙，但要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。

　　遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，身心就越健康，学会与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立起和谐的家庭关系和社会关系，就会减轻自己的心理压力。

　　另外，要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友，切忌把责任和问题都包揽在自己身上，承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状，应马上去心理咨询或就医。

　　要注意培养健康性格

　　事实上，健康性格也是可以逐渐培养起来的，以下是健康性格的基本标准:

　　一、现实态度:一个心理健康的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

　　二、独立性:一个头脑健全的人办事凭理智、稳重，并且能够适当听取合理建议。在需要的时候，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。

　　三、要有爱心:一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

　　四、发怒要能自控:任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的，但是他能够把握尺度，不会失去理智。

　　五、要会休息:一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。

　　六、要有长远打算:一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。

　　七、宽容和谅解他人:对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

　　八、不断学习和培养情趣:不断地增长学识和广泛地培养情趣，是健康个性的特点之一。

工作难找，毕业生抑郁了

管理员 — 2009-4-3 10:06:48

毕业生患者70%以上是独生子女，心理咨询师提醒要学会宽容自己。

　　大学生从学校进入社会，本来就要经历一个心理适应的过程，而目前严峻的就业形势却给大学毕业生造成了巨大的心理压力，于是在一些大学毕业生身上出现了抑郁症的征兆，心理咨询师提醒，大学毕业生要学会宽容自己。

　　毕业一年没工作脾气变坏

　　小柳是去年毕业的大学生，也是独生子。毕业后，他一直没有找到合适的工作，上网投简历和参加招聘会之余，他就靠看小说和打游戏来消磨时间，"现在实在是没脸见同学，也不好意思和亲戚朋友联系。"小柳说。

　　近一段时间来，小柳的脾气明显变坏，做什么事都没耐心，原本活泼外向的他整个人变得沉默寡言起来。经检查发现，小柳的情况属于轻度抑郁。

　　抑郁症"青睐"独生子女"大学毕业生患抑郁症并不是个别现象，而且，患抑郁症的人数还有增多的趋势。"沈阳市心理研究所的心理咨询师徐青万表示。

　　徐青万曾经搞过一个问卷调查，发现学生中的抑郁症患者有70%%以上是独生子女，他说："现在的大学毕业生多为独生子女，从小在关爱中长大，心理承受力比较差；刚走入社会也要有一个对社会的适应过程，也会遭遇一些挫折，这些因素共同导致了大学毕业生频发抑郁症。"

　　毕业生要学会宽容自己

　　毕业生应当如何进行自我调整，保持心理健康？徐青万建议，毕业生首先要学会自立，在心理上"断奶"，不再依靠父母长辈，同时要学会宽容对待自己，人无完人，给自己定过高的目标和过于严格要求自己会导致心理失衡、诱发心理疾病。

　　另外，徐青万指出，在平时的生活里，保持谦虚谨慎的态度，建立和周围人融洽的关系，与他人多进行沟通，这也是排解心理压力的一个很好的途径。

心理高度决定成功率

管理员 — 2009-4-3 10:03:58

失败常常不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个不可跨越的高度限制。

　　6年前，一位朋友南下求职，根据她的专长和才华，负责一个部门运行不成问题。我给一家电信公司的余总工程师写了一封推荐信，然后让朋友约定时间面试。没想到她却说自己从来没有在这样大的电信公司做过主管，恐怕面试无法通过，或者担心做不好工作，影响朋友的面子，只好退而求其次。

　　她先给几家用人单位寄去简历，足足等了半个月，结果石沉大海无消息。

　　接著，她又去找区级人才市场或者职业介绍所，见了几家用人单位，结果是高不成而低不就。最后，她打电话给电信公司余总工程师，总工办秘书接过电话问道：“请问您找哪一位？”她回答说：“请找余总。”秘书说：“对不起，余总正在开会，可以请您留下口信吗？”她又不好意思留口信。

　　一周后，我给她讲了一个跳蚤的故事：有人做过这样一个实验：把一只跳蚤放进玻璃杯，发现跳蚤跳的高度一般可达到它身体的400倍，如果再增加一些高度，跳蚤就跳不出来了。但是当你把一盏酒精灯拿到杯底，跳蚤热得受不了的时候，它就会嘣地一下，跳了出去。正如兵法上所说“置于死地而后生”。

　　朋友很快领悟，第二天一上班，她就给余总打电话，又是秘书接的电话，但她直呼余总的名字，秘书不敢怠慢，很快接通电话……现在我这位朋友早已成为该公司的设计室主管。余总多次对我说：“我真该感谢你，你给我们公司介绍的这位同事诚实、能干、进步最快。”

　　其实我们许多人也在重复著这样的“跳蚤人生”：因为在心理上默认了一个不可跨越的高度极限，而甘愿忍受失败者的生活。

求职失败的心理症结

管理员 — 2009-4-3 10:01:45

在最近举行的一次人才中心招聘会上，记者接触了多家公司的招聘主管，他们认为现在的大学毕业生在求职中存在着很多误区，而这些都是直接导致自己求职失败的原因。

　　对企业一无所知

　　很多毕业生应聘企业很随意，在一次招聘会上，一家化妆品公司的招聘主管让应聘大学生说出几款该公司代理的品牌名字，没想到求职者一个都答不出来。这位招聘主管说：“对公司这么陌生，在求职前不去了解该公司，很难想像他对自己的职业生涯有所规划。这样不负责的人，我们肯定不会用。”记者了解到，这种情况招聘单位遇到很多。

　　自以为是

　　对于一些大学生而言，并非找不到任何工作，而是由于对工作的期望值过高，对一些低档次的工作不屑一顾，盲目地追求一些脱离自身实际的“高工资、高待遇”的理想工作。这种“半吊子”型的人才，在就业压力日益增大的今天必然要走向失业。

　　应聘太盲目

　　不少大学生并不知道某个职位的职责分工是什么，只会从字面上去理解。一家公司“营业服务部”下属的商品企划室招聘人，结果许多大学生看到“服务”二字，就以为是做服务工作无人应聘。而当公司把“服务”两字去掉后，马上就有很多人投简历。人事主管告诫说，如果对职位不明白可以询问用人单位，不要单从字面上去片面理解，这样很可能会错过一个好机会。

　　不愿到基层去吃苦

　　大学生刚刚踏入社会，刚进入企业，很难立刻进入角色。一些公司规定所有新参加工作的大学生都要到一线去锻炼一年，有的同学一看不能马上搞设计、搞管理工作，要“吃一年的苦”，就打退堂鼓不愿意干了，白白丢掉了很好的工作。

　　独立性欠缺

　　许多大学生在学习中只知死啃书本，没有足够的社会实践，每次应聘都要父母参与求职，自己则缺乏主见。还有的毕业生笔试、面试通过后，在与公司签约的时候，父母到场与用人单位说长道短谈条件。对于这种行为，多家公司的人事主管都表示反感。“找工作的前提是，你是一个独立的人，有自己的判断能力，能对自己负责。”一位人事经理说。

求职受挫后如何疗伤

管理员 — 2009-4-3 9:57:32

几百份简历如石牛入海，你开始担心这辈子是否还能找到工作；

　　连续十几次面试被拒，你开始怀疑自己是不是真的一无是处；

　　屡屡遭遇“潜规则”，你开始怀疑职场中是否还有公平竞争；

　　……

　　无疑，2008年底掀起的金融海啸将无数人推向择业深渊的同时，也带入了心灵挫伤的谷底。不断攀升的待业人数与因经济危机不断缩小的岗位需求，这就是理想与现实间赤裸裸的差距，而我们从未在这差距中跌得这么狠，这么疼。

　　一个人在面对挫折时会有不同的选择。如果封闭绝望、蕴涵愤怒，那么可能会走向比求职受挫更糟糕的结局。生活中不是没有这样的例子，偷抢报复社会亦或轻生报复自己。当然，也有另一种可能性，利用这一机会，重新思考定位，反省自身，将挫折转化成自我变革的动力。很多人就是在求职受挫之后，修改职业目标与职场路线，由零开始，脚踏实地地步向成功。

　　所以，要在求职战场上杀出生路，关键不在于如何装裱你的简历，而在于如何完善你的内心。越来越少的自信和越来越模糊的目标，才是一个求职者最大的敌人。这比经济危机、就业机会紧张要危险得多，解决起来也漫长得多。

　　是的，在这样一个充满挑战与挫折的新春里，我们没有办法轻描淡写地送上一句“一切都会好”的祝福，但我们希望与所有求职者一起突破自我、坚强疗伤、重整河山、再战江湖。因为我们相信，每个人都是解决问题的专家，每颗心灵都能开出娇艳的花朵——即便于风雨挫折之中！

作者:张　鸣 | 文章出处：网络

我是一个证据

管理员 — 2009-4-3 9:56:04

凯莉·诺克斯出生在英国伦敦。23年前的一个夜晚，在医院的助产房里，在父母的焦急期待中，她呱呱坠地。助产士抱著这个漂亮的婴儿，小心翼翼地走向她的母亲。“恭喜你，你生了一名可爱的女儿，她有两条修长的腿、一个漂亮的脸蛋、一双又圆又大的眼睛，” 助产士祝贺说，“可是……她缺少了一段前臂。”

　　她天生残疾。父母给她装上假肢，告诉她要养成独立的个性，鼓励她自己穿衣吃饭、积极参加小朋友们的游戏。总之，一切和正常人一样地生活。她做到了，从小到大，从来就没有将自己视为“残疾人”，脸上总是洋溢著快乐的笑容。

　　然而，在她成长为婷婷少女后，有一件事还是狠狠触痛了她的心。她认识了一个男孩，两情相悦，彼此感情很好，相恋了6年。她一直以为，他们会过上王子公主般的幸福生活，却不料，男孩的父母得知她是一个残疾人后，坚决反对他们继续交往。“我父母认为你会成为我的累赘，他们希望我找一个健全的、有事业的女孩。”男孩子对她说。她受到了深深的伤害，一个人的时候，对著镜子里残缺的女孩，一种叫著自卑的东西第一次包裹了自己。

　　她变得终日郁郁寡欢，弄得父母也成天愁眉不展。他们开导她，激励她，她依旧无法从自卑的阴影里解脱出来。母亲终于忍不住说了句气话：“你再这样下去，只能证明男孩的选择是正确的，因为你将一事无成，让人看不起你，地球不会因为你的退缩而停止转动。”她的眼泪肆意地流淌，牙齿在嘴唇上留下了一道深深的印记。

　　在家中蛰伏了一段时间，突然有一天，她一个人溜了出去，很晚才回来。父母非常担忧，来到她的房间，本想安慰她，却出乎意料地看见了她久违的笑脸。她摸著假肢说：“我要么为它快乐，要么为它悲伤，但它永远都不会长出来，所以我必须接受这一切。”父母感到无比惊喜，也很奇怪，问她今天去哪儿了。她颇神秘地笑了一下，然后郑重宣布：“我决定参加全英残疾名模大赛。”原来，她在电视里看到英国广播公司即将举办残疾名模大赛的消息，今天专门出去报了名。父母听了，激动得泪眼婆娑。

　　参加大赛的有数百名佳丽，她凭借自己的智慧和美貌，赢得了很高的人气，一路过关斩将，顺利杀入总决赛。2008年7月29日，总决赛拉开帷幕，掀起了英国观众的收视狂潮。比赛中，评委问她：“你认为参加这次比赛的意义是什么？”她动情地说：“前几天，一个女人写信给我，说她4岁的女儿也只有一条手臂，她一直为她将来上学而担心，当她从电视上看到我后，立即意识到她女儿只有一条手臂并不是什么大问题。我想这就是参加这场比赛的最大意义，我希望我能鼓舞那些和我处境相同的男孩和女孩，鼓励他们拥有更多的自信心。”话音刚落，全场掌声雷动。最终，她不负众望，一举击败其他7名竞争者，荣膺“英国第一残模”的桂冠。

　　如今，她已成为英国著名模特儿经纪公司“Take 2”旗下的签约模特，即将开始自己的职业模特生涯。记者问她有何感想，她说：“当你打开一本时尚杂志或看电视时，你总是很难看到残疾模特，不是吗？如果你以后遇到什么问题，请一定不要让‘我不能’这个词出现在脑海里，其实你能做到任何事情，而我就是一个证据。”

作者:朱　晖 | 文章出处：《才智》

可以让你少奋斗10年的工作经验

管理员 — 2009-4-3 9:43:53

第一：不要认为停留在心灵的舒适区域内是可以原谅的。

　　每个人都有一个舒适区域，在这个区域内是很自我的，不愿意被打扰，不愿意被push，不愿意和陌生的面孔交谈，不愿意被人指责，不愿意按照规定的时限做事，不愿意主动的去

　　关心别人，不愿意去思考别人还有什么没有想到。这在学生时代是很容易被理解的，有时候这样的同学还跟“冷酷”“个性”这些字眼沾边，算作是褒义。然而相反，在工作之后，你要极力改变这一现状。否则，你会很快变成鸡尾酒会上唯一没有人理睬的对象，或是很快因为压力而内分泌失调。但是，如果你能很快打破之前学生期所处的舒适区域，比别人更快的处理好业务、人际、舆论之间的关系，那就能很快的脱颖而出。

　　在会议上，一个停留在心灵舒适区域的人会消极的听取领导的话语，消极的待命，很死的完成上级交给的事情，但从来不关心此事以外的任何事情，更不会想到多做一步，让接下来的别人的工作更加容易上手。而敢于打破这个舒适区域的人，敢于在适当的时候提出自己的看法和不理解，并在得到上级认可和指点之后把手头的工作尽快的完成，并随时接受别人的批评和调整。（注意：永远不要等待别人把你的想法说出来，这是典型的前者）

　　在工作上，当前者遇到一名新的同事，他会装作没有看见，继续自己的工作。殊不知新来的同事不久就变成了自己的上司。而后者则大方客气的自我介绍，并了解对方和自己的关系。

　　在聚会上，前者总是等待别人发言，并喜欢私下里评论对方的言语；如果这个桌子上没有人发言，那直到用餐结束，也没有人认识你。而后者是勇敢的和一同吃饭的开始介绍和闲谈，这看起来很困难，有时候会有失面子，但往往你会发现，对方是多么希望能和你说几句话。

　　以上只是很小的几个例子，但是要说明的是，大学生在走出校园的同时就要在工作上把校园中的“随意性”从身边赶走，尽早的冲出自己的舒适区域，开始做好和这个社会交流的准备。

　　第二：不要把“好像”；“有人会……”；“大概”；“晚些时候”；“或者”；“说不定”之类放在嘴边。尤其是和上级谈论工作的时候。

　　我十分痛恨听到的一句话是：“我晚些时候会把这个文件发给所有的人”；因为这往往预示着我必须时刻提醒他不要忘记。同样，以下这些言辞也会让人觉得厌恶至极：

　　“到时候有人会把那些东西都准备好”

　　“大概是明天”

　　“明天或者后天客户会过来拜访”

　　“好像他说……”

　　一般是人都会这样说话的，因为这样第一给自己留下了广阔的余地，第二也不会给别人造成很大的压迫感，好像什么事情一定要弄个水落石出似的。说实话大学里面再用功的人都有一半是混的。一个人要么是在课堂上是混的，要么下课之后是混的。两个都没有带有混的色彩的人，要么是超级牛人，要么是神经病。所以，就因为人人都在混的，所以校园是一个浪漫的地方，校园也容易让人单纯。所以学生社团的工作往往是效率很低的，我现在

　　回想起学校里做的工作，当时还觉得挺卖力的，但工作了之后才开始感觉到什么是效率。

　　当你进入了用金钱计算时间的地方之后，你要尽可能的避免在学校里养成的这种习惯。如果上级问你什么时候能实施你给他的承诺，而你回答“今晚或者明天早上”这样的答案对于他来说完全等同于你没有回答，并且还给他留下了一个坏印象。（当然，这样的回答往往在学校社团，学生会工作中是常见的）

　　有一个寓言故事，一只小老鼠刚刚出世不久，老鼠妈妈问小老鼠：你现在能看见了吗？小老鼠说：能。老鼠妈妈说：那你能看到那块红薯吗？小老鼠说：是的。老鼠妈妈说：那是一块石头，这说明你不但还看不见东西，你连嗅觉都还没有。

　　似是而非的应答往往一样会暴露出你更多的弱点。可能是以下中的一个或几个：

　　1.你之前没有想到这个工作，或者一直在拖延。

　　2.你没有责任心，认为这些并不重要。

　　3.你应付上级。

　　4.你不敢说真话。

　　5.你喜欢逞能，答应一些做不到的事情。

　　6.你不能独立工作。

　　当你的上级在以上选项中怀疑的时候，潜意识中你已经同时具备了以上所有的弱点了。

　　相反的看来，这样的回答，总是让上司恼火。

　　第一，他的问题没有得到回答，只是起到了提醒你的作用。

　　第二，他依然需要记住提醒你，因为他不知道你是否真正已经落实了工作。

　　第三，他不知道有多少你已经做了的事情中，都是这样没有落实的。（这点非常致命）　　　　

　　第四，往往因为没有得到满意的答案，上司自己的计划不得不被耽搁或推迟或不能给出明朗的结束时间。

　　所以---------

　　甲问：你什么时候能把要这个漏洞修好？

　　乙说：我已经通知他们了，他们大概明天就会来修的。

　　一天后

　　甲问：维修公司什么时候回来，你找的是哪家维修公司？

　　乙说：好像他们说安排不出人来，如果可以的话，今天晚上或者明天下午就能过来。

　　一天后

　　甲问：漏洞怎么还没有修好？

　　乙说：我晚点再问问他们。

　　甲说：今天下午之前不解决，明天不用来上班了。

　　第三：不要拖延工作

　　很多人喜欢在学习和玩耍之间先选择后者，然后在最后时间一次性赶工把考试要复习的东西突击完成。但是在工作中请不要养成这样的习惯，因为工作是永远做不完的，容不得你“突击”。又或者，当你在徘徊和彷徨如何实施的时候，你的领导已经看不下去，自己去做了。----这是一个危险的信号。

　　往往我们总是想把事情从头到尾全部想好了，才开始走第一步-----就摔倒了。

　　举个例子：我小学的时候第一次给我一个喜欢的女孩子打电话的时候，想象了各种情况-------1，她接电话的时候在做作业。2，她在做作业，她妈妈接的电话。3.她也很无聊，很想找人说话。4.她正在被父母训斥。 5.她正在想另外一个男孩。6.她父亲接电话。 7.她家正好来了什么亲戚，亲戚接了电话。 8.她接了电话，但父母就在身边，说话不方便。。。。。等等等等。我整整想了一个下午，想好了各种情况的心理准备和应对的策略。然后勇敢的拿起电话机，按下了那几个按钮。结果-------她不在家。

　　所以，当你徘徊不前而手足无措的时候，你要意识到你正在拖延工作。徘徊是因为害怕这个事情可能发生的后果需要自己承担或应付。工作的时候需要一种起码的自信，相信自己有能力，不管下一步是什么状况，我都能把它引导到我需要的那条线上去的。另外，告诉自己，不要想太多时间，如果不知道，就赶快求助，或想办法，苦恼和忧虑会给你更多的压力也会把剩下的时间蚕食殆尽。

　　另外，警告一下：永远不要想，我知道了，先把上级派的事情放一下，等这集《越狱》看完再说。----90%的情况下，你会忘记，或者来不及，因为这件事需要比你原先想象要更多的时间。说做就做，一直是很好的习惯。

　　第四：不要认为理论上可以实施就大功告成了！

　　这点太重要了，往往当真正实施的人开始做了才会发现计划完全等于鬼话。如果不亲自实践，做计划的人会早晚被实施的鄙视。永远需要提升自己的办实事的能力，而不是空谈。

　　首先，如果你是做办公室工作的，或者做策划和计划的。请千万不要把你自己都认为不太可能或者很难做到的事情，让别人试试看。比如，用一个下午的时间在人流量很少的地方举办露天歌唱会。这会让执行的人觉得你在玩他，拿他做实验。没错，理论上，在任何地方都能举办歌唱会，但是，在不同的地方，执行的人的心情是不一样的。

　　其次，和执行的人讨论你的安排。比如，新来的你的下属，你可以安排她坐在任何地方，但是如果那是一个很难和大家接触的角落，这可能比你什么都不安排更差。的确，理论上一个人要坐下来，需要的只是空间。但事实上远远不止那些。

　　再次，不要奢望一切会随着你的计划进行。理论上这个会议会持续两个小时，但是，这是“不考虑在开场后的30分钟全场都在调试话筒”，或者“场下没有提出如此尖锐的问题”的前提下的状态。大学生已经习惯了把事情做到 "理论上看上去很美"的程度了。论文，ppt讲演，考试，辩论赛…… 这些校园智商大比拼，都是教我们如何完美的做好“纸上谈兵”的功夫。你一定要相信自己能“搞定”事情的能力比想象的弱。

　　如果你是在学校的学生，测试一下自己，能否能搞定以下这些状况：

　　1.学校要制作一套校服，由你去寻找供应商，砍价，至少有三家公司的报价。

　　2.学校保安抓住一个学生偷窃，怎么处理？

　　3.学校的一个很重要路段的路灯坏了，你能否让它三天内继续亮起来。

　　4.食堂需要请一位专门烧清真菜的厨师，一周内到岗位。

　　当你开始思考以上这样的问题的时候，你会发现，你的思路和“看过去两年这个公司的业绩趋向，做出一个下个季度的市场策划方案”要相差极大。你会发现后者只要你做到“看上去很完美”，没有人知道按照你这样做结果会怎样。而上述的工作你只要一想，就会体会到不少的压力。因为你不处理好，结果就是明显的失败更大的问题就会相继发生。

　　对了，这种感觉就是“工作”给你的感觉！这就是“工作”和“纸上谈兵”的差别！

　　第五：不要让别人等你

　　在任何情况下都不要让别人放下手头的工作来等你。在大学中可能只是同寝室的人的几句半开玩笑的抱怨，在工作上很可能导致你的潜在合作伙伴的丢失。

　　你在做一个工作的同时要知道别人的进度，而永远不要落后。这不像是在考试，你比别人做的慢，别人可以先交卷，你到时间了做不完你自己承受扣分。在工作中的情况是这样的：这是一场没有人能做完的考试，所有的人，都分配做一张试卷的不同部分，有的人分到的是阅读理解，有的人做的是完形填空，有的人做的是语法…… 然后大家做完了相互抄，这样，所有人都做完了。如果大家都把各自的部分做完了，而你却还在没有做完，那么做得快的别人会开始做你的那部分题目，然后也是相互抄。慢慢地，大家会发现你的工作量完全可以由另外人来代替，整个团队中可以不需要你，这个时候，没有人从你这里得到试卷的答案，也没有人会给你他们的答案--------很不幸，你已经没有利用价值了。

　　请一定记住这个例子。

　　第六：不要认为细节不重要

　　在大学里，往往做事粗枝大叶，看看差不多就行了。相反，在企业里管理的精髓就在于将简单的事情做到细节。一个慌忙寻找保险箱钥匙的动作就很有可能丧失你晋升财务主管的机会。

　　公司的管理，其实需要的并不是把很难的事情做到90%----比如，优化管理层的核心工作流程、改变公司在当地政府面前的形象，提高产品质量，改善工作环境…… 而管理要做的是把每个简单的事情做到100%-----比如，把公司的每个人的档案都按照一定的规律整齐的存放起来、在门卫设立一个外来人员的签到台、把会议室多余的椅子拿走、和电视台讲好下个礼拜三来公司做采访、把试用装送到客户手里、在生产的咖啡上加一个口子、给下一期的封面人物拍照……等等如此。如果你能把所有细节的问题都如实做到，那你才有开口升职的本钱。

　　很多人在毕业的时候不知道自己将来要做什么，于是就和自己说：我以后做管理吧！做管理？问一下自己，如果，公司资产被偷窃了，所有员工士气低下，办公室杂乱无章，公司电梯又坏了，打印机没墨了，采购计划超支了，产品滞销了，客户迟到了……你愿意解决这样的问题，并从小事开始做起吗？想好了这些再考虑是否把管理看得太空洞了。

　　第七：不要表现得消极，仅仅因为你所做的事情不是你的兴趣所在。

　　很显然，在学生时代，当做到自己喜欢的时候，我们会pay200%的精力去创造，但如果是枯燥的事务，我们便懒得理睬，最好能有办法应付过去。但在工作上80%你所做的事情都是繁琐而看似机械的，如果仅仅为此而表现的闷闷不乐，那么你会郁闷更久。要知道你的上司已经为这个项目够烦恼了，你还想让他看到你的表情吗？

　　学会喜欢自己的工作，并把注意力放在日常工作能学到些什么上去。如果现在你努力的抱怨工作，那么接下来你就是努力的寻找工作。尽量少用“有趣”，“好奇”之类的词语来描述自己想要的工作，而是“充实”，“有成就感”，“乐意”之类。

　　想想以下职位，你会发现生活中很多工作不是在等你有很好的状态下让你做的很有趣的事情：

　　1.高速公路收费口的收费员：一天都是面对一个小窗口，把一张卡片送出去，这样要持续好几年。

　　2.学校食堂厨师：永远在烧大排和鸡腿。烧一年。

　　3.作家：交稿期要到了，我还在孕育灵感，两个星期没吃早饭了。

　　4.外科医生：刚刚睡着，马上叫我做一个3小时的手术。这样至少一周一次。

　　5.门市部销售：产品不好卖，8点上班来就坐在店门口，一个人，坐到晚上6点，今天没有一个人来，和昨天一样。

　　6.公交司机：我开车不用你指挥。这条线路我开了三年了。

　　7.宠物商店店员：生意不好，还要一早就过来听着20条狗的叫声一整天，听一年。

　　8.公司职员：晚上两点下班，第二天还要8点上班。关键是路上还要一小时。这样已经一个月了。

　　再想想自己是不是只是接触了这个工作一个月或者才碰到没几个困难，这个时候抱怨的声音最大。

　　千万不要想着去选择一个有趣的职业，因为没有那样的工作存在。没有哪一“种”行业是开心的，因为如果有，那所有人都去干那个了。最多试着问问自己本身的兴趣吧。self exploration。

　　第八：绝对不要把改善工作能力仅寄托在公司培训上

　　人绝对不可能经过一次培训就脱胎换骨。相反，集体培训上学到的东西往往是最用不上的信息。就像食堂烧大锅菜一样，总没有你最想吃的菜，因为这样做容易，并且不容易得罪人。

　　很多学生很看重所选的公司有没有培训，这说明，你不但不知道这个公司做什么，你甚至不知道怎样学习这些技能。

　　我的感悟是如果你不知道怎么学你想要的知识，也不知道你想要的知识是什么，你只会做出两种行为：1。等待别人来教你，并且等待别人发现你不知道的地方。2.寻找现成的答案并且拷贝。期待公司培训的人，就很大概率上是第一种人（不排除极少真正优秀的公司培训）

　　许多的同学有这样的习惯思维：

　　因为，这个公司的培训能结束达到多少多少的程度

　　又因为，这个程度正好是我想达到的

　　所以我尽力进这家公司

　　因为我进了这家公司

　　所以它自然会使我达到了这个期望的程度。

　　我们把参加培训和达到效果很幼稚的画上了等号。其实往往集体培训上所得到的信息是最没有实际操作价值的。永远不要期望单靠听课，靠老师把同样的东西给所有的人，你会得到比别人更多。把更多的心思放在观察和思考自己的需要上，找到问题的所在再通过观察和实践得到的答案才是真正的知识。

　　所以，刚刚开始工作，什么都不会，不要认为那样是正常的，因为公司还没有培训过呢！等我接受培训了之后，我就全都会了。如果你一无所知还等待别人会可怜你的无知而施舍你知识，那你会为你的无知而付出更多的智商。

　　第九：不要推卸责任

　　推卸责任是害怕的条件反射。不要认为别人看不出这点。

　　我记得我小学里的一件事情。我一次作业没有带来，老师要训斥我，说：你怎么老是作业不带？

　　我当时说：不是。。。。当我正要支支吾吾时候，老师说：什么不是？你带来了没有？

　　我说：没有

　　老师说：那不就是没有带！什么不是！就是！

　　之后我就发现，我只是害怕承担责任而条件反射似的就说了“不是”，仔细观察一下周围，你会发现，身边有无数的人在用“不是”作为被责问之后的第一反应。

　　其实现在很多人面对工作也是这样，当上级责问的时候，很条件反射的就做出了推卸动作，然而这样的动作，接下来往往是无力的辩解，以及一些很粗糙的借口。这样会让上司感到你这个人很难沟通，并且很不真实。

　　外一种情况，就是无论什么情况下，我指责一个人，他永远是强调客观。其实这点才是学生最典型的特征。这说明他太容易受到其他事物的影响，并受它们决定。如果你和上司之间会出现以下类型的对话，想想是不是需要改一下你的处事方法。

　　甲：为什么到现在还没有给副总看你的报告！

　　乙：刚才c在打印，我在等他结束，现在他大概好了吧，我去看看

　　乙：还有点东西要修改

　　乙：b也要把东西给副总，我因为等他

　　乙：a他说我报告不用给副总看（a是乙的同级同事）

　　乙：不知道副总在不在哦，他的门关着。

　　乙：d他叫我帮他打印文件！怪他！（d是乙的同级同事）

　　乙：我的杯子突然找不到了，在找杯子。

　　不愿意负责任的人的不利在于他会让上司怀疑他的忠诚程度，因为上司给他的命令往往会因为一个小事情而被搁置或者打折执行，转而被他人的意识所改变。

　　第十：不要对自己说“我是大学生”

　　这点包涵了很多信息。

　　1.不要认为自己有多清高

　　2.不要仍然以学生的标准要求自己

　　3.不要感觉低人一等

　　4.不要等待别人的关怀

　　5.不要把这个作为犯错误自我安慰的借口

　　6.不要忘记搞清楚，公司究竟给自己的待遇是多少，老练些，这不是在做志愿者。

　　品格是处理好人际关系的基础，也是确保人际关系质量的关键。除此之外，人际交往的技巧也是尤为重要的。有些人做好事会让人感激一辈子，而有些人帮了别人却可能费力不讨好，不但得不到感激和回报，还让人心存嫉恨。将同样的产品以相同的价格推销给同一个客户，有些业务员可能被粗暴地赶出门，有些业务员却可能签到大单，甚至被客户奉为上宾。

　　人际交往的技巧是一个非常庞杂的话题，囿于篇幅，在这里只能结合我的切身体会做一些

　　简单的列举，挂一漏万在所难免了。

　　1. 多给别人鼓励和表扬，尽量避免批评、指责和抱怨，不要逼别人认错。

　　2. 要学会倾听。不要说得太多，想办法让别人多说。

　　3. 如果你要加入别人的交谈，先要弄清楚别人究竟在说什么。

　　4. 交谈之前尽量保持中立、客观。表明自己的倾向之前先要弄清楚对方真实的倾向。

　　5. 注意对方的社交习惯并适当加以模仿。

　　6. 不要轻易打断、纠正、补充别人的谈话。

　　7. 别人有困难时，主动帮助，多多鼓励。

　　8. 不要因为对方是亲朋好友而不注意礼节。

　　9. 尽可能谈论别人想要的，教他怎样去得到他想要的。

　　10. 始终以微笑待人。

　　11. 做一个有幽默感的人。但是在讲笑话的时候千万不要只顾着自己笑。

　　12. 做一个脱离低级趣味的人。

　　13. 跟别人说话的时候尽量看着对方的眼睛，不管你是在说还是在听。

　　14. 转移话题要尽量不着痕迹。

　　15. 要学会聆听对方的弦外之音。也要学会通过弦外之音来委婉地表达自己的意思。

　　16. 拜访别人一定要事先通知。

　　17. 不要在别人可能忙于工作或者休息的时候打电话过去。除非是非常紧急的事情。

　　18. 给别人打电话的时候，先问对方是否方便通话。

　　19. 一件事情让两个人知道就不再是秘密。

　　20. 你在背后说任何人的坏话都迟早有一天传入这个人的耳朵。

　　21. 不要说尖酸刻薄的话。

　　22. 牢记他人的名字。养成偶尔翻看名片簿、电话本的习惯。

　　23. 尝试着跟你讨厌的人交往。

　　24. 一定要尊重对方的隐私，不管是朋友还是夫妻。

　　25. 很多人在一起的时候，当你与其中某个人交谈，请不要无视其他人的存在。

　　26. 要勇于认错。

　　27. 以谦卑的姿态面对身边的每一个人。

　　28. 给予他人同情和谅解。

　　29. 尽可能用“建议”取代“命令”。

　　30. 不要轻易做出承诺。承诺的事情就一定要尽可能做到。

转自：蓝心网

今天，大学生该如何读书？

管理员 — 2009-3-25 16:15:09

功利性、盲目性读书堪忧

2007年6月，武汉大学人力资源管理专业2003级学生张三保毕业了，结束了本科四年的生活，他的20多篇发表在《国际论坛》、《中国人力资源开发》等核心刊物上的论文却让学弟学妹们印象深刻。他说，从大二暑假开始他就要求自己每天都要去图书馆，沉心阅读和思考，培养了他进行科学研究所需要的严谨和执著精神，让他真正地找到了自己的核心竞争力。

但事实上，急功近利的阅读习惯也在不少大学生身上蔓延。一位高校图书馆员告诉记者，每年临近全国四、六级英语考试，外文书库的借阅率要远远高于平时，全国计算机等级考试也使电脑类图书阅读量成倍增长。临考急抱佛脚，考试过后这些书又少人理睬。记者在走访各大书店时也发现，书店摆在最显眼位置、最畅销的也往往是各类备考书。同时，消遣性的市场书籍也受到不少大学生的欢迎，而一些古典严肃的经典文学艺术丛书却遭遇冷落。

采访中，不少大学生说出了真实感受：“我的本专业课程已经很繁忙了，空余的时间还要学习英语和计算机，文学艺术类的经典书籍所花的时间多、精力多，课余时间我一般会选择那些轻松、不费脑筋的娱乐休闲类书籍。”华南理工大学一名微电子专业的同学这样说。

商学院的小微说：“大一大二的时候自己的读书目标还不明确，等到大三、大四的时候找工作的压力就浮上来，我会选择一些实用性强书籍，像面试技巧、人际关系处理等方面的书籍，希望能够高回报、快收益。”

山东建筑大学图书馆馆员蔡欣对该校学生借阅的调查显示，借阅率最高的是文学类作品，约占图书借阅总量的50%，而在文学类书籍当中，那些内容上或缠绵悱恻或惊悚刺激或言情武打的作品，借阅率达73.6%。采访中，相当多的大学生认为自己并没有很好地利用图书馆的资源，很多时候只是阅读一些速记速忘型的书籍，不少人借阅图书是一种随意的消遣性行为。

武汉大学社会学系教授周运清指出，盲目性也是目前大学生读书中存在着的一个普遍问题：“不少进入大学校园的学生并没有从中学被动的、以考试为中心的学习模式中走出来。他们把读书当成是专业学习之外的‘课外’的事情，缺乏按照社会需求和个人兴趣系统进行知识配置的意识。”

功利和盲目从哪里来

“和过去相比，大学生现在所处的环境发生了很大变化，网络技术的发达，让他们面临的诱惑比过去增多了，休闲娱乐方式也变得多样化，他们缺少完整的时间规划读书。同时，面对就业压力，他们需要看一些对将来工作直接有用的书，重视一些实用性强的书是可以理解的。”武汉大学新闻学院的副教授周光明说。

“但让我担心的是，一些资质好的青年因为随大流，浪费了自己身上的潜能和创新能力。”周光明回忆二十多年前自己读书的经历——“那个时候总体的读书氛围特别好，同学之间经常会交流自己看书的一些心得，甚至为一些问题争论。对我来说，当年看了不少文学、哲学方面的书，在当时也没想着它们的实际用途，但事实上二十几年来，它们一直都对我起到了很大的正面的影响。”

在他看来，读书是一种积累，无法速成速长出什么成果，阅读效果要从长远来看，而一些看似“无用”的阅读对于一个人的长远发展意义重大。

采访中，不少专家和学者也提出了这样的看法，一个人在大学期间的读书状况与他从小养成的读书习惯密不可分。目前大学生读书的功利性、盲目性部分原因在于中小学阶段的应试教育体制。

“高校是社会整个大系统的一块。”周光明说，“大学校园里的读书风气与社会的整体读书氛围是分不开的，目前这种读书状况不能仅仅归咎于大学生的浮躁，可能需要各个阶层旷日持久的努力。”

　　自主意识与适当引导相结合

新时代的大学生，面临更多的选择，也面临更多的挑战，到底应该如何有效利用大学时间读书，这几乎是每一个进入大学校园的大学生关心的问题。

周运清指出：“大学生的读书学习一定要转变观念，有自主意识，学会根据社会发展需要和个人兴趣进行系统的知识配置。”他明确指出，大学生读书学习不能只局限在本专业，本专业课程的设置只是人才培养的一个方面，大学生要有针对个人的读书学习整体规划。

“大学生一定要摆脱考试性被动的读书模式，要主动在国际化的视野下读书学习，寻找最前沿的一流的知识，并通过一些实践活动提高自己的动脑、动手能力，边学边做，为解决实际问题去读书学习。”他说。

武汉大学信息管理学院副教授王三山认为，人文素质的培养是不管文科还是理工科学生都不能忽视的。他特别强调：“大学生尤其是文科生，至少要对东西方文、史、哲方面的知识有一定的了解，形成一个比较完整的知识结构。”

不少专家认为，大学生在学好专业的同时，读的书还应包括另外几类：哲学精品著作、文学名著、关注社会现实的作品，充满理论色彩的作品、史学专著、领导人的著作等，另外还要了解学科知识最前沿的知识。

“在知识更新日益加快的今天，任何知识都会老化，如果没有主动进行信息资源搜索的意识，缺乏搜索信息资源的能力，一个人就很难使自己的知识保持常新。”武汉大学图书馆副馆长周明华告诉记者，影响大学生读书的另一个重要因素是不少大学生虽然经常上网，但真正使用网络搜索信息的能力却很差，不少大学生没有使用图书馆网络系统搜集信息的意识。

她介绍，大学图书馆的纸质藏书副本往往有限，而现在各个高校图书馆都非常重视电子信息资源的建设，不但在逐步将纸质书籍转化为电子图书形式，高校图书馆之间也在积极进行网络资源的共享，并开拓文献传递等功能。以武汉大学图书馆为例，每年有大约三分之一的资金就用在网络资源的建设上。“大学生要培养通过各种途径主动获取信息的能力，充分利用图书馆的网络资源。”周明华说。

事实上，除了提高主动学习意识，大学生的读书迷茫的另一个原因在于缺乏引导。“为了开阔视野，我经常会选择专业以外的书籍看，但借阅的时候，我往往会无所适从，要看的书太多了，具体的目标却不明确。”武汉大学新闻学院的刘婵这样说。

“如果能够在如何选择真正有价值的书籍、如何找到自己需要的书籍时获得一定的引导，读书的效率肯定会高很多。”不少大学生表达了这样的想法。

“在学生中，可以自发成立一些读书团体或读书会，在相互交流中推荐书目，提高对图书的鉴别力，学生与师长、学长多开展互动，学校也可以组织一些读书活动。同时学生也要增强自我管理和自制能力。”周光明建议。

周运清认为，各个学院应该有专门负责指导学生进行知识设置的老师，在学生刚进入大学的时候就开始帮助他们找到自己的方向，真正以学生为中心，培养学生读书的自主性和规划性。

俞敏洪给大学生的四条人生箴言

管理员 — 2009-3-25 16:10:03

⊙在大学的时候要做的四件事情：学到很必要的知识；学会交到很好的朋友；如果有可能，体验一下爱情；为未来就业做好准备。

⊙凡是想要一下子把一件事情干成的人，就算他干成这件事情他也没有基础，因为这等于是沙滩上造房子，最后一定会倒塌。只有慢慢地一步一步把事情干成，每一步都给自己打下坚实的基础，每一步都给自己一个良好的交代，再重新向未来更高去走一步的人，他才能够把事情真正地做成功。

⊙人生的道路，其实是很不平坦的，靠你一个人绝对走不完的。这个世界上只有你跟别人在一起，为了同一个目标，一起做事情的时候，才能把这件事情做成。一个人的力量很有限，但是一群人的力量是无限的。当五个手指伸出来的时候，它是五个指头。但是当你把五个手指握起来的时候，它是一个拳头。未来除了你自己成功，一定要跟别人一起成功，跟别人团结在一起，形成“我们”，你才能够把事情做成功！

⊙只顾耕耘不问收获，是做第一份工作时最重要的心态。就业、职业、事业做好了，失业就永远找不到你。人生用六个字来表达，即经历、体验、升华。

一句话浓缩名著

管理员 — 2009-3-25 16:05:44

你以为我贫穷、相貌平平就没有感情吗？我向你发誓，如果上帝赋予我财富和美貌，我会让你无法离开我，就像我现在无法离开你一样。虽然上帝没有这么做，可我们在精神上依然是平等的。

　　——《简·爱》

　　大人都学坏了，上帝正考验他们呢，你还没有经受考验，你应当照着孩子的想法生活。

　　——《童年》

　　爱情应该给人一种自由感，而不是囚禁感。

　　——《儿子与情人》

　　历史喜爱英勇豪迈的事迹，同时也谴责这种事迹所造成的后果。

　　——《神秘岛》

　　世界上有这样一些幸福的人，他们把自己的痛苦化作他人的幸福；他们挥泪埋葬了自己在尘世间的希望，它却变成了种子，长出鲜花和青膏，为孤苦伶仃的苦命人医治创伤。

　　——《汤姆叔叔的小屋》

　　我们经历着生活中突然降临的一切，毫无防备，就像演员进入初排。如果生活中的第一次彩排便是生活本身，那生活有什么价值呢？

　　——《生命中不能承受之轻》

　　对有信仰的人，死是永生之门。

　　——《失乐园》

　　每当我追溯自己的青春年华时，那些日子就像是暴风雪之晨的白色雪花一样，被疾风吹得离我而去。

　　——《洛莉塔》

　　获取一颗没有被人进攻的经验的心，也就像夺取一座没有守卫的城池一样。

　　——《茶花女》

　　世间的一切虚伪，正像过眼云烟，只有真理才是处世接物的根据。虚伪的黑暗，必为真理的光辉所消灭。

　　——《一千零一夜》

　　水里照出的是自己的脸，内心反映的是自己的为人。

　　——《圣经·旧约》

放弃也是一种坚强

管理员 — 2009-3-25 16:05:02

记得在小的时候，父母曾经对我说：要想成为一个人生的强者，就必须要学会坚强，学会执着，学会永不放弃。

　　我带着这个理念走过了我的学生时代。在学校里，我是公认的强者，因为我坚强，我执着，我永不会放弃。在老师的心目中我是最好的学生，所有交给我的工作我都完成得很好。当然我的成绩也很出众。

　　当我走上社会，我再一次扮演了这个角色。我成为了领导最器重的人。因为我的执着，坚强和永不放弃。在短短的几年里，我已经拥有了其他人一生所梦想的一切，除了爱情。

　　爱情的到来使我的人生多了几分绚丽，我更加执着。我想在所有爱我的人心里成为一只开平的孔雀。可以把我最美的地方展示给他们。

　　然而世界上的事情并不以人的意志为转移。虽然我是一个事业上的强者，但我的爱情却离我远去了。我陷入了失意的海洋。

　　多少个夜澜人寂的时候，我不止一次的告诫自己。去按照你的方式努力，因为你永远不会放弃。我一次次的努力，一次次的失败。开平的孔雀失去了他的色彩。我想到王朔的一句话------孔雀开平是美丽的，但离近看就是屁眼了。我开始怀疑自己。

　　爱情就是这样，可以随时转化为另一种面貌。那就是恨。我不例外的开始仇视这一切。我真想用一根猴皮筋做个弹弓子去打她们家玻璃。我不断在爱与恨之间徘徊。

　　时间在流逝，我的生活变得暗淡。就连我一直引以为荣的工作能力也打了折扣。

　　一本已经不记得名字的书突然打开了我心灵的结。这是我从未听说过的理论。原来在这个世界上有一种坚强叫做放弃。

　　生活并不是一帆风顺，很多时候我们需要学会放弃。放弃不代表对生活的失职，它也是人生中的契机。然而学会放弃要比学会坚持更难得，因为那需要更多的勇气。

　　现在我已经懂得了得与失的道理，明白了坚强也包含着放弃。我为自己的生活重新扬起了风帆。而这些都得益于那本早已忘记名字的书，那个浅显而又深刻的道理。

你不是属于你自己

管理员 — 2009-3-25 16:04:20

Buckminster Fuller生于1895年，以发明测地图而闻名于世。他也是著名的建筑师，工程师，未来学者，制图员以及诗人。二十年代时，他首先使用‘太阳船地球’这个辞藻，同进也撰写有关封闭系统星体所面对的问题。1969年，他获提名诺贝尔和平奖。去年秋天，他那本进一步解释其根本改变数系统的巨着《协作》第二册出版了。

　　“你不属于你自己。你属于这个宇宙。”

　　1927年，我妻子和我住在芝加哥位于贝尔蒙特大道的房式公寓，我们家徒四辟。五年前，我们的大女儿死了，她先是患上小儿麻痹症，感冒，脊膜炎以及肺炎。她死的时候才四岁，对生命而言，那时长期的斗争，对我们而言，那时难以承受的痛苦。

　　大约是在这个时候，我那位建筑师岳父发明了一种新的建筑材料，我非常喜欢这个人，同时认为他的发明十分有用。最后，我找到四家当地的工厂生产这种材料。

　　我非常的努力工作，可是当一天的工作结束后，我又会想起丧女之痛。于是，我整个晚上都在喝酒。无论如何，我想我的健康情况还容许我这样做。然而，我的生意却失败了，一些显赫的人向我追命债，于是我颜面尽失，宣布破产。就在这个时候，我们家来了一个新生命，那是我的女儿艾莉格拉。

　　回想起来，那时的我就如同一堆污泥，我经常问自己：“我是不是失败？如果真的是这样，那么我最好早点消失，将我的妻子和女儿交给我的家庭照顾。”

　　当时，密西根湖上的林肯公园，是我最常去的地方，我会在夜晚到公园跑步，我熟悉湖畔的每一寸土地。因此，当我决定要投湖息尽时，我清楚知道该到那里去。

　　我站在湖边，犹豫不决，我这一辈子，不论是家里，还是在学校，都被告诫：“你怎么想不重要！听着，我们尝试教导你！”但是，在湖畔时，我却被逼自己做决定。

　　当时，也就是1895年时，人们的平均寿命是42岁。我问我自己，像我这样一个32岁，还有十年寿命的穷光蛋，如何能为人类做出贡献，而这些贡献又必须是那些伟大的企业和国家所做不到的，我自己给自己的答案是“个人可以自行决定事情而无须征求他人的许可。”

　　我告诉自己：“你没有自我毁灭的权利，你不属于你自己，你属于这个宇宙。你的重要性对你自己而言，永远都是模糊不清的，但如果你将自己所有的经验，转换成别人最有用的经验，那你不正是在实现自我的重要性吗？”

　　于是我发誓要活下去，条件是我不能再把自己当成自己，因为每个人生下了来便是成对的，互相归属的。我发誓要独立思考，不再设法满足别人的看法，信条和理论，我发誓要应用我的发明经验，解决每个生活在地球上的人的问题。

　　我不愿浪费甚至是分秒的时间，因此我的睡眠习惯变得和某些动物一样，累了就躺下，每隔六小时便睡半小时。我也决定暂停说话，这对我妻子来说，是非常难受的事，不过在芝加哥的那二年，我不允许自己使用任何辞藻，我要强逼自己回到能够了解自己想法的境地。

　　我决定暂停将生活的事搁一旁，人类似乎是为钱而忙的蜜蜂，为了错误的理由作着正当的事，正如蜜蜂盲目的为花儿传递花粉一样。

　　自从不再为生活的事烦恼之后，我能够从大处去思考问题，我决定全心全意投入发明和研究人工制品上，以便改革环境。我认为这类人工制品数量越多，就越有唤起人类智慧和互相体谅的潜能。如果我能经常只为所有人类工作，我就能变得最有效用。我所做的，正是大自然要我做的事，因此一定能得到大自然的支持。

　　一旦我决定依自己的思想行事，我问自己的第一个问题便是：“你是否有任何身体力行的证据，能强迫你在这个宇宙中有更大的智慧？”我的答案简单明了，经验显示了有条不紊的互动地，没有例外的原则。我完全被这种想法所征服了，并且深信我的目的是要在设计时，将人娄包括在内。

　　我完全相信自那一刻开始发生在我身上的事，都是透过我对此完整无缺的承诺而来的。

　　我曾经多次感到胆怯,因而很多事情便出差错了。然而,每当我回到我自己的承诺，我的生命又重新活了起来,这其中有某种奇迹存在的。

中国NLP学院

心灵对话录

管理员 — 2009-3-25 15:55:26

一

　　一富者对一贫者说:“如果让你选择金钱与妻子的话，你选择哪种?”

　　贫者说：“我选择妻子，因为有了妻子，我们便可以同心合力创造金钱。”

　　“如果让你选择呢?你选择哪种?”贫者接着反问。

　　“我当然选择金钱，因为有了金钱，便会有妻子，便会有更多的女人。”富者如是说。

　　二

　　乐观者和悲观者坐在—起，乐观者向悲观者炫耀道:“飞机是我们乐观者发明的!”

　　悲观者问:“如果飞机出了事怎么办?”

　　“那只好跳伞了。”

　　悲观者回敬道:“你要知道降落伞可是我们悲观者发明的!”

　　三

　　上帝来到人间，看到人间繁华的闹市、人民富绰的生活，不禁起居留之意，便与一凡者提出交换，期限为一年。一年后，上帝与凡者会面，他们都谈了彼此的感受。

　　凡者说：“上帝没有人的七情六欲，没有人间的爱情亲情，对于一个凡人来说，这未免太苛苦了……”

　　上帝不等凡者说完，便感慨道：“尘世中人们居心叵测，勾心斗角。如此是非之地，又岂是我无欲者呆的地方。”

　　四

　　有人问一长者：“世上是好人多，还是坏人多?”

　　长者回答道：“世上没有一个绝对的好人，也没有一个绝对的坏人。”

　　“那为什么呢?”那人追问。

　　长者解释道：“再好的人在坏人眼里也可能是坏人；再坏的人在他同类的眼里也可能是好人，评论一个人是见仁见智的。所以，世上没有一个绝对的好人，也没有—个绝对的坏人。”

　　五

　　智者与愚者同行，愚者问智者：“您的智慧那么高，却为什么总保持沉默?”

　　智者回答道：“我之所以沉默，是因为我的智慧。”

　　愚者回去后，便效仿而行，却遭人取笑。一日，愚者又与智者邂逅，愚者问智者：“为什么我终日沉默，却被人取笑呢?”

　　智者回答道：“你之所以被人取笑，是因为你的无知。”

你必须有一样是最出色的

管理员 — 2009-3-25 15:54:06

很久以前，德国一家电视台推出高价征集“10秒钟惊险镜头”活动。许多新闻工作者对此趋之若鹜，征集活动一时成为人们关注的焦点。在诸多的参赛作品中，一部名叫《卧倒》的片子以绝对的优势夺得了冠军。

　　拍摄这10秒钟镜头的作者是一个名不见经传、刚刚踏上工作岗位的年轻人，而其他参赛选手多是一些圈内很有名气的大家。

　　镜头是这样的：在一个小火车站，一个扳道工正走向自己的岗位，去为一辆徐徐而来的列车扳动道岔。这时在铁轨的另一头，还有一辆火车从相反的方向驶近车站。假如他不及时扳道岔，两列火车必定相撞，造成无可估量的灾难。

　　这时，他无意间回过头，发现自己的儿子正在铁轨的那一端玩耍，而那辆开始进站的火车就驶在这条铁轨上。

　　抢救儿子，或挽救一场灾难？他可以选择的时间太少了。那一刻，他威严地朝儿子喊了一声：“卧倒！”同时，冲过去扳动了道岔。

　　一眨眼的工夫，这列火车进入了预定的铁轨。

　　那一边，火车也呼啸而过。车上的旅客丝毫不知道，他们的生命曾经千钧一发，他们也丝毫不知道，一个小生命卧倒在铁轨上——火车轰鸣着驶过的铁轨上，丝毫未伤。那一刻刚好被一个从此经过的记者摄入镜头中。

　　人们猜测，那个扳道工一定是一个非常优秀的人。后来，人们才渐渐知道，扳道工并没有什么出色的。许多记者在进一步的采访中了解到，他惟一的优点就是忠于职守，从没有迟到、早退、旷工或误工过一秒钟。

　　这个消息几乎震住了每一个人，而更让人意想不到的是，他的儿子是一个弱智儿童。他告诫儿子说：“你长大了以后能干的工作太少了，你必须有一样是出色的。”儿子听不懂父亲的话，依然傻乎乎的，但在生命攸关的那一秒钟，他却“卧倒”了——这是他在跟父亲玩打仗游戏时惟一听懂并做得最出色的动作。

幸福是一种心的感觉

管理员 — 2009-3-25 15:50:58

幸福是什么？幸福，是一种心的感觉，是人精神世界里的一种超然享受。

　　幸福无时无刻不在你的身边，不在你的心里。山中村妇能得一顿饱饭，是幸福，山里孩童能有书念，在他母亲，那更是幸福。在你需要的时刻，得到满足，心中洋溢着的那便是幸福。幸福是一种感觉，它是一种无形的东西，然而它却以有形表现生活，用感觉统领人们的精神领域，使精神生活呈现出不同的色彩。

　　与爱人之间的耳鬓厮磨，是幸福。听一曲赏心悦目的音乐，那种心灵的颤动，是幸福。欣赏一段优美的文字，那种心的感悟，是幸福。交一个知己的朋友，与朋友之间的畅谈、交流，是幸福。远离群体的人回到组织，是幸福。渴望工作的人，在劳累一天的工作中感受到的同样是幸福。看一场精彩的球赛，在球迷那是最大的幸福。幸福是，只有自己才能够体会的一种特别的心的感觉，它与外界的物质、美丑、标准都没有关系。

　　幸福是一种心态。当你开着一辆桑塔那悠闲的奔驰在郊外，你应该会感到幸福。如果你不懂得知足者常乐，不满足于眼前的一切，只用另外的心态、挑剔的眼光来思考同样的问题，那结果是你不会有幸福的感觉。你羡慕别人开的是宝马，羡慕别人经常穿梭于国内国外的航班，抱怨自己物质的贫乏，你只在羡慕和懊悔中度过每一天，幸福自然会从你身边悄悄溜走，幸福永远不会光顾排斥它的人。保持良好的心境状态，幸福将永远陪伴你左右，抓住眼前的幸福，只在你一瞬间的心情。当我们在冬天抱怨一棵大树遮住阳光的时候，你想一想在夏日的正午大树同样会带给你阴凉。当你不满足于现状，怨天尤人，生活在寻找缺陷之中，幸福总会是远离你的视线，远离你的生活。

　　幸福是可以创造的。心存一颗爱人爱己的心，你会得到来自周围的无限的爱，你会得到人世间最纯真的友情，幸福的花会永远开在你善良的心中。身处逆境，你会痛苦的体验生活，有时甚至达到痛不欲生。然而，你却可以有意想不到的收获，你会得到来自朋友的关怀，得到来自亲人的关爱，你会再一次感受爱人的无微不至以及发自内心的爱护。一瞬间，你会幸福的忘记自己，忘记所有。你可以体会到人世间最难得的爱，享受人世间最美丽的幸福。

　　上苍没有也不可能给每个人相同的生存环境，但是，同样也没有也不可能给每个人同样幸福的指数。幸福与否，全靠自己去感受，生活在良好的环境下的人未必都是幸福的，而生存在恶劣环境下的人未必就都是不幸福的。地质勘察员的幸福是在艰苦下体验，登山者的幸福是在艰难困苦下才有，有时甚至付出生命的代价。然而，你要让他居住在舒适的高档宾馆，无疑于让他自杀。幸福是自己心里的一种感觉，同样的环境，不同样的心境，为了一件小事，你会幸福的要死，在有限的生活里感受无限的幸福应该是每个人对生活的向往。记得有一首歌词上说的：幸福不是毛毛雨，它不会自己从天上掉下来……。幸福是要靠自己争取的，我用吾心创造幸福。

　　保持良好的心境状态，存一颗平常心，做一个平凡的女人，用你女人的善良、纤细的双手缔造女人美丽的一世，幸福的一生，幸福将永远陪伴在你的左右，祝愿天下所有的女人幸福美丽.

走出惯性的思考

管理员 — 2009-3-25 15:49:50

一家酒店经营得很好，人气旺盛、财源广进。酒店的老总准备开展另外一项业务，由于没有太多的精力管理这家酒店，打算在现有的三个部门经理中物色一位总经理。

　　老总问第一位部门经理：“是先有鸡还是先有蛋？”

　　第一位部门经理不加思索地答道：“先有鸡。”

　　老总接着问第二位部门经理：“是先有鸡还是先有蛋？”

　　第二位部门经理胸有成竹地答道：“先有蛋。”

　　这时，老总向最后一位部门经理说道：“你来说说，是先有鸡还是先有蛋？”

　　第三位部门经理认真地答道：“客人先点鸡，就先有鸡；客人先点蛋，就先有蛋。”

　　老总笑了。他决定将第三位部门经理升任为这家酒店的总经理。

　　『点燃思考』

　　就事论事，往往很容易局限在一个小的圈子里，这就是常说的“惯性思维”。跳不出来时，就找不到处理事情的正确方法；相反，当我们换个角度跳出原有惯性思维的框框时，我们就走上了一条新路，即：柳暗花明又一春。

什么人最富有

管理员 — 2009-3-25 15:45:18

其实，世界上本没有人真正的一无所有，只不过每个人拥有财富的形式不同，数量不等，有些人拥有精神财富，有些人拥有物质财富，有些人幸运地兼而拥有种种财富而已。

　　根据心理学中的巴纳姆效应，每一个人的一生都能拥有多种财富，这些财富没有贫贱之分，只要好好把握，它将永远伴随你。主要归纳为以下十二种：

　　一、积极的精神态度。

　　二、良好的体格。

　　三、人际关系的和谐。

　　四、脱离恐惧。

　　五、未来成功的希望。

　　六、信念的容量。

　　七、与人分享自己幸福的愿望。

　　八、热爱自己的工作。

　　九、对所有的事物保持开放的心态。

　　十、严于自律。

　　十一、理解人的能力。

　　十二、经济保障（金钱）。

　　这十二种财富中，积极的精神态度名列首位，被看作是人生最重要的财富；具备对所有的事物保持开放心态的人被认为是真正有教养的人；而热爱自己的工作的人则被视为最富有的人，因为他找到了一份自己热爱的工作并可以在所做的工作中成就自己的梦想，实现自己的人生价值。

　　因此，我们可以这样表达：做Ai做的工作、爱在做的工作、做好所做的工作是幸福的，因为全身心投入自己热爱的工作是藉以表达人之欲望的最高形式。你的爱好升华为才情，你的才情丰富了你的人生

犹豫先生与耕耘先生

管理员 — 2009-3-25 15:37:27

一位智商一流、执有大学文凭的翩翩才子决心“下海”做生意。

　　有朋友建议他炒股票，他豪情冲天，但去办股东卡时，他又犹豫道“炒股有风险啊，等等看。”

　　又有朋友建议他到夜校兼职讲课，他很有兴趣，但快到上课了，他又犹豫了：“讲一堂课，才20块钱，没有什么意思。”

　　他很有天分，却一直在犹豫中度过。两三年了，一直没有“下”过海，碌碌无为。

　　一天，这位“犹豫先生”到乡间探亲，路过一片苹果园，望见满眼都是长势茁壮的苹果树。禁不住感叹道：“上帝赐予了一块多么肥沃的土地啊！”种树人一听，对他说：“那你就来看看上帝怎样在这里耕耘吧。”

　　世界上有很多人光说不做（the many who talk），总在犹豫；有不少人只做不说（the few who do），总在耕耘。成功与收获总是光顾有了成功的方法并且付诸于行动的人

丢宝石下海

管理员 — 2009-3-25 15:36:01

有个年轻人，想发财想到几乎发疯的地步。每每听到哪里有财路他便不辞劳苦地去寻找。有一天，他听说附近深山中有位白发老人，若有缘与他见面，则有求必应，肯定不会空手而归。

　　于是，那年轻人便连夜收拾行李，赶上山去。

　　他在那儿苦等了5天，终于见到了传说中的老人，他向老者请求，赐珠宝给他。

　　老人便告诉他说：“每天早晨，太阳未东升时，你到村外的沙滩上寻找一粒‘心愿石’。其他石头是冷的，而那颗‘心愿石’却与众不同，握在手里，你会感觉到很温暖而且会发光。一旦你寻到那颗‘心愿石’后，你所祈祷的东西都可以实现了。”

　　青年人很感激老人，便赶快回村去。

　　每天清晨，那青年人便在沙滩上检视石头，发觉不温暖也不发光的，他便丢下海去。日复一日，月复一月，那青年在沙滩上寻找了大半年，始终也没找到温暖发光的“心愿石”。

　　有一天，他如往常一样，在沙滩开始捡石头。一发觉不是“心愿石”，他便丢下海去。一粒、二粒、三粒。

　　突然，“哇......”

　　青年人哭了起来，因为他刚才习惯地将那颗“心愿石”随手丢下海去后，才发觉它是“温暖”的！

　　启示：机会降临眼前，很多人都习惯地让它从手上溜走，一旦发觉时，就后悔莫及了，“哭”和“早知道”都是没用的。

一道终身受用的测试题

管理员 — 2009-3-25 15:33:23

你开着一辆车。在一个暴风雨的晚上。你经过一个车站。有三个人正在焦急的等公共汽车。一个是快要临死的老人，他需要马上去医院。一个是医生，他曾救过你的命，你做梦都想报答他。

　　还有一个女人/男人，她/他是你做梦都想嫁/娶的人，也许错过就没有了。但你的车只能在坐下一个人，你会如何选择？

　　我不知道这是不是一个对你性格的测试,因为每一个回答都有他自己的原因。老人快要死了，你首先应该先救他。

　　你也想让那个医生上车，因为他救过你，这是个好机会报答他。

　　还有就是你的梦中情人。错过了这个机会。你可能永远不能遇到一个让你这么心动的人了。在200个应征者中，只有一个人被雇佣了，他并没有解释他的理由，他只是说了以下的话

　　“给医生车钥匙，让他带着老人去医院，而我则留下来陪我的梦中情人一起等公车!"

　　

　　每个人我认识的人都认为以上的回答是最好的，但没有一个人（包括我在内）一开始都没想到。

　　

　　是否是因为我们从未想过要放弃我们手中已经拥有的优势（车钥匙）?有时，如果我们能放弃一些我们的固执，狭隘，和一些优势的话，我们可能会得到更多。

苏格拉底与失恋者的对话

管理员 — 2009-3-25 15:32:03

苏（苏格拉底）：孩子，为什么悲伤？

　　失（失恋者）：我失恋了。

　　苏：哦，这很正常，如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。可是，年轻人，我怎么发现你对于失恋的投入甚至比恋爱的投入还要倾心呢？

　　失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊。

　　苏：丢了就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。

　　失：我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。

　　苏：但这一天也许永远不会到来。

　　失：那我就用自杀来表示我的诚心。

　　苏：如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。

　　失：踩她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。

　　苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接近的。

　　失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。

　　苏：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？

　　失：那是自然。

　　苏：如果她认为离开你是一种幸福呢？

　　失：不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候她才感到幸福！

　　苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。

　　失：这就是说，她一直在骗我？

　　苏：不，她一直对你很忠诚，当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不爱你，却还装得对你很有情谊，甚至跟你结婚，生子，那才是真正的欺骗呢。

　　失：我是为她所投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？

　　苏：不，你的感情冲来没有浪费，因为在你付出感情的同时，她也对你付出了感情，在你给她快乐的时候，她也给了你快乐。

　　失：可是，她现在不爱我了，我却还苦苦地爱着她，这多么的不公平啊！

　　苏：的确不公平，我是说你所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你则是她的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人的权利的自由。这是何等的不公平啊！

　　失：可是比看得明白，现在痛苦的是我而不是她，是我在为她痛苦！

　　苏：为她痛苦？她的日子可能过的很好，不如说是你为自己痛苦吧。明明是为自己，却还打着为别人的旗号。

　　失：依您的说法，这一切反倒成了我的错？

　　苏：是的，从一开始你就犯错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活离开的，要知道,没有人会逃避幸福。

　　失：可是她连机会都不给我，您说可恶不可恶？

　　苏：当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。

　　失：高兴？怎么可能呢？不管怎么说，我是被人给抛弃了。

　　苏：被抛弃的并不是就是不好的。

　　失：此话怎讲？

　　苏：有一次，我在商店看中一套高贵的衣服，爱不释手，店主问我要不要。你猜我怎么说，我说,质地太差，不要！其实，我口袋里没有钱。年轻人，也许你就是这件被遗弃的衣服。

　　失：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出。

　　苏：时间会抚平你心灵的创伤。

　　失：但愿我也有一天，可我的第一步该从哪里做起呢？

　　苏：去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。

　　失：为什么？

　　苏：因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的机会

从最低处开始

管理员 — 2009-3-25 15:28:01

一个国王和他的朝臣们在一次冬季的狩猎中迷了路，走到了一个人烟罕至的地方。当夜晚来临之际，他们好不容易才发现一处农人的房子。于是国王说：“我们在这儿过夜吧。”

　但是有位朝臣却极力反对，他认为尊贵的国王到农人家避难有失尊严，还是自己搭帐篷较为妥当。

　农人知道了这种情形，就说：“国王的尊贵不会降低，只是朝臣不希望农人的尊贵提高。”

　国王听了这句话觉得很有道理，就走进他的房子过夜，并在第二天早晨赐给他一些礼物。

　离别前，农人陪着国王散步，恳切地说：“接受了农人，国王的权力和伟大没有损失，但是当您这样一位国王遮住农人的头时，农人的帽沿却无法延伸到阳光下。”

　一个大人物能够谦恭地礼贤下士，对所有的人一视同仁，不仅不会失去尊严，反而更显得坦荡和伟大。

　有一个青年人，他对生活的不满和内心的不平衡一直在折磨着他，觉得怀才不遇而又牢骚满腹。夏天有一次他乘同学敏家的渔船出海，才使他一下子茅塞顿开。

　敏的父亲是一个老渔民，在海上打鱼打了20多年，看他那从容不迫的样子，青年人心里十分敬佩。

　青年人问他：“伯伯，您每天打多少鱼?”

　他说：“你不知道，孩子，打多少鱼并不是最重要的，关键只要不是空手回来就可以。在小敏上学的时候，为了供他读书，不能不想着多打一点。现在小敏毕业了，又找到了饭碗，我也没有什么奢望打多少了。”

　青年人若有所思地看着远处的海，突然想听听老人对海的看法。他说：“海是够伟大的，滋养了那么多生灵……”

　老人说：“那么你知道为什么海那么伟大吗?”

　青年人不敢贸然接茬。

　老人接着说：“海能装那么多水，关键是因为它位置最低。”

　位置最低!

　正是老人把位置放得很低，所以能从容不迫，能悟透世事沧桑。

　正是海的位置最低，所以才笑纳百川，包罗万象。

　是的，不妨放低自己，足踏实地，站稳脚跟，然后再一步步登攀。正如一位哲人所言，想要达到最高处，

哪国人最聪明？

管理员 — 2009-3-25 15:23:01

教授收了四个学生。他们分别来自中国、美国、俄罗斯和日本。开学第一天，教授让他们解决一个问题：桌上有一只烧杯，杯内盛有水，比水面低一点的杯壁上有一个小孔，水从孔里不断涌出。现在要解决的问题是迅速采取办法制止杯中的水向外流，教授给了四位学生一天的思考时间。第二天要把各自的办法演示一遍。

　　美国人看了一眼烧杯便走了，中国人打量了几眼也走了。

　　俄罗斯人端起烧杯仔细观察一阵离开了教室。

　　日本人拿著尺子围著烧杯量了半天，记录下一串数字，最后一个离开了教室。

　　美国人回到宿舍若无其事地喝著咖啡，玩著游戏，晚上又看电视到深夜：一天里他都没有考虑有关烧杯的事。

　　俄罗斯人放下烧杯就定了一项名为玻璃容器在泄漏过程中修补技术的课题。他查阅资料，寻找工具，摆弄机械设备和电子元件……他想自己代表著俄罗斯，自己的办法一定要领先于全世界：他从白天一直忙碌到晚上10点。

　　日本人一天都在计算机面前度过。晚上他打印了一叠材料，然后冲了个热水澡上床休息。

　　第二天，教室里来了许多观众。教授首先向大家介绍了四位学生，然后请他们上台演示。中国人和日本人都比较谦让，不肯第一个上台。美国人根本就没有第一个上台的意思。最后俄罗斯人第一个上台演示。

　　俄罗斯人搬来一只笨重的箱子，从里面取出一套设备。他手握一枝钢笔一样的东西，拖著一条管线走到烧杯前，只见他一按钢笔上的开关，设备发出了嗡嗡的响声，接著他用钢笔对准烧杯上正涌水的小洞一点，便把烧杯上的小孔堵起来。如果不仔细看的话将不会发现那个小孔曾经在烧杯上存在过，全场观众爆发出热烈的掌声，人们佩服俄罗斯人有自己的一套办法。

　　第二个上台的是中国人，他把一小片纸沿杯内壁贴到小孔处，由于水的压力作用使纸与杯壁紧密贴合，小孔不再往外流水，全场再次响起长时间的掌声。人们佩眼中国人具有独特的思维。

　　第三个上台的是日本人。他在烧杯有小孔的那边垫了几枚硬币，由于杯子倾斜，小孔高出了水面，不再漏，全场的掌声再次响起，人们叹服日本人就是聪明。

　　最后上台的是美国人，他上台前向前三位同学询问，谁愿意把自己的方法转让给他。俄罗斯人闭口不答，中国人看不惯美国人的这种金钱万能的思想，只有日本人微笑著和他搭话。不久，美国人和日本人做成了交易。日本人把昨夜打印好的材料给了美国人。材料上详细说明了水面到小孔的距离与垫几枚硬币的关系，同时还给出了烧杯的直径，水的高度与烧杯的倾斜的最大角度和计算公式。

　　美国人上台把日本人的办法重复了一遍，这次观众没有鼓掌，却有人喊，那是日本人的办法。美国人耸耸肩微笑著说，对!这是日本人的办法，我的办法是根据自己的需要投资引进别人开发的技术。在我们美国使用的最先进武器中同样少不了日本人的电子集成块!全场第四次响起了掌声。

　　教授微笑著说，你们的成绩是优!俄罗斯人的方法最先进；中国人的方法最巧妙；日本人的方法最经济；美国人的方法最实用!

为什么有些人总那么快乐？

管理员 — 2009-3-25 15:22:20

有个人问大师：「为什么有些人总是那么快乐?

「因为他们随处都能看到欢喜的事。」

「为什么我看不到欢喜的事？」

「在你内心看不到的，在身外也就看不到。」

　　随后大师指着桌上的苹果问道：「用力挤压苹果，会得到什么？」

「苹果汁。」

「没错，」大师道：「因为这是它的『内容』，对不对？一个人外在所看到的一切，都是从自己的内部『流露』出来。我们对外界所作的任何反应，都是内心世界的呈现。」

你内心想的是什么，你就会成为什么。

正如大师所引喻的，如果你是一颗苹果，用力挤压就会得到苹果汁，不论在任何环境或任何人去挤压，都没有差别。

快乐的道理也是一样，如果你的内心是喜乐的，自然随处所见都充满快乐和喜悦，因为喜乐已经洋溢在整个内心，不是吗？

外在世界只是一面镜子，照出我们内在的一切。

愿看到此故事的你，能找到生活中的快乐！

两只鸟的心态

管理员 — 2009-3-16 10:51:47

乌鸦和喜鹊各占一个山头作为领地，乌鸦的山头长满各种各样的奇花异草，远远望去，是一座十分美丽的大花园。喜鹊的山头长著各种树木，绿树成荫，十分壮观。乌鸦时常望著对面的山想：还是喜鹊的山头好，自己的山头全是乱七八糟的草，没有一棵成材的东西。喜鹊望著对面的山头想：还是乌鸦的山头好，我这山头全是硬梆梆的大树，一点也不温馨。

　　乌鸦提出要同喜鹊换领地，这个想法正中喜鹊下怀，它们一拍即合，便交换了领地。

　　乌鸦飞到喜鹊的领地，一开始感到很新鲜，但不久便发现了新领地的不足，此地没花没草，太单调了。乌鸦很快就后悔了。喜鹊飞到乌鸦的领地后，一开始感到很满意，但不久发现没有高大的树木栖身，难受极了。它也后悔了。

　　为了不让对方发现自己后悔，它们白天装著快乐的样子，晚上却彻夜难眠，痛苦不堪。时间长了，它们都知道了相互的真实处境，但谁也不点破。

　　于是痛苦便伴随了它们一生。

我怎么就成不了富翁

管理员 — 2009-3-16 10:50:07

哈佛大学第一堂经济学课只教两个概念，一是花钱要区分“投资”行为或“消费”行为；二是每月先储蓄30％的工资，剩下的才用于消费。

　　哈佛教出来的人，几乎都很富有，并非因为他们是名校出身，而是哈佛培养了他们的理财行为。每个人看到这里，似乎还有些懵懂，再举几个例子，就会恍然大悟。

　　譬如：10年前，甲和乙是本科的同学，在社会工作5年后，不约而同积蓄了30万元人民币。甲去通州购买了一套房，乙买了一辆“奥迪”。5年后的今天，甲的房子市值为60万元：乙的二手车，市值只有5万元。两人目前的资产，明显有了很大差异，但他们的收入都一样。甲花钱买房是“投资”行为，钱其实没有花出去，只是转移在了房子上。乙花钱买车是“消费”行为，钱是花出去的，给了别人，二手车用过10年后，几乎一文不值。

　　我正是那种只有“消费”没有“投资”的人。从开始工作算起。我花的钱都属于“消费”。人家买国库券，几年后现金翻番；我买名牌皮鞋、西装，几年后旧了扔了。人家集邮、收藏古董，现在已经价值连城：而我爱好唱歌、跳舞。这么多年进歌舞厅的费用少说也有几十万元。后来人家买股票，我说买那玩意干吗?人家买房子，我说有公房住就够了。人家没装电话时，我先装了电话。人家没买汽车时，我就先买了汽车。我一直认为“花掉的钱才算是自己的”，你说我能成为富翁吗?

　　很多人认为，甲的收入为每月1.5万元，乙的收入为每月8000元，甲应该比乙富有。这是错误的观念。

　　富有的定义，并不是你每月工资挣得多，而是你每月“剩下多少”，剩下的才是财富。美国人每月工资平均超过中国人两三倍，照说美国人应比中国人富有，实际情况却不是这样。一个美国人身上有几张信用卡，每个月花完钱后，会欠下不少债。在美国，理财规划师的理财讲座，时间多花在讲“如何减少你的债务”。

　　同样，一般人以为中国台湾地区居民工资平均高出大陆一倍，他们自然比我们富有，其实不然。去过台湾的朋友都知道，在台湾，地铁单程是12元，上海是3元；在台湾，午饭平均要50元，上海是10元；在台湾租一套房6500元，上海在市郊接合部租一套房1000元。在台湾，假如每月挣15000元，减去房租6500元，交通费1000元，吃饭3000元，交税1500元，一点点娱乐2000元，每月剩下1000元。而上海的工程师，每月工资8000元，减去交税1000元，减去房租1000元，交通费200元，吃饭1000元，娱乐1000元，每月剩下3800元。显而易见，到底谁更富有?

　　我没存过一分钱，结婚成家后，给老婆的也不是存款，而是家用开销钱。如果按照哈佛的教条：储蓄30％的工资是硬指标，我算了算，工作到现在。至少也有四五十万元的存款吧。这下该明白我为什么不能成为百万富翁了吧。

[ 作者:叶　航 | 文章出处：读书文摘

怎样获得好运气

管理员 — 2009-3-16 10:49:13

有些人总是好运相伴，其他人却只能平淡终生，其中有无道理可言？为了探寻其中的奥妙，我在《志愿者》杂志发布了广告，结果有来自各行各业的400名男女作了回应，其中既有18岁的青年，也有84岁的老者。在过去的10年间，采用阅读日记、人格问卷、智商测试等手段，我对这些志愿者进行了研究。有时候，我还邀请他们到我的实验室来。

　　我发现，幸运者之所以能够抓住偶然的机会，是得益于一些基本原则。他们通过积极的期望规划自我实现的前景，并以灵活的态度把厄运逆转。

　　偶然机会经常光顾幸运者，却与不幸者擦肩而过。我给幸运者和不幸者分发了同一份报纸，让他们告诉我里面有多少幅照片。平均而言，不幸者花在这项练习上的时间约为两分钟，而幸运者只需要几秒钟。原来在报纸的第二版有一条大号字体的信息—停止计数：本报内有43幅照片。幸运者往往看得出这条信息，而在不幸者的眼中却只有照片。

　　由此得到的结论是：不幸者错过偶然机会，是因为他们太忙于寻找别的东西。幸运者关心的是自己有什么，而不是自己在寻找什么。

　　有许多幸运的参与者，孜孜以求的是努力增加生活的多样性。在作出重要决定以前，他会随机应变。再看一名不幸者与人相会的方式：在聚会中，他通常只跟同一类型的人交谈。为了改变这一状况，他又设定了交谈对象著装的颜色—女红男黑。

　　想象一下在苹果园中生活的情形。每天你都要摘一篮子苹果，起初这没有任何问题，园子里到处都是苹果。渐渐地，在以前去过的地方就很难找到苹果了。如果每次都去一个新地方，发现苹果的几率就会显著增加。这也完全影响到运气。

　　另一个重要原则关乎幸运者和不幸者对待不幸事件的态度。假如你有机会代表国家现身奥运赛场，顽强拼搏，表现良好，赢得一枚铜牌；到了下一届奥运会，你做得更加出色，摘下一枚银牌。哪一块奖牌让你更快乐？大多数人的答案会是银牌。

　　但是研究表明，赢得铜牌的运动员实际上更快乐。这是因为，银牌获得者会想，如果表现稍微好一点儿，就能站在最高领奖台上；相比之下，铜牌得主想的是，如果表现略差，就会一无所获。想象可能发生的而不是实际发生的，心理学家称之为“反事实”思维。

　　“反事实”思维对幸运者化解不幸事件有没有影响？我要求受试者想象自己是在一家银行，突然间有一名持械盗贼进入，向他们的手臂开火。不幸者会倾向于说，在银行里赶上抢劫，是自己交了厄运。幸运者则说，事情本来可能更糟的—毕竟也有击中头部的可能。这样的想法使人自我感觉更好，对未来更乐观，也就更有可能过上幸运的生活。

　　我还创建了一系列实验，用来研究人的思想和行为是否可以增加好运。

　　首先是一对一会面，由参与者完成几份问卷，然后我介绍了一些用来帮助参与者像幸运者那样应对厄运的技巧。例如，怎样对身边的机会更加开放，怎样打破常规，怎样通过想象事情的更坏结局来处置厄运。我要求他们用一个月时间来完成这份特殊的作业。

　　结果有点儿戏剧性：有80%的人变得更快乐、更满足甚至更幸运了。

　　一名不幸的受试者说，有一次逛街，她发现一款自己喜欢的服装，不过没有买。当她再去这家商店时，那款服装已经售罄。她不是失望地离去，而是环顾四周，结果发现了更好更便宜的衣服。这样的事情让她快乐很多。

　　这件小事展示出思想和行为是如何影响好运和厄运的。这就表明，所有人都能有获得好运气的力量。

[ 作者:理查德·怀斯曼 | 文章出处：腾讯博客

麻雀的骨气

管理员 — 2009-3-16 10:46:43

有一句名言：“你可以杀死我，但你不会战胜我。”人们把这句名言写进了名言录，但真正做起来却很难。在我看来，在动物界里真正能够做到这一点的动物是麻雀。

　　我曾经做过驯养麻雀的试验：将捉到的麻雀系在绳子上或放进笼子里，放上它喜欢吃的食物。可是从失去自由开始，麻雀就拒绝进食进水，瞪圆一双愤怒的眼睛，咄咄逼人。过了几小时或十几小时，甚至在更短的时间里，它就会气绝身亡。我觉得，麻雀的死属于自杀而死，但是它没有“服毒”或“上吊”，怎么会死呢？问过老人，老人说，麻雀“气大”，你捉住了它，它就气死了。

　　我想这样的解释确实有些道理，麻雀讲的是骨气，要么拥有自由、拥有蓝天，要么就去死，绝不苟活。

　　后来我对麻雀产生了深深的敬意，感到麻雀身躯并不高大，模样并不美丽，但有一种威武不能屈的精神。

　　道理很简单，麻雀这种不屈的种族精神使麻雀彻底摆脱了人类的牢笼，也彻底摆脱了被奴役、被玩弄、被异化的命运，它们始终拥有自己的蓝天、自己的自由。我想这大概是麻雀种族所以兴旺的一个重要原因吧！

[ 作者:牟丕志 | 文章出处：山西晚报

“左右”你的情绪，轻松校园生活

管理员 — 2009-3-12 21:28:32

3月11日晚6：00，我院图书信息楼报告厅人头攒动，来自北京的美国国际整体暨自然医学学会（IHNMA）催眠训练导师；中国扶贫基金会“5.12青少年关爱基金”心理援助专业委员会主任委员罗兮为我院师生作了题为“‘左右’你的情绪，轻松校园生活”的情绪自我调节讲座。本次讲座是我院春季心理健康教育系列活动之一，旨在进一步加强和改进我院大学生心理健康教育，促进我院学生健康成长与和谐发展。各系心理辅导员及300余名学生聆听了讲座。

讲座由一个“左手右手”小游戏作为开场，让在场的每一个人都忘却了一天学习和工作的劳累，气氛异常活跃。罗老师从情绪产生的生理机制入手，展开分析讲解，让大家对情绪的产生有了初步了解。紧接着罗老师为大家传授了几种释放不良情绪的方法，比如倾诉，表达自己的情绪；自我放松及EFT情绪释放技术等。罗老师运用互动教学方法，用生动幽默的语言吸引现场同学积极参与，讲座气氛十分活跃。

罗老师为现场的同学们做的放松训练，让同学们亲身感受到放松疗法的魅力。讲座结束后，很多同学还意犹未尽，纷纷表示这次讲座使同学们更加了解催眠和放松，整个放松过程感觉很舒服、很轻松，感谢罗老师让同学们掌握了一种缓解情绪、调节心理的好方法。

关于开展“春季心理健康教育”讲座的通知

管理员 — 2009-3-9 14:23:01

各系：

每年的3月至5月是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，诱发多种心理疾病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。为此，我院开展春季心理健康教育宣传系列活动，特聘请北京心理专家为我院师生做情绪自我管理的讲座。

一、讲座主题：“左右”你的情绪，轻松校园生活

二、讲座时间：3月11日晚（18：00——20：00）

三、主讲人：罗兮（美国国际整体暨自然医学学会（IHNMA）中国区执行总监；IHNMA催眠训练导师、能量师、心理咨询师、中国劳动和社会保障部催眠保健咨询师培训项目专家组成员、教材编委。）

四、讲座地点：图书信息楼报告厅

五、具体要求：

1、要求各系负责心理健康的辅导员带队参加，各班心理委员必须参加。08级名额分配如下：机电系84人，信息系92人，水利系92人，建筑系68 人，艺术系68人。07级学生可自愿参加。

2、请参加讲座的同学，认真听讲，自觉维护好会场秩序。

学生处

2009年3月9日

长得慢的树更能成材

管理员 — 2009-3-8 22:16:26

他出生时难产，曾被认为是不祥之兆。3岁多了还不会说话，父母很担心他是哑巴，曾带他到医院检查过。后来他总算开口了，但说得极不流利，而且讲的每一句话都好像经过吃力的考虑后才说出来，到9岁入学时还是这样。上学后老师给他的评价是，“智力迟钝、不守纪律”，同学们也不愿意和他交往。老师甚至毫不客气地对他父亲说：“你的儿子将来不会有出息！”自卑的他想到了逃学。

　　父亲带他到郊外散心。父亲问：“你知道那两棵树叫什么名字吗？”他木木地说：“不知道。”“高的叫沙巴，矮的叫冷杉，儿子，你觉得哪种更珍贵？”“应该是沙巴树吧，你看它那么高大。”“错！长得快，木质一定疏松；长得慢，木质坚硬才好卖钱哩！而且，贪长的树不成材，别看沙巴树初期长得疯，3年之后就越长越慢了，我还未见过超出10米的沙巴树呢。冷杉则不同，别看它长得慢，但它始终如一地坚持生长，而且寿命极长，活上万年都不成问题。”说著，父亲把他领到一棵大树面前。这棵直插云霄的千年冷杉至今仍生机勃勃，枝繁叶茂。他仰头对父亲说：“爸爸，你是想叫我做一棵树，一棵虽然长得缓慢但永远向上的冷杉树，对不对？”父亲满意地点了点头。

　　他不再想逃学了。有一次手工课，他费了好大的劲儿才做出一只小板凳，受到老师和同学们的讥讽，但他仍然兴致勃勃地拿回家给父亲看。父亲和他一样高兴。因为通过这只制作粗糙的小板凳，父亲看到了儿子具有了坚持就是胜利的韧性。这个小男孩是谁？想必大家已经猜到，他就是后来名震中外的科学巨匠爱因斯坦。

生气的时候不要作任何决定

管理员 — 2009-3-8 22:07:36

有个男人，他老婆生小孩时难产死了。幸好，他家有条聪明能干的狗，自然而然的担负起照看婴儿的重担。有一天，男人有事外出，很晚才回来。狗知道主人回来了，欢快的出来迎接。可是男人看到狗嘴里都是血，一种不祥的预感顿时涌上心头，心想是不是这狗由于饥饿兽性发作把孩子给吃了。于是他连忙赶到床边一看，没人，只看到一堆血迹。男人在狂怒之下，拿起棍子便将这条狗活活打死。谁知就在这时候，孩子哭著从床底下爬了出来，男人这才知道自己错怪了狗，四下查看，发现不远处躺著一条狼，已被活活咬死，在看那条狗，后腿已被严重抓伤。原来在男人外出的时候，有条狼溜了进来想偷吃孩子，狗勇敢的冲上去与狼大搏斗，最终保住了孩子的生命。男人知道真相后，嚎啕大哭，悔恨不已，可是一切已经无法换回。

　　为什么会发生这样的悲剧？那是因为他被强烈的愤怒冲溃了理智，以至于忽视了最基本的判断与核实的步骤。其实这也是人的通病。根据心理学家的测算，人在愤怒的时候，智商是最低的。在愤怒的关头，人们会作出非常愚蠢的决定而自以为是，也会作出非常危险的举动而大义凛然。这个时候所作的决定，90％以上都是极端的错误。

　　其实，很多人都是被"一时之气"而断送一生的。远的如屈原，一气之下投河自尽；近如马加爵，一气之下连杀四人。这是极端的例子。至于一气之下辞官于陶渊明，一气之下辞职不干的芸芸众生，更是不胜板举。所以，有这么一句忠告——在生气的时候不要作任何决定。

　　几乎所有的在狱囚犯都表示过后悔；几乎所有的刑事案件都是在生气的时候作了一个不理智的决定而发生的；几乎所有罪犯在接受采访时都表示过："如果当时………。"事实上，绝大多数人本质时善良的，正所谓"人之初，性本善"真正穷凶极恶，以杀人放火为乐事的人是少之又少。从这个意义上讲，在生气时能否拥有理智，将从根本上影响人的一生。

　　人是感性动物，生活在爱恨情仇的交织中，而人生又是处在不断的选择之中，有些选择或许无关痛痒，有些选择却事关全局；有些失误可以尽力弥补，有些却无力回天。因生气而作出错误决定的事，每个人身上都发生过。如果你没有被那错误的决定所伤害，那要感到庆幸，但幸运并不一定永远垂青。所以要想把握自己的一生使之不偏离轨道，就请记住这句忠告——在生气的时候不要作任何决定！

生命平衡的力量

管理员 — 2009-3-5 20:23:48

不知道你相信不相信，无论什么样的生命，在短促或漫长的人生中都需要平衡，并且都会在最终得到平衡。漂亮的白雪公主自然有其漂亮面庞的如意，却也有后母的嫉妒、被追杀以及毒梳子和毒苹果等等的不如意；不漂亮的灰姑娘自然有其悲惨的种种命运，却也有其终成正果的美好回报。眼睛瞎了，意大利的安德烈?切波里却成为了著名的盲人歌唱家；腿残疾了，爱尔兰的克里斯蒂?布朗却用唯一能够活动的左脚敲打键盘，成为著名的作家。个子高的，如姚明，自然成就了他的事业，他可以到美国的NBA去打篮球，风光无限；个子矮的，就一定不如个子高的吗？如拿破仑，按现在的标准大概得是二级残疾了，但却不妨碍他成为盖世的英雄。

　　这就像伊索寓言里所讲的：高高的长颈鹿吃得着高高树枝头上的叶子，却没办法走进矮小的门；矮矮的山羊吃不着高高树枝上的叶子，却轻而易举地走进了矮小的门。懂得了生命中的这一点意义，让我们充分体味到生命其实是一条流淌的河，乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪，是生命中的一种情景；潮平两岸阔，风正一帆悬，也是生命的一种情景；一条河在流淌的过程中，不可能总是前一种风景，也不可能总是后一种风景，它要在总体流量的平衡中才会向前流淌，一直流入大江大海。

　　那年我去土耳其，遇见当今被称为土耳其首富的萨班哲先生。凡是有蓝底白字SA字母牌子的地方，都是他家的产业。在土耳其，SA的标志，触目皆是；萨班哲的名字，家喻户晓。如此富有的人，却也有命运不济的地方，他的两个孩子，一个儿子，一个女儿，都是残疾弱智。命运，就是和他这样开着残酷的玩笑。他却以为这其实就是生命给予他的一种平衡，而不去怨天尤人。他用他的钱在伊斯坦布尔修建了一座残疾人的公园，公园里所有的器械都是为残疾人专门设计的。他希望以自己能够做到的事情来平衡更多残疾人不如意的生活，从而使自己不如意的生活达到新的平衡。

　　我们去参观以他的名字命名的萨班哲博物馆。在这座博物馆里，最有趣的是一间陈列室里，挂满了萨班哲先生本人的漫画。是萨班哲先生请来土耳其的漫画家们，让他们怎么丑怎么画，越丑越好，画成了这样满满一屋子的漫画。有时候，他到这里来看一屋子包围着他的、画着他自己的那一幅幅丑态百出的漫画，他很开心。他在这里找到了在外面被人或鲜花或镜头所簇拥着、恭维着所没有的平衡，他在这里找到了在两个残疾弱智孩子给予他的痛苦中所没有的欢乐。

　　我们能够拥有他这样洒脱的心态吗？我们能够拥有他这样宠辱不惊的自我平衡的力量吗？如果我们拥有，我们的人生就会和萨班哲先生一样过得充实而愉快。

学会选择学会放弃

管理员 — 2009-3-5 20:20:06

------学会了放弃，才拥有一份成熟

　　一只倒霉的狐狸被猎人用套子套住了一只爪子，它毫不迟疑地咬断了那只小腿，然后逃命。放弃一只而保全一条生命，这是狐狸的哲学。人生亦应如此，当生活里我们必须付出惨痛的代价以前，主动放弃局部利益而保全整体利益是最明智的选择。智者曰：“两弊相衡取其轻，两利相权取其重。”趋利避害，这也正是放弃的实质。

　　在欧洲，有一首流传很广的民谚：为了得到一根铁钉，我失去了一块马蹄铁；为了得到一块马蹄铁，我们失去了一匹骏马；为了得到一匹骏马，我们失去一名骑手；为了得到一名骑手，我们失去了一场战争的胜利。

　　为了一根铁钉而输掉一场战争，这正是不懂得及早放弃的恶果。生活中，有时不好的境遇会不期而至，搞得我们猝不及防，这时我们更要学会放弃。放弃焦躁性急的心理，安然地等待生活的转机，杨绎在《干校六记》中所记述的，就是面对人生际遇所保持的一种适度的跳高。让自己对生活对人生有一种超然的关照，即使我们达不到这种境界，我们也要在学会放弃中，争取活得洒脱一些。

　　人之一生，需要我们放弃的东西很多，古人云，鱼和熊掌不可兼得。如果不是我们应该拥有的，我们就要学会放弃。几十年的人生旅途，会有山山水水，风风雨雨，有所得也必然有所失，只有我们学会了放弃，我们才拥有一份成熟，才会活得更加充实，坦然和轻松。

　　比如大学毕业分手的那一刻，当同窗数载的朋友紧握双手，互相轻声说保重的时候，每个人都止不住泪流满面……放弃一段友谊固然会于心不忍，但是每个人毕竟都有各自的旅程，我们又怎能长相厮守呢？固守着一位朋友，只会挡住我们人生旅程的视线，让我们错过一些更为美好的人生山水。学会放弃，我们就有可能拥有更为广阔的友情天空。

　　放弃一段恋情也是困难的，尤其是放弃一场刻骨铭心的恋情。但是既然那段岁月已悠然遁去，既然那个背景已渐行渐远，又何必要在一个地点苦苦地守望呢？不如冷静地后退一步，学会放弃，一切又会柳暗花明。

给陌生人一个温暖的方向

管理员 — 2009-3-5 20:17:10

二哥一直生活在农村，生活比较窘迫，我终于说动他，在我们家附近的繁华路段开了一家大枣专卖店。

　　商店位置的确不错，人来客往的，而且不远处是一个长途汽车站。

　　一晃两年过去，二哥的生意开始有了起色，我也在休息的时候过去帮忙。每天从店里进进出出的人络绎不绝。我发现，有来买大枣的真正顾客，但更多的是操着不同方言的外地人，进店问路。每次，二哥总是热情地帮人指点迷津，尽其所能地告诉人家，什么路该怎么走，到什么路转乘几路车。

一天上午我和二哥正在往货架上货，进来一个拎着鼓鼓囊囊蛇皮口袋的中年人，怯生生地问：“你看，大哥，到火车站咋走？”我刚要开口，只见二哥停下手中的活儿，微笑着走出店门口，抬手指着正西方说：“一直往前走，过两个大路口、一个小路口，右拐大概800米，就到了。”二哥回来后，我不屑地对他说：“二哥，干吗如此麻烦呢，告诉他一直往前走就得了，或者到路对面坐公交车，不就行了。现在的人，没一个傻子。”二哥不急不躁地说：“老弟，现在公交车上车最少都得一块钱，我给他指清楚了，不就省了他一块钱吗？”

　　也就一顿饭工夫，又有三、四个外地人来问路。二哥仍然是立即放下手上的活儿，而且指路的时候因人而异：衣着光鲜、急着办事的，他就指点他坐出租车，也就是起步价；携家带口投奔亲戚的，他就建议人家如何坐车，换乘的车次也说得清清楚楚。指路又不收费，何必如此认真、上心呢？我又一次开始埋怨他，这样会耽误生意的。

　　我这么一说，二哥抚着我的肩膀说：“三弟，你大概很少问过路吧，你不知道人家是提了多大的勇气才向你张口的。我刚来这里时，经常找不到路，有时问路，好多人都是冷冰冰的，那一次我骑车给客户送货的时候，因为不熟悉路，问路时又听错了别人的指点，等我满头大汗赶到地方时，人家早已起程回广州了。不要小看这简单的指路，你知道吗？我每给人指一次路，这个城市就会少一个迷路的人。”

　　我站在二哥的店铺门前，看着繁华的大路上川流不息的车辆，和身边来来往往的五彩缤纷的行人，眼睛和着内心一下子潮湿起来。在这高楼林立的现代化都市里，城市的道路使多少初来乍到的外乡人找不到奔波的方向，正是因为有了像二哥这样心底朴实的人，他们才得以找到投奔的亲人，找到自己要寻找的梦想，甚至找到了人生的坐标。

　　给陌生人一个正确的方向，让他人感到更多的是这座城市的温暖。

自尊改变一生

管理员 — 2009-3-5 20:05:03

一个乞丐坐在火车站里，手里拿著一只装满铅笔的碗。这时，一位年轻的经理路过这里，他放了1美元到碗里，接著就上了火车。在火车门还没开时，他突然想起了什么事，他跑回乞丐那里，抓起一把铅笔说：“这些笔价格挺合适。当然，你是个生意人，我也是。”说完就离开了。6个月后，经理参加一个宴会，那个乞丐也在那里，他穿著西服、打著领带。乞丐认出了这位经理，他走过来说“你可能认不出我了，但我记得你。”接著，他说起了6个月前发生的事情。经理说：“经你这样一提醒，我的确记起你当时在乞讨。可现在你穿得如此整齐在这里干什么?”乞丐回答“你可能并不知道你那天所做的事对我意味著什么。你是我一生中遇到的第一个给予我尊严的人。你抓了一把铅笔说：‘这些笔价格挺合适。当然，你是个生意人，我也是。’你走后，我自己想，我在这里干什么呀?为什么我要乞讨?于是，我决定做点有用的事情。我收起包来，开始工作，于是我来到了这里。我只想感谢你给了我尊严，这件事改变了我的一生。”

　　或许有人会问什么是自尊，自尊就是我们如何感觉自己。

诚实无价

管理员 — 2009-3-5 20:02:13

在深圳的职场上，流传着这样一个故事。说是有一位求职者到一家公司去应聘，由于各方面的条件都很不错，他很快便从众多的应聘者中脱颖而出。面试的最后一关，由公司的总裁亲自主持。当这位求职者刚一跨进总裁的办公室，总裁便惊喜地站起来，紧紧握住他的手说：“世界真是太小了，真没想到会在这儿碰上你，上次在东湖游玩时，我的女儿不慎掉进湖中，多亏你奋不顾身地跳下水去将她救起。我当时由于忙，忘记询问你的名字了。你快说，你叫什么？”这位求职者被弄糊涂了，但他很快便想到可能是总裁认错人了。于是，他平静地说：“总裁先生，我从来没有在东湖救过人，你一定是认错人了。”但无论这位求职者如何解释，总裁依然一口咬定自己不会记错。求职者呢，也犯起了倔强，就是不肯承认自己曾经救过总裁的女儿。过了好一会儿，总裁才微笑着拍了一下这位求职者的肩膀，说：“你的面试通过了，明天就可以到公司来上班，你现在就到人事部去报到吧！”

　　原来，这是总裁刻意导演的一场心理测试：他口头制造了一起“救人”事件，其目的是要考查一下求职者是否诚实。在这位求职者前面进来的几位，因为都想将错就错，乘机揽功，结果反被总裁全部淘汰了，而这位求职者却在面试的时候，成功地展示了自己诚实的美德，所以轻松地将自己带入成功者的行列。

　　许多事实都证明：成功，往往与诚实结伴而行。诚实是一个“好人”最基本的人格要素，也是做人最基本的道德要求。诚实是成功的基石，也是一个人走向成功的“路标”。

亚健康的七个特征

管理员 — 2009-3-5 19:58:03

根据世界卫生组织的说法，人的健康状态可分为健康人、病人和处于亚健康状态的人。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。

　　专家认为最明显的亚健康包括七个方面：

　　1、心血管症状，经常感到心慌、气短、胸闷、憋气；

　　2、消化系统症状，见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭；

　　3、骨关节症状，经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服；

　　4、神经系统症状，经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳；

　　5、精神心理症状，莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧；

　　6、睡眠症状，入睡比较困难，夜里恶梦多；

　　7、泌尿生殖系统症状，尿频、尿急等。

　　专家认为，如果遇到这些症状，你就有可能正处于“亚健康”状态，需要调整一下自己，而除了精神压力，不规律的生活、饮食结构不合理都会导致亚健康。因此除了调整生活规律，减轻精神压力，合理的饮食结构也可以帮助摆脱这种不健康的状态。

　　中国营养学会建议，每人每天摄入30克左右膳食纤维，多吃全谷类食物，比如玉米、小米、高粱米以及多吃有长茎蔬菜，如芹菜、菠菜等，这些“肠胃清道夫”都可以帮助增加肠蠕动，清除体内毒素。

音乐治疗调理亚健康

管理员 — 2009-3-5 19:54:53

近来传出的古月、高秀敏、傅彪等一些演艺名人英年早逝的消息，一方面令人唏嘘不已，另一方面也让人更深入地思考健康问题。

　　世界卫生组织对健康下的定义:“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”根据这一定义，研究人员经过调查发现，在一般人群中真正患病和完全健康者不足2/3，还有1/3以上人群处于“第三状态”，即亚健康状态(subhealth)。它是指人体在健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，针对“第三状态”进行调理，就能防患于未然。高明的中国传统医学早已有此大智慧，称为之“上工治未病”。

　　造成身体出现“第三状态”的原因，核心在于精神心理失去平衡。各种内外原因都会引起心理应激，压力影响人体的神经体液调节和内分泌调节，开始以亚健康形式表现出来，达到一定程度，就会以身体疾病形式表现了。

　　音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。在这个提倡生活工作绿色健康的时代，音乐治疗以其卓着的情感及精神效应、联想效应和心身效应，调节亚健康人群的生理心理状态

把快乐心态装在口袋里边

管理员 — 2009-3-5 19:50:51

一位著名的政治家曾经说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。”在人生中，悲观的情绪笼罩著生命中的各个阶段，青春时期更是不可避免。战胜悲观的情绪，用开朗、乐观的情绪支配自己的生命就会发现生活有趣的多。

　　悲观是一个幽灵，能征服自己的悲观情绪便能征服世界上的一切困难之事。人生中悲观的情绪不可能没有，要紧的是击败它，征服它。

　　人生在世不如意事常八九，这是一种客观规律，不可以人的意志为转移。倘若把不如意的事情看成是自己构想的一篇小说，或是一场戏剧，自己就是那部作品中的一个主角，心情就会变好许多。一味地沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们何不用乐观的态度来对待人生，守住乐观的心境呢？

　　用乐观的态度对待人生，可看到“青草池边处处花”，“百鸟枝头唱春山”，用悲观的态度对待人生，举目只是“黄梅时节家家雨”，低眉即听“风过芭蕉雨滴残”。譬如打开窗户看夜空，有的人看到的是星光璀璨，夜空明媚；有的人看到的是黑暗一片。一个心态正常的人可在茫茫的夜空中读出星光的灿烂，增强自己对生活的自信，一个心态不正常的人让黑暗埋葬了自己且越葬越深。

　　用乐观的态度对待人生就要微笑著对待生活，微笑是乐观击败悲观的最有利武器。无论生命走到哪个地步，都不要忘记用自己的微笑看待一切。微笑著，生命才能征服纷至沓来的厄运；微笑著，生命才能将不利于自己的局面一点点打开。

　　守住乐观的心境实在不易，悲观在寻常的日子里随处可以找到，而乐观则需要努力，需要智慧，才能使自己保持一种人生处处充满生机的心境。悲观使人生的路愈走愈窄，乐观使人生的路愈走愈宽，选择乐观的态度对待人生是一种机智。在诸多无奈的人生里，仰望夜空看到的是闪烁的星斗；俯视大地，大地是绿了又黄，黄了又绿的美景……这种乐观是坚韧不拔的毅力支撑起来的一种风景。

　　人生何处无风景，关键看保持一个什么样的心境。守住乐观的心境，“不以物喜，不以己悲”，我们就能看遍天上胜景，“览尽人间春色”。

四种近年流行的心理疾病

管理员 — 2009-3-5 19:50:17

信息焦虑症

　　【病例与症状】在外资企业工作的李小姐每天都将大量时间花在上网浏览信息，看报纸、杂志上，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象，这类人会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。

　　【病因】由于工作上的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。

　　【药方】无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的惟一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想著信息的事情。

　　成功后抑郁症

　　【病例与症状】事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但对陈女士来说，这竟成了恶梦的开始。坐上高位的陈女士压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。

　　【病因】升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。

　　【药方】要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。

　　疯狂购物症

　　【病例与症状】一个30岁的女性告诉心理医生，她走到服装街上就想进店里，进了店看到五颜六色的服装就感到那些衣服在向她招手。那个时候她没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。从店里出来，她常常会花掉几千元钱。她知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下决心控制购衣数量，但一到服装店就乐此不疲。她为控制不住自己的购买欲而苦恼。这位女性患上了贪购症，俗称疯狂购物症。患贪购症的人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，常会不假思索地掏腰包，购买的同时会有占有的满足与快感。如果硬是控制不买，就会出现焦虑不安、周身不适，勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。但当理智占上风时，后悔和苦恼必然伴随而来。如此周而复始，自然影响心情与工作。

　　【病因】有的人认为工作就是为了赚钱，赚钱是为了享受。所以在有了条件后，往往难以控制欲望。放纵欲望，或者因为种种压力而逃避到欲望里，是形成贪购症的心理原因。

　　【药方】出门不要带太多的钱，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时与同伴一块去逛街，并要同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。

　　婚内空巢综合征

　　【病例与症状】俊和莉两人都仪表堂堂，风度翩翩，而且都有著令人羡慕的职业，朋友们认为他们的婚姻生活一定和谐愉快。可是，在8年的婚姻生活中，他们只享受过一次莉形容为“可说正常”的性生活，其余时间大部分是“可免则免”。他俩的确非常看重这个家，而且特别关心对方，但也没能燃起性欲。此病已经成为所有性问题中最常见的一种，这类患者极少有自发的性要求。

　　【病因】抑郁、精神压力、地位困扰、快节奏生活、工作劳苦甚至性激素分泌不足等生理疾病，都会引起性欲抑制。但通常它的根源在于未能及时成婚，长期缺少性欲培养和对性科学知识了解少，以及害怕亲密关系和潜在的自卑心理等。

　　【药方】可通过直接的婚姻辅导而改善状况。但如果性抑制已经根深蒂固，病人就需要一种以讨论行为的心理治疗方法来改善。前者可以找出性爱问题的所在，后者则帮助他们重新认识性欲，了解性知识。许多专家鼓励病人做爱前培养浪漫情调，把忧虑和自卑、抑制性欲的情绪减轻。

老和尚转恶缘为善缘

管理员 — 2009-3-5 19:45:23

时近傍晚，有一位和尚在返寺途中，突然雷声隆隆，天，下起了大雨。雨势滂沱，看样子短时间内不会停止，“怎么办呢？”和尚着急四望，所幸不远处有一座庄园，只好拔起脚步去求宿一宵，避避风雨。

　　庄园很大，守门的仆人见是个和尚敲门，问明来意，冷冷地说：“我家老爷向来和僧道无缘，你最好另作打算吧！”

　　“雨这么大，附近又没有其他的小店人家，还是请您给个方便。”和尚恳求着。

　　“我不能擅自作主，等我进去问问老爷的意思。”仆人入内请示，一会儿出来，仍然不肯答应，和尚只好请求在屋檐下暂歇一晚，结果，仆人依旧摇头拒绝。

　　和尚无奈，便向仆人问明了庄园主人名号，然后冒着大雨，全身湿透奔回了寺庙。

　　三年后，庄园老爷纳了个小妾，宠爱有加。小妾想到庙上香祈福，老爷便陪着一起出门。到了庙老爷忽然瞥见自己的名字被写在一块显眼的长生禄位牌上，心中纳闷，找到一个正在打扫的小和尚，向他打听这是怎么回事。

　　小和尚笑了笑说：“这是我们住持三年前写的，有天他淋着大雨回来，说有位施主和他没有善缘，所以为他写了一块长生禄位。住持天天诵经，回向功德给他，希望能和那位施主解冤结、添些善缘，至于详情，我们也都不是很清楚……”

　　庄园老爷听了这番话，当下了然，心中既惭愧又不安。后来，他便成了这座寺庙虔诚供养的功德主，香火终年不绝。

　　这是一位老和尚最喜欢讲的，一个改造“恶缘”的故事。世界说小不小，说大不大，人生何处不相逢。胸襟宽大肚量能容的人，明了“大恩与大怨，人我原无两”的道理，环境与他人施与自己的一切恩怨，都能激励启发自己，恩与怨都是成就道业的助缘。相反的，心胸褊狭的人，除了求一时之快以外，积累恶缘阻绝善缘，结果只有逐渐封闭自己未来更多可能的路向。

　　或许，要如故事中那位住持般的胸怀修为，可能不易，然而“高山仰止，景行行止，虽不能至，心向往之”，以此为人生成长的标竿之一，则个人的道路，自然无限的宽广了！

心的距离

管理员 — 2009-3-5 19:42:54

有一天，教授问他的学生：“为什么人生气时说话要喊？”

　　所有的学生都想了很久，其中有一个学生说：“因为我们丧失了‘冷静’，所以我们会喊。”

　　教授又问：“但是为什么别人在你旁边时，你还是要喊，难道就不能小声地说吗?”

　　几乎所有的学生都七嘴八舌地说了一堆，但是没有一个答案是让教授满意的。

　　最后教授解释说：“当两个人在生气的时候。心的距离是很远的，而为了掩盖当中的距离使对方能够听见，于是必须要喊起来，但是在喊的同时人会更生气，更生气距离就更远，距离更远就又要喊声更大……”教授接著说：“当两个人在相恋时会怎么样呢，情况刚好相反，说话都是轻声细语，因为他们的心很近，心与心之间几乎没有距离，所以相恋中的两个人通常是耳语式的说话，心中的爱因而更深，到后来根本不需要言语，只用眼神就可以传情，而那时心与心之间早已经没有所谓的距离了……”

作者:佚名 | 文章出处：《年轻人》

一瓶水的修养

管理员 — 2009-3-5 19:41:11

一位记者随同一所受捐助的师范学校老师迎接一位捐助者，捐助者是香港实业家，家财万贯。

　　在机场为了解渴，他们各自买了矿泉水。刚喝了几口，飞机就到了，大家都不约而同地把手中的矿泉水扔到了垃圾桶里。．他们看到大富翁从飞机上走下来，他们迎上去，向大富翁问好。

　　大富翁态度很好，也很随和。他的手中像一些旅客一样拿著一只矿泉水的瓶子。他拿著那只瓶子和记者及迎接的老师说话，谈笑风生。人们看到，大富翁手中拿著的几乎是一只空瓶子，瓶底只有一口水了，随著他的手在晃动，矿泉水发出轻微的声音。他拿著那只装有一口水的瓶子一直坐上了接送他的车子，还是没有扔掉。

　　车里有水，有人递给他一瓶满满的矿泉水。他摆摆手，然后把那瓶中剩下的一口水喝完，把瓶子放下，然后接过满瓶的矿泉水。

　　他这次留下了5O0万元的捐款。他的名字叫田家炳，香港知名实业家、慈善家，20年他已捐款10亿元人民币。

　　除了爱心之外，更让人感动的应该是那瓶只装有一口水的瓶子。

作者:佚名 | 文章出处：网络

相信自己最优秀

管理员 — 2009-3-5 19:38:41

古希腊的大哲学家苏格拉底在临终前有个不小的遗憾——他多年的得力助手，居然在半年多的时间里没能给他寻找到一位最优秀的关门弟子。

　　事情是这样的：苏格拉底在风烛残年之际，就想考验和点化一下他那位平时看来很不错的助手。他把助手叫到床前说：“我的蜡烛所剩不多了，得找另一根蜡烛接着点下去，你明白我的意思吗?”，“明白。”那位助手赶快说。

　　“可是，”苏格拉底慢悠悠地说，“我需要一位最优秀的承传者，他不但要有相当的智慧，还必须有充分的信心和非凡的勇气…一这样的人选直到目前我还未见到，你帮我寻找和发掘一位好吗?”

　　“好的，”助手很温顺很尊重地说，“我一定竭尽全力地去寻找，不辜负您的栽培和信任。”

　　苏格拉底笑了笑，没再说什么。

　　那位忠诚而勤奋的助手领来一位又一位，都被苏格拉底一一婉言谢绝了。有一次，当那位助手再次无功而返地回到苏格拉底病床前时，病人膏肓的苏格拉底硬撑着坐起来说：“真是辛苦你了，不过，你找的那些人，其实还不如你……”“我一定加倍努力。”助手言辞恳切地说，“找遍城乡各地，找遍五湖四海，我也要把最优秀的人选挖掘出来，举荐给您。”

　　苏格拉底笑笑，不再说话。

　　半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀的人选还是没有眉目。助手非常惭愧，泪流满面地坐在病床边，语气沉重地说：“我真对不起您，令您失望了!”“失望的是我，对不起的却是你自己，”苏格拉底停顿了许久，才又不无哀怨地说，“本来，最优秀的就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略、给耽误、给丢失了……其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己、如何发掘和重用自己……(NLP可以帮你做到！)”话没说完，一代哲人永远离开了他曾经深切关注着的这个世界。

　　在现实生活中，常常不乏这样的例子，因为对自己没有信心，而影响了事业的成功。

　　有位哲人说得好：“人们应谨记一个处世原则，因自我了解而表现出来的举止，就是一般人对自己的观感。”你想做一个默默无闻的人，或丰功伟绩的人，全在于你对自我的评价，而别人可能因为你的自我评价而同样地评价你。

　　你想让别人对你有一个良好的评价，首先自己必须认定自己是优秀的，然后才敢于并充分展示自己优秀的一面，把事情做到最好。

　　所以，只有相信自己是优秀的，才能在别人的眼里读到赞许的目光。

作者:刘　辉 | 文章出处：石狮日报

借口多的人离梦想最远

管理员 — 2009-3-5 19:34:13

初中毕业20年后，一帮初中同学重聚。隔着20年的分别，当年那些青衫少年都已经年近不惑。觥筹交错中，众人你一句、我一句回忆当年在一起的美好时光。说着说着，不知道话题怎么就说到毕业前的聚会上各自慷慨激昂的理想，开始有人盘点究竟都有谁实现了梦想。

　　最先感慨的是身为某县团委书记的班长，班长说他那时候憧憬自己将来能够成为一名科学家，然而，因为做县长的父亲执意让他从政，他便顺从了父亲；当年梦想着将来从事医生工作、救死扶伤的一名同学对自己现在经营的医疗器械公司虽然还算满意，但仍旧为自己没能实现当年的梦想遗憾，他慨叹：“没办法，做医生要熬多少年才能出头啊，我现在这个职业毕竟来钱快，赚的也多……”似乎每个人都很风光，但每个人又都承受着远离梦想的无奈和遗憾。

　　接下来，一些事业平平、甚至命运凄凉的同学开始慨叹各自命运的不济，但每个人都说出了许多阻止自己实现梦想的困难……最后，所有人的目光都聚集到当年初中毕业前因为一场意外灾难受伤而辍学的“小作家”身上，同学们都关注的询问小作家现在从事什么职业。小作家从皮包中取出一摞书，分发给在场的每一个人，边分发着边说：“我前年加入的省作家协会，这是我出版的第7本书，大家多指点……”人们开始翻看小作家的书，纷纷感叹，羡慕小作家实现了自己的梦想。接下来，人们纷纷询问小作家是怎样实现自己的作家梦的。小作家没有说什么，拿起笔，在送给同学们书的扉页上写着同样的一句赠言：“借口多的人离梦想最远”。

　　很多人在没能抵挡生命最初的梦想时，总是为自己寻找着借口：孝心、金钱、困难、灾难……其实，对于真正看重梦想、追逐梦想的路上永远没有借口。

作者:澜　涛 | 文章出处：《新青年》 |

我院大学生心理健康协会开展春季心理健康调查

管理员 — 2009-3-4 12:34:07

每年的3月至5月是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，诱发多种心理疾病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

为此，我院大学生心理健康协会将在全院范围开展春季心理健康调查，了解我院学生春季心理状况，为我院心理健康指导工作提供第一手参考资料，帮助大学生身心更加健康的成长。

我院心理教师到浙江建设职业技术学院心理中心交流学习

管理员 — 2009-3-3 19:20:15

2009年3月3日，我院学生处心理健康教育指导教师商冬梅与建筑系心理辅导员傅晓艳前往浙江建设职业技术学院心理健康中心交流学习。

建设职业技术学院心理中心主任邢静南老师等三人热情接待了我们。我们向建院的三位老师提出了我院心理健康教育工作开展过程中遇到的困惑，并得到了他们的详细解答。从中我们学习了建院心理健康工作的先进理念和工作经验，深感此行受益匪浅。

交流结束后，我们参观了建院的心理健康教育指导中心，中心包括团体辅导室、个体咨询室、情绪宣泄室、放松治疗室、办公室等。整个心理健康教育指导中心环境优雅，温馨舒适，她们指出：硬件设施的改善进一步拓宽了心理健康教育渠道，为学生的心理健康发展创造了良好的条件。

此次工作交流不仅解答了我们工作当中遇到的疑难问题，更拓宽了我们的工作思路，为今后我院心理健康工作的开展指明了方向。

如何做好学生春季心理健康教育工作

管理员 — 2009-3-2 14:56:48

春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的内分泌，从而增大引发心理疾患的概率。因此，各班主任、辅导员应加强对存在心理疾患或者心理异常的学生关注，采取防范措施。下面，我们将一些易在春季复发的常见心理疾病的症状以及应对措施印发给你们，请你们加强防范，确保安全稳定。

一、常见心理疾病的症状：

1、慢性疲劳综合征：可表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上课等症状。

2、抑郁症:对以前感兴趣的学习、工作都不感兴趣；感到不明原因的乏力、疲劳甚至不想起床；爱发脾气，火气一点就着；做事、说话、想事缓慢，注意力不集中，脑子一片空白；总感到自己没用或有罪；睡不着、早醒或睡不醒；吃不下或吃得过多；对异性不感兴趣；不想活或有自杀行为。出现以上4种症状即可判别为抑郁症，反之为抑郁情绪。

3、精神分裂症：表现突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激怒，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑;对亲友冷淡；话多，好诡辩，爱管闲事；生活懒散，不讲卫生；胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视。

4、焦虑症：表现为为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容而提心吊胆和恐惧；坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，不自主的震颤或发抖；伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。

二、应对措施：

1、各班主任及辅导员要加强对重点人群的关注，采取盯防措施，确保信息渠道畅通。

2、教育引导学生春季要注意日常保健，养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

3、提高学生应对挫折的心理承受能力，避免各种刺激因素。建议他们多与家人、朋友倾诉、沟通，或直接寻求心理医生的帮助。

4、建议学生做自己感兴趣的事，及时释放压力。建议他们去郊外走走，呼吸新鲜空气，不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

5、各班级适时组织一些文体活动，丰富他们的生活，转移他们的注意力。发现学生情绪低落时，应引导他们注意转移不良情绪，郁闷出现时建议他们听听舒缓的音乐或参加体育活动，如爬山、跑步、打球等。

关于开展春季心理问题摸排工作的通知

管理员 — 2009-3-2 14:55:58

心理健康教育指导中心全体成员：

大学生心理健康教育指导中心将对在校生进行心理健康状况摸排工作。要求心理健康教育指导中心的全体成员在辅导员、班主任和班级心理委员的协助下，积极做好摸排工作，针对具体情况，及时向系领导和有关部门汇报。在摸排过程中要特别关注高危学生群体：如家庭发生变故、曾患有心理疾病、曾有过自杀、自虐行为或曾有家族自杀史的同学，积极关怀有情感挫折、人际关系失调、内向孤僻自卑及家庭关系不良的学生，并对情绪不良的学生及时进行疏导；把严重心理问题的学生名单及其具体心理问题的相关材料报送大学生心理健康教育指导中心，由中心进行心理干预，并对各系进行反馈。

请心理健康教育指导中心全体成员在3月13日前完成摸排工作。

大学生心理健康教育指导中心

2009年3月2日

挖掘你的潜意识

管理员 — 2009-2-27 10:39:37

你生活的90％以上是属于潜意识的，因此无法利用这种力量的人，都是生活在一个极为狭隘的范围里。一定要给潜意识输入正面、积极的暗示。

那么潜意识的具体特征是什么呢？概括地说它有六大特征。

　　特征一：能量巨大

　　潜能大师博恩·崔西说，人的潜能是我们现实能量的3万倍以上。

　　特征二：不识真假，直来直去

　　你的潜意识不会辨别你的想法是好是坏，是正确或者不正确的，但它会根据你的想法，或是暗示的信息，一律遵照执行。如果你给予它错误的提示，它也会当作正确的，并展开行动，便它们变成现实。

　　特征三：记忆差，需强烈刺激或重复刺激

　　强烈刺激会带来刻骨铭心的感受，容易在潜意识中留下深刻的印象。重复一个信息目的在于形成习惯，而习惯就是潜意识中最常见的表现形式之—。

　　特征四：易受图像刺激

　　潜意识分不清是亲自经历的景象，还是自我想象产生的图像。反复地输入，潜意识就会自动带你走向目标。目标视觉化与成功预演等心理技术即依据这一特征而产生。

　　特征五：最喜欢带感情色彩的信息

　　在我们的潜意识中，情绪对我们的影响最深。潜意识最容易吸收带有感情色彩的信息。情绪的波动起伏得越大，就越容易被接受、吸收、贮藏。这是在我们的教练技术课程、团队精神建设中表现最突出的特征之一。

　　特征六：放松时，信息最容易进入潜意识

　脑科学研究发现：潜意识在G波状态最容易吸收外界的信息。放松是将大脑迅速调整到a波状态的有效方法。比如：在自我确认语言信息前的放松过程，是结合放松音乐给大脑输入各种令人放松的信号。在聆听心灵财富CD(录音带)时，首先要求身心放松。有利于脑波进入Q波状态，便于信息与潜意识进行沟通。

　　我们已经知道潜意识赋予我们无限的潜力和智慧，并能给我们带来无穷的财富，为何我们不能从现在开始，好好加以利用呢？我们应找到有效的方法改造我们的潜意识，成为一名真正的财富创造者。

方法一：听觉刺激法

　　当你恐惧、害怕、缺乏自信时，大喊几声，就像举重、搏击时喊叫一样，可以立即恢复力量。声音的力量可以影响你的信念，带来积极的行动。

　　在我们的心灵财富训练和“成功教练”训练课程中，都大量的采用了配乐声音扩大法，帮助学员刺激自我意识，达到激发心灵潜能的目的。

　　在你的家中或车上一直播放心灵财富CD(录音带)，可以不注意它，把它当作背景音乐听就行了。即使在睡觉时也不用关掉，因为耳朵是24小时张开的，意识听不到，潜意识照样能听到，效果仍然很好。

　　方法二：视觉刺激法

　　在房间里建立一个“梦想系统”，把自己的目标画成图片剪下来，贴在“梦想系统”的“预演板”上持续地看，放在一个醒目的位置，天天刺激你的潜意识。

　　方法三：观想刺激法

　　利用潜意识不分真假的原理，在大脑中引导出你所希望的成功场景，从而达到替换你潜意识中负面思想的目的。通过反复的观想暗示，改变自我心像，树立成功信念，并使自己产生积极的行动，达到预定的目标。

　　倘若你按以上方法反复去听心灵财富CD(录音带)的话，奇迹将会在你的身上出现。每个人都有进取心，都有改变现状的欲求。但是，许多人不相信自己的潜能，不敢梦想成功和致富，因而不敢去追求自己的理想。

　　这是因为他们一直在用不自信的语言进行自我暗示，从而损害了自我心像，丧失自信，失去了追求成功的动力。

原文地址： http://www.lansin.com/diggNewsAction/artid/102075/channel/xlsh.html

绝不自杀的14种理由

管理员 — 2009-2-27 10:01:57

绝不自杀的14种理由

根据2008年12月初公布的中国首次自杀调查显示，中国已经成为世界上自杀率最高的国家之一。在15至34岁人群中，自杀更成为“第一杀手”。自杀已成为中国的重要公共卫生问题。

　　吴甘霖先生的《生命智慧——活出自己的阳光》，是国内第一本全面生命教育读本。该书以热爱生命为起点，以“绝不错过仅有的此生”为核心，以“转弱为强的18种阳光生存法则”为方法，教育人如何迎接生活中的各种挑战。其中“在生命底线战胜自杀诱惑”的有关章节，对那些丧失生活而准备自杀的人，具有最好的指引意义。

　　理由一：也许一切都可以放弃，但对生命的信念不能放弃

　　自杀的人群中，相当部分是青少年。而青少年自杀，往往是由于觉得生活与自己想象的有很大差别，于是，一有挫折，就选择自杀。

　　我就是这种因为对生活失望，而差点自杀的人。那是大学毕业后的第一年，毕业时豪情万丈，进入社会后，却发现社会的阴暗面和其它多种不顺心，远远出乎意料。整个心灵陷入了绝境。我用火热的心来拥抱生活，但生活给我一盆盆冷水！我希望以自己的才华得到承认，但连展示才华的机会都没有！我赤诚地追求爱情，但经受的是当头一棒！

　　面对这些挫折，我想到了自杀。不知不觉中，我跨上了栏杆……生与死，就在这一瞬间作出分别。终于，心中有另外一个声音，以前所未有的力度，十分决绝地说：“不，我还没有看清生活的真相！我不能这样屈服！”

　　大汗淋漓，我终于在即将松手的一瞬间，止住了往下一跳的冲动。

　　从死神手中把自己救回来，已经过了18年。18年来，我经历过比当初严重得多的挫折与困难，看到过比当初看到的更严重的阴暗面，但我真正体会到了生命的灿烂与辉煌。

　　这时，我才真正意识到假如我那么轻易放弃了生命，将是何等愚蠢！

　　作为过来人，我要告诉因为挫折与痛苦而准备自杀的人一句话：

　　当面临人生逆境时，无论如何也不要放弃生命！

　　也许一切都可以放弃，但对生命的信念不能放弃

　　这是一个人的“生命底线”，是每个人最应该卫护的基本原则！

　　理由二：莫造“想当然”的悲剧

　　在各种选择自杀的案例中，“想当然”是一种最常见的错误。他们或认为自己所想象到的事情，就是事情的真相；认为自己想到的道理，就是正确无误的道理。如有媒体报道：有的青年在参加高考之后，久等不到通知书，便认为自己没有录取，于是在绝望中自杀。没料到，刚刚自杀，录取书就来了！

　　不要小看“想当然”危害，即便是成功的人，也有可能因犯这样的错误而丧失生命。

　　英格丽•褒曼18岁时，去参加皇家戏剧学校的考试。当她上场演出还不到一分钟，评委就笑着请她下去。她觉得自己的梦想已经绝对破灭，准备跳河自杀。只因为看见河面很脏，怕死相难看才没死成。第二天，她得知自己考取了。更使她震惊的是：评委之所以这么短时间就请她下来，是因为一眼就看出她太出色了，所以不愿意再多花时间考试！

　　英格丽•褒曼是享誉世界的著名影星。试想，如果不是河水脏这一偶然原因，使她终止了计划，在“想当然”理由的支配下，她就将酿成无法挽回的悲剧了。

　　所以请走出“想当然”，不要再犯这样的错误了。

　　理由三：不要急，慢一点

　　“急”，都是逼着自己往绝路上走的“高速列车”。当列车一启动，就很难刹车。一些小孩子，稍微受一点委屈，就选择自杀。在还没有了解生命是什么，年纪轻轻就轻易结束生命。还有一种人，是采取极端的快速自杀法，想法一起，就立即付诸行动。据报道：中国62%的自杀者选择了服用农药或鼠药的方式，结果连任何回旋的余地都没有。这是中国自杀率高的重要原因之一。

　　朋友谢先生，小时候由于在父母处受到委屈，便准备自杀。开始时，他走到一口大水塘边，二话不说就往塘中走。满脑子都想象父母发现自己死去之后，是如何后悔伤心的景象。他一步一步往水中间走，死亡离他越来越近。

　　但就在他渐渐往中间走的过程中，一些微妙的感觉出现了：首先是夜已深，水的冰冷让他有点受不了，再就是池塘周围的树影、虫声……也开始分散他的注意力，还有那些白日游玩的景象，都一一浮现在脑中。不知不觉间，他停止了脚步。最后，发现当初想自杀的念头已无影无踪。

　　事过多年，谢先生已是一位很成功的企业家。在谈到当初的这一凶险的经历时，他仍心有余悸，说：“如果我采取那种诸如吃农药的极端方式自杀，很可能你现在也不会看到眼前这位朋友了。”

　　理由四：别神化“非死不可”的认定

　　在极端情况下，那些选择自杀的人，往往认为自己真的是“活不下去”了、“非死不可”。

　　但是，即使这样的认定，也不一定是你真的想如此。也许，在心灵的深处，你对生活其实并未放弃信念，只是当时并不自知而已。

　　这是我的朋友杨先生的亲身经历：

　　他爱上了一位少女，得不到她就十分痛苦。多次想自杀，而且认为自己肯定会自杀。正在这时，一位朋友邀请他去游黄山。在登山时，他的脑海中尽是浮现出少女迷人的面孔，以及自己得不到她的痛苦。一不留神，他差点掉下万丈悬崖，幸亏朋友及时用手拉住他。他一身冷汗。突然他惊醒了，自己不是一直想自杀的吗？为何在生死一线间，自己还是抓住朋友的手臂呢？

　　——原来，在骨子里，你还是留恋生命啊。

　　他为这些天来没有背叛内在的自己而高兴。从此之后，再也没起过自杀的念头。

　　理由五：给希望留下一扇窗户

　　人的自杀，是因为绝望。这种绝望，有时是对自己，有时是对生活和世界。世界有阴暗也有光明；人生有高峰也有低谷。即便你看到的阴暗面再多，也不是世界的全部；即使黑夜再长，也还会有太阳升起的那一刻。这时候，千万不要把希望从此关在门外——因为希望一直都在，你只是没有看到。

　　茨威格是20世纪著名作家之一，他终其一生，不断地讴歌爱情、人生、正义等。进入第二次世界大战期间，他离开欧洲，到了拉美。虽然他已经远离战火，但发生在世界各地的残酷情景，却越来越摧毁了他对人类的信念。最后，他和妻子双双自杀。在死之前，他写了一封遗书，表达了对世界的绝望之情：

　　“我这个没有耐心的人，只好先走了。”

　　他死去没有多久，二次世界大战结束，以正义战胜邪恶而告终。

　　茨威格的悲剧，其实也是许多自杀者的悲剧。造成悲剧的根本，其实已经被他自己一语道破——“没有耐心”。

　　面对社会的阴暗和人生的逆境，的确会产生绝望感。但这作为瞬间的感觉是可以的，假如是作为一种人生的认定就大错特错。你一定要给希望留下一扇窗户啊。

　　理由六.成功不是“独木桥”

　　现在的教育，往往把孩子往应试教育的一条路上赶。“千军万马走独木桥”，只有升学才是评判成功的惟一标准。

　　这样的想法，对孩子、对家庭，都造成极大的危害。如前几年就有一件轰动全国的新闻：浙江金华市第四中学学生徐力因为没有考进“前十名”，遭到母亲的训斥，他感到“委屈和压抑”，就拿起一把木柄榔头将母亲活活砸死。

　　这是一个家庭悲剧，实际上更是一个巨大的社会悲剧。

　　台湾著名作家琼瑶，小时候除了语文外，其他科成绩不好。有一天，在数学考试中只考了20分，学校发给她一张“通知单”，要她拿回去给父母盖章。捱到深夜，她鼓足勇气拿着通知书，交给母亲。母亲整个脸色都阴暗下去了，将她好好则骂了一顿。她绝望地给母亲写了一封长信，服毒自杀。一星期后，才被从死神的手中抢救回来。

　　后来，她参加高考落榜。听到这个消息后，她崩溃了。她又去自杀，又被及时发现。但还没有放弃让她在高考上再次拼搏的决心。不料，二次参加高考，她又一次落榜！

　　不料，母亲很快又安排和鼓励琼瑶进行第三次应考。琼瑶不由打了个大大的寒噤。但是她这次下了决心，她十分清楚自己的长处与短处，下决心专心写作。

父母终于默认了她的追求。从这一刻起，她开始真正追求自己的事业，最终取得了令人羡慕的成就。

　　琼瑶是终于凭着自己的能力“杀”出来的，可是还有那么多没有“杀”出来的青少年，他们的梦想、快乐、事业乃至生命，不是葬送在这“独木桥”上了吗？

　　因此，无论是对社会还是对青少年个人，不把升学作为惟一的成功标准，实在是迫在眉睫的大事！

　　理由七：把“完满”那根绳索丢得远远的

　　许多自杀者，尤其是青少年，都有这样一个毛病：把一切未臻完美的事情，视为不可接受和不能容忍，这就是“完满病”。

　　“完满病”其实是一种心灵病症，其最大特点是贪婪地追求不切实际的东西和他们总是希望等到一切具备之后才去做，一个小小的欠缺便可以让他们全盘放弃。当世界没有满足他们的完满愿望，他们便觉得这一世界是地狱，生活是无法忍受的，因此，不值得活。

　　反思我当初的自杀冲动，其实相当程度上就来自“完满病”。是普希金的诗：“朋友啊，不要忧伤，生活本来是这样，”让我看到自己的致命错误：是啊，生活本来是这样！你却责怪生活，其实该责怪的，是你对生活的片面认识！正是由于看到了这种“完满病”带来的危害，我才从那种虚无漂渺的人生设想中惊醒过来。并且，从原来的“地图世界”进入到真实的世界。从而明白：“真实的世界，是一个不完美的世界。但在敢于应对挑战的人那里，真实的世界恰恰是一个富有的世界，总能找到希望！”

　　理由八.上帝关上一扇门，兴许会打开更大一扇门

　　只要是活着，所有的人都会遇到人生的挫折，这没什么可怕。可怕的是你从此认定“一切都完了”，“活着没意思”“死了算了”。你或许知道：上帝关上一扇门，也许会打开另外一扇门。但你肯定不知道：那扇门，需要每个人自己去寻找。尤其在前面那扇门关上时，更要坚定对生活的信念

　　居里夫人在初中毕业之后，因没有钱，只好到一个庄园主家里当家庭教师。庄园主的大儿子卡西密尔爱上了她，她也爱上他。在她19岁时，他们就准备结婚。

　　但是，卡西密尔的父母却认为她与自己家的钱财地位不相匹配，所以对这事百般阻拦。更没想到的是，卡西密尔对父母完全屈从。当她最后一次与他长谈时，他仍然是那样软弱和恐惧。

　　苦爱换来的是这样的结局，对一个19岁的姑娘来说，是沉重的打击。在得知最后无法与卡西密尔结婚时，她的确痛不欲生，差点走上绝路，也有“一切都完了”的感觉。但是，她最终从痛苦中站起来，毅然离开了这个家庭，下决心走自己的路。她动身去巴黎求学。后来，她幸运地与居里结合了。两人一同努力获得了诺贝尔奖。

　　不管怎样的挫败，只要你还活着，就可能重新开始。或许在“一切都完了”的转弯处，正是柳暗花明在等着你呢。

　　理由九.设想“死了”并重生

　　对大多数人而言，事业与爱情是人两个最重要的方面。很多人正是在这两方面受到极大挫折，而萌发轻生之念。

　　当有一天，我们失去了那些，我们认为离开了就无法再继续活下去的东西时，一些人就会一心一意想死。这时候，不妨真正想象一下自己因此死去，之后再设想自己“死了”再重生。这是一种非常有效的心灵转换法。

　　罗洛•梅是著名的存在主义心理学家，在其名著《人寻找自己》中，他记录了一个故事。主人公正好分别牵涉到这两个问题，但是，采取这种设想死去并重生的方法，最终放弃了自杀的念头：

　　一位妇女坚信：除非某个男人爱她，否则她无法活下去，当她得不到，就想到了自杀。

　　她对这一问题想到了好几天，突然动起一念：“假如我自杀了……”于是猛然想到：“我自杀以后，从别的方面来说，仍旧是件美好的事——太阳依旧照耀，水照样给身体带来凉意，人们仍然工作忙碌。”

　　于是心中豁然开朗——她还可以再爱别人。于是她决定活下去。

　　理由十：将生命升华——想想那些未完成的使命

当我们面对逆境，承受不期而至的不幸时，产生绝望之情并不奇怪，但请记住，任何困境、逆境都不是绝境，尤其当你是一个有使命的人，就应该想想那没有完成的使命，它往往能够把你从绝望中拯救出来。

　　当贝多芬28岁时，第一次耳聋的症状出现了，到后来双耳竟然全都聋了。他十分绝望，在1802年写了一份著名的埃林耿希泰脱遗嘱，十分坦诚地说明了他绝望得要自杀的心情：

　　“每当我旁边的人听到远处的笛声而我听不见时，或他们听见牧童歌唱而我一无所闻时，真是何等的屈辱！这种体验几乎使我完全陷于绝望：我差一点想结束自己的生命！

　　“是艺术，仅仅是艺术把我从死亡线上唤回。啊，在我尚未把我感到需要谱写的每一乐章完成之前，我觉得不能离开这个世界！”

　　意识到必须完成未完成的艺术，这样的使命感挽救了他，同时也使他对自己的不幸命运有了正确的认识。且每10年，他的音乐都较前10年有更大的进步。

　　所以请给自己一个使命吧，或大或小都没有关系，因为它能够给你生的力量。

　　理由十一.从自杀而重生的人那里获得教训

　　你们或许不知道，许多自杀过而又没有死成的人，在事后往往会非常后悔自己当初的选择，认为选择自杀，是何等愚蠢的举动！

　　“史无前例”的文化大革命，不少著名的知识分子，如老舍、傅雷，都走上了自杀道路。

　　著名翻译家萧乾，被斗争进了“牛棚”，深感屈辱，吞下安眠药自杀，被人救了回来。死而复生，面对关爱自己的妻子，他突然感到无穷的后悔，并下定决心：不管出现怎样的苦难，自己再也不去寻死！

　　自从那次寻死之后，又过去了30年，他还顽强地活着，而且还有了艺术的“第二度青春”，包括将世界名著《尤利西斯》由英文翻译为中文。后来，他写了一篇《“死”的反思》的文章，对这一段经历作了很好的总结。

　　假若你也有了一时想死的念头，你再看看萧乾这一段“死”后复活的30年经历，再看看他对生命如此深刻的认识，你是否还想去死呢？

　　理由十二.为了你爱的人，你没有资格死去

　　当你有自杀的念头时，不妨想想那些你爱着和爱着你的人，想到你的死会给他(她)们带来多大的伤害和痛苦，尤其是你的父母和家人，你还忍心这样做吗？

　　有一位女性就是因为爱着我而选择勇敢的活下来，那就是我的母亲。

　　那时我还不到一岁，还是在母亲怀中吃奶的年龄。母亲因为受了委屈，准备跳河自杀。晚上，母亲刚把大门打开，我就在床上哭了起来。母亲只好赶紧回来哄我，看见我睡着了，又往外走去。但再次把门打开时，我又大哭。她便只好再次回来哄我。

　　怎么也想象不到，第三次打开大门时，我又嚎啕大哭起来。这时母亲心一酸：“真的是死不成了！如果死了，这个孩子谁来照顾啊！”

　　我不知道假如当初母亲一狠心撒手而去，我这一生会怎么样。我感谢我的母亲。所以请你也想一想身边的亲人和朋友吧，想一想他们失去你之后的打击与哀痛，为了那些你爱的人和爱你的人，勇敢的活下来吧！

　　理由十三：不要怕，学会使用支持系统

　　有不少人自杀，都是由于当事人过于内向和拘谨。事后发现，其实他们遇到的问题其实并不大，但是由于他们将自己的心扉紧闭，结果凭个人的能力，又应付不了那些问题，最后被这些问题压垮。

　　朋友、亲人等都是你的支持系统。当觉得自己撑不下去的时候，我们就要学会向他人请求支持。不要太要强，不要觉得这样做是脆弱与无能的表现，任何一个人都有其脆弱的一刻，这并不丢脸。你这样做，恰恰是证明了你的勇敢和成熟。

　　除此之外，社会化的服务机构也是一种很重要的支持系统。现在，某些国家已经有不少这样的机构，如“黄锻带计划”、“生命热线”等，都是可以提供帮助的机构。但相对社会的需要而言，这些机构的社会功能还有待进一步加强。至于国内，这方面的工作才刚刚开始，就更需加强了。

　　理由十四：活下去，而且要记住

　　某些人由于最亲爱的人突然逝世，自己根本无法承受这样的打击，最后干脆放弃生命。

　　这种情感是值得理解的，但是，也应该明白：事情既然发生了，自己就该接受。自己最大限度地过好生活，实在是对亲人的最好回答。

　　当然，还可以采取一些必要的悼念方式，让自己与已经逝去的人心灵对话，以表示自己还会一直爱着他(她)。

　　这就是“活下去，而且要记住”。

　　美国芝加哥发生大地震，许多人家破人亡。其中有位中年妇女，被人从倒塌的房屋之中救出来之后，得知自己的先生和两个孩子全部遇难，悲痛使她再也没有办法活下去，自杀了几次，又几次被人救出来。

　　后来，一位前辈为了让她从痛苦中解脱出来，便要她向天堂写信，好像丈夫和孩子都去天堂出差一样。她勉强地答应，不断地给他们写信。开始的时候，只是诉说自己对他们的思念，后来，便开始用叮嘱：让丈夫对孩子要好。再到后来，她又能够感到丈夫与孩子对自己的叮嘱：让她活下去，而且要活好！

　　最后，她终于把悲伤变成了一种祝福，接受了丈夫与孩子死去这一事实，并开始做义工，从而找到了自己活下去的理由。

[原文地址]http://www.lansin.com/diggNewsAction/artid/102005/channel/xlsh.html

揭秘心灵感应

管理员 — 2009-2-26 0:25:04

午饭时间，我在办公室不经意地哼唱歌曲，突然有好友大惊小怪地说，怪了，我也正在心里唱这句呢？我自己也纳闷，这首歌明明是一首老歌了，很久没有人唱了，我怎么突然就想起了这首歌？而且同事居然也和我想到一起了？

　　是我突然唱出了别人的“心声”，还是别人莫名其妙的唱出了我的“心声”。难道人与人之间真的有心灵感应？

　　人们常常有这种经验：有时正在谈论或者你刚刚想到一个人，这个人就出现了。于是，我们就感叹：真是“说曹操，曹操到”。但是，它并非是神秘的心灵感应，而只是一种心理现象。

　　人们往往会轻易地忘掉一百次失败的预言，却津津乐道偶然的一次成功。有一句与“说曹操，曹操到”类似的俗话是“受伤的手指经常被人碰”。实际上只不过是我们对受伤的指头格外注意罢了。也就是说，我们对外界的感知是有选择的。由此我们可以明白为什么会“说曹操，曹操到”了。因为事情就是这样：恰好符合这一经验的被我们记住了，而更多的不符合这一经验的却被我们忘记了。

　　并非我们的预言多么准，只是由于我们所做的选择更有利证实这句话罢了。

　　类似的事可以举出更多。有些人会相信预言性的梦，他也确实可以给别人举出一两个例子。但是，他忘记了预言性的梦还是不曾实现的多这个事实。有时还会听到一些人议论：某某人算卦算得可准了。其实这也基本上属于此类情况，偶尔算准的留在了那些轻信的人们心中，而大量未算准的却被这些人遗忘了。

　　再来看前面提到的我偶然唱的一首老歌。如果我们稍稍想一想，是不是刚刚楼下的音像店正在放这首歌，是不是谁的手机铃声刚刚响过这个旋律？由此我们可以推知，许多似乎无法用常规解释的所谓神奇之事，可能就是因为我们对事情发生之前、之时或之后的背景知识了解得不够多。或许，当我们对相应的背景知识有足够的了解时，我们就不用投向神秘论的怀抱了。

心情不好就是抑郁症吗？

管理员 — 2009-2-26 0:22:30

1、什么是抑郁症？

　　非要给抑郁症下个定义，那么，可以这么说，抑郁症是一种情感性精神障碍，表现为以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味著当你感到抑郁时可以不用管它。

　　2、抑郁症≠不高兴

　　我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去心爱的人，或其他各种痛苦。常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了，常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。

　　所以，抑郁症与一般的“不高兴”有著本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　3、心情不好如何进行自我调适？

　　不要轻易把自己归属到抑郁症的范畴，很多时候，事情根本没有那么严重，心情不好时，你不妨试下这些办法来调节。

　　深呼吸

　　进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸。

　　想象

　　听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫虽然没有看见，闻到近处有兰花。踩著鹅卵石在没膝深的溪水中探行。躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。

　　自我按摩

　　按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环。

　　换换胃口

　　心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。

　　散步

　　到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。

　　暂停

　　对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓的余地。

　　热水澡

　　洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。

　　听音乐

　　现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲，流行音乐，通俗歌曲，跟著大声唱一阵，发泄一下。

　　交友

　　孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也行。希望能给你带了一定的帮助。

想象原始森林看你心态

管理员 — 2009-2-26 0:11:32

假象你头脑中的原始森林，直觉上那是一片什么样的森林？

　　A、看不到太阳的茂密黑森林

　　B、树木耸立，阳光充足的原始森林

　　C、充满丛林野兽的原野森林

　　D、鸟语花香，自然甜美的绿森林

　　答案选项

　　选择A：你对于事物持比较消极的态度，看待问题的角度稍嫌悲观。泰戈尔不是说"如果错过太阳时，你流了泪，那么你也将错过群星。"想开点对你会有益。

　　选择B：你是个相当单纯的人，对于生活周围发生的事，都以直率坦诚的态度去面对，但由于太不做作，偶而会因心直口快而不小心得罪人，人际关系方面须多留心。

　　选择C：你或许对繁忙纷扰的生活感到厌倦，期待一点放荡不羁的浪漫，给自己寻找一个远方，安排一次放肆的假期，对你会有莫大的帮助。

　　选择D：你是个明朗乐观的人，凡事都能以轻松简单的角度面对，保持这样的心态，微笑面对生活吧！

你有什么吸引人的特质

管理员 — 2009-2-26 0:10:50

1．你有吃早餐的习惯吗？有→2 没有→3

　　2．你曾经养宠物吗？有→7 没有→3

　　3．你有打工过的经验吗？有→7 没有→4

　　4．你的运动细胞很好？是→9 否→6

　　5．你现在正在减肥？是→9 否→10

　　6．你认为去看电影的时候，一定要吃喝东西才过瘾？是→9 否→10

　　7．你觉得地球上不曾出现过外星人？是→11 否→8

　　8．你有很多异性朋友？是→12 否→9

　　9．你很少看漫画？是→13 否→10

　　10．你到KTV就会唱个不停，很难罢手？是→13 否→14

　　11．你喜欢吃三明治？是→14 否→12

　　12．你很会自创不同的料理？是→15 否→13

　　13．你很会画插图？是→16 否→14

　　14．你满喜欢格子的图案？是→16 否→18

　　15．你很想到国外去读书、工作？是→19 否→16

　　16．你曾经参加过某个明星的影迷俱乐部或流连于明星的网站？有→20 没有→17

　　17．你常被感动而哭泣？是→21 否→18

　　18．你曾经处在脚踏两条船的感情状态？是→21 否→22

　　19．你觉得生活中没有手机会非常不便？也很困扰？是→23 否→20

　　20．你很注意理财和财经信息？是→24 否→21

　　21．你喜欢看恐怖片？是→25 否→22

　　22．你不喜欢喝咖啡？是→25 否→26

　　23．你喜欢擦香水？是→A 否→B

　　24．你有5瓶以上的保养品或化妆品？是→C 否→D

　　25．你是一个不怕麻烦的人？是→E 否→F

　　26．你常被别人邀请去参加活动？是→G 否→H

　　A．很会照顾别人的领导派

　　不管是在熟悉或陌生的环境你都会主动的和别人打招呼，有问题发生时，你也总是毫不犹豫地冲向前去解决，喜欢享受别人“叫你第一名”的得意滋味儿。你天生就具有领导的性格，在团体中常处于指挥的地位，容易被别人信任。

　　B．不知道烦恼为何物的乐天派

　　你是属于自来熟那一型的人物，没事儿也会找事儿做，没话也会找话讲，有你在的地方就有笑声。你的人际关系不错，大家都满喜欢和你相处，而你也总是开朗大方，所以朋友很多，常常有参加不完的聚会，让你疲于奔命。

　　C．择善固执的坚持派

　　你很注意流行信息，只要有人和你聊这样的话题，你一定可以马上和他成为无话不谈的好朋友。你是很有原则的人，只要不和你的原则冲突，你什么事儿都好商量，可是如果一旦违背你的原则，那就什么也没得谈了。

　　D．积极努力的认真派

　　你是一个很守规矩的人，自我要求很高，相对的，对别人也不会放松，你喜欢自我约束力高的人，个性随兴慢的人是无法和你成为朋友的。你非常的努力，是别人眼中的乖宝宝，常因为太过专注于在学习，而忽略了人际关系。

　　E．开朗没心机的奇檬子派

　　你对人没有什么特别的好恶，不过，如果有人能和你聊聊有兴趣的话题，你会欲罢不能的和他马上聊在一起。别人和你相处的感觉都会觉得很舒服，所以你很容易交朋友，就算你不积极的拓展人际关系，它也会不请自来。

　　F．洞察人心的神秘派

　　在团体中，你的话并不多，甚至别人对你的印象都是“神秘”。其实你并不是不喜欢和人群在一起，只是你喜欢躲在一边观察，所以你非常能看出别人心里在想什么。你也喜欢和别人讨论命理、星座、占卜之类的学问。

　　G．无忧无虑的天真派

　　你是一个没心眼儿的人，想法单纯，凡事都不会有计划或想太远，属于今朝有酒今朝醉的类型。原则上，你的朋友都会满喜欢你，只是有时候你的天真可能会为别人带来一些不必要的麻烦，只是你常常自己都搞不清楚。

　　H．和善亲切的自然派

　　你是一个很nice的人，不会带给人压力，对朋友很体贴，具有同情心。任何人来找你帮忙，你都会尽其所能的提供自己可以付出的力量，不求回报，也不会不耐烦，所以你的人际关系很好，是许多人的情绪垃圾桶、心灵急救站。

奥巴马的梦想人生

管理员 — 2009-2-25 23:59:24

奥巴马的著作《梦想人生》一书，讲述了自己童年遭遇和人生信念。台湾名女人陈文茜认为此书为美国年轻人做出好的证明：“正面”的人生态度，可以改变命运。

　　如果你有著与奥巴马一样的出生，一样的童年，你会长成一个什么样的人?

　　奥巴马的母亲一生结婚两次，生父在他拥有记忆之前已离他们而去；他一生与生父唯一的相处时光只在10岁时的某一个8月；结局也很糟，全家吵翻，不欢而散。

　　奥巴马的母亲是一位真诚的人类学家，她的浪漫婚姻与世界关怀合而为一：一个白人中产家庭的女孩，先爱上已有肯尼亚元配的非洲青年，离了婚，又跟著印度尼西亚外交官远渡世界的另一端，居住贫瘠的东南亚乡间，过著美国白人难以想象的苦日子。

　　这位妈妈看起来简直过度梦幻，她未曾赋予奥巴马满口袋的钱，却给了他无限的爱。非凡的母亲教导非凡的儿子体验人生的大爱与小爱；不只爱自己，爱教养的亲人，也爱遗弃他的父亲与命运比他更悲惨的第三世界穷人。

　　奥巴马在他自己亲自撰写的传记《梦想之路》里，描述抚养他长大的外公外婆如何叙述他只谋面一个月的父亲：“宝贝，任何情况你爸都能迎刃而解，这使得每个人都喜欢他……你可以从你爸爸身上学到的是，自信，这是一个人成功的秘密。”

　　相同的故事若发生于一般家庭，可能完全改观：奥巴马的童年将被描述成一桩悲情的孤雏泪；单亲、黑白杂种、父亲遗弃、母亲太浪漫、继父不得志、印度尼西亚苦日子，自10岁起远离父母，只靠外祖父母成长。

　　奥巴马今天能鼓舞沮丧的美国人，正因为他有一种奇人般的能量，悲苦中看到正面的希望与欢乐；从小他的字典里没有自怜自艾，有时也许免不了孤独，甚至读私立学校被有钱孩子们嘲笑；但他知道生命里有许多重要的人，在肯尼亚有一个为非洲黑人努力的父亲，在印度尼西亚有一位舍弃种族成见的母亲，在夏威夷有疼爱他的外祖父母。这是一个流浪的家庭，成员虽四散，爱却很圆满，他以自己的出生为荣。人需要爱，不同类型的关爱，奥巴马不是一个自私的孩子，成功的家庭教育使童年的他已理解，“爱的世界”必须宽广，这种理解挽救了奥巴马原本宿命不幸的人生。

　　因此说，奥巴马当选美国下届总统，他不只是美国史上第一个黑人总统，也是第一个具备第三世界贫苦生活经验的美国总统。

　　两岁至10岁间，他曾随著母亲至印度尼西亚乡间居住。印度尼西亚经验让奥巴马体验何谓亚洲乡间，路况寸步难行，摩托车、人力车皆超载两倍，蟋蟀在月光下鸣唱著，而人与动物皆随时处于垂死挣扎状态。

　　回到夏威夷外公外婆家，他曾听到白人邻居孩子们背后冷笑，甚至隔篱嘲讽。母亲眼泛泪光，没有控诉，只是对他说：“你的父亲是一个了不起的肯尼亚黑人，他回到自己的土地上，为他的族人努力。”

　　奥巴马今年仅47岁，但他的灵魂似乎已活了很久，活过了很遥远、很宽广、很不同的世界。金融海啸中，上帝赐予美国人这个礼物，他一生的笑与泪，似乎最终只是为了凝聚某一个历史时刻，他可以带领困顿而自大的美国人，重新认识世界。“Yes，We can!”奥巴马喊出这句口号，美国一大半年轻人毫不怀疑地信赖，因为他的人生真的证明，一个人的“正面”态度，的确可以改变命运。

作者:陈文茜 | 文章出处：海外星云

紧盯目标，直到成功

管理员 — 2009-2-25 23:56:40

生活在南美洲的野生水獭体形较小，憨态可掬。但就是这种毫不起眼的水獭竟是自然界里出名的捕鱼冠军。每次水獭潜入水中都不会空手而回，总会叼着一条肥大的淡水鱼，几乎从没有失手过。而且，更让人惊叹的是，它每次从潜水到浮上岸边都不会超过4分钟。水獭超强的捕鱼能力让人们惊奇不已，生物学家们想不明白这小小的水獭到底有什么特殊的本领，能让自己成为捕鱼高手。

　　经过跟踪研究，生物学家们吃惊地发现，原来水獭之所以在短短的4分钟里便能捕食成功，并非是因为它有什么特殊的本领，而是它的致命缺点迫使它获得了成功。

　　原来，水獭的生理构造天生便有着致命的缺陷。因为特殊的身体构造，所以决定了水獭每次屏息潜水的时间都不能超过4分钟，如果超过这个极限还不能呼吸到空气的话，那么它便将窒息而死。所以对水獭来说，每一次捕食都是在拿生命当赌博，稍有不慎，便很可能葬身水底。

　　因为这天生的缺陷，所以水獭每次潜水后一刻都不敢耽误，紧紧地盯着目标，全力以赴。水獭明白，自己只有这一次机会，如果不紧盯目标的话，那么它就不仅不能成功，还很可能把性命都搭上。正因为，每次潜水它都心无旁骛，紧盯着目标，所以水獭才更容易获得成功。

　　在现实中，我们之所以不得成功，就是因为精力分散得太严重了。天才每次只做一件事，只有把精力放到唯一的一个目标上，我们才更容易获得成功。

　　水獭只是自然界中最普通的生命之一，但它全力以赴，直奔目标的智慧却让人感慨不已。如果不是每次潜水都竭尽全力，奔着目标奋力前行，那么它绝对不会获得成功，甚至还会搭上自己的性命。因为成功机会渺茫，所以更需要把握当下的机遇，一刻不放松自己的目标，这便是水獭的成功之道。

　　紧盯目标，直到成功的水獭让人深思。

作者:石　头 | 文章出处：网络

每个星期扫地７天

管理员 — 2009-2-25 23:54:29

26岁的他怀著对人生和梦想的渴求，离开老家湖南来到香港。但是，由于人地生疏，加之他英文有限，广东话听不懂，又无任何背景，连连碰壁后，他才在一家公司找到一份勤杂工的工作。

　　那是一份薪水极低的工作，而每天所要做的工作只是周而复始地扫地、清洗厕所等等。这对于带著转变人生梦想来到香港的他是一个沉重的打击。但他没有别的选择。因为此时的他已经身无分文，如果连这份工作也不做的话，他只有饿肚子。

　　公司每星期正常的工作日只有五天，星期六和星期天一到，其他勤杂工就都迫不及待地跑出去逛街、游玩、放松。他也异常渴望欣赏一下当地的风貌。但考虑到公司周六、周日时常会有人加班，而卫生没有人清洁的话将会一团糟。他便在其他勤杂工出去的时候独自留下来，打扫卫生。虽然这只是一份“额外”的工作，但他依然一丝不苟。半年后的一个星期天，公司老板发现了他这个勤劳的勤杂工，很是惊讶。在了解了他每个周末都如此之后，第二天，老板找他谈话，将他提升为办公室的一名员工。此后，他不断被提升。做了几年公司总经理后，他向老板提出要自己做生意，老板欣然同意，并参股他的公司，他由此开始了对梦想更快捷的追逐。

　　他就是2003年启动了“彭年光明行动”，计划用3至5年时间，捐赠5亿元人民币，为中国贫困地区的白内障患者免费实施白内障复明手术的香港亿万富翁余彭年。

　　没有人生来财富加身，责任心却可由小培养。每个人都渴求转变命运的机遇，有时机遇很简单，只需要对自己的工作每一天都一都一丝不苟，而不只是完成所谓的规定。比如，一个星期扫地7天也可以出亿万财富。

作者:澜　涛 | 文章出处：女子文摘

人生的加减法

管理员 — 2009-2-25 23:50:58

人生加法：补缺

　　人生加法，要义在缺什么补什么。现在90％以上的人或者睡眠严重不足，或者虽然睡够了8个小时，但是质量很不好。所以，医学专家统计，中国现代都市人、城市人睡眠不足和严重睡眠不足的占80％以上。医学专家认为，如果13亿中国人口都睡够觉的话，中国的医疗开支马上可以减少一半，为什么?因为睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，而大量的疾病是因为抵抗力下降才产生的。

　　生物学家研究，人类现在有两项严重缺乏，第一是缺乏抚摸，第二是缺乏对香味的感觉。缺乏抚摸其实就是人跟人之间缺少亲近。为什么小孩一生下来就喜欢人家摸?小孩一哭，大人一抱，他就不哭了，足见人是非常需要被爱抚的。大家以为成年人是不需要爱抚的，其实错了，成年人是经常处于皮肤饥饿状态的，所以才会有交谊舞，而且会有那么多人热衷。有的老干部退休以后还去补课，虽然两个人的舞步走得不好，但还是跳得有滋有味。这种做法我是很赞成的，因为他们以前缺失了，现在是亡羊补牢未为晚也。至于对香味的感觉，道理也很简单。动物大量的时候是靠嗅觉的，而人类的嗅觉则在不断地退化，很多人患有准鼻炎，已经闻不到香味了。

　　此外，我们的人生还一直缺少“玩”。当然，我们有时候确实也在玩，比方说出门旅游，不过，这个过程，有些人尽兴，有些人则由于种种原因不能。西方的一个笑话说，有一个摄影9币的足迹踏遍了世界上最美的地方，人家很羡慕他，问他，你玩了那么多地方，讲一讲你的体会吧，他说，对不起，你得等我把那些胶卷冲出来以后才能告诉你我的旅游心得。也就是说，他在旅游的过程中一直忙于照相。所以说，旅游是需要心态、需要心境的，就像很多事情成人没有发现，小孩却发现了一样，不能好好地“玩”大概也是成人的一种缺陷。

　　我们还缺少学习。很多人会认为学习是小时候的事情，或者学习就是掌握课本上的东西，我觉得这两个看法都是片面的。首先，学习应该是终身的；其次，怎么样才叫学习呢?学习本身就是一门学问。有很多东西是不应该学的，比方说，每天拿张报纸看两个小时。我们现在生活在垃圾信息的海洋当中，必须认识清楚哪些东西是该学的，哪些东西是不必要的，哪些东西只能在书本之外学来的，这才算是走上了真正的学习之道。

　　人生减法：放下

　　人生如果用减法的话，可能就会发现真正需要做的事情并不多，或者说此生必不可少的事情并不多。

　　《心经》里面讲没有挂碍就可以得到最高智慧，那样的话，就没有什么苦难了，就算有苦难也可以化解它。假如学会了放下，也许就能够不背那么多担子。比如说，我有个朋友，在澳门一把就赌没了200多万，回来之后想不开，整天郁郁寡欢，最后闹得心脏不好，住院了。我跟他说，其实没了那200多万，你还是有那么多钱的，像你家乡的那些穷兄弟，有个三五万就已经觉得很满足了，比起他们，你好太多了。后来他一想，也确是这么回事，赢也偶然，输也偶然，一想通，第二天就出院了。

　　人生大法：有情

　　人生要少些无情和冷漠，我觉得这点非常重要，因为我们现在经常生活在这种状态当中。所谓“青青翠竹，无非发身”，只要有情、有心，世界上任何东西都可以是有情物。当然，这里所说的“情”，并不是我们通常理解的“情感”。

　　世界上三大男高音之一的帕瓦罗蒂就曾在无意当中得到了这方面的启发。据说有一次，因为第二天要参加一个比赛，可是嗓子偏偏一直上不去，这让他着急万分。更糟的是隔壁的一个小孩不停地哭，哭了一个通宵。万般烦恼中，他突然想，这个小孩哭了一个通宵，嗓子居然都没有哑，秘诀是什么?原来小孩哭的时候，用的是丹田气。对帕瓦罗蒂来说，这一结论无异于醍醐灌顶，他将自己的发声方式改为腹式发声，即用腹腔带动胸腔，然后再发出声音，效果果然非常好。

　　所以，所谓有情，就是说世界上的任何东西都会向你讲法，一块石头也可能是一尊活佛，问题在于你能不能读懂它。

作者:雷　铎 | 文章出处：《生命使用说明书》

忍耐与宽容

管理员 — 2009-2-25 23:39:29

你爱吃鱼，我爱吃肉，虽然嗜好各有不同，但缘分安排我们一桌共食，我们也都吃到了自己喜欢的东西，这很好。

　　如果我们能承认品质各有差异的客观存在，便会对彼此的差异感到快乐。你有你的思考方式，我有我的思考方式，若是我们都能互相学习，彼此宽容，就能一团和气。

　　无论彼此有何不同，你我都各有长处与缺点，如果我们能学习别人的长处，赞美别人的长处，努力改正自身的缺点，含蓄地指出别人的缺点，即可共同提高水平。不必去批评责难，也不必互相排斥，更不用怀疑别人是否出了毛病。能做到此境界者，才是真正的君子。

　　砂糖是甜的，精盐是成的。它们是味道的两极，互为正反，如果想要使食物尝起来是甜的，只要加点糖就可以了。然而事实上，若我们再加入些盐，反而更能增加砂糖的甜度与味道。这是因为调和了互为正反的两种味道而产生的—种新鲜滋味，这正是造物主绝妙的安排。

　　事物都有对立，都有正反。有对立的关系，我们才能感受到自己的存在，才能体会得出那种类似砂糖里加入了盐的滋味。

　　所以，与其苦思如何去排除那些挥之不去的东西，还不如苦思如何去接纳、调和它们。如此。必能产生新的天赐美味，而康庄大道也就在我们面前展开了。

　　一般人往往认为人与人之间的关系，可以凭自己的意志来促成或断绝。但事实并非如此，人与人之间的关系，并不是个人的“意志”或“希望”所能左右的，而是由—种超越个人的意志或希望的力量来决定的。

　　明白了这个道理，就应该珍惜自己的人际关系，心中常怀感激之情，在任何不平或不满之前，先以谦虚的态度想到被此的缘分，然后以喜悦的心情、热忱的态度对待对方。如果每个人都能这样，必然可以产生坚强无比的力量，使社会由黑暗变为光明。

　　人与人相互依靠而生活，而从事工作。这世界各类人都有，因此，唯有养成忍耐与宽容的品性，才能适应这个社会。

作者:［日］松下幸之助 | 文章出处：《名刊卷首语精选》

自信是最大魅力

管理员 — 2009-2-25 23:38:00

晚上，看《非常六加一》，一个选手深深吸引了我。

　　她并不漂亮，矮个子，大脸庞，肤色偏黑；她的工作也不是很好，在陶然亭公园做清洁工兼导游；她唱的歌也不是特别好，甚至舞蹈动作也有些生硬。奇怪的是，几个表演者里面，我比较喜欢她；更奇怪的是，观众们也把票投给了她。她成为当晚的“非常明星”。她叫单明明。

　　当主持人李咏问她对自己的工作怎样看时，她不假思索地脱口而出：“喜欢，我的工作环境比你好。”她说她不打算换工作，只是希望游客能多一些环保意识。她的爽直与自信打动了我。看得出她说的全是真心话。因为她的举动里透出的全是快乐与满足，一种工作的快乐与满足。她不因为自己是清洁工而觉得低人一等，她和其他的大学生选手同样自信，甚至比他们更自信更快乐。

　　从镜头里，我看到她在公园一丝不苟地打扫，看到她郑重其事地为游客介绍，看到她和其他的清洁工姐妹无拘无束地打闹，看到她幽默风趣地和父母开着玩笑……我看到的全是生活，是生活里真实的单明明，是一个快乐姑娘的真实人生。

　　单明明的获奖告诉了我，自信比什么都重要。你可以没有美丽的容貌，可以没有优越的工作，可以没有优异的天赋，但不能没有自信。当你自信时，你普通的长相也会透出魅力，你平凡的工作也可以干出成绩；当你自信时，你才会让别人信任你，才会把生命活出质量；当你自信时，你才能快乐，也才能给别人带来快乐。

　　看来，做什么工作并不重要，重要的是自信。同样，你处在怎样的生活环境里也并不重要，重要的是自己不要看轻自己。你就是你，别人无法替代，你有你的快乐，你有你的优势，你有你的魅力。

作者:沈岳明 | 文章出处：网络

一只破水桶的启示

管理员 — 2009-2-25 23:33:30

一位农夫有两只水桶，他每天就用一根扁担挑著两只水桶去河边汲水。

　　两只水桶中有一只有一道裂缝,因此每次到家时这只水桶总是会漏得只剩下半桶水，而另一只桶却总是满满的。就这样,两年以来，日复一日，农夫天天只能从河里担回家一桶半水。

　　完整无缺的桶很为自己的完美无缺得意非凡,而有裂缝的桶自然为自己的缺陷和不能胜任工作而羞愧。经过两年的失败之后,一天在河边,有裂缝的桶终于鼓起勇气向主人开了口：“我觉得很惭愧,因为我这边有裂缝,一路上漏水,只能担半桶水到家。”

　　农夫回答它说：“你注意到了吗?在你那一侧的路沿上开满了花,而另外的一侧却没有花?我从一开始就知道你有漏,于是在你的那一侧的路沿撒了花籽。我们每天担水回家的路上,你就给它们浇水。两年了,我经常从这路边采摘鲜花来装扮我的餐桌。如果不是因为你的所谓的缺陷,我怎么会有美丽的鲜花装扮我的家呢?”

　　我看完故事受到了两点启发：

　　（1）我们每个人都好比那只有裂缝的桶,各自都具有这样或那样的不足和缺点。倘若我们怀著一颗包容的心,懂得发现对方的长处,并且能够扬长避短,我们的生活一定会变得更加轻松愉快和丰富多彩。

　　（2）人和事物都有两面性——优点和缺点。辨证思想告诉我们，优点和缺点都不是绝对的，哪怕再不好，都有它的价值所在，要学会利用身边所有的资源。

谢谢你对我的伤害

管理员 — 2009-2-25 23:31:58

也许我们都该感激那些小人给予我们的伤害，才让我们背负委屈，在痛苦中终于寻找回丢失的自信。

　　一次酒醉的时候，朋友兰告诉我她曾经的一段往事。

　　兰大学毕业后去一家机关报社工作。那家机关报社，表面上办公楼显得陈旧而破败，其实工资福利还算不错，最重要的是工作十分轻松，每个编辑一周只负责一个版面的工作。兰是个生性淡泊的女孩儿，能进入这样好的单位，她想一辈子就这样不挪窝算了。

　　随着夏季的到来，安静的办公室里多了几个即将毕业的大学生来实习，有个女孩儿小蒋跟着兰学习新闻采访及编辑工作。小蒋长得眉清目秀，嘴巴又乖巧伶俐，单纯的兰一下子就和她成为了好朋友。

　　既然成了朋友，热情的兰当然把自己学到的实践知识全部倾囊相授，毫无保留，甚至有时候在自己写的文章后面也带着小蒋的名字，小蒋更是姐姐前姐姐后地叫得响亮。

　　有一天，小蒋对兰说，自己家里没什么背景，她又不愿意分回家乡那个偏僻的小镇上去，她说：“兰姐，我一直想有个姐姐，你就像姐姐一样一直对我这么好，如果我能留在这个单位，我一定要一辈子把你当姐姐。”兰是个耳朵软的女孩儿，见小蒋说得这么难过又这么真诚，当即表态说，姐姐帮你想想办法，看单位能不能留下来一个实习生。

　　这之后，兰就把自己所负责版面的重头稿全交给小蒋去写，写得不好也帮她修改、润色。兰是个很有才华的记者，文字功底相当深厚，她写的稿子经常被评为优稿，在她的帮助之下，小蒋进步非常快。实习结束后，小蒋终于幸运地留在了这个单位。

　　小蒋很快就适应了工作，并且充分利用她在社交上的才能与所有的领导都处理好了关系。她发现，兰有点儿文人的清高，并不在意和领导处理关系，渐渐地，就开始疏远了她。

　　没过多久，机关报社预备削减一位采编人员的消息开始在内部流传，兰是一点儿也不在意的，因为她的业务能力在报社是有目共睹的，倒是小蒋有点儿担心，因为她资历浅，且文字功底单薄。

　　有一次，兰去报社的机房上网，见不知道是谁浏览了黄色网页后忘记了关掉，她就随手将之关闭了，这个时候小蒋恰好推门而入。不久，有关兰上班的时候浏览黄色网页的谣言就像一张看不见的网一样在单位撒开了，每个人望兰的眼神都开始变得古怪，在一般人心里，一个女孩子看内容不健康的东西，那她一定是个思想有问题的人。

　　于是，兰莫名其妙地下岗了。直到兰离开这家单位的时候，才有好心人告诉她，是小蒋散播了关于她看黄色网页的事情的。刚烈的兰找到小蒋，狠狠地给了她一巴掌，她痛心地说：“没想到，我成了‘蛇与农夫’里最愚笨的农夫！”

　　兰告诉我这段往事，并不是哭诉，而是说：“我其实要谢谢这个伤害了我的‘小人’。”

　　从机关报社里下岗之后，才华横溢的兰成为几家大企业争相聘请的人才，经过了挫折之后的兰也特别想通过事业上的成功来找回自己的信心。很快，她就成了一家效益很好的外企的策划部经理，买了车，单位为了留住人才分了一套很舒适的房子给她。现在她的收入已是原来那家机关报社的好几倍，而地位更已是不可同日而语了。

　　与兰一样，在我的打工岁月中也曾经有这么一段往事。

　　那一年，刚刚大学毕业的我，听从父母的命令，应聘至长沙一家银行做出纳。我的顶头上司是我大学里的师兄。我想这下好了，领导是我的师兄，应该可以给我点儿关照。的确，最开始师兄对我很客气，丝毫架子也没有，虽然那时候我已在刊物上发表点儿文章，稿费常比工资还要高，但我原本没想过要去改变自己的命运，走那条我感兴趣的路。我想，一个女孩子，有份稳定的工作，其实就已是幸福了。那是个星期天，师兄临时通知我和几个同事要加个班。我们收了一家单位的大笔存款，忙得连中饭都仅吃了个半饱，而作为领导的师兄直到下班的时候才过来看看我们，而这时大家都累得快要趴下了。看他一副笑眯眯的表情，显见得心情不错，于是我开玩笑地说：“领导啊，瞧我们都累成这样了，加班费可不要忘了呦！”

　　师兄笑着说：“怎么会呢？大家都辛苦了。”

　　第二天，我像往常一样来到单位，准备工作，这时有人对我说：“行长室有请！”按照惯例，行长一般不轻易见普通员工，如果召见，很可能不是好事。

　　那时候我也是个单纯的女孩儿，一听领导找就特别紧张。我战战兢兢来到行长办公室，行长和我的师兄都板着脸冷冷地望着我。

　　行长是个精明的中年女人，一说话就带着股官腔：“听说你索要加班费？加班就了不起啊？什么工作态度？”一句话顿时把我打入了冰窟！我万万没有想到，一句玩笑话就被人上纲上线如斯，我瞅了眼师兄，他的眼睛是那么的冷漠，好像我是个“偷窃犯”一样！

　　接下来，行长狠狠地训斥了我一顿，甚至把我和偷窃金库的人相比——说我贪婪！而师兄也加了一句，他说我经常给报社写稿，这是不安心本职工作的表现。行长最后警告我说，别忘了，今天工作不努力，明天努力找工作！灰头土脸地从行长办公室出来，我觉得天快要塌了，我脆弱的心真的无法承受这样的打击。我不明白的是，平时我工作那么努力，也难得得到一句表扬，为何一句玩笑话就可以丧失掉前程呢？我更不理解的是，加班本该发加班费，即使我真的“索要”，也是“索要”我的劳动所得，怎么就变成了“贪婪”呢？从小到大，我一直就是德智全优的学生，可眨眼功夫，我却沦落到与“偷窃者”为伍的境地！我感觉我的人格被无情地践踏了。

　　同情我的同事后来悄悄告诉我，我的师兄早就担心我抢他的位置了，因为我不仅有学历，又比他多了写作的能力。“他是只‘笑面虎’，你怎么就没有发现呢？”同事说。这之后不久，我在一个偶然的机会里得知，我们银行的某些领导曾经利用公款在某酒店大吃大喝，数额惊人；比较而言，我们普通员工的加班费其实很低，不过区区20元(而且因为我是“主动索要”，作为警告，那笔加班费最终也没有发给我)。我终于对这个单位感到失望，即使银行是别人眼里的“金饭碗”，我也对它不再有兴趣了。我很快跳了槽，在一家报社担任新闻记者，并且很快就得到了提升。我的平淡生活开始有了灿烂的色彩。

　　现在，我可以很舒适地安排我的生活，有充分的时间做我喜欢做的事——写作，不会再有人说我不务正业，更不会再有人为了区区几十块钱把我骂得那么没有尊严！是的，我和兰一样，也许我们都该感激那些小人给予我们的伤害，才让我们背负委屈，在痛苦中终于找回丢失的自信。我更希望，所有曾不幸地遇到“小人”并且被他们无辜伤害的朋友，有一天，也能勇敢地再次面对他们，对他们说：“谢谢你！因为你的伤害，我才有了今天。”我想，这一定是最好的打击他们的方法。

作者:晓　丹 | 文章出处：今日文摘

简单并富有着

管理员 — 2009-2-25 23:27:19

沃伦.巴菲特，世界上第二富有的人，美国CNBC电视台曾对他进行了专访。以下是有关他个人生活的一些有趣的片断。

　　⊙他11岁时买了第一只股票，但是现在他后悔入市太晚。“那会儿的东西都特别便宜。”

　　⊙14岁的时候他用送报纸攒下来的钱买了一个小农场。“积少成多也能干很多事情。”“鼓励你的孩子做一些生意。”

　　⊙他还是住在奥马哈有3个卧室的小房子里，那是他50年前结婚的时候买的。他说，在那个房子里他能得到他要的一切东西。那房子甚至没有院墙和篱笆。“只买你真正需要的东西，用同样的态度培养你的孩子，教育他们也这样做。”

　　⊙他到哪都自己开车，身边没有司机和保安。“你该怎么样就怎么样。”

　　⊙虽然他拥有世界上最大的私人飞机公司，但是他从不乘私人飞机出行。“总是记得用经济的方法办事。”

　　⊙他的公司，拥有63家子公司。他每年只给他下属公司的总裁写一封信，告诉他们这一年的目标。一般情况下，他尽量不召开会议或者给下属打电话。“安排合适的人做合适的工作。”

　　⊙他给他的总裁颁布了两条戒律：戒律一，不许赔掉你股东的一分钱。戒律二，不要忘记戒律一。“设定目标，然后确保人们专心去实现这些目标。”

　　⊙他不喜欢与社会高层打交道。他回家后的消遣是边吃爆米花边看电视。“不要想着炫耀，做好你自己，做你乐意做的事情就够了。”

　　⊙他没有手机，办公桌上也没有电脑。

　　⊙比尔.盖茨，这个世界上最富有的人5年前才和巴菲特第一次见面。比尔.盖茨以为他们没有什么共同话题，所以他只为这次会面准备了半个小时的时间。但是，当两人相见后，整个会面持续了10个小时，并从此成了沃伦.巴菲特的拥。

　　巴菲特还向年轻人建议，远离信用卡（银行贷款），要为自己投资，并且要记住：

　　1.不是钱造人，而是人生钱。

　　2.过尽可能简单的生活。

　　3.不要别人说什么就做什么，听着就行了，做你自己觉得好的事。

　　4.不要追求名牌，穿你觉得舒服的衣服。

　　5.不要把钱花在不必要的事情上，而是用在真正需要的地方。

　　6.总之，你的生活是你自己的，为什么要给别人机会支配我们的生活呢？

　　“最幸福的人不一定拥有所有最好的东西，他们只是享受人生中遇到的东西。”

作者:陈振 | 文章出处：网络

人生的四个经典问题

管理员 — 2009-2-25 23:22:46

问题一：如果你家附近有一家餐厅，东西又贵又难吃，桌上还爬着蟑螂，你会因为它很近很方便，就一而再、再而三地光临吗？回答：你一定会说，谁那么笨，花钱买罪受？

　　可同样的情况换个场合，自己或许就做类似的蠢事。不少男女都曾经抱怨过他们的情人或配偶品性不端，三心二意，不负责任。明知在一起没什么好的结果，怨恨已经比爱还多，但却“不知道为什么”还是要和他搅和下去，分不了手。说穿了，只是为了不甘，为了习惯，这不也和光临餐厅一样？

　　做人，为什么要过于执著？

　　问题二：如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200块钱的车费去把那100块找回来吗？回答：一个超级愚蠢的问题。

　　可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却也不肯认错，反而花加倍的时间来找借口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过，道理相同。为一件事情发火，不惜损人不利己，不惜血本，不惜时间，只为报复，不也一样无聊？失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒浇愁，以致形销骨立。其实这样一点用也没有，只是损失更多。

　　做人，干吗为难自己？

　　问题三：你会因为打开报纸发现每天都有车祸，就不敢出门吗？回答：这是个什么烂问题？当然不会，那叫因噎废食。

　　然而，有不少人却曾说：现在的离婚率那么高，让我都不敢谈恋爱了。说得还挺理所当然。也有不少女人看到有关的诸多报道，就对自己的另一半忧心忡忡，这不也是类似的反应？所谓乐观，就是相信：虽然道路多艰险，我还是那个会平安过马路的人，只要我小心一点，不必害怕过马路。

　　问题四：你的时间无限，长生不老，所以最想做的事应该无限延期？回答：不，傻瓜才会这样认为。

　　然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去写一部小说；等孩子长大了，我就可以参加健美活动……我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步地去做自己想做的事，不必在等待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就会达成自己的理想。

　　实现理想，要从现在做起。

成就你的几分钟

管理员 — 2009-2-25 23:21:03

听中学的一位老师弹《致爱丽斯》，在那空旷的琴房里，音质之纯，弹奏之功力，非业余人士所能为。

　　很羡慕，问了她一个不是专业的问题，能这样优美地演奏这曲《致爱丽斯》，需要多长时间?

　　她笑著说：“十分钟。”

　　我说，你在开玩笑吧。她说不，是真的，不过我说的是每天十分钟。

　　她是一位语文老师，三年前练的琴，那架钢琴是一家私营企业老板捐赠的，一直放在琴房里。学校里原来有一个音乐教师，她嫌学校待遇低，走了。

　　于是，她便成了这架钢琴的主人，课间十分钟，她就到琴房里练练，从最初的音阶开始。

　　不过，她的练习时间只有十分钟，十分钟之后，上课铃声响，她就得停止，这样进行了三年。

　　据说一位前来听课的音乐教师偶然听到她弹的钢琴曲，寻声而入，她对她说，她只听出整段曲子中，只有一个音符没处理好，其余无懈可击，音乐教师认为她必是科班出身。她说这件事时，满脸得意。十分钟能做什么呢?对老师而言，是伸懒腰喝口茶的时间，是闲聊打趣的时间，但她，却成了一位地道的钢琴师。

　　关于成材，挪威有这样的一个故事。一个小男孩喜欢钢琴，每天在家练琴时间要坚持四个小时。他的老师知道后，对他说：“你不能这样练，马上停止。因为你长大以后不可能有那么多的时间来练琴，你应该养成习惯，一有空闲就练，即使几分钟也行。” ’小男孩说：“我就喜欢钢琴，我不需要其他东西了。”

　　老师却不那么认为。在老师的劝导下，小男孩听从了老师的话，他把练钢琴时间缩短，留出来的时间用来写小说、写诗、培植标本。

　　这个小男孩叫毕卓斯坦，后为成为闻名全球的钢琴家、小说家，诗人。在音乐界，没有一个钢琴家，能在其他领域出类拔萃。

　　毕卓斯坦的故事告诉我们，一个人其实是可以在不同领域取得辉煌的成就的，有时候，并不需要你付出太多，只要给一点时间，好好培育自己的爱好，就会有意想不到的收获。

　　人人都有无关紧要的几分钟，它能不能成就你，就看你能不能利用它，发挥它最大的作用。

作者:陆勇强 | 文章出处：网络

受用一生的思维方式

管理员 — 2009-2-25 23:13:42

有这样一个真实的故事，令人深思。

　　圣诞节临近，美国芝加哥西北郊的帕克里奇镇到处洋溢著喜庆、热烈的节日气氛。

　　正在读中学的谢丽拿著一叠不久前收到的圣诞贺卡，打算在好朋友希拉里面前炫耀一番。谁知希拉里却拿出了比她多十倍的圣诞贺卡，这令她羡慕不已。

　　“你怎么有这么多的朋友？这中间有什么诀窍吗？”谢丽惊奇地问。

　　“诀窍嘛……就是要学会真诚、热情地欣赏别人。”希拉里给谢丽讲了两年前她的一段经历——

　　“那是个春天，一个暖洋洋的中午，我和爸爸在郊区公园散步。在那儿，我看见一个很滑稽的老太太。天气那么暖和，她却紧裹著一件厚厚的羊绒大衣，脖子上围著一条毛皮围巾，仿佛天上正下著鹅毛大雪。我轻轻地拽了一下爸爸的胳膊说：‘爸爸，你看那位老太太的样子多可笑呀。’

　　“爸爸的表情显得特别的严肃。他沉默了一会儿说：‘希拉里，我突然发现你缺少一种本领，你不会欣赏别人。这证明你在与别人的交往中少了一份真诚和友善。’

　　“当时我觉得爸爸有些小题大作，很不服气地问爸爸：‘你难道不觉得那位老太太的样子很可笑吗？’

　　“爸爸说：‘和你相反，我很欣赏那位老太太。’我听后惊讶极了！

　　“爸爸接著说：‘那位老太太穿著大衣，围著围巾，也许是生病初愈，身体还不太舒服。但你看她的表情，她注视著树枝上一朵清香、漂亮的丁香花，表情是那么的生动，你不认为很可爱吗？她渴望春天，喜欢美好的大自然。我觉得这老太太令人感动！’

　　“这时，我仔细地看了一下，那位老太太确实像我爸爸说的那样，眼睛中闪动著某种渴望，荡漾在她脸上的笑容掩饰不住她内心的喜悦。

　　“爸爸领著我走到那位老太太面前，微笑著说：‘夫人，您欣赏春天时的神情真的令人感动，您使春天变得更美好了！’

　　“那位老太太似乎很激动：‘谢谢，谢谢您！先生。’她说著，便从提包里取出一小袋甜饼递给了我，‘你真漂亮……’

　　“事后，爸爸对我说：‘一定要学会真诚地欣赏别人，因为每个人都有值得我们欣赏的优点。当你这样做了，你就会获得很多的朋友。’”

　　听了希拉里的故事，谢丽深受感动和启发。

　　时间过得飞快，转眼又是一年圣诞节即将来临的日子。这天，希拉里正在家中忙著布置圣诞树，满脸惊喜的谢丽突然跑了进来，紧紧地抱住希拉里，说：“谢谢你，今年我收到了82张圣诞贺卡，比去年的十倍还多！”

　　“再算上我这一张！”希拉里将一份印刷精美的贺卡递给了谢丽，上面写著这样的话：欣赏是架起友谊的桥梁，愿你我都能学会真诚地欣赏别人。

　　希拉里一直牢记著父亲的教诲，从中学到大学，直到走向社会，她的人缘一直都很好，无论走到哪里，她都是大家围绕的中心，直到今天，她仍然是美国、乃至全世界都关注的风云人物。

　　其实，欣赏决不只是表面上简单地赞美别人，更是一种能够折射出一个人美好心灵的积极的思维方式。只有拥有春天般美丽心灵的人，才会真正领悟到春天的美丽，心中有阳光，眼前才会亮。纯洁的思想，可使微小的行动变得高贵。

　　学会欣赏别人，就会养成一种积极的思维方式，使你受用一生。有道是，送人玫瑰，手留余香。

作者:樊富生 | 文章出处：中外书摘

心灵减负

管理员 — 2009-2-25 23:04:56

朋友李君自从收到那张百元假币之后，心里就很不平静，想方设法要花掉它。他去过超市，见收银柜上放著一台验钞机，没敢拿出来，否则西洋镜一下拆穿；他走进一家服装店，见营业员既认真又机敏，每收一张大钞，都要仔细地辨认，所以也不敢使用，在店堂里兜了一圈就出来了。

　　难道就这样认了不成？他在大街上边走边想脱手的办法。

　　忽地，他看到一个卖苹果的妇女蹬著三轮车过来，就喊住了她。这是个30多岁的农村妇女，装著半三轮车的苹果，车沿上坐著个三四岁的小女孩。天很冷，小女孩的小脸冻得通红。

　　听说他要买苹果，那位大嫂脸上露出笑容，热情地问他买多少。他说要买10市斤。她飞快地往一个大塑料袋里装了大半袋苹果，然后过了秤。他的手刚要把那张假币掏出来，就听那小女孩忽然高声叫起来：“妈妈！妈妈！”他被吓了一跳，以为小女孩发现了他的秘密，忙将假币又塞回衣袋里。

　　农妇没有注意他的表情，问她的小女儿有什么事。小女孩说：“妈妈，您给叔叔的苹果里，有个是烂的！”

　　“是吗？”农妇柔声地回答小女孩。然后，毫不含糊地把已称好的一袋苹果全部倒出来，一个一个地检查，将好苹果装进袋里，快检查完时，确实发现一个苹果有一分硬币大的黑斑。

　　“先生，真不好意思。”她向他表示歉意。回过头来夸奖小女儿说：“我们的丫头眼睛真尖，是妈妈的好帮手。”随即，她将那只带黑斑的苹果扔进车旁的一只小筐里，换了一只又大又好的苹果装进塑料袋。

　　小女孩受到妈妈表扬，眼里放出光彩，指著旁边一个小筐里的七八个烂苹果，自豪地说：“叔叔，这些全是我发现的！”

　　他连说：“好孩子好孩子。”又发自内心地对那位大嫂说：“苹果上有个小黑斑，不碍事的，您也太认真了。”

　　妇女笑著摇头说：“俺从农村出来打工，虽是为了养家糊口，但绝不能欺哄，这是做人的规矩。”他连连点头称是；手在衣袋里推开那张捏得发热的假钞，抽出一张真币，递到农妇手里。

　　经过这感人的一幕，他的心头波涛汹涌：他的良知回归本位。他毅然决然将那张百元假钞撕得粉碎，扔进路边的垃圾箱，心头如释重负般感到轻松。

作者:王　学 | 文章出处：解放日报

人生只有两件事

管理员 — 2009-2-25 23:00:39

学会操纵自己的心，让它向著有阳光、有灯光的一面，只要心明净了，就会快乐起来。

　　人生其实很简单，只有两件事：谋生与乐生。

　　“谋生”是一个苦涩的词语，意味著忍受、付出、疲累、无奈、受气、披星戴月、流泪流汗……谋生是人之为“人”的必须本事，会谋生才不会成为社会的负累，才能担当家庭的各种责任。

　　人从一生下来就被父母教以各种谋生的必须素质，想想小时候学走路摔倒，父母一定会告诉我们要坚强，要自己爬起来，这已开始在训练我们的谋生能力。而后，不停地读书学习，学各种各样的知识技艺，领悟各种人生道理，这是在为日后的谋生做好准备。参加工作后，努力地适应、敬业、进取、忍耐、承受身不由己的各种事情，这是真正地在谋生。

　　是的，当我们必须回报，必须挑起各种角色所赋予的责任时，我们就被推到谋生的角斗场之中了。这是一种理所当然的人生义务，每个人都必须去履行，所以，不要怨恨和拒绝这一切，这是你应该做的，除非你不想活了，而不想活是做人最不负责任的一种行为。我们鄙视这种行为!

　　而“乐生”却是一个愉快的词语，意味著物质、情趣、品味、干净、爱、音乐……乐生是属于精神层面的，是一种心态，与物质没有多大关系，物质富裕的人不一定乐生，而贫穷的人也不一定不乐生。如果你能热爱生活、博爱众生，放一轮明月在心中，那么，面对任何苦厄便都能从容面对，苦中掘乐。

　　人的一生呀，烦恼总是如影随形，杨绛的《我们仨》中有一段文字：“人间没有单纯的快乐，快乐总夹带著烦恼和忧虑，人间也没有永远，我们一生坎坷，暮年才有一个可以安顿的居处，但老病相催，我们在人生道路上已走到尽头了，我们三人就此失散了!”真是令人唏嘘啊!

　　人生苦短，我们不能任由烦恼淹没快乐，不能一生都活在与烦恼的牵缠中。心是烦恼的根源，亦是快乐的根源，我们无法像佛一样除尽烦恼，了脱生死，到达涅盘，但是我们完全可以学会操纵自己的心，让它向著有阳光、有灯光的一面，只要心明净了，就会快乐起来。

　　学会了乐生，才不会白来人间一趟，才能在任何时候都能“行到水穷处，坐看云起时”。

作者:梁丽娜 | 文章出处：打工文摘

不断升级你的目标

管理员 — 2009-2-25 22:58:28

把目标定得低一些，成功不过是明天的事。

　　有两位学电脑的朋友，同一年毕业于同一所大学。工作之后，两人都不安于现状。有时和他们一起聊天，两个人，都发著怀才不遇的同样感叹。

　　第一位朋友常跟我说，他的唯一目标就是比尔，盖茨。他买来所有有关比尔·盖茨的书籍，阅读所有有关比尔·盖茨的报道。他早出晚归，寻著所有可能变成比尔·盖茨的机遇。他常常告诉我，为了实现这个人生目标，他可以抛弃一切。

　　第二位朋友的目标，则低很多。他所就职的公司对面有一家很小的电脑店，他说，开这样一间店，他就满足了。一年后，他真的辞职了，开了一间这样的小店。由于善于经营，他的生意很是红火。

　　再凑在一起聊天时，第一位朋友仍然要不顾一切变成比尔·盖茨，第二位朋友则把目标变得稍高了一些。他说，如果能把这个小店变成一家小的公司，他就真的满足了。

　　又一年过去，第一位朋友已经被比尔·盖茨这个宏伟的目标压得透不过气来，而第二个朋友，果真把那家小店，变成了一个公司。

　　现在，我的第一位朋友仍然在从前的公司里打工，仍然看有关比尔·盖茨的书，听比尔·盖茨的消息，寻找成为比尔·盖茨的捷径，而我的第二位朋友，已经开始考虑他的连锁店了。

　　显然，第一位朋友把他的目标定得实在高不可攀了。并不是说，他不可能变成比尔·盖茨，而是当一个目标太过遥远，那么，他就觉察不到自己的进步。或许，终有一天，他会无奈地放弃。

　　第二位朋友无疑是聪明的。目标就在不远的眼前，可以感觉到自己迈出的最微小的一步，都在向目标靠拢。当达到这个目标后，他又会把下一个目标定在不远的眼前。事实上，这也是一种信心的积累。

　　越是遥远和高不可攀的目标，越容易摧毁一个人的信心。而把目标定得低一些，你会发现，成功不过是明天的事。

　　当然，前提是，在你的内心，在每一个阶段，都要有一个新的目标。

作者:周海亮 | 文章出处：《知识窗》

装满的瓶子

管理员 — 2009-2-25 22:53:22

在一次上时间管理的课上，教授在桌子上放了一个装水的罐子。然后又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的“鹅卵石”。当教授把石块放完后问他的学生道：“你们说这罐子是不是满的？”

　　“是，”所有的学生异口同声地回答说。 “真的吗？”教授笑著问。然后再从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生：“你们说，这罐子现在是不是满的？”这回他的学生不敢回答得太快。最后班上有位学生怯生生地细声回答道：“也许没满。”

　　“很好！”教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完后，于是再问班上的学生：“现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？

　　“没有满，”全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。 “好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教也”的学生们。称赞完了后，教授从桌底下拿出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之后，教授正色问他班上的同学：“我们从上面这些事情得到什么重要的功课？”

　　班上一阵沉默，然后一位自以为聪明的学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。”这位学生回答完后心中很得意地想：“这门课到底讲的是时间管理啊！”

　　教授听到这样的回答后，点了点头，微笑道：“答案不错，但并不是我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全班同学扫了一遍说：“我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的“鹅卵石”放进罐子里去，你也许以后永远没机会把它们再放进去了。”

　　点评：

　　1、对于工作中林林总总的事件可以按重要性和紧急性的不同组合确定处理的先后顺序。做到鹅卵石、碎石子、沙子、水都能放到罐子里去。

　　2、对于人生旅途中出现的事件也应如此处理。也就是平常所说的处在哪一年龄段要完成哪一年龄段应完成的事，否则，时过境迁，到了下一年龄段就很难有机会补救。

博士后和民工的区别

管理员 — 2009-2-25 22:49:51

联合利华引进了一条香皂包装生产线，结果发现这条生产线有个缺陷：常常会有盒子里没装入香皂。总不能把空盒子卖给顾客啊，他们只好请了一个学自动化的博士后设计一个方案来分拣空的香皂盒。博士后拉起了一个十几人的科研攻关小组，综合采用了机械、微电子、自动化、X射线探测等技术，花了几十万，成功解决了问题。每当生产线上有空香皂盒通过，两旁的探测器会检测到，并且驱动一只机械手把空皂盒推走。

　　中国南方有个乡镇企业也买了同样的生产线，老板发现这个问题后大为发火，找了个小工来说:你他妈给老子把这个搞定，不然你给老子爬～。小工很快想出了办法：他在生产线旁边放了台风扇猛吹，空皂盒自然会被吹走。

　　您读完这个小故事（或许是个案例）得到什么样的启发呢？

　　也许，你会笑笑说：这是在讽刺高学历的人眼高手低。其实，我绝无此意。

　　这个故事对我的启发有以下几点：

　　启发一：我们每个人在解决问题的时候，常常会被以前的经验限制住，得到的并不一定是最佳方案。从不同的角度来考虑问题，或许能够找到最经济最实用的解决方案。

　　启发二：每个人都有自己解决问题的办法，高手的答案未必最好，菜鸟的答案未必不可取。

　　无论是在九城，还是在新浪，我有个习惯，就是喜欢阅读别人留下的资料或者源代码。无论你觉得某人的技术水平多么的烂，但你看看他留下的资料，他的代码，里面一定会有很多闪光点，我往往都会有意外的收获。也奉劝所谓的Coding高手们和刚刚入道的菜鸟们，多向别人虚心学习，少一些自以为是。

　　启发三：所谓的高深往往是一层窗户纸，捅破了一文不值。如果你没有进入过业内领先的IT公司，或多或少有一种羡慕，一种神秘感，但我跟你说：那就是一层窗户纸，你想复杂了，要相信自己，多学习，勤思考，你就会成为No.1。

[ 作者:王泽宾 | 文章出处：http://blog.csdn.net/wanghao72214

你想知道你古时候的名字吗？

管理员 — 2009-2-25 22:44:47

姓：出生哪年年份最后的数字，如1980最后的就是0就是姓柳

　　0、柳

　　1、唐

　　2、颜

　　3、慕容

　　4、叶

　　5、沈

　　6、杜

　　7、凌

　　8、花

　　9、莫

　　月，就是几月啦!!!!

　　1、蓝

　　2、芊

　　3、碧

　　4、小

　　5、双

　　6、吟

　　7、玉

　　8、琪

　　9、竹

　　10、香

　　11、依

　　12、若

　　日、就是几日啦!!!!

　　1、红

　　2、月

　　3、雪

　　4、晨

　　5、宁

　　6、萍

　　7、落

　　8、楹

　　9、秋

　　10、溪

　　11、水

　　12、芊

　　13、军

　　14、涵

　　15、依

　　16、点

　　17、双

　　18、蓉

　　19、青

　　20、惠

　　21、婷

　　22、佳

　　23、朋

　　24、萱

　　25、思

　　26、薇

　　27、儿

　　28、韵

　　29、泉

　　30、菲

　　31、乐

　　（纯粹是为了好玩啊~~记得把答案贴上来。发现名字一样的，你们就是同年同月同日生哦！！

别让自己受小事左右

管理员 — 2009-2-25 22:36:51

凡是去过非洲草原的人都会为那里郁郁葱葱的植物和种类繁多的动物所震惊，可是如果真让那些喜欢大自然的人在那里住一段时间的话，他们又常常会感到受不了。这不仅仅是因为那里天气的酷热难耐，而且更多的时候让人们感到难以忍受的其实是那些无处不在的、以吸血为生的小动物。

　　有一种叫吸血蝙蝠的小动物在非洲草原上随处可见。它小得有些不起眼，不过吸血的本领却一流，据说每年死在吸血小蝙蝠嘴下的野马不计其数。体格庞大的野马怎么会死在吸血小蝙蝠嘴下呢？难道小小的蝙蝠竟然能使野马因失血过多而死吗？

　　带著一连串的疑问，一批马上就要毕业的大学生来到了非洲草原，他们想要了解野马究竟是如何死于吸血小蝙蝠嘴下的。他们将几十部特制的微型摄像机放到了野马出没的地方，经过几天的跟踪拍摄，大学生们终于看到了野马与吸血小蝙蝠“搏斗”的全过程。

　　吸血小蝙蝠轻轻地附在野马腿上，然后用锋利的牙齿迅速刺破野马腿上的一块皮肤，同时开始将尖尖的嘴伸到伤口处用力吸血。感到疼痛的野马迅速踢腿、狂奔，可是任凭野马怎样剧烈运动，吸血小蝙蝠都不肯放弃，仍然将嘴埋在那里用力吸血。野马越是剧烈地运动，伤口处的血就越是往外涌，这会吸引更多的吸血小蝙蝠。当越来越多的吸血小蝙蝠飞来的时候，野马仍然不停地奔跑，使劲用力踢踏脚下的植物。吸血小蝙蝠们终于吸得肚皮鼓鼓的飞去，可是野马却被它们折腾得愤怒至极，到处横冲直撞，简直就像发了疯一样不住地奔跑，最后终于在精疲力竭中死去。

　　当这些大学生反复对这些影像资料进行分析之后，又结合吸血小蝙蝠的吸血量和野马的体格特征进行深入研究，结果他们最后得出这样的结论：吸血小蝙蝠吸取的血量对于野马来说其实是微不足道的，真正使野马死去的原因根本就不是失去的这些鲜血，而是野马在被小蝙蝠袭击之后的暴怒和剧烈运动。也就是说，如果野马能够按捺住怒气，不理会吸血小蝙蝠的袭击，任凭小蝙蝠吃个饱，它也不会失去多少血，更不会因此丧命。

　　面对强敌，人们常常依靠勇气和毅力来唤醒无尽的潜力，最终获得胜利的往往是自己；可是当面对微不足道的小事时，人们往往不能沉著冷静地处理，结果小事扰乱了人们的心绪和生活，使人们最终在琐碎的烦恼中终其一生。

孤独对人体身心危害堪比吸烟和肥胖

管理员 — 2009-2-25 22:13:06

据新华社电最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。

　　各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。

　　改变内分泌

　　美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。

　　他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。

　　此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。

　　卡西奥波的实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。

　　削弱意志力

　　研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。

　　科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。

　　“孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更少运动，而且容易放弃。他们摄入的热量更高，倾向于摄取更多脂肪和糖分，”英国《每日电讯报》16日援引卡西奥波的话说，“孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰而多喝酒。”

　　加速人体衰老

　　他还说，自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。

　　孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。

　　现代人更易感孤独

　　卡西奥波说，这一现象与现代社会的一些缺陷密切相关。如今，人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。

　　“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因，人们身边的朋友越来越少，孤独感日益增强。”他说。

　　卡西奥波著有《孤独：人类天性和社交需要》一书。他在书中预测，随着传统家庭结构走向解体，社会孤独问题会愈加严重。另有调查显示，与上一代人相比，现代人拥有朋友和知己的数量明显减少，因此现代人更容易感到孤独。

　　编者按：世界变成地球村，天南海北也很快能到达，人与人的距离越来越近，但心与心距离却好像越来越远。生意越做越大，知心的朋友却越来越少。孤独慢慢走上了众人的心头，我们该何去何从？呵呵，从本站开始吧，实用的各种心理学文章和课程不断给你奉上。

关注网络成瘾系列图片

管理员 — 2009-2-23 13:15:27

饮食可能改变性格

管理员 — 2009-2-23 12:36:34

研究发现，食用碳水化合物比吃其它食品更使人精力充沛，心情舒畅，这是因为碳水化合物在消化分解时会使大脑产生大量的羟色胺，促使人心情变得舒畅、安宁，甚至可以使人减轻痛感，而狂躁和忧郁症患者的大脑内通常缺少羟色胺。

英国医学专家证明，水果、蔬菜、黑面粉及糖类，对心情焦虑、压抑有良好的治疗效果。如马铃薯、燕麦、黑面包、水果、蔬菜中就含有能使人心情愉悦、安宁的物质，常吃会使人心情舒畅、恬静。研究者还认为，英国人之所以比较安静、幽默，就与他们喜欢吃燕麦有很大关系。

　　以下是医学专家为调整情绪而开出的饮食“处方”，不妨一试。

　　一、以自我为中心，任情的人

　　主要原因是偏食引起营养不足，且暴饮暴食，从而形成极端、一面倒的个性。要改变这一情绪，首先要改掉糖分摄取过量的习惯，鱼、肉比现在多吃一倍以上，多吃绿黄色蔬菜及红萝卜，但切记不要吃过咸的食物，这样容易成为焦虑个性，功亏一篑。

　　二、优柔寡断，拿不定主意的人

　　主要原因是鱼的摄人量多，容易形成安静、平和的个性。此外，饭和面包的摄取量比菜多，没有变化性的食物，致使蛋白质必需的氨酸缺乏，且维生素也不足。因此必须改变为以肉类为中心的饮食习惯，且同时要大量食用蔬菜，尤其要多吃维生素B、C、A群的食物；对判断力，冷静性以及养成自立、积极的个性，偶尔吃一些辣味食物，也有意想不到的效果。

　　三、胆小的人

　　要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物。

　　四、易激动易发火的人

　　主要是盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，且喜欢吃口味重的零食。这类人首先要减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如海带、贝、虾、蟹。豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质，还要多食各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等，可补充维生素Bl、B2。

　　五、焦虑不安的人

　　主要是盐分摄取过量致使水分代谢异常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃饭速度过快，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。因此要多吃含钙、磷的食物，如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。

　　六、消极，依赖性强的人

　　主要是糖分摄取过量，使得血液中的糖分在转换成能量之时，大量地消耗了矿物质而血液呈现酸性状态，个性变得消极而依赖性强，对任何事都提不起劲，甚至连饭也懒得吃。要改变这一个性，可节制一些甜食如蛋糕、可乐、果汁等，多吃维生素B1(猪肉、羊肉、小麦胚芽中含量较多)，以及鱼、贝类、大豆制品。

　　七、粗心大意的人

　　可补充维生素C、维生素A，增加饮食中的果蔬数量。应多吃卷心菜(维生素C、维生素A的含量丰富)、笋干、辣椒、鱼干、牛奶、红枣、田螺等，还要减少摄肉量，少食酸性食物。

　　八、对别人不信任、胡乱猜疑的人

　　主要是卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足导致贫血，体力不足，从而造成紧张、不安、对人不信任。因此每日三餐一定要吃含高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等。由于贫血，要多吃乳类制品，多喝牛奶。若持续不断地坚持一段时间吃这些食物，体力将能回复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极、富有行动力的人。

　　九、爱唠叨的人

　　主要是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次，多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

　　十、顽固、无法变通的人

　　最主要的原因是不喜欢吃蔬菜，而偏食肉类及高脂肪的食品，使血液中的尿酸增加，个性变得过于活泼，成为顽固、好斗，缺乏变通性。要改变首先要减少肉类食物．多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外也有必要改变食泡面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。

心理健康公约

管理员 — 2009-2-23 12:35:19

我愿意做一个心理健康的人，做好眼前事，珍惜身边人。

我学习接纳自己不同的性格侧面，接纳别人与我不同，I am what I am,我们同样精彩。

我学习向别人敞开心扉，以一生的时间学习如何去爱，如何付出真情，成为一个可以给别人带来温馨和快乐的人。

即使在我的生命中发生不尽如人意的事情，我也坚信一切都会过去，而那逝去的将成为未来成长的资源。

我相信在最低谷中孕育着改变的能量，在尘埃中滋养着最绚烂的花朵，是危难督促我们思考和改变，而改变带来机会。即使我不确定是对是错，至少我知道自己正在成长。

任何时候，我都明白我不能完全控制生活中发生什么事情，但我至少可以选择如何应对它。

羊群和天敌

管理员 — 2009-2-23 12:30:26

上帝把两群羊放在草原上，一群在南，一群在北。上帝还给羊群找了两种天敌，一种是狮子，一种是狼。

上帝对羊群说 :"如果你们要狼，就给一只，任它随意咬你们。如果你们要狮子，就给两头，你们可以在两头狮子中任选一头，还可以随时更换。"南边那群羊想，狮子比狼凶猛得多，还是要狼吧。于是，它们就要了一只狼。北边那群羊想，狮子虽然比狼凶猛得多，但我们有选择权，还是要狮子吧。于是，它们就要了两头狮子。

那只狼进了南边的羊群后，就开始吃羊。狼身体小，食量也小，一只羊够它吃几天了。这样羊群几天才被追杀一次。北边那群羊挑选了一头狮子，另一头则留在上帝那里。这头狮子进入羊群后，也开始吃羊。狮子不但比狼凶猛，而且食量惊人，每天都要吃一只羊。这样羊群就天天都要被追杀，惊恐万状。羊群赶紧请上帝换一头狮子。不料，上帝保管的那头狮子一直没有吃东西，正饥饿难耐，它扑进羊群，比前面那头狮子咬得更疯狂。羊群一天到晚只是逃命，连草都快吃不成了。

南边的羊群庆幸自己选对了天敌，又嘲笑北边的羊群没有眼光。北边的羊群非常后悔，向上帝大倒苦水，要求更换天敌，改要一只狼。上帝说："天敌一旦确定，就不能更改，必须世代相随，你们唯一的权利是在两头狮子中选择。"

北边的羊群只好把两头狮子不断更换。可两头狮子同样凶残，换哪一头都比南边的羊群悲惨得多，它们索性不换了，让一头狮子吃得膘肥体壮，另一头狮子则饿得精瘦。眼看那头瘦狮子快要饿死了，羊群才请上帝换一头。

这头瘦狮子经过长时间的饥饿后，慢慢悟出了一个道理:自己虽然凶猛异常，一百只羊都不是对手，可是自己的命运是操纵在羊群手里的。羊群随时可以把自己送回上帝那里，让自己饱受饥饿的煎熬，甚至有可能饿死。想通这个道理后，瘦狮子就对羊群特别客气，只吃死羊和病羊，凡是健康的羊它都不吃了。羊群喜出望外，有几只小羊提议干脆固定要瘦狮子，不要那头肥狮子了。一只老公羊提醒说 :"瘦狮子是怕我们

送它回上帝那里挨饿，才对我们这么好。万一肥狮子饿死了，我们没有了选择的余地，瘦狮子很快就会恢复凶残的本性。"羊群觉得老羊说得有理，为了不让另一头狮子饿死，它们赶紧把它换回来。

原先膘肥体壮的那头狮子，已经饿得只剩下皮包骨头了，并且也懂得了自己的命运是操纵在羊群手里的道理。为了能在草原上待久一点，它竟百般讨好起羊群来。而那头被送交给上的狮子，则难过得流下了眼泪。

北边的羊群在经历了重重磨难后，终于过上了自由自在的生活。南边的那群羊的处境却越来越悲惨了，那只狼因为没有竞争对手，羊群又无法更换它，它就胡作非为，每天都要咬死几十只羊，这只狼早已不吃羊肉了，它只喝羊心里的血。它还不准羊叫，哪只叫就立刻咬死哪只。南边的羊群只能在心中哀叹:"早知道这样，还不如要两头狮子。"

请和我们一起关注我们的心灵家园（之四）

管理员 — 2009-2-23 12:27:07

如何帮助处于心理危机中的同学

 让他们倾诉自己的感受

 保持冷静，耐心倾听，提供情感支持和鼓励，增强他们克服困难的信心

 认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不要极力说服他们改变自己的观点

 帮助他们认识自己的支持资源，提供适当信息并探索克服困难的应对策略

 帮助他们重新审视自己的问题，给予希望

 最后询问他们是否想自杀：“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？”[注：询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。]

 如他们要你对其想自杀的事给予保密时，不要回答

 让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助

 说服其相关人员共同承担帮助他们的责任

 如果你认为他们当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去心理咨询中心接受咨询

 对刚刚出现自杀行为（跳楼、割腕、自缢等）的人，要立即送到最近的急诊室进行抢救

有了您的帮助，危机就可以预防。预防危机的工作需要您的参与！您挽救的生命也许正是您所爱的人！

请和我们一起关注我们的心灵家园（之三）

管理员 — 2009-2-23 12:25:08

抑郁症的自我测试

检查一下过去两周或更长时间内是否出现以下抑郁症状:

 绝大多数时间感到悲伤或情绪低落

 对多数活动失去了兴趣

 体重或食欲发生变化，睡眠不好

 坐立不安，急躁或易激惹

 易出现疲劳感

 内疚、无价值感或无助感

 记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决

 反复出现死亡或自杀的想法,觉得不如死了好

如果你同时存在几个上述症状，最好尽快接受专业心理咨询或治疗。

如果发现自己身陷危机，我该怎么办

不要等待，主动寻求帮助

 要相信会有人愿意帮助你，但是你要将自己真实的困难和痛苦告诉给你信任的人。

 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助

 解决心理危机通常需要一个过程，你应坚持不懈地接受心理咨询或治疗

 如果医生开药，应按医嘱坚持服用

 避免使用酒精、烟草或网络麻痹、解脱你的痛苦

 不要冲动行事，强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定

请和我们一起关注我们的心灵家园（之二）

管理员 — 2009-2-23 10:53:16

我怎么知道谁要自杀呢？

对于绝大多数经受心理的巨大痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现以下的一些迹象：

言语上的征兆：

 直接向人说：“我想死。”“我不想活了。”

 间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。”

“现在没有人可以帮助我。”

“没有我，他们会过得更好。”

“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”

 谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑

 谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点

 流露出无助或无望的心情

 突然与亲朋告别

 谈论一些易获得的自杀工具

行为上的征兆：

出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为）

 抑郁的表现

 将自己珍贵的东西送人

 频繁出现以外事故

 饮酒、吸烟量增加或极度依赖网络

大多数自杀者是抑郁症患者，但由于抑郁症的潜伏性特征，自己或周围人往往不易察觉。怎么知道我是否患了抑郁症？

请和我们一起关注我们的心灵家园（之一）

管理员 — 2009-2-23 10:48:39

“来到大学，我好像从一只高贵的白天鹅沦落为一只丑小鸭，我从来都没有想到在学校我会这样的失败，我的心情糟透了，感觉自己无能为力，快崩溃了……我不知道该做什么，也不知道去哪儿求助。”

离开相亲相爱的家庭，独自踏入大学校园，是我们每一个大学生的重大人生转变。在四年的时光穿梭里，我们接触崭新环境、结交知心朋友，开始体验全新的独立生活。但是同时，年轻的我们也感受到来自家庭、学校、社会的压力和挑战，让我们措手不及，难以处理：

 离家带来孤独感

 担心上学给父母带来经济负担

 与室友或其他人发生矛盾

 担心成绩不理想，害怕失败

 对学校的课程安排不满意

 担心毕业后的就业问题

 因出现个人的丧失（如所爱的人死亡、与某人关系破裂、考试失败、丢面子、遭受拒绝等）而极度痛苦

如果我们承受的压力超过了自身应对能力就会出现心理危机。在多数情况下心理危机可以在几周内顺利解决，但有时会逐步加重而导致人际关系和学习问题，甚至会产生自杀的想法。为解决严重的心理危机，我们通常需要朋友的支持以及心理咨询的帮助。

如何识别心理危机

只有知道心理危机的表现，才能决定你或你所关心的人是否需要帮助。以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多且持续的时间越长，就越需要帮助。

 *直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中

 * 易激怒，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑

 * 注意力不集中、成绩下降、经常缺勤

 *孤僻、人际交往明显减少

 *无缘无故地生气或与人敌对

 *大量的抽烟、喝酒或严重的网络依赖

 *行为紊乱或古怪

 *睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降

 *日记或其他发挥想象力的作品中，透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡

 *任何书面或口头表达出的内容，象是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”

 *出现自杀行为

适合中国人特点的经典测试

管理员 — 2009-2-23 10:42:09

下载后使用，不能在线测试。200902231043127.xls

春季心理健康温馨提示

管理员 — 2009-2-18 13:06:00

春天，万物复苏，是一年中最美好的季节！也是一年中气候最不稳定的季节,会引起人的情绪波动，易出现失眠、情绪不稳定、易发脾气、没有食欲、易疲劳等不适应的表现。针对于此，我们给全院师生一些建议，以帮助大家调节情绪。

1、改变环境，让心情亮起来。建议对室内做一次彻底的打扫和整理，可适当做些小调整，如改变一下装饰、增加绿色植物等，以增加新鲜感，会使你及家人有一种清新的感觉，心情也亮起来。

2、增加运动，让情绪更愉悦。运动被称为快乐的元素之一，研究发现，经常锻炼的人情绪更稳定，性格也更开朗。因此在情绪易波动的春季，建议师生参加一些感兴趣的运动，如打球、跑步、爬山等，如你不喜欢剧烈的运动，建议在清晨和傍晚各散步一到两小时。

3、身体调节，使你更放松。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体，可以通过身体的放松，带动心理的放松。如感觉比较紧张，可在安静的环境中做身体的放松训练；如感觉郁闷不快时，假装快乐法会有作用，当你让自己做微笑的动作，就会发现内心开始涌动欢喜。

4、劳逸结合，让身心更健康。人要顺应大自然，有张有弛。当你清晨起床不再感觉轻松而是有疲累的感觉时，那就该注意调整睡眠时间了。春天尤其要注意休息好，建议进行一小时左右的午休。

5、接触大自然，给情绪充氧。大自然带给人的美好感觉是良好情绪的诱导剂，建议多看看绿色植物，适当晒晒太阳也会让你拥有快乐的心情，因此有“晾晒心情”之说。

6、巧用颜色，摆脱不良情绪。颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要，因此颜色在调节情绪上功效显著。如想摆脱烦躁，避开红色会有帮助；当感觉消沉时，尽量不穿黑色或深蓝色的衣服；在春天，建议多接触使人精神轻松而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。

7、欣赏音乐，让精神更振奋。当心情烦燥时，听些舒缓的音乐；当忧郁无力时，听些释放的音乐，会使你觉得精神振奋，情绪饱满。

8、饮食调节，让你更快乐。心理学家认为，几乎对于每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。吃了能让人更快乐的食物有：香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，尤其是前三种，吃它们，让你更快乐。

好心情对健康的积极作用是任何药物都无法替代的！希望全院师生能在明媚的春光中拥有快乐的心情！

写在新学期

管理员 — 2009-2-10 13:45:32

亲爱的同学们：

春回大地，万物复苏。经过了一个寒假的休息和调整，我们踏着春天的脚步，合着新年的快乐，迈着轻盈的步伐，又步入了一个新的学期。

春天是播种的季节，只有春天播下希望的种子，秋天才会换来丰硕的成果，古人云，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。成功的果实来源于点滴的累计过程。在新的一学期，我真诚的希望大家记住以下几点：

第一，“细节决定成败”：生活中有许多细节，如果长时间忽略，就会积淀成习惯，甚至是一些不好的习惯。同样，学习中也有许多细节，如果经常地疏忽，就会造成大的漏洞。因此，在平时的学习中，必须抓好每一个细小的环节，上课、作业、考试都要踏踏实实，实事求是，一步一个脚印地走稳。我希望同学们养成良好的学习习惯，抓学习过程。相信，只要抓住了过程，才会有好的结果，才会取得令人满意的成绩。

第二，“态度决定一切”：有一句话说得好：我们不能选择生活，但是可以选择生活的态度。好的态度能弥补不足，不良的态度将使优势变成劣势。成功和失败往往取决于两种态度：一种是积极向上，一种是消极悲观。一个人的态度决定了他的将来，态度是通往成功之门的钥匙，它始终会影响一个人学习和生活的质量。所以，我希望我们每一位同学都能积极进取、意志坚定、刻苦学习的精神，要有责任心、要经得起挫折，要乐观坚强，要胸有大志，要用积极的态度早就我们人生的辉煌。

第三，“人格影响一生”：我们同科学子不但要有优异的成绩，而且要有高贵的品质，要从生活的点滴中体现同科人的品格。希望同学们学会做人做事，做一名道德高尚的大学生。学校是我们学习知识的地方，更是我们培养道德的地方。同学们须知：一个没有高尚品德的人，不会做人做事的人，是不会被社会所接受的，最终会成为社会的渣滓。教育部长周济说过一句话：学习不好是次品，身体、心理不好是废品，而思想品德不好就是危险品。大家既不能做废品和次品，更不能做危险品，我们要做优质产品，做精品。要使自己成为优质产品和精品，就要学会做人做事，就要从每一件小事做起。

同学们！过去的一年，我们每一个人都有得也有失，我们有过辉煌的成绩，也有过许多让自己感到遗憾的失败。我们不要一味沉浸在过去的成绩中沾沾自喜，也不要一味哀叹过去的虚度年华。“莫等闲，白了少年头，空悲切！”我们不能在原地踯躅徘徊，我们的唯一选择就是要背起行囊，迈开脚步，重新出发，去攀登人生的巅峰，饱览前进路上的美好景色！

　　借此机会，祝同学们牛年学习进步，开心、快乐、健康、平安！

考生最爱问的10个心理问题

管理员 — 2008-12-23 10:27:30

1、考前紧张不起来怎么办？

考前紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后“搏”的劲头。主要原因是经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，可采取下述三个措施：第一，适度休息、娱乐和锻炼。第二，交换复习形式，避免单调机械的刺激产生厌烦心理。第三，可学运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号。

2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？

心事重重，无法把精力集中在复习中。对此，一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定，以解除心理负担。此外，要复习的东西太多，常会因多生乱，因乱生烦；当务之急，复习要合理有序。

3、临考前失眠怎么办？

只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？

有些同学每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。若特别留意并与考试建立了联系，以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？

实际上在每次考试中，几乎人人都认为自己至少有一两门考得不太理想。因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

6、考场上突然慌神了怎么办？

对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些参谋出出主意，可保你临危不乱。

7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么办？

平时就应和考试的要求一样，要正确率，要速度。只有平时如考时，才能考时如平时。

8、“我”在考场上最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？

有些同学总爱抱怨，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就越会感到不安，它的分心作用也就越强。最好的办法是，不去理会它。

9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？

切忌慌乱和胡乱尝试。首先应分析大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应对策。不去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的事，可以自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”某些知识回忆不起来，往往就会着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是善于运用联想，可联想老师讲这段知识时的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

10、时间不多却有好多题没做，怎么办？

一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理（企图全部做完全部做对），反而连较低目标（做完做对一部分）也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。

10项注意克服考前失眠

管理员 — 2008-12-23 10:26:23

临近期末考试，有些考生睡眠成了问题，晚上躺在床上，满脑子公式、定理，越想睡，越睡不着。听到他人美妙的鼾声，羡慕不已，到了深夜，终于睡着，清晨又早早醒来。白天上课时，昏昏欲睡，却又不能。一方面，紧张的学习任务需要高质量的睡眠；一方面晚上休息不好，精力难以恢复。失眠问题困扰着相当一部分考生，影响着他们的学习、生活。如何摆脱失眠困扰，享受高质量的睡眠呢？

以下10项注意对考前失眠同学是有所帮助的。

1、避免饮酒，不要大量喝咖啡、浓茶及其他含咖啡因的饮料，不要大量吸烟，尤其是在午后和傍晚要禁忌这些东西。

2、在睡前2个小时内，不要进食过多的食物，尤其是要避免油腻和难以消化吸收的食物。睡前半小时最好不要再吃任何东西。

3、在晚饭后不要大量饮水，以减少起夜次数，防止因夜尿过多而干扰正常睡眠，降低睡眠质量。

4、下午5～6时后，尽量少参加令人过于兴奋的活动。临睡前的半个小时内不要剧烈活动，不要过多谈话及聊天，也不要久看书报和电视。

5、床是用来睡觉的，如果只是休息和放松，不要呆在床上，而应当是坐在椅子或沙发上，只有在感到困倦时才上床睡觉。因此，不要过早就躺在床上，那样反而会引起入睡困难。

6、白天的午睡时间不宜过长，一般睡30分钟～1个小时左右即可缓解疲劳和困意。午睡时间过长往往会降低夜间睡眠质量或引发失眠，所以，不要在白天睡得过多。

7、卧室内的环境应有助于睡眠，即保持安静，湿度、温度适宜，色调和光线柔和。入睡前要注意关灯，关掉音响、电视和电脑上的显示灯。

8、养成按时就寝和按时起床的良好习惯，周末也不例外。

9、就寝后放松全身肌肉，松弛思想，可以想一些轻松愉快的事情以促进睡眠。

10、入睡前半小时用温热水泡脚10～20分钟，喝一小杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

四种方法让考生远离“考试焦虑情绪”

管理员 — 2008-12-23 10:24:58

在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试就屡考屡败；有些学生平时成绩很出色，到了考试却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。

　　考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。

记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。

　　期末考试即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢？以下几种方法广大考生可以试试。

　　考场心理调节四法

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。抑制法的具体方法是：拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，毋需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑制，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨趴伏在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。

化简法：很多同学一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

心理协会与旅院联谊活动

沈瑶瑶 — 2008-12-16 14:50:27

2008年11月 22日（周六）早上8点我院心理协会30余人在校门口集合，有纪律有组织的来到旅院。与旅院同学稍加熟悉后开始了为期一天的户外拓展活动。

户外活动划分为上部分与下部分。其中上部分的完成时间为上午9：00至12：00，活动有破冰游戏于真人CS游戏。其中破冰游戏为“在规定时间内寻找到与自己‘志趣相投’的十二位‘伙伴’”，整个过程紧张刺激。而另一项活动——真人CS，更是目前最受欢迎的户外拓展游戏之一。真人CS游戏分成两部分进行——组队与实战。组队过程由队长确定战队名称、选举队花、确定口号、队徽设计这五个部分组成。实战阶段分野地战于楼房攻防战。可以说，在上午的户外拓展训练十分成功。

而下午的户外拓展训练更为精彩。以上午为队伍原型而形成的狼团与狂虐二对在下午的活动过程中，通过限时竞技完成任务为目标的活动中，我明显感受到了一个团结的队伍和一个优秀的队长的重要性。队员发现问题后及时向队长汇报，把各种信息及时向一个中心汇集。可以说，整个过程是一个非常有向心力的过程。而队长呢，则在那里不断地负责整理信息，定出一个分先后优先级，在最短的时间内，以最快、简便、失误率少、有可操作性的计划。而且，在整个过程中，队长还要对团队情绪进行调整，何时进行积极鼓舞，何时进行安慰。最后一点，身为队长要进行有效的总结。从原先跌倒的地方站起来，然后向前跨出一大步，带领自己的团队继续前进。

在这次两校联谊之后，我看到了不同院校之间资源共享的魅力，一所院校有活动大家一起来参加，不断丰富了别人，也同时丰富了我自己。独乐乐不如众乐乐。你好，我好，大家好，把我们萧山高教园区团结成一个大家庭。

把握时机：调整就业心理

管理员 — 2008-12-15 9:51:48

近几年来，大学生就业形势日益严峻，在就业过程中，面对机遇、竞争和挑战，毕业生的心理是复杂的。对他们而言，树立正确的择业观，选择恰当的职业角色，确定合理的择业目标，增强择业的自信心，尤为重要。暑假临近，笔者走访了北京师范大学、华中科技大学、北京航空航天大学等8所高校的部分准毕业生，面对就业，他们都在想些什么？

　　先就业再择业应注意什么？

　　接受采访的大部分即将毕业的硕士生，都选择了毕业后立即找工作，选择继续深造的人并不多，还有一部分准毕业生表示，会在找工作的同时准备博士生入学考试。一些渴望留京的硕士生认为，即便工作不能达到预期目标，也倾向于先找工作；也有学生表示，如果在北京不能找到合适的工作机会，他们会选择去外地发展。总体来看，大部分准毕业生都倾向于先就业后择业，表示如果有工作就会先行签约，为日后寻找更好的工作岗位积累工作经验。但也有一部分准毕业生仍坚持找到自己满意的工作再签约，不会随便找一份牵强的工作。

　　当前就业形势严峻,准毕业生已经开始调整自己的心态，理性面对就业问题。但也有不少大学生对“先就业后择业”存在不同程度的认识偏差。人力资源经济师马远曾指出，有的学生认为“先就业后择业”就是随便找个单位，在就业时盲目降低自己的期望值，当理想与现实相差较大时就跳槽走人。其实，“先就业”，是要求毕业生摈弃陈旧的择业观念，在涉世之初积累社会和工作经验，在社会竞争中发现机会，为以后职业发展和职业成功打下坚实的基础。“先就业后择业”是让大学生适当降低自己的期望值，从观念上接受、肯定自己的职业选择，而绝不意味着仓促就业与频繁跳槽，不能仅仅视第一份工作为人生职业生涯中的一个小小“跳板”，实际上，它更是人生职业生涯中一个重要开端，而一个好的职业开端将是个体今后获得职业成功和职业满意必不可少的条件。

就业考虑因素孰轻孰重？

　　准毕业生在找工作时，往往从自身、家庭、地域、用人单位等方面综合考虑、慎重抉择，他们无一例外地都将个人兴趣、发展空间、收入待遇和地理位置等因素放在了前列，并表示自己对就业的期望值虽有所降低，但还是希望学有所用，实现自己的价值，尤其强调对发展空间的要求。并且，越来越多的准毕业生不再对西部地区和农村基层就业持排斥态度，如果那里可以发挥自己的才能，他们愿意去工作。

　　另外，女生在择业时更易受父母和恋人的影响，他们会根据对方的要求来调整自己的就业方向和目标，而男生更看重个人发展空间和收入待遇。

　　职业选择是生涯决策的重要方面，要考虑到自己的价值观、兴趣、技能等个性特征。自我知识和职业知识是职业选择的基础，职业选择是人选职业、职业选人的过程，择业者只有正确分析职业和自己的个性特点，才能找到个人与职业的最佳结合点，选择一种适合个人特点的职业，达到人与职业的匹配。否则，就会导致不能适应职业要求，或者不能充分发挥自己的个性特长，以致频繁地毫无关联地更换职业，给个人职业生涯发展带来影响。

求职关键是关系还是能力？

　　影响毕业生求职成功的因素有很多（如运气和机遇、实力、社会关系），调查得知，男生大都将实力因素排在首位，而女生更多地认为运气和机遇比实力更重要，有不少学生将社会关系视为找工作能否成功的关键因素。如果社会关系可以帮助自己顺利实现就业，大部分学生都会选择动用社会关系。他们认为社会关系是一种可以利用的资本，尤其在找工作这种关键问题上，拥有可利用的社会资源，是一种得天独厚的求职优势。但也有学生表示，没有能力，只有关系，是不能长久的，也是不能取信于人的。

　　湖南科技学院李展老师，对此问题有着自己的认识，她指出，社会资本的动员能为毕业生找工作提供一条更为宽阔的道路。同等条件下，社会资本丰富的求职者要比没有社会资本的求职者占有更大优势。

　　但忽视了人力资本作为根本性的存在，哪怕信息资源再丰富、社会关系网络再发达，也总有一天会被残酷的竞争淘汰。因而，大学生在校期间要不断培养自己各方面的能力，包括学习能力、表达能力、创造能力、组织协调能力、适应社会的能力，等等，不断提升自己的综合素质，增强就业竞争力，这才是就业的“金牌通行证”。(实习生杨婷婷)

　原载　《中国教育报》2007年7月4日第7版　（责任编辑　庄元）

就业心理之---职场必知的六大定律

管理员 — 2008-12-15 9:46:37

一、手表定理

手表定理是指一个人有一只表时，可以知道现在是几点钟，而当他同时拥有两只表时却无法确定。两只表并不能告诉一个人更准确的时间，反而会让看表的人失去对准确时间的信心。你要做的就是选择其中较信赖的一只，尽力校准它，并以此作为你的标准，听从它的指引行事。记住尼采的话：“兄弟，如果你是幸运的，你只需有一种道德而不要贪多，这样，你过桥更容易些。”如果每个人都“选择你所爱，爱你所选择”，无论成败都可以心安理得。然而，困扰很多人的是：他们被“两只表”弄得无所，心身交瘁，不知自己该信仰哪一个，还有人在环境、他人的压力下，违心选择了自己并不喜欢的道路，为此而郁郁终生，即使取得了受人瞩目的成就，也体会不到成功的快乐。

手表定理在企业经营管理方面给我们一种非常直观的启发，就是对同一个人或同一个组织的管理不能同时采用两种不同的方法，不能同时设置两个不同的目标。甚至每一个人不能由两个人来同时指挥，否则将使这个企业或这个人无所适从。手表定理所指的另一层含义在于每个人都不能同时挑选两种不同的价值观，否则，你的行为将陷于混乱。

二、蘑菇管理

蘑菇管理是许多组织对待初出茅庐者的一种管理方法，初学者被置于阴暗的角落(不受重视的部门，或打杂跑腿的工作) ，浇上一头大粪(无端的批评、指责、代人受过) ，任其自生自灭(得不到必要的指导和提携)。相信很多人都有这样一段“蘑菇”的经历，但这不一定是什么坏事，尤其是当一切都刚刚开始的时候，当上几天“蘑菇”，能够消除我们很多不切实际的幻想，让我们更加接近现实，看问题也更加实际，而对一个组织而言，一般地新进的人员都是一视同仁，从起薪到工作都不会有大的差别。无论你是多么优秀的人才，在刚开始的时候都只能从最简单的事情做起，“蘑菇”的经历对于成长中的年轻人来说，就像蚕茧，是羽化前必须经历的一步。所以，如何高效率地走过生命中的这一段，从中尽可能吸取经验，成熟起来，并树立良好的值得信赖的个人形象，是每个刚入社会的年轻人必须面对的课题。

三、不值得定律

不值得定律最直观的表述是：不值得做的事情，就不值得做好，这个定律似乎再简单不过了，但它的重要性却时时被人们疏忘。不值得定律反映出人们的一种心理，一个人如果从事的是一份自认为不值得做的事情，往往会保持冷嘲热讽，敷衍了事的态度。不仅成功率小，而且即使成功，也不会觉得有多大的成就感。哪些事值得做呢？一般而言，这取决于三个因素。

1、价值观。关于价值观我们已经谈了很多，只有符合我们价值观的事，我们才会满怀热情去做。

2、个性和气质。一个人如果做一份与他的个性气质完全背离的工作，他是很难做好的，如一个好交往的人成了档案员，或一个害羞者不得不每天和不同的人打交道。

3、现实的处境。同样一份工作，在不同的处境下去做，给我们的感受也是不同的。例如，在一家大公司，如果你最初做的是打杂跑腿的工作，你很可能认为是不值得的，可是，一旦你被提升为领班或部门经理，你就不会这样认为了。

总结一下，值得做的工作是：符合我们的价值观，适合我们的个性与气质，并能让我们看到期望。如果你的工作不具备这三个因素，你就要考虑换一个更合适的工作，并努力做好它。

因此，对个人来说，应在多种可供选择的奋斗目标及价值观中挑选一种，然后为之而奋斗。“选择你所爱的，爱你所选择的”，才可能激发我们的奋斗毅力，也才可以心安理得。而对一个企业或组织来说，则要很好地分析员工的性格特性，合理分配工作，如让成就欲较强的职工单独或牵头来完成具有一定风险和难度的工作，并在其完成时给予定时的肯定和赞扬；让依附欲较强的职工更多地参加到某个团体中共同工作；让权力欲较强的职工担任一个与之能力相适应的主管。同时要加强员工对企业目标的认同感，让员工感觉到自己所做的工作是值得的，这样才能激发职工的热情。

四、彼得原理

彼得原理是美国学者劳伦斯?彼得在对组织中人员晋升的相关现象研究后得出的一个结论；在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔，因而雇员总是趋向于晋升到其不称职的地位。彼得原理有时也被称为“向上爬”原理。这种现象在现实生活中无处不在：一名称职的教授被提升为大学校长后无法胜任；一个优秀的运动员被提升为主管体育的官员，而无所作为。

对一个组织而言，一旦组织中的相当部分人员被推到了其不称职的级别，就会造成组织的人浮于事，效率低下，导致平庸者出人头地，发展停滞。因此，这就要求改变单纯的“根据贡献决定晋升”的企业员工晋升机制，不能因某个人在某一个岗位级别上干得很出色，就推断此人一定能够胜任更高一级的职务。要建立科学、合理的人员选聘机制，客观评价每一位职工的能力和水平，将职工安排到其可以胜任的岗位。不要把岗位晋升当成对职工的主要奖励方式，应建立更有效的奖励机制，更多地以加薪、休假等方式作为奖励手段。有时将一名职工晋升到一个其无法很好发挥才能的岗位，不仅不是对职工的奖励，反而使职工无法很好发挥才能，也给企业带来损失。

对个人而言，虽然我们每个人都期待着不停地升职，但不要将往上爬作为自己的惟一动力。与其在一个无法完全胜任的岗位勉力支撑、无所适从，还不如找一个自己能游刃有余的岗位好好发挥自己的专长。

五、零和游戏原理

当你看到两位对弈者时，你就可以说他们正在玩“零和游戏”。因为在大多数情况下，总会有一个赢，一个输，如果我们把获胜计算为得1分，而输棋为-1分，那么，这两人得分之和就是：1 (-1)=0。

这正是“零和游戏”的基本内容：游戏者有输有赢，一方所赢正是另一方所输，游戏的总成绩永远是零。

零和游戏原理之所以广受关注，主要是因为人们发现在社会的方方面面都能发现与“零和游戏”类似的局面，胜利者的光荣后面往往隐藏着失败者的辛酸和苦涩。从个人到国家，从政治到经济，似乎无不验证了世界正是一个巨大的“零和游戏”场。这种理论认为，世界是一个封闭的系统，财富、资源、机遇都是有限的，个别人、个别地区和个别国家财富的增加必然意味着对其他人、其他地区和国家的掠夺，这是一个“邪恶进化论”式的弱肉强食的世界。

但20 世纪人类在经历了两次世界大战，经济的高速增长、科技进步、全球化以及日益严重的环境污染之后，“零和游戏”观念正逐渐被“双赢”观念所取代。人们开始认识到“利己”不一定要建立在“损人”的基础上。通过有效合作，皆大欢喜的结局是可能出现的。但从“零和游戏”走向“双赢”，要求各方要有真诚合作的精神和勇气，在合作中不要耍小聪明，不要总想占别人的小便宜，要遵守游戏规则，否则“双赢”的局面就不可能出现，最终吃亏的还是自己。

六、酒与污水定律

酒与污水定律是指，如果把一匙酒倒进一桶污水中，你得到的是一桶污水；如果把一匙污水倒进一桶酒中，你得到的还是一桶污水。几乎在任何组织里，都存在几个难弄的人物，他们存在的目的似乎就是为了把事情搞糟。他们到处搬弄是非，传播流言、破坏组织内部的和谐。最糟糕的是，他们像果箱里的烂苹果，如果你不及时处理，它会迅速传染，把果箱里其它苹果也弄烂，“烂苹果”的可怕之处在于它那惊人的破坏力。一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没，而一个人无德无才者能很快将一个高效的部门变成一盘散沙。组织系统往往是脆弱的，是建立在相互理解、妥协和容忍的基础上的，它很容易被侵害、被毒化。破坏者能力非凡的另一个重要原因在于，破坏总比建设容易。一个能工巧匠花费时日精心制作的陶瓷器，一头驴子一秒钟就能毁坏掉。如果拥有再多的能工巧匠，也不会有多少像样的工作成果。如果你的组织里有这样的一头驴子，你应该马上把它清除掉；如果你无力这样做，你就应该把它拴起来。

就业，你准备好了吗？

管理员 — 2008-12-15 9:42:27

一、职业心理咨询

职业心理咨询是一个牵涉面很广、内容很丰富的教育和咨询活动，具有下列主要特性：

1、发展性

职业心理咨询的实施须遵循人类生理、心理职业及社会发展的原理，对个体进行有关生涯的意识、认识、试探、引导、准备、规划、决定、体验、自我的实现、评价等一系列有步骤、有阶段的咨询辅导活动，实现学生的生涯发展目标。

2、广泛性

职业心理咨询的内容是很广泛的，工作价值、职业观念及服务精神的培养，以及个人志趣、潜能及特质的最大发挥，均在职业心理咨询中扮演着重要的角色。职业心理咨询同时要满足个人、社会及国家的实际需要，还须注重人类认知、学习、职业、社会、休闲及娱乐生活必需的知识及技能。职业心理咨询的范围是广泛的，不但受在校1---4年级学生的欢迎，而且拓展到高中升大学、大学生考研、出国的专业选择、拓展到大学毕业后的职业适应和职业发展。

3、综合性

职业心理咨询需要各政治、经济、文化、教育专家学术团体，和学校教师、行政人员、辅导咨询人员、社会团体、家长、学生团体、社区等方面互相配合，共同为大学生职业生涯发展服务。因此，大学生的心理咨询需要校领导牵头，毕分办、学生处、社科部心理教师以及相关从事学生工作的教师干部相互配合，协调作战，才能更好地为学生升学就业及健康发展服务。

二、就业心理向导

第一次求职面试，心情的紧张是必然的。眼见周围强者如林，前来应聘的竞争对手个个气度不凡，越发使自己产生一种自卑的心理，这对面试是很不利的。应从以下几点出发，做好自己的心理调适。

一、要从心理上战胜自己。

要深知自己的长处和短处所在，应考虑在面试时怎样才能扬避短，巧妙地避开或弥补自己有所欠缺的地方，更好地表现出自己的长处。只有战胜你自己的过分紧张状态，才能在面试时保证正常发挥的基础上争取超常发挥。

二、对理想职位的期望值不要过高。

有一种说法是“求上得中、求中得下”，意思是说无论对什么事情，期望值都不要太高。因为事情的结果往往和所预想的有一定差距，要有从最坏处着想，向最好处努力的思想准备。若理想职位期望值过高，势必会对较不理想的结果过分恐惧而产生不必要的紧张，当然也就无法正常发挥了。事实证明，适度的紧张是有益无害的，适度的紧张可以使你更加严肃认真、注意力更集中，而过度的紧张只能破坏心理平衡，使头脑迟钝、思维混乱、发挥失常失败。

三、要正确对待求职面试。

要坚信“天生我材必有用”，“此处不识君，自有识君处”。即使应聘不成，也只不过是“大路朝天，各走半边”。只要是千里马，何愁遇不见伯乐！只有大方、真诚、坦然地面对求职面试，才能在应试中举止得体、思维敏捷、妙语连珠。

四、不要怯场

你莫以为主考官都是洞察一切的，都是初次见面，你不了解对方，对方对你也不了解。不要妄自菲薄，不能自己先乱了方寸。应该这样考虑：茫茫人海之中没有十全十美的人，每个人都不可能是万能的，每个人都各有其长短。

心理上战胜自己的标志是：不害怕、不紧张，泰然自若、轻松自如。

三、毕业生就业前的心理准备

面对择业，大学生的心理是复杂而多变的。一方面为自己即将走向社会，将自己所学到的知识和本领奉献给人民，实现自己的人生价值而感到由衷的高兴；另一方面也常常表现出矛盾的心理。因此，调整好择业心态，做好充分的心理准备，积极参与竞争，勇敢地迎接挑战，在择业过程中是非常重要的。

大学生择业要知己知彼。知彼就是要了解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的就业形势，了解社会需要什么样的大学毕业生。知己就是实事求是地评价自己，对自己有正确的认识。要客观、正确地认识自己德智体诸方面的情况，自己的优点和长处，缺点和短处，自己的性格、兴趣、特长。要明确自己想做什么和能做什么，社会又允许你做什么。只有这样才能保持良好的择业心态

良好的择业心态主要有哪些表现呢?一般来说应包括以下几个方面：

(1)选择适当的就业目标，一个人的择业目标应与本人所具备的实力相当或接近。

(2)避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果。

(3)避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比。

(4)克服自卑、胆怯的心理，树立自信心，树立敢于竞争的勇气。

(5)不怕挫折。遇到挫折，不消极退缩，采取积极的态度，勇于向挫折挑战。

建议：多听一些校内安排的毕业生心理调适专题讲座；多看一些相关资料；也可以同老师和师哥师姐谈谈这方面的感受，以取得帮助。

大学生就业心理准备

管理员 — 2008-12-15 9:10:10

一、就业前的心理准备

1.准备转换角色

对于绝大多数学生来说，大学阶段过的是一种单纯而有保障的生活，学习、生活、交际、娱乐都较有规律，在这样的

环境里，容易萌发浪漫的情调和美好的理想，但这样的生活与现实社会自然存在一定的距离。几年大学生活行将结束，在离别母校，踏上社会之前。最重要的就业心理准备，就是要转变角色。

所谓转变角色，主要是指由一个“天之骄子”的大学生，转变为一个现实的社会求职者，抛开浪漫，抛开幻想，认识自己所处的真实地位和“严酷”的社会现实，实事求是地面对就业这样一个现实。要想正确地选择职业，就必须转变角色，不能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心、呵护、尊重当成是社会的最终认可。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入求职状态，认识社会，了解社会，以自身的实力，积极主动地去适应社会需要，在选择社会职业的同时，也接受社会的选择，正确地迈出人生这关键的一步。

2.认识自我

（1）气质、性格：个性是个体统一的心理面貌，是指人的心理活动中那些稳定的，具有个人特色的心理特征与心理倾向组合成的有层次的动力整体结构。它以个体稳定的行为模式与态度体系表现出来。个性特征包括气质、性格、智能。由于个性特征左右着个体的行为表现，个性特征的职业适应倾向也是十分明显的。就业前如何选择职业，要根据自身的个性特征来决定。气质是心理活动的动力特征，包括心理活动的速度、心理活动的强度、心理活动的倾向性等方面的特征，是一种典型而稳定的个性心理特征。性格则表现为人对现实的态度和行为方式中比较稳定的独特的心理特征的总和。气质和性格往往对人选择职业和事业成功有很大影响。是何种气质性格的人，在知觉速度或思维的灵活程度上是快还是慢，在意志努力或情感发生上是强还是弱，心理活动是倾向于外部还是倾向于内部，是认真负责还是轻浮粗心，是活泼热情还是好静羞涩，是机智敏捷还是呆板迟钝，是沉着冷静还是冒失鲁莽，是勇敢爽朗还是怯懦沉默，是镇定自信还是疑虑自卑，是温柔细致还是暴躁粗心，是刚毅实干还是办事拖拉，是喜欢安静还是喜欢热闹等等，都有很大不同，如粘液型气质者较为适合流水线的工作，而抑郁型气质者不适合做推销员。性格与智能也与择业密切有关，不同性格与智能差异往往是在某一职业中能否适应及有所成就的因素。个性特征的自我了解可通过科学的心理测量等方式来进行。全面了解自己的心理特点是选择职业的重要前提。

（2）兴趣、爱好：兴趣是爱好的推动者，爱好是兴趣的实行者。人们对职业的选择往往以自己的兴趣爱好出发，这就更需要认真分析自己的兴趣爱好。例如，在工作、学习之余，是爱好读书还是闲逛、聊天？是爱好钓鱼还是跑步、打球？是爱好摄影还是绘画、书法？是爱好舞蹈还是音乐？是爱好种花种草还是养鱼养鸟？是爱好打扮还是美容？这是在求职择业前必须考虑的因素。因为有的职业需要某种兴趣爱好，也有的职业明确禁止和反对某种爱好。

（3）能力、特长：能力、特长应包括教育培训的程度，因为教育和培训可以转化为能力、特长。能力是求职择业以及事业成功的重要保证。能力包容的内容很多，主要有两个方面：一是思维能力；二是工作能力。思维能力主要包括思维的独立性、抽象性、敏锐性、广阔性、批判性、创造性、灵活性等诸方面；工作能力主要包括言语表达（包括外语）的能力，写作的能力，计算的能力，学习的能力，劳动的能力，专业的能力，发明创造的能力等等。如果是重新谋求职业者还应分析自己的工作成绩和缺点，以便在求职时扬长避短。

（4）生理特征：在求职择业时必须正确认识到自己性别、年龄、身体健康、胖瘦、高矮、甚至面貌的丑俊等生理方面的因素。例如，体质较差，难从事繁重体力劳动；面貌丑陋也不适合当服务员；有些工作，女同志（或男同志）不能胜任等等。这是在求职择业前必须明确认识到的。

二、择业过程中的心理素质

1.敢于竞争，善于竞争。

人们时常把当今的世界称为竞争的时代，大到国与国之间的对抗，小到人与人之间的竞争。竞争冲击着人们的事业和生活，冲击着人们的意识和思想，在求职择业上亦是如此。

（1）敢于竞争：当今的时代，竞争机制已经渗入社会的各个领域和人生的整个过程。学习生活一开始，同学之间便开始了学习成绩的竞争，人人都希望得到好成绩，升人好的中学和大学。在大学阶段，竞争更为激烈，评三好学生、优秀毕业生，评奖学金，推荐研究生等，无一不和竞争联系在一起。但是大学生自身的竞争意识在过去并没有得到真正的强化，有的大学生面对竞争的挑战显得手足无措。深化改革的今天对大学生强化竞争意识提出了迫切要求，也提供了客观环境。迎接新的挑战，强化竞争意识是大学生在择业前最基本的心理准备。

大学生强化择业的竞争意识，一是要在正确自我评价的基础上，充分相信自己的实力，敢于通过竞争去达到理想的目标。二是必须在心理上准备同“铁饭碗、大锅饭”的传统告别。必须从社会进步和深化改革的角度来加深对竞争机制的认识，强化自身的竞争意识，自觉地正视社会现实，转变观念，做好参加竞争的心理准备。

（2）善于竞争：要想在求职与择业中取得成功，仅仅敢于竞争还不够，还必须善于竞争。善于竞争体现在具备良好的心理素质、实力和良好的竞技状态。

在求职与择业竞争中，应注意期望值是否恰当。期望值是个人愿望与社会需求的比值，期望过高会使心理压力加大，注意力难以集中，造成焦虑，影响正常水平的发挥。

在求职面试时情绪一定要轻松自如。在面试时，要克服情绪上的焦虑和波，如果一个人自始至终地以良好的情绪对待学习、工作和生活，那他就有可能在竞争中获胜。

要做到善于竞争，还要做到在面试时仪表端庄，举止得体，给人留下良好的第一印象；锻炼出较好的口才，交流时口齿伶俐、表述清晰；合理利用有关规则等。

2.正确对待挫折

人们在求职择业中遇到挫折是正常的，切不可因此而自卑。一个心理健康的人对人生总保持着自信心，如丧失了自信心，就失去了开拓新生活的勇气。顺境中有自信心不足为奇。逆境中更需要自信心的支持。

生活中的挫折是造就强者的必由之路，挫折是锻炼意志、增强能力的好机会。遇到挫折后应放下心理包袱，仔细寻找失利的原因，调整好目标，脚踏实地前进，争取新的机会。

树立崇高的职业理想，与脚踏实地并不矛盾。失败者常常感叹求职择业真难。现实确实如此，尤其是理想的或热门的职业更是如此，存在着激烈的竞争。这是商品经济社会普遍的现象。职业理想的追求与实现，并不一定取决于职业本身。在中外众多的伟大科学家们的成长过程中，我们常常可以看到他们当初职业的起点并非那么“理想”。富兰克林曾经是个钉书工人，华罗庚初中毕业后便帮助家里料理小杂货铺，也曾在母校干过杂务。可见，较低的职业起点，并不贬低职业理想的价值，从现实的生活之路起步，也正是大多数科学家的职业理想迸发、形成的环境。

挫折是一种鞭策。双向选择的本质意义是一种激励手段，对优胜者是这样，对失败者也是如此。它对失败者并不是淘汰和鄙视，相反，促使失败者振作起来，彻底摆脱“等、靠、要”的就业心态，使自己加快自立自强的转化过程，成为新时代的开拓者。

女大学生求职择业比男大学生挫折更多，这是现在一种普遍的社会现象。从某种意义上说，女生择业难，并不是社会对女生的需求量小。女生们要顺利地择业，从根本上说，在于发现自身的优势，并以其优势去参加竞争。

院心协开展“走进•心•世界”活动

沈瑶瑶 — 2008-12-3 13:05:29

2008年11月30日下午3点，我院心理健康协会在教学楼B615教室开展“走进心世界”活动。

此次活动是我院心协这学期开展的第一次团内互动活动，由心协辅导老师商冬梅主持，三十多人参加。首先，为了活跃气氛，消除紧张，在活动开始的时候老师让大家玩了个名为“阿水的故事”的游戏，的确，在游戏过程中大家逐渐不那么拘谨了，接下来同学们真诚的自我介绍，给大家提供了一个相互认识的平台，同时也让大家在之后的学习生活中能够更好地融入心协这个大家庭中。

随后，同学们展开了一系列的心理互动游戏。在滚雪球的游戏中，同学们更深刻的记住了大家的名字。无家可归的游戏，让同学们陌生的心更近了些，同时欣赏了一些同学幽默的表演。之后，又开展了心有千千结、万里长城永不倒和爱的同心圆游戏，同学们都深深感受到了合作精神的重要性。

此次活动，让在场的每个人都体会到了快乐，同时也让大一新生在来到我们学院，来到这个陌生的环境中又一次感受到了温暖。希望所有的人都能快乐得过每一天。

班级学生心理状态晴雨表

管理员 — 2008-11-24 10:36:10

各位心理委员:

你们好!班级晴雨表并不是让你们监视同学或者其他什么目的，而是我们希望通过这样的形式，让大家能更加深入的了解班级动态，去关心广大同学的各种问题，也希望通过这样的形式，能让你学到更多的心理学应用知识。作为心理委员，你们是为广大的同学服务的，所以，填表格的时候希望你及时、认真、负责、慎重，班级同学有什么误解、反应能及时给予解释和澄清，也希望你们能多与本系心理辅导员交流探讨,多与心理健康教育指导中心老师保持联系，大家一起为我院的心理健康工作出力～～

以下是班级学生心理状态晴雨表，可以下载：

200811241036067.doc

关于举办2008年心理委员培训班的通知

管理员 — 2008-11-23 17:56:10

各系：

为贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》(中发[2004]16号)和《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》(教社政[2005]1号)精神,提高心理委员发现问题的敏感性和工作责任心，切实发挥心理委员的作用，经研究决定举办心理委员培训班。

一、培训主题：学生心理委员的职责及工作方略

二、培训时间：11月24日—11月30日

三、培训对象：07、08级各班心理委员，邀请心理协会会员参加，欢迎其他同学参加。

四、主讲教师：商冬梅、施鸿、傅晓艳等

五、内容安排：

11月24日

（18：30—20：30）心理委员团体心理辅导 07级B615

08级B617 商冬梅、施鸿

11月26日

（18：30—20：30）心理委员职责和工作方法教学楼B301 商冬梅

11月27日

（18：30—20：30）大学生常见心理问题与辅导教学楼B301 施鸿

11月28日

（18：30—20：30）常见心理障碍与精神疾病教学楼B301 傅晓艳

六、活动要求

希望各系高度重视，认真组织各班心理委员按时参加。

学生处

2008年11月21日

小心“秋季抑郁”

管理员 — 2008-10-29 19:25:30

秋季，是阳消阴长的过渡阶段。草枯叶落，花木凋零，到处是一派萧条景象，人会触景生情，而出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪，特别是遇上不称心的事，就更易导致心情抑郁。

一场秋雨一场凉。最近，杭州连绵的秋雨给人们的心理带来了些许凄凉感。专家认为，秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特殊性不无关系。所以在日常生活中，人们应处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。如果秋季抑郁症在此时不小心乘虚而入了，那么你也得去敲敲心理医生的大门。

■适当光照调动兴奋情绪

专家认为，造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

因此，专家建议，加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

■少在室内排解不良情绪

秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。因此心理专家表示，“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。

因此，专家建议人们，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

■学会放弃切莫庸人自扰

专家分析说，激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。其次，中老年人正处于内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而在秋季发生精神抑郁。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

因此，专家建议，要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

为此，古人认为秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋季注意心理养生

管理员 — 2008-10-29 19:09:50

秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。专家解释，所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

　　专家建议，人们心理养生首先要有四种心理要素。

　　生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

　　肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

专家提醒：天气转凉需防“秋愁”

管理员 — 2008-10-29 18:28:17

秋三月，秋风萧瑟，万物凋零，"已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉。"、"罗衾不耐秋风力，残漏声催秋雨急。"这是我国文学名著《红楼梦》中的诗句。的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁，有趣的是，这个"愁"字竟是由"秋"和"心"相叠而成。那么，秋风秋雨为何愁煞人呢？

在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种"褪黑激素"，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会"怠工而偷懒"，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

怎样防止秋愁呢？首先，生活要有规律，要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。

秋天是开展旅游登山活动的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。诗人云："自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。"有此乐观豁达的心境，可缓解"天昏昏兮人郁郁"的景象，谈何秋愁不去呢？

心理学家教你找回幸福

管理员 — 2008-10-29 9:12:44

你对生活感到满足吗？很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。

目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利 • 克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

最后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少 8000 人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

一位著名的心理学家曾提出感受幸福的如下九个步骤：

1 、享受瞬间。要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

2 、控制你的时间。幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写 300 页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持 150 天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

3 、增强积极情绪。越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4 、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出 5 个亲密朋友的人，有 60 ％的人比不能数出任何朋友更感幸福。

5 、面带幸福感。实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6 、告别枯燥的生活，不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7 、多活动。室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8 、好好休息。幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9 、关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

大学生心理健康协会理事会成员名单

管理员 — 2008-10-29 8:45:13

经过笔试和面试、参考心理测评结果及中心老师研究决定，录用以下同学为心理协会08-09年度试用干部，试用期至08年11月底，试用期间如有同学对人选有异议，可以用面谈、信函或电话的方式向中心商冬梅老师（电话83863958）反映（如果用信函或电话方式，需用真实姓名）。

会长：黄红波环艺07-04

副会长：黄硕城规07-01

王超群环艺08-02

办公室

主任：张琦水工07-01

副主任：陈泓羽建工08-01

干事：金卓恒水工08-03

许燕颜电艺08-01

胡文静环艺08-02

宣传部

部长：何卉城规07-01

副部长：唐莹环艺08-02

干事：马竹群建管08-01

杨玉婷建设08-01

顾钰雅建设08-01

组织部

部长：丁菊芳环艺07-04

副部长：魏昱环艺08-02

干事：陈莹竹造价08-01

褚启亮造价08-01

史煜电力08-03

外联部

部长：兰赵梅环艺07-04

副部长：胡杰数控08-01

干事：叶莉建管08-01

喻文芳造价08-01

金国祥建工08-02

公示一周，对以上安排无异议，以上同学正式成为大学生心理健康协会理事会成员。

院大学生心理健康协会纳新招干活动圆满结束

管理员 — 2008-10-29 8:43:35

9月23日，院大学生心理健康协会在全院大型社团招新活动中，以独特的学术背景，专业的学术底蕴为依托，吸引了众多同学的目光。在协会工作人员耐心讲解下，同学们认识并深入了解了心理健康协会，吸收了大量新会员，为协会今后良好运作奠定了基础。

10月20日，21日，心协进行了新干事的招新笔试、面试选拔。为完善协会内部机构，协调各部门发展，使其更好的对会员服务，宣传普及心理健康知识，心理健康协会各部门均进行了副部长和干事的招新工作。笔试时间为10月20日，下午5：00-6：00，参加笔试的同学认真完成测试题目，考试结束，心理协会骨干又紧张的阅卷，从中筛选出30多名优秀学生。

面试时间为10月21日，下午4点半至10点，同学们均有条不紊，安静的候场等待，在工作人员安排下，面试如期顺利进行。参加面试的同学，均怀着对心理学的强烈兴趣，秉着为会员服务并提高锻炼自己能力的信念，热情自信的走进面试教室，展示自己与众不同的特色与魅力。而考官们也在面试前参考着每个同学的简历，根据各部门录人要求准备了各式问题，以考验同学们的临场应变能力，并深入了解各个同学的能力及其适合方向。

经过紧张的面试，根据同学们的临场发挥，商讨研究，依据每个人的能力与特点，从中选拔出了近17名优秀的同学作为新的副会长、副部长及干事录取。希望他们能够在自己的位置上认真、勤恳、负责的工作，为协会提供新的发展愿景，也为协会发展壮大贡献出自己的一份力量。

心理健康协会通过新的会员与干事吸收，融入了新鲜血液，将会努力提高自身发展，完善协调内部机构。由此，各部门积极配合，为会员们做好更优异的服务，使会员和协会内部全体成员为了相同的兴趣、目标，共同锻炼学习，一并成熟成长。

记忆术七大基本原则

管理员 — 2008-10-18 15:46:21

在总结希腊人、罗马人的记忆思想以及现代记忆术的精要，总结出提升记忆力的七大基本原则。

第一原则：分门别类。

要记忆，光靠想象是不够的，你还要把他们按照一定的分类与顺序分门别类得装起来，这样当提取时也很方便。否则，杂乱无章会弄得一团糟。

第二原则：归纳总结。

能过对内容的阅读、理解与思考，去伪存真、去粗撷精、化繁为简、总结要点。

第三原则：劳逸结合。记忆、背诵、休息结合进行,连续学习几小时的记忆效果，会慢慢的下降。那怎么办呢？记忆半小时，就尝试背诵一下，测试学习效果。然后，把还没记住的内容做好记号，以备重点突破。接着休息15分钟，再继续学习。这样子，有脑的效果比较好。休息时，最好是走动一下，看看远方，或喝一杯水——水是保持大脑快速运作的最佳食物。

第四原则：以旧带新。记忆术的重要思想之一就是把你要记忆的新知识与你的旧记忆联结起来，比如地点法，就是先在大脑里把你已经记忆住的地点，当成是一个一个的挂钩，来钩住新的知识。

第五原则：感官刺激。

充分调动各种感官想象与体会，越鲜明刺激越好。

A视觉：A1色彩越生动、越丰富，记忆效率就越高。仅仅利用色彩这一条，就会使你的记忆力有所提升。A2还有空间的想象，赋予要记忆内容充分的立体感，这样比单纯的平面、二唯的感受要容易记忆得多。A3尽可能的使大脑中的图象动起来，动的东西比静止的东西更容易记住。

B听觉：在想象的画面声音清晰起来，大声起来。或你自己大声说出来。

C触觉：用心想象图像的触觉,或体会画面活动起来的节奏。

D味觉与E嗅觉:包括口感、味道等。在记东西时，参与的感官感受越多，就记得越清楚。如果你要记住给孩子买雪糕这件事，那你可以想象拿在手里的那种冰凉的感受，闻着有一股奶油香味，含在嘴里凉凉的、甜甜的感受，以及下咽到肚子里那种凉快的感觉。用了这么多感官感受去想就不会忘记买雪糕这件事情了。

第六原则：情绪刺激。

人们对于司空见惯的东西总是不在意，可是对于稀奇古怪、或会引起自己强烈情绪的事物却总是印象深刻。

A性。性是人类最强烈的动机之一，把要记忆的东西往这方面联想也是会帮助记忆的。

B与自己有关的。会引起人类关注的重要动机，除了性，另一个就是“自己”了。让你要记忆的内容，想象成与自己相关的，比如你在学习一段汉朝历史，就想象你是一个汉朝的人物，去经历里面的事件。这样子，你的记忆会更深刻。

C荒诞古怪的。越古怪的、稀奇的，让人觉得不可思议的事情，越让人有印象。

D与强烈情绪有关的：比如对引起你喜、怒、哀、惧、讨厌、恶心、怀念、好奇的等等。

E等人生大变化有关的：如生老病死、聚散离合、成败得失。

第七原则：大量练习。

反复练习记忆术的基本功，如数字编码记忆、多找一些地点挂钩、多练习抽象词转化具体图像等等。

第八原则：及时复习

一个资料记忆后，最好是在一小时后、一天后、一周后、一个月后、半年后、一年后都进行一次复习。这样一般就会进入长久的记忆。

提高记忆力有方法

管理员 — 2008-10-18 15:44:56

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场

合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人

”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结

。要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和学习质量的前提。现在

，我介绍如下一些记忆方法，供广大学生参考，以期帮助提高记忆力。

抓重点记忆法。要立足于全面、系统地学习知识，要突出重点，抓“牛鼻子”，起到以点带面，“牵一发而动全

身”的效果。

机械记忆法。学习英语单词、外文字母、元素符号等，用这种方法就比较凑效。机械记忆法，就是采用单纯的反

复记忆来达到巩固和掌握学习内容的目的。

“体操式”记忆法。马克思有超常的记忆力，但其超常的记忆力也不是天生的，这与他坚持强记的习惯分不开。

他从少年时代起，坚持用自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，天长日久，他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰称

这种方法“是记忆力的体操”。

理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来

帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把

它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。

覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖

部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。

归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构

不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高

了学习的效率。

交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就

能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高

口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的

记忆，牢牢地印在脑海里。

重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我

们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会

使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用

，还有加深理解的作用。

对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新

旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理

解，而理解之后就容易记忆了。

列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张

表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表

等。

概括记忆法。为了便于记忆，我们要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还

能培养我们的思维能力、全面分析问题的能力。

“五到”记忆法。在记忆时，要做到眼、耳、口、手、脑配合使用，比使用单一人体器官效率高得多。这其中的

“手”，就是要求多动笔，因为“好记性不如烂笔尖”，手脑并用，学思结合，养成“不动笔墨不读书”的好习

惯，这比单纯地口读目记效果要好得多。

以上介绍了一些值得借鉴的提高记忆力的方法，当然还可以罗列出许多方法来，但既无全部罗列的必要，又无全

部罗列的可能。关键还要结合自己的实际，要有强烈的求知欲望，这才可以摸索和总结出一套或几套适合自己的

科学的记忆方法，有效地提高记忆力。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概

念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌

握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　下面介绍增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而

不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对

于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止

遗忘的有效手段。

　　6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得

更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果

好得多。

　　8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均

能增强记忆力。

　　9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记

的学习材料，效果较好。

　　10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保

持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

大学生心理健康协会电影展

管理员 — 2008-10-17 15:19:43

《居家男人》【剧情简介】

杰克坎贝尔是华尔街著名的钻石王老五，凭借扎实的专业和对财经信息的敏锐嗅觉，他以为自己已经拥有一切所想的，并受到众多投资人的青睐。然而，他奢侈、快节奏的生活方式在飘雪的圣诞节夜晚被一场意外事故彻底改变了。

当他睡醒时，他突然发现他以前多姿多采的生活并不存在，此际他变成了一个拥有两个孩子，充满深情的丈夫和父亲，和他的初恋情人一起在偏远的郊区生活，而他从前的生活却不复存在了，在渐渐地适应了这种温馨舒适的家庭生活后，就在他找到原因及方法返回从前的生活时，他却不肯定自己应该选择成功的事业或是温馨的家庭……

《机器人总动员》【剧情简介】

“WALL-E”是Waste Allocation Load Lifters - Earth（地球废品分装员）的缩写，这种职业出现在2700年，因为地球的垃圾多到爆炸，整个星球几乎被垃圾掩埋了，罪魁祸首-人类-只得移居到太空船上，并且请一家叫Buynlarge公司清除地球的垃圾，待万物更新时再飞回地球安居。Buynlarge公司把这种叫WALL-E的机器人大批送往地球捡垃圾，但WALL-E并不适合地球的环境，大批量地来也大批量地坏，最后只剩下一个机器人还在日复一日的按照程序收拾废品。就这么过了几百年，仅存的WALL-E还在垃圾堆里淘到不少人造宝贝，它也开始有了自我意识，懂得什么是孤独。有一天一艘飞船突然降落，一个女机器人夏娃来到地球执行搜寻任务，捡垃圾的机器人“爱”上了Eve，但是它面临着两难的抉择，是跟夏娃飞离地球，还是继续按照身体里的程序捡一辈子的垃圾……

时间：9月17日（星期五）6点—9点

地点：教学楼 A201

心理健康协会

2008年10月16日

我院2008级新生心理普查圆满结束

管理员 — 2008-10-15 16:25:32

2008年10月11日、12日两天，我院学生处大学生心理健康教育指导中心对2008级新生进行了心理健康普查，在院领导、信息系网络中心、各系学生工作负责人及心理辅导员、班主任的积极支持和高度配合下，本次心理普查已圆满结束。

大学生心理健康普查工作是了解新生心理状况的主要途径之一，对于及早发现学生中可能存在的心理问题，及时给予专业的心理援助，帮助学生健康成长有着十分重要的作用，也是我院“心理状况预警与援助体系”的关键一环。

为了顺利地完成新生心理健康普查，提高心理测试的科学性、规范性、有效性，学生处大学生心理健康教育指导中心积极投入到心理普查的前期准备工作中，包括编排测试名单、顺序；在心理管理系统中录入新生的个人基本资料等工作。心理协会骨干牺牲自己的周末时间在机房积极认真协助心理普查正常进行。本次测试使用了卡特尔16项人格因素问卷（16PF）和大学生人格问卷（UPI）两种常用的信度、效度较高的标准化量表。目前，学生处正在对心理普查的结果进行紧张的统计、分析、归档等工作，预计10月中下旬这项工作将全部结束。

08级新生各班心理普查时间安排表

管理员 — 2008-10-10 9:14:39

2008级新生心理健康普查须知

管理员 — 2008-10-10 9:06:15

亲爱的同学们：

你们好！

首先，欢迎你们参加学院学生处组织的心理健康普查与心理建档活动。

本次心理健康普查活动一方面有利于你们更加了解自己的心理状态，充分认识自我，扬长避短，努力形成良好的个性品质；另一方面也是为了给你们建立心理档案，能够比较科学全面地了解你们的心理健康状况，为有针对性的开展心理健康教育、开发你们的心理潜能提供一定的帮助。其根本目的是为了提高你们的心理健康水平和心理综合素质。为了使心理普查达到既定目的，需要你们按照要求认真完成这次测试。

心理测试操作步骤

1、登陆学院心理管理系统。直接登录http://sec.zjtongji.edu.cn/xlzx/

或点击学院主页：http://www.zjtongji.edu.cn/→学生工作→心理咨询

登录方式：用户名和密码都是新生个人学号

（注意：直接进入，不要注册，所有2008级新生的基本信息都已由我们代为注册）

3、进行心理测评。点击左边的“心理测评中心”，→“进行心理测量”，完成指定的两个心理测试（大学生人格问卷UPI和16PF）。

（2）测量之前先认真阅读标题下的指导语，按照测试要求认真做答。

4、检查。完成后，检查“进行心理测量”中的量表是否消失，消失即说明完成测评。

学生处

2008年10月6日

关于做好我院2008级新生心理健康普查工作的通知

管理员 — 2008-10-10 9:02:31

各系：

加强大学生心理健康教育，是新形势下改进大学生思想政治工作、全面实施素质教育的重要举措。大学新生由于面临适应期，心理健康问题相对较多，加强大学生心理健康教育工作，做好大学新生的心理健康普查十分重要，其目的一方面是筛选、排查可能有心理问题的学生并进行干预和危机预防；另一方面建立大学生心理档案，比较科学全面地了解我院2008级新生的心理健康状况，为有针对性的开展心理健康教育、开发学生心理潜能提供一定的帮助。经积极筹备，我院2008级新生心理健康普查工作将在10月中旬全面展开，现将普查工作的有关安排通知如下：

一、主要内容与方式

1、心理健康普查对象与内容：普查对象为我院2008级新生，普查时间为2008年10月6日—17日。使用卡特尔16项人格因素问卷（16PF）和大学生人格问卷（UPI）两种常用的信度、效度较高的标准化量表。

2、心理健康普查方式和结果的汇总与使用：普查学生以学号作为用户名和密码登录我院心理咨询网站（http://sec.zjtongji.edu.cn/xlzx/），以班级为单位在学校机房进行普查。学生处对心理健康普查结果及时汇总，建立规范的学生心理档案。对普查中筛查出的需要重点关注的对象，以合适的方式及时约谈，并做好跟踪记录。

二、实施步骤

1、宣传动员阶段

各系应高度重视这次新生心理健康普查和建档工作，要使相关人员和学生明确此次普查的意义，并做好普查前期的宣传动员工作。2008级新生各班班主任和辅导员负责心理健康普查的组织和动员工作。鉴于人数多、时间紧、工作任务重，各系要进一步提高认识、加强宣传、精心组织、周密安排。普查中要向学生讲明心理健康测评的目的、意义及普查要求，使学生积极配合严格按照规定程序和要求操作，以保证心理测评工作有序进行和圆满完成。

2、普查安排

本次普查工作以班级为单位，统一安排时间进行，普查时间约为1小时。各班级由班主任或辅导员带队，提前10分钟组织学生有秩序进入普查地点，做好考勤，在规定的时间内（约1小时）作完心理普查。提醒同学们在普查时不要反复考虑，要选择自己第一印象感觉以及同真实情况最接近的答案。普查期间不得大声喧哗、嬉戏,不得利用上机普查时间做与心理普查无关的其他事情。心理普查结束后，由班主任或辅导员统一带队离开机房。对于因特殊原因没有参加测评的学生，做好记录上报学生处，以便安排补测工作。

3、各班上机普查时间附后。

三、总体要求

学生处

2008年10月6日

一只大象怎么会有这么多腿呢?

管理员 — 2008-10-9 17:08:15

明亮的幻觉

管理员 — 2008-10-9 17:07:16

在“云”中心的黑白方块和其他的同色方块的明亮度是不同的吗？

在中间的“云”的黑白块亮度与别的相应色块的亮度是相似的。“模糊”可能是用来指示极端明亮的图画线索。这是卡尼札消磨亮度幻觉的一个变化。

？

管理员 — 2008-10-9 17:05:51

老年人还是年轻人？

管理员 — 2008-10-9 17:00:31

婴儿

管理员 — 2008-10-9 17:00:09

你能看到几张脸？

管理员 — 2008-10-9 16:59:12

经典双关图

管理员 — 2008-10-9 16:58:45

少女与老妇

管理员 — 2008-10-9 16:58:15

平行线

管理员 — 2008-10-9 16:57:15

神奇的圆

管理员 — 2008-10-9 16:56:46

你能做到吗

管理员 — 2008-10-9 16:56:21

国际象棋

管理员 — 2008-10-9 16:56:00

画中人还是画外人

管理员 — 2008-10-9 16:55:06

如此美丽的手工

管理员 — 2008-10-9 16:54:24

仔细看,四个人的比赛永远没有冠军产生。

管理员 — 2008-10-9 16:53:02

瞧,多么神奇的瀑布,永远不会干涸!

管理员 — 2008-10-9 16:52:09

女人的一生

管理员 — 2008-10-9 16:51:21

心理健康测试

管理员 — 2008-10-9 15:24:31

说明：此心理自测的结果只能代表目前你的心理健康状态水平，分数的高低只能作为对自我评价的一个参考，由于测试可能受外界的干扰较多，加之其有一定的效度，如果你的某项得分过高或者过低，一定要在心理咨询师的指导和帮助之下才能做出一个正确的判断，切勿给自己乱贴“标签”，从而对自己的学习、工作和生活带来影响。

对下列各题作出“是”或“否”的回答。

1、每当考试或提问时，会紧张各出汗。

2、看见不熟悉的人会手足无措。

3、心里紧张时，头脑会不清醒。

4、常因处境艰难而沮丧气馁。

5、身体经常会发抖。

6、会因突然的声响而跳起来，全身发抖。

7、别人做错了事，自己也会感到不安。

8、经常做恶梦。

9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。

10、经常会发生胆怯和害怕。

11、常常会突然间出冷汗。

12、常常稍不如意就会怒气冲冲。

13、当被别人批评时就会暴跳如雷。

14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。

15、做任何事都松松垮垮。

16、你的脾气暴躁焦急。

17、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。

18、你被别人认为是个好挑剔的人。

19、你总是会被别人误解。

20、常常犹豫不决，下不了决心。

21、经常把别人交办的事搞错。

22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。

23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。

24、尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独。

25、常常自言自语或独自发笑。

26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。

27、你的情绪极其不稳定，很善变。

28、常有生不如死的想法或感觉。

29、半夜里经常听到声响难以入睡。

30、你是一个感情很容易冲动的人。

评分规则：

每题答“是”记1分，回答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。

你的总分是：

0-5分：可算一般正常的人。

6-15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛。

16-30分：你的心理极其不健康，有必要请心理医生（老师）或者心理咨询师给以疏导和咨询，相信你很快会从烦恼不安中走出来的。

如何进行心理咨询：

你也许对“心理健康”这个词感到陌生或者只是曾经听说过，长期以来人们只注重身体健康，而忽视了心理上同样也存在着健康问题，比如说：在日常生活中，许多人都体验过在学习、家庭、人际交往等方面存在着许多的疑问、困惑、不安等心理问题，这些问题如若处理不当，就会造成人们心理矛盾、情绪紧张、忧愁苦闷等等。如果人们不能很好的处理和应对这些内外部刺激（紧张源）的话，轻者会引起心理上的不适应和障碍，重者则会形成心理疾病以及身体上的一些病变，从而影响身心健康。

其实，人的健康应该包括身体和心理上的健康。联合国卫生组织把健康定义为：健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因为人是生理与心理的统一体，身与心的健康是相互影响、交互作用着的。

你知道吗？人的心理在接受来自身体内部和外部世界的种种刺激后，会发生微妙的变化。这犹如天气一样，有阴也有睛，有风也有雨，有时会雷雨大作，有时会风雪交加，这是十分正常的现象。有的人他自己能比较好的应对各种刺激源，有的人可以在家人、亲戚、朋友及领导的帮助下进行合理的调整，这种调整广义的说也可以把它看成是“心理辅导”，有的人则需要在心理咨询师的专业帮助下才能把自己的心态调整到最佳状态。因此说：心理咨询更多是普通的健康人在碰到疑惑、困惑和问题时而进行自我调整的一种手段。

那应如何保持心理健康呢？

1、正视现实的勇气。

2、让自己的行为与自己的年龄相称。

3、悦纳自己，自尊自爱。

4、情绪控制与发泄要适度。

5、营造一种良好的人际关系。

6、做一个人格健全的人。

7、让自己具有自强不息、独立自主的品格。

8、培养广泛的生活情趣.

自测成功心理倾向

管理员 — 2008-10-9 15:14:43

不是测试你的技巧，也不是向你提出什么难题，只是对自己的成功心理倾向作个剖析，使你对自己有个正确的评价和估计。

　　回答下列每一个问题，并把反映你基本态度的答案记分。

　　A、非常同意B、有些同意C、有些不同意D、不同意

　　1.快乐的意义对我来说比钱重要得多。

　　2.假如我知道这件工作必须完成，那么工作的压力和困难并不能困扰我。

　　3.有时候成败的确能论英雄。

　　4.我对犯错误非常严厉。

　　5.我的名誉对我来说极为重要。

　　6.我的适应能力非常强，知道什么时候将会改变，并为这种改变准备。

　　7.一旦我下定决心，就会坚持到底。

　　8.我非常喜欢别人把我看成是个身负重任的人。

　　9.我有些嗜好花费很高，而且我有能力去享受。

　　10.我很小心地将时间和精力花在某一个计划上，如果我晓得它会有积极和正面的成果。

　　11.我是一个团体的成员，让自己的团体成功比获得个人的认可更重要。

　　12.我宁愿看到一个方案拖迟，也不愿无计划、无组织地随便完成。

　　13.我以能够正确地表达自己的意思为荣，但是我必须确定别人是否能正确了解我。

　　14.我的工作情绪是很高昂的，我有用不完的精力，很少感到精力枯竭。

　　15.大体来说，常识和良好的判断对我来说，比了不起的点子更有价值。

　　评分标准：

　　1.A：0 B：1 C：2 D：3 2.A：3 B：2 C：1 D：0

　　3.A：2 B：3 C：1 D：0 4.A：1 B：3 C：2 D：0

　　5－15均为A：3 B：2 C：1 D：0

　　评估：

　　0－15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之外得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。

　　16－30分：也许你根本就没想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。

　　31－45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易的事情，而且你通常能办得到。

心理压力自测

管理员 — 2008-10-9 14:55:52

这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。

1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？

2．你是否有时候很难集中注意力？

3．你是否经常有失眠的困扰？

4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？

5．你是否为计划进展不顺利而恼火？

6．你是否和某些人包括亲人经常争吵？

7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？

8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？

9．你是否常有头疼或者胃病？

10．你是否经常忘记了东西放在哪里？

11．你是否有家人健康状况不良？

12．你是否常考虑到家庭的经济状况？

13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？

14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？

15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？

　　这些问题中，如果你只有2－3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有4－8道回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着较大的生活压力，这时，你就要冷静下来好好想想如何减压了。

心协成员参加我院欢迎四川灾区学生仪式表演

沈瑶瑶 — 2008-6-13 12:15:45

6月12日下午3点，我院在行政楼多功能厅举行“有爱就有希望，我们和你在一起”仪式，欢迎四川灾区的学生来院就读。省水利厅人事教育处处长葛平安，副处长魏田坑，学院领导班子，四川省水利电力机械工程学校的16名学生及学院部分师生代表出席了仪式。仪式由院党委副书记陈长生主持。

厅人教处处长葛平安代表水利厅对四川学生的到来表示欢迎，他希望学院的师生能关心、爱护、培养好这16位学生。院长叶舟也代表学院对16名学生的到来表示欢迎。

会后，院团委组织了节目演出，欢迎四川学生的到来。我院心协部分成员参加了《我们是一家人》的情景剧表演。生动的表演感染了在场的每位来宾，展现了我院学生对四川灾区学生到来的热烈欢迎和温暖之情。表演过后，心协成员赠送2008颗爱心和载满我院学生给他们深深祝福的留言本。

演出最后，心协成员与灾区学生手拉手共同唱响《相亲相爱的一家人》。我们相信我们的爱也会一直延续。

心理协会宣传部

2008年6月12日

浙江大学朱婉儿副教授来我院做心理健康讲座

管理员 — 2008-6-4 8:48:25

6月3日下午1点30分，我院学生处邀请浙江大学医学院副教授，硕士研究生导师，日本名古屋大学博士、博士后朱婉儿来我院作《大学生寝室人际交往与心理健康》讲座，各系辅导员与广大学生到场听了此次讲座。

此次讲座的主题是大学生寝室人际交往与心理健康，朱婉儿老师深入浅出的讲解了健康与心理健康的定义，并阐述了心理健康与大学生心理健康的标准。朱婉儿老师用生动的语言和真实的案例讲述了当今影响大学生心理健康的常见因素与咨询中常见的问题。她还着重针对大学生寝室人际交往的难题，告诉我们应该遵循“四不”原则、情绪宣泄的方法与有效交流的三步曲来处理人际交往中的问题。朱婉儿老师温和亲切的言词，广博丰富的知识，坦然宽容的态度令在场每一个人如沐春风，收获颇丰。最后朱老师祝愿我们在大学这段美丽的时光中，拥有一段美丽的室友情意。

讲座结束后，很多同学仍意犹未尽，不愿离场，围在朱老师身边与她进行交流与咨询，现场气氛十分热烈。此次讲座同学们深受启发，相信在这次讲座的引导下，广大同学会逐渐掌握人际交往技巧，拥有和谐的人际关系，过好充实而美丽的大学生活。

浙江大学朱婉儿教授来我院做心理健康教育讲座

管理员 — 2008-6-3 8:28:55

为了切实做好我院学生的心理健康教育工作，帮助广大同学解决大学生寝室人际交往方面存在的疑问和困惑，学生处心理健康教育指导中心特邀请浙江大学医学院副教授，硕士研究生导师，日本名古屋大学博士、博士后，朱婉儿老师来我院做题为“大学生寝室人际交往与心理健康”的讲座。现就此次讲座通知如下：

一、讲座题目：大学生寝室人际交往与心理健康

二、讲座时间：6月3日（星期二）下午13：30——15：30

三、讲座地点：图书信息楼报告厅

四、主讲人：朱婉儿（浙江大学医学院副教授，硕士研究生导师，日本名古屋大学博士、博士后）

如何适应新的校园环境

管理员 — 2008-5-27 13:12:04

从高中升入大学的新生，绝大多数年龄在十八、九岁左右，很少有单独外出旅行的经验，所以入学旅程中一般由父母或亲戚陪同。随着近年来大学新生中独生子女的比例的增大，由家长专程护新生送上大学的现象越来越普遍，有的学生甚至有数位亲友陪同：在北京一所最著名的师范类院校中，曾经有过一名入学新生由6名家长“护送上学”的记录。

　　如果说入学旅程是大学生独立处理事情的开始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，则决定了大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习。

首先要尽快熟悉校园的“地形”。有的新生入校后一安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况，例如，了解教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方，食堂什么时候开饭，如何购买澡票，甚至学校有几个门等等，都在短时间内了解清楚。这样，在办理各种手续、解决各种问题的时候就会比别人更顺利、更节省时间。

　　与此相反，某些大学新生显得非常拘谨，生怕走远一点儿就会迷路，又不好意思开口向别人寻求帮助，最后不得不尽量少走动、少说话，实在迫不得已就跟在别人的后面。

最后，在班级中担任一定的工作，也能帮助你尽快适应校园生活。对环境适应快的大学新生，很快就成为班级中的核心人物，并担任一定的班级工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。

大学生求职失败的心理原因

管理员 — 2008-5-27 13:09:22

在一次人才招聘会上，招聘人员告诉记者，他们认为现在的大学毕业生在求职中存在着很多误区，而这些都是直接导致自己求职失败的原因。

　　一、对企业一无所知

　　二、自以为是

　　三、应聘太盲目

　　四、不愿到基层去吃苦

　　五、独立性欠缺

　　不少大学生在学习中只知死啃书本，没有足够的社会实践，每次应聘都要父母参与求职，自己则缺乏主见。还有的毕业生笔试、面试通过后，在与公司签约的时候，父母到场与用人单位说长道短谈条件。对于这种行为，多家公司的人事主管都表示反感。“找工作的前提是，你是一个独立的人，有自己的判断能力，能对自己负责。”一位人事经理说。

大学生该如何提高自己的就业竞争力

管理员 — 2008-5-27 12:46:33

谈起竞争力，很多的同学都会把竞争力和职业能力混淆，实际上，你的就业竞争力要比你的职业能力的范围广很多：掌握信息的多少啦、人脉的广泛程度啦都能够提高或者制约你的就业竞争力。其实和大家在平时的交流中，自己也深切的感受到，我们大学生的就业问题确实是一个艰巨性、长期性、复杂性的问题，并且

这个问题将会越来越受到社会各界的广泛关注，有越来越多的人开始意识到大学生就业的紧迫性。我们一方面在要求高校的就业指导部门加大政策扶持力度、完善培训机制、加强就业引导、提供信息服务等各个方面为我们大家提供有利条件之外，我们大家自己也要想办法提高自己的就业竞争力，让自己能够在最短的时间内找到适合自己的职位。

一、抓紧素质的训练和提高

其实，这个也就是我们大家平时理解上的职业能力，职业素质。从某种角度上说，这是你求职成功的关键。我们不得不承认的是，现在的就业竞争就是人才能力的竞争，是我们自身综合素质的竞争。很多同学都是到找工作困难的时候，才意识到自己在大学四年里没有系统的掌握好相关的技能而懊恼不已。所以说，大家应该在大一刚刚进校的时候就给自己做一个大学规划，充分利用好大学的四年时间对自己的综合素质进行培养，提前做好就业的准备。而且，要树立职业观念，不要什么东西都去尝试，这样到头来自己什么都会，什么都不精。在这里也再插一句，学校里有很多很优秀的社团的，但是不是任何社团都适合你的参加，需要你及时理性的去分析，找到自己最适合的社团，去创造属于自己的一片天空。

其实，综合素质就是你的道德素质、文化素质、业务素质和身体素质等等。这些素质会综合体现在你的交际能力、创新能力、运用知识能力等各个方面。能力的提高就会使自己有信心，有了信心就能够比较好的适应社会的需要。

我们大家除了打好基础理论和专业知识的功底之外，还有三大实践环节也同样的重要。第一就是做人的实践环节。这点其实很重要。当你成为一名职业人的时候，你就不能像在大学那样娇气或者有自己的小脾气，你需要学会关爱他人，团结互助，因为只有这样，这个团队才会充满温馨，所有的团队成员才能够拿出更多的精力去发展事业，从而达到事业的顶峰。第二就是专业技能的实践环节，包括你在进入企业前的简单工作，实践，甚至包括你的毕业设计都可以算成是实践的环节，也都是你为自己的就业做好准备的好机会。第三就是各个社会实践环节。无论是社会调查还是你假期的打工，这都将是你找工作的“财富”，因为企业需要那些有实践经验并吃苦耐劳的员工。通过这些实践，你能够或多或少的知道作为一名职业人的基本要求，你也具备了一定的吃苦的心理准备，这是一般大学生都欠缺的，你有了，那么你将会有比其他同学更强的竞争力。

有人曾经问过我，当年在大学的时候参加了那么多的社会实践活动影响了自己的学业会不会很后悔？我觉得这其实是一个大家都会担心的问题，与这些专业课比起来，我更加重视自己未来步入社会所需要技能的东西。只要能够保证每门课及格，这就是我能够接受的范围。在不影响正常毕业的前提下，尽可能多的去参加社会实践活动，将是一种介入社会的主动姿态，社会需要这样的姿态。

直到现在已经工作在媒体一线，也越来越清晰的感受到，现在的用人单位更加强调员工的综合素质。供与求之间需要沟通和了解的时间，仅凭一面之交、一表(表格)人才就成功的概率已经越来越小。于是，无论你有多丰富的从业经验，有4个证书一定要在大学尽可能的拿到：学历证书、学位证书、英语等级证书和计算机登记证书。也就是说，你在大学里的一切实践工作都要以这4个证书作为底线，保证自己具备最基本的求职资格。

二、就业的期望值要适度

随着我身边的朋友都一个个的走出校园走向社会。出现了越来越多的找工作难的同学，我也发现一个问题，很多同学并不是自己的能力有多低，而是他们对自己的就业期望值实在太高了。

有专家调查发现，现在的大学生就业期望值呈现以下几个特点：

1、成就动机水平高，但害怕面对现实。成就动机就是想把事情做好的动力，它与个人对自己的高要求、高标准有很大的关系。大学生有着强烈的成就感，什么事情都希望能够做的比别人好，能够出彩，他们希望通过自己的努力，换取别人对自己的尊重，也因为此而取得相应的社会地位并实现自己的人生价值。可是，大学生因为与社会的接触不多，虽然有较高的人生抱负，可是却对这个世界并不了解：不了解事情的流程、不了解人情是非……所以他们不愿意去面对这个复杂的社会，他们更希望能够纯粹一点，因为他们在纯真的环境里生活的太久。

2、择业心理期望值高，但缺乏信心和竞争力。从象牙塔里出来，自己就是社会的栋梁了。这种观点是从小学老师就开始灌输的，这也成为了中学生努力拼搏考大学的动力。但是这种思想并没有因考上大学而减少，反而经过了四年的培养，自己更加认为自己是社会的有用人才了。于是，自己给自己定的就业期望值就特别高，希望自己一下就能够找到一个非常好的工作平台去实现自己才华。但是因为没有什么实际的经验，所以真正步入工作岗位上之后，你才会发现自己突然变的那么不自信。自己是那么的需要别人的理解和支持。这样的职业瓶颈期，一般都要持续2-3个月左右才会从本上消除。

3、实现自身价值愿望强烈，但缺乏艰苦创业的准备。随着社会的不断向前发展，现在的大学生已经彻底离开了吃“大锅饭”的时代，需要自己去寻找实现自己人生梦想的平台。这一方面让大学生感受到了就业的压力，也从另外一个方面给了大学生更广阔的天空。在这样的自由天空下，大学生择业将相当的重视实现自己的人生价值。大家一般都非常向往能够去一个更好的实现自己自身价值的单位去。可是我们也要清醒的认识到，当自己遇到的问题越多的时候，自己的心里压力就越大。于是自己就开始退缩，无法寻找到一个平衡点。于是就出现了那些投机的人，他们希望能够借助某件事情或者某个平台一蹴而就，迅速的成就自己。但是这样的人到最后往往会摔的很惨。

要提高自己的就业竞争力，我想最根本的就是首先要有一个比较合适的期望值，这样才能够既保证自己的信心，也能够寻找到一个比较适合自己的位置。成功的几率将大大增加。

三、不要奢谈专业对口

不少大学生在找工作的时候就希望能够找到专业对口的工作，以为只有这样才能够最大限度的去实现自己的价值，自己做工作也才能够得心应手。但是现在大家越来越清楚的发现，社会上的岗位安排好象大多都不是对口的人在做，是社会有问题了吗？其实这个问题是一直存在的，也是在未来很长一段时间都不能够完全解决的。在用人开放的今天，不是所有的岗位都只能找对口的人来做，现在的职位也越来越要求一个人不仅仅要具备基本的职业素质，还要有很好的综合素质，能够哪个领域都能够介入，也都能够做的很好。

在西方的发达国家，早已经把博士教育化为了专业性人才教育。所以说，像本科阶段的教育都已经属于了基本教育，于是，各方面的能力都需要具备才行。于是，大家在找工作的时候一定不要仅仅去找专业对口的工作，这样只能限制住自己的求职成功率。

四、做好遭遇挫折的准备

我一直认为，一个人抵抗挫折的能力越高，这个人找到一个好工作的机会越大。一般来说，一个刚毕业的大学生是不可能一下子就找到一个让自己非常满意的工作的，或者说也不是任何一个企业是你一上来就认可你的，这确实是需要一个沟通和了解的过程。或许在这个过程中，你有很多次都有给ＰＫ掉的危险，但是只要你能够坚持下来，我相信你就能够等到最后的阳光。

在我们大学生找工作的事例当中有太多关于坚持的例子，这些例子我在这里就不再罗嗦，但是大家却应该从这些例子里去寻找一下是不是也有适合自己的地方，好好的准备好自己的心理，去迎接新的挑战！

（转自上海心理热线）

大学生需要学会接纳自己

管理员 — 2008-5-12 13:04:08

自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？

　　自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。所以，自我接纳是自信的起点。

那么，大学生应如何接纳自己呢？建议从以下方面努力：

1、停止与自己对立

　即停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。

2、停止苛求自己

　　具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要从中吸取教训，进而做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失，而不是不断地责备自己。

3、停止否认或逃避自己的负性情绪

　　人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。

　　所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。

　4、无条件地接纳自己

　　“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”许多大学生只接纳自己的优点，不接纳自己的缺点，因此背上了自卑的包袱。我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。

5 关于扬长避短和取长补短

　　能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误，很难有发展和成长。如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。

　　只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。

抑郁症九大表现

管理员 — 2008-5-12 12:48:51

1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。　　

3.疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

4、睡眠障碍。约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

5.食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

7.自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

9.其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。

大学生如何为就业做准备

管理员 — 2008-5-12 12:18:26

“全是人！”一语概括了大学生人才招聘会的盛况，在招聘会上你会感受到职场竞技的激烈和刺激。

即使你刚上大一，也十分有必要光顾一下为毕业生举办的人才招聘会，不亲历那种场合，你就无法知道大学生该为3年后的职场竞技做哪些方面的准备。

如今大学生就业早已经进入了“买方”市场时代，企业咄咄逼人的需求与毕业生的职业能力不足形成了巨大反差。面对这种反差，大学生究竟该如何应对呢？

冯峰是某校的一位06届毕业生。学习市场营销专业，毕业前半年，他就被一家著名企业确定录用为营销主任，在同学们开始忙于投递简历、参加招聘、面试的时候，冯峰已先行一步，跨过门槛，开始投身职场竞技了。

他是怎么做到的呢？

1.清晰的定位因为家里需要他的经济支持，冯峰给自己的定位是不升本，毕业就工作。所以他没有追求很高的成绩，从而在学习和兼职之间合理地分配了自己的时间、精力。

2.良好的学业 3年的学习，冯峰从没补考过，顺利地考过了英语四级，还得过一次单项奖学金。

3.经验的积累冯峰三年里做过三份家教，既有高中的，也有小学的，他从不挑拣，也不太计较报酬。假期和双休日，他还在当地的一家大酒店做过兼职服务员，大三时为海尔公司做过市场调查员。

4.技能的培训冯峰在大三时通过了普通话考试，之后在学校演讲比赛上得了二等奖，通过了学校组织的营销员考试，还考取了计算机国家二级考试证书。

不能否认，冯峰为此是付出了超人的努力的。他假期很少回家、更没有时间花前月下，大家热衷的旅游、网络游戏与聊天都与冯峰无缘，但最终企业选择的恰恰是他日积月累形成的职业能力。

这个案例给我们的启示就是选择决定未来。你今天的状况是你昨天选择的结果，而你未来的状况取决于你现在的选择。大学生如果能抢在毕业之前准确定位适合自己的职业，有目标的进行职业能力积累，就可以在迈入职场门槛的时候获得优势。

大学，是成就职业梦想的地方，但愿你可以把握现在，为你未来参与职场竞技准备得更加充分。

给毕业生的建议

管理员 — 2008-5-12 12:17:46

毕业生要离校了，给毕业生的建议：

1、从离开大学的那一天起，以前的一切都将归零，从零起步，建构自己的人生；

2、学会做小事，将小事当大事做，把小事做得精彩，将来将终成大事；

3、生活不全是公平的，因此首先要学会适应环境，而不是让环境适应你。请记住：单位主管不是你的父母也不是你的老师，而是你的主管。因此，凡事多思虑才当。

4、永远不要抱怨。因为抱怨什么也不能改变，只能将你的心情变坏。

5、相信自己，相信生活，相信爱情。

6、挫折也是成长，是人生必经的磨难，正所谓：不经历风雨，怎能见彩虹？

7、学会等待，机遇永远是稀缺资源，在没有机遇的漫长等待中，积极地创造机会，提升自我，当机遇的大门打开时，你就可以立即闪进去。

8、人生很长，不要关注一时的得失；而要积蓄自己的力量，以待厚积蔳发。

9、寻找自己的生活方位并准确定位，大处着眼，小处着手。

10、宽恕别人，也宽容自己，了解自己的囿限，并发展自己的长处。飞得最高的鸟不一定是飞得最早的鸟!

一天四十八小时

管理员 — 2008-5-12 11:22:55

只要你愿意，你的一天将是四十八小时，而不是二十四小时。

时间就是上帝给你的资本。命运之神是公平的，他给每个人的时间都是公平的，他给每个人的时间都不多不少；但成功女神却是挑剔的，她只让那些能把24小时变成48小时的人接近她。下面就是她的助手时间使者透露出来的成功秘笈：

1、直奔主题。聪明人要远离琐碎、保持焦点。由于我们一次只能踏上一条船，“船”的选择便显得格外重要。为此，经济学家告诉我们，要保持焦点：一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。西屋电脑公司总经理迪席勒办公室门上的标语是：“不要带问题给我，带答案来。”

2、80比20原则。要把精力集中在最出成绩的地方，所谓“好钢用在刀刃上。”只要你细心地总结一下，你就会发现：你得到的80％的帮助来自于你20％的朋友，与此同时，你投入的80％的精力却只得到20%的收益。我们常常是把大多数时间和精力花在并不很重要的地方。一位年轻的推销员售油漆时，头一个月仅挣了160美元。他仔细分析了他的销售图表，发现他的80％收益来自于20％的客户，但是他却对所有的客户花费了同样的时间。于是，他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售员，而他则把精力集中到最有希望的客户上。不久，他一个月赚了1000美元。他从未放弃这一原则并最终成为这家公司的主席。

3、现在就做。当一位企业巨子被问到“成功的秘诀”时，他只说了四个字：“现在就做”。拖延或日推迟开始是大量时间被浪费的主要原因。许多人习惯于“等候

情绪”，也就是花费很多时间以“进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的。记往，栽一棵树的最好的时间是20年前，第二个最好的时间的现在。

4、“不得不走”。不要被无聊的人缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。在现实生活中，一个人只有学会说“不”，他才会得到真正的自由。成功的人大多是有个性的人，他们敢作敢为，敢于说“不”。他们的心里有一个闹钟，当“不得不走”时，它就会及时地响起。他们懂得限制时间，不仅是对自己，也是对别人。脱口秀明星拉瑞•金说：“我发现在生命中得到的愈多，不论是职业上或金钱上，你就可以挑选得愈挑剔，我现在已经没有非去不可的午餐了。”

5、避免争论。在这个“共生的时代”，宽容的心态与合作的意识会使人如沐春风。宽容的人会本能地避免争论。因为无谓的争论，不仅会影响情绪和人际关系，而且还会浪费大量时间，到头来往往解决不了什么问题。说的越多，做的越少，聪明人在别人喋喋不休或面红耳赤时常常已走出了很远的距离。有经济头脑的人，不仅与人为善，而且总是尽可能地配合别人，比如开会守时、自觉遵守社会秩序。因为他深知，你耽误了别人的时间，别人就有理由耽误你的时间，一个人的不自觉会导致很多的人不自觉，“榜样的力量是无穷的”。

6、成本观念。经济学非常讲究成本。对待时间，就要像对待经营一样，时刻要有一个“成本”的观念，要算好账。在生活中有许多属于“一分钱智慧几小时愚蠢”的事例，如为省一元钱而排半小时队，为省两毛钱而步行三站地等等，其实都是极不划算的。在国外，给小费有时是为了赢得时间。在经济学中，休闲也是有成本的，它的机会成本就放弃了工作所能带来的收益。因此成功人士十分推崇积极休闲，因为“不同的歌声会带来不同的心情”。在他们看来，积极的休闲应该有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流，比如打羽毛球、看体育比赛、踏青、去图书馆、参加文化沙龙、听讲座、写作以及知心朋友间的聊天等都很有好处。

7、精选朋友。朋友也要精选。多而无益的朋友是有害的，他们不仅会浪费你的时间、精力、金钱，也会浪费你的感情，甚至有的朋友会危及你的事业。要与有时间观念的人和公司往来。而恋人的选择则更要谨慎，因为爱人是一生的事情，合适的恋人会不自觉地成为你的“爱人同志”，不仅使你的生活浪漫而温馨，更会使你的追求富有意义并充满动力。一份真实而美丽的感情会为你节约时间，并使你有勇气面对现实、迎接挑战。

8、巧用电话。要尽量通过电话来进行交流，沟通情况，交换信息。打电话前要有所准备，通话时要直奔主题不要在电话里说无关紧要的废话或传达无关主题的信息与感受。要善于利用现代办公设备为自己服务。许多事物和表格都可以借助电脑，提前予以格式化，用时则只需几分钟就可输出。一封节日贺信可与电子邮件同时发给许多人。

9、集腋成裘。生活中有许多零碎的时间很不为人注意，其实这些时间虽短，但却可以充分利用起来做一些事情。比如等车的时间可以用来思考下一步的工作，翻翻报纸乃至记几个单词。成功不是摸大奖，它需要日积月累的努力。需要心平气和的等待。

10、提前休息。在疲劳之前休息片刻，既避免了因过度疲劳导致的超时休息，又可使自己始终保持较好的“竞技状态”，从而大大提高工作效率。好的身体本身就是一个节约时间的要素，“没时间休息的人，早晚会有时间生病的”。

11、花开花落。不要固执于解决不了的问题，可以把问题记不来，让潜意识和和时间去解决它们。这就有点像踢足球，左路打不开，就试试右路，总之，尽量不要“钻牛角尖”。切记，你放不开的事情会吃掉你越来越多的时间，直到你放开它为止。

12、学会速读。约大多数书籍并不值得从第一页开始逐页细读，一般而言，一部三百页的图书有二十页可取的就很不错了，我们任务就是把有价值的这部分内容“检索”出来。在这个信息时代，速读的能力或曰迅速抓住要点的能力已显得十分重要。读书如此，“读人”也是如此，你必须很快甄别出谁是你的朋友，谁是你的时间克星

心理咨询基本常识（一）怎么判断你是不是患有心理障碍

管理员 — 2008-5-9 16:13:53

自己是不是患了心理疾病，可以从以下六个方面加以判断：

1、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？在人面前是否感到自卑？在社交场合是否手足无措、脸红心跳？

2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？

3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性头痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。

4、工作、学习和注意力明显下降等。

5、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。

6、是否极度讨厌自己和厌恶别人等。

上述六方面的表现，每一个健康人都会或多或少地表现一些，只有达到一定程度和一定时间的，才算得上是心理障碍。所谓一定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和工作能力；所谓一定时间，是指这些症状持续的时间，要在3到6个月以上。

心协活动照片（四）

沈瑶瑶 — 2008-5-6 15:38:26

心协活动照片（三）

沈瑶瑶 — 2008-5-6 15:36:34

心协活动照片（二）

沈瑶瑶 — 2008-5-6 15:34:16

心协活动照片（一）

沈瑶瑶 — 2008-5-6 15:23:22

我院大学生心理健康协会与建院心协开展联谊活动

沈瑶瑶 — 2008-5-6 15:02:53

2008年4月26日下午，我院大学生心理健康协会的24名成员前往浙江建设职业技术学院，参加我院组织的与建设学院心协的联谊活动。浙江建设职业技术学院的心协成员热情地接待了我们，在他们的带领下，我们来到了他们的团体辅导室。辅导室布置的很温馨，在大家欢快的氛围中，两校心协负责人开始了自我介绍，并相互交流了工作经验，在交流过程中彼此之间相互熟识。

为了增进相互之间的友谊，让所有人更加融入，在场所有人员都参加了分组心理游戏比赛。游戏过程中，不论是否相识，都能齐心协力完成游戏，使得活动不断推向高潮。游戏结束后，大家相互邀请拍照留念，留下这欢快的瞬间，并且他们热情地邀请我们参观他们协会的“阳光小屋”，虽说是“小屋”，但它的功用却不小，同学之间可以在那里畅谈理想以及自己对生活的感想。

此次联谊不仅在两校同学之间架起了友谊之桥，还使双方交流了工作经验，并令我校学生领略了异校同学的精神风貌。这次活动开创了我校大学生心理协会与他校联谊的先河，充分说明了我院心协在不断发展壮大，成员的工作能力也在日益增强。同科心理健康协会将继续成长，创造更加健康快乐的大学生活。

“五步法则”，面对挫折

管理员 — 2008-5-6 8:37:17

面对挫折时我们可以遵循的“五步法则”，从容地应付每一次失败，每一个挫折。

　　第一步，放轻松。一个人无法永远控制情势，但是，可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕，都要知道挫折是任何人都无法避免的，这个认识有助于你正确地去理解和面对挫折。而且，事实上，几乎没有任何一件事情会像第一眼看到的那么糟。

第二步，要重视挫折，及时总结经验，想出更好的改进办法。知道下一次怎么样可以做得更好一点，然后把这个教训牢牢地记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。不能停留在发生的那一刻不肯走，要继续前行。

第三步，勇敢地去承担后果，同时，还要原谅自己。新的机会每天都在出现，但是，没有什么比背着沉重的精神包袱，更能伤害一个人的健康和意志了，而一个人如果不能勇敢地面对问题，也就无法原谅自己，他／她就永远活在了过去，而无法去面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败，更加重要的是接下来你的所作所为，因为这才决定明天你会收获什么。

　　第四，用最快的速度行动起来，全力以赴地去做下一件事。行动，是摆脱沮丧最好的办法。哪怕是最微不足道的行动都是治疗心理创伤最好的办法，情绪无法被理智说服，但却往往被行动所改变，这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下家务，做了一顿美味的饭菜，出去散散步，在大自然中运动了一会儿，都会使你的状况和心情有所改观，而这份小小的成就感，可以重新帮助你找到自信。

　　第五，时间会帮你的忙。看看是否还有办法去补救或挽回，如果面对的是一时无法改变的局面，如丘吉尔一般地去忍耐和等待，并相信时间一定会帮你的忙。

请记住，面对挫折，不要怕，因为胆小的人一事无成；也不要悔，因为成长必然要付出代价。

心理咨询师教你怎样对付失眠

管理员 — 2008-4-22 10:43:49

在心理咨询过程中经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理咨询师教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

女大学生求职的3大

管理员 — 2008-4-22 10:14:46

大学生求职难，女大学生求职难，形象不够完美的女大学生求职更是难上加难。为了在求职中脱颖而出，为了给招聘方留下第一眼好印象，“美人计”是女大学生求职时惯用的办法之一。拍一张漂亮的职业形象照片、置一身合体的职业装，这些旧招数女大学生们往往能推陈出新，锻炼出匀称健康的身体、保持愉悦放松的精神状态这些新招数也层出不穷。

美人计”之一：照片要靓更要像自己

拍张漂亮的照片是女大学生求职前要做的第一件事。几年前的女大学生们拍求职照都希望拍得越靓越好，如今的女大学生却希望这照片要“好看，但是像自己”。

2007年毕业于沪上一所知名高校的陶陶回想起大四那年的拍照经历至今感慨不已。当时陶陶有点不安地走进在上海一条弄堂里毫不起眼的“神奇照相馆”，却被告知因为要拍求职照的学生很多，需要提前预约。在穿着照相馆提供的职业装站在镜头前的那一刻，陶陶还没意识到，在这间简陋的小室里，她将获得一张前所未有的靓照。“照出来真是漂亮，精致的妆容、柔和的光线，还有那种职业的感觉”，更重要的是，陶陶觉得即将到来的求职经历仿佛在这里提前预演了一遍。

如今的女大学生对相片的要求更严格，上海交通大学女生阿乔表示：“我希望能照出自我的感觉，而不是明星照那种不切实际的漂亮。”她认为光有漂亮的照片并不足以使自己在一堆简历里脱颖而出，关键还是要过硬的成绩和丰富的实践经历。如果相片很美，与本人真实的形象却大相径庭，反而会给招聘单位留下弄虚作假的坏印象。

美人计”之二：人靠衣服马靠鞍

为了面试，几乎每个应届毕业的女大学生都要置办一身合体的套装。买现成的虽然方便，但作为尚没有收入的学生，成本要考虑，款式更关心。有些女大学生为了觅得一套合意的职业装，不惜从紧张的求职日程中“挥霍”一两个周末，转战于各大商厦专卖店。

美人计”之三：气色心情都要好

减肥是大学女生的老话题了，但是到了就业时，老话题有了新意义。有些单位在网络申请表上，需要学生填写身高和体重，为此，不少为体重而烦恼的女生更是心惊胆战。　

同济大学应届毕业生小宋长得虽然比较丰满，但无论如何也谈不上需要减肥。然而自从大四下学期以来，她就坚持天天去体育馆跳一个小时的有氧操，“不完全是为了减肥，更希望自己在充足的运动之后，显得脸色红润气色好”。小宋告诉记者，在面试时，主考官也会注意学生的身体素质和精神状态。

面试时保持一个好心情

在上海处在红色低温警告天气时，不少同学穿着单薄的套装，冻得缩手缩脚、脸色煞白，而小宋则显得精力旺盛、神情笃定，因长期运动而保持身材匀称的她，穿着职业装更显得神采奕奕，为赢得面试官好印象加了不少分。而她也顺利在2007年12月份就找到了工作，四大会计师事务所中的两家给了她offer。

女生的心思总是很密也很巧，为了让自己在面试时保持一个好心情，女大学生小露每次面试前都会买上一束鲜花摆在窗前，她觉得花儿能让自己心情舒畅，也能为求职带来好运气。这一癖好不知不觉在同学中间流行起来。现在，许多女生都会根据自己的喜好买上一些雏菊康乃馨或者玫瑰，毕竟在这样一个紧张的时期，找一些能让自己心情放松的方式还是很有必要的。

警惕“微笑”的抑郁症

管理员 — 2008-4-21 16:18:22

抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”，曾有人推测著名艺人张国荣就是死于抑郁症。在引起大家一阵叹息之后，公众对抑郁症也有了一定的认识。在人们的印象中，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、无趣、无欲、无望、无助、思维迟缓、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。

　　然而在临床中，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。这种微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士。

　　还有一部分恢复期的抑郁症患者，由于社会的偏见，对精神病人存在歧视，有的患者在即将回归社会的时候，害怕因为得过精神病，在社会上抬不起头，没面子，怕别人看不起，出现自杀。另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意，为自杀创造条件。重症抑郁患者情绪突然“好转”，心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。

　　这些“微笑”的抑郁症患者，“微笑”过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁境地。患者的亲友要争取早发现，使他们早就诊，尽早得到积极合理的治疗，并了解相关的科普知识，不被表面的“微笑”所迷惑，以免造成难以挽回的损失。

你了解抑郁和抑郁症吗？

管理员 — 2008-4-21 16:16:21

随着社会节奏的变革，工作压力，生活压力的影响，抱怨自己有忧郁、焦虑、失眠的人随处可见，被医生诊断患有抑郁症的人也剧增，你知道究竟什么是抑郁，什么是抑郁症呢？抑郁又称忧郁，是情绪反应，也是一种心境体验，在正常情况下，人们能适应并且调节控制自己，欣喜而不疯狂，抑郁而不绝望。任何人都可能由于某些因素的影响偶尔出现短暂的情绪压抑，悲伤，忧伤，易发脾气等心境恶劣症状，虽然都称为抑郁症状，但并非都是抑郁症，因正常人在生活事件的影响下亦可出现一过性抑郁状态，只有在上述症状持续病情超过两周且影响社会功能时才能诊断为抑郁症。

抑郁症的实质：抑郁是一个症状，与其他情绪症状共同出现时称为抑郁状态，在抑郁状态中大多被诊断为抑郁症。【中国精神疾病诊断标准】定义是"以持久的心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状态" 。在超过2周时间有下述其中4项症状即可诊断为抑郁症。

（1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感；

（2）精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

（3）精神运动性迟滞或激越；

（4）自我评价过低或自责或有内疚感；

（5）自觉思考能力下降；

（6）反复出现想死的念头或有自杀行为；

（7）失眠或早醒；

（8）食欲不振或体重明显减轻；

（9）性欲明显减退。

治疗：抑郁症大多是可以治愈的，但也容易复发。

治疗包括（1）认知疗法；（2）物理治疗；（3）药物疗法。须知道，传统的抗抑郁药包括三环类和单胺氧化酶抑制剂等是有效的药物，但因其在治疗过程中的副反应问题渐被新一代的抑郁药SSRI所取代，其代表药物为百忧解。

人生困惑的62个问题（下）

管理员 — 2008-4-21 15:08:54

32、远离家乡和亲人，感到很孤单，怎样交朋友？

——交朋友的首要方法是自己要够朋友。

33、刚开始时，我们宿舍同学关系很好，我很开心。现在渐渐淡下来，各忙各的，不再有那种家的氛围，我很失望。

——刚孵出不久时，小鸡、小鸭长得差不多，都当作同伙，在一起长大。后来老鸭要下水，请你安慰一下难过的大鸡。

34、害怕与人争论，害怕人心叵测，不敢敞开心扉与人交往，但又感到孤单，如何是好？

——水尝无华，相荡乃成涟漪；石本无火，相击而发灵光。

35、我与男朋友相恋两年，可谓海誓山盟。但最近他不再对我关怀备至，而是常借口有事，不来陪我。我很担忧，如果他厌倦了我，我该怎么办？

——如果能在心里对他说：“我盼望与你在一起，但没有你的时候，我也能过得好”，你肯定会更有魅力。

36、最近与女朋友分手了。和另一位好朋友的关系也难于为继。虽说男儿有泪不轻弹，但我内心感到很孤苦。

——不是同一类鸟不能比翼齐飞。让各自都有一片天空吧，然后给自己一个信念：德不孤，必有邻。

37、我性格内向。有位室友支配欲很强，老拿我开玩笑。我不想公开和他闹僵，但也不想一直忍下去，怎么办？

——找个适当机会，写张纸条提醒他：戏言不能伤敌，但能伤友，包括室友。

38、我本想竞选学生会某职，但看到有的人又是拉关系，又是拉帮派，心里凉了半截，进还是退呢？

39、看到有的竞争对手不择手段，我是进又为难，退又不甘。

——争到的什么，会比一颗纯洁的心和一双干净的手，更宝贵更美好？

40、我很爱面子，希望每个人都对我有好印象，为此活得谨小慎微。但是，仍有人对我不以为然，我很不甘心。

——岂能尽如人意，但求无愧我心。

41、在大学里，我虽兢兢业业，但仍很平凡，无论那方面都不突出，心里羡慕那些叱诧风云的同学。对自己，颇感失望。

——绚丽的花未必结甜美的果，如牡丹、芍药；结甜美果实的花未必美丽耀眼，如枣花。

42、我坚信有错误的人应受到严厉的惩罚与制裁。但有时，现实令我很气愤。为什么不能？

——To err is human；to forgive，divine.何况，攻人之过勿太严，当思其堪受；教人之善勿太高，当使其可从。

43、追求完美，喜欢至善，却不易与人相处，为什么？

——凡事有度，过犹不及。《红楼梦》称妙玉“太高人愈妒，过洁世同嫌”，可鉴。

44、我与一位几乎无话不说的朋友闹僵了。她知道我的很多秘密，我很担忧，怎么办？

——也算是一个教训吧。古人云：喜时说尽知心，到失欢须防发泄；恼时说尽伤心，到再好时应觉羞惭。西人称，与人相处最好保持一种“豪猪的距离”。据说豪猪浑身长满了刺，在天冷时为了御寒都想互相靠近利用体温，但又不能靠得太近，于是豪猪们就在谁也刺不到谁的前提下尽可能地靠在一起。

45、一位可亲可敬的朋友，最近做了件很恶劣的事。我很震惊和伤心，对他对我自己都产生了怀疑。

——光线强的地方，影子也比较黑。

46、我把握不好自我表现的分寸。自夸吧，别人说狂；谦虚吧，又怕被看作“just so so”。

——不要说自己有多好，别人一般不会相信；不要说自己有多坏，别人一般会相信的。更深刻地，鹦鹉能言，不离禽兽；桃李不言，下自成蹊。

47、我埋头读书，交友甚少，不谙世故。有人说我书呆子，我不服气，自认不呆，但也很矛盾：我实在不愿变得世故，但又好像不得不世故？

——明代吴从先感叹：“世情熟，则人情易流；世情疏，则交情易阻。甚矣，处生之难！”知此两难，也许可使矛盾的心坦然些吧。

48、我曾相信“善有善报，恶有恶报”，但现实告诉我，有德者未必有福，不义者未必遭祸。真是“举头问苍天，天色但苍苍”呵。

——悲愤无奈，人之常情。但也不妨冷静想想，我们既然承认名利换不来美德，为什么要向美德索取名利之类的报偿？

49、我即将毕业走向社会。在实习期间，了解到无论政界、商界、新闻界，都有许多身不由己的时候，有的还很丑陋。血气方刚的我，独善其身可能吗？同流合污等于助纣为虐吗？

——若去了狼多的地方，不妨记住一句话：“为了不被狼吃掉，只好和狼一起嚎叫。”若去了人多的地方，记住另一句话：“美德未必使面容漂亮，但邪恶一定使嘴脸丑陋。”

50、上大学以来，同学更多了，但好像更孤独了。

——人未成年而有孤独感，或已成年而无孤独感，都未必是好事。

51、我在网上能与人很好地交谈，怎么在现实中也能做到如此潇洒自如？

——有两个办法供参考：其一，不把现实中的对方当活人；其二，不把网络当避难所。

52、同宿舍的同学不守纪律，卑鄙自私，很难相处。我觉得很难熬，能否换个宿舍？ ——生活好像乘bus，买票上车后，很难说会遇上怎样的旅伴，是否换辆车？

53、我们班男生很差劲，一次班级郊游爬山，路上女生抬东西，午间野餐时，他们却占据阴凉地方，我们晒得很！男生都还是小孩？

——牛吃稻草鸭吃谷，各有各的福。替他操心干吗？下次不跟他玩就是了。

54、我的个性向来独立特行，不过又时常感到孤单凄凉。难道注定今生无伴？

——独坐尚有天可对，野行还有月相随，怎说无伴？

55、我这个人特别记恩，常思报偿，欠了别人情面，总挂在心里。有熟人说我太见外了，我不知怎么办好。

——知恩图报，是人性的光辉，但报偿的方式、对象倒未必那么刻板。你吃过很多鸡下的蛋，喝过很多牛产的奶，都怎么报答她们了呢？

56、在一些组织活动中，听到很多明显的假话套话，那些人好像挺吃得开，难道不要说真话吗？

——真话可以不说，但说出的应是真话。如果不慎长了人耳人心，就远离鬼话弥漫的地方罢。大地丰盈，人间并不寂寥。

57、据说找工作、谈恋爱，都是漂亮的脸蛋吃香。我只恨爹娘没给生个俏脸。

——美脸只是推荐信，美心才是信用卡。

58、我相信人生最大的幸福、最高的目标在于美满的爱情。但我对它没有把握，这个时代很多异性靠不住。

——有爱情的生活是幸福的，为爱情的生活是危险的。

59、我向往一见钟情的浪漫奇遇，不想接受循规蹈矩的平庸。有人说我的想法是危险的，会吗？

——那要考虑两个问题：其一，三分钟就能泡熟的方便面，能有多少营养？其二，靠中了彩票谋生的人，世上能有几个。

60、我对他情深意厚，他对我若即若离。我很不甘心，付出竟无回报？

——首先，爱未必是被爱的理由；其次，你不想把自己硬塞给他吧？

61、我不再爱他，但又开不了口说分手。不忍让他伤心，但自己又很累，很无奈。

——不再爱时，说“不”便是至爱。不能给他幸福时，请给他自由。

62、和恋人分手后，我觉得人生一片灰暗，干什么都没有兴趣了。

——痛苦之余，也应想到：太阳灿烂辉煌，是靠自身内在的巨大热情，而非反射外来的光线。

人生困惑的62个问题（上）

管理员 — 2008-4-21 15:06:21

1、被录取到很不如意的专业，心情糟得很，真是欲进无味，欲退无路啊。

——人生的关键不在于拿了一副好牌，而在于打好一副坏牌。

2、我即将毕业，但基层的艰苦，学界的清贫，商界的智斗，政坛的……我都不想去工作了。

——一定要参加工作，如很顺利，你会很幸福；如很坎坷，你将成为哲学家；而如果躲避，你将是nothing。

3、我很清高，看到许多人趣味低俗，心里很气愤，很孤独。

——如果你问一只雄癞蛤蟆，美是什么？它回答说，美就是它的雌癞蛤蟆。你想和它争论一番吗？

4、我好思考，常想很多问题，有时甚至难以入眠。我很苦恼，但又不愿意饱食终日无所有心。

——一个人思虑过少，可能失去做人的尊严；一个人思虑过多，就会失去做人的乐趣。

5、我有很多梦想难于割舍，为此活得很痛苦。能否解脱呢？

——确实，有梦的地方难免痛苦。但，无梦的地方是坟墓。

6、我很要强，有人说我很虚荣，我心里承认，但又改不了，因为不想让别人小瞧。

——虚夸是件美丽但不遮体的衣服，穿上它，除了增加自身负担外，还起什么作用？

7、我一向成绩优秀，名列前茅。但上学期考得很糟，很失败。我害怕失去优势地位，心里压力很大。

——竞争是终身的，输赢是暂时的。

8、很想做个纯洁正直的人，但如果别人都不这样，我岂不要吃亏？

——清白的良心是颗温柔的枕头，能使人睡得更香甜更安稳。

9、我对社会现实中的许多事情非常不满，可为什么那么多人在说好话？

——秦皇汉武，盛世矣。但元曲中也有这样的句子：“伤心秦汉，生民涂炭，读书人一声长叹。”

10、有抱负，但又有志大才疏之感。

——庄子曰：“水之积也不厚，则其负大舟也无力；风之积也不厚，则其负大翼也无力。”

11、贫穷鄙陋，生活艰难，压力很大，怎么熬？

——铁锤能粉碎玻璃，也能锻造利剑。设想将来某一天，满怀豪情读贾岛诗《剑客》：“十年磨一剑，霜刃未曾试。今日把示君，为谁鸣不平？”

12、看到社会上喧嚣脏乱，不知何处有让我安宁的净土？

——一个人若不能在内心找到安宁，恐怕在哪里也无济于事。

13、我自认是悲观主义者，常感悲沉，看到很多笑脸都显浮浅。可是，毕竟听到很多人、看到很多书上都说要“笑对生活”。笑还是不笑？

——关键是达观、乐观，而不是笑。如果头发已经花白，染黑它也不能改变年纪。如果不觉得欢心，何必强笑。

14、我觉得失败很可怕，感到压力很大。

——谁能永远顺利？人生的耻辱不在于输，而在于输不起；

人生的光荣不在于永不仆到，而在于能屡仆屡起。

15、家庭连遭不幸，我心情忧郁，意志消沉，很宿命。怎么改变不幸的命运？

——一个人在改变对命运的态度前，不大可能改变命运。

16、常常努力，可总难免出错，结果并不总令人满意，真是失望，有时甚至感到绝望。为何努力都是徒劳？

——田里年年都可能长出稗草。哪个农民抱怨去年拔除稗草是徒劳？

17、如何摆脱被抛弃的感觉？

——读几遍陶潜的诗：“亲戚或余悲，他人亦已歌；死去何所道，托体同山阿。”

18、我憧憬的大学课堂是充满智慧、震撼心灵的，就像一场精彩的演讲。但现在我很失望，能学到什么呢？

——我们吃过一些丰盛的大餐，也吃过很多日常饮食，味道当然平淡些。哪些使我们长成了健壮的身体？

19、我刚上大三，担心毕业后找不到好工作，考研又不想考本专业，跨专业据说又很难考，越想越不知怎么办好.

——大多数果实在成熟之前，都是味道苦涩的。何必这么快去品尝它呢？

20、我总是优柔寡断，患得患失，好像什么事都拿不起、放不下，很烦。

——关键不在得失，若能得而无愧疚，失而无怨悔，得失的结果，就由它去吧。

21、我连遭不幸，心乱意伤。怎么这么倒霉？

——“不幸”是所没人报考的大学，但它年年招生。能毕业的，都是强者。

22、如何面对生活的痛苦？

——不经历痛苦的心灵难于深厚仁慈。在生活的舞台上，要学会象演员那样去体验痛苦；此外，也要象旁观者那样对你的痛苦发出微笑。

23、人要是不长大多好呀，我很怀念童年的轻松欢快。

——是呀，要是禾苗都不长大多好呀，我们就可以吃迷人的青草，而不用煮饭了。

24、有人说女性清纯才可爱，成熟才可靠。我很困惑，是保持可爱呢，还是追求可靠？

——两者并不矛盾吧？如果不可靠，可爱能多久?如果不可爱，可靠又如何？

25、学业失意，生活艰难，前途渺茫。我总是心情忧郁，暗地里还经常流下泪水。怎么熬下去？

——先找个没人的地方，对着镜子，努力笑一下，接着尽量再笑一下，然后提醒自己：来日方长，哭着也是生活，笑着也是生活，而笑着比哭着有更多的希望。

26、我被人骗了，损失惨重。曾经单纯的我现在对一切都很失望，还要不要活下去？怎样活下去？

——先想想父母的养育之恩，再提醒自己：“现在命运逼我成为英雄，我要有生存下去的勇气：一、世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认识了生活的真相以后，依然热爱生活。二、不论经历了多少艰难于坎坷，不论体验了多少绝望与幻灭，人的一生，一定要是一曲生命的赞歌。

27、亲人的期望、自己的信念，都是只许成功不许失败。我感到竞争压力很大，活得很累，几乎每天都很紧张。

——以某种标准，平庸的人占绝大多数吧，包括我们多数人的父母，他们都算失败者吗？为什么占有资源、拥有财富、地位和名声算成功，而善良的心灵、美好的人格、天伦之乐就不算成功？

28、身边很多人充满着对实用知识和技能的崇拜。我很困惑，在这个世界上，技能就是一切吗？

——曾有人评价法国政客塔列朗“什么都能做到，甚至行善。”你如何看待这一评价呢？

29、父母很关心我，老怕我受苦、吃亏，因此给我安排了很好的生活和前途。我有点不是滋味，但又耽于坐享其成。

——别人替你安排的，可称作享受；自己辛劳得来的，才叫做幸福。

30、上大学后，我发现自己默默无闻，有种既高傲又卑微的复杂心态，极想将来出人头地，名声显赫。但现在，看不到什么希望，觉得很没意思，成天在混日子。

——据历史学家考证，皇冠不能治疗头疼。

31、世界变化太快了，e-mail,e-business,e-love……我来自农村，电脑水平很低，心里很惶恐，将来会不会跟不上社会，被e掉？

——无论e什么，e都只是定语，主词仍然是mail,business,love……

Impossible & I'm possible——不可能或我可能

管理员 — 2008-4-21 15:05:25

这是一个发生在美国通用汽车的客户与该公司客服部间的真实故事。

有一天美国通用汽车公司的庞帝雅克(Pontiac)部门收到一封客户抱怨信，上面是这样写的：“这是我为了同一件事第二次写信给你，我不会怪你们为什麽没有回信给我，因为我也觉得这样别人会认为我疯了，但这的确是一个事实。”

我们家有一个传统的习惯，就是我们每天在吃完晚餐後，都会以冰淇淋来当我们的饭後甜点。由於冰淇淋的口味很多，所以我们家每天在饭後才投票决定要吃哪一种口味，等大家决定後我就会开车去买。

但自从最近我买了一部新的庞帝雅克後，在我去买冰淇淋的这段路程问题就发生了。”你知道吗?每当我买的冰淇淋是香草口味时，我从店理出来车子就发不动。但如果我买的是其他的口味，车子发动就顺得很。”我要让你知道，我对这件事情是非常认真的，尽管这个问题听起来很猪头。为什麽这部庞帝雅克当我买了香草冰淇淋它就秀逗，而我不管什麽时候买其他口味的冰淇淋，它就一尾活龙?为什麽?为什麽?”

事实上庞帝雅克的总经理对这封信还真的心存怀疑，但他还是派了一位工程师去查看究竟。当工程师去找这位仁兄时，很惊讶的发现这封信是出之於一位事业成功、乐观、且受了高等教育的人。工程师安排与这位仁兄的见面时间刚好是在用完晚餐的时间，两人於是一个箭步跃上车，往冰淇淋店开去。那个晚上投票结果是香草口味，当买好香草冰淇淋回到车上後，车子又秀逗了。

这位工程师之後又依约来了三个晚上。

第一晚，巧克力冰淇淋，车子没事。

第二晚，草莓冰淇淋，车子也没事。

第三晚，香草冰淇淋，车子 “秀逗”。

这位思考有逻辑的工程师，到目前还是死不相信这位仁兄的车子对香草过敏。因此，他仍然不放弃继续安排相同的行程，希望能够将这个问题解决。工程师开始记下从头到现在所发生的种种详细资料，如时间、车子使用油的种类、车子开出及开回的时间…，根据资料显示他有了一个结论，这位仁兄买香草冰淇淋所花的时间比其他口味的要少。

为什麽呢?原因是出在这家冰淇淋店的内部设置的问题。因为，香草冰淇淋是所有冰淇淋口味中最畅销的口味，店家为了让顾客每次都能很快的取拿，将香草口味特别分开陈列在单独的冰柜，并将冰柜放置在店的前端：至於其他口味则放置在距离收银台较远的後端。现在，工程师所要知道的疑问是，为什麽这部车会因为从熄火到重新启动的时间较短时就会秀逗?原因很清楚，绝对不是因为香草冰淇淋的关系，工程师很快地由心中浮现出，答案应该是 “蒸气锁”。因为当这位仁兄买其他口味时，由於时间较久，引擎有足够的时间散热，重新发动时就没有太大的问题。但是买香草口味时，由於花的时间较短，引擎太热以至於还无法让 “蒸气琐”有足够的散热时间。

读後感想：

即使有些问题看起来真的是疯狂，而且有时候它还是真的存在：但是如果我们每次在看待任何问题

并秉持着冷静的思考去找寻解决的方法，这些问题将看起来会比较简单不那麽复杂。

所以碰到问题时不要直接就反应说那是不可能的(IMPOSSIBLE)，而没有投入一些真诚的努力。

仔细观察 “不可能”这个字[IMPOSSIBLE]，

你也许可以看到 “我可能”[I'M POSSIBLE]

这个差别的关键乃在於我们在看待一件事情的 “态度”及 “理解力”。

求职前，想象自己能成功

管理员 — 2008-4-21 14:26:31

又值就业高峰，走出校园的毕业生们揣着自己的理想走上社会。然而，其中的浮躁使得他们中的一些人不得不随波逐流，盲目追求高薪工作。“希望越大，失望越大”，残酷的竞争往往让很多人败下阵来，甚至从此一蹶不振。其实这个时候，完全可以安静下来，听听来自内心的声音，要知道，一些积极的自我暗示同样可以助你抵达成功的彼岸。

“想象”的力量

也许你对“想象”的作用并不在意，那么，看一下美国心理学家所做的试验吧：

他们把一些身体状况基本相同的学生分成3组，用不同方式投篮。第一组学生坚持练习投篮20天，并把第1天和最后1天的成绩记录下来，练习时不提任何要求，顺其自然；第二组学生只记录第1天和第20天投篮的成绩，在此期间不再做任何投篮练习；第三组学生只记录下第一天的投篮成绩，然后每天花20分钟做想象中的投篮，如果投篮不中，他们便在想象中对此做相应的纠正。

最后的真正投篮结果令人吃惊：第二组的进球率没有丝毫长进，第一组进球率增加了２４％，第三组进球率增加了２６％。这个结果令人信服地证明了“想象”的作用，也让我们看到了自己头脑中的巨大潜能。

要先认为你能行

心理分析学说认为：在人出生以后，他的心灵犹如一粒种子，蕴涵了无限的潜力和可能性，等待着自己去挖掘；同时，在潜意识当中，有着人类世代经历的事件和情感留下的痕迹，它的智慧和直觉远远超过我们的意识。而要发挥这些潜能、汲取古老的智慧，积极想象是一种重要手段。

由此可见，我们每个人天生都携带着一种看不见的法宝：积极的心态。人们通常错误地认为，成功有赖于某种天才和魔力，其实，人与人之间只有很小的差异，这就是所具备的心态是积极还是消极。

当我们具有积极的心态，并把自己看作成功者时，我们就开始走向成功了。重视和尊重你遇到的每一个人，这样他们也会对你抱积极的态度。除此之外，对人生、大自然一切美好的东西，我们要心存感激。有积极心态的人会时刻寻找新观念、尝试新事物，这些都增加成功的潜力。记住，永远不要消极地认定什么事情不可能，首先你要认为你能，接着尝试、再尝试，最后你就会发现你确实能行。

养成积极想象的习惯

你可以每天花上十几分钟时间，静静地回顾你的目标；也可以一个人走进大自然，呼吸新鲜空气，观察自然景观，激活自己的积极想象。

你也可以抽点时间做下面4件事情：第一，回顾一下目标计划完成的情况，有必要的话可以适当改变和调整你的计划；第二，想想是否有更好的方法来实现目标，对现有的事情能否做得更好；第三，从已经做的事情中得到有价值的经验教训；第四，对你要实现的目标进行视觉化想象，进行细节想象推演，并在现实中加以实践。

面试前的心理调适

管理员 — 2008-4-2 10:18:10

一、要从心理上战胜自己

第一次求职面试，心情紧张是必然的。眼见周围强者如林，前来应聘的竞争对手个个气度不凡，越发使自己产生一种自卑的心理，这对面试很不利。事实证明，适度的紧张是有益的无害的，适度的紧张可以使你更加严肃认真、注意力更集中，而过度的紧张只能破坏心理平衡，使头脑迟钝、思维混乱、发挥失常失败。只有战胜你自己的过分紧张状态，才能在面试时保证正常发挥的基础上争取超常发挥。

二、对理想职位期望值不要过高

有一种说法是“求上得中，求中得下”，意思是说无论对什么事情，期望值都不要太高。因为事情的结果往往和所预想的有一定差距，要从最坏处着想，向最好处努力的思想准备。若理想职位期望值过高，势必会对较不理想的结果过分恐惧而产生不必要的紧张，当然也就无法正常发挥了。

三、要正确对待求职面试

面试是求职极为重要的一环，要抱着认真、积极、大方、真诚的心态，如此才能在应试中举止得体、思维敏捷、妙语连珠。同时要做好落聘的心理准备，坚信“天生我材必有用”，“此处不识君，自有识君处”。只要是千里马，何愁遇不见伯乐！

四、不要怯场

要深知自己的长处和短处所在，应考虑在面试时怎样扬长避短。你莫以为主考官都是洞察一切的，都是初次见面，你不了解对方，对方对你也不了解。不要妄自菲薄，不能自己先乱了阵脚。应该这样考虑：茫茫人海之中没有十全十美的人，每个人都不可能是万能的，每个人都各有其长短。

失眠的自我调适

管理员 — 2008-4-2 9:59:50

良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保护充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的人则夜间睡眠减少；有的人则早睡，常常凌晨2~3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠的原因是什么？对人的影响有哪些？又怎样进行自我调适呢？

一、成因：

1、心理因素：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。

2、生理因素：睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品，或者如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他身体不适等；人体的“生物时钟”受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。

3、外界环境的影响因素：如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，或者睡眠环境突然改变。

二、偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作能力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁重的工作等，严重时会导致幻觉和甚至混乱。

三、处理方法：

1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。

2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法，现介绍如下：（1）养成有规律的生活习惯，定时作息；（2）定时做适量运动，以助松弛身心；（3）睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等；（4）改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉；（5）被单应轻而柔软，不要压迫身体；（6）放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡；（7）要克服失眠的恐惧，但也不要勉强失眠，可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡；（8）睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜牛奶或菜汤。

3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给与适当的药物，以帮助入睡。

学生心理减压的十种方法

管理员 — 2008-4-2 9:15:02

1、设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

2、将压力写出来

一旦压力1、2、3……写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、唱歌、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

6、想象

比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

7、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

8、读书

当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

9、求助

当您需要别人倾听、提出建设性意见和帮助时，尽管开口。

10、想哭就哭

哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

常见的心理自我保护机制

管理员 — 2008-3-28 15:09:52

现实生活中，每个人的心理上都有一套自我保护机制，它使我们敏感而脆弱的心理能够由此更加坚强一些，能够对危机和挫折有所防御，有所淡化，从而得到自我解脱。心理自我保护机制普遍存在于人的心理活动中，其功能类似生理上的免疫系统。当人们由于某种原因将要或已经紧张焦虑状态时，就可借助心理自我保护机制来减轻或免除内心的不安与痛苦以更好地适应生活。常见的自我保护机制有潜抑、合理化（文饰）、仿同、投射、反向作用、躯体化、置换、幻想、以及补偿和升华。

潜抑

是把理智上不能接受的欲望、情感或动机压抑下去。虽然这些欲望、情感和动机没有消失，但人意识不到它的存在，也就不会为此而紧张焦虑了。例如，某一女生近来经常与男生一起，于是传言四起，同学们都说他俩在谈恋爱，该女生听了深感冤枉。其实，她内心深处未必就没有进一步发展的愿望，但她理智上却无法接受“他俩谈恋爱”这一现实，于是就将这种动机潜抑了。

合理化（文饰）

当人的动机或行为不被社会所接受，或因其它而受挫折，为了减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和焦虑而找一些表面上冠冕堂皇的理由来为自己辩护以自圆其说，当然这些理由是经不起推敲的，并非真理由，也非好理由。但在一定的时候可起到心理保护作用。

仿同

是把别人的欲望、个性特点不自觉地吸收成为己有，并表现出来。被仿同对象总是仿同者尊重的人或喜爱的行为特征，通过仿同来缓解个人的痛苦或焦虑，同时可借以分享他人成功的快乐。比如，模仿明星造型或行为。

投射

是把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念、欲望转移到外部世界或他人身上并断言别人有此动机，以免除自我责备之苦。但是习惯于投射来维持自己心理平衡的人，往往会影响对自己的真正了解，也会影响与别人交往，因此，要恰当应用投射保护机制。

反向

是指一个人内心有一种动机或冲动，承认了会引起不安，结果反而表现出相反的动机或冲动。一般情况下，个人行为的方向与其动机方向是一致的。但有时也会表现出“形左实右”的现象。如有的病人十分关注自己的病情，但在别人面前反而故作无所谓的姿态。

躯体化

是把精神上的痛苦、焦虑转化为躯体症状从而减轻心理紧张。例如，常有神经衰弱的病人否认自己思维方式上的问题，而强调内心的紧张是由于身体衰弱或失眠造成的。

置换

是把对某一事物的愿望或情绪不自觉的转换到另一事物上。例如，在学校被人瞧不起的学生，常把同学和老师的怨气转到家人身上，以此平静心情。

幻想

当遇到无力解决的问题时，把自己置于一种脱离现实的想象境界，企图以非现实的虚构方式来应对挫折从而获得心理平衡，这种保护机制常被弱小者作用。

补偿

是指个人所追求的目标、理想受挫，或因自己生理缺陷、行为过失而遭受失败时，选择其他能获得成功的活动来代替，借以弥补因失败而丧失的自尊与自信。

升华

把在现实中无法得到满足的愿望，以某种符合社会道德规范的方式获得满足。例如攻击性的愿望不能随处乱用，但可能从打球或射门中得到满足。

自我保护机制一般是无意识地发生作用的，但如果我们能有意识地使用一下，就可以使人在一种新的角色下相对轻松地生活。尽管它有自欺的一面，但它确实是一种心理自我维护的武器，对心理健康具有积极的作用，因此，希望每一个人在生活中都能用好自我保护机制。

丢失的发卡

管理员 — 2008-3-24 10:18:50

国王有七个女儿，这七位美丽的公主是国王的骄傲。她们那一头乌黑亮丽的长发远近皆知。所以国王送给她们每人一百个漂亮的发夹。

有一天早上，大公主醒来，一如往常地用发夹整理她的秀发，却发现少了一个发夹。于是她偷偷地到了二公主的房里，拿走了一个发夹。二公主发现少了一个发夹，便到三公主房里拿走一个发夹；三公主发现少了一个发夹，也偷偷地拿走四公主的一个发夹；四公主如法炮制拿走了五公主的发夹；五公主一样拿走六公主的发夹；六公主只好拿走七公主的发夹。于是，七公主的发夹只剩下九十九个。

隔天，邻国英俊的王子忽然来到皇宫，他对国王说：「昨天我养的百灵鸟叼回了一个发夹，我想这一定是属于公主们的，而这也真是一种奇妙的缘分，不晓得是哪位公主掉了发夹？」公主们听到了这件事，都在心里想说：「是我掉的，是我掉的。」可是头上明明完整的别着一百个发夹，所以都懊恼得很，却说不出。只有七公主走出来说：「我掉了一个发夹。」话才说完，一头漂亮的长发因为少了一个发夹，全部披散了下来，王子不由得看呆了。

故事的结局，想当然的是王子与公主从此一起过着幸福快乐的日子。

为什么一有缺憾就拼命去补足？一百个发夹，就像是完美圆满的人生，少了一个发夹，这个圆满就有了缺憾；但正因缺憾，未来就有了无限的转机，无限的可能性，何尝不是一件值得高兴的事！

人生不可免的缺憾，你怎样面对呢？

逃避不一定躲得过；

面对不一定最难受；

孤单不一定不快乐；

得到不一定能长久；

失去不一定不再有；

转身不一定最软弱；

别急着说别无选择；

别以为世上只有对与错；

许多事情的答案都不是只有一个。

所以 ~ 我们永远有路可以走

你能找个理由难过，你也一定能找到快乐的理由。

懂得放心的人找到轻松；

懂得遗忘的人找到自由；

懂得关怀的人找到朋友；

天冷不是冷，心寒才是寒，愿你的心都是暖暖的....

人的长大伴随着一些失落，人的成熟附带着一些伤痕。

好在有希望这东西，你总还可以去等。

好在生命里，快乐比痛苦多；

好在这个世界，还有很多美丽；

好在当你成熟的时候，你还不算一无所有！

在社交中掌握别人的心理

管理员 — 2008-3-17 14:33:33

一、了解人和人性

提高人际交往和掌握成功的人际关系技巧的第一步是：正确地了解人和人的本性。

了解人和人性可简单概括为――“按照人们的本质去认同他们”，“设身处地认同人们”，而不要用自己的眼光去看待别人，更不要把自己的意志强加于别人。人首先是对自己感兴趣,而不是对你感兴趣！换句话说――一个人关注自己胜过关注你一万倍。认识到“人们首先关心的是自己而不是你”这一点，是生活的关键所在。

二、如何巧妙地与别人交谈

当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题。他们最感兴趣的话题是什么呢？是他们自己！把这几个词从你的词典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一个词，一个人类语言中最有力的词来代替它――“您”。你是否对谈话感兴趣并不重要，重要的是你的听众是否对谈话感兴趣。当你与人谈话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。这样你就可以成为一名最受欢迎的谈话伙伴。

三、如何巧妙地令别人觉得重要

人类一个最普遍的特性便是――渴望被承认，渴望被了解。你愿意在人际关系中如鱼得水吗？那么，请尽量使别人意识到自身的重要性。请记住，你越使人觉得自已重要，别人对你的回报就越多。

1.聆听他们

2.赞许和恭维他们

3.尽可能经常地使用他们的姓名和照片

4.在回答他们之前，请稍加停顿

5.使用这些词――“您”和“您的”

6.肯定那些等待见你的人们

7.关注小组中的每一个人

四、如何巧妙地赞同别人

绝对不要忘记任何愚人都可以反对别人，而只有智者和伟人才会赞同――尤其当对方犯错误时！“赞同艺术”可概括为以下6点：

1.学会赞同和认可

2.当你赞同别人时，请说出来

3.当你不赞同时，千万不要告诉他们，除非万不得已

4.当你犯错时，要勇于承认

5.避免与人争论

6.正确处理冲突

赞同艺术的根源在于――

1.人们喜欢赞同他们的人。

2.人们不喜欢反对他们的人。

3.人们不喜欢被反对。

五、如何巧妙地聆听别人

聆听越多，你就会变得越聪明，就会被更多的人喜爱，就会成为更好的谈话伙伴。当然，成为一名好的听众，并非一件容易的事，这里我有5点建议可供参考：

1.注视说话人

2.靠近说话者，专心致志地听

3.提问

4.不要打断说话者的话题

5.使用说话者的人称――“您”和“您的”

六、如何巧妙地影响别人

促使人们按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他们这样做的原因(即他们想要什么)。和别人说他们想听的东西，他们就会感动。你只需简单地向他们说明，只要做了你要求他们做的事情之后，他们便可以获得他们想要的东西。“了解人们所想”的方法是：多询问，多观察，多聆听，再加上自己的不懈努力。

七、如何巧妙地说服别人

当你说一些有利于自己的事情时，人们通常会怀疑你和你所说的话，这是人的本能的一种表现。更好的方式就是：不要直接阐述，而是引用他人的话，让别人来替你说话，即使那些人并不在现场。因此，要通过第三者的嘴去讲话。

（转自中国心理网）

心理自救三部曲

管理员 — 2008-3-17 14:21:08

我们需要有一个年轻的头脑，因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕，以至于它无法生活下去，不可能再有热情。

工作压力存在于每个职场人身上，或大或小，或轻或重。适当的压力是人进取和充实动力，但压力过大，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病。由于压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感，复杂的人际关系、飞速变更的知识更新以及封闭的工作环境，都会产生不同程度的压力困境，因此，自我发现、心理自救，成为职场人必须要了解的知识之一，不在职场竞争中输在心理环节上，也是每个职场人的生存信条之一。

心理障碍出现前的征兆

其实，生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲。以及在工资提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等等。

心理学家还认为，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

心理自救的三步曲

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。

第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

第三步：要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。

心理自救小办法

1.掌握必要的心理健康知识。有了一定知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。

2.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

3.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。

4.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！

5.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

6、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

改变自己的行为更有效

1.学会说“不”。

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

2.说出你的想法。

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

3.建设性的批评。

说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

4.学会计算。

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

5.学说三句话：

第一句是“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。第二句，“不要紧！”。即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！第三句是“会过去的！”。什么样的困难都过去的，放松一点，不要太焦虑。

(转自中国心理网）

如何识破谎言

管理员 — 2008-3-17 14:07:12

生活中常会遇到一些撒谎者。你的邻居表面上称赞你家花园围栏很好看，实际上她根本看不上眼。还有的商店大喊全店打折，但实际上仅有少数几件商品降价。美国旧金山加州大学心理学荣誉教授P·埃克曼说：“谎言会发生在朋友之间，会发生在老师和学生、丈夫和妻子、证人和陪审团、律师和委托人以及商人和顾客之间。”

研究谎言的科学家说，大多数人每天都撒一两个谎。而且，我们极少被抓住，因为这些假话通常都微不足道。“我刚才在路上堵车了。”“你穿那种颜色很好看。”“我刚好要给你打电话呢。”埃克曼对谎言和骗局的研究长达40年，并有若干专著出版。他说：“说谎是人类社会的重要特性，人们在社交活动中应正确理解说谎现象。”比如，有时候善意的说谎还是必要的。

如何识别生活中的谎言

在日常交往中我们怎样才能识别对方说出的是谎言。不论是无关大局的善意谎言，还是别有用心的弥天大谎，它们是否有共同点？可以试试专家们研究出的高招。首先听声音。注意说话人声音的音调是否比平时有所变化？比如声音发哑或变粗，而他平常并非如此。类似这些变化的声音都表明有虚假嫌疑。

埃克曼在旧金山大学对509名试验对象的识谎能力进行了测试。这些人包括机要人员、中央情报局和联邦调查局的特工以及大学生。让他们看的录像中有十个人说话，需分辨出哪些人在说谎，哪些人讲真话。

其中一名女士假想自己看着一束鲜花，并对可爱的鲜花满口赞美。尽管她说话时面带笑容，但还是有几名受测者发现了她的声音中有一种奇特的迟疑，言辞呆板，手势僵硬。一名安全部门工作人员断定这名女士在说谎。其实这名女士看的并不是真正的鲜花，而是主测人播放的幻灯片。来自安全部门的人员成绩最好，识谎率达86%。

尽管人在说谎时也会在行为举止或表情上发生变化，但是声音的非正常变化尤其特别。包括说话速度变得更快或更慢，甚至呼吸的节奏也有变化。

专家提出的另一招是观察飘移不定的眼神。很多人都把飘忽离散的眼神理解成典型的撒谎标记，但更为重要的是要考虑与眼神相关联的内容。所以有经验的桥牌选手不轻易使用眼神。

专家们发现，如果某人在思考疑难问题时眼睛走神，这是可以理解的，并不意味着撒谎。可是当回答一些很容易回答的问题时出现飘忽的眼神，这就有撒谎的嫌疑。在交谈中要注意对方对正文话题的反应。如果某人遇到使其感到羞耻的话题时，他的眼神就很难保持注视的状态。但在善意撒谎时，人的眼神会更为专注。

不能单凭身体或面部某一部分，比如眼睛、鼻子、嘴巴、手的表情或动作来判断是否撒谎。应该根据说话人的面部、身体、声音和语速来综合考虑，以提高判断的准确性。

总之要尽可能多观察人的各方面表现。熟悉说话人的常规行为举止，必然能发现其撒谎的线索。比如手动作的微小变化，手势变化次数的差异，耸肩动作与平时不一致等。还要注意在谈话中关键点上的体态和行为的变化。比如平时最爱说话的人遇到关键话时却缄口无言；或者平时沉默寡言的人却变得滔滔不绝地说话。

掠过脸上的细微表情往往暴露出说话人真实的感情和思想。这些和他假装出来的感情和思想是截然不同的。不过，这种一般只有1/4秒的瞬间表情是很难捕捉到的。即便是训练有素的测谎专业人员，比如警务人员、法官、律师等也都不能总有把握鉴别出这种稍纵即逝的表情。老练的说话者总是用微笑等表情把谎言掩盖起来。

但是假的总是假的，谎言终会露出破绽。重要的不是笑的次数多，而是笑的质量。假笑是皮笑肉不笑，而发自内心喜悦的笑不仅需要嘴唇的运动，而且需要眼睛周围肌肉的配合。

假笑的目的是掩盖恐惧、愤怒、悲伤或厌恶情绪。如果你善于观察，就会看出说话人泄露出的情绪。希望专家们的指导对你分析和识破谎言有所帮助。

今天，我们的工作和社交生活很大程度都在网上进行，我们也就越来越容易受到伤害。白领罪犯、色狼、骗子、身份窃贼、甚至恐怖分子都和我们一样也在互联网上冲浪。几所大学的研究人员正在开发一种软件，能侦破短信、电子邮件和聊天室等网上通信中的谎言。

如何识别网上谎言

传统测谎仪寻找焦虑的生理信号，比如一颗汗珠或急促的脉搏，但是，网上系统考察的只是说谎者的语言。康奈尔大学计算和信息科学系传播学副教授杰夫·汉考克说：“查看语言的时候，我们就是在查看谎言的工具。”

汉考克最近从美国全国科学基金会得到68万美元拨款用于研究数字欺骗。他说，越来越多的证据表明，不诚实信息的语言与诚实信息不同。比如，他主持的研究发现，欺骗性的电子邮件比诚实的邮件平均多出28%的词语，其中和负面情绪相关的词也多于诚实邮件。

汉考克发现，撒谎者往往较少使用第一人称（比如代词“我”“我们”），较多使用第三人称（比如“他”和“他们”）。这可能是撒谎者让自己和谎话保持距离的下意识手段。

更令人惊奇的是，汉考克和他的同事还发现，撒谎对象也表现出独特的语言模式。例如，受骗者使用的句子往往比较短，提出的问题则比较多。如一句简洁明了的话：“我昨天把论文寄出去”而被说谎者写成：“论文已于昨日寄出。”还有，说谎者也极少使用“但是”“也不”“除……之外”等排斥性词语，避免措词复杂化。

为了识别谎言的模式，汉考克在康奈尔大学开发出一个短信系统，让使用者给自己发的每条短信做欺骗性评级。这套系统已经收集了１万条短信，其中大约６％符合公然撒谎的标准。最后，调查结果将编入用于分析“收到的短信”的软件。

目前，康奈尔大学的研究人员只研究学生和教职员工的谎话。这样一套系统能否升级分析“大”谎——比如骗术专家和恐怖分子发送的信息——还是未知数。

到目前为止，这项研究表明，电子邮件中的谎话比面对面交流或电话通话时少，汉考克猜测，这或许是因为人们不想把谎言写下来。他说：“电子邮件生成多个拷贝，比刻在岩石上的东西保存得还久。”所以，更需要小心选择用词。互联网很快就要摆脱的或许不仅是谎言，还有蹩脚的借口。

（转自中国心理网）

心理委员的工作职责及产生办法

管理员 — 2008-3-10 15:23:35

一、心理委员的工作职责

心理委员是班级负责心理健康教育工作的学生干部，职责为：

1、心理委员对自己所从事的工作必须严格遵守保密原则；

2、大力宣传大学生心理健康知识，帮助全班同学培养良好心理素质；

3、积极配合系心理辅导员、学院心理健康教育指导中心开展工作；

4、组织形式多样的班级心理健康教育活动；

5、定期参加心理健康知识培训、专题学习和交流活动；

6、加强与其他班干部尤其是寝室长的联系，及时发现和帮助有心理困惑和烦恼的同学，并有效地开展朋辈间心理辅导；

7、心理委员对本班同学所观察的“常见心理问题”与“应急心理问题”应按规定程序进行汇报。

二、心理委员的产生办法

1、“个人自愿”是指担任这一职务的同学首先要具备主动性，有主动帮助同学的愿望，自愿报名。

3、“辅导员考察”主要指所在系的心理辅导员的考察。

5、每班原则上只设一名心理委员。为保持心理委员工作的连续性，心理委员在班委换届时不同时换届，可以继续留任。

我们都能成为天使

管理员 — 2008-3-10 10:50:36

【阿根廷】何塞.罗德里格斯

我还是一个名中学生的时候,发生了一件难忘的小事.

那是一个星期五,我在放学回家的路上看到刚转到我们班的同学凯尔,他手中抱着一摞厚厚的书.我想:为什么要把所有书都带回家呢?他一定是个书呆子.这时,突然来了一大帮孩子,故意把他手中的书打翻在地,还有人在凯尔脚下使了个绊儿,他随即倒地.

凯尔的眼镜飞了出去,他抬起头看了看,我从他眼中读出了痛苦,我的心随之一紧,然后朝他跑去.他趴在地上摸索着眼镜.我把眼镜递到了他手上.他向我道谢,脸上浮出了笑容,那是发自肺腑的感激的笑容.

我得知,原来我们住的地方相距不远.于是,我们结伴回了家.我觉得他这个人还不错,就问他是否有兴趣周六一起去踢球,他欣然同意了.

这个周末我们都混在一起,他给我和我的朋友们留下了非常好的印象.

此后,我和凯尔成了最好的朋友.

多年后,凯尔特别邀请我去参加他的大学毕业典礼.他在致辞中说:"毕业典礼是对帮助过我们的人表达谢意的最好时刻.我要借这个机会,感谢我最好的朋友."

接着,他开始讲我们相识的故事,我惊讶得睁大了眼镜.直到那天我才知道,多年前的那个周末,他原来是打算自杀的!他说自己已整理好了学校的柜子,并把所有的书都抱回了家,这样,妈妈在他死后就不必特意去学校整理他的遗物.说到这里,他看着坐在台下的我,脸上浮现出笑容,他接着说:"然而,我很幸运,是我的朋友把我从死亡的边缘拉了回来."

那一刻,我才真正理解了他的话:"永远不要低估你的行为能够产生的力量,你一些小小的举动就可能改变一个人的命运.上天让我们每个人都面对一些生命,让我们以某种方式影响一些生命."

用自己的快乐和爱心照亮他人的生活,这样做永远都是值得的.当我们的翅膀折断,无力飞翔时,身边的朋友就是把我们拥入怀中的天使.

心理自我成长训练

管理员 — 2008-3-10 9:26:58

着手准备一个记录自我训练情况的笔记本,不失为一个好主意.它不仅可以记下我们所听到或想到的训练内容,还可以记录下我们的灵感和意念,保存我们的自我训练的历程,写下我们忽然涌出的精彩想法和主意,或从对我们意味深长的书或歌中做摘录,或在上面绘画写诗表达我们不断发展中的思想状态.

下面几种方法可做参考:

1.肯定表:写下我们最喜欢的肯定.可把这些肯定列在一页上,或分开抄,每页一句,画上花边或图案.这样你每次读到它时便会进入沉思,并有一番美好的回忆.

2.奉献表:把我们对外界或周围的他人以任何方式所奉献出的能量,不管是经常还是偶然的都列在一个表内,其中包括我们所奉献的时间,爱情,友谊,感谢,以及自己的特殊才智和能力,不管是什么时候一想到新的东西,就加在表内.

3.成功表:用一张表列在我们感到拿手的每件事,或有把握的,或在自已人生的某个时刻已成功做过的.这包括人生的所有方面,不仅仅是在工作或学习上.写下对自己有意义的每件事,那怕它对其它人并没意义,当想到更多获得过的成功是地,就不断加上去列这个表的目的在于肯定自己和自己的能力,以便为完成更多的事增添能量.

4.感激表:尽我们所想把应当特别感激的或在我们的生活中特别欣赏人生件事列在一个表中.制作和不断增添表里的内容可以有效的帮助我们敞开心扉,[-经能在各处层次上提高我们对生活繁荣和生命丰饶的认识,因此也就提高我呈现的能力.

5.自尊表:列出我们所有的优良品质和自己所喜欢的方面.这并非一种"自我的把戏"----自我感觉越好,我们对自己的优秀品质的了解就越多,而我们也就将更幸福和更可爱,我们的心理能量将发挥得列多,对世界所做的贡献也必将更大.

6.自鉴表:把我们能想到的对自己有好处的所有办法都写出来,包括能为自己做的好事,和只是自娱自乐的事情,它们可大可小,但其中要有些事情是我们每天轻而易举便能做到的,然后就去做!这能使我们感到人生的健康和舒畅,进而能帮助我们进入一个创造人生的更明亮的空间.

7.治疗和帮助表:写下我们所认识的每个需要治疗.需要特别支持和帮助的人的名字,写下对他们的特殊肯定方法.每当我们读自己的笔记时,就会尽自己所能向他们提供帮助.

8.奇念和创造性想法:把任何对未来的想法,打算和梦想都快速记下,那怕是很牵强的创造性想法,或是我们知道决不可能实施的.这将帮助我们打开禁锢,激发我们的想像力和自然创造力.

在繁忙的工作或学习中,有人可能觉得花时间支做笔记做困难,但是,如果你每天花上几分钟,或每星期用上一两个小时,那你将会发现,这样做的效果,远远要超过你用其它外部手段完成事情的十倍百倍.

如何判断自己心理是否健康?

管理员 — 2008-3-7 13:29:30

心理学统计研究表明，在现代各年龄阶段的人群中，有80%的人存在不同程度的心理问题、心理障碍、人格缺陷或习惯性不良行为。心理健康是一个发展的、相对的概念，人的一生从出生到死亡都处于不同阶段的心理发展中，任何人不可能在心理上完全健康。人们在日常生活中在不同阶段、不同层面、在遇到不同的问题事件时，就像时常患感冒一样，存在或多或少或轻或重的心理困惑，也有可能出现心理问题或心理障碍。因此，任何人都需要讲究心理卫生保健，接受心理健康教育，享受心理咨询与治疗。

现代社会人的自我意识随着社会物质生活精神生活质量的提高而不断增强，心理健康知识的逐渐普及，心理咨询已为越来越多的人所接受。当你感到心情抑郁、焦虑、信心兴趣下降等不适或在行为上有异常表现时，都应及时求助于心理咨询师，就像得了感冒看内科医生一样自然。

很多人也能认识到自己有心理问题，但想依靠自己原有的认知力意志力同心理问题抗争，没想到其结果是越克服越厉害，越抗争越严重，导致严重影响了工作、学习和生活；有些还引发了躯体性疾病，最后不得不走进心理咨询室。

不要等心理问题成了堆再解决，“防患于未然”。自己认为是小毛病的地方，很可能就是已存在心理问题的信号，也是心理咨询师查找心理问题的线索：

1、我不知为什么经常感到烦恼，看什么都烦，无心思做事。

2、我见了生人就脸红心跳，在人多的场合，我说不出话来。

3、我想和别人打上一架心里才觉得舒服。

4、我常把自己锁在房间里独处，不愿出门，总想痛哭一场。

5、有个人得罪了我，我想狠狠报复。

6、我经常失眠，惧怕夜晚来临。

7、我入睡前一定要多次检查房门锁是否锁牢。

8、我的手好象很脏，洗多少遍都觉得没有洗干净。

9、我的几个好朋友都先后不理我了，不知怎么得罪了他们？怎样才能拥有好朋友？

10、我换了几个单位，总是和领导不对付，我该怎么办？

11、我和异性在一起就紧张，怎样也感觉不自然。？

12、现有的工作（学科）非常不适合我的性格，我到底是什么样的性格？

13、我经常不由自主地大发脾气。

14、当让我拿主意时，我的脑子里就一片空白。

15、即使别人在谈论天气，我也觉得是在议论我。

16、我经常无故地感到自己有罪。

17、我从来就不敢从高处往下看。

18、我平常聊天很健谈，可在正式场合当众发言就紧张（或口吃）。

19、我和爱人在一起，经常找不到快感。

20、快考试了，我又进入了脑子一片空白的状态。

21、我总是在走路时控制不住地数脚下的地砖。

22、我一紧张就要到厕所小便，不然就要尿裤子。

23、我很正派，但是一见到异性，就不自觉地往“敏感部位”看。

24、小时候使我不安的事，至今还在困扰着我。

25、其实我已经把事情做得很好了，可是我还是不满意，狠狠地自责。

26、有些很脏的东西，对我毫无用处，可我仍想抚摸或存集。

27、我总觉得自己很优秀，可从来得不到赏识。因此常常怨恨他人。

28、我越是努力要把一件事情做好，效果反而越差。我错在哪里？

29、我很喜欢虐待小动物来寻开心。

30、与其这样烦恼，还不如死了好。

如果其中有与自己相似的问题，并且在一段时间里困扰着您，那么：就请您看一下心理咨询师。除有心理问题需要心理咨询外，以健康人群为对象，重视心理成长，以促进心理健康、促进快乐，使人更有价值感、成就感，更好地开发心理潜能为目的的发展性心理咨询；介绍各种心理卫生知识、心理问题的答疑与指导都属于心理咨询工作范围。心理咨询中还有一种比较特殊的类型就是危机干预，比如遇到突发事件、遭受强暴、情感危机、自杀倾向等重大生活事件时，同样需要心理咨询师的帮助

学会每天问自己十个问题

管理员 — 2008-3-7 10:29:43

如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来心灵力量和美好心情。

1、我拥有什么？

通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。

正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。

2、我应该为什么感到自豪？

为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以为结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。

总之，一切都值得你自豪。

3、我应对什么心存感激？

每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。

4、我怎样才能充满活力？

每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。

5、我今天能解决什么问题？

设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。

6、我能抛下过去的包袱吗？

“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢？建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。

7、我怎么换个角度看待问题？

人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。

8、我怎样过好今天？

做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。

9、今天我要拥抱谁？

拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。

10、我现在就开始行动？

不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自已的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢？

春季里的心理保健

管理员 — 2008-3-7 10:24:38

春为四时之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升发，这时，人们的精神活动又处于一个转折时期，因而也是心理疾病的高发期。春季容易发生心理疾病的原因有三方面：一是气压比较低，人感觉比较压抑；二是周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱；三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。

一﹑春天里的精神变化

（一）春困易引发心理焦虑与困惑。

　受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中失眠的原因多见于精神紧张，嗜睡的原因则多见于理化因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等。“春困秋乏”，在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。

（二）情绪的变化

季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。这些情绪的变化可能是由极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起的。现代医学研究表明，不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、精神病、心脑血管病。所以，应经常择些温暖天气登山赏花，踏青问柳，行歌舞风，消除抑郁烦恼，缓解工作压力，使人舒坦自然，恢复常态。

此外，头痛、头昏、胸闷、心悸、气短这是十分常见的躯体症状，这与“春困”不谋而合，只是短暂性的变化，如顺应春季养生法则，可迅速消除。

（三）春天，抑郁的更抑郁。

“抑郁的更抑郁”主要指抑郁症在春季的加重现象。有关专家介绍，每到三四月份，精神疾病的患者就会增多或发生病情复发。这主要是因为春季天气变化很大，阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响，加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化，很容易影响人的情绪。而对于一些长期患有精神疾病的患者，如果没有听从医生嘱咐，擅自减量、停药或换药，也会使病情反复。在春天易复发的各种精神疾病中，抑郁症比例很大。调查显示，大约有10％的人可能存在着不同程度的抑郁，这些抑郁症状如果没有及时得当的治疗，将有10％到15％会死于自杀。因此，在这个季节，如果人们出现较为明显的抑郁情绪或症状表现时，要及时采取相应的调节措施，不能自控时应及时就医。

二﹑阳春三月，春季健心2大妙法

有关研究发现，心理疾病的易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人。因此在易发心理疾病的春季，专家建议大家应该多做户外活动，适当参加体育锻炼，多参加社会活动和朋友聚会等，转移注意力。

当下正是阳春三月，这是个让人迷惑的月份，因为天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。　

（一）决定在春天，1年之计在于春

春天，你需要有一个适合你的健身计划，我们这里要讲的，并不是要你做出人生中的某项重大决定，而只是给你一些享受人生的建议，比如建议你每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃盘新鲜蔬果、闻闻芬芳的花儿来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼……此刻的你最适宜利用应季的蔬果美颜美体--绝对比化妆品管用得多，而昼夜等分的特点更适合你来进行有氧运动，以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁。而且，夏天即将来临，如果想那时展现美丽风姿，现在就得做好准备！

(二)放松在春天，2件必做之事

1、在房中置些鲜花，做深呼吸：

　春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常。所以建议你去花店买上几束鲜花，或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都会有好心情！

2、骑自行车外出或在家做有氧运动：

充分利用春天的气候优势，外出骑骑自行车。最好骑10公里或更多。骑自行车可称得上是一种塑造体型的完美手段，而且还加速心血管运作，燃烧300-400卡路里。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞。

如果你没有时间骑自行车外出，可在家里进行有氧运动。跳绳：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力；仰卧起坐：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开；抬腿运动：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部。

新学期写给同学们——学会为自己负责

管理员 — 2008-3-3 10:41:45

新的一年，新长了一岁，又长大了一岁。

长大一岁，代表我们又经历了一年，多了一年的人生体验，多了一年的阅历和经验。

长大一岁，代表我们越来越有能力为自己负责，也有越来越多的期望要求我们为自己负责。

为自己负责，首先要学会照顾好自己的身体，照顾自己的饥寒冷暖，为自己的健康负责。

为自己负责，也要学会照顾自己的快乐，学习工作的同时，也为自己安排休闲娱乐，为自己留出时间和空间做自己想做的事情。

为自己负责，更要学会照顾自己的人生发发展和职业发展，去积累和发展基本的职业素质和能力，多经验、多体验，提升自己的社会竞争力。

为自己负责，是更加全面地思考问题，把关注力放在解决问题上，放在如何适应和生存在这个世界上，而不是义气用事或赌气、耍性子。

为自己负责就是不再怨天尤人，责备他人，不再逃避退缩，不再给自己找借口，不把自己的成功快乐寄托在别人身上，我们拿回自己的责任，学会为自己负责。

学学会为自己负责，照顾好自己的健康，照顾好自己的成功、快乐。

（（附《为自己负责宣言》

我是我健康的责任人。

我是我快乐的责任人。

我是我成功的责任人。

我有能力为他们负责。）

哈佛的幸福课

管理员 — 2008-1-25 9:29:28

出人意料，最近哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课“经济学导论”。教这门课的是一名名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒.本—沙哈尔。

作者：董月玲张开平

“我曾不快乐了30年。”本—沙哈尔这样说自己。

他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，他曾被派往剑桥进行交流学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己并不快乐。

本-沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

“人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有赢利和亏损。

“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就赢利了。

“长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”

一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于3个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。

把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本-沙哈尔开设“幸福课”的初衷。

为了更好地记住“幸福课”的要点，本-沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：

1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人不认为你应该上的课。

2.多和朋友在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事务的脚步。

4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6.有规律的锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7小时---9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。“给与”和“接受”是一件事的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接帮助他人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。这都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

离开悔恨之城

管理员 — 2008-1-25 8:47:38

作者：[美]莱瑞.哈普

计划赶不不上变化。等我发觉时，一只脚已经迈进了“但愿我曾经”的航班，开始了一年一度的“愧疚之行”。

与往常不同，航班为我准备了行李，并且规定我一旦背负就不能放下。行李的名字叫做“回忆”。下了飞机，我来到了悔恨之城国际机场。世界各国都有人来访，熙熙攘攘。

机场大巴把我带到了“最后一击”旅店，那里正在举办一年一度的“遗憾狂欢节”。我可不会错过这样的盛事，据说许多名人也会参加。

首先，是“完成家族”，也就是“本应能”“本该能”和“本可能”三口子。“要是那样多好”也带着双胞胎来了，姐姐叫“错过”，妹妹叫“失去”。其实镇子里最大的家族是“昨天”，叫这个名字的简直数不过来。

然后，“破碎的梦”闪亮登场。男主人“是他们的错”对生命中出现的任何失败都能讲出三条理由。他发言完毕，“别怪我”和“我管不了”都大声鼓掌。

总之，长话短说，我在这个狂欢节上，越听越觉得不是滋味。我越来越觉得，我不应该待在这儿。也许我无法改变昨天，但是让今天美好并不困难。当机立断，我离开了悔恨之城，并且撕去了自己的地址——以后不要再给我寄免费机票啦！

因此，如果你现在正在计划前往悔恨之城，请立刻取消行程。我有一个更好的地方提供给你——“重新开始”。我在此定居，与“原谅自己”和“新起点”毗邻而居。愿上帝保佑你找到这个伟大的地方。如果你能找到——听从自己的心——请来看望我。我家就在“我能行”街。

两则心理小故事

管理员 — 2008-1-15 10:15:25

第一则：

礼拜六上午，一位牧师正在苦思明天的布道辞，妻子出去购物，淘气的儿子在旁边搅得他心烦意乱。他实在不知该如何让儿子安静下来，忽然看见身旁的一本杂志，灵机一动，扯下了封面，这是一张背面是人像的世界地图。他把它撕成了很多块，然后交给淘气的儿子，让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好，允诺如果拼好了就给他一美元。

父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了，可是才不过十分钟，就响起了敲门声。儿子站在书房门口，手里拿着的正是他从碎片中拼起来的世界地图！

父亲惊异于孩子的速度，问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意：“我先按人像来拼碎片；然后翻过来就是地图了。只要'人'好了，'世界'也就好了。” 父亲心中一动，把一美元给了孩子，说：“儿子，感谢你的提醒，你使我想好了明天的布道辞：只要人好了，世界也就好了。”

不要抱怨世界怎样，关键在于人本身。一个人，无论何时何地，只要保持一种乐观的心态，就会发现这个世界其实很美丽、很可爱，一个自尊、自爱、自强的人应该是每时每刻都积极进取、朝气蓬勃的。

第二则：

一天晚上，在漆黑偏僻的公路上，一个年轻人的汽车抛了锚：汽车轮胎爆炸了！年轻人下来翻遍了工具箱，也没有找到千斤顶。怎么办？这条路半天都不会有车子经过，他远远望见一座亮灯的房子，决定去那个人家借千斤顶。在路上，年轻人不停的在想：

“要是没有人来开门怎么办？”

“要是没有千斤顶怎么办？”

“要是那家伙有千斤顶，却不肯借给我，那该怎么办？”

……

这个年轻人越想越生气，当走到那间房子前，敲开门，主人刚出来，他冲着人家劈头就是一句：“他妈的，你那千斤顶有什么稀罕的。” 弄得主人丈二和尚摸不着头脑，以为来的是个神经病人，“砰”的一声就把门给关上了。

在这么一段路上，年轻人走进了一种常见的“自我失败”的思维模式中去，经过不停地否定，他实际上已经对借到千斤顶失去了信心，认为肯定借不到了，及至到了人家门口，他就情不自禁地破口大骂了。

在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出一系列不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。

在做一件事前，你是否常在心中对自己说：可能不行吧，万一怎么样怎么样该怎么办呢，结果可能还没去做，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。

14种情绪可以左右成功

管理员 — 2008-1-15 10:11:36

七种消极情绪为：

1.恐惧2.仇恨3.愤怒4.贪婪5.嫉妒6.报复7.迷信

七种积极情绪为：

1.爱2.性3.希望4.信心5.同情6.乐观7.忠诚

　以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是

个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪保持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。

乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。

如果你正在努力控制情绪的话，可准备一张图表，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动除掉这些因素，或把它们找出来充分利用。将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一要件也会有所进展。

出自： http://asiaec.yninfo

测测你的人际关系

管理员 — 2008-1-15 10:04:58

请根据自己的实际情况回答以下问题，

1、关于自己的烦恼有口难言

2、和生人见面感觉不自然

3、过分地羡慕和妒忌别人

4、与异性交往太少

5、对连续不断的会谈感到困难

6、在社会交往时感到紧张

7、时常伤害别人

8、与异性来往感觉不自然

9、与一大群人在一起感到孤独或者失落

10、易受伤害

11、与别人不能和睦相处

12、不知道与异性朋友相处该如何适可而止

13、不熟悉的人向自己倾诉时，自己感到不自在

14、担心别人对自己有坏印象

15、总是尽力使别人赏识自己

16、暗自思慕异性

17、时常避免表达自己的感受

18、对自己的外貌缺乏信心

19、讨厌某人或者被某人讨厌

20、瞧不起异性

21、不能专注地倾听

22、自己的烦恼无人可以倾诉

23、受别人排斥与冷漠

24、被异性瞧不起

25、不能广泛地听取各种意见

26、常常因为受伤害而伤心

27、常常被别人谈论、愚弄

28、与异性交往不知道如何更好地相处

回答“是”计1分，回答“否”计0分

0-8分，你在和朋友的相处困扰较少。你善于交谈，性格开朗，你喜欢朋友，朋友也喜欢你，你与异性朋友也相处很好。

9-14分，你在和朋友的相处中存在一定程度的困扰。你的人缘一般，你和朋友的关系时好时坏，处在不稳定状态中。

15-28，你在和朋友相处的困扰很严重。超过20分，表明你的人际关系的行为困扰程度很严重，而且可能存在较为明显的障碍。你可能不善于交际、不会交流，或者不开朗，或者是明显自高自大，讨人嫌弃的行为。

大学生如何处理和同寝室同学的关系

管理员 — 2008-1-15 10:02:08

人际关系问题对大学生来说是普遍要遇到的问题，特别是寝室人际关系的处理。由于个性和生活习惯的不同，许多大学生在寝室生活中感到各种烦恼。大学应怎样处理同宿舍同学间的关系呢？

首先，当产生人际矛盾时,多从自己身上找原因，改正自己的不足。同寝室大学生因为交往很频繁，同学个性和阅历存在的差异，会造成各种摩擦和冲突。学生对于寝室矛盾的反映意见，突出地表现在各种各样的零碎小事中：乱扔垃圾、制造噪音、计较小钱、随便吸烟、作息紊乱、言论霸权和亲密过分等等。若自己有不妥的地方，可以适当调整自己的生活习性；改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。大学生要善于换位思维，及时发现自己的弱点并加以改正，不能以自我为中心，产生矛盾时总将过错推给对方。

其次，争取多沟通多交流。不能因为不好意思说而压抑自己，也不要因为大家有些误解而避免交流和沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互的理解和信任。

其三，心胸宽广，对别人多加理解和包容。一个新时代的大学生应海纳百川，多吸收别人的优点；对他人的缺点，应多加理解和包容。平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷，不要太耿耿于怀，该忘的忘，该原谅的原谅，该和解的和解，不要太放在心上。所谓“大事聪明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上，比如说，搞好自己的学习。

第四，真诚地对待他人。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”。只有播种真诚，展现真实的自我，才会收获别人的真诚。因为人们无意识中在遵守“人际关系互惠”原则，你袒露真诚的程度，会得到相应的回报。有的人害怕自己的缺点被别人看到会影响自己在别人心上中的形象。心理学研究表明：人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。所以你不用太在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。

第五，主动关心别人。当别人需要关心和帮助时，能主动关心别人。关心别人的学习；关心别人的生活；关心别人的情绪；当别人情绪低落时，能成为别人的倾诉对象等等。只要付出关怀和爱，就能得到友谊。

最后，发自内心地赞美他人。在生活中多发现别人的优点，学会欣赏、赞美他人，每天至少说一句让人感觉舒服的话，比如：“你太棒了！“你这个发型很好看！”这种赞美的话语会给被赞杨者带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，即也会传染给周围的人给周围所有人带来快乐。“快乐”，则会消融人际关系的僵局，使寝室关系变得融洽。

怎样解决相左意见

管理员 — 2008-1-15 9:57:44

晓波最近很苦恼，作为部门的骨干，他并未因干练的工作作风、领先的工作业绩而赢得同事们的欣赏与接纳，相反他与同事们的冲突总是不断。每次冲突的起因都是由于工作上的某个意见不同，进而互不相让，最终危害了工作上的合作关系，甚至连平时的同僚关系都变得生疏和紧张。

作为一名心理咨询师和职业讲师，像晓波这样的故事经常让我心生感叹。许多朋友都会倾诉他们在职场上的困扰：生存的压力，竞争的残酷，与人关系的纠缠……而其中最让人觉得难以处理的就是与同僚的关系。在一个讲竞争、求生存的职场环境里，怎么样才能在赢得自己一席之地的同时，又能赢得尊重和朋友?遇到意见产生分歧时，怎样才能两者兼得?

以前听过一个故事：

有两位武士不约而同地走入森林里，第一位武士在树下看到金色的盾牌，第二位武士在同一棵树下看到了银色的盾牌。

“金盾牌”!“银盾牌”!两个人为此争吵不休，最后气得拔出剑来一决胜负。但两人势均力敌，整整厮杀了几天都不分胜负。

当两人累得坐在地上喘息时才发现，盾牌的正面是金色，反面是银色，原来这是一个双面盾牌。

我们读完这个故事后，都会哑然失笑：多么不必要的一场争斗呀。但在现实生活中，有多少时候我们也在扮演这两个武士呢?

职场中，不管我们是在同一个部门里相遇，在同一个项目中合作，于同一个公司里共事，还是在同一个商业谈判场谈判，对于有一点我们非常清楚，就是没有一方可以在对方全输的情况下而自己大获全胜。每一个个体都需要他人的配合来得以完成大家共同的目的。所谓双赢指的就是只有在双方都有胜算的空间下，才有可能实现自己最理想的目标。

尽管我们非常了解：“双赢”意味着在彼此利益指向不同方向的情况下而努力求得共同目标的一致性，但我们往往总是更倾向着眼于“不同”。最具体的表现，就是我们在做一个决定和判断的时候，不是记得要如何更好地达成一致，而总是在不一致上纠缠和不妥协。

在争论时，大多数的时候我们更在意自己的意见是否正确，自己的想法是否可以起主导作用，自己的面子是否被维护……当不同的声音出现时，我们就会倾向于要证明自己对而他人错，于是就会把对方当成了“敌人”。但即便用自己的声音扑灭了他人的声音，同时我们也将失去了他人真正的尊重和支持!

无论生活还是职场中，与他人共存的我们没有“敌人”，只有“对手”，而能够获得对手尊重的人才会拥有真正的合作伙伴和真心的朋友!

那么究竟如何做，才能使得我们在面对不同意见时，既能将问题得以解决，又可以为理想的职场关系打下基础呢?

1．欢迎不同的意见

在职场中，总有些地方是你没有想到的。这时有人提出来，恰恰是帮助你看到自己的盲区。你需要对不同的意见表示感谢，因为它可能恰恰是你避免重大错误的最好机会。

2．不要相信你直觉的反应

当有人提出不同意见时，你的第一个反应一般倾向于自我防卫，感到要为自己的想法做辩护，这正是对自我进行保护的一种表现。此时你要慎重地去看待自己对不同想法的拒绝。听到不同意见立即就给予反驳，有可能失去的恰恰是你最需要改进的地方。保持平静，是此刻最佳的表现1

3．控制你的情绪

没有一个人会喜欢他人对我们的想法指手画脚。你不喜欢，别人也不喜欢。当别人对你的想法提出质疑时，尤其是听到你所不希望听的内容时，你可能会感受到非常的生气。这个时候，请你屏住呼吸，然后再深深地吐出来，直到自己感觉已经做好准备可以接纳挑战和质疑的声音。

凡成功者都会谨记：我们可以根据一个人在什么情况下动脾气来测定这个人的度量和成就究竟有多大。

4．先听为上

当你将情绪放在一边时，先倾听“反对者”的声音。要让你的“反对者”有说话的机会，让他们把话说完，不要抗拒、防护或辩解，因为这样只会增加彼此沟通的障碍，破坏团队共同前行的气氛。努力建立了解的桥梁，就是以开放的倾听为首要的态度。只有真正地听到了对方的声音，才能帮助彼此达成一致。

5．寻找你同意的地方

在你听完不同意见后，你首先要认真地想出你同意的地方。这将有助于帮你了解到：对方并非真正要去阻碍事件本身的发展，而只是要表达他自己不同的看法，他用他的不同意见来协助你离真相更近。

6．对待自己要诚实

如果你听完“反对者”的意见后，你觉得自己似乎在某些观点上的确有欠缺之处，这时要坦诚地表达，为你的不恰当之处表示抱歉。这有助于解除“反对者”的武装和防卫。能真正赢得尊重的人并非是一直正确的人，而是在犯错时勇于承认的人。

7．向那些对你提出不同意见的人表示真正的感谢

做到这一点，是要有胸襟和气度的，正因为这一点非常难以做到，因此就显得尤为可贵。真正的感谢一定是出自内心真实的感受，而非表面的敷衍和讨好!

其实，任何肯花时间表达不同意见的人，必然和你一样，对同一件事情感到关心。当你想到这一点，你大概会从心底感受到他们是正在帮助你的人，是你的朋友，而不是“敌人”。

8。延缓采取行动，让意见不同者彼此都有时间可以把问题考虑清楚

不可否认，不是每一位提出不同意见的人都是基于事件本身。可能有人的本意就是要攻击你，或是要表现他的重要性。但不管出于何种原因，不同的意见都必然有它的价值。

你要问问自已：“他们的意见，可不可能是对的，还是至少有部分是对的?他们的立场或理由是不是也有道理?”又或者“我的反应到底是帮助解决问题还是在减轻我的一些挫败感”? “如果我的理由打倒了他们，我将会付出什么代价，是不是不同的意见就会消失?”

这些问题都是对自己内心最真实的拷问。当给彼此时间去思考时，就是帮助彼此去理清问题所在的最佳时机，而我们的难题恰恰就成为了我们的机会。

“把反对者的声音听成是对自己的支持”。拥有这一观念的我们，就会在聆听他人不同意见的同时，帮助自己拓展更多的可能性，并让我们学会如何以建设性的态度来处理与他人的关系，在自我保护和自我发展的同时，避免攻击和伤害他人，承认并尊重他人自我保存和发展的权利!

(转自青年心理07年1期)

快乐需要分享

管理员 — 2008-1-15 9:48:31

有一个故事，说一位犹太教的长老，酷爱打高尔夫球。在一个安息日，他觉得手痒，很想去挥杆，但犹太教规定，信徒在安息日必须休息，甚么事都不能做。

这位长老却终于忍不住，决定偷偷去高尔夫球场，想着打9个洞就好了。

由于安息日犹太教徒都不会出门，球场上一个人也没有，因此长老觉得不会有人知道他违反规定。

然后，当长老在打第2洞时，却被天使发现了，天使生气地到上帝面前告状，说某某长老不守教义，居然在安息日出门打高尔夫球。

上帝听了，就跟天使说，会好好惩罚这个长老。

第3个洞开始，长老打出超完美的成绩，几乎都是一杆进洞。

长老兴奋莫名，到打第7个洞时，天使又跑去找上帝：上帝呀，你不是要惩罚长老吗？为何还不见有惩罚？

上帝说：我已经在惩罚他了。

直到打完第9个洞，长老都是一杆打进。因为打得太神乎其技了，于是长老决定再打9个洞。

天使又去找上帝了：到底惩罚在哪里？

上帝只是笑而不答。

打完18个洞，成绩比任何一位世界级的高尔夫球手都优秀，把长老乐坏了。

天使很生气地问上帝：这就是你对长老的惩罚吗？

上帝说：正是。你想想，他有这么惊人的成绩，以及兴奋的心情，却不能跟任何人说，这不是最好的惩罚吗？

生活需要伴侣，快乐和痛苦都要有人分享。没有人分享的人生，无论面对的是快乐还是痛苦，都是一种惩罚

如何自我催眠？

管理员 — 2008-1-2 14:44:34

无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。

请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：

「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。

好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。

一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。

现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：

「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in every respect, I get better and better.）

我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天Ｘ点Ｘ分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」

当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。

记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。

上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……

大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。

这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！

转自：浙江师范大学心理健康教育指导中心

生命的馅

管理员 — 2008-1-2 9:41:45

在面包店，我为了买奶酥面包或花生面包而迟疑半天，因为两种我都爱吃，但一天只能吃一种。后来我买了奶酥面包，是不得不作的选择。

排队付账的时候，我想到，买面包时的迟疑也就像人生里的每一个选择一样：我们要买一条土司容易，但选择面包的馅就难；我们要生活很容易，但生活得有内容、有滋味就难。可以用钱买的面包都会难以选择．何况是那些无法用钱买的选择呢？为了充饥而买面包，是第一种层次；为了品味而买面包是第二种层次；又能充饥又能品味，是第三种层次。

人生的追求也是如此，有的人只顾物质而不顾心灵，有的人为了强调心灵而鄙视物质；只有视野开阔的人。才知道心灵与物质平衡的重要。物欲的追求与心灵的追求乃是天平的两端，一个有慧心的人自然可以找到既可充饥又好吃的面包。

走出面包店，我想明天再买花生面包吧！然后我就边走边吃刚出炉的奶酥面包，热气腾腾的，滋味很好。

作者：林清玄

成为你自己——大学生自卑心理的克服

管理员 — 2008-1-2 9:33:56

什么是自卑心理？

自卑心理是指由于不适当得自我评价和自我认识所引起的自我否定，自我拒绝的心理状态。自卑，并不是指客观上看来自己不如别人，而是人主观上认为自己不如别人，认为自己不够好，自己不值得别人对自己好，自己一文不值。是不是有人经常叹息自己不够好，别人都比自己好；上课的时候，不敢举手发表自己的意见，因为害怕自己的回答不够好；很多事情想做，但是又害怕去做，因为害怕自己做不好；一件衣服，穿在别人身上很好看，但是穿在自己身上即使很合身，也不如别人穿着好看；做任何事情都会小心翼翼的，因为害怕别人说自己不够好。这就是自卑心理在大学生身上的表现。

大学生产生自卑心理的原因

主要是理想自我和现实自我差距太大，这种差距是怎么形成的呢？主要有家庭原因，社会原因和学校原因。大学生从高中到大学，经历了非常大的转变：生活上，从依靠父母转变成依靠自己，学习上，从老师的督促转变为自主，整个人几乎一下子就从被动转变为自主，在这个适应的过程中会碰到各种坎坷，一旦碰到不如意，便容易产生挫败感。一方面自己要适应这种生活，另一方面，大学生一踏进大学的校门，便从天之骄子一下子变成了沧海一粟，大学校园里面，人人都很优秀，人人都是高中时候的尖子生，高中时候老师和父母都强调学习，其他的所有能力都放在了学习的后面，学生好不容易从高中的学习中得到一些自信，一进大学，这种自信都没有了，很容易走进自卑的渊潭。

人人都有自卑

心理学家阿德勒认为每个人都有“自卑”情结，每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担心别人是不是能接纳自己等等。原来每个人都有自卑感，那么自卑就一定有其存在的价值，它对我们有什么作用呢？

自卑并非一文不值，并非总是给我们带来消极和不好的结果，适当的“自卑”可以促使我们不断努力，不断进步，不断向上。但是如果过度自卑，则会阻碍我们的生活、学习和工作，导致我们不敢迈步，停滞不前。

大学生如何建立自信，克服自卑心理呢？

我们要做自卑的主人，让自卑给我们的生活带来不断的进步，有什么方法可以帮助大学生掌控自己的自卑呢？

认知改变——从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

其次，学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。

积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！

目标建立——另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：

1、制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。

2、和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。

3、成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。

4、做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。

还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢？

外表训练——通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。

　方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

　　方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

从现在开始告诉自己——我一定行！

情绪管理策略

管理员 — 2008-1-2 9:06:21

人应是可以作为情绪的主人的，而不是任由情绪控制我们的思考、行为和感受。那么如何才能成为情绪的主人呢？如何才能管理好自己的情绪呢？

1、接纳情绪的存在。

当我们认识并允许自己去经验负向的情绪，就让我们释放了一部分情绪。例如要上台报告或演讲，我们感到很紧张、很焦虑，怕自己表现不好、忘词，如果在这种情况下不去压抑或否定它，而是感知自己的紧张和焦虑，明知“站在台上我是很紧张的”。当我们感知并接纳紧张情绪时，紧张程度就减少了。

此外，当我们接纳了自己的情绪，也容易接纳别人的情绪，会增加对他人的了解和理解，增进彼此的关系。

2、对自己的情绪负责。

逃避情绪责任的人会表现出一副无力的样子，形成自己对情绪、行为的无力感，任由情绪主宰其生活，或者为自己的言行解释、辩解，而不愿面对真实感觉。如一个脾气暴躁的人常说“我就是没有办法控制我的脾气”，他不会说“其实我不想控制我的脾气”。如一个旅游计划执行失败的行政人员拼命找理由说“都是因为天气不佳”、“都是因为大家不配合”、“都是因为……”造成的。他不愿面对自己挫折的情绪，却用逃避来避免经验痛苦的情绪。

3、体验情绪而不要太多的防卫

一个人对于生活是否有幸福的感觉，并不是在于他遇到负面的情绪的多或少，而是在于他是否能有效地加以应对和处理，他比较能体会自己的感觉，而较少使用压抑、否定、逃避等阻碍他接触真实情绪的防卫机制，这样才能在各种情绪间自由游走，深刻体验各种情感而不是否定它们。

4、改变认知

通过接纳情绪，让自己体验情绪，然后找出情绪背后的想法、信念或归因等认知，并加以改善，从而改善情绪和行动。

5、放松身心

利用生理和心理彼此交互影响，使生理和心理两方面同时达到松弛的效果。具体的方法包括“大自然调整法”、“呼吸调整法”、“肌肉放松训练”、“念动训练法”、“瑜伽修习术”、“冥想训练”、“自律松弛法”、“意象松弛法”等。

6、自我激励

通过运用言语、体语、情境、物品等对情绪施加积极影响的方法。具体的策略有：用简洁明快、充满感情的力量、能唤起内心的强烈的感受的积极的词汇代替消极的词汇，如用“我很镇静”代替“我不紧张”，“我能考过”代替“我不准备挂科”,“我能够成功”代替“我可能会失败”等；携带与自己关系亲密的、熟悉的事物进入让自己感觉不自在、紧张的环境里，以缓解紧张情绪等等。

7、欣赏音乐

借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。研究发现，快速和愉快的音乐可以使肌肉增加力量；音调和谐、节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平衡，脉搏跳动富有节奏感；音色优美的歌曲或悦耳动听的器乐曲，可以调节植物神经，使大脑得到休息，有助于解除疲劳。运用音乐调节法时应该因人、因时、因地、因心情的不同状态而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好情绪调控的效果。

8、丰富表情

人的表情是对外交流的窗口，能较灵敏地反映一个人的身心状态。所以，表情的改变，也会使内心有情绪状态发生相应的变化。意识地改变自己面部和姿态表情以调节情绪。具体的策略有：加快走路的速度，将使忧郁的心情开朗起来：洪亮的声调可以增强自己的信心、克服紧张：发自内心地对自己微笑能提高自身的能量水平，并为取得最好成绩做准备。

我们的心情虽然多变，但并非完全不可掌控，我们不需要压抑也无需担心，可以大笑，也可以大哭，可以悲伤，也可以哀愁，我们可以允许自己的心情就像春夏秋冬一样变化，但前提是自己能清楚察觉当时的感受，而不是让情绪随时随地恣意发泄，情绪可以让我们拥有流畅的生命力。只要我们可以认清自己的情绪，了解引发情绪的原因，找出有效的因应之道，那么我们就可以做情绪的主人。

楼上？楼下？

管理员 — 2007-12-17 17:04:58

集中的智慧

管理员 — 2007-12-17 16:55:08

双关图.

管理员 — 2007-12-17 16:52:12

你看到了什么

管理员 — 2007-12-17 16:49:51

彩虹也流动

管理员 — 2007-12-17 16:22:06

是静的还是动的

管理员 — 2007-12-17 16:17:33

龟裂的世界.

管理员 — 2007-12-17 16:14:18

沙漠守望者

管理员 — 2007-12-17 15:56:33

人？箭头？

管理员 — 2007-12-17 15:20:55

总是抓不住的小黑点

管理员 — 2007-12-17 15:04:14

广告的学问

管理员 — 2007-12-17 14:36:53

一次，教授对一个商人说：“上个星期，我的伞在伦敦一所教堂里被人拿走了。因为伞是朋友送我的礼物，我十分珍惜，可花了几把价钱登报寻找，还是没有找回来。”

“您的广告是怎样写的？”商人问。“广告在这儿。”教授一边说，一边从口袋里掏出一张从报上剪下来的纸片。

商人接过来念道：“上星期日傍晚于教堂遗失黑色绸伞一把，如有仁人君子拾得，烦请送到罗德街10号，当以5英镑酬谢。

商人说：“我是常做广告的，登广告大有学问，您登的广告不行，找不到伞的。我给您再写一个广告，如果找不到伞，我给您买一把新的。”

商人写的广告见报了。次日一早，教授打开屋门便大吃一惊，原来院子里横七竖八躺着六七把雨伞，这些伞五颜六色，布的绸的，新的旧的，大的小的都有，都是从外面仍进来的。

教授自己的那把黑色绸伞一夹在中间，好几把伞上还拴着字条，说是没留心拿错了，恳请失主不要将此事声张出去。

你知道商人的广告是怎么写的吗？

“上星期日傍晚，有人曾见某君从教堂取走雨伞一把，取伞者如不愿招惹麻烦，还是将伞速速送回罗德街10号为好。此君为谁，尽人皆知。”

商人真是深谙那些作恶者的心理，软的不行就来硬的。对于那些卑鄙的人来说，任何谦和的、体面地做法都不会奏效，只有实施强硬的手段才会使他们就范。

没有必要以君子的态度来对待小人

图中几颗心

管理员 — 2007-12-17 10:26:21

几幅图看你的心理承受力

管理员 — 2007-12-17 10:10:37

几幅图看你的心理承受力2

管理员 — 2007-12-17 10:09:39

.狮子在哪里

管理员 — 2007-12-17 10:08:46

2.据说能看见9张脸的智商有一百八十了

管理员 — 2007-12-17 10:07:44

1.柱子是圆的还是方的？不仔细看还真以为是方的！

管理员 — 2007-12-17 10:05:06

心灵环保刻不容缓

管理员 — 2007-12-17 10:00:59

诗歌（鼓励奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:21:42

《自由》

如梦的自由，

怎样踏出，这沉重的脚步，

疲惫的双眼拖着无法站立的身躯，

象拿牢门外照进的阳光趋迸，

阳光，点亮我垂死的头颅，

顿时，明白，

即使再黑暗的世界里，

也要站再最阳光处生活。

《我是爱情的囚徒》

我是爱情的囚徒，

这是我活该，

我亲手为自己戴上的枷锁，

却仍在庆幸。

风嘲笑我，

海嘲笑我，

连自由都嘲笑我。

《自由的诗》

唤来一场大雨，

我在水中写自由的诗，

大水湮没了我的身躯，

我看见自由的倒影。

蘸一点星光，

在黑夜的空中写自由的诗，

夜越加浓烈，

我的诗篇却更加耀眼。

将风从风车的枷锁中逃脱，

麦田中吹起的浪，

金黄色的跳跃，

是我寻找的自由的诗。

纵身跳下悬崖，

在坠落中，

编织自由的双手，

触地的瞬间接住了自由的诗。

《无题》

草原荒芜，草原荒芜，

我怀抱自由，

独对远古的目光，

山也沧桑，水也沧桑，

灵魂深处，

一直疼痛的地方。

野花芬芳，头颅芬芳，

何处是我温暖的梦乡，

诗也飘香，酒也飘香，

琴声落下，满园的菊香，

醒也茫茫，醉也茫茫，

一叶扁舟渡，我今生永恒的苍茫。

草原荒芜，草原荒芜，

何处是我温暖的故乡，

野花芬芳，野花芬芳，

今晚美丽的目光，

我要抱着石头痛苦一场。

《残月》

树梢上的残月，

心中的残月，

残月印出了我的影，

长啸放歌，

心中留下了今夜的残月。

那夜中的恶魔，

在烧着硫磺的火湖里挣扎，

穿着铁链与炼火，

盲目的夜魔撕扯着残月，

撕扯着我的残月，

残月是我的夜歌。

这是我的残月，

年轻却又衰老，

黯淡而又明亮，

年轻了我的身体，

衰老了那些回忆，

照亮了我前行的夜路，

黯淡了那些疼痛。

陈一龙

装饰07-03

我在故我在（鼓励奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:19:34

不经意间一个人个昨天已匆匆地告别了日月星辰，又到了一叶知秋的日子，飘零的岁月如同风中残叶随风而逝，交织于发黄的记忆。匆匆地走过了人生的又一程，而我却始终没有弹出一个美丽的音符，几分伤感，几分无奈。

回首凝眸，毫无掩饰的孤独于无助，匆忙之中架起一座座心桥，本想亮丽、青春，却忽略了岸六的美丽，当赶到心灵赴约的地方，早已芳草萋萋，面目全非。季节于我的泪水中滑落，我没有执着守候光阴中的那份美丽。毕竟风中的承诺如同堆积在沙滩上的贝壳，潮起潮落的时候都会被带走。只好为装成潇洒的灵魂，让一切的悲伤失意托付于风中独守一份空白。

当岁月的轮回与感情的回归，才猛然觉悟，花落无语，岁月无痕，我只是青春舞台上饰演独角戏的歌者。没又人为我喝彩。无法正视生命里的主题，只好选择最淡的心境来诠释这份青春的忧虑。

许多时候，我们已无暇在纷扰繁忙的时光流逝中发出对岁月的感慨。偶尔回首漫漫来时路，才募然发现，看似悠悠的岁月的车轮已经匆匆碾过数年。

一切遥远恍如隔世却近在今生：天真无忧的少女行走在乡间的小路上，脚下洒满了树影和滤过繁密树叶间隙的细碎的阳光，内心满是空灵，遥远无边无际的幻想，而今儿时那些色彩斑斓的梦幻已经消散在内心深处不经意的角落里盖满灰尘。

每个寂静的夜晚，静静地坐在清冷的房间里，无人相伴，无语可对人言语。远离了学习的喧器与忙碌，可以一个人品位离别的寂寞与忧伤。

慢慢地……我懂得了，成长是一段必须付出代价的旅程。行路过程中总会不断地捡到和丢失掉一些东西。只有走到世界尽头时，才会发现原来外面所捡的与所丢失的是同一样东西，那就是记忆。

惊喜

已不知有多少时间没感受到一种叫惊喜的情绪了。对于惊喜的诠释最熟悉的画面莫过于突然造访的好友站在你家门口跟你说：“嗨，给你一个惊喜。”现在呢，在这繁忙而又充斥着个人私欲的都市里已经没有了这种惊喜的生存空间。以前我也会把突然受到的礼物当成一种惊喜，可这社会天天在教我天下没有免费的午餐这个道理。

所以我不敢随便的惊喜，我只会直觉的怀疑，我们已经成熟得明白了事出有因这话。

天真

我意识里我是非常喜欢天真这词的。我从来就觉得一个人若有一种很潜在的天真。那特性真是一种诱惑，对异性致命的诱惑。可是意识归意识，现实若被人说一句你真天真的话，竟然会觉得无地自容。因为，天真后面的潜台词就是幼稚。所以，怕被人说幼稚我不敢再天真。

感动

有哲人说过，生活里不是缺少感动的事情，而是我们缺少发现感动的眼睛和心灵。

以前总是容易被朋友的一句话感动，甚至只为了一篇文章、一部电影或电视剧感动。感动的纵身大笑，感动的放声大哭。现在呢，电影和电视时常只会换来我的嗤之以鼻，即使是感动也是微乎其微的那瞬间。

以前总是害怕接触送别的场面，因为面对离别总会伤心流泪地难以自持，时间一年一年过去，要好的同窗换了一茬又一茬，最后大部分都只能停留再记忆里。曾经相知的人已离我远去，远的甚至无法望得见哪怕模糊的背影。人身注定有许多聚聚散散，分分合合……送别的场面一幕一幕，已经重复到麻木。现在虽然也害怕离别的场面，可是已经不是怕流泪，而是怕流不出泪。

满足

人的欲望是无止境的，看到听到的东西越多自己想得到东西也就越多。站着想靠，靠着想坐，坐着想躺，这是一种通病吧。好听的讲是不断地追求，其实就是一种不知足。知足常乐，其实归根到底讲，我们最逐渐淡去的情感是快乐的。

尽管如此，可我还是不甘心啊，最起码我想让自己幸福，因此我一直在寻求幸福的答案。

渐渐的……我发现生活中的幸福并不是想象中的那样。在生活中我懂了生活的本身！也许幸福的本身就是生活本身。我豁然了。

我不再沉溺于心灵感受而忽略了实际的幸福。我的嘴不再用来提问而是用来品尝生活了。无论给与我的是什么样的生活。这种心态让我拥有了一种闲散的心情，不强求即是有缘。生活给我什么我就要什么。

我觉得其实生命没有虚不虚度这一说。生命的归宿既然是死亡，得与失又有什么意义呢？佛家之言所谓色不异空大概也是说这个吧。除了那些五道轮回，神神鬼鬼之外，佛学其实是一种很实际很具创作性的生活哲学。哲学家说“我思故我在”，我说“我在故我在”第一个“在”是生命而第二个“在”是生活。

周甜

电艺07-02

我走过的那些日子和陪我的那些人（鼓励奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:18:31

我是个胖胖的女孩，就算又白皙的皮肤、开朗的性格，还是不能改变我的命运。从小到大的嘲笑和欺负，让我变得很自卑，友情和爱情又总是伤害我，使我不唉敢爱，也不敢被爱。

还在幼儿园的时候，我很喜欢邻居小妹。她是我第一个朋友，我有好吃的都省着给她吃，

有好玩的都要拿给她一起玩。一起玩的时候，如果闯祸都会是我认，然后被妈妈打……曾经我以为这就是友情。后来，我们都上小学了，她有了别的朋友，感情好到根本没有和我一起玩的时间，我觉得很失落。直到有一天，她哭着来找我：“莺子她欺负我。”我心里顿时火了，就带她跑去找莺子，我很凶很凶地说她：“你干嘛欺负她？你别太过分，小心我揍你！”然后和她一起走掉，我以为我们又可以回到以前那样。可是没想到过了几天，她和她朋友和好了。她把我叫出来，我开心的不得了，看到她朋友也在，我并没又多想，喜滋滋的跑过去说道：“我们是要去哪里玩吗？你们和好了？”她二话没说，走上前来，“啪”给了我一个巴掌。说实话，她的力气不大，应该不是很痛，可是记忆里我觉得好痛好痛，痛到我连问她为什么的力气都没有。只听到她说：“看你以后还敢不敢欺负我的朋友。”这时候连心也不可遏制的痛起来。那是我第一次知道什么叫做伤心，眼泪多的我看不见她们手牵着手走得越来越远的身影。

小学是我记忆中最温馨和快乐的时光。那时候虽然会因为长的胖被嘲笑，秤体重的时候身边会又很多人围着起哄。可是，放学后总会有一大帮同学跟我一起玩，他们会带着我家的狗皮皮一起东跑西跑，一起到处闯祸。记得有一次我生了水痘，必须天天呆在家里，不能去学校，同学们也不能上来看我，无聊的发慌。但是，他们一个个给我写信，或是打电话给我，问我有没有好一点，问我什么时候能回学校，也回告诉我一些学校里发生的趣事。发了新书，他们帮我包上漂亮的书面，连同那些充满温暖的信一起投进我家的信箱。别人都说生水痘的时候很难受，可是因为他们，那些日子有着最美好的回忆。他们是我记忆中的小天使，在我觉得难过孤单的时候，想起他们还是能够会心一笑。

初中那些同学家里不是有权就是有钱，他们似乎并不太懂得顾及别人的感受，嘲笑和侮辱我的人更加多了。因为环境陌生，没有朋友，又因为住校爸爸妈妈不在身边。我变的很沉默很自卑很爱哭。这时候，我的同桌辰走进了我的世界，别人欺负我的时候他会制止，我难过的时候他会逗我笑，我哭的时候他会给我餐巾纸给我擦眼泪。那时候对喜欢的定义很简单，也很肤浅，就这么喜欢上他了。喜欢看他笑，喜欢跟他说话，喜欢跟他写纸条，喜欢他安慰我时候的样子，甚至喜欢他给我的餐巾纸的味道。喜欢到就这样就很开心了，从来没有想过要改变。直到苏也喜欢上他。苏是我的室友之一，她对我很好。因为邻居小妹的缘故，我不敢要朋友也不想要朋友。可是她一直主动的对我好，知道我怕排队才不吃早餐她就帮我买早餐，知道我想妈妈睡不着她就爬过来陪我一起睡，知道我哭是因为被人欺负她会帮去教训他们。渐渐地我被感动，我们成为了朋友，我很依赖也很信任她，甚至连喜欢辰的事也告诉了她。她也开始注意起辰，结果也喜欢上他了。她却一直跟我说辰也喜欢我，鼓动我去跟他表白，可是我什么都不想改变。到了辰的生日，我拿着包装精美的礼物袋，里面装着一个漂亮的果冻蜡烛，准备送给他。可是他旁边围着一群平时欺负我的男生，我犹豫着要不要上去。这时候，苏来了，她说：“给辰的吧？要不要我帮你给啊？”我仿佛得到了救赎，感激得把礼物给她。毕竟是喜欢辰，她拿着礼物过去的时候我不敢看过去。只听到那边突然安静了一下，接着听到苏很响地说：“这是琛给你的。”我更加觉得不好意思，低下了头。忽然听到有个男生说：“袋里有张信纸！”信纸？我猛地抬头，里面明明什么都没啊。只听到那群男生起哄了一阵，有人拿出信纸读了起来：“辰，我好喜欢你……”只听了一句，我脑子就“轰”地一声。看到辰的眼神，有不解，有失望，甚至有愤怒，我觉得心里象缺了个大洞。我知道我们之间完了。后来我问苏为什么要这么做，她说：“我们是好朋友吧？我真的很喜欢他，他对你的好，他看你的眼神让我不爽。我知道你一定让我不开心的，你还有我啊。”我无语，再做回自己的鸵鸟。

因为初中的种种，我没有进入理想的高中。在一所普高混乱三年。终于混进大学，认识了许多人。还认了一个哥哥和一个弟弟，都对我很好。寝室里有五个姐妹。老大成熟漂亮，很会照顾人，象个大姐姐。老二是最能干的，说话超有道理，听君一席话胜读十年书。老三是个老好人，性格可爱，和她在一起就能变得开心。老五性格开朗，整天开开心心最值得我学习。最小的妹妹乖巧可爱，但象个长不大的孩子，让我想去照顾她。我知道新的回忆又在继续。

这些就是我二十年来，走过的那些日子和陪我的那些人。他们教会我怎么爱，什么是爱，却让我不敢爱，不想再爱。只想一个人安安静静，开开心心，无牵无挂，没心没肺。

蔡天琛

电力07-01

谢谢你，让我爱你（鼓励奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:16:43

女儿：

我是爱你的妈妈。

我是一个不喜欢演示感情的人，我吧我的爱都倾注在你的身上，你是妈妈生命中的阳光。还依稀记得20年前的一个女婴“哇”的一生啼哭，向世人宣告了她的诞生，脖子上还挂着脐带，一生笑呵呵的把你抱到我的面前：瞧，这个孩子挂着“朝珠”的“八字”好的很。这个婴儿就是你啊，我可爱的女儿。

你是那般的小，只有妈妈送给你的hello kitty 一样大，望着你那粉嘟嘟的小脸蛋儿，情不自禁的很满足的吻了你。因为拥有你莫让我觉得生活的充实，生命的意义，仿佛我的生活是因你的存在而开始的。你是我生命中最中意的作品。

时间过的好快，转眼间你已长成一个亭亭玉立的小姑娘了，渐渐的自己的想法和意志，看到喜欢的史努比不会拉着妈妈的手撒娇买下，不要勾妈妈的脖子才肯睡觉，不会整天抱着娃娃耐心的教她讲话唱歌……

看着你长大，是一件幸福的事。有人说：“女儿是父亲前世的情人，因为前世彼此的亏欠，所以让今生以父女的身份来彼此弥补爱着。”那么你呢？你是我前世的什么呢？我想是天使吧，虽然我们又是会有小抹茶闹闹小矛盾，但我们都会很快和好，俗话说，母女没有隔夜仇。这句话是真的。

每次放学回家你都会向我说在学校里的事。讲到开心的时候手舞足蹈整个房子洋溢着你快了的声音，当然又是讲到不爽快地方还边说边发小牢骚，呵呵，真是一个天真可爱的孩子。你转看书，家里的暑假上摆满了各种各样的书。有一天你看着书上窈窕的模特儿，斩钉截铁的说你要减肥，可是每次收场都不太美妙，我就安慰说，其实你现在很可爱，人不是因为美丽而可爱而是因为可爱而美丽，唐代还以胖为美呢。后来为什么称武则天美女，首先就是她身体丰满，太夀太骨感也不好让人看者病恹恹的没气质。你嘟嘟嘴巴说不减肥了健康就好。

现在你长成一个小大人了，上了大学爸爸妈妈不能经常陪在你身边什么事都把你拿主意，在我这个人生狮子路口我们忠心祝愿你找到助于自己的梦想和蓝天。

后记：之所以用着换角色的方式来记述我成长的点点滴滴，是因为每次和爸爸妈妈讲话时他们每每说到我小时候的事脸上都会洋溢一个人父人母的容光，只是有时候他们不善于表达自己的感情，。爸爸妈妈给我的爱我牢记心中，借此机会好好的踢法他们把这份情感书法和珍藏。

吉陈丽

水利工程07-02

阳光.下午.冰淇淋（三等奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:14:29

阳光包围着我，像小时候一样，倦着身子，一只手垫在脸下，睡得好像不太舒服，眉头皱着，忽然地开始不停闪过那段被我封存了近半个月的回忆。似乎还很美好，于是很自然的，起身趋拿一支冰淇淋。就这样，有一个女孩在充满阳光的下午吃着冰淇淋细细冥想属于她的一段记忆……

记得在KTV第一次听他唱歌，真的很好听，我像应该再也没有谁比他唱的更好了吧；在河坊街，他第一次牵我的手，那次真的有被吓到，幸好在晚上，要不然该被整条街的人看到脸红红的我了；我们第一次一块儿看的电影是《妄想》，惊悚片，因为担心回校会迟到，我们一路从车站奔回学校；还有第一次去西湖，我们并排坐在石凳上，当天突然绽放绚烂的烟花，我感觉到了幸福；圣诞节他亲手做的饼干房子，虽然不好吃，但是心里甜甜的；还有拿束不怎么漂亮的花，我嘴上说不喜欢太浪费，心里还是高兴的……这些我都记得，一点一点，只有美好的才值得记忆，而不是一味地去想那些不愉快的。

阳光移到了旁边，起身，走到阳光里面，继续吃着冰淇淋想我小小的心事……

那些被我遗忘的美好片段希望可以保存在他那里。

感情的结束应该可以让我学会更成熟吧，起码知道对方将感情表达的再真挚也不能保证感情的长久。当他说要分开的时候我真的很恨他吧，但其实，当两个人不能互相理解时，感情就出现了问题。

所以请原谅我曾经叫你大熊。请原谅我将要以遗忘的方式来纪念你，我要忘掉你的笑容和眼泪，忘掉你的承诺和期许，要像吃冰淇淋一样先吃掉你的名，纪念完毕以后再吃掉你的姓。

于是，渐渐的，什么都不一样了，在我幻想了无数次的美好的大学生活中，我会让自己变得更优秀，即使别人对我的第一印象不好，我也会努力。但是这些都跟他没关系了吧。

阳光真的很好，接近冬天的天空有一种凛冽的清新，蓝的毫不含糊，吃玩冰淇淋底部的巧克力，漂亮的转身，我祝愿他能够幸福。

陈文利

装饰07-03

指间舞（三等奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:12:20

纯白，雪花飘落;天空，呗是然也；听见，谁的哭声。

我是出生在雪花飘落的季节，我不知道我出生的那天是否飘了雪。我没问过我的父母，亦不想问。我是讨厌的那个天的，因为只要亦到冬天，我的手指便会冰凉如雪，难以温暖，指尖甚至会感到隐隐的疼。然而，每年我都不得不在这雪花飘的季节里庆祝自己的出撒鞥，写下每一个生命流过的符号。

听妈妈说我出生的时候没有哭，忽视用力地打我的脚心，我“哇”的大声哭出声，声音响亮。那时的我便对疼痛有着极度的恐惧。记得有一次，久久带我去买果冻，我坐在自行车的后座上，晃动双脚，然后在舅舅惊恐中我大声哭出声，我的左脚穿进及行车的轮子，鲜血染红了车轮。那天的果冻没有吃成，反而换来了长达半个月的折磨。因为在冬天，换药的时候特别麻烦，家里上下所有的人都必须出动。疼痛让我痛苦出声，我拼命挣扎，却被按住手脚，惶恐中我只能大声喊着在外的爸爸。嘶声力竭的哭喊唐妈妈心疼的陪我掉泪。后来听妈妈说起这件事的时候，她说：“你真是个狠心的孩子，爸爸不在你就拼命的叫他，似要让他也知道你的疼。”我笑，那是太小，丝毫不知自己的哭喊竟如此地撕裂人心，只是觉得痛，觉得委屈，便要喊出来，让所有人都知道，都心疼。知道很久后我才明白，这是意见多么残忍的事。

7岁那年，父母远在外地，我住在外婆家里。每次他们打回电话我总是不知所措地拿起话筒静默，听他们在线的另一端说着从小我便是个言语匮乏的人，很多的时候我都不知自己该说什么，常常如染沉默下来。我不知道是不是因为生在冬天，所以我的心亦冰冷如雪，即使对待爱的人也是如此。如同我的手指，一到冬天便会冰冷如雪，难以温暖。

常常听妈妈说这样的我：“从小你就这样，脾气倔强，狠心到让我想打你。”但终究是心疼，记忆中，妈妈几乎不曾动手打我。只有一次，因为极度愤怒，一个巴掌打在我脸上，五个红红的手指印。我“哇”地哭出声，惊天动地，吓得她忙抱着我，陪我掉泪。我就是如此狠心的人，若我痛到哭泣，必让别人陪我一起哭。即便是爱我非常的人。这种狠心认至于长大后不惜拿自己的身体健康当赌注，只为让他们担心，看他们担心的眼神我会心安。然而，付出的代价是我的胃一日复一日的差。

后来，我才明白，我只是害怕，害怕到必须证明所有人心疼我我才放心。只是，我不知道因为尚小，无法明白，那是中残忍，是对爱自己的人最深的伤害。

淡蓝，微风拂过，遇见了谁；时间刹那停住。

彼时年少，爱与恨都是那么轻易地说出口。点点的伤害便可以轻易地说恨2，点点的好便可以轻易的说爱。也正因为年少，我们可以肆无忌惮的相互伤害。歆亦是个生在冬日倔强的女子，一旦决定便不轻易改变，相似如我。我们两个人就如同两只此为，彼此依偎，尖锐的刺刺伤对方，却忍着疼继续取暖，继续疼。

那是的歆喜欢哪个坐在她前面的男生。我对此不以为然。她曾问我：“你觉得他怎样？”我笑笑：“介于不讨厌也不喜欢之间。”我不明白歆何以会喜欢那样一个一无是处的人，只是歆却坚持着，也难怪那种荒凉姿态对我说：“或许我只是寂寞。”我无语，哪个时候的我沉溺在自己的世界中，对手那边的事漠不关心。歆无奈地摇摇头，用讳莫如深的表情看着我说：“总有已天你会毁了你自己的，蓝。”时候她叫我蓝，她独一无二的称呼，我仍是笑，对此毫不在意。歆喜欢的人始终不知道歆喜欢他。在歆与她男朋友分手后，她曾用别人的手机发了短信过去；我喜欢你。他回复问你是谁。然后这件事就这样不了了之了，歆鲜少再提起他。

高二时，歆去了理科班，而我选择了文科。不知道这算不算是种暗示，我们走的方向开始错开，一左一右。除了周一歆保持去我家吃饭的习惯，彼此极少见面。知道一直入学通知书，我们分属两个城市。是的，我从自己的世界走出，而歆，却因为她的家沉堕下去。

我是个冷然却残忍的人，若我痛到哭泣必让别人陪着我哭。这样残忍是对歆我毫不心软。独自生活是在外后，我市场回想，当初与歆的遇见大地是对是错，是幸还是不幸，幸的是身边有个朋友让你倾听，在她面前无需伪装自己。不幸的是这种陪伴始终伴随着伤害，伤得彼此鲜血淋漓。知道有天歆发来一条短信：我们好像渐行渐远了，都更新有了属于自己的圈子。哪个瞬间，我突然明白，我和歆虽然是相似的人，但始终不是相同。我们在追寻的路始终是两条不同的道路，不过中途相遇，彼此陪伴一时，那一时足以让一生的时间停止。

那场相遇，无论是幸与不幸都变的不重要，重要的是在我们年少的岁月中，有一个人陪你走过，并足以让你铭记一生。所以，无论未来怎样，我们彼此都不会后悔那一场相遇。

银灰，雨湿指尖；旅途，独自前行；看见，繁花漫延。

现在的我独自生活在外，却没有丝毫不习惯，仿佛一开始便是如此，偶尔想起家人。我并不是个恋家的人，年幼时便形成的冷硬与残忍给了我独自生活的能力。是时有了新的同行人，与从前的朋友保持联系，笑着与身边每一个人接触，仿佛那是一直延续下来的生活方式。

又是冬天，再过两天便是我的生日，歆说过来看我，我说好并欣喜非常。双手又是冰冷如雪，指尖已开始感到隐隐的疼，我也不知道为何一到冬天我的手指便会冰冷到外婆感到疼。我握紧手，藏进口袋。这是个萧条的季节，黑夜长过白天寒冷胜过阳光。外面的树木早已摇掉一身的叶子，只剩光秃秃的枝干，突然我想起，在这样的季节并非所有的植物都卸去生气。有一种花，它递着风独自盛开而我竟不曾注意。不经意间，唇角露出意思笑意，也许有天我的手亦可温暖起来，指尖不会再感到疼。

我想起几天前做的梦，学学多多以前的人们。也许对于逝去的日子我并非毫不留恋，只是自己习惯鹅冰冷，不知该用什么样的方式去留恋，只能静默。如同孩童时站在电话前的我，并非不想念，只是不知道说些什么，不懂得如何表达。口袋里的手不由地握得更紧，唇角的笑意也更浓。

今年的冬天也许会一如既往的让我冷，但我知道今年的生日我不会寂寞。

卢梅影

电艺07-02

我们，成了朋友（三等奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:08:28

心情，无限的大海，浪起浪落，我的心情，与浪同步，浪静心静，浪起以心也不定。

心情，风雨中的花朵，花开花谢，我的心情，与花同在，花谢心谢，花开心也怒放。

心情，平凡的以天，日升日落，我的心情，与日同升，日落心落，日升心也光芒。

世界，每天，川流不息，在瞬间，我拥有了一个哥哥，同年同月同日生，世间偌大，与我同时来到这世界的人很多，但相遇是一种偶然。平静的天空下，偶然与必然交叉穿行。

也许，在别人眼里，同学之间，哥哥妹妹是一种平凡，而又乏味的关系，而我却把这个哥哥当成了我的亲哥哥，就在他认我妹妹时，这种感觉也就产生了。我不知道他有没有这种感觉，我期待着，渴望着哥哥对妹妹的那种关心与爱护，希望我们能成为真正的兄妹。

我喜欢每天跟着他，因为和他在一起总能让我开怀大笑。但，我不是一个不懂事的小孩子，不能无理取闹地缠着他，所以，我参加了他也参加的排球社，这样，我就可以很自然的缠着他了。随之，傍晚，是我一天最期待的时刻了。每天，我像一个首望者一样，等待着这一刻。一次，打完排球去吃饭，他问为什么你和我在一起老是笑，还笑的这么开心？当时，我并没有回答他，依旧笑。现在，哥，我想告诉你：因为我有了一个能给我快乐的哥哥！

每天每时每刻，都沉浸在快乐中，忘记了世间会有悲伤，忘记了世间存在的会消失，他经常告诉我：要坚强，不要老哭。我也对自己说：我要坚强！和他一样坚强！然后，安逸的生活，简单的快乐使我变得更脆弱，承受不住悲伤带来的打击。

某一天的晚自习，我们聊高中的生活，原来，在高中他也认过一妹妹，无意间，我对这个“妹妹”产生了莫名的敌意，我不许他再认其他妹妹。他问我为什么，我告诉他：太多了就不懂得珍惜。其实真正的理由不是这个，而是这个哥哥只属于我一个！他说：我是他好朋友一样的妹妹，而她只是一个陌生的朋友。他以为我会很开心。其实，我很难过，虽然，我在笑，但我的心在流泪，我要的是一个哥哥，而不是一个朋友。

晚自习后，心情有点压韵，想去图书馆挖掘一点舒畅的空间。当然不是一个人，也不喜欢一个人，因为一个认会寂寞，而秋天的夜晚更会让认哭泣。他却不愿意陪我。在我失落时，他却对我说了“不愿意”，顿时，我走到了失望的边缘，徘徊在万丈深渊的入口。我以为他会陪我到任何地方，我以为他会时时刻刻陪伴我，无聊是快乐还是悲伤，然，我错了……

我顶着瑟瑟的冷风响前走，不回头，但我确实很想回头，因为我想知道他在不在我后面，他是否关心我。我在拐弯处停下，静静地等着他。人影像风一样掠过，我却捕捉不到我想要的人影，转头，依旧是一张张陌生的脸。

我一个人去了图书馆，一个人回了寝室。路边的灯光如此的昏暗，找不到心灵归宿的路线，找不到我丢失的泪珠。我在黑暗中寻找，寻找记忆中的残片，寻找我期待的关心与爱护。

我空手而归，拖着沉重的身子回到寝室，感觉自己好可怜，像一个落水的儿童，在水中挣扎却没有人来救我。寝室的灯光比外面灯光比外面的要强烈，我一下子无法适应，眼睛好痛，想流泪，但不能让眼泪掉下，因为我要坚强，和他一样坚强！

熄灯了，一切在黑暗的笼罩下，我在失望中等待，我在期待中睡着，梦里，我说：

哥，（这是我最后一次叫你哥）你知不知道我为什么老跟着你，如果是因为你是我朋友，那我干嘛不找其他人，就因为你是我哥，你告诉我，我是你好朋友一样的妹妹，你以为我很开心，其实我很难过，我不要做你的朋友，友情确实可以伴一生，知己确实可以知心，但“妹妹”给我的感觉是同父同母，虽然我是你“捡”来的，但我清楚我有一个哥哥，和我同年同月同日生！我知道你并没有嫌我麻烦，只是不习惯，你也有自己的事，但我不喜欢你那句：我喜欢单独一个人！

…………

妹妹渴望的是哥哥的爱护与关心，既然你无法做到，那在我心里你不再是我哥，我不再是你妹！我们是朋友……至于再你心里我们什么关系，并不重要，因为你根本不在乎……朋友，我会忘记这二十四小时的不愉快，明天又是美好的一天，一切重新开始，将会美好！

早晨，阳光依旧灿烂，我笑容依旧！

古老的四季继续轮回，我们，也许，是……

环艺07-03

赵利

心的逆转（二等奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:05:57

时空的逆转，也许带来的是幸福，也许带来的是痛苦。

然而我在十八岁那年，我湛蓝的天空发生了一场大逆转。黑色七月逼近，每个人脸上沁出的汗珠都有着各自不一样的温度。无论是学习，还是情感，我一直在探索，在探索中前进。

也许是内心的压力吧，曾经那个形影不离的好友，曾经说要牵手走过美好明天的死党，在不经意间让同桌带了句话给我：以后早操她要独自一个人行走。没有任何原因，也没有任何理由，我摸索不到事情发生的导火线，一大串的问号挂满了原本晴朗的天空，犹如暴风雨来临之前的朵朵乌云，都有着狰狞的笑。

我怔在那里，脑海里一片空白，我不知该如何回应，也不晓得怎样处理那种尴尬的局面，杀那间，我无意识地取过一张便笺，写下一行触目惊心的文字：以后的日子彼此好好过吧！高考加油！

伤，是一种明目张胆的感情的体现，那种曾视友情为一切的执着，在那醒目的字体钱彻底土崩瓦解，我突然间发现：原来心被伤了，只能感觉到麻木，那种疼痛会小时殆尽，而眼泪水也会成为一种廉价物，会在青春的脸上肆意地流淌，失去了原来那种张扬与跋扈……

从那以后，我用原谅来冲刷自己内心曾深深烙下的怨恨。来自内心巨大的压力，我挣扎过：我到底该不该原谅她？到底谁对谁错？我扪心自问：我们之间到底是出了什么差错，我甚至一厢情愿地认为，我们在错误的时空中相遇，并且相知成为朋友，我们会一直并肩走到老，因为我相信友谊永远…可是，故事如何演变成这样，我用心用我俩的友情来写我们人生的故事，得到的却是伤痛，我一直是感情上的懦夫，情感的压力与打击，我，承受不起。

于是，我一直用坚强来掩护自己，因为怕再次受伤，我怕从此以后我对友情失去信心，从此再也不敢涉猎。

我开始拼命学习，用繁忙来填满我新中的空虚与寂寞。可是，无论我怎样想方设法地标榜自己，我始终走不出那感情的漩涡，我始终都放不开，那么多年的朋友，那么多次心的交流，真的就呢么脆弱，那么不堪一击，我需要勇气，我要自己解决这一切。于是，我捂着痛滴血的伤口再次走进友谊沙漠，在漫天黄沙里开始思索，开始心的历程……

终于，我拿起电话，却看到她发来的短信：无论曾经发生过什么，不管过去总总谁对谁错，不管时空是否逆转，就昂我们重新牵起手，再一起走人生路，时空不会逆转，那就让我们的友情逆转。短短几十个字，就道出了我此刻的心情！这种感觉哪一名状，传说逆转需要很深厚的法力，可是维森么，只要只言片语的真情流露，就能让两颗走远的心再次回到原点，再次面对生命中的磕磕绊绊，再次一起用彼此的双手挑战未来……

在命运的岔路口跌跌撞撞，或许我一直在寻找什么，一直在寻求我心灵真正序言的东西，我张开手掌心，温柔地将命运轻握手中，用心呵护，用小心翼翼来保卫自己新中对友情的重视与执着，那些一直用生命守护下来的信念……

丁菊芳

环艺07-04

由此往后（二等奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:04:14

流失的岁月，那些凋零的瓣花，那团沉睡的凤岚。突然在某个夏至的瞬间离开。是我们长大了就忘了那些，还是我们忘了那些才开始慢慢长大，回忆力的烈日在这个季节里绽放，我突然记得白色樱花盛开的每一个瞬间，只是我去过了却什么也不能带回来。

——题记

这个暮春居然开始下雪，夹着小雨一片一片地清撒。迎面的风贴住镜片，眼间模糊，斜视的余光可以看到嘴角的细毫，很淡很轻。以前一不顺心就认为这个世界黑暗，一切都那么地不可原谅。可怨恨久了就开始淡忘，芦苇还湖面拔节，看看却不是原来那一簇。我18岁了，可小四说青春是道明媚的忧伤。

这场雪下了挺久，可还是什么也没有留下。太阳奈不住空闲，探探头看雪停了就跑出来。阳光并不能升温，反而更加清凉。阿一说这个春天又被回马的冬季杀了个措手不及。那天他穿一件单衣，缩在座位上抖个不停。他永远那么落拓，从初一在一起从没看他苦过脸，就好像冬寒终究挡不住春暖般。

就在中考结束那天我们搬出了所有的书卖了“废品”，说要从新开始。那时候认为自己的理想轻而易举就可以实现。我打算买一个书屋，看遍天下小说。阿一则是开个娱乐城，赶走所有烦恼。似乎很可笑，那天我们把所有的钱全部买了小吃。然后第二天在家里捧着肚子大数小吃店老板不仁。

那几天的生活好象无忧无虑，自信心足够把自己压倒。可事实却毫不留情，瞬间把理想全部打成粉末。其实我们都忘记了那以后的岁月还是那么漫长，漫长到让所有的忧伤都可以被掩藏，漫长到当眼保健操的音乐响起却忘记了你紧闭的双目。整个暑假被炽热地烘烤着，很多时候会沉默看汗珠一粒一粒地敲打地面回应着有力的空洞。我想自己会像沙漠里干沽脱水的游鱼一样无声地死亡。流泪的鱼一直是我疑惑的对象，比如海水是苦咸的，于是我开始相信眼泪真的会像小说里写的苦涩咸味。

就读在一所普通高校，它的平凡让我失去了好多的憧憬。阿一照样洒脱，在寒冬里单衣打球。我烦恼的时候就喜欢在空旷的跑道上一圈一圈地来回，流好多汗。我总怕多余的水份会从眼里跑出来，阿一说眼泪总是那些钟情的女生所依赖的。

然后就一直都很努力，因为知道自己没有太多的机会。人总是不甘心失败却又害怕失败的矛盾。还会和阿一讨论将来，我的希望是考一所理想的大学，而阿一想赚好多好多的钱去世界旅行带着他大大的背包装满CD。一直都喜欢公车上的传奇故事，可我们却没有离开过自己的城市半步。时间让人很无奈，喜欢的作家写她最喜欢在机场感觉飞机起飞耳鸣的瞬间好象把回忆都拉成一条一条在幻灯机上快速地来回，就好象时光倒流一样让人惊喜。]

安妮说人淡如菊，我不信，因为我想18岁应该要有自己喜欢的人。没有人会说学生时代的爱情不是一场心灵的流浪。我不想自己的思想被学业全部掩埋。阿一说，以后你就会觉得自己幼稚，恋爱就像打蓝球，就算进了还是得重新开始。很多时候一个人会看四角的天空，心情好像被微风抚平，不起一丝皱波。那些不可思议的结局都变得理所当然。不经意看飞鸟掠过，嘴角会微微上翘，我不知道那是不是微笑。

这样的文字就像一场暗涌的青春，好象一个人坐在早班车上看掠起的黄雀，一下子又回归平静。可那并不是失落却是一阵隐藏了的汹涌暗流，强大而低沉。没事会和阿一一起看夕阳，可总怕它第二天不再出来。好多事没有了回应，自己也有了好多属于自己的思想，可以很平静地看一场浩劫。可以用成熟和冷静来思考世界，虽然纯属胡说。

这场雪原本封掩了我的青春却激起了一阵波澜。皇后有一句歌说，当有一天我长大。我一遍一遍地重复，于是18年的岁月昙花一现。我看见了夕阳下倒映着的我的青春。这难道就是成长，早班车打了三个来回，被晨露打湿的车窗显出一条条分明的纹路，好象是我的念念不忘的回忆。

黄前飞

环艺07-04

我的心情故事（一等奖）

沈瑶瑶 — 2007-12-15 18:00:36

不知不觉之中我已经成为了一名大学生，十九个春夏秋冬匆匆走过。留下的只有心中一幕幕的往事，当我回忆起我的过去，我看到自己的喜怒哀乐，看到了自己的心情故事。

刚到大学时，我的心情又激动又茫然。新的同学，新的老师令我激动，而全新的生活又让我茫然……这是我第一次原理家人求学，前面的路我该怎么走？没有家长的搀扶我能行吗？记得报名的那天，当我看着老爸远去的身影时，我的心里有些说不出的酸楚。他和班主任杨老师交代好了一切，一双大手怕怕哦的肩膀。我知道这意味着什么——男子汉，以后的路要自己走。当时，我想哭。但19岁的男生似乎与眼泪无缘。我勉强用微送走了我的父亲。

接下来的生活，是我们大学的第一课——军训。我好激动，一直希望自己穿上军装，在日下摸爬滚打，像曾经的父亲那样。在那十几天里，我恩师了建2的同学们。以后的路我们要共同走过，不困怎样，39个人永远是朋友。汗水，泪水丰富了僧或磨练了意志。和他们相处的日子我好快乐，这让我忘记刚来时的伤心，用微笑面对生活。快了永远是短暂的，杨教官走了，军训结束了。我沉浸在离别之中，多想和这位大哥哥畅饮一回，我用沉默送走了我的教官。

当一切结束后，同学们的情谊有使我快了起来，我们一起学习，一起生活，大家相处的是那么融洽，虽然快了只是也有小矛盾，但总是笑声中结束一切的不愉快。曾经我因为班主任的决定怨恨过。当他指定联系人时，说实话我很难受，也很不夫妻，因为我觉得我有能力做好，可他却没有给我机会，后来跟我讲了以后，我似乎懂了什么，也许他的决定是对的，因为那次谈话我的心情又一次转晴，我用自己的一切配合他的工作，让建工变得更好。

到今天，39个人变成了38个人，小东走了，我又一次陷入离别之中，在一起的日子里我们彼此间没有什么感觉，可当他要走时，我却觉得舍不得他，那次刚好是技能节，建工取得了不错的成绩。我拿着荣誉证书和杨老师一起送他走，在校门口是大家为这位好朋友的送别。我们笑着闹着，把他送上车，他和我们一一握手，这一次，我用握手送走了我的同学，我们有约定他要常回来看看。

转眼间，大一的生活过了一半。我的喜怒哀乐成了回忆，这便是我的心情故事。亲情，友情的交织，快乐悲伤的缠绵。剩下的日子，看上去很长，但过起来却很快，心情的故事还在上演，我不希望每天都有好心情，因为这样太不现实，也太单调，我的生活不仅需要快乐，还需要忧愁泪水。因为我需要的是一个五味俱全的生活，三年的生活是无数心情故事的叠加，让它演绎好我的生活，让我的生活抚慰我的心情，当一切结束的时候，我可以无悔。当我回忆我的大学生活时我可以微笑.

陈祥磊

建筑设计07-02

教师的压力问题

管理员 — 2007-12-12 16:43:27

高校教师正在成为高压力人群之一。相比老教师，青年教师的压力更多地来自于生存压力、科研课题的申请等。

心理上的辛苦

李芬（化名）是北京某大学的一名青年教师，在她的印象中，以前高校教师还被视为“稳定而舒适”的职业之一。而在2006年，博士毕业留校的这一年中，她算是切身体会到了这份工作的辛苦，“心理上的辛苦”。

她无奈地发现，工作时间非常不够用。由于是新上岗的教师，她属于双肩挑，既有科研任务，又要上课，还要带一个本科班，当班主任，班上有近百名学生，出于工作责任感，与学生的沟通占据了她大量的时间。班上的学生大多是独生子女，对班主任常表现出过多的依赖，生活琐事都会求助于她。状态不好，也会主动向老师求助。李芬印象最深的一次是，一天一连和4位同学谈话，每个人都聊了近两个小时。新来的教师每周要上课，备课占据了大量的时间，教学评估也让教师不敢懈怠，这让李芬“喘不过气来”。作科研、写论文占据了她几乎所有的工作外时间，而刚刚上岗的新教师往往很难独立申请到科研课题，需要跟着其他教授一起做。“几乎没有自己的生活时间”。

在精神压力方面，生存压力首当其冲。和众多刚步上工作岗位的博士一样，买房还贷就像个沉甸甸的担子压在心头。而据了解，现在大多数高校对教师住房问题逐渐放手，只以少量补贴的形式交给教师自己解决。

科研的压力也是重头戏。研究型大学对教师科研要求很高，在国际刊物和国内一流刊物上发表文章是教师职称晋升的条件。李芬等青年教师还面临着职称的竞争压力。“僧多粥少”让每一位老师都努力作好科研。

在学期末，她所带班的同学还会对她的教学情况打分。学生的反映也会直接影响教师的教学考核。

应对这些工作压力，李芬的体重从57公斤一年内降到了52公斤。“一切才刚刚开始”，李芬说。幸好，对学生的喜爱、对这份工作的激情，都会极大地缓解她所感受到的压力。

李芬并非是一个独立的个案。北京师范大学心理学院许燕教授长期从事教师压力研究，她的一项关于国内部分高校教师问卷调查显示，超过80%的高校教师遭遇压力困扰。54%的教师觉得自己已经到了“压力很大，需要宣泄”的程度；8%的教师认为“压力很大，到了难以承受的地步”。

问卷调查中给出了压力指数，接受调查的教师用0～100之间的任意数字来表达自己的压力感受时，80%的教师给出的数值在70以上，其中40%的教师给出90以上，这代表“压力极大”。

按照调查结果，科研和双肩挑岗位的教师压力感受最明显，博士学历的教师感受到的压力显著高于其他学历教师，高级职称者的压力明显高于其他教师，处级干部承受压力最大，男教师压力感高于女教师。

考核是主要压力来源？

对于压力来源，教师们有不同看法。许燕关于高校教师压力的调查问卷显示，近九成的受访教师认为评价体系不合理是压力的重要来源。李芬说，按照她现在的工作强度，很难抽出大块的时间写论文。但按学校规定，有一年考核不合格，就失去了一轮参加评选高一级职称的资格。她希望评价体系能更有弹性，更具人情味。

问卷还显示出教师们的认同比较集中的几个方面：管理层要求过多、经费不足、繁重的非教学和科研任务、管理薄弱等等。他们难以承受严苛的考评制度，同时又无法获得相应的回报和支持。

江西一所高校的王老师说，回报与认同不足是他最大的压力来源。王老师以“睡得比猫少、起得比鸡早、干得比牛多”来形容他的工作强度，但他难以接受“一个月才两千来块，评职称好几年上不去，觉得自己活得很窝囊”，他认为自己付出的课时数和努力并没有得到认同，更没有在金钱回报上体现出来，他已打算近期离开现在所在高校。

北京理工大学的学生辅导员王征的意见则与之相反。他更看重压力来自自身，“不会随时想着一段时间内一定要做什么，热爱自己的工作，做好手头上的每一件事情，享受工作的乐趣，自然心态平和，而且所谓的回报也会不请自来”。

他所在的学院在理工大学中规模不算大，所以和他一样的不少专职学生工作干部都是身兼辅导员、共青团干部甚至学院党委成员等诸多职务，要承担着学生思想政治教育、学生管理、就业工作、共青团、学生党建等思想教育和行政工作，这其中还有相当一批人还要同时完成研究生课程的学习任务。但对于王征来说，这样没有周末、24小时待命、有事随时赶到的超负荷运转，并没有对他造成很大的影响。究其原因，王征认为自我主动调节心态是他抵抗压力的“法宝”。

许燕认为，社会大背景也是重要压力来源。社会发展到今天，已经产生了很大变化，教师岗位不再是“铁饭碗”，同样充满着不稳定性，在一个岗位上不称职就只能高职低聘，比如，由教授聘为副教授。即使由副教授升到教授，也不是到了这个台阶就能松口气，仍然要付出更多的努力去工作。其次，现代高校必须紧追世界前沿，在这种大形势下，教学中面对的学生都是层次较高、非常富于自我****意识，因而对教师工作的要求也就更高了。

许燕说，学校管理层也在承受着来自社会评价的压力。为了向国际知名大学或国内一流大学奋进，许多高校对教师与干部提出很高的工作要求。除了上述外部压力之外，教师的自我压力也很大，教师是一个工作责任感强、自我约束力高的群体，他们努力工作的主观动力很强，常常是自我要求强于外部要求。

破解压力迷津

根据心理学上的规律，人们对工作的喜爱会有一个枯竭的过程，这个过程大概分5个阶段：蜜月期，对工作和自己的能力颇为满意，工作热情旺盛；能量耗尽期，工作乐趣减退，精疲力竭，开始出现失眠等症状；慢性症状期，过度工作导致身体频繁不适，容易被激怒或变得抑郁；危机期，生病导致无法工作，社会关系也因工作问题而受损；受创期，生理和心理的问题更为严重，危胁职业生涯发展，甚至可能危害到生命。

“生病背后的隐性原因有时是心理压力”，许燕说，高度压力情况下，会促使人们拼命去工作，高度疲劳会导致免疫力下降，影响内分泌系统等等，沉重的心理压力往往可能表现出的显性状态是生病或体质下降。

因而，如果发现教师体质普遍下降，管理层就需要考虑，虽然适度的工作压力会激励工作人员，但调整期显得尤其重要，如果持续过高的压力则会损减工作者所能展现的工作效率，反而造成士气低落、工作成效不彰的反效果。

在方式上，许燕建议根据自己情况进行选择。如从管理层面推进学术休假，实在地让教师们彻底脱离工作进行休整；也可以进行拓展训练，以舒解和释放压力等等。高校也应为教师开设心理咨询室，帮助缓解或疏导教师们的压力。在美国，就有很多这种服务机构。另外，能够提供心理解压服务的人员资源不足，专业人员还很欠缺。还有众多复杂的因素。教师心理解压会是个长期的摸索过程。

许燕认为，作为高层管理者要在管理中体现以人为本的和谐管理观。作为高校教师要确立科学、健康的工作理念，作好职业生涯规划，设计好自己的发展进程，不要做“浓缩自己生命”的工作狂；要确立积极、乐观的人生态度，敢于面对压力，迎接挑战。

如何对抑郁症进行心理治疗?

管理员 — 2007-12-12 16:31:07

绝大多数的抑郁症病人病前有一定的诱因（如挫折、遭受不幸等），同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观。失望和孤独、无助感。这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症病人经过心理治疗或多种治疗方法（合并药物）的处理或帮助可以得到治愈或缓解。如美国曾作过一项大样本的随访研究，发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊病人的疗效与三环类抗抑郁药（丙味酸）相似，有效率为60％-80％。

心理治疗对抑郁症病人来说是比较合适的，首先，因为它不会产生像药物治疗和电休克治疗所致的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或害怕微电休克治疗的病人来说比较适用。第二，临床上约有10％-30％的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果。第三。药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的“吃一堑，长一智”，提高病人的心理和社会适应技能。另外，临市上药物和电休克的治疗效果在4～6周内便出现，而心理治疗的效果则是在6～8周后出现，即它的疗效出现时间较慢，但疗效较稳定。不要因为2～4周未见疗效而放弃心理治疗。

根据不同的抑郁表现和临床医生的擅长，可以选用不同的心理治疗方法。这就像溃疡病的治疗，可以用西药，也可以用中药或外科手术治疗一样。如果病人一直是郁郁寡欢、悲悲切切，像《红楼梦》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的话，可以采用支持、安慰或心理动力学的治疗，着重消除自卑心理。提高自信。如果病人表现为不善交际，与领导和同事关系相处不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往，同时认识到人是社会性的，不可能孤立于社会而生活，每日要与人打交道，从而提高病人的社会适应性和交往能力。如果病人因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。表2列出了一些常用心理治疗方法对不同抑郁症状的适应指征。

当然，心理治疗也不是万能的，对一些严重的抑郁症病人来说，登先是药物治疗或电休克治疗，然后再考虑合并使用心理治疗的方法。另外，需要注意的是，心理治疗并不排斥其他治疗方法的应用，尤其是药物治疗，倘若与药物治疗合用，对抑郁病人往往会起到事半功倍的叠加效用。

抑郁症的19条报警信号

管理员 — 2007-12-12 16:24:06

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。

诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

　应当警惕以下一些报警信号：

　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。　

　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　8.记忆力下降，常丢三落四。

　9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

　12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

　13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

　14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。　　

　15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

　16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

　17.对性生活失去兴趣。

　18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

　19.常想到与死亡有关的话题。

　以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

　多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

“我的心情故事”征文结果揭晓

管理员 — 2007-12-11 20:27:35

首届心理健康教育宣传周系列活动之一“我的心情故事”征文活动，自开展以来，同学们积极参与，踊跃投稿，以记叙、议论、抒情等多种文体写下了自己的心路历程。学生处组织校报编辑对所有来稿进行了认真甄选和鉴别，评选出一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，鼓励奖4名，现将获奖结果公示如下：

一等奖《我的心情故事》陈祥磊（建筑设计07-02）

二等奖《由此往后》黄前飞（环艺07-04）《心的逆转》丁菊芳（环艺07-04）

三等奖《阳光•下午•冰淇淋》陈文利（装饰07-03）《我们，成了朋友》赵利（环艺0-03）

《指尖舞》卢梅影（电脑艺术07-02）

鼓励奖《我在故我在》周甜（电脑艺术07-02）《谢谢你，让我爱你》吉陈丽（水利工程07-02）

《我走过的那些日子和陪我的那些人》蔡天琛（电力07-01）

《自由》陈一龙（装饰07-03）

浙江建设职业技术学院心理指导中心主任邢静南老师来我院做讲座

管理员 — 2007-11-29 21:26:36

11月27日，我院首届心理健康教育宣传周启动仪式结束后，浙江省高校心理健康工作评估组成员，浙江建设职业技术学院心理健康指导中心主任邢静南老师为我院辅导员、班主任做题为《心理健康教育在学生工作中的渗透和运用》的心理讲座。

邢老师从大学生生理心理特点着手，指明心理健康教育在学生工作中的重要性。并分析了德育与心理健康教育的关系，以及特殊时期的心理关怀，特殊群体的心理关怀。邢老师诙谐的语言，生动的案例，为我院学生工作第一线的辅导员、班主任老师上了生动的一课。在将近2个小时的讲座中，邢老师用大量生动详实的事例、深入浅出的讲解，使参加讲座的辅导员、班主任获益匪浅，对我院辅导员、班主任相关心理知识水平的提高，以及他们今后工作的开展具有很强的指导意义。

学院首届大学生心理健康教育宣传周启动仪式隆重举行

管理员 — 2007-11-29 20:19:57

2007年11月27日中午，学院首届大学生心理健康教育宣传周启动仪式在教学楼A楼门口小广场隆重举行。

郑贞宝副院长出席启动仪式并致辞，学生处处长竺波主持仪式。学院大学生心理健康工作领导小组成员、各系团总支书记、辅导员、班主任代表、院系学生干部、大学生心理健康协会会员等400余人参加了启动仪式。

在启动仪式上，大学生心理健康协会负责人之一黄硕同学宣读了“倡导和谐心态，崇尚健康心理”倡议书，大学生心理健康教育指导中心主任、国家二级心理咨询师商冬梅老师介绍了本次宣传周的基本情况。

学院大学生心理健康教育工作领导小组组长、学院领导郑贞宝副院长在致辞中言简意赅地总结了我院心理健康教育的发展和现状，并对同学们和心理健康教育工作者提出了殷切希望和要求。他希望同学们一要正确认识自己，自重自爱；二、要敢于面对困难，永不言弃；三要保持和谐的人际关系；四要塑造完美人格，成就卓越人生。郑贞宝副院长还宣布首届大学生心理健康教育宣传周开幕。

启动仪式结束后，举行了“美丽人生，从健康心灵开始”现场签名活动。

和自己相遇

管理员 — 2007-11-21 13:04:49

我们的内心有一面魔镜，有一天我们突然发现，世界不那么确定，于是我们问：“魔镜魔镜告诉我，在这个世界上我是谁？我可爱吗？他们是谁？我该如何对待别人？我的将来会是怎样？……”也许我们以为自己是这个世界上最平凡卑微的，或是最特别的，最有主见的，我应该讨好别人，或是我该全力捍卫自己的领地……我们有各种各样的疑虑和预设答案，可是魔镜似乎并不总教人如意，它那么诚实地反射着我们的形象，在那么一刻，我们不得不和真实的自己相遇，内心充满了焦虑不安和蜕变的渴望。也许镜中的自己令人恐惧，但是不要忘了在看到自己形象的那一刻，我们拥有了魔法，我们的人生将在自己的手上重新塑造。

首届大学生心理健康教育宣传周系列活动

管理员 — 2007-11-13 16:42:12

为了宣传、普及心理卫生知识，营造良好的心理健康教育氛围，帮助大学生树立正确的心理健康观念，化解心理压力，提高心理素质，促进青年学生的成长成才，经研究决定，定于2007年11月27日---12月4日开展以“倡导和谐心态、崇尚健康心理”为主题的“首届大学生心理健康教育宣传周”活动。

一、活动主题：“倡导和谐心态，崇尚健康心理”

二、活动口号：美丽人生，从健康心灵开始

三、活动组织：

主办单位：学生处

协办单位：各系党总支

承办单位：院团委各系团总支、学生会院大学生心理健康协会

四、活动时间：2007年11月27日至12月4日

五、活动内容：

（一）宣传篇

1、活动周启动仪式

（1）时间：11月27日（12：00—13：00）

（2）地点：教学楼A楼门口

（3）特邀嘉宾：分管学生工作领导，学生处领导，团委领导，各系党总支负责人，各系辅导员，班主任代表等。

（4）参与学生：院系学生干部、各班班长、院心协会员或其他有兴趣参加的同学。

2、“美丽人生，从健康心灵开始”首届心理健康教育宣传周大型签名活动

（1）活动时间：11月27日(启动仪式结束后)

（2）活动地点：教学楼A楼门口

（二）知识篇

3、心理健康知识讲座

（1）内容：走近异性——大学生异性沟通和恋爱心理调适

（2）主讲人：王东莉教授全国高校心理健康教育研究会常委，浙江省高校心理健康教育研究会副会长及秘书长，浙江大学心理健康教育中心副主任

（3）时间：11月29日晚（15：00—17：00）

（4）地点：图书信息楼报告厅

4、心理健康教育培训

培训一：班主任、辅导员心理培训

（1）时间：11月27日（13：30——15：00）

（2）内容：心理健康教育在学生工作中的渗透和运用

（3）主讲人：邢静南浙江省高校心理健康工作评估组成员，浙江建设职业技术学院心理健康指导中心主任

（4）地点：多媒体教室A101

培训二：“读懂你的心”―――如何成为一名优秀的心理委员（共二次）

（1）时间：11月28日（晚18：00—20：00） 12月1日(晚18:00—20：00)

（2）地点：另行通知

（3）主讲人：商冬梅

5、心理征文比赛

（1）主题：我的心情故事

（2）征文目的：交流同学们成长过程中的喜悦，分享成功的经验、感悟与挫折作斗争的体会，促进心理健康发展，提高大学生整体心理素质。

（3）征集时间：11月13日---11月27日

6、各班心理健康知识板报的评比活动

（1）活动时间：11月13日――12月4日

（2）承办单位：各系团总支、各班心理委员

（三）拓展篇

7、心理电影展播

（1）影片名称：《美丽心灵》、《飞越疯人院》、《达芬奇密码》等

（2）放映时间：11月30日晚（18：00 —20：00 ） 12月1日晚（18：00 —20：00 ）

（3）地点：另行通知

学生处

2007年11月13日

如何缓解心理压力

管理员 — 2007-11-9 15:09:20

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

多看喜剧片，开怀大笑一番。

简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

心理现象：心理饱和

管理员 — 2007-11-9 15:02:36

“心理饱和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。

　心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱？”对方回答：“10 元。”“如果我买100顶同样的草帽呢？”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵？”“做一顶我们感到很新鲜，做10顶我们要耐着性子，而要做100 顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。

　　心理饱和多为负面效应。比如，老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作，干部伏案办公等，都可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。

　现在婚外恋的现象比较多，其实也是心理饱和在作怪。两夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他（或她）投来异样的目光，飞来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。纵观各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比重。

　　心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。江苏某地有位青工小李去医院看病，医生诊断为“疝气”。小李识字不多，误把“疝”字认作“癌”字，以为自己得了绝症。因他性格内向，既不敢向医生求教，也不向父母汇报，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到心理饱和的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。

　　由此可以看出，心理饱和是一种“不安定因素”，对人有害无益，不过，它并非不治之症。比如，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。

　　因心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会课题，然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中：一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是婚姻也要“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一本让对方永远看不厌的“好书”，不让配偶产生心理饱和。

　　至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多，不过，因对自己疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜的。身为病人，首先要有坚强的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中千千结，可以向书本讨教，请医生指导，对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。

　　对于心理饱和，我们应有清醒认识：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉着，莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化了”，让它远离我们的正常生活。

破窗理论和护花原理

管理员 — 2007-11-9 14:53:45

犯罪学家凯琳曾注意到一个问题：在她上班的路旁，有一座非常漂亮的大楼，有一天，她注意到楼上有一窗子的玻璃被打破了，那扇破窗与整座大楼的整洁美丽极不调谐，显得格外的刺眼。又过了一段时间，她惊奇地发现：那扇破窗不但没得到及时的维修，反而又增加了几个带烂玻璃的窗子……

　　这一发现使她的心中忽有所悟：如果有人打坏了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时维修的话，别人就可能受到某些暗示性的纵容去打烂更多的玻璃。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉；其结果是：在这种麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生。这就是凯琳著名的“破窗理论”。

　　换句话说，当我们置身于一个异常优雅整洁、地面非常干净的环境中的时候，环境的优美就会给我们一种不自觉的提示：这里不能随地吐啖，不能随手乱丢纸屑皮壳；但是，如果有人丢了废纸，且没有人来及时清扫掉的话，对于其他人可就能会产生一种暗示：原来这里是可以丢废纸的，丢的愈多对后来者来说就愈有一种纵容感。接下来的事情就可想而知了，可以说很快这里就会成为一个大拉圾箱。

　　凯琳是研究犯罪心理的，虽然她说的是外在的恶劣环境也是导致一个犯错或犯罪的诱因，但是，我觉得这个原理也适用于人内在的心灵。其实，人的心灵就如这样的一座整洁美丽的大楼，如果当初有了一扇窗子的玻璃破了得不到及时的维修，那么，久而久之，这座大楼就有可能变得千疮百孔……

　　由“破窗理论”，我想到了另一个心理学家威尔逊所讲到的“护花原理”。

　　原来在威尔逊生活的那个城市里有一座公共花园，每当春天繁花盛开的时候，当然都会有大批的游客来此驻足欣赏。然而，让人可恼的是，游客中总是会有一些不自觉的摘花者，甚至许多含苞欲放的花朵还没来得及绽放她的美丽，就被折了下来。这些花朵有些被游客带走了，有些就被抛在了花园里，好不让人心疼。尽管公园的管理者在公园里写了许多的牌子，如：“摘花可耻”、“禁止折花”、“摘了花朵，丢了修养”等等，然而，人们似乎对这样的牌子视若无睹，照折不误。

　　后来，公园的管理者就找到了心理学家威尔逊，向他诉说了苦衷。威尔逊说：“你何不转换一个角度来提醒人们呢？”于是，他亲手为公园写了一些警示语，如：“花朵的自然之美，正是你心灵之美的映射”，“你欣赏花的美丽，花欣赏你的高贵”，“你给花朵一个花期，花朵给你一份赞美”，“把花朵留在枝头，让美丽留在心灵”，“上帝是花之美的缔造者，你是花之美的保护者”等。

　　于是，公园的管理者就用这些诗一样优美动人的警示语换下了以前的牌子；从此，这个公园里的情况发生了聚变，折花的人也骤然减少。后来威尔逊这样解释说：“花园的美丽，需要人们用心灵的美丽来护持，你欣赏了他人品格的美丽与高贵，他自然就会以付之以等价的行为来回报你的欣赏。”他的话，就被人们称这为“护花原理”。

　　“破窗理论”强调的是从外在的环境育人，“护花原理”强调的是从内在的心灵育人，但是，这两者的共同点，就是强调：外在的和谐必须与内在的和谐相统一。所以，作为一个教育者，不管你是一个部门的领导，还是一个学校里的教师或者一个家长，你若想得到较为理想的教育效果，就不能忽视环境育人的破窗理论和心灵育人的护花原理。

　　作者：王飙 / 出处未知

　　扩展阅读：

　　破窗理论——给小偷一个不偷你的理由

　　一个美国教授在给他的研究生讲破窗理论的时候，他开来一辆崭新的汽车放在学校门口，锃光瓦亮，然而车窗没关，而且车门大开。他在车上装了个探头，进行电化教学。所有学生都坐在电化教室里，这位教授就说，大家注意看了，我这辆车，崭新的一辆好车，车门不锁，但贼不敢偷，为什么呢？这车擦得锃光瓦亮，它没有被偷的诱因，没有信号。

　　教授说完，拿起一把锤子，来到车子跟前，啪把车前面一扇窗户打碎了，说大家注意看了，10分钟之后这辆车必被偷无疑，为什么呢？给贼制造了一个信号，破窗理论，这辆车疏于防范。

　　大家都看着表，10分钟过去了，却没人理这辆车。教授的脸上就挂不住了，哎，信号不够，拿着锤子又去了，啪又把车的另一扇窗户打碎了，说大家注意看了，10分钟这车必被偷无疑。

　　过了三五分钟，两个农民模样的人，探头探脑过来了，一看这车，窗户都破了，没人管了，便把车上收音机给卸下来了。又过了两分钟，又来了两个人，一看这轮胎不错，反正也没人管了，破破烂烂的，轮胎卸走了。10分钟之后，这辆车不翼而飞了。

　　这教授很高兴地说，你看，这就叫破窗理论。

　　破窗理论告诉我们什么呢？如果你家的窗户没擦干净，回去赶紧擦干净点；你家的防盗门好久没擦的话，赶紧擦擦干净；学校的校长赶紧上学校看看，窗户要是有破的，赶紧修理吧。

隔窗看世界

管理员 — 2007-11-8 16:02:49

有个太太多年来不断地抱怨对面的太太懒惰：“那个女人的衣服永远洗不干净，看，她晾在外面院子里的衣服，总是有斑点，我真不知道，她怎么连衣服都洗成那个样子……”

直到有一天，有个明察秋毫的朋友来到她家，她拿了一块抹布，把这个窗户的灰渍抹掉，说：“看，这不就干净了吗？”

原来，不是对面太太的衣服没洗干净。

而是自己家的窗户脏了。

从肮脏的窗户看世界，自然一切都将是一片浑浊。所以，当你对这个世界上的任何事物做出评判之前，最好先想想，是不是自家的窗户脏了。

人们总是善于发现别人的缺点却忽视自己的不足，久而久之，不停地抱怨、满口的牢骚便占据了你的生命，于是你心灵的窗户便脏了又脏，直至整个世界在你眼中都变得污秽无比。

保持乐观心理的方法

管理员 — 2007-11-8 15:53:19

1、善于人际交往。良好的人际关系，本身就会使一个人乐观愉快。孤僻的人，不善交往的人，他们不快乐，因为他们缺乏与人沟通，不能理解和信任别人，他们缺少友谊。当他们有苦恼时，没处诉说，于是只好憋在心里，从而就会感到不快乐。

2、多参加有益的娱乐活动。例如，沙龙、联谊会、庆祝会等，这会使自己的心情时常保持一种愉悦状态，同时，它又是人的一种精神寄托，在这些活动中，可结交很多朋友，甚至会结交一些志同道合的朋友。

3、学会爱别人，积极去帮助他人，向他人显示你的信心，并把信心传给他人。有些自卑、孤僻的人，他们与乐观绝缘，因为他们时常处于一种封闭状态，他们不愿意与别人交往，当然谈不上爱别人，去帮助别人。一个人若不愿与人交往，久而久之，别人也会越来越疏远你，这时，你就会孤独，就会感到不快乐。相反，你若时常主动去帮助他人，一方面能得到他人的感激和肯定，另一方面，也能体现自己的价值，别人也愿与你交往，这时，你就会感到自己是一个快乐的人。

4、对人要宽容。在心理咨询室，我们经常碰到这样一些来访者，他们说自己情绪总是不稳定，波动很大，别人总喜欢与自己过不去，自己总在想办法对付这样的人。其实，在生活和人际交往中，难免会磕磕碰碰，遇到这样事，人要宽容，大事化小，小事化了。俗话说，你敬人一尺，人敬你一丈。对于你的宽容，大多数人士会接受，并与你同行。你若不能容忍，向办法对付和报复。这样，一报还一报，永远没完没了，你也不会感到快乐。因此，对人要宽容。

5、要正确、辩证地看待生活。生活充满了五颜六色，说的是生活中满是酸甜苦辣，既有甜蜜的部分，也有令人苦恼的部分。就是因为生活什么都有，所以才有意义。一般来说，生活完全是痛苦，这是人所不希望的，但生活全是幸福，这也是不现实的。名人、伟人、政治家有他辉煌、灿烂的一面，但他们也有他们的苦恼，甚至不幸。因此，面对生活，我们应该充满乐观，当幸福来临时，我们不可忘乎所以；当不幸降临时，我们应该坚强，笑对世界，笑对人生。

6、知足而乐。人生需要目标，既要大目标——你的理想，也需要小目标——近日的工作和学习计划。你的目标不要定得太虚无缥缈，因为那难以实现，往往会导致你的失望，甚至悲观。你要知足，小事往往成就人的事业，很多劳模、英雄，他们并没有惊天动地的事迹，他们都是做很平凡的小事，然而，平凡孕育着不平凡，就是这些小事，才使他们获得了成功。在制定目标及实现过程中，人要知足而乐。

7、学会心理防卫。当自己烦恼时，可去想高兴的事，做高兴的事，这是移情的作用；当自己没有钱，物质上比不过人家时，你可以在事业上干出一番业绩来，从而得到满足，这是补偿作用，等等。

盘活你的心理资本——心灵的自我管理

管理员 — 2007-11-8 15:50:06

心理素质良好的人善于进行自我管理和自我暗示，以激发出自己的全部管理能量。他可以是个性格暴躁的人，但他却懂得在关键时刻需要进行自我克制；他可以是个骨子里有着自卑感的人，但他却不会轻易把自己的本性暴露出来。

自我管理就是善于控制自己的情绪，并且还善于把握别人的情绪。这类人差不多是心理专家，在社交场合总是信心十足、精力充沛，善于利用和调动别人的情绪；在人生的战场上，这类人也大都容易成功，是能够审时度势、能屈能伸，真正知道自己需要什么的人。

调节和控制心理情绪的方法：

对心灵的自我管理，主要就是调节心理情绪，将不好的心理情绪化解，使自己拥有一个良好的心态。

归结起来，调节或控制心理情绪的方法主要有：

1、转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在于怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松弛下来。

2、宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果不愉快的事情或委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

3、自我安慰。当追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

4、自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

5、语言节制法。在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“ 冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

6、自我暗示。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

7、愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆过去的那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。

8、环境转换。处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和相关的人、物。

9、幽默化解。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

10、推理比较。把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

11、压抑升华。不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

12、认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺心的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。

大学生恋爱中心理困境应对

管理员 — 2007-11-7 14:59:36

恋爱心理困境之一：

总感到自己缺乏被爱的吸引力常有一些人为自己还没有恋人而自卑，认为自己对异性没有吸引力，认为别人瞧不起自己，不敢坦然与异性交往，更怕在异性面前失误，只好用回避与异性接触的办法保护自尊心，并极力掩盖内心深处的痛苦与失落。

上述心理困境形成的原因主要是两个方面：一是自我评价出现偏差。这样的学生往往过于关注别人对自己怎么看，却从未认真考虑过自己如何给自己一个客观的评价；二是，对恋爱吸引力的误解与缺乏科学的认知。表面上看似乎人们的择偶心理倾向于外在魅力，实际上男女大学生，在选择异性对象的条件上大多都认为性格、才能、心理相容、人品和兴趣爱好更具吸引性的作用。随着年级的升高，大学生们对选择恋爱对象的条件越来越实际，一般不会再“跟着感觉走”，也不会只在乎“曾经拥有”。

所以，对于有这种心理困境的大学生应从各方面多寻找自己的长处，挖掘和排列一下自己能吸引他人的闪光点及特征，并学着变换一下思维方式，用自己的优点与别人的缺点去对比，以增强自信、悦纳自己；其次，学会辩证地思考问题，看到事物的两面性。一个人是否对异性有吸引力？是否非要在大学期间拥有如意恋人？并不意味着你今后的生活如何，“迟到的爱”也许会是真爱，早到的爱也许提前消失。

在大学生恋爱过程中常见的“恋爱的光晕效应”必然会导致对自我、尤其是对对方的“认知偏差”和“评价偏差”，这是导致单相思和失恋后严重的心理障碍的关键所在。大胆地去与异性同学交往，多参加有异性同学的集体活动和娱乐活动，去了解和观察自己所欣赏的异性同学，同时也了解自己的恋爱期待心理特征，缩短真实自我与理想自我的心理差距，调节好恋爱心理的内部期待与外部期待的矛盾，矫正恋爱动机和恋爱价值定向。通俗地说，就是在挑剔对方时也挑剔一下自己。在不能接纳自己时，也找找对方的毛病，多给自己一点积极的心理暗示，其要诀是：之一，天下没有完美的男人，也没有完美的女人；之二，善于讨女人欢心的男人可能使你后悔莫及，反之亦然；之三，男人和女人的自尊不能靠对方来肯定；之四，选择理想恋人的期望越高，结局越差，反之，则事半功倍。

恋爱心理困境之二：

能做恋人的异性朋友难寻这种恋爱心理困境的原因主要在于对友情和恋情的认识还很肤浅，并缺乏对社会中人际关系的科学认识更证实了他们的性心理发育的确滞后于性生理的成熟。当然，也不排除由于社会的快速发展与观念更新所形成的复杂人际关系对大学生们的影响及心理冲击。

揭示爱情的自然性、社会性和复杂性，引导大学生在寻求爱情的过程中既要有主观上的用心、又要顺应自然。择偶中的逆反心理、从众心理、恋爱错觉等都会事与愿违，极易伤害自己和同学。从这个意义上看，恋爱过程中的心理困境，大多源于自身。为此，在与异性的交往中要学会控制感情，勇于说“不”，不自作多情，更不要错把迷恋当爱情。

恋爱心理困境之三：

不知如何面对婚前性行为和“试婚”现象这除了与大学生性心理发育的成熟及角色的特殊性相关外，一方面是受西方“性自由、性解放”的影响，另一方面也与我国在学校性知识教育上的薄弱、大众媒体宣传的不适当有关。

辅导的重点在于优化大学生们对婚恋与性科学知识的认知和对社会的认知，强化大学生们的责任意识，即对自己、对朋友、对父母、对社会和集体应承担不同内容与程度的责任。具体做法：一是开设指导大学生们正确处理好恋爱与学业、恋爱与成才、恋爱与身心健康、恋爱与人格塑造等方面的辅导课，以及性生理、性心理、性社会等方面的健康知识教育；二是进一步为大学生们提供恋爱心理方面的咨询服务机会与条件；三是为大学生们提供利用所学专业知识为社会服务的机会，让他们去感受为社会服务实现自身价值的成功心理体验。笔者今年初利用考试改革的机会，指导大学生们回复了来自全国各地的约200封心理咨询信件，得到了有关单位和大学生们的认可和好评。用学生们的话说：“这样的考试不仅让社会检验了我们所学知识的水平，更重要的是让我们感到了一种成就感和使命感，增强了我们的责任意识，同时，在给来信的朋友调节心理问题的过程中也提高了我们的心理素质……”受过这种教育的大学生，比没有受过有关教育的大学生，在对待“婚前性行为”、“试婚”和恋爱等问题时要理智得多，在认识水平上也比较科学。

我院学生处首次对2007级高职新生进行了心理健康普查

管理员 — 2007-10-22 11:37:09

2007年10月16日至19日，我院学生处首次对2007级高职新生进行了心理健康普查，在校领导、网络中心、各院系学生工作负责人及辅导员、班主任的积极支持和高度配合下，本次心理普查已圆满结束。

为了顺利地完成新生心理健康普查，提高心理测试的科学性、规范性、有效性，学生处积极投入到心理普查的前期准备工作中，包括编排测试名单、顺序，在测试软件系统中录入新生的个人基本资料，印刷测试操作步骤等工作。本次测试使用了症状自评量表（SCL—90）和大学生人格问卷（UPI）两种常用的信度、效度较高的标准化量表。目前，学生处正在对心理普查的结果进行紧张的统计、分析、归档等工作，预计10月底这项工作将全部结束。

另外，对于本次由于特殊原因未能参加心理测试的同学，中心将择日统一安排补测，补测的具体安排会另行通知各系辅导员老师。

笑是两人间最短的距离

管理员 — 2007-9-28 11:20:36

每次坐飞机，空中小姐讲述求生注意事项时都没有什么人听。但航空公司又认为是非常重要的事情，所以为了乘客注意听，就来一段幽默演讲：

　“要抛弃或离开一个旧情人也许有五十种方法，但是要离开这架飞机，只有五种方法，如果你不注意听，就一种也不知道地等死。”空中小姐这么一说，笑声四起，比强要人家听更有效。

　　要乘客把座位弄直的时候，空中小姐说的是：“请各位把座位拉直，放在你坐起来最不舒服的位置就对了，等完成起飞的动作之后，就可以再向后靠，靠到把你后面人的膝盖压碎为止。”

　　用一个笑话开始，用一个笑话结束，是许多懂得演讲技巧的人教人如何演讲时的建议。自己要讲的观点融入一个笑话中来引起注意，先抓住人们的注意力，使他们愿意听就已经先赢了。在哈哈大笑之后，听众会深思，会看到自己可笑之处，从中领悟了什么，这一点十分重要。幽默使人开心，也使所听到的故事记得特别久。

　　已故美国总统肯尼迪曾声称：“世界上只有三件事是真的：上帝、人类的愚蠢和笑声。前两项是我们无法了解的，所以我们必须对第三项多下点功夫。”

　　“笑是两人间最短的距离。”在各种社交场合，因为共同笑一个笑话就算是有共识，陌生人也便成为熟人。靠一个笑话的破冰作用分享生活，是生命的重要课题。

时间与财富

管理员 — 2007-9-28 11:09:48

有一个一无所长的年轻人，感到自己生活得非常无聊。于是，他就去拜访一位哲人，希望哲人能够

　　给他的未来指明一条道路。

　　哲人问他：“你为什么来找我呢？”

　　年轻人回答道：“我至今仍一无所有，恳请你给我指明一个方向，使我能够找到人生的价值。”

　　哲人摇了摇头，说：“我感觉你和别人一样富有啊，因为每天时间老人也在你的‘时间银行’里存下了86400秒的时间。”

　　年轻人苦涩地一笑，说：“那有什么用处呢？它们既不能被当做荣誉，也不能换一顿美餐……”

　　哲人肃然打断了他的话，问道：”难道你不认为它们珍贵吗？那你不妨去问一个刚刚延误飞机的游客，一分钟值多少钱；你再去问一个刚刚死里逃生的‘幸运儿’，一秒钟值多少钱；最后，你去问一个刚刚与金牌失之交臂的运动员，一毫秒值多少钱？”

　　听了哲人的一番话，年轻人羞愧地低下了头。哲人继续道：“只要你明白了时间的珍贵，专注于一件自己想做的事情，那你脚下的路便会慢慢明朗起来。”

　　只要我们拥有现在，那么我们就是富有的。因为，我们每天都拥有86400秒的时间可以支配。如果你不珍惜，时间就会像风一样从你身边溜过，你的生命就会变得苍白。当你懂得珍惜，知道让每一秒的时间都应该给生活涂上一抹色彩，那么你的人生自然就绚丽起来了。

你掉了一样东西

管理员 — 2007-9-28 10:46:04

在垃圾砰然落地的时候，还有什么也随之砰然落地？

这是一件真事，可听起来简直像个笑话。有一个女人，穿着不方便的长裙，在月台上追赶一张被风吹飞跑的纸。热心的人们看见她万分焦灼的样子，便纷纷加入了援助追纸的队伍。可那张纸仿佛要存心逗弄大家，飞起又落下，落下又飞起，像附了魂一样。越是这样，人们追上它的决心也就越大。大家认定那是一张太重要的纸，捉不住它，那女人定会无比伤心失望的。终于，在众人的共同努力下，那张纸乖乖就范了。那个幸运地捕住了纸的人，得意地将战利品朝女人递过去。女人优雅地向大家道谢，然后，拈着那张纸，在众目睽睽之下走到垃圾筒前，将它塞了进去。回过身，她微笑着对大家说：好了，现在这一片垃圾终于去到了它应该去的地方。

你可能会问：这件事发生在哪里？别急，请先回答我一个问题：这件事不会发生在哪里？我想，这个问题，你我都一定具备足够的资格回答。

我认识一位官员，他说，他在澳大利亚办了一件特“栽面”的事。一天，他们参观团的汽车在野外飞驰，他吃了一个香蕉，随手就将香蕉皮投出了窗外--反正车上也没外人，连翻译都是同胞。但是，他忽略了一个问题，那就是，司机是地道的澳大利亚人！"吱??"一个紧急刹车，司机一声不响地跳下车去，快速往回跑，拣回了那个香蕉皮，然后又一声不响地上车，开动。一车中国人面面相觑。翻译耸耸肩说：别在意，他拣这玩意儿跟你扔这玩意儿一样自然！那位官员说：唉，瞧我这嘴巴子挨的哟！

我的学校里曾经有一位气质非凡的女校长，当她看见学生随手将垃圾丢在地上时，她总是要追上那人，温和地提醒他（她）：嗨，你掉了一样东西。有学生反应极其迟钝，居然对她感激地笑笑说：没有啊校长。她便指着地上的东西给他（她）瞧，那人于是面红耳赤地拾起垃圾，跑掉了。

——"你掉了一样东西"，我喜欢反复揣摩这句话，挖掘潜隐在它下面的更深的含义。

最快乐的七种减压的方法

管理员 — 2007-9-24 15:46:58

1．倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　2．旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　3．读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　4．听音乐

　　音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　5．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　6．做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　7．忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

来源：TOM女性论坛

你也在井里吗

管理员 — 2007-9-24 15:42:53

作者:xxduan

人生必须渡过逆流才能走向更高的层次，最重要的是永远看得起自己。

有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。

最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。

农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：

当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！

就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！

温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！

蝴蝶的故事

管理员 — 2007-9-24 15:40:58

作者:xxduan

一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个人正好看到这一幕，他一直在观察着，蝴蝶在艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，几个小时过去了……

　接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。

　看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了……

　这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。蝴蝶很容易地挣脱出来。

但是它的身体很萎缩，身体很小，翅膀紧紧地贴着身体……

　他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑它的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶……

　然而，这一刻始终没有出现！

　实际上，这只蝴蝶在余下的时间都及其可怜的带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来……

　这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，这是上天的安排，要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔……

　有时候，在我们的生命中需要奋斗乃至挣扎。

　如果生命中没有障碍，我们就会很脆弱。我们不会象现在那样强健，我们将永远不能飞翔……

珍爱生命修养心灵

管理员 — 2007-9-24 15:36:49

作者:xxduan

人最宝贵的是生命，最美好的是心灵。

人的生命只有一次，是父母的给予和上苍的恩赐，生命本身就是一种幸福。在历史的长河中，人的生命又是短暂的，总有一天会走到终点，千金散尽，一切都如过眼云烟，只有精神长存世间。

如果你珍爱生命，请你修养你的心灵。在纷纷扰扰的世界上，心灵当似高山不动，不能如流水不安。居住在闹市，在嘈杂的环境之中，不必关闭门窗，任它潮起潮落，风来浪涌，我自悠然坚守自己的信念。面对世俗，如抵柱不随波逐流；面对权贵，如雪峰坚守自己的高洁。这是勇敢，也是骨气。身在红尘中，而心早已出世，如佛之能容天下难容之事，常笑世间可笑之人。这是洒脱，也是一种境界。

人生要有所追求，追求事业，追求爱情，追求美好的生活。只有追求，生活才会更精彩，世界才会更美好。人还要有一颗平常心，要知道，我们的大多数都是普通人，个人的力量永远是渺小的，客观条件永远是第一位的，主观愿望永远是第二位的。不刻意，顺自然，常知足，平平淡淡也是福。

人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难，能否保持一份豁达的情怀，能否保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟，非凡的气度。要在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失。感受孤独，安享寂寞，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。如蚌之含砂，在痛苦中孕育着璀璨的明珠。

要学会感恩生活。感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。人生中常怀感恩之心，生活中常怀感激之情，感受到的就是阳光灿烂，心中永远是春意漾然。

心灵是智慧之根，要用知识去浇灌。读万卷书，行万里路。哲学使你聪明，历史使你明智。既读有字之书，更读无字之书。让知识真正成为心灵的一部分，成为内在的涵养，成为包藏宇宙，吞吐万物的大气魄。只有这样，才能运筹帷幄之中，决胜千里之外，才有指挥若定的挥挥洒洒, 如范仲淹“胸中自有十万甲兵”, 如诸葛孔明悠然抚琴退强兵。

珍爱生命，健康是金；修养心灵，幸福一生。

当你遇到挫折的时候

管理员 — 2007-9-24 15:27:05

作者:xxduan

烦恼之事人皆有之，但构成事件的事须要有一定的心理刺激量和事件的性质。学者们通过研究提出了四十几种生活事件对某些人的心理有较大的影响。并指出在一定时间内遭遇的生活事件愈多，发生心理疾病的机会也愈多，因此当生活事件到来的时候采取一些心理防御是必要的。

关键的是自己对问题的认知水平，可以这样说“问题不在于发生了什么，而在于如何对待它”。也就是说扰乱人的心理平衡的，与其说是事件，还不如说是人对事件的判断。

像有的人心眼小，遇事总是过于提心吊胆，想的太多，把问题看的过于严重；

也有的人总是过于追求完美，追求万事如意，对可能产生的挫折没有思想准备，当一旦遇到某种生活事件就无法承受。如有的人因工作任务量大经常处于紧张状态，有时工作完成的不够理想，从而感到“劳而无功”，心理压力很大；

有的工作中出现了问题，受到批评，而自尊心又过于强，造成压力；有的突然家中至亲好友出现了问题而惊慌失措；有的受到委曲，怨枉无处申诉；

有的遭到误解、讽刺、诽谤痛苦不能自拔以及婚姻问题，丢失财物，亲人亡故等等一些生活事件，对自己的能力做合乎实际的估价，事件发生后要积极的行动，而不应被动的唉声叹气，怨天忧人，该讲清楚的要向有关的人讲清，有的需要超脱，站在高处看问题，有的事可以自我安慰，因为你已经尽了最大的努力去干一件事，而由于事情的条件而没作好，这不是你的过错，而可总结经验再干，当情绪不好时，可以向你信赖的人一吐为快，也可以作些事情转移你的情绪，改变一下环境，可以外出旅游，探亲访友，参观名胜古迹，享受一下大自然的美，也可参加一些娱乐活动或是钓钓鱼，下下棋，养点花草。用以冲淡紧张的心理反应，切忌揪住问题不放苦苦思索，消耗精力。

有的事情要积极的采取措施，改变处境。

另外也不是构成生活事件的事都可以使人得病，有的人经受了严重的心理打击而精神状态良好，这就是说，他的心理素质，性格平时比较健康并且遇上了问题能够理智的对待，这样就能抵御心理的压力。再者事件的意义不同，产生的影响也就不同，同一事件对不同的人以及同一个人在不同的时间内都可能有不同的意义和作用，所以影响心理的作用就不一样。比如某种事件像离婚对不同的人可能是有积极作用，因为他摆脱了长期夫妻不和的困扰，心理压力得到了解脱，而对另一个人离婚所产生的作用则是消极的影响，因为可能由于第三者的插足而破坏了和美的夫妻关系，从中我们可以看出不能把生活事件对一个人的作用绝对化，而且因人因事其刺激产生的后果不会一样，因此也不必时常小心翼翼地害怕某种生活事件的到来。

再有，当生活事件发生之后，要取得社会性支持，而不要跟自己过不去，要争取家庭、亲朋、组织、同志间的支持与关怀，有话要和他们讲，听听他们的意见，此时你会得到各方面的关心与支持，尽快摆脱困境，当然社会性支持需要我们去争取。在平时要克服个性孤辟，不好与人交往，遇事常常存在心里，不愿讲给别人听，而自我折磨。我们说性格过于内向的人比外向者容易产生心理疾病，这在很大程度上就是因为过于内向的人，不容易及时得到并利用社会性支持。

各种生活事件对人的心理是一种冲击，但是产生不产生心理障碍，最重要的关键在你自己对问题的认识水平和勇于积极的行动摆脱困扰。

致广大2007级新生的一封信！

管理员 — 2007-9-18 16:08:54

亲爱的同学们：

经过六月的洗礼与漫长的等待，带着对未来的憧憬和美好的期望，踩着斑斑驳驳的快乐和悲伤，年轻的你们带着无限期盼踏上了青春的征途——大学之路。作为你们的心理辅导老师，你们的朋友，我将陪伴你们走过人生中很重要的三年青春，首先我要对大家说一声祝贺！

　　金色的九月，来自四面八方的同学们齐聚浙江同济科技职业学院这方充满希望和梦想的热土。从此，课堂将承载你对美好大学生活的梦想，图书馆将满足你对各种各样知识的渴望，宿舍将记载你的喜怒哀乐，社团将印证你能力的成长，老师将是你人生道路上的指路灯，同学将伴随你大学三年的每一天……而作为同济科技职业学院的一名学生，同科为你们搭建了展示自我的舞台，每个同学都是舞台上的主角，而当三年后谢幕时，是留下一片喝彩还是一声悲叹，全在于你们自己。

大学的点点滴滴需要同学们自己用心去体验，但是作为大学生活的过来人，我想以一个学姐的身份给大家提一些建议：

1、进入大学，你们已经变换了跑道，重新站到同一起跑线上，你的所有过去对于其他人来说是一张白纸，不要抱着过去的辉煌不放，也不要为过往的失败忧伤，能否取得新的胜利，完全取决于你接下来的努力。

2、“我是谁？”这是一个角色定位和角色认同问题。对“大学生”这一角色，如果认识模糊，就会出现角色错乱，大一、大二就会变成高四、高五，而这无非是最让人追悔不已的浪费青春的方式。在大学阶段，你们要充分认识自己、把握自我，善于根据自己的实际情况，准确地给自己定位，扬长避短，然后选择恰当的方式和途径，不断去体会大学生活和学习中的成就感和充实感。

3、“我来做什么”、“该怎么做”，这是个主题定位和态度问题。大学的主题是什么？是单纯求学，两耳不闻窗外事，还是修身求学，一心追求真善美？是做单一型人才还是当复合型人才？是被动求学还是主动奋斗？选择不同，最后文凭的含金量决然不同。无论如何，只有把求知与做人完美地结合起来，才能成长为一个对社会有用的人，才能真正实现自己的价值。

4、“我到哪里去”、“成为什么样的人”，这是个定向问题。这是我们融入大学认识自我的基础。进入大学，前途选择并没有结束。将来是赶快毕业直接工作，还是升本继续深造，抑或是出国学习呢？将来是进入事业单位还是企业呢？是去施工单位还是设计院呢？不管怎样选择，改变命运的钥匙掌握在自己手里，成功的机遇总是偏爱有准备头脑的人。

5、学生的天职是学习。大学与中学的学习方式截然不同，一定要主动地思考和虚心地求教，作为同科职业学院的学生，不管是就读于建工系和机电系，还是水农和计经系，在刚入学的第一年打下坚实的专业基础将对以后的发展起到关键的作用，而这也是众多学长学姐的经验。

6、大学是一片广阔的田地，有着丰富的营养，但也不是没有荆棘，这就需要我们用健康良好的心理素质去面对，用坚韧勤劳的双手去耕耘。在大学里，我们同样也会有遭遇不开心或者失败的可能，而我们能做和该做的就是怀着一颗感恩的心，将这些经历看作人生中一笔难得的财富，将这些视为从年轻走向成熟的代价，然后选择坚定地继续前行。

7、儿行千里母担忧，记得常给爸爸妈妈打个电话，也记得放假时常回家看看。

一个没有计划的人生就像一场没有球门的足球赛一样索然无味。在大学期间应该开始考虑自己的人生定位。而对于刚刚进入大学的你们而言，三年的大学生涯的规划又是你们现在必须考虑的。如果没有清楚的大学定位，人就很容易在伴随成长的各种诱惑中迷失方向，临近毕业，只能扼腕叹息。就业、继续深造、出国，你总得选择一个，早定方向早准备，就可少些焦虑多些踏实，少些烦恼多些快乐。大学伊始，你们要规划自己的发展蓝图，更要用勤奋与智慧去填充最绚烂的色彩。

大学三年，看似挺长，其实转瞬即逝，如何度过大学时光，将在很大程度上决定一个人今后的发展，所以我希望同学们能好好地考虑一下“我将如何在同科职院度过我的大学？”和“我希望三年后成为什么样的人？”

总之，积极应对，主动出击，彰显自我是大学生活开始的必备条件；老老实实做人，认认真真学习，踏踏实实做事是你们最应有的态度；多观察，多思考，多行动是你们最该学会的课程。当你们用心去感受大学生活时，就会发现，其实路就在你们自己脚下。

“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。开篇是祝贺，最后是祝愿，祝愿你们在大学里都能自信满满地书写下自己的人生辉章！

你们的心理老师兼朋友：商冬梅

不可不看的几个哲理心理故事

管理员 — 2007-9-17 15:20:47

故事1

“要是没有人来开门怎么办？”

“要是没有千斤顶怎么办？”

“要是那家伙有千斤顶，却不肯借给我，那该怎么办？”

……

顺着这种思路想下去，他越想越是生气，当走到那间房子前，敲开门，主人刚出来，他冲着人家劈头就是一句：“他妈的，你那千斤顶有什么稀罕的。”

弄得主人丈二和尚摸不着头脑，以为来的是个神经病人，“砰”的一声就把门给关上了。

在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出一系列不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。

书外人语：在做一件事前，你是否常在心中对自己说：可能不行吧，万一怎么样怎么样，结果可能还没去做，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。

故事2

一位朋友有着这样一天的经历：

那天，我站在一个珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的包放在旁边。在我挑选珠宝时，一个衣着讲究，仪表堂堂的男士也过去看珠宝，我礼貌地把我的包移开。但这个人却愤怒地瞪着我，告诉我他是个正人君子，绝对无意偷我的包裹。他觉得他受到了侮辱，重重地把门关上，走出了珠宝店。 “哼，神经病。”莫名其妙地被人这么嚷了一通，我也很生气，也没心思看珠宝了，出门开车回家。

马路上的车象一条巨大而蠢笨的毛毛虫，缓慢地蠕动。看着前后左右的车我就生气：哪来这么多车；哪来这么多臭司机，简直就不会开车；那家伙开这么快，不要命了；这家伙开这么慢，怎么学的车，真该扣他教练奖金……

后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口，我想：“这家伙仗着他的车大，一定会冲过去。”当我下意识地准备减速让行时，卡车却先慢了下来，司机将头伸出窗外，向我招招手，示意我先过去，脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。在我将车子开过路口时，满腔的不愉快突然全部无影无踪。

珠宝店中的男士不知道从哪里接受了愤怒，又把这种坏情绪传染给我，带上这种情绪，我眼中的世界都充满了敌意。每件事，每个人都在和我作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容，他用好心情消除了我的敌意，有了快乐的心情，才听到了鸟儿的歌唱。

书外人语：别人冲你生气，是因为他有气，而不完全是你的错。如果都能传染微笑而消除敌意，世界该有多美好。

故事3

这个故事是一个牧师满含感情的一段布道辞的大致内容，故事很简单，却很值得人思考。

父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了，可是才不过十分钟，就响起了敲门声。儿子站在书房门口，手里拿着的正是他从碎片中拼起来的世界地图！

父亲惊异于孩子的速度，问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意：“我先按人像来拼碎片；然后翻过来就是地图了。只要'人'好了，'世界'也就好了。” 父亲心中一动，把一美元给了孩子，说：“儿子，感谢你的提醒，你使我想好了明天的布道辞：只要人好

了，世界也就好了。”

星星点灯：不要抱怨世界怎样，关键在于人本身。一个人，无论何时何地，只要保持一种乐观的心态，就会发现这个世界其实很美丽、很可爱，一个自尊、自爱、自强的人应该是每时每刻都积极进取、朝气蓬勃的。

活动安排

管理员 — 2007-9-17 13:13:17

一、07年10月：

1、对入校新生进行心理健康普查，并为其建立心理档案；

2、学生心理协会初步成立；

3、2007级新生班级设大学生心理委员。

二、07年11月：

1、对“同科心协”首批骨干进行初步培训；

2、首批班级心理委员进行初步培训

3、举办同济科技职业学院首届大学生心理健康周，开展心理讲座、“同科心协”徽标设计大赛、心理影片赏析、校园心理剧大赛等系列活动；

与室友难处，怎么办

管理员 — 2007-9-14 16:08:05

谁都渴望寝室有家的和谐融洽，让学习之后劳累的自己有个可以休息的归宿。谁都希望与室友亲亲密密，亲如一家，多少冲淡一些思家的煎熬。然而事情偏偏有时不能如愿，今天可能两个人在争吵，明天又有谁在赌气，全寝室里也会空气紧张。与室友难以相处怎么办？

与室友难以相处一般有两种情况：回寝室便没有"归宿感"，甚至成了不敢回、不愿回、不想回的令人痛苦的地方；二是与寝室中的某个人合不来，产生"疑邻人偷斧"的心理，越不喜欢谁，看他每个动作，听他每句话心理都觉得不舒服。久居同一屋檐下，有这种感觉也是很难受的。

那么，导致发生不愉快的事情的原因是什么呢？其实，大家都没有什么根本的利益冲突，发生矛盾也全是源于一些鸡毛蒜皮的小事，或是大家有些不一致的习惯。比如说有的同学喜欢早起，可能在别人睡意正浓的时候他就起床，叮叮咣咣的声音吵醒别人，让人烦；或有的人尤其是男孩子比较懒，臭袜子臭鞋往下铺床底一扔，把下铺甚至全寝室熏得晕头转向，惟独他一个人悠然自得。还有，每个人在寝室里不知不觉有种回家的放松感，走出寝室时彬彬有礼的样子就会被回到寝室时衣冠不整的样子所替代。而且长久地住在一间屋子里，彼此发现对方的弱点会愈来愈多，从而会发生某些不愉快的事情，就可能会处理得不好。如果与室友相处不好，会影响心情，甚至影响学习，那么该怎么改善这种关系呢？

一、要反省自己

如果你在寝室里比较孤立的话，那么就必须得检讨自己了，不要一味地抱怨别人。为什么其他人都那么"齐心协力"的孤立你一个人呢？也许是你的行为太"自我中心"了--凡事很少为别人着想，自己想怎样就怎样，该休息的时候发出些声音影响别人，或对寝室的公共事情不怎么关心，打扫卫生不积极，只顾及自己的那块小空间；甚至有东西从不与人分享而分享别人的东西却毫不客气等等。这些看似不大的事情长久了会伤害室友和你的感情，大家就会对你淡淡的。要想与室友友好相处，只有改变自己，从小事作起，有好吃的主动与别人分享，手脚勤快一点，提水扫地要表现积极。当然，做这些事情要表现出诚心，而且需要坚持下去，凡事多为别人着想一点，自然会改善你与室友的关系，并结交很多的朋友。

二、要学会大度、宽容

对于室友不良的生活习惯，不妨开诚布公地跟他谈谈，因为有的时候是自己没有意识到而妨碍了别人，有人给他提出来后可能就会注意了。住上铺的同学可能会不小心弄脏了下铺的床单，或者把本来平平整整地床单给弄得皱皱巴巴，下铺不去计较好了。大家同室而居，勺子总有碰锅沿的时候，如果经常为这等小事不满、烦心的话，真的是彼此很难相处了。

三、要正确看待每个人的长处和不足

人无完人，金无足赤。如果你发现室友出门后彬彬有礼而在寝室里甚至有点粗鲁，可能正说明他真的把寝室当做可以随便表现自己、无须设防的家了。不能因为谁有某种不是就讨厌他，如果这个缺点不是品质上的，不是道德问题的话。大家能够走到一起，本身就是一种缘。

当你们各自到更广阔的天地里去驰骋时，相信每一个人都不会忘记在花季时光里那些"住在我上铺的兄弟"。与你的室友和谐相处吧﹗

　　作者：不详

　　来源：http//mind.stada.com

服务内容

管理员 — 2007-9-14 12:07:57

心理咨询：学习压力、人际沟通、情感调适、能力拓展、职业导航等

心理测量：包括新生心理普查和日常心理测试

宣传教育：普及心理卫生知识、宣传心理健康理念等

服务方式

管理员 — 2007-9-14 11:58:05

面谈咨询：

时间：周一至周五上午 8：30—11：30 下午13：30—16：30

地点：学生公寓楼B楼014房间大学生心理健康教育指导中心（医务室对面）

网络咨询：

★ 电子邮件咨询：心理咨询专用E-mai tongkexl525@yahoo.cn

★“心理咨询”网页：学院主页/学生工作/心理咨询/在线交流

电话咨询：0571-83863958

十四项心理定律

管理员 — 2007-9-14 11:33:15

作者:xxduan

太阳的东升西落，地球运行的轨道，潮起潮落，月亮的阴阳圆缺，春夏秋冬的更替，一切都是那么的有规律。其实在人类的心灵里也存在着许多规律，然而却很少有人了解它们。

以下是十四项心理定律，你可以应用它们在任何的领域里。无论是销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些原理和定律。

1. 坚信定律

当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

2. 期望定律

期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。

3. 情绪定律

情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人们百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

4. 因果定律

任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。

5. 吸引定律

当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

6. 重复定律

任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。

7. 累积定律

很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。

8. 辐射定律

当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其它领域。任何事情都有辐射作用。

9. 相关定律

相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其它相关的某个地方入手，而不只是专注在一个困难点上。

在加拿大艾伯塔省有一名高中女生最近发出豪言壮语：到二十五岁，她一定会成为百万富翁！她近日接到美国收视率极高的奥普拉电视台的邀请，将到该台的脱口秀节目上与观众分享她的致富理念和经验。

现年十七岁的斯考吉从小就看比尔·盖兹的书，并研究《财富》杂志每年所列全球最富有的100个人，发现其中有95%以上的人从小就有发财的欲望，57%的全球巨富在十六岁之前就想到了开自己的公司，3%的全球巨富在未成年之前已做过至少一桩生意。她得出结论：要想致富，就必须从小有赚钱的意识。

小斯考吉在股票投资上有一个小经验，例如斯考吉专盯一家钢铁企业的股票。当这家企业股票下跌到每股四美元以下时，某证券营业点门口的摩托车就会很多，过一段时间股价就会涨回去。等这家股票涨至每股八美元左右时，该营业点门口的摩托车又会多起来，接下去，该股票必跌。她经过调查发现，工人们不愿意看到该厂股票下跌，每次股价较低时，都来自发地买进一些股票，从而带动整个股价上升；等到升至一定高位，工人们又抛售股票，致使该股股价回落。摩托车是工人们往返证据营业点的工具。于是，斯考吉只要根据营业点门口的摩托车数量就能决定买进或抛售了。

亲爱的各位朋友，你明白了吗？小斯考吉给我们做了一个有趣的相关定律的例证。

10. 专精定律

专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。

11. 替换定律

替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。

12. 惯性定律

任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。

13. 显现定律

显现定律就是说，当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。

14. 需求定律

任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别人才会尊重我们的需求。

终生受益的三条忠告

管理员 — 2007-9-14 11:30:24

　　一对新婚夫妇生活贫困。一天，丈夫对妻子说：“亲爱的，我要离开家了。我要去很远的地方找一份工作。等着我，我不在的时候要对我忠诚，我也会对你忠诚的。”

　　很多天之后，他来到了一个正在招工的庄园，他被录用了。他要老板答应他一个请求：“请允许我在这里想干多久就干多久，当我觉得应该离开的时候，您就要放我走。我平时不想支取报酬，请您将我的工资存在一个账户里，在我离开的那天，您再把我赚的钱给我。”双方达成了协议。

　　年轻人在那里整整工作了20年，中间没有休假，也很少休息。

　　一天，他对老板说：“我想拿回我的钱，我要回家了。”老板说：“好吧，不过我有个建议：要么我给你钱，你走人；要么我给你3条忠告，不给你钱，然后你走人。”

　　他想了两天，然后找到老板，说：“我想要那3条忠告。”老板提醒他说：“如果给了你忠告，我就不会给你钱了。”他还是说：“我想要忠告。”

　　老板对他说：“第一，永远不要走捷径。便捷而陌生的道路可能会要了你的命。第二，永远不要对可能是坏事的事情好奇，否则也可能要了你的命。第三，永远不要在仇恨和痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。”老板接着说，“这里有3个面包，两个给你路上吃，另一个等你回家后和妻子一起吃吧。”

　　在远离自己深爱的妻子和家乡20年之后，男人踏上了回家的路。一天，他遇到了一个人，那人问他：“你去哪儿？”他回答：“我要去一个沿这条路要走20多天的地方。”那人说：“这条路太远了，我知道一条捷径，几天就能到。”他高兴极了，正准备走捷径的时候，想起了老板的第一条忠告，于是他回到了原来的路上。

　　后来，他得知那人让他走所谓的捷径完全是一个圈套。

　　几天之后，他走累了，发现路边有家旅馆，他打算住一夜。付过房钱之后，他躺下睡了。睡梦中，他被一声惨叫惊醒。他走到门口，想看看发生了什么事，这时他想起了第二条忠告，于是回到床上继续睡觉。起床后，店主问他是否听到了叫声，他说听到了，店主问：“您不好奇吗？”他回答说不好奇。店主说：“您是第一个活着从这里出去的客人。我的独子有疯病，他昨晚大叫着引客人出来，然后将他们杀死埋了。”

　　男人接着赶路，终于在一天的黄昏时分，他远远望见了自己的小屋。虽然天色昏暗，但他仍然看清妻子不是一个人，还有一个男子伏在她的膝头，她抚摸着他的头发。看到这一幕，他的内心充满了仇恨和痛苦。他想跑过去杀了他们，这时他想起了第三条忠告，于是停了下来，决定在原地露宿一晚，第二天再作决定。天亮后，已恢复冷静的他对自己说：“我不能杀死我的妻子，我要回到老板那里，求他收留我。在这之前，我想告诉我的妻子我始终忠于她。”

　　他走到家门口敲了敲门，妻子打开门，认出了他，扑到他怀里。他眼含泪水，对妻子说：“我对你是忠诚的，可你背叛了我……”妻子吃惊地说：“什么？我从未背叛过你，我等了你20年。”他说：“那么昨天下午你爱抚的那个男人是谁？”妻子说：“那是我们的儿子。你走的时候我刚刚怀孕，今年他已经20岁了。”

　　在妻子忙着做晚饭的时候，他给儿子讲述了自己的经历。接着，一家人坐下来一起吃面包。他把老板送的面包掰开，发现里面有一笔钱——那是他20年辛苦劳动赚来的薪水。

心理疗法：镜子技巧

管理员 — 2007-9-13 11:27:32

作者：xxduan

这里介绍的镜子技巧，是由美国心理学家布里斯托总结而成的，这一方法简单有效，可以使你充满信心，强化激情，具体做法是这样的：

站在镜子前，镜子并不需要很大，但应该有相当的尺寸，使你至少能看到身体的上半部分。

在部队服过役的人都知道，这意味着采用立正的姿势---笔直挺立，后跟靠拢，收腹，昂首，再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感觉，然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。要看得见嘴唇的移动，听得清所说的话语。

这种做法要为一种固定仪式，每天至少早晚两次，还可以增加内容，用肥皂将喜爱的口号，或精彩的格言写在镜子上，只要它们确实代表你曾设想，并希望实现的某些事情即可，不用几天，自信意识将会增强，你绝不会想到它由自身来建立。

如果你准备去访问一个极其固执的人，或拜见一个曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信你能够做到不慌不忙，如果邀请你去作演讲，那么务必对着镜子做一番练习，用拳头敲击另一个手掌，或其它自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。

当你在镜子关站好，就反复对自己说，你会获得巨大成功，世界没有任何东西能够阻止。这么做听起来是否可笑？然而不要忘记，任何渗入潜意识的设想，都会在生活中成为现实。潜意识得到你的设想，你的愿望变为诱为画面的过程就越短，当然，把采用的方法告诉别人并不明智，他们会讥笑你，动摇你的信心，特别是开始学习这一技巧的时候。

关于眼睛的功能，有过很多论述。眼睛被认为是心灵的窗户，它们不仅泄露你内心的思想活动，面且比想像的更能表达你的内心世界。正如俗语所说：它们允许"别人发现你的动机"。你会发现，一旦开始实践镜子技巧，眼睛就会产生一种你从未想到你会具备的力量(某些作家称之为创造力或诱惑性的东西)，你会获得一种锐利的目光，使别人以为你在窥视着他们的灵魂，眼睛迟早会把信念的强度，真切的表露出来。以赢得人们的赞赏。哲学家爱默生说，每个人的等级身分都确切地包含在他的眼睛里。记住，眼睛能反映出一个人在所属的阶层，所处的位置。所以要训练你的眼睛，使之充满信心，而镜子则能帮助你。

镜子技巧在许多不同的方面的运用，已经取得了十分令人满意的效果。如果你走路的姿势不好看，或是无精打彩，在大镜子前练习，将有神奇的效果，镜子向你显示别人所看到的你的模样，你可以对着镜子改进姿势，塑造成任何符合审美标准的模样。

俗话说，扮演什么角色，就成为什么角色，没有比对着镜子扮演更为有效的做法，不要掺杂什么虚荣，不要矫揉造作，而是要塑造自己，成为想往的那种人，既然世界上一些最杰出的人就是借助镜子技巧，来提高自己，扩大自己在人们中的影响，那么你也可以利用它来为自己的特定目标服务。

改变人生的32句励志名言

管理员 — 2007-9-12 16:52:56

1、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

2、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

3、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

4、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

5、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

6、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

7、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

8、人之所以能，是相信能。

9、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。　　

11、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

13、含泪播种的人一定能含笑收获。

14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。

16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

17、不要等待机会，而要创造机会。

18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

20、做对的事情比把事情做对重要。

21、人格的完善是本，财富的确立是末。

22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！

30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。

32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成

中科院心理研究所专家“释”压

管理员 — 2005-2-3 22:00:04

近日，中国科学院心理研究所“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”项目，最新统计数据和结果整理完成。

2000年 8月起，课题组成员通过对企业员工、农民、公务员等十余种不同职业人群近8000人，进行座谈和个别访谈后，获得反馈调查问卷1408份，累计8545种压力，涉及社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活10个方面。

同时，调查结果还显示， 20— 30岁的人群成为各年龄段压力之首。

中国科学院心理研究所的研究员、本次调查课题组组长陈龙教授介绍说，不同工种、不同类型人群有着不同的精神压力类型。

他简单举例说明，领导阶层越高，相对的压力指数就越高，根据本次课题的统一统计方法，管理层的压力指数值基本在75分以上，而一般企业工人只有59分。研究显示对于企业经理来说，工作和家庭问题上的压力并列首位，排在末尾的是经济压力。这主要是因为，这类人群担负领导工作，任务、责任相对较重，工作压力自然不小，同时由于工作的原因，社会应酬可能要多于其他类型人群，在家的时间，以及和家庭其他成员的相处、交流时间也受到很大的影响，所以造成了家庭问题上的压力也比较突出。

“在社会变革和转型时期，人们受到的压力是有时代特点的。”课题研究组成员告诉记者，社会转型期里出现了所谓的“特色压力”，包括：社会环境、工作压力，其中，个人成就的压力较为突出。

课题组在对某一国有企业职工调查中发现，除去工作任务、工作强度、工作责任等压力外，该企业职工还表现出对社会公德、社会保障等方面的忧虑情绪，课题研究组成员解释道，这主要是职工对外来社会经济发展的不确定性，而感到相应的压力存在。

同时，研究显示，文化知识的更新、业务能力的提高等，在无形中增加了企业职工的竞争压力，在个人成就这个因素中，感受强烈的比率和压力评价分数较高的依次是：工资分配、工作成绩和个人发展等项内容。

陈龙教授告诉记者：“这是我国社会转型期带来的新现象，反映了员工对个人成就的价值体现更加务实，从根本上说是社会进步的表现。”

“今天过得怎么样？”

“郁闷！”

不知道从何时起，“郁闷”成为年轻人口中颇为“流行”的词，有人解释道，这是心理压力过大的一种表现。本次调查显示，20—30岁人群压力最大，为什么会出现这样的情况呢？

陈龙教授在接受记者专访时说，社会变迁给予青年更为广阔的发展空间，也给他们带来更多的困惑，因此，二十多岁的年轻人在精神方面也会遭遇更多的烦恼。

直面竞争责任加重

经验不足应对困难

新报：一般来说，在职人员的压力感是随年龄的增长而增长的， 20多岁的年轻人压力最大，这样的情况正常吗？

陈龙教授：研究一开始，课题组就提出了这样的假设，实践证明，我们的假设是成立的。

我认为压力就是人遇到陌生环境和困扰的事情，而又未能确实知道能否解决，不知道如何去做的时候产生的。

处于时代转型期的青年人，肩上担负的责任是重大的，甚至是多重的。而自己面对的却又是一个很现实的纷繁复杂的社会，社会提供给年轻人多样化的选择方向，而进行选择的同时，自然会面对困惑和疑难。

新报：这些精神上的压力具体体现在哪些方面？

陈龙教授：和他们的父辈不同的是，现在20多岁的年轻人，一走上工作岗位，就处于激烈的竞争环境中，除面临工作压力外，他们还有成家、购房、子女抚养、社会交往等诸多压力，还存在缺乏社会经验和应对能力不足的问题。

理想现实发生冲突

教育缺失人文关怀

新报：有自身的原因吗？

陈龙教授：有。但是也是和时代的大环境紧密关联的。

心理学研究表明，人的基本价值观，在十三岁左右就基本形成，之前受到的教育，将对以后的人生产生重要的影响。目前正处在20岁至30岁年龄段的群体，他们在十二三岁时，正值上世纪八九十年代，我国社会方方面面的改革开放举措，对他们的价值观形成，提供了一片全新的土壤，也造成了价值取向的多样化。

这批人大多是独生子女，因为没有“同辈”的兄弟姐妹，遇到事情交流的范围相对狭小。加上一些家长的“溺爱”，容易产生以自我为中心的心理，甚至出现过于自负的极端表现。

此外，学校教育和社会生活各方面的一些因素也容易影响他们。

新报：能简单的理解成，是教学和实践的脱节，导致毕业以后的青年人实际操作能力差吗？

陈龙教授：这是有偏颇的。

20来岁的年轻人，是拥有“新”价值观的年轻人，但是他们上班后，发现自己的价值观与现实环境的反差很大。

当代的企业文化中，有一些还带有计划经济体制的痕迹。处于市场经济下的社会，单位的组织环境或许有所改观，但是各种管理手段良莠不齐，管理实践还处于摸索阶段。20岁至30岁人群的价值观，势必与这样的环境文化形成冲突，奋斗理想和实际达到目标在现实社会中发生了冲突，这样的“打击”是始料不及的，从而必然产生困惑，造成压力。

从教育的角度来说， 20— 30岁这一群体没有充分学习中国传统文化中一些优秀的理念和思想，缺少一种人文的情怀。

“富贵不能淫 ,贫贱不能移 ,威武不能屈”这些传统的道德理念，有时候换个角度说，就是一种“处变不惊”的生活态度。

现在开始提倡学习中国传统的优秀文化，“以人为本，科学发展”的教育观的提出，都是及时和必要的。

　　我们这次做这样的调查也是一项具有实用价值的科学研究，充分体现了人文关怀精神。

　　补充学习认清位置

　　社会理解自我减压

　　新报：认识到了不足，能否“自我减压”？

　　陈龙教授：知道不足，当然就要“补课”。

　　除了一些经济、技术方面的实际操作课程外，应当主动去学习一些人文的东西，比如一些优秀的中国传统文化，这可能包括一些典籍或者艺术。

　　同时，准确地自我定位也是必要的，适合什么就做什么，不要过于自负和盲目。

　　新报：从社会的角度说，如何帮助 20— 30岁这一年龄层的人减压呢？

　　陈龙教授：其实这一年龄层的人群也是社会的一部分。

　　社会应该给予这一年龄层的人群以充分的理解，虽然经历不同，但是都从这样的年龄走过。作为企业管理领导层来说，还是要提供一定发展空间给这些年轻人。

大学生考试舞弊的社会心理探究

管理员 — 2005-2-3 21:59:17

【内容提要】社会心理是客观现实的反映，大学生考试舞弊现象赖以生存的社会心理背景是很深厚的，其原因也是多层面的。既有大学生自身认知上的偏差，也有大学教育中存在的弊端，与此同时，急功近利的社会浮躁心理也侵蚀着大学生的心灵。深入分析和探讨这些问题对进一步加强大学生思想建设，形成其稳定而科学的心理价值体系是十分现实而必要的。

【摘要题】学术广角

【英文摘要】The social mental state is a reflecting of objective actuality,university student examination to embezzle what phenomenon the social mental state background rely for existencing is very deep,and its reason is also many levels.Deviation on the perception of current university student oneself,also there is the irregularity of the inside existent university education,with this at the same time,the social impetuous of the near benefit of nasty utilitrianism the mental state also erode the university the mind that living.Deep into the analysis with study these problems right further enhance the university student to thought developments,Its stability of formation but the worth a system of science's mental state is very realistic and necessary.

【关键词】作弊/诚信/归因/心理价值体系/浮躁心理

Cheat/trustworthiness/return because of/mental state mental state of worth a system/impetuous

【正文】

社会心理是在人们的相互交往过程中表现出来的心理，它是文化传统的积淀。从整个文化心态上看，社会心理是一种尚未被加工制作的初级形态，表现为人的社会认识、情感、动机和朦胧的价值心理取向。对大学生的学习行为形成影响作用的社会心理因素主要有：个体的社会心理和社会行为。如大学生的社会化和自我意识、大学生的社会动机、社会认知和社会态度；社会交往心理和行为。如大学生的人际关系和社会影响等；群体心理。如大学生的集体心理等。这些社会心理因素在高等教育系统内部表现为大学生的群体心理、师生间的人际关系心理；学风、校风、管理者的思想作风和工作作风以及由此产生的某些校园精神。在外部则主要表现为社会的价值心理取向。

大学生的社会认知和品德认知虽然有了不同程度的发展，但他们由于自身还不够成熟，缺乏相应的社会阅历和对事物的深刻认识，喜欢怀疑一切、批判一切。他们社会认知的辩证性和批判性往往带有消极的色彩，虽然能看到问题的另一面但又容易陷入极端，过度的怀疑容易导致对现实的不满和虚无主义。与此同时，大学生意志品质的发展是不平衡的，虽然意志品质的目的性普遍提高、果断性有所增强，但他们的自控力和坚持性明显不足。特别是在一些情境的诱惑下，大学生群体中思想道德模式呈现出复杂的态势。他们中不少人自控力明显下降，这在学习上和私德上尤为突出，考试作弊便是其中表现之一。影响大学生考试作弊的社会心理因素主要有以下几个方面。

一、诚信缺损、私德不检，道德评价失范

诚实守信是一个人立足社会的基础，也是一个人应有的基本道德品质。在发展社会主义市场经济的今天，诚实守信仍然是为社会所尊从和提倡的美德。大学生处于人生观、价值观趋于成熟的关键时期，诚实守信是关系到其道德修养、个人信用的大问题，更关系到市场经济条件下整个社会的规范与否。由于我们所处的时代是一个急剧变化的时代，随着西方文明的涌入、网络时代的到来，迅速涌现的新事物、新思想、新潮流，给大学生原有的传统的稳定的价值体系以很大的冲击。随着传统社会结构向现代社会结构的深刻转型，社会伦理价值正处于无序性向有序性重新构建的过程中，原有的道德与规范体系在现代社会生活面前显得无可奈何。传统道德正经历着悄然的但却是深刻的裂变。其中“非道德”的心理日趋严重。“相当一部分社会成员彻底抛弃传统的道德价值，不受任何道德规范的约束，以至反道德心理成为一种时髦，反道德行为大量涌现。”①

大学生群体作为社会的构成，其成员中不可避免的也带有这种倾向。他们对传统的社会伦理价值的认同度普遍降低，表现出反社会规范行为。他们缺乏对新旧观念整合的能力和经验，不能有效地运用自我防卫机制，这样必然会使他们道德困惑、认知失调和心态失衡。他们不再把作弊这种“私德不检”的心理和行为当成严重的问题，甚至不再将其当成问题，而是把它当成是在生活和学习方式上个人自由选择的权力。这种心理和行为造成了社会人际关系的异化和道德的堕落，造成了诚实、正直等人际通行的基本价值的毁灭。

据《首都大学生越轨行为的调查与分析》资料显示，大学生对违纪问题的认识基本上是一致的。“大学生认为考试作弊、旷课、迟到等现象比较严重，也恰恰是在这些问题上，大学生重视不够，一半以上的人对这些现象抱着理解和无所谓的态度。”②这说明，如果从道德评价和价值观念的角度去分析大学生作弊行为的话，他们在现实利益和精神范畴的道德防线面前更愿意选择前者。

考试作弊其实就是一个“诚信”问题。为什么要作弊？要取得好成绩，取得自己能力达不到的成绩。每个人在作弊的时候都知道这是不对的，是弄虚作假，可没有人在乎，这就是对“诚信”的淡漠。在大学校园里，作弊者最初高涨的学习热情与动力随着对学习兴趣的衰退甚至失望，逐渐演变成一种消极的学习态度，直至以作弊的形式表现出来。

大学生人生观的玩世不恭和及时享乐的态度是其消极社会心理的又一重要方面，这种态度集中反映在精神上的“疲”和态度上的“混”。由于社会变迁和就业的迷茫，一部分大学生迷失了人生的价值和目标。他们寻找不到生活的意义，因而产生了精神上的空虚感，丧失了自信和进取的勇气，采取一种游戏人生、放任自我的态度。这种精神上的“疲”带来人生态度上的“混”。他们学习态度不明确，学习不投入。混考试、混毕业、混文凭，陷入一个不能自拔的“混”的怪圈。对大学生而言，作弊与其说是欺骗别人，是一种不道德的行为，不如说是欺骗自己，是一种不负责任的行为。为什么学生对作弊持默认态度？因为在一些学生看来，大学考试作弊不同于高考等升学考试，不存在竞争，别人能否通过对自己并不构成威胁。如果他们对所学的课程不感兴趣，对学习不重视，那么，作弊除了有被发现的风险之外，没有任何心理压力。

二、挑战考试的公平性和严肃性，寻找不合理的归因

大学生身上的反社会型人格，是对社会和制度本身有一种不满和对抗心理，在思想认识上偏执，缺乏社会责任感和羞耻之心。对社会的不满和无知使他们对社会事物持有怀疑和敌意，挑战考试的公平性和严肃性，他们“企图用自己的思想观念、价值判断、行为方式去影响社会，以显示他们不容忽视的社会地位和社会存在。”③他们往往在作弊冲动的释放中才能感到一种快意。作弊已经形成一种习惯，成为考试的一部分，这实际上是表现为一种病态型的社会人格。

考试作弊，既使作弊者本人获得了不应有的利益，也侵害了参与同一考试者群体的实际利益。因此，考试作弊从性质上看就是一种不公平的竞争。成绩差的同学作弊是为了图及格；成绩好的同学作弊是为了拿高分而获取越来越高的奖学金。当然也有一部分同学故意用作弊的方式来反抗陈旧的教材和僵化的考试制度。应试教育未尽合理，考试也未必能够准确考查出学生的真实水平。但以此作为作弊的理由，或破坏考试制度或以作弊的方式对抗考试则完全是一种不合理的归因。对道德教育产生排斥和抵触，以消极的态度、油滑的手段对待考试和现行考试制度，往往也是缺乏积极的、正面的、建设性的态度和方法的表现。

有的作弊考生其实能意识到作弊行为的可耻，但由于心理感觉不公平，所以有跳出约束的行为。这实际上是他们知与行的不统一、不协调。甚至有的同学认为自己作弊是早晚的或是一种必然，因为他们自认为从小就是一个守规矩的孩子，总希望不守规矩一回，有一种逆反心理，还有一种好奇心。考完后，心想自己总算干了一件想干的事。有的作弊者以作弊得逞为荣，以通过作弊取得好成绩为本领，甚至作弊者取得的“成绩和进步”还会得到教师的表扬。在这种氛围上，那些不作弊但意志薄弱的同学抵挡不住因作弊成功所产生的诱惑，就往往改变初衷而纷纷仿效。还有的大学生看到别的同学平时学习一般，考试成绩因作弊而跃居前茅，就归因为考试成绩好的人是因为作弊手段高明。在这种归因的作用下，大学生投机心理日盛。

三、学校教育缺乏足够吸引力，考试观念和方式方法不够科学

应该说，大学教育中的德育方向不容置疑是合理的。但由于社会的和历史的原因，今天的大学思想政治工作存在着不少的问题，总体说来是德育不实。其症结在于片面强调意识形态、重表面文章，而没有把如何培育做人的品质和信念放在突出的位置。在高等教育的社会功能上，忽视了人文文化的价值，相当一部分大学生身上出现了精神空虚的现象。特别是在社会主义市场经济条件下，大学生思想政治工作出现了明显的滞后，与大学生的精神生活需要和思想脉搏不相适应。比如，对思想政治教育重视不够，缺乏有力的、持之以恒的保证措施；教育的内容滞后于现实社会的变化和发展，容易流于空洞和陈旧；教育的手段和方法不能完全适应大学生的思想变化和心理特点，大学生对思想政治教育产生了一定的“心理距离”。

除了学校德育工作中存在的问题以外，大学的教育内容和教育方法、考试观念也同样存在着弊端。首先，在教材建设的方面，教材内容与现实社会脱节，滞后于科技的发展，与大学生的精神世界相距甚远等；第二，在课堂教学方法的方面，有的学校、有的教师对大学生们是否真正学到了知识，所学的知识对他们今后的成长是否真的有用，大学生们是否具有创新意识和创新精神却没做更多的考虑；第三，在考试观念和方式方法方面，大学教育中有的知识除了考试以外，基本派不上用场。我们现在的不少闭卷考试，主要是考核大学生的记忆力。在对学生进行评价时，考试成绩所占的比例过大。大学生们经常被困在一些教学情境中，学着死板的步骤、僵化的概念和陈旧的知识。学生处在一种弱势地位。框在每个学生四周的是一张网，课程建设、教学方法、考试方法和监考力度，这些因素刺激了一些学生的作弊行为，也使得他们觉得作弊算不上什么错误。为考试而教，为分数而学的气氛，给学生以很大的心理压力。分数高的学生在虚荣心的驱使下为保持其优势，为了获取高额的奖学金而不掉身价，选择了作弊这一种省力而便捷的途径；分数低的学生为了改变不利处境，为免受同学奚落、教师批评和家长指责，更想通过作弊来弥补过失，应付了事。

四、急功近利的浮躁心理和社会不正之风的渗入

一定社会“人们的精神文化生活水平和社会道德水准对教育系统的道德状况有重大的影响。也就是说，实际的社会精神文明水平，对教育伦理存在着客观的制约性。”④首先，它影响教育者和受教育者的精神世界，大学生的精神世界会受到社会的精神文化氛围的影响。其次，它形成特定的社会文化背景，成为渗透性极强的环境因素而对教育系统产生潜移默化的影响。

在我国计划经济向市场经济转轨过程中，市场经济体制的发展尚不完善，在对市场经济与教育的关系上也存在一些模糊的和不恰当的认识，这和市场经济的本性有关。“市场行为是交易行为、是追求最大利润的行为，它看重的是目前的好处，对自己的实惠，因而是自我至上、功利至上。这种取向，和教育的精神――强调人性关怀、发展至上――是有很大区别的。这是市场经济对教育具有消极影响的内在根据。”⑤

当整个社会处于道德转型和价值转型期，社会伦理、道德、观念都处于紊乱状态，导致人们道德选择的多样化。新旧道德观念相互交替、相互冲突，道德文化和道德规范出现了结构性失调，社会秩序出现了道德失范现象。这一切不可避免地影响大学教育，对青年大学生产生负面作用，使他们受到双重或多元标准的影响，似乎无论哪一种标准都有一定的合理性，这就使得道德评价流荡失控，模棱两可。这种失控反过来又使得大学生的知行不协调，他们虽然知道作弊的不诚实不道德，但却无法控制作弊行为。在商品化和传媒化的社会里，不食人间烟火的象牙塔是不存在的。大学生的理想、信念、人生观、价值观都会深深地打上这个社会这个时代的烙印。伴随经济的繁荣与发展，大学生的品德教育却没有进一步地抓紧，反而由于社会上的不正之风影响，大学生的是非观念混淆，道德水平下降。道德教育的理想性与现实生活中非道德性间的巨大反差，往往使道德教育流于形式，甚至助长了大学生的逆反心理，从而产生对道德教育的排斥和抵触，严重降低了道德教育的水准和影响力，与之相伴随的是在大学生身上表现出的社会道德危机――道德评价失范、价值取向紊乱、非道德主义泛滥、社会道德控制机制弱化和道德教育扭曲变形。在这些道德危机表现上，道德评价失范是最主要的也是最基础的，它牵涉到大学生对自身的心理及行为合理性、正义性和崇高性的理解。

考试作弊现象的产生不是偶然的，而有其思想和社会根源。“在社会大转型时期，市场经济自身的弱点和消极方面，不可避免地影响到高校。由此产生的国家利益淡化，拜金主义、消极涣散、甚至腐败堕落等道德嬗变也不可避免地折射到高校政治理论教育队伍中来。”⑥

近年来社会上的一些浮躁风气对大学教育系统产生了一定的消极影响，导致了大学生学习观上的一些不务实的现象。它不仅表现为某些大学生心理上的急进、狂躁、骚动、做事无恒心，学习、工作不安分，更表现在道德观中的“功利主义”、“虚幻主义”。急功近利的社会浮躁心理和不劳而获的社会投机心理使生活在这种社会氛围中的大学生极易产生投机侥幸心态，折射到考试中便是作弊现象的泛滥。

因此教育改革最根本的是教育观念的改革。考试的目的应该是让学生寻找发现自己的不足，让学生更充分地展示自己，以便进一步激发学习兴趣；对于教师来说，能更全面地了解学生和诊断教学中的问题，以利于修正教学过程和个别辅导，提供最适合学生个体发展的教育。教育应该体现对学生的终极关怀，培养一个健全的毕业生。我们需要通过考试检查、督促学生学习，同时更需要靠情感的力量促进学生的发展。考试和情感都能规范学生的学习行为，但两者是有区别的：考试是硬性的检查，它需要专门的设计、考查、评分，对被动学习十分有效；而情感是发自内心的，正向情感作用下的学习，不需要监督、奖惩，学习的效率反而会大大提高，学生真正得到学习的解放。比如对作弊的学生，通常学校的做法就是公布处分决定，但这只是让你知道不能再做了。但从更深的层面讲，这种错误在哪儿？有没有更深的认识就不管了。有些学生因此而消沉下去。如果学校、老师对他们多一些关心，引导他们正确对待这个问题，让他们觉得惩罚的关键是让自己认识到错误，而不在于轻重，现在的惩罚只是让自己反省错误。同时，走依法治考、综合治理的路子，结合考试制度的改革进一步修订和完善关于考试作弊处理的一整套法规制度，对各种形式的作弊行为规定明确严格的处理措施。做到有法可依，树立起考试的严肃性、权威性和良好形象。这样既可以让他们铭记教训，又能振作精神重新燃起学习的热情。

【参考文献】

①　吴克昌：《社会心理论》.[M].湖南人民出版社，1998.12 P145

②　张五洲：《探索大学生的精神世界》.[M].北京邮电大学出版社，1998.8 P233

③　刘兆吉：《高等学校教育心理学》.[M].北京师范大学出版社，1995.12 P99

④⑤　王本陆：《教育崇善论》.[M].广东教育出版社，2001.4 P207、179

⑥　张孝宜：《新世纪高校政治理论教育途径与方法探索》.[M].中山大学出版社，2000.7

千里之行从“心”开始

管理员 — 2005-2-3 21:57:57

千里之行从“心”开始
——职业学校心理健康教育探析
中国人民大学教授、博士生导师　俞国良

心理健康教育是中等职业学校德育工作的重要组成部分。教育部最近颁布的《中等职业学校德育大纲》明确指出：中等职业学校德育是对学生进行思想、政治、道德、法律和心理健康的教育。

如果说德育是中等职业学校的重要竞争力，那么，心理健康教育则是中等职业学校学生求职就业适应社会的手杖。

现状

当前，15000多所、1200多万名职业学校学生的心理健康问题越来越引起了人们的关注。随着学习生活由普通教育向职业教育的转变，发展方向由升学为主向就业为主转变，以及直接面对社会和职业的选择，他们在自我意识、人际交往、求职择业以及成长、学习和生活等方面会产生各种各样的心理困惑或问题。一项对840名职校学生的调查表明，他们当中在小学到初中从未受到表扬的比例为79.16%；从未当过班干部的为14.41%；学习成绩居中下游的为86.6%；上职校是为混毕业的为25.05%，作业经常不完成或从来不完成为16.76%，课余时间看书学习者为12.97%，对学习缺乏自信者为1.89%，对今后生活毫无打算者为7.58%。显然，职校学生面临的心理行为问题令人担忧。确实，职校学生虽没有普高学生面临的高考压力，但他们面临的社会压力要比普高学生大，所受的失败与挫折也比普高学生多，情绪两极性的表现也较为明显。他们既要承受社会轻视职校的压力和家长埋怨“不争气”的压力，又要克服自卑的心理障碍。

一项对辽宁、山东、江苏、浙江、四川、陕西、甘肃、广东等9省市近20个地区50多所学校近万名职业技术学校学生的调查发现，厌学、学习焦虑、交友困难、挫折感强、就业困惑、社会适应能力差等成为职校生普遍存在的问题。有关人士指出，解决这些问题的途径之一是加强心理健康教育。为此，教育部于2004年7月5日颁发了《职业技术学校心理健康工作指导纲要》，从政策上为此项工作的开展提供了保证。

问题

当前中等职业学校的心理健康教育状况和进展参差不齐。北京市、广东省、烟台市、大连市、深圳市、长春市等地职业技术学校积累了一定的经验。为了便于学生了解心理健康知识，学校定期举办心理健康教育活动，邀请高校心理咨询专家为学生开展系列讲座。特别是针对普遍存在的心理问题，分不同年级经常有针对性地举办人际交往、调整自我、健康人格等讲座，同时开展有针对性的心理辅导。有的学校还开设了心理健康选修课，使学生更加系统地学习心理健康知识。

然而，我们还应当看到，职业技术学校的心理健康教育还处在起步阶段，经验相对缺乏，且各个学校对心理健康教育的认识和重视程度也存在较大差异：一是学校和教师对心理健康问题的认识有时把握不准，把心理行为问题和思想道德问题混淆在一起，在处理态度和方法上会出现偏差，影响了心理健康教育工作的顺利进行。二是学生对心理健康教育的认识存在偏见，他们凭以往的经验往往认为去心理咨询室咨询就意味着自己又有“问题”了，因而经常采用掩饰或者回避的态度来对待自己的各种心理困惑和问题。三是有的学校虽设置了心理咨询室或心理辅导室，并配备了专职心理咨询老师，对学生进行个别辅导，但由于心理咨询教师和学生之间接触机会较少，且咨询室每周只能定点开放，加上学生对心理咨询的片面认识，因而很难充分发挥心理咨询的作用。

一方面学生面临各种心理困惑需要解决，另一方面心理咨询室不能发挥其效用，两者之间存在着脱节和矛盾。

特点

职业学校的心理健康教育相对于中小学校而言，虽起步较晚，但发展迅速。目前，职业学校的心理健康教育关注全体学生，注重学生的发展性心理健康问题，帮助学生了解一些心理健康的基本知识，掌握自我调节情绪和克服心理障碍的方法，敢于正视现实。根据教育部要求开设的职校心理健康教育课，主要采用班级团体心理辅导的形式，强调对学生维护自身心理健康能力的培养。同时也注意了团体辅导和个别辅导的结合，针对学生严重的心理健康问题给予了个别的咨询和指导。

职业学校的心理健康教育从学生实际出发，强调教育内容的针对性，教育方法的实效性，教育对象的主体性和教育活动的现实性，效果显著。目前的普遍做法是把专题讲座与学生活动相结合，把心理健康教育与德育教育、学科教学和班主任工作相结合，集体教育活动与个别辅导相结合，学校教育与家庭教育相结合等。这些措施都促进了心理健康教育的发展。

职业学校的心理健康教育强调立足指导，重视预防和干预。利用职业学校的资源和条件，利用计算机等现代化管理手段，从学习、生活、成长和职业适应等方面对学生进行全面心理健康测试，然后进行分析、评价，做到了解和掌握每个学生的心理状况。而建立学生心理健康档案，为改变学生不良心理状态、解决心理问题提供了科学依据。同时在心理健康测试的基础上，将测试结果反馈给班主任，以便在日常教育中有的放矢地进行因材施教，一些有针对性的辅导，则预防了部分学生心理问题的发生。

趋势

开展心理健康教育，必须有一支高素质的师资队伍。心理健康教育是一项复杂且持久的教育工程，一方面要求教师必须具备坚实的心理健康教育的知识和能力。另一方面，必须保持自身的心理健康。因此中等职业学校应在大力加强师德建设的同时，有计划地开展心理健康教育的师资培训，提高教师的整体素质。

另外，还可聘请专业的心理学工作者担任学校的专职或兼职的心理辅导老师，使职业学校心理健康教育在保证科学性的同时，向正确的方向健康发展。

心理健康教育的目标要明确，定位要恰当。职业学校心理健康教育的目标是面向全体学生，提高全体学生的心理素质，帮助学生树立正确的心理健康意识，培养学生乐观向上的心理品质，增强其心理调适能力，促进学生人格的健全发展；关注学生在发展与成长中遇到的发展性心理健康问题，增强自信心，学会合作与竞争；培养学生的职业兴趣和敬业乐群的心理品质，提高应对挫折、适应社会的能力。特别是根据学生特点和他们在成长、学习、生活和求职就业等方面的实际需要进行教学、咨询、辅导和帮助。

职业学校的心理健康教育管理要逐渐规范。一是完善学校心理咨询或心理辅导机构，设置专职心理咨询人员岗位，为学生建立心理档案，密切关注学生的发展情况，加强学生心理行为问题的预防工作。二是要广泛开展校园文化活动，使学生在活动中看到自己的优势，增进交往，提高自信心，调整心态，提高适应环境的能力。三是引导学生进行职业心理调适，帮助学生巩固和强化积极的情感体验，在不断的成功中提升对未来的信心和生活的热情，正确对待职业选择和职业的变化发展，培养职业兴趣、爱岗敬业精神和良好的职业心理素质。

《中国教育报》2005年1月22日第3版

马加爵的心理分析(网友原创)

管理员 — 2005-2-3 21:57:17

稿件来源：原创

投稿类别：心理个案

马加爵，一个从不富裕的农村家庭成长起来，并考入一所全国知名的高校的大学生，在临近毕业时却做出了一件令人感到十分震惊的事情。究竟是什么造成他这样可怕的转变？他是一个什么样的人？他的杀人动机是什么？是什么原因使他杀死了他的四个同学？对这些似乎不解之谜，我们希望能从心理分析的角度找到部分答案。

马加爵是一个什么样的人？借助于各方面的报道，我们先来构画一下马加爵的几个性格特点。

内向、孤僻：

这一性格特征从马加爵父亲、班主任的简单话语中得到很好的验证。马加爵的父亲告诉我们，马加爵从小不爱说话，性格有些孤僻。他的班主任说他在“很多人面前不爱讲话，跟女同学基本上没什么讲话，讲话的话也是很小声的。”另外一般还认为内向人具有做事想在前，有周密的计划，常深思熟虑，极少冒失妄动的特点。这在马加爵身上也有着极好的体现。他做事显然具有非常强的计划性。从计划杀人到逃跑，作案后逃跑的方向，逃跑的目标在一开始他就制订好了。

敏感：

在最后一封信中，马加爵回忆了十四叔、十四婶、十哥等亲戚曾给他的帮助，这成了他人生最难忘的事情。而这类小的细节能够如此深刻地铭刻在他的记忆中，说明他在情感方面是非常敏感的。我们可以看到，这种敏感既表现在他对帮助过他的人抱有深深的感恩之心上，同时也表现在对伤害过他的人抱有强烈的报复之心上。而这种敏感在另一方面也可表明他在情感方面是匮乏的。或许自小到大的经历中，他得到了太少的爱与关怀。这使得他对来自别人的即便是小的帮助也会铭刻于心。

自卑感重：

在这方面有许多的佐证。比如，马加爵在信中提到自己想跟十哥作一对真挚的知心朋友，太却没有做到，他认为是自己太自怜。另外，马加爵在被捕后，还提到一位与他住在一起的同学邓剑波(音) 。他说自己曾经很想交邓剑波这个朋友，但是终究又没有。这种退缩并不应简单地理解为他的内向性格，而应更多地归结为他的严重自卑心理。正是因为自卑，会担心自己不配做别人的朋友，正是因为自卑，会担心自己会遭到喜欢的人的拒绝。

性格成因

在对马加爵的性格做出勾划后，我们需要说明的是他的性格成因。是什么造成了他的这种性格呢？限于资料的缺乏，我们的说明中可能带有推测的成分。

马加爵幼时可能并没有从家中得到爱。或者更确切地说是没有得到多少无条件的爱。我们可以推想，马加爵的父母（尤其是他的父亲）对孩子的爱建立在孩子良好的表现上。只有当他懂事、听话、成绩好等方面符合父母的要求时，他才能获得来自父母的爱。这使他努力做一个好孩子。他也在一段时间中确实做到了这一点。不过，在如此做的时候，他的一些真正情感、感觉被压抑了。自小的时候开始，他就明白了自己的感觉、感受，情感不是重要的，只有符合父母要求的才是重要的。他要做的是按照父母的意愿做。如此的结果是他与真实自我的疏远，与父母情感上的疏远。他的孤僻，他的几乎从不与父母沟通，原因都在于此。他对来自别人的无条件爱的深刻铭记也证实了他父母的爱是有条件的这一点。

在父母的要求下，马加爵形成了他理想化的自我形象。一段时间里，由于聪明与努力，他成了一个公认的好孩子。他诚实、懂事、听话、而且学习成绩很好。这一切都使他似乎达到了这个理想化的自我形象。据报道，马加爵自小到初中时，各方面的表现都是非常好的。在这种时候，他的自卑感，他的自我憎恨及对这个世界的憎恨与敌意，他的一种可鄙的自我形象被暂时地掩盖在理想化自我形象后面了。简单说，他更深的心理问题被暂时缓解与遮掩了。

但随着时间的推移，情况发生了变化。马加爵身上的另一面开始变得逐渐活跃起来。据报道，马加爵高中时纪律太差，经常违反校规校纪。最严重的一次是离校出走。这些都可以看作是事情逐渐恶化的表现。进入大学，恐怕他的学习成绩也不再是那么值得自豪的了。而极其贫困的家境，客观上加剧了他的强烈自卑。为了摆脱在家境比较好的同学面前的自卑，他进一步缩小了自己的交往圈子。他躲进了与自己家境相似同学的小圈子。至少在这个圈子中，他还可以获得些自尊。

至此，我们可以对杀人之前马加爵的境况做一个总结了。

幼时的经历使马加爵发展了一个理想化的自我形象。这个理想化自我形象包括：诚实、懂事、听话、成绩好等。正是这个形象支撑了他的自尊，他的整个价值体系，并掩盖了他的自卑、自我憎恨、无价值感。当他的所作所为符合这一形象时，他觉得自尊获得了满足，自己是有价值的，自己是值得爱的。但自高中开始尤其是在大学中，曾经支撑他自尊的支架被一根根抽掉了。他不再那么听话，他的成绩也不再那么好。在与别人的关系中，他也不再象在村子里，在小学与初中时那样，得到来自外界的那么多的肯定的声音了。在大学中，他在众多的同学眼中是一个不受欢迎的人了。他已经只能躲在一个小的圈子中了。与他平时关系好的同学已经缩小成了非常少的几位。简单说，无论是在内心还是在现实中，马加爵维持自尊的回旋余地都已经非常小了。而正是在这种情况下，一件看似非常意外，彻底摧毁他自尊体系的事情发生了。

为什么杀人

在马加爵杀人案中最令人感到不可思议之处大概就是他的杀人动机了。马加爵为什么要杀人，这是此案留给人们最大的疑问。

据报道，事情的起因是在一次打牌时，别人说马加爵作弊，随后相互发生了口角，大家就把马加爵曾经的种种“劣迹”都给他说了，甚至还提到“吃饭时，连你广西老乡都不愿叫你了”之类的话。

这样的杀人动机似乎令人难以置信。但根据我们上面的分析，我们将得出结论：这并非真的那么不可思议。

首先，指出马加爵的作弊，就是怀疑他的不诚实。而诚实是马加爵理想化自我形象中非常重要的一环。这是对马加爵自己感觉中的理想化形象的怀疑。如果这种怀疑是来自其他同学，严重性还会差些。但恰恰是来自与他不错的同学，事情变严重了。因为这种怀疑将抽掉他维持自尊的又一根支柱。

其次，报道中提到这些同学把他的种种“劣迹”都给他说了。我们不知这些劣迹具体所指，但完全可以推断出，这些话都是对他已经变得脆弱自尊的重大打击。当然，如果马加爵自卑感弱一些，或者有比较强的真正自尊，这并不会构成对他的多大伤害。但如我们所说，在此之前，马加爵的自尊体系已经变得摇摇欲堕了。他的非常强烈的自卑感，在此之前已经到了不易掩盖的地步了。

更为关键的因素可能是在这种争吵中引出的马加爵广西老乡邵瑞杰对他的真实看法。在我们对马加爵的了解中，我们可以看到马加爵一直都没有交要好的朋友。有几次他曾想这样做，但主要是自卑的原因，他最终放弃了。但各种有利的因素，把他与邵瑞杰联在了一起。作为一个自卑感非常强的内向人来说，马加爵是不会轻易交非常好的朋友的。当他与邵瑞杰交成非常好的朋友时，正如他所说他是“很真心的”。对于他来说，邵瑞杰这样要好朋友对他的认可与肯定，恐怕已经成了维持他自尊与价值感的最重要的支柱了。但是在吵架以后，他发现原来自己在对方心中完全不是那个样子时，他无疑受到了极大的伤害。

首先，他的自尊心受到的极其严重的打击。其次，他感到有受欺骗的受辱感。马加爵会想：我一心把你当作知心朋友，却没有想到你竟会如此看待我。而且，投入的感情越大，失望越大。当想到马加爵几乎没有交什么知心朋友时，邵瑞杰对他的伤害之大就更为严重了。这正是马加爵首先想到要干掉邵瑞杰的根本原因了。

一场看似平常的争吵，抽掉了马加爵最后几根支柱。他的理想化自我形象彻底破灭了。他的自尊体系彻底崩溃了。曾被压抑的自我憎恨、对外界世界的憎恨与敌意全都浮了上来。自我价值感的完全丧失使他觉得自己已经没有必要活在这个世界上，而对世界的敌意使他采用了报复的方式，他终于挥起了那可怕的铁锤……

本文发表于《医学心理指导》杂志

这几种心理影响你的人际关系

管理员 — 2005-2-3 21:03:54

良好的心理素质，是人们进行广泛社交活动的必要条件。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种人际交往中的病态心理。

自卑心理

有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

怯懦心理

主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

猜疑心理

有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

逆反心理

有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏说坏，你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。

排他心理

人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。

作戏心理

有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。

贪财心理

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用⒛芨?约捍?春么Φ娜耍??页３Ｊ恰肮?硬鹎拧薄Ｕ庵秩思式煌?械恼急阋诵睦恚?崾棺约旱娜烁袷艿剿鸷Α?br>

冷漠心理

有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲、高视阔步，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。

给自己一点勇气

管理员 — 2005-2-3 21:02:17

有一位跨国公司老总，在一次员工大会上讲述了他在美国留学打工时的求职经历。

刚到美国时，他和许多中国留学生一样，在未拿到美国人承认的文凭之前，只有靠体力在餐馆、货场打工来维持自己的学业。半年后，他对这种在美国最底层的打工生活感到厌倦和不满，急切地想换换环境。

一天，他在报纸上看到有位教授想招聘一名助教的广告。心想：做助教，薪水不菲，还有利于自己的学业，于是他报了名。经过筛选，共有36人取得了报考资格，其中包括他在内的5名中国留学生。入围者都在暗暗叹息希望太渺

茫了，甚至有人想退出。就在他一头埋进图书馆里查阅资料为决赛做准备时，另外4名入围的中国留学生退出了决赛，因为他们刚刚打听到，这位教授曾在朝鲜战场上当过中国人民志愿军的俘虏，肯定会对中国人存有偏见，而不予录取。

听到这个不祥的消息，他不由得惊出一身冷汗。大家也都劝他放弃这场注定失败的考试，还不如趁早去寻找别的机会。在失望之中他逐渐冷静了下来，坚持一定要搏一搏：“就是教授真的对中国人有偏见，我也应该用行动证明给他看，我是优秀的。”

考试那天，他镇定自若地回答教授的提问。最后，教授对他说：“OK，就是你了。”“我真的被录取了？为什么？”他感到非常意外。教授说：“是的，其实你在他们中并不是最好的，但你不像其他入围的中国学生，连试一下的勇气都没有。我聘你是为了我的工作，只要你能胜任我就会聘用。”

事实证明，在后来的工作中，他与教授配合得非常默契。一次，他俏皮地问教授：“您真的当过中国人的俘虏？”

教授说：“我确实在朝鲜战场上当过中国人的俘虏，不过当时志愿军战士对我非常好，这让我很感动，也一直念念不忘。所以，我对中国人没有偏见，相反，很有好感。”

故事讲完了，会场响起一阵热烈的掌声。最后，老总对他的员工们说：“有句广告语说得好，年轻没有失败，如果你真的失败了，记住，打败你的不是别人，而正是你自己。”

王登峰、张伯源提出的心理健康标准

管理员 — 2005-2-3 21:01:43

1.了解自我、悦纳自我

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和长短处都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是总跟自己过不去，结果心理状态永远无法平衡，无法摆脱自己感到将要面临的心理危机。

2.接受他人，善与人处

心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人。能认可别人存在的重要性和作用，同时也能为他人和集体所理解、所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中能融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独感；在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。而心理不健康的人可能常常置身于集体之外，与周围的人格格不入。

3.正视现实，接受现实

心理健康的人能够面对现实，接受现实，能动地适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。

4.热爱生活，乐于工作

心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为生活是重负；他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担；他们能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来，随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，使自己的工作行为更有效。

5.能协调与控制情绪，心境良好

心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；他们能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不伤、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重，既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于无法得到的东西不过分追求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己所能得到的一切都感到满意。

6.人格完整和谐

心理健康的人，气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展，人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；他们思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；他们能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

7.智力正常，智商在80分以上

智力正常是人们正常生活工作和学习的基本心理条件，是心理健康的重要标准。一般智商低于70分者为智力落后，而智力落后是很难称为心理健康的。

8.心理行为符合年龄特征

在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。

大学生心理健康的标准是什么？

管理员 — 2005-2-3 21:00:04

1．了解自我，悦纳自我

一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

2．接受他人，善与人处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。他们能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中无孤独之感；在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而　在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全。一个心理不健康的人，总是与集体、与周围的人们格格不入。

3．正视现实，接受现实

心理健康的人能够面对现实，接受现实。他们能　能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他们对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实　的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责怪社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法认识现实环境。

4．接受生活，乐于工作

心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生　活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。他们还在工作中　尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中获得满足和激励，把工作　看作是乐趣而不是负担；同时也能把工作中所积累的各种有用的信息、知识　和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种　各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。

5．能协调和控制情绪，心境良好

心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意　等积极情绪总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但　一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜　不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退　缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会的允许范围内满足自　己的各种需要；对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。

6．人格完整和谐

心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理　想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格作为人的整体的　精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理　的，待人接物常常采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行　为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

7. 智力正常，智商在80以上

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操　作能力的综合。一般常用智力测验来诊断智力发展的水平，智商低于70者为智力落后。

8．心理行为符合年龄特征

在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应　的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理　健康的人应具有与同年龄多数人相符合的行为特征。如果一个人的心理行为　经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

学生如何面对心理问题

管理员 — 2005-2-3 20:59:38

首先，不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道。这其中比较恰当的有：找父母倾诉，找个没人的地方大哭一场等等。其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些大学生不愿意将心中的苦闷发泄出来所导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心理问题滋生的时候。

其次，活得有自我，有信心，不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。只有相信自己，才能笑对人生。许多同学其实就是在自己和自己过不去，强迫自己去向一个不可能的高度看齐，向某一个偶像看齐。同时在这种异化的找寻中迷失了真正的自我。这是不可取的。

第三，拒绝孤僻。友谊永远是生活中不能缺少的阳光。和朋友们分享自己的快乐，分担自己的痛苦，这样才会真正体会到生活的滋味。很多人不愿意甚至害怕与人交往，这是一定要改正的缺点。我们生活在一个人与人之间互相联系的世界，如果强行将自己缚在一个茧子内，那一定会滋生许多阴霾的。要相信，沐浴在生活温暖阳光下的人们才是不会抛弃生活的。

女大学生心理探秘

管理员 — 2005-2-3 20:59:02

与男大学生相比，女大学生在成才与发展的道路上将面临更多的困难与障碍，女大学生要成就事业必须付出更多的艰辛与努力。这不仅是因为在一个有着几千年封建传统和以男性文化为中心的社会里女大学生比男大学生面临着更多的压力，也不仅是因为现代社会要求知识女性挑起事业与家庭两副重担，还因为女大学生在发展过程中必须不断地克服自身的障碍与弱点。这即是影响女大学生发展的主观心理因素。

首先，表现为女大学生的成就意识偏弱。据笔者对89名在校以及102名在职男女大学生的性别评价对比调查：在校与在职女大学生中，分别有64％和53％肯定并悦纳自己的女性性别；另外36％和47％的女大学生宁愿选择男性性别。在职女大学生对自我性别的否定比在校女大学生高出11个百分点。在校与在职的男大学生中，分别有86％和98％肯定并悦纳自己的男性性别；另外14％和2％的男大学生宁愿选择女性性别。对自我性别持肯定态度中的83％的女大学生认为：女性的压力比男性小，事业有成更好，一事无成也不会有多大的压力，进退自如。情感上也不必如男性那样控制自己，想哭就哭，想笑就笑。只有17％的女大学生充分肯定了女性的特质，并以此为骄傲。

女大学生成就意识偏弱，表现在有相当一部分的女大学生进入大学后存在着目标失落和目标模糊的问题。她们把上大学作为人生奋斗的顶峰，觉得能够读大学已经很不错了，缺乏干事业的雄心壮志。由于在个人发展上缺乏目标，学习失去了动力，一些女大学生变得胸无大志、懒懒散散，进取意识日趋淡薄。她们在考虑未来时，很少想到自己的社会责任，只想将来能有一位令人羡慕的丈夫。

目前，在女大学生中有“干得好”不如“嫁得好”之说，它极大地影响了女大学生的成才与发展。她们局限在“自己是女人”的自我意识之中。据调查，有63％的女大学生“因为自己是女性而在有些事上约束自己”，34.8％的女大学生“很在意”他人对自己的评价与议论，特别是来自男大学生的评价。

另据调查，现代男大学生虽然比较欣赏有现代意识、洒脱、精干、有事业心、有一定竞争力的女性，但当他们把女性放在未来配偶位置上的时候，却更喜欢以家庭为重、以贤妻良母为荣的女性。他们之中，约有64％的人不希望配偶在事业上超过自己，62％的人要求女人“无论事业上多成功，都应当努力去做一个贤妻良母”，71％的人把女性因工作而冷落丈夫或孩子看作是一件会带来罪恶感的事，61％的男生认为“工作是重要的，但大多数妇女需要的是一个家庭和儿女”。一些女大学生受传统观念和社会偏见的影响，把女性化与事业成就对立起来，把诸如主动性、独立性、竞争意识、事业心等看成是男性化的品质，不仅使自己的成就动机和抱负水平大大降低，同时也形成了个性上的依附性和缺乏创造力。这也是形成女性社会成就不如男性的主观因素之一。

其次，心理素质欠佳是影响女大学生发展的重要因素。许多调查表明，女大学生在智力上并不弱于男大学生，但在心理素质上的某些不足却直接影响了女大学生的发展与成才。在这方面突出的表现，是她们对挫折的承受能力弱以及抗干扰能力差。女大学生在中学时一般学习成绩比较优异，备受老师、家长的宠爱与呵护。一帆风顺的经历、相对优越的地位和要强好胜的心理，使她们很难面对失败的阴影，不良心境持续的时间比男大学生要长。她们常常被莫名的恐惧和焦虑所困扰，害怕再失败、再次受挫，从而畏缩不前。女大学生在成才过程中比男大学生更易受到各种干扰，而女大学生自身的弱点又使她们抗干扰能力比较差。她们在意外界的议论与评价，较易被他人意见所左右（或改变初衷、或束缚自己、或动摇决心），其情绪容易波动，常受一点小事的影响。调查发现，有55.4％的女大学生认为自己情绪“不够稳定”，10.9％的女大学生认为自己情绪“变化很大”；而在情绪基调上，34.8％的女大学生情绪“时好时坏”，15.2％的女大学生“经常为一点小事烦恼”。这必然造成女大学生在意志品质方面的某些不足（如支持性、果断性、自制力较弱），也使得女大学生的成就动机容易发生动摇，在事业追求上缺乏坚定的信念与执着精神。

女学生的成才与发展，不仅关系到女大学生能否实现自身的价值，而且直接关系到女性人才资源的开发与妇女的解放。高校女生工作的重点，应放在调动女大学生成才的积极性、帮助女大学生克服来自社会及自身的障碍，从而培养优良的心理素质，去勇敢地面对自我，面对世界。

大学生成才与心理素质培养

管理员 — 2005-2-3 20:58:34

1. 心理素质的重要性

人与人之间最基本的关系是心理关系，因此人与人之间的矛盾往往是心理冲突所致，而人与人之间的友谊则是心理相融的结果。心理素质是一个人综合素质的基础，心理的健康发展是最基本的人生课题。

2. 当今大学生需要高度重视培养成就动机

“动机+智商=成功”。现在不少大学生缺乏“巅峰体验”，原因是没有全力以赴去做某些看起来不可能的事情。美国心理学家麦克里兰提出“成就需要理论”，其要点为：

①具有高度成就动机的人的数量和质量是一个公司最宝贵的资源。

②具有这种高度成就动机的人是可以培养的。交大培养出来的学生，应该有强烈的成就动机，有了它，就拥有三种最重要的东西：自觉性，主动性，创造性。就不会被一些小小的心理问题所纠缠。

3.将成就动机转化为现实追求——P.T.战术

现在有两种人才：普通型(P)和特长型(T)。理想的情况是将两者结合起来，即日常的学习、工作不差做，合于规范，又在某一两个方面形成自己的特色，从而建立自己的信誉。信誉是将高成就动机需要转化为现实成功的关键。如果你能够找到自己的特长并创造条件把它发挥出来，你就能够逐步赢得自信，取得成功。

4.保护而不要污染你的小环境

美国国家科学委员会一份关于大学生教育问题的调查报告指出：人际交往能力和专业成绩相比，如果前者不是更加重要的话，至少是同等重要。日本大型企业在录用大学毕业生时，注重独立人格甚于学习成绩。良好的人际关系包括沟通能力、合作能力和主动关心别人的意识。关心集体、关心他人从某种意义上讲是更好的关心自己。一个孤芳自赏的人不可能成为现实生活中的成功者。大学生应着力培养班级内、寝室内良好的人际关系。

5.正确面对现实的自我和挫折感

真正站在顶峰的总是少数人，因此成功感总是相对的。人生难免有很多挫折。面对挫折，必须做到：

①重视自己，接纳自己。如果不能接受自己，就不能真正的发展自己。

②要有一个正确的行为模式：集中精力去干你手头的事并尽力干出最好的结果；当在这个问题上无进展时，要有一种补偿能力，开辟新的领域；当你处在下滑阶段时，一定要稳住。一个人受挫之后，通常情绪恶劣，产生烦恼和失望，容易意气用事，导致意识模糊，从而受到新的挫折，这是一个恶性循环。所以受挫时一定要保持沉着和理智，即“平常心”。因为有竞争就有胜败，无论如何都要输得起。

大学生如何进行心理调节

管理员 — 2005-2-3 20:58:06

大学生正处于身心发展时期，他们独立性强，但自制力弱；情感丰富，但控制力差；追求新事物，但缺乏远大理想。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。大学生在进行心理调节时应从以下几方面着手：

自我意识调节

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

情感调节

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

语言暗示调节

语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。

理智调节

大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，大学生要学会理智调节，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。

注意转移调节

转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。

合理渲泄调节

情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

交往心理调节

交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效。

群体阶段性的心理调节

大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，情况有别，因此，要注重不同年级大学生群体心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。

审美心理调节

爱美之心人皆有之，只有人人追求美，社会才显得更富有活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。

大学新生的心理障碍及调适

管理员 — 2005-2-3 20:57:30

如今，在大学校园里，休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人数也在逐年增多。前不久，在南京召开的大陆、香港、台湾三地21世纪高校心理健康教育学术研讨会上，有报告说：在我国，80年代中期，23.5％的大学生有心理障碍，90年代上升到25％，近年来已达到30％。如何防治心理疾病，克服心理障碍，已成为高校学生管理的重点工作。

大学生的心理障碍，不是一天两天形成的，有一个长期发展的过程。有很多是在刚进入大学时，由于高中与大学各方面的不同，伴随着进入大学的喜悦，有些同学夹杂着几许忧愁、几许焦虑，种种心态，给一些同学带来不适应，造成心理问题。为防微杜渐，及时解决大学新生的心理问题，使他们摆脱心理困境，恢复心理平衡，增强对环境的适应能力及对挫折的承受力，提高大学生的心理健康水平。所以对新入学的大学生做好心理健康教育是十分必要的。

一、大学新生心理问题产生的原因

（一）大学与中学的不同，是造成大学新生心理问题的主要原因

1.学习方面的不同

中学和大学都要学习，但学习目的和方法等都不同。中学时，教师不厌其烦地“传道、授业、解惑”，负责的态度一点也不亚于父母对你的关心。大学则实行学分制，学习完全靠个人，所谓“师傅领进门，修行靠个人”。自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的姣姣者，由于对大学的学习方式方法掌握不好，加之强手如林，昔日的优势风采不复存在，自尊心和好胜心得不到充分满足，家长和个人的期望值过高，容易产生失落感。

2.环境的不同

大学校园比中学校园面积大，楼群林立，是个小社会。我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进入一个陌生的环境、过集体生活。在中学，为迎高考，除了学习，一切事情家长代劳，加上独生子女骄生贯养，上大学后，一切亲力亲为，适应能力不强的就会经常被孤独不安、焦虑所困扰，尤其是习惯了农村生活环境的大学生到喧闹的城市后，易产生压抑和自卑感。如一位来自农村的大学生对满眼灰色的楼群产生厌恶情绪，大脑反应慢，经常出现忘记返回路线的情况。

3.人际交往的不同

中学里的人际关系要简单些，一心只读“圣贤书”，而大学的交往是广泛的，有同学、同乡、师生、异性、社会活动团体等。同居一室的有来自五湖四海，有不同的城乡背景，有不同的方言、不同的性格，他们之间的磨合是个新问题。一些学生个性强以自我为中心，不会设身处地为别人着想，性格内向的学生不合群，孤独寂寞，经常埋怨自己没有，甚至想逃避。

4.恋爱方面的不同

中学时，家长、老师不止一次告诫大家绝不许恋爱。大学里却听不到告诫的话，也找不到学校关于恋爱问题的明文规定。当看到高年级一对对、情意缠绵地走在一起，有些刚入学的大学生为寻求安慰、摆脱空虚和寂默，也有的为满足一种虚荣心，开始寻找异性。他们不知道接触到什么程度合适，有时候，他们根本不知道伤害了对方，反过来也伤害了自己。异性的接触，易形成失恋、暗恋等现象，严重时影响正常的生活和学习。

（二）人格缺陷易产生心理问题

人格是一个人精神面貌的总和，培养健全的人格是教育的重要任务之一。偏执、强迫、自负、多疑等不良人格，都会产生些心理问题。如：小A是个敏感、多疑的小伙子，他认为大学是自己生活的新开端，因此，从言谈举止到生活的方方面面，处处想尽善尽美，给人以良好的第一印象，可越是这样想，越感到自己处处不如意。一次上课回答问题时，尽管老师肯定了他的答案，但在坐下来的瞬间，几个女生在偷偷地注意他，似乎还议论着什么，他顿时感觉难受极了。以后，上课就不再敢回答问题了，更怕教师冷不丁地叫自己。过了几天，他仿佛感到同学们都在议论自己，别人的一举一动都会让他产生牵连性想象。刚进入大学时的那种自信一下子变成自卑。

（三）家长意志引发的心理问题

家长望子成龙心切，认为学习是主要的也是唯一的目的，所以想方设法阻止学生的一切业余爱好。上大学后，大学生活丰富多彩。多才多艺的同学，在活动中脱颖而出，而受家长压制的学生，除学习外，没有一技之长，很自卑。有的家长强迫学生念自己不喜欢的学校或专业，以至于上学后，对大学没感情，对学习没兴趣，甚至有的想退学。

（四）大学生就业，引发的心理问题

近年来，由于不断扩招，大学生人数增多，给大学生就业带来困难，从学历上讲，本科就业难，专科更难。加之大多数企事业单位结构调整，本身就有一些下岗职工等安排，这无疑给大学生就业增加了新的困难。加之，在我们的就业过程中，由于制度不完善，人为因素干扰太多，一个公章不如一个老乡现象的存在，当学习努力、分数高的普通家庭学生，看到父母有钱有势的自费生，成天逃课、上网、睡觉等无所事事的样子，深感社会的不公，觉得前途渺茫，以至于没有了学习的热情，有的甚至想逃避。二、大学生容易产生的几种心理问题

1.焦虑

焦虑是一种情绪反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐怕的消极的情绪状态。它包括自信心、自尊心的丧失，失败感与罪疚感的增加等。而过度的或过于持久的焦虑会损伤他们正常的心理活动，导致心理疾病的产生，如忧虑症、神经衰弱等，从而严重地影响大学新生的正常生活和学习。

2.冷漠

冷漠是个体遇到挫折后的一种防御手段。它包括缺乏积极的认识动机、活动意向减退、情感淡漠、情绪低落、意志衰退、思维停滞。在生活中，当一个人面临困难和挫折时，表现出漠不关心的心态，以来保护自己。具有这种性格的人，缺乏进取精神，对任何事都不感兴趣，终日随波逐流，无所事事。

3.狭隘

狭隘表现为受到委屈或遭到贬抑后，思想上产生“意结”，常常为一些小的意见和得失而烦恼，耿耿于怀，不能自拔，遇事好猜疑，万事计较，一天到晚疑神疑鬼，闷闷不乐，苦恼不满。如学习和生活中受到不公平的待遇，伤害了自尊心，生活上单调乏味，缺乏必要的人际关系，易产生狭隘心理。

4.狂妄自大

狂妄自大是对自己的品质和才能给予过高的估价而产生的一种虚狂的心理状态。具体表现为：自以为是、任性逞能、目中无人、事事以我为中心，好发表自己的见解，听不进别人的意见等。比如，家庭溺爱、娇惯，导致习惯支配别人、命令别人；个人天份较高、学习成绩突出、有较强的自尊心和好胜心的学生，形成固执已见，不听别人劝，往往阻碍着他们接受新的教育。

自卑表现为完全丧失信心、胆子小、信心不足。病态的表现为：怕见生人，一见生人就会全身紧张，手足无措，惟恐别人笑话自己，自我感觉一切不如人，对前途完全失去信心，人际关系冷漠。

三、大学新生心理问题的调适

人的心理状态虽然受社会学习、生活、环境的制约，但是，人们仍可以通过各种努力来进行调节，以维护心理平衡，达到心理健康的目的。调节大学新生的心理问题，使其健康发展的方法主要有以下几点：

1.做好新生入学教育

大学生入学后，做好新生入学教育工作是十分必要的，可以通过报告、座谈等活动，对大学生讲大学与中学的不同，可能遇到的困难、出现问题，让学生有个思想准备。带学生熟悉校园环境，多组织有益、健康的集体活动，让同学在活动中增加了解、增进友谊，尽快适应新环境。同时，观察学生的心理动态，了解并帮助有困难的同学。

2.努力营造一种温馨的氛围

创造一种和谐学习生活环境，师生之间团结友爱，教师要为人师表，教书育人，做同学的良师益友，同学之间要互相关心，彼此敞开心扉，倾吐心声，让新生消除陌生感，有宾至如归的感觉。

3.健全、丰富、优化党团组织

通过开展各种有益的活动，帮助大学生树立远大理想，确立正确的人生观、价值观、世界观。如：通过社会实践活动。先进人物报告会、优秀团活、党课等多种途径来陶冶自己的情操，并在情感的升华中构建自己的人生观、价值观框架。

4.确立符合自己实际的目标

心理障碍往往源于挫折，而一个人心理上能否体验到挫折感，与他的抱负水平密切相关。如果自我抱负水平过高，失败的机会就愈多，则更容易体验到挫折感。如：一门功课两人都考了80分，如果一个人原定目标为90分，他便有可能产生挫折感，而另一个人原定目标为70分，他便没有挫折感。因此，帮助新生正确认识、评价自己，制定计划时考虑到它的可实现性，多订一些近期目标，少定长远目标。

5.建立心理档案，开展经常性的定期心理检查

新生入学后，找学生谈话，做心理档案，进行跟踪了解，开办心理选修课、举办心理讲座等，学校应成立心理咨询机构，拨专项经费、有专人负责。心理咨询的形式很多，一般有面谈、集体咨询、电话咨询、通信咨询等多种形式。对已发现有心理危机或有家庭病史的同学，要注意跟踪了解、交谈，帮助他们克服心理障碍，特点是要与家庭配合，共同做好学生的工作。

通过了解大学新生入学后，容易产生的心理问题及原因，掌握学生的心理动态，使新生在智力上、情感上得到全面发展，为大学生认识自我、完善个性、开发潜能提供最大的帮助，使每个莘莘学子都成为21世纪的栋梁之才。

心理学专家论如何建立有效的大学生心理救援机制

管理员 — 2005-2-3 20:56:59

大学阶段是种种人生压力相对集中的阶段。大学生心理健康问题表现为人格的自我中心，后果多指向内部，极端的就出现自杀、自残等

记者：毫无疑问，大学阶段是种种人生压力相对集中的阶段，来自学业、人际关系、就业及感情诸多方面。那么，您认为，由此会诱发大学生哪些心理问题？

方俐洛：确实，大学阶段承受的压力是显而易见的。其心理问题表现为人格的自我中心，容易变得孤僻、内向和脱离群体，易于沉迷网络、录像等。这种人格禁不起挫折，报复心强。据我们调查，1／4—1／3的大学生存在心理问题。

申继亮：同学之间的沟通不畅，没有认同感，而大学时期是需要得到认同的。

蒋奖：现在大学生心理健康问题有一定的爆发率。每个班都有一两名学生存在人格缺失，2001年有资料显示中度症状者占大学生人数的10%以上。但像马加爵那样指向外部的还是极少数，更多地会指向内部，如自杀、自残等。

大一最关键。大学生要善于发现自己多方面的价值，要敢于承担责任，应该建立一个宿舍、年级、学校、社会的网络管理体系

记者：置身重重压力包围中，大学生进行自我调适和自我救援是不可或缺的。

蒋奖：大学的评价体系不再是单一的分数，毕竟学习环境有了很大变化。大一是最困难的时期，处于与父母亲人的心理断乳期。大一没适应好可能四年都不快乐。很多学生会越来越自卑，应该出台一套辅导计划来帮助他们意识到大学和中学的不同。

记者：马加爵收集了“忍”的字画，说明他意识到自己性格方面的一些问题，但最终却没找到好的解决办法。当心理抑郁到一定程度怎么办？

方俐洛：自己是无助的，要依靠心理医生。人格形成的关键年龄是3岁、7岁、13岁和18岁，除3岁前在家外，其它都和社会教育有关系。所以教育应切实担负起责任，大学生都应选修心理健康课程。

车宏生：学会调适自己，适应规则。不能过于以自我为中心，要敢于承担责任。

蒋奖：善于发现自己多方面的价值，去做一些有意义的事情不失为扭转抑郁状态的途径。如想到自己还可以帮助更无助、更贫困的人，慢慢地就可能拥有一个较为成熟的心态。

申继亮：一个学生真的压抑了，一件小事会在其自身心理不断放大。对此，首先要想到找心理医生，不要积怨。应该建立一个宿舍、年级、学校、社会的网络管理体系。

记者：如果看不到压抑的现实有改变的迹象，毁灭或自毁就是必然的？

蒋奖：这时来自同学间的帮助非常重要。班主任和辅导员也应更关注这些同学。但现在很多老师和学生都没有心理健康知识，也就谈不上帮助别人。

樊富珉：我们不能保证每个孩子都拥有健康的成长环境，那些成长背景欠佳的学生尤其需要关注。在一定的环境下，极度自卑的学生会用超常态的方式来表现自尊。

同学之间应该尊重差异，学会欣赏独特性。心理健康的一个重要方面就是与人和谐相处。当个体在群体中受到孤立、排挤和歧视时，行为容易冲动

记者：马加爵说自己努力想和周围的同学处好关系，但多遭遇嘲笑和冷漠，如何尊重自己不喜欢的人并与之相处？选择不接触或躲避？

申继亮：不少国家不提倡特殊教育，而提倡全纳教育，即个体间无优劣之分，只是个性差异而已。这种基本的教育理念应贯彻。当个体在群体中受到孤立、排挤和歧视时，则容易行为冲动。同学之间躲避不是办法。

樊富珉：相互之间应该学会欣赏独特性。

记者：关心人、尊重人是大学生最基本的素养，同学之间应该努力做到让强者有心，弱者有力。

邹泓：冷漠和敌意让人产生逃避感。心理健康的一个重要方面就是与人和谐相处。社会是多元的，要学会尊重差异。这种观念要从小教育、渗透。当然，如缺乏这样的教育，一旦碰到不如意，反社会性就会增强。

学校要教会学生乐观面对困境，让学生知道在什么情况下通过哪些途径可获取有效帮助，以此来提高他们面对挑战的能力

记者：很多高校都有心理咨询中心。它们真的在发挥作用吗？从教育的角度说，我们还应该做哪些努力？

樊富珉：现在许多高校心理咨询中心大多形同虚设，只等学生上门咨询。我们应该主动出击。现在清华大学等学校每年新生入学都要做一次心理健康筛选，发现有抑郁、自卑倾向者会对其进行重点跟踪和疏导。重在预防。

方俐洛：学校首先要发现这类学生，大学要设立心理档案。

车宏生：健全人格的培育主要是教育问题。相应地，社会评价指标也不能光看学历、知识，还要考察其人格，要把心理健康教育变成教育体系的一部分。

蒋奖：很多学生根本不知道有心理咨询机构。一些学校还把心理咨询机构看作思想政治工作，由一些政工干部坐堂，成了摆设。

邹泓：心理学的基本原则是助人自助。学校要教会学生乐观面对困境，让学生知道在什么情况下通过哪些途径可获取有效的帮助，以提高他们面对挑战的能力。同时要让老师和大学生都了解心理健康方面的知识。

记者：班主任、辅导员、科任老师如何帮助学生疏导心理郁闷？

邹泓：现在很多大学生不能有效应对学业、情感、就业等压力，学校应该配备专业人员加强指导。目前很多思想政治课程和学生的心理需求相距很远，应该有针对性地告诉他们如何自我调适。

记者：贫困加剧了心理不健康？用孤僻和冷漠来掩饰贫困的尴尬是人的一种自然选择。这时候应如何面对？

邹泓：不能这么说。农村孩子多朴实，邻里关系很亲密。只是上大学后，他们适应城市环境的时间可能长一些，困难多一些，挑战大一些，但这和他们的心理健康没什么关系。

樊富珉：来自偏远地区和农村的学生相对贫困，视野相对狭窄，因此，辅导员和科任老师要多关心他们。在具体的工作过程中要注意技巧和方法。因为这群学生比较敏感，有时不恰当的特殊关怀反而会触发其自卑心理，效果适得其反。

大学生心理健康问题并不比其他群体严重，媒体不应不负责任地炒作。普及心理健康知识更紧迫。很多心理热线从业者都没有专业知识

记者：除了个人、同学和学校的努力外，我们的社会大环境应该为大学生心理救援提供些什么？

邹泓：首先要转变观念，不是精神病人才需要看心理医生。国外有一种心理危机干预机制，一旦发生空难、火灾等事故，专业辅导人员就参与救助。目前，社会心理咨询门诊、心理热线如青春热线、女性热线等都还太少，很多从业者缺乏专业训练，因此普及心理健康知识更显紧迫。

方俐洛：早期的家庭教育很重要，如父母和邻里认为不爱说话的孩子就乖巧，这种家庭和社会评判是偏颇的。初期的这种教育容易使孩子走向内向、自闭。如从马加爵写的绝命书看，所陈述的都是小时候的事情，长大后的事情没怎么触及。他不是没有长大，而是不愿长大。

记者：最近某电视台推出以马加爵为原型的《狂魔落网记》新闻故事节目，还有消息说有导演准备以此为原型拍电视剧，怎么看待这种现象？

邹泓：大学生心理健康问题并不比其它群体更严重。虽然有些大学生存在心理健康问题，但为数极少，整体上并不比社会其他人群问题更多。媒体不应不负责任地炒作。

【专家简介】

方俐洛：中国科学院心理研究所研究员、博士生导师

车宏生：北京师范大学心理学院院长、教授、博士生导师

申继亮：北京师范大学心理学院教授、博士生导师

邹泓：北京师范大学心理学院教授、博士生导师

蒋奖：北京师范大学心理学院讲师

樊富珉：清华大学教育研究所教授、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会主任

大学生何时心理断奶

管理员 — 2005-2-3 20:56:14

近一段时间来，中国不少百姓、专家甚至官员都在询问这样一个问题：中国的大学生到底怎么啦？

清华学生刘海洋用硫酸泼熊事件风波未平，近日又接二连三地发生了北京某高校学生马忠义携仿真枪绑架两女生、天津大学生马晓明勒死奶奶砍倒父亲、武汉某高校一失意学子在长江大桥上悬挂个余小时等事件。北京一大学生已失踪十月余，痛不欲生的父母还在苦苦找寻。而在此之前发生的大学生自杀和犯罪事件更是时时见诸报端。

从诸多的恶性事件中不少专家发现，中国大学生虽然已远离父母，但心理上并未“断奶”，而真正的根源在于长期的个性压抑和独立人格的丧失。不合理的教育机制和家庭的过分溺爱都是造成大学生恶性事件的罪魁祸首。

中国政法大学教授费安玲说，中国的教育机制往往不太重视学生的人格和心理健康的形成。中国教育部副部长袁贵仁也坦言中国在心理教育、环境教育、人文精神教育等方面有所欠缺。然而社会对大学生寄予了厚望，学校也往往凭学生成绩的好坏来评判一个学生，这给大学生造成了很大的压力，在期望与现实离得太远时，他们的心理防线就会很快崩溃。

勒死奶奶砍倒父亲的马晓明便是其中一例。今年二十一岁的马晓明是天津医科大学临床系大三学生，由于太贪玩，有四门功课不及格，被学校劝退。从小到大都是邻里孩子学习榜样的他，实在难以对家人提及此事，觉得活着没有意思，便想到了自杀，但又担心自己死后父母、奶奶会很伤心，于是一个愚蠢而罪恶的计划从马晓明的脑海中闪出，先杀死父母和奶奶，然后再自杀。

携仿真枪绑架女生的马忠义亦是如此。在北京某高校电气专业学习的马忠义觉得专业枯燥，学习吃力，八门功课七门不及格，再加之家里经济条件不好，马忠义自卑、不愿与人交往，常常厌世。据了解，马忠义在今年开学后就一直想自杀，还特意买了刀，但后来又想通过杀人来“解脱自己”。有权威人士说，如果这两位大学生在校接受了良好的人格和心理教育，悲剧是可以避免的。

深厚的爱比极大的恨对个性造成的扭曲更大，因为前者很难被溺爱的对象抗拒，而这恰恰是中国独生子女家庭普遍的特点。北京大学精神病研究所的唐登华教授说，“蔫人出豹子”这个俗话很有道理，心理学上有这个规律，严重的个性压抑就会带来巨大的个性膨胀，受到压抑的个性最终会为自己的伸展找个缺口。悲剧往往也是这样发生的。

中国父母对孩子的溺爱是“出了名”的，这种作法实际上是剥夺了其遭受适当挫折、困难权利。然而最大的问题是，中国家庭喜欢给孩子“洗脑”，把孩子自己的想法，念头“洗”得过于干净了，这种苦心使孩子失去了自己，逐渐地失去了自己拿主意的机会和能力。其结果是这些孩子到了大学以后，一旦遇到挫折就不知所措，在失望、焦虑中就会产生怪异的想法、反社会的行为。清华学生刘海洋在很大程度上就是这种家庭教育的牺牲品。

由此看来，要想让中国大学生心理上也真正“断奶”，中国的教育机制必须有所改变，中国父母“望子成龙”的方式也应有所改变！在中国大学生能重新找回独立自我之时，正是其心理“断奶”之日！

常见大学生病态人格类型

管理员 — 2005-2-3 20:55:34

偏执性人格

主要表现为固执，敏感，多疑，情感不稳定，易躁易怒，心胸狭隘好嫉妒，自我评价过高。

分裂性人格

主要表现为退缩，孤僻，胆怯，沉默和怪癖，不爱社交。

情感性人格

可以表现为持续性情绪抑郁低落，或持续性的情绪高涨，也可以是两者交替出现。

爆发性人格

主要表现为情绪不稳，容易无节制的发生愤怒、仇恨和暴力行为，常因微小的精神刺激而突然爆发出非常强烈的愤怒和冲动，甚至会出现十分暴烈的攻击性行为，自己几乎不能控制。

强迫性人格

主要表现为在平时常有个人不安全感和不完善感，因而焦虑、过分的自我克制，过分的自我关注。

癔病性人格

主要表现为人格发展不成熟，情绪不稳定，常故意用过分做作、夸张和戏剧性的行为引起别人的注意。

衰弱性人格

主要表现为能力低下，缺乏主动精神，被动的服从别人的愿望占优势。他们常感精力不足，易疲劳，情绪易波动，缺乏生活乐趣，常为小事伤感。

无情性人格

主要表现为对人不真诚，不坦率，不可信赖，不肯尽社会义务，是极端的利己主义者。

女大学生择业心理

对面临职业选择的女大学生来说，能否战胜自身弱点，直接影响到她择业的成败。

自愧不如的心理

面对激烈的择业竞争，不少女大学生容易在“女大学生择业难”的影响下产生自卑心理和示弱心态：“我能竞争过男同学吗？”“要是碰钉子多丢人！”“万一失败了怎么办？”这种自己给自己设置的心理障碍、往往使女大学生缺乏竞争的勇气和获胜的信心。

依赖心理

一些女同学平时养成了对学校和家长的依赖心理，面临职业选择，也容易产生“反正父母会给我想办法”、“反正学校得给我们分配工作”的依赖思想。试想，一个缺乏自立、自主、自强意识的大学生，怎么能作出符合自己特点的职业选择呢？

犹豫不决的心理

从学校到社会，这是人生的一个重要转折。面对这一抉择，毕业生既应做到知己知彼、权衡利弊，又要不失时机，抓住转折机遇，当机立断。而女性的优柔寡断、犹豫不决的心理弱点往往会使一些女大学生产生“这山望着那山高”、“不识庐山真面目”的困惑与迷茫，以致白白失去择业的良机。

自视过高心理

一些女大学毕业生因自己的学习成绩好、家庭条件优越，或者因自己的能力强、在同学中有一定的竞争实力，或者因自己容貌出众、能喝会跳等，产生一种自命不凡的优越感，一种自视过高的心理。在求职时，过高地估计自己，这个单位瞧不上，那个单位也不遂心，而用人单位对这种缺乏自知之明、自视清高的毕业生是最有戒心的。

大学生的不健康心理

管理员 — 2005-2-3 20:55:05

如今若再用圣洁、神秘等词去修饰高校，手中的笔得顿一顿。思忖一下不难发现，在各种潮流的冲击下，莘莘学子们的生活已发生了很大的变化，他们已越来越和社会接轨相融，思想、行为及生活方式卷入了开放大潮的荡涤之中。不少大学生面对花花绿绿世界的巨大诱惑变得迷茫起来，甚至迷失了方向。

▲不正常的消费观念

某高校曾对本校的部分学生做过消费调查，统计显示，学生的月平均消费额达到500元以上，实际上很多学生都不止这个数目。如此高额消费，钱都花到哪儿去了？

在有些学生为明天的早餐而发愁时，有些学生却一掷数金。下馆子撮一顿的事在大学已屡见不鲜，至于撮的理由是五花八门。过生日理所当然地要撮，收了汇款单那是见者有份，老乡来访就是请客吃饭，发了奖学金、有了异性朋友等等都成了撮的最佳借口。其开销少则数十元，高达千余元。撮来撮去油了自己的嘴，撮瘪了父母的腰包。

在学校你随时可碰到穿着时髦前卫的学生，有些人甚至还非名牌不穿。曾经见到一个男生腰上别着一只小小的打火机，问他多少钱，他潇洒地打了个响指说：“不贵，才300多一点儿。”一个“才”字，让人听得直咋舌。300元的确不多，可它也有可能是某个贫困生一个多月的生活费。

据报载，某高校曾规定，出租车一律不准进校门，后来学生强烈反映这条规定不符合发展社会主义市场经济的需要，于是乎，规定执行不到一个月就夭折了。有些男生还说：“出门挤公汽掉价，科技解放了人的双腿，我们就要利用科技嘛。”另外，化妆品、香烟、零食、电影、“感情投资”等也是大学生消费的主项。

▲荒废了的学业

严峻的就业形势强烈地冲击着高校学子，考研、考托福继续充电无疑是最明智的选择。但有些同学仍有着“天之骄子”、“皇帝的女儿不愁嫁”等残留思想。他们平时念叨着教授的课是最好的催眠曲，不如在寝室进行“拖拉机大战”、“斗地主”痛快。考试时走关系开后门，或者在考场上铤而走险，抄招迭出，蒙混过关。几年下来，牌技大增，学业荒废，更有甚者考场被抓连学位都给弄丢了。

一部分同学有自己的电脑，花点钱作为智力投资本是件好事。但若花钱搞歪门邪道则另当别论。据了解，拥有电脑的同学并不都在利用它学习有用的东西。打游戏、看黄色光盘反倒成了电脑的主要功用。有的还连上了互联网，整天沉浸在虚拟的世界中，不闻不问身边事，上课、做作业那仿佛已是很遥远的事。

▲预支了的生活

深夜回宿舍或者夜不归宿的学生越来越多，超前享受生活在他们的价值观念里已俨然得到认可。说从某学生宿舍的下水道里捞出多少安全套虽有过及之嫌，却也不无证据。

随着时代的发展，大学生的思想观念发生着急剧的变化，贞操的大旗似乎再也扛不住了，他们崇尚活着就是要享受。

在社会呼吁真爱需要等待的时候，校园同居已旁若无人地愈演愈烈。安全套自动售货机亮相高校校园，在某种程度上似乎给了同居的他们一种暗示：社会已承认了我们的行为，尽管这件事曾在舆论界引起过不小的争论，谁也不能否认它给大学生带来了不良的影响。

高校是一个小社会，成员来自四面八方，不同的前期教育、家庭环境决定了他们性格、素质等方面的差异性，他们容易犯错。记得有人说过这样一句话：青春除了犯罪没有不可原谅的。揭短不是为了讥笑嘲讽他们，年轻的他们需要的是帮助，需要的是社会的理性引导。

浙江同济科技职业学院心理咨询中心

建筑系第三届大学生心理情景剧大赛

建筑系阳光心理站举行“放飞心情，自由飞翔”放风筝活动

建筑系阳光心理站第六期心声报（四）

建筑系阳光心理站第六期心声报（三）

建筑系阳光心理站第六期心声报（二）

建筑系阳光心理站第六期心声报（一）

建筑系阳光心理站第六期心声报（四）

培养健康心灵，塑造阳光人格”水利系心理健康知识竞赛预赛圆满结束

大学生心理健康教育宣传月开幕式总结

祭奠那份曾经的梦

那些年我们一起玩过的游戏

让友谊之花开满每一寸友谊之地总结

自尊 一个人的脊梁

心理团体辅导活动

建筑系师生党员赴浙江财经学院开展心理健康讲座及团辅活动

关于举办艺术系心理情景剧评选活动的通知

关于开展心理主题班会的通知

人生若只如初见

水利系开展心理健康板报评比活动

心灵墙评比

大学生心理健康协会团体辅导活动

别伤害自己

关爱自己 关心同学

做好春季学心理健康工作 确保校园安全稳定

春暖花开 关注心理 关爱生命——记机电系心理委员培训会议

建筑系阳光心理站负责人照片展示

机电系心理分会向全院师生倡导“手机静音”宣传活动

建筑系阳光心理站举行2011年度表彰大会

建筑系阳光心理站举行“烛光点点,促膝谈心 ”活动

机电系心理情景剧初赛通知

机电系心理分会2012年学期工作计划

关爱生命 健康先行

心与心的交流

幸福一刻PPT征集大赛

关爱生命 健康先行

现实与无奈

关于继续深入做好春季学生心理健康状况排查的通知

“我心我秀”寝室活动总结

学会转弯也是人生的智慧

细节决定成败：你还的书被淋湿了吗？

“我心我秀”寝室生活互动

“新学期，心和谐”——学院举办心理健康海报展

“纸上谈心”

路是脚的梦想

心理健康协会2012年学期工作计划

院心理健康协会考核管理条例

自己与他人是相互融合的

第五期《心晴》杂志征稿启事

“馨语驿站”例会—学期计划

2011年心理协会工作总结

人生“十个”不要等

鱼和水的另一个情感故事

人的一生会遇上的四个人

风情街工作总结

对此，一笑而过

乔布斯取得成功的七大处事原则

心协展示活动总结

浙江同济科技职业学院第三届大学生艺术节之校园心理情景剧大赛

“打开心窗、携手健康”--我院第四届大学生心理健康宣传周开幕

郑院长在第四届届大学生心理健康教育宣传周活动开幕式上的讲话

水利系成功开展心理宣传日活动

心是快乐之根

第四届大学生心理健康教育宣传周之定向运动活动总结

关于举办艺术系“馨语驿站”心理辅导站会徽征集大赛的通知

关于举办艺术系“馨语驿站”心理辅导站心理漫画大赛的通知

浙江同济科技职业学院第六期学生心理委员骨干培训

心理骨干培训总结

人生如戏 戏如人生

和谐校园 健康心灵

十一月中旬例会

第六届心理骨干培训通讯稿

幸福无指数，心态是关键

关于开展“和谐校园 健康心灵”的通知

学会欣赏 懂得放弃

大学生心理健康协会活动总结

建筑系阳光心理站部门人员安排表

建筑系举办新生始业教育心理健康讲座

用阳光的心态面对生活

建筑系举办新生始业教育心理健康讲座

自尊一个人的脊梁

关爱自己关心同学

做好春季学心理健康工作确保校园安全稳定

春暖花开关注心理关爱生命——记机电系心理委员培训会议

关爱生命健康先行

关爱生命健康先行

人生如戏戏如人生

和谐校园健康心灵

关于开展“和谐校园健康心灵”的通知

学会欣赏懂得放弃

飞扬青春关爱心灵——滨江（萧山）高教园区大学生心理情景剧巡演圆满落幕

关爱女性呵护心灵——我院举办女生青春健康知识讲座